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2010年01月の記事
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冷え＆花粉症に効果的なスパイス
昨日のTBSの世界一受けたい授業の中で”最新研究で分かった！冬の体に効くスパイスの科学”というのが紹介されていました。その中では、アーユルヴェーダではおなじみの生姜に加え、ロングペッパー（ピッパリ）も紹介されていました。この生姜とロングペッパー更にブラックペッパーを加え３つの辛味のスパイスを混ぜたものをアーユルヴェーダでは、”トリカトゥ”とよんでカファ性のトラブルに効果があるとしています。特に、花粉症に伴う鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、そしてむくみや肥満にも有効だといわれています。2月6日(土)の公開講座では春に増加するカファ対策をテーマに取り上げたセミナーを行います！花粉症に対しては、頭部のクレンジング方法をお伝えするとともに、実際にトリカトゥをつくってホームレメディ用にお持ち帰り頂きます。日時：2月6日(土)13時30分～15時30分女性のためのアーユルベーダカファ体質とカファトラブル対策花粉症、メタボ対策、アトピー、むくみ、落ち込みなどまた、午前中はアーユルヴェーダの免疫力UP講座を行いますのであわせてご参加ください2月6日(土)10時～12時免疫力を高める食養生生殖機能を高める＆弱める食生活；夫婦で行うマッサージ受講料 各3,500円当校卒業生・在校生は3,000円場所：ジャパン・アーユルヴェーダ・グールークラ東京都世田谷区玉川田園調布2-7-18 セトル田園調布102号最寄駅：東急東横線 田園調布、自由が丘お申し込み・ご質問info@jivajapan.jp / TEL 044-430-5072
2010.01.31
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「美人脳」のつくりかた
肌にツヤがなくていつもくすんだ感じなのも、歩きかたや姿勢が悪いと言われるのも、気分が落ち込んでうつな気分になりがちなのも…すべては、「美人脳を持っていない」のが原因ですというタイトルにひかれて読んでみました40のエクササイズで魅力的な女性になれる! 「美人脳」のつくりかたアーユルヴェーダでは、心は体の司令官であり、体は心の言いなりだとしています。なので、より大事なのは心をいつも落ち着かせて穏やかにして、体に正しい命令を出すようにしておくこと。そして、心は脳からその指令を体に出しているので、”美人脳”というキーワードはとてもしっくりきます著者は医学博士の霜田里絵先生銀座内科・神経内科クリニックhttp://www.ginzanaika.com/ タイトルどうり４０のエクササイズが紹介されているので、目次から気になるページを立ち読みして、できそうなところから取り入れてみるのもよいのでは。
2010.01.26
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未来への手紙
書店で立ち読みして思わず目頭が熱くなった一冊です。この本は、アンジェラ・アキさんの実話から生まれた名曲『手紙~拝啓 十五の君へ~』から誕生したそうです。未来の自分へあてた3万通の手紙の中から選んだ100通を、手書きのまま、書き手の写真とともに掲載してあります。様々な世代の人たちが時を超えて、自分へ伝える100通の手紙です。「夢」「家族」「幸福」「希望」「誓い」の温かく、真剣なメッセージが心に響きます。早速わたしも、5年後の自分にむけて手紙を書いてみようとおもいます
2010.01.25
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「集中力」が増す３つの仕かけ
プレジデント2/1号に、日本大学総合科学研究科教授の林成之さんの記事がのっていました。林教授は2008年の北京オリンピックで競泳の日本代表チームの結果に貢献したということで、北島選手を金メダルに導いた声かけが紹介されています。林教授によると脳には、「生きたい」「知りたい」「仲間になりたい」という根源的な本能があるそうです。この３つの本能に逆らうようなことをすると、脳のパフォーマンスは急激におちるのだとか。そういう意味では、北島選手がハンセン選手に対して、”敵に勝ちたい”と考えると、「仲間になりたい」という本能にさからうことになります。そこで林教授がアドバイスしたのは、”ハンセンをライバルだと思っちゃいけない。自分を高める最高のツールだと思いなさい。そして、最後の10メートルをKゾーン（北島ゾーン）と名づけて、水と仲間になり、ぶっつちぎりの、感動的な泳ぎをみせる舞台だと思いなさい”だったそうです。その結果北島選手は見事民メダルを獲得し、ハンセン選手は4位におわりました。仕事の場面でもけっつかを求めるあまり能力を発揮できないときには、目標達成の仕方に勝負をかけ、そこに全力投球するのだそうです。そのとき人間は信じられないくらい集中力を発揮できるとか。
2010.01.25
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Three good things
雑誌プレジデント2/15号のテーマは【なぜ、あなたは変われないのか？】ということで、その中で悲観症の克服方法として”Three Good Things”というのが紹介されていました。産婦人科で患者さんを相手にしていると実に多くの患者さんが不安、うつ、不眠で悩んでいて驚きます。アーユルヴェーダでは、女性にとって”他人との関係性”＆”大事にされること”は心身の健康に非常に重要でそこがスムーズでないと心身に重大な病気を引き起こすといっています。なので、子宮筋腫や卵巣のう腫などなど婦人科系の疾患を抱えている人が、その背景に精神的にもつらい状況をかかえているのをみると、確かにアーユルヴェーダでいっているとおりだと感じてしまいます。Three good thingsプログラムはアメリカの心理学者セリグマン博士が提唱し、うつの改善に役立ちしかも驚くほど簡単であるというところから紹介されていました。やり方は毎日ねるまえにそのひあった「よいこと」を３つ書き出し、1週間続けるというもの。これをどんな小さいことでもいいので書きとめることで、これまで思っだけではてもいなかった「よいこと」や「うれしいこと」をあらためて見出し、それによっていやな出来事に対する認知をかえるということらしいです。単におもいうかべるだけではすぐに消えてしまうけれども、書きとめることで客観化されて記憶にしっかり残り、また振り返ってみて自分の変化や進歩に気がつくことができるそうです。とかく生身の人のつながりが薄い世の中で、一方物質的には豊か過ぎていずれにしても自分の存在が有益であると感じににくい世の中だからこそ、アナログが大事なのだと思います。
2010.01.24
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体質別スパイス診断
ELAURAのホームページに、スリランカのアーユルヴェーダDRがアドバイスするドーシャ別スパイス診断がのってました。http://www.el-aura.com/syanti.htmlスパイスって使い方が難しそうと私も最初は思っていたのですが、定番を覚えると料理の味もぐっとおいしくなるし、なにより消化促進効果が高いのが嬉しいです。さらに同じメニューでもスパイスを工夫すれば家族それぞれの体調にあわせたアレンジもできるので、キッチンファーマシーとしても有効です。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ アーユルヴェーダと食セミナー「スパイスはすぐれもの」1月23日（土)13時30分～15時30分アーユルヴェーダと食セミナー「スパイスはすぐれもの」* 消化のはなし* 消化におけるスパイスの役割* よく使われるスパイス* スパイスの効能スパイスティーを飲みつつセミナーをお楽しみください。お申し込み>>ジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp/TEL 044-430-5072http://www.jivajapan.jp/seminar/
2010.01.19
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アーユルヴェーダと食セミナー「スパイスはすぐれもの」
1月23日（土)13時30分～15時30分 アーユルヴェーダと食セミナー「スパイスはすぐれもの」 * 消化のはなし * 消化におけるスパイスの役割 * よく使われるスパイス * スパイスの効能 スパイスティーを飲みつつセミナーをお楽しみください。お申し込み>> ジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp/TEL 044-430-5072 http://www.jivajapan.jp/seminar/
2010.01.18
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HAPPYアーユルヴェーダ育児学講座
インド発アーユルヴェーダには、妊娠・出産･育児をHappyにする方法がたくさんあります。助産師としてこれから子供をもちたいと思っている夫婦や、妊娠期のご家族、育児に奮闘するママ･パパへ向けてお役に立てる情報を発信できればとおもっています。HAPPYアーユルヴェーダ育児学講座 お申し込み>> ジヴァ･ジャパン>>info@jivajapan.jp/TEL 044-430-5072 http://www.jivajapan.jp/seminar/ 費用各3,500円 ※ジヴァ･ジャパン卒業生の方は3,000円になります。 1月23日（土)10時～12時 ＜妊娠前：赤ちゃんを迎えるための準備＞ カラダとココロのデトックス法 消化力を高め、毒素を排出する食養生
2010.01.18
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サトヴィックランチ☆スパイス粥
ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラでは、スペシャリストコースで体と心にやさしいサトヴィックランチを提供しています。本日のランチは・・・キチディ（込めて引き割り緑豆のスパイス粥）季節野菜のサブジ（野菜のスパイス炒め）大根のアチャール（ネパール風即席漬け）みかんのスパイスコンポート☆メニューのポイント☆キチディは胃腸に優しいお粥で、断食明けの最初の食事にすることもあります。温性のスパイスを使うことでひえを防ぎ消化力をUP温性スパイスしょうが、フェヌグリーク、ヒング、マスタード、シナモン、カルダモン、ターメリックおいしいサトヴィックランチを提供してくださっているのは・・・３９Cafehttp://ameblo.jp/ayurveda39/
2010.01.17
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スペシャリストコース☆スタート
ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ2010年1月期スタートしました。初回の今日はスカイプを通じて、スクールの校長であり、アーユルヴェーダの臨床医でもあるDr.Partap Chauhanから挨拶がありました。その中で、”今世界の人々は様々な身体的不調を抱えています。しかし、その原因は心にあることがほとんどです。アーユルヴェーダは、身体的、精神的、スピリチュアルレベルでの健康を扱っています。どうぞ皆さん、本当のアーユルヴェーダを学んでください。”とありました。今回の生徒さんも実にバラエティに飛んでいます、保育士さん、看護師さん、ファイナンシャルプランナー、報道関係者、運動指導員などなど遠くは青森から通われている方もいます6月までの半年間。また一緒に心と体の健康を取り戻し、魂の成長をし合えるメンバーに出会えたことにワクワクしています。ジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ>>http://www.jivajapan.jp/
2010.01.17
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折りたたみベッド
セラピストの必需品といえばエステベッドですが、今はここまでお手ごろに手に入るんですね、びっくり 大きくてかさばるものなので、自宅サロンからスタートしようと思うセラピストにはやっぱり折り畳みタイプをおすすめします。
2010.01.17
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想像力は豊かですが、もっと注意力をつけて
勤務先で誕生日辞典がブームになっています。色々な種類のが出てますが、そこにのっていたところによると、私の誕生日6月27日生まれの人のキャッチコピーは、”想像力は豊かですが、もっと注意力をつけて” だそうですいや、まさにそのとおり。感情のうきしずみがあるので、コントロールすることが大事とありました。基本的におだやかなのですが、多くの女性がそうであるように生理のサイクルにあわせて、心がホルモンの影響をもろにうけているなぁ～と感じます。排卵前のエストロゲンが分泌している時期は、幸せホルモンといわれるだけあって、気持ちが穏やかなのですが、排卵後～生理前の黄体期にはピッタが上昇してついついイライラ。。。ホルモンなんて耳かき程度の量だといわれてますが、その影響力は偉大です、今年の目標についかして、 生理前は大事な決断はしないこと、食事を消化しやすいものにする、白湯を飲む、早寝早起きを心がけたいと思います。
2010.01.15
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1Q84
遅ればせながら１Q84読みました。村上春樹作品は高校時代にかなりはまって以来でしたが、久々に村上ワールドにひきこまれました。ありえないような世界が描かれているにもかかわらず、その描写がとてもリアルなので、現実と小説の世界をスムーズにいったりきたりしてしまうところが魅力的です。あまりにもリアルに夢を見ていて、ぱっと目が覚めたとき一瞬どちらの世界にいるのかわからなくなる感じに似ています。いや～おもしろかった。現実に取り組むべき課題は人それぞれあると思いますが、ちょっと立ち止まって良質な長編の小説を読むことで、いつもの世界が違ってみえたり、今すべきことの優先順位がかわったりすることがあるような気がします。 1Q84 book 1（4月ー6月）1Q84 book 2（7月ー9月）村上春樹の「1Q84」を読み解く『1Q84』村上春樹の世界
2010.01.14
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日経新聞 今日の気になる記事
以前本ブログでも紹介した渋井真帆さんの本、 何をやってもダメだった私が、教わったこと。気づいたこと。実行したこと。この本では、経営者となるということがどんな役割があり、責任をおうのかということをとてもわかりやすく書かれています。実際に渋井さんがご主人のアドバイスを受けながら起業を成功させ、現在に至った過程がとてもリアルに描かれていて説得力があります。なんでこういう最も大事なことは学校では教えてくれないのか、はじめて理解したことばかりで衝撃でした。それと同時に、渋井さんのご主人のアドバイスの的確さ、人を育てる力にビックリ！こんな素敵なパートナーを自分も見つけたいと心から思います。その渋井さんのスーパーご主人ヒロさんが渋井さんのホームページ上で ”日経新聞 今日の気になる記事”http://www.womanf.co.jp/column/nikkei/nikkei.phpを連載されています。人がどういう視点で日経新聞を読んでいるのかを知るのもとても興味深いです。
2010.01.11
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当たり前に落ち着かない
年末ジャンボなどくじの当選の話題をみていてふと思い出しました、わたしの尊敬する化学者の先生が言っていたのですが、 当たり前は”当たり”の前つまり、当たり前のことを積み上げていても”当たらない”私は今年の目標の中に、日曜日の朝はウォーキングをする！というのを入れたのですが、毎回違うルートを歩いてみるデジカメをもってフィルター越しにいつもの景色を眺めてみるなど、なるべく”当たり前”にならないようにしていこうと思いますそういえば、今日朝のガッチリマンデーでも、マクドナルドの原田社長が大事なのは経験や知識ではなく、 それらを捨てて自分のあたまで考えることだといってました。自分の枠からはみだして成長する年にしていきたいです
2010.01.10
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Veggyに掲載されました！
Veggy2月号にジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラが掲載されました！ 昨年からはじまった一般の傾けのセミナーで行ったママとベビーのためのアーユルヴェーダの模様も載っています。編集長自ら講座に参加して頂き、感想をよせていただいてます体験しながらアーユルヴェーダを学べるスペシャリストコースは1月17日（日）スタートです。まだ若干余裕があるので、興味のある方はお早めにオイルマッサージコースは、今日から定員いっぱいでスタートしました。半年後、みなさんのまわりでも頼れる身近なセラピストとしてデビューしていく姿が今から楽しみです。今年も食生活からガラッと心と体の調子をよくできるアーユルヴェーダの豊富な知恵をみなさまとシェアできたらと思ってます。是非足をお運びくださいジヴァ・アーユルヴェーダ・グールクラ>>http://www.jivajapan.jp/school
2010.01.09
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携帯充電を太陽電池で♪
マイ・エコプロジェクトとして、携帯電話の充電器を太陽電池タイプにしてみました 残念なことに我が家はそれほど日当たりがよくないので、充電が間に合わないので（涙）、2-3回に1回の割合で使用しています。
2010.01.06
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”「カツマ教」信者の女上司とどう付き合うべきか”
プレジデント2010年1月18号が面白いです！仕事編、家族編、暮らし編などのカテゴリーから、各界の著名人が色々な切り口から1ページずつ記事をかいています。特におもしろかったのが、”「カツマ教」信者の女上司とどう付き合うべきか”というタイトルで、心理学者・臨床心理士の植木理恵さんが書いた記事です。勝間和代さんといえば今や本屋の顔とも言えるほど著書が並んでいます。実際私も勝間さんの本は数冊読んで影響をうけました。とはいえ、理想とする女性像があり、それに向かって自分も頑張るというのはいいと思いますが、誰かの言った意見や生き方が１００％正しい、というかどの状況でも通じるというものでは当然ありませんよね。。。そういう意味では、信念を持つのは大切だけど、固定観念をもって人と接してしまうことは危険だと思います。アメリカにいたときは、基本的に”自由”が当然みたいなところがあったので、意見は違って当然。私はこう思うけど、あなたは？という姿勢が前提でした。でも、日本ではどちらかというと、”私もそう！”と共感しあうか、”なんでそう考え方をするのかわからない、ありえない”というように反対意見を持つことに関してネガティブなニュアンスがある気がします。違いがあることが前提とすると、戦うことなく素直に人の意見に耳を傾けられる気がします。そんなことを記事を読みながら感じました。
2010.01.05
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鳩Cafe～鳩山総理のつぶやき～
鳩山総理のブログ”鳩Cafe”もうチェックされましたか？鳩Cafehttp://hatocafe.kantei.go.jp/鳩山総理と私は名前が2文字”由紀”がかぶっているので、なんとなくつながりを感じています＾＾Twitterでのつぶやきも開始されたとのことで、早速フォロー開始しました。http://twitter.com/hatoyamayukio鳩山総理も、私も今年一年の課題はマニフェストをいかに行動計画に落として目標を達成していくか！ということなのでは？と勝手に思っております。寅年だけに、見掛け倒しの”張子の虎”にならぬよう、”虎は死して皮を留め 人は死して名を残す”というように、死後に立派な毛皮を残す虎と違い人が残せるものは名誉と功績だそうなので、少しでも世の中のお役にたてるよう行動計画を謙虚に実行していきたいと思います。
2010.01.04
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今年の抱負をたてる前に読みたい本
たくさんの年賀状ありがとうございます。結婚や出産報告など嬉しい報告もたくさんありました女性にとって３０代は色々な葛藤がある年代だとおもいます。仕事を続けるか、結婚、出産をするか、両方をとるかなどなど・・・色々な選択があります。それは周りの同年代にもおきてきます。そんなときよくも悪くも揺れ動く心をどう受け止めて自分なりの選択をしていくのか、自分が望んでいることはなんなのか、そういうことを整理して、一歩前の選択を勇気付けてくれる一冊です。 4つのハート
2010.01.02
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あけましておめでとうございます。
2010年連日晴天ですね。 この空のように清清しい1年が過ごせるように日々を大切にすごしていきたいです。
2010.01.01
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- ダイエット！健康！美容！
- オルトレキシアとは？健康的な食事へ…
- (2026-10-15 21:00:04)
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- ダイエット日記
- ダイエット食事日記３４３５日、18日…
- (2026-10-16 01:22:03)
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- 闘病記
- 長男🐻今年のプレゼントは…🎁(在宅13…
- (2026-10-15 12:00:04)
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