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2009年11月の記事
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１１月のトレーニング
ラン ３５０キロ（ロード３４５キロ オフ５キロ）今月は１年に１度と決めているフルマラソンがあったもちろん目標はサブ３・・・結果は見事散った１２月はお仕事がお歳暮繁忙期＋年賀超超超繁忙期となるためトレーニングはあまり出来そうもないあ～お山へ行きたい
November 30, 2009
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ミサキが珍しく温泉連れてって…と オヤジ頑張りました
ミサキは大嫌いな期末テストが終わってリラックスしたかったのか？珍しく温泉へ行きたいとリクエストをしてきたのでミサキの朝練習を終えてから家族で紅葉狩り＆温泉プチ旅行へ!ナビゲーターのオラはまずはお歳頃のミサキが喜びそうなスイーツ満載の店 花園にあるフォレストへナオが店に着くなりロマンチック！（驚）どこでそんな言葉覚えてきた？ナオはすぐにソフトクリーム 女性陣は色んなスイーツを物色 オラはこの甘ったるい匂いからエスケープ 隣の道の駅の物産店へ(笑)次は ナオが喜びそうな公園へ 超長～い滑り台で有名な小川町の仙元山の中腹にある見晴らし公園へここは車でも行けるが もちろん登山をしてもらった(笑) ナオよりもミサキの方がが大ハシャギ次はばぁちゃん＆嫁さんのリクエスト ときがわの豆腐工房わたなべへまたまたしこたま買い込み 夜のおかずにいよいよミサキの番 都幾川の四季彩館温泉へ バイクトレでよく横を通っていたが初めて行ったとってもいいでわないですかちょうどいい泉質にお湯加減 ヒノキ作り・・・足湯があったり 小民家を改築？しての部屋にとミサキはとてもご満悦 ナオは入浴後いつものマッサージ機へ（笑） 上尾から１時間以内でいける身近な所だったが改めて よさを再認識 家族もみな喜んでくれたお～ぃミサキ オヤジのナビゲートはどうだった？もちろん100点満点だろう？
November 29, 2009
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修行僧 低い山だけど久しぶりにトレイル
小川町にある仙元山（２９９Ｍ）へ車を埼玉伝統工芸館の駐車場において家族みんなで おっちらＧＯ！ミサキ達は途中の見晴らし台公園まで先にオラはどんどん進んでいくとこの時期に 桜（驚）２０分ぐらいで山頂に到着だいたい片道２．５キロと短かったが山はほんと気持ちいい～
November 29, 2009
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２，３位ではいけないのか 事業仕分けでの発言
今事業仕分けで無駄の洗い出し作業をしているがスーパーコンピューターの話し合いで民主党のレンホウ議員が世界１位を目指すのではなく２，３位ではいけないのかと 問いただした一体何が言いたいのか？予算を少しでも抑えたいと言いたいのならもっと他の言い方があるでしょ？あなたも選挙という争いで勝ち上がってきた人でしょ！？２、３位を目指して選挙戦っていないでしょ？？（参議院選挙では 定数４だったから ２，３位でもよかったか 笑）勝たないとなんの意見も通らない政治の世界も技術開発の分野もスポーツもみな 同じ１位を目指してこそ 進歩があり意義があると思う今子供の運動会のカケッコも順位を付けないらしいただ５０Ｍ走るのなら普段見れるでしょ？運動会でやる意義ないでしょ！？お国の偉い議員さんがそういう考えを持っているから日本をダメにしているような気がするＰＳ私的な意見なので 反論しないでね
November 28, 2009
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やっとナオの進路が決まった 学ラン姿が見れる（嬉）
希望通り 学区外ではあるが特別支援学級のある中学校への進路が決まった(結局ミサキとは一緒に学校へは行けなかった）今日嫁さんが教育委員会に赴き正式に許可をもらってきた毎度の事であるがどうしても特別支援学校（養護学校）へ入れさせたい教育委員会とオラ達の意見と食い違いで結構時間がかかってしまうまぁともあれ嫁さんの頑張りとナオの今までの小学校生活の態度や頑張りで来年度はナオの学ラン姿が・・・ とても楽しみ～さぁ ナオ頑張って行きましょう～
November 27, 2009
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いいもん もらっちゃいました
以前サポートしていただいていたＶＡＡＭさんからＶＡＡＭ ＳＵＰＥＲの粉末とポケット付きリストバンドありがとうございました
November 26, 2009
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ナオはまた学級閉鎖
ナオは連休が明けて学校へ行くと明日から学級閉鎖ですと！へっ？また～ばぁちゃんにまた面倒を見てもらうことにこれでナオ自身がインフルにかかって１週間休みその後１回目の学級閉鎖で３日休みそして今回と土日と絡まりなんやかんやで合計３週間も休みに９月に大型連休がありこの２学期はぜんぜん学校に行っていない気がする
November 25, 2009
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気になっていたパン屋さん
オラの郊外ジョグコースに最近パン屋さんができた店前にはバイクラック早朝からトライバイクがかかっているパン屋さんは早朝からお仕事をなされている今日夕方 時間が出来たのでジョグがてら寄ってみたオーナーは商談中で話すことが出来なかったが店番の奥様と少々お話しオーナーは２年前までトライやロードをやっていて今も休みになると乗っているとの事自宅からここまでトライバイクで通勤している・・・店の中は少しバイクのミニチュア等が置いてあったアンカーの選手も立ち寄っているみたいヘルスケアブレッド ラッキーズ住所 ： 上尾市泉台２－３－１営業時間： 朝８時半～夕方６時頃定休日 ： 毎週日曜日、月末の月曜日上尾には榎本牧場や川岸屋などサイクリストご用達のお店がありますが このパン屋さんも宜しくお願いしますと 奥様が・・・地図
November 25, 2009
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あれこれ考えながらのおはジョグ
う～ん やっぱり悔しい！今朝もいつもと変わらず起床身体のダメージはさほどなく（いつもフルを走ると血肉刺や爪が死んだりと）少し身体全体が重いだけ（心かも）走れるじゃんと思い風に吹かれ（さほどなかった）ジョグへ昨日の敗因はやはり２時間５９分５９秒の練習しかやってこなかった事スタートして１キロで約３分３０秒のビハインドを背負いその後全くリカバリーが出来なかった５キロで１分 予定タイムより速く走る勇気と実力がなかった来年に向けて やるべきことは・・・目標を２時間５５分に置きペース練習タイムの引き上げその為にインターバールの頻度を増やすそれと体幹の強化この点を重点課題にしてトレーニングをしていきたいやんやかんや考えてジョグをしていたら１７キロほども走っていた（これぞランニングハイ？？？笑）昨日の控え場所でトライアスロンの師匠 世界のナカミチ氏 前日 筑波フルを走られサブ３ ほんと偉大な師匠ですトレイルの師匠 シライさんの奥様 シライさんご夫妻（写真は師匠達のブログより拝借）
November 24, 2009
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オラは何しに大田原へ行ったんだ？！
オレはペース練習しに行ったのか？いや まだまだサブ3の実力がないだけなのだ（怒泣） ０～ ５キロ 23分04 ５～１０キロ 21分26１０～１５キロ 21分43１５～２０キロ 22分02２０～２５キロ 21分24２５～３０キロ 21分59３０～３５キロ 22分25３５～４０キロ 23分22 ～ゴール 10分12前半 1時間３２分５４後半 1時間３４分４２ ３時間０７分３７ 全く対応力がない 昨今のマラソンブームで出場者が多すぎ 一般の部のプラカードから5M後方に並んだがスタートして大渋滞（陸連登録者の遅い人達に）最初の1キロが7分20秒近くかかり当初のペース（３０キロまで５キロを２０分３０～２１分）を諦め、前後半イーブンのペースに変更・・・タイム的には ほぼイーブンではいけたがペースが上げられず（後半を考え攻めれなかった）←言い訳ハーフで１時間３０分を切れていないのだからサブ３なんて出来っこないまた来年に持ち越しになってしまった（大泣）
November 23, 2009
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ナオは ほんと食事を楽しむ
昨日ナオは小学校でのコンサートを頑張ったので今日はご褒美でリクエストのお食事何が食べたい？って聞くと「お寿司！お寿司！」外食はお金がかかるので家で手巻き寿司ナオはミックス寿司（笑）サーモンとしめ鯖はあわんだろう？？？おいおいヤキトリはＮＧだろうが・・・なんでもいいらしい丸めて 一気にパクリ豪快です
November 22, 2009
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夢がなければ生きていられない
ソロクライマー山野井泰史さんの言葉昨年トレーニング中に熊に襲われた登山家・・・と言えばわかってもらえるかな？？？独りで激壁を登攀することで有名だが奥様も世界を代表するクライマーで２人で挑んだギャチュン・カン北壁での奇跡の生還は鳥肌もんで凄い今日のオラのトレは６０分ゆっくりジョグさぁ明日はリベンジだ！
November 22, 2009
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ナオ 最後のふれあいコンサート しっかりうてました
今日はナオの学校でふれあいコンサートと題しての音楽会 各学年が一緒に演奏やら合唱やらを披露するナオ達の特別支援学級の生徒達も一所懸命頑張っていたナオは 大太鼓を叩くとの事で見に行った （ちゃんと叩けていてビックリ）また和太鼓も担当して （髪しか見えない 泣）日頃の和太鼓サークルでの練習が役に立った！？ＰＳ今年はインフルエンザの影響で鑑賞はマスク着用...会場の体育館に行くと いろんな方から会釈されるが皆マスク姿 誰だ？どこの知り合いだ？etc 笑
November 21, 2009
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まだちょっと脚が重い
アップ後 ９キロ走 ３９分５０秒ちょっと脚が重かった
November 21, 2009
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朝の主夫は大変
ミサキが北島君も出る大会に出場で朝５時に嫁さんの運転で都内までよってオラがナオの世話まずは学校の用意（服装・時間割・給食着・日誌etc）ナオを起こす（なかなか起きてくれない・・・泣）ナオの儀式の間に朝食準備ナオが食べている間にオラの準備食べ終わり おトイレを促し、一緒に登校速攻でオラは お仕事へ と・・・今朝はとても疲れた改めて毎日これをやっている嫁さんは凄いと思った
November 20, 2009
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身体はブルブル 気持ちはポッカポッカ ジョグ
今朝は嬉しいことがあったジョグをしていると 60歳後半ぐらいの年配のご婦人に声を掛けられた（上尾）シティマラソン走っていたでしょう？おばさんね 給水所のお手伝いしてて走っているの見かけたわよいつも朝見かけているから すぐわかったよ・・・と 全く知らない（朝はすれ違っているらしい）ご婦人が気にかけてくれていたなんてなんかとっても嬉しかった
November 19, 2009
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寒すぎ 冷凍庫みたい
今朝は北風が冷たくもう冷え冷え～身体カチコチジョグ １４キロ
November 18, 2009
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ナオ ワールド
またもや ナオはいろいろ製作まず作るロボットの絵を書き 壁に張りロボットを製作部屋も作ってその中に置きまたロボットを製作・・・と繰り返しもう２０体ぐらい 部屋は３階立てに（驚）さてどこまで作るのかな？？？
November 17, 2009
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こんなHowTo本は 分かりやすい
イラストレーター＆登山家 鈴木みきさんの本まさしく先日読んだノンバーバル コミュニケーション 昔 三国志や歴史の漫画本をよく読んだ今それがレッドクリフや天地人などを見るのに役立った学校の授業も漫画本でやればいいのに・・・（オラだけか？ 笑）
November 17, 2009
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ミサキ 根性で熱を下げる
ミサキは土曜日あたりから頭が痛い・・・日曜日はとりいあえず朝練習には行ったもののアップのみ泳いで帰ってきた熱を計ると３７．２℃時間が経つにつれてどんどん上がり夕方には３９．２℃ もうフラフラインフルにやられたかな？？？医療機関に電話をすると明日熱が下がらなかったら病院へ行って下さいとの事ミサキはまだ学校を休んだ事がない無遅刻無欠席を続けている健康だけがとりえの子「学校は休みたくな～い！」と夜は普段の食事の３倍は食べ 速攻 ZZZ...朝起きてくるなり「治った！風呂入る！！」と言って風呂場へ入浴後 「さっぱりした、気持ちいい～」と 学校の身支度何事もなかったように 学級閉鎖明けの学校へ・・・久しぶりにミサキの根性を見た（オラなら２，３日は休んでいるな！）
November 16, 2009
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ナオ 大ベスト！ 喰い物の力は凄い
昨年の教訓を踏まえスタートから「ゴールで牛丼」を掛け声に・・・ナオと楽しく ３キロ走りましたスタートして１００Ｍもしないうちに男子のビリ陸上競技場を出たとたん ３分後にスタートした女子のトップに抜かれ折り返しまでに女子全員に抜かれ去年同様ダントツペケ！ただ今年は歩かなかった去年気になってとまった太鼓の応援の所も走り超有名人のナオは沿道から声援が飛ぶとスピードアップ（インターバルみたい 笑）なんと去年より５分もタイムを縮めてゴールこれは凄い！とてもよく頑張りましたもちろん ご褒美の牛丼屋へ去年の寿司よりはお安く済みました（笑）来年は中学生 走る距離は５キロに・・・どうするナオ？ＰＳ今年も５キロの部に出場した嫁さん４５秒ほどタイムを縮めてベスト・・・（カメさんよりは速かったみたい）今日も家族で楽しく過ごした我が街の大会でした
November 15, 2009
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視界良好 ハーフでペーラン
ナオの伴走を終え すぐにハーフのスタート（着替えとトイレの時間だけ） 気温が24度と夏のレース (暑過ぎ）来週メインのフルがあるので無理せずキロ4分のペース練習で走った ０～ ５キロ 19分44 ５～１０キロ 19分51１０～１５キロ 20分24１５～２０キロ 20分37 ～ゴール 4分32後半ちょっと暑さにやられたけどほぼ設定通り いよいよ来週に迫った大田原 おっちゃん頑張ろうＰＳそれにしてもマラソンブームは凄い ハーフの部 約5千人がエントリー おっちゃんの部も843人... スタート時間をせめて学連、陸連登録者と一般の部は1分でも時間差にした方がいいと思う 公認大会なんだから
November 15, 2009
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明日は ナオと楽しく走ろう（歩こうかな）
明日は我が街あげてのマラソン大会箱根駅伝出場校を招待して華をそえるナオも昨年に続き３キロにエントリー今日はナオを連れて前日受付に行ってきたさて明日はどの位のタイムで走ってくれるかな？？？ ナオ 頑張ろうね
November 14, 2009
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ミサキ また学校休み（学級閉鎖）
今朝 いつもの時間に起きてこなかった（ルーティーンランは さぼりか～？）学校に行く時間になっても下りて来なかった（寝坊か～？）起こしにいくと学級閉鎖で休み！！・・・インフルエンザで休みになったとの事先日 ナオがインフルエンザにかかったので４日間休んだのに また休むことに上尾市では家族でかかった者がいれば本人がかかっていなくても様子見で４日間のお休み・・・ナオがかかった時他は誰もうつらなかったのでまたかかる可能性はあるこの策だとミサキはあと１６日も休める可能性がある（笑）学級閉鎖も３人以上がインフルにかかると休みたった３人だと 再開してもまたなるんじゃん（笑）隣りの小学校では学級閉鎖が明けてすぐ学年閉鎖で連続８日の休みになったとか
November 13, 2009
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ハット・トリック
ハット・トリックとはサッカーやホッケーの１試合で３点以上の得点をあげたプレーヤーのことをいう・・・とは 一般的なんと 登山の世界ではエベレスト、Ｋ２、マナスルなど８０００Ｍの峰を３座以上同じ年に登頂したアルピニストに与えられる称号でもあるこんな凄いことをした山田昇さん彼ももういない マッキンリーから帰って来なかったオラも（とっても しょぼいですが）フルをサブ３、ウルトラをサブ１０、富士登山をサブ４のハット・トリックに挑戦したい
November 12, 2009
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低い山でも 魅力はいっぱい
来春 登ってみよう
November 11, 2009
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やっぱ大阪人は おもろい
先日読んだたかのてるこさんの「淀川でバタフライ」がとても面白かったのでデビュー作を読んだオラの初海外（イギリス）も珍道中だったがこの作品はおもろすぎ
November 10, 2009
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今日は２回錬
今朝はミサキのルーティーンラン３キロにお付き合いその後６キロジョグ午後から１０キロ（ラスト３キロハード）
November 10, 2009
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あと２週間 作戦会議
いよいよ大田原フルまで あと２週間どう走ろうか？ 去年のリベンジだから 同じペースで！ウエアーは？ たまには会社の宣伝する（笑）スペシャは？ やはり秘密兵器で！今が一番楽しい～ジョグ １４キロ
November 9, 2009
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ナオと試走
来週はいよいよ上尾マラソンであるナオは去年に引き続き今年もエントリー今日はナオ達と同様なハンディを持っている小学校～成人までのランナーが集まっての試走会各エントリーの距離を走った３キロ ３１分・・・今年も最下位間違いなし！
November 8, 2009
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ノンバーバル コミュニケーション
昨日テレビを見ていたら竹内一郎という方の説明にう～ん 納得×２と関心させられたさっそく図書館で彼の本を借りてきたうん その通り！
November 7, 2009
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まずまず！？
今日のお題は１５キロのペース走アップ後 １５キロのペース走 ０～ ５キロ ２１分３０秒 ５～１０キロ ２１分２５秒１０～１５キロ ２１分１０秒まずまずの出来？？？
November 7, 2009
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背中 カッチカチ
お日様が出ると暖かいが早朝は風も冷たくヒンヤリ 背中がガチガチに固まってきた週末は温泉にでも行ってほぐさないと！カッチカチジョグ14キロ
November 6, 2009
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未知の限界に 挑んだ男
「厳しさを乗り越えた時、また一歩、自分が前進できたと思えるし、それが素晴らしい思い出の1つひとつになる」春、秋、冬期の三季にエベレストを征服し世界で最初に厳冬期のエベレストに立った 加藤保男さんの言葉山の本を読んでいるうちに加藤保男さんに出くわした（超有名な方なのに全く知らんかった）厳冬期のエベレスト零下４０℃、風速６０Ｍ以上どんな世界なんだろう？加藤さんは以前の登頂で両足の指全部と手の指３本を凍傷で失くしているそのハンディをおった身体で世界初の登頂をなさっている肉体、精神etc どれをとっても超人的に違いないこんな日本人がいたなんて・・・ＰＳ厳冬期に登頂後 消息をたっています
November 5, 2009
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今朝は冷凍庫
あかん寒すぎネックウォーマーにニット帽を装着もう真冬の格好でのラン身体も全く温まらないなので 路面がとても硬く感じるケガだけはしないようにしないと・・・冷凍庫の中ジョグ １４キロ
November 4, 2009
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家族で紅葉プチハイキング サプライズがいっぱい
今日は家族（ミサキを除く）で奥武蔵の山々へ紅葉を見にプチハイキングまずは黒山三滝へ・・・（皆行ったことがないとの事 へぇ～？）車を止めて おっちら歩く 道横を流れる川の綺麗なこと 癒される～その後 車でグリーンラインを進み高山不動茶屋から関八州見晴台へ プチ登山途中 ばぁちゃんを引っ張るナオ頑張ったナオは山頂で独りご褒美のお弁当今日は今までにないほど澄み渡り３６０度綺麗に見えたサプライズ その１雪です！この時期 奥武蔵での雪は記憶にないです昨日相当降っていたみたい次にまた車を走らせ堂平山の天文台へ 紅葉が綺麗でしたサプライズ その２今日は入間自衛隊での航空ショーこんな山頂からブルーインパルスの曲芸が見えたナオは山際までいき 見ていましたサプライズ その３なんと 元プロサイクリストのKojiがいた久しぶりにお話し・・・思わず写真を知らん人に撮ってもらったおっちゃん嬉し～い最後にときがわの豆腐工房わたなべに寄って豆腐をしこたま買い込んで帰ってきましたナオはこのクソ寒い中豆乳アイスを食べていた（驚）今日も家族で奥武蔵の山々を満喫した１日でした
November 3, 2009
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上尾は男女共 エース区間
今日は東日本実業団駅伝上尾は男女共エース区間で日本のトップランナーの走りが生で見れる（嬉）一流選手のアップを見たく早朝 選手控え場所（秘密です）周辺をウロウロ今回 渋井や尾崎が欠場だったがホクレンの赤羽豊田自動織機の新谷（一番オーラが出ていました）の走りが真近で見れて おっちゃん嬉し～い男子は箱根をにぎわした 元東海大の佐藤君（日清食品）がトップで通過すぐ後をコニカの松宮、カネボウの入船と世界の走りが見れたとても得した観戦でした観戦ジョグ １０キロほど
November 3, 2009
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あんぽんたんです 今朝起きてビックリ
昨日トレーニング後本を読みながら脹脛をアイシング どれくらい冷やしたか分からないがその後夕食、風呂と入り就寝今朝起きると 脹脛が痛痒い 見てみるとうっすら赤く腫れているあちゃ～おそらく昨日のアイシングで低温火傷(泣)ほんとアンポンタンです今朝は超寒むサム長パン長Tにベストまで着て走ったスロージョグ １２キロ
November 2, 2009
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この本めちゃオモロイ 大阪人の家族は皆こんなんやで～
「淀川でバタフライ」っていうタイトルに惹かれ借りた 解る分かると ゲラゲラ笑いながらあっという間に読んだ オラと同世代の大阪人の家庭は皆 こんな感じこれを読むと大阪人の気質が理解してもらえるかも？？是非読んでや～
November 1, 2009
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実業団選手に刺激を受けて
今日はナオの学校公開日（参観日）で午前は学校にトレーニングは午後２時半から陸上競技場のトリムで２時間強アップ後１５キロ＋１キロ＋１キロ １５キロ ０～ ５キロ １キロ毎 ５分から１０秒ずつスピードアップ ５～１０キロ ４分２０秒ペース １０～１５キロ ４分１０秒ペース １キロ 流し １キロ ハード ３分３０秒ダウン走っていると１１月３日に行われる東日本実業団駅伝に出場する２チームがトリムにやってきた皆無駄の無いフォーム 見ていて気持ちいい流石一流選手 おっちゃん見とれてしまった
November 1, 2009
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- ヴィッセル神戸
- ACLE MD2 神戸2-0全北現代さん この…
- (2026-10-15 19:42:14)
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- サッカーあれこれ
- ザルツブルク×ACミランEL
- (2026-10-16 03:38:27)
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- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- ハロウィン仮装エアロ ２０２６
- (2026-10-10 11:24:23)
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