2018年08月の記事一覧 | ビジネス便利屋兼ライター永嶋信晴のブログ

新刊『おもしろ歴史ウォーキング　東京編』出版のお知らせ

　こんにちは。　本日は、久しぶりの新刊本のお知らせです。タイトルは、「おもしろ歴史ウォーキング　東京編」。　テーマは、私の趣味の分野でライフワークともいえる「ウォーキング」と「日本史」。　それをコラボで楽しめるのが、歴史ウォーキングなのですね。　そういえば中学生の頃から、地図と歴史の本を片手に東京周辺を歩き回っていたのでした。　半世紀近くいろいろな場所を歩いているのですが、東京の観光スポットは質・量ともに別格だと感じています。　バラエティに富んでおり、歴史好き以外に、神社仏閣、美術、公園、古い町並、文学などが好きな人たちを満足させる場所が数多くあるのですよ。　ただ、東京オリンピックを控え、住人でさえ迷子になってしまうくらい風景が一変しているところも少なくありません。本書は、そんな変わりつつある都内の見どころを歴史的な視点で歩くためのガイドブックです。一緒に散歩しているような臨場感が出せるよう、300枚以上の写真と3万字を超える文章のバランスに配慮しました。市販のガイドブックに載っている観光スポットもありますが、歴史に興味のある人なら立ち留まってじっくり眺めたくなる場所の紹介に多くの文章を割いています。都内の城跡は、ほとんどの観光ガイドブックがスルーしているのが気になっていました。そこで、城好きなら行ってみたくなる、知る人ぞ知る戦国の城跡にもスポットライトを当てておりまする。　歴史ファンにとって、ウォーキングと歴史探訪の相性は抜群だと言えます。誰でも、司馬遼太郎の「街道をゆく」気分で、歴史スポットをさまざまな解釈を加えながら歩く楽しみがあるのではないでしょうか。是非、ご覧いただければ幸いです。「おもしろ歴史ウォーキング　東京編」。ちみなに、目次は以下の通りです。第１章　オシャレな街・南青山にある根津美術館と岡本太郎記念館　東京都港区１．オシャレな街・南青山にある二つの美術館２．岡本太郎のアトリエ兼住居のあとに作られた岡本太郎記念館３．リビングや庭に、個性的な作品がいっぱい４．2020年東京オリンピックの新国立競技場と同じ設計者の根津美術館本館５．根津美術館八景が楽しめる庭園第２章　高尾山麓に広がる東京屈指の観梅スポット・高尾梅郷　東京都八王子市１．都内屈指1万本の梅の花が咲く高尾梅郷２．武田と北条の戦いの舞台になった廿里砦３．高尾山を借景にした庭が素晴らしい駒木野庭園４．のどかな川辺の景観と梅の花がコラボで楽しめる遊歩道梅林５．関所梅林には、江戸時代の関所の吟味の様子を伝えるアイテムがある６．天神梅林からは、天空の中央フリーウェイが見える？７．梅と鉄道、高速道路のコラボの景観が楽しめる荒木梅林８．高尾梅郷一押しの絶景スポット木下沢梅林第３章　駅からのアクセス抜群の戦国の城跡と日本のシルクロードを歩く　東京都八王子市　１．東京の城跡のメッカ・八王子市２．戦国時代の城跡の防御施設を体感できる３．癒しのアイテムがいっぱいの片倉城址公園４．東京にもシルクロードがある５．心霊スポットとしても有名な道了堂跡６．石垣に囲まれたお屋敷跡にある絹の道資料館第４章　野球ファン必見の野球殿堂博物館と無料で大都会を一望できる文京シビックセンター　東京都文京区１．社会人女性のワンダーランド・ラクーア２．野球ファン必見の野球殿堂博物館３．過去や現役の有名選手たちのユニホームがいっぱい４．日本野球の発展に貢献した人たちを称える野球殿堂５．現役の一流投手と対戦できる６．無料で、東京の大パノラマが楽しめる文京シビックセンター展望ラウンジ第５章　徳川家康の生母の菩提寺・伝通院と水戸光圀ゆかりの名園・小石川後楽園を歩く　東京都文京区１．文京シビックセンターの下に広がる礫川公園と東京都戦没者霊園２．徳川家康生母の菩提寺・伝通院３．徳川光圀ゆかりの小石川後楽園４．東京の中心地に残る深山幽谷の風景５．後楽園を代表する景観・円月橋と水戸家ゆかりの梅林第６章　八王子城の巨大さを実感できる小田野城と野趣あふれる戦国の山城を体感できる浄福寺城　東京都八王子市１．曲輪の広さに驚く小田野城２．戦国の山城の難攻不落さを体感できる浄福寺城３．山登りというより、スポーツクライミング４．何本も別れた尾根に曲輪や堀切、土橋、土塁などの遺構が残る５．八王子のラビリンス・浄福寺城第７章　ノスタルジックな気分に浸れる小平・ガスミュージアムと松並木が美しい小平霊園　東京都小平市１．ネーミングが気になる東京街道２．ガスミュージアムで、街の灯りのありがたさを実感３．昔の懐かしいガス機器に出会える４．緑豊かな公園の雰囲気の小平霊園５．都立霊園では唯一の樹木葬・樹林墓地がある第８章　江戸から明治時代の暮らしを体感できる小平ふるさと村と緑道沿いの公園めぐり　東京都小平市１．様々な季節の景観が楽しめる狭山・境緑道２．小平ふるさと村は、個性的な古建築がいっぱい３．現存する郵便庁舎のなかでももっとも古い建物のひとつがある４．江戸時代の農民の暮らしを実感できるアイテムがいっぱい５．玄関部分だけでも、今の住宅より広い？６．開拓民の過酷な暮らしを実感できる復元住宅第９章　東京２３区は、緑が増殖中！神田川近くの魅力的な公園めぐり　杉並区・世田谷区　１．意外と緑が多い東京23区２．芸術家と文化人の街だった永福町３．将軍手植えの松と駅と町名の由来になったお寺４．新品感が半端ない下高井戸おおぞら公園５．いきなり登場する縄文人に驚く塚山公園６．手つかずの自然なのにセレブな雰囲気が漂う三井の森公園７．２代将軍のガチョウ？に出会える将軍池公園　…ということで、『おもしろ歴史ウォーキング東京編』それは、こちらです。ご興味のある方は是非。よろしくお願い申し上げます。　　　　　　　　　　　　　　　　　永嶋信晴

祝サザン40周年！拙著「セーラー服と糖尿病３　運動療法編」勝手に無料感謝セール実施の件

残暑お見舞い申し上げます。東京は一旦、涼しくなったのですが、また暑さがぶり返してきそう。猛暑を迎え撃つ臨戦態勢で、お盆休みを迎えようと思っておりまする。さて、昨日の夜、NHKで『40周年プレミアム「クローズアップ！サザン」』を見たのですよ。驚いたのは、還暦を過ぎた桑田さんの歌声や動きがまったく衰えていないこと。いや、歌は若い頃より、うまくなっているのではないか。もちろん若い頃もうまかったのですが、勢いで叫んでいて、歌詞がまったくわからないという意見も少なくありませんでした。ところが今は、若い頃のエネルギーを維持しつつ、年相応の落ち着きもプラスされて、最高のパフォーマンス。年をとっても全然衰えない桑田さんの歌作りの才能、歌声、キレのいい動きに圧倒されましたね。サザンが「勝手にシンドバット」でデビューしたときは、私が大学生の頃。当時、漫画研究会に入っていて、同人誌にギャグ漫画を描いていました。「勝手にシンドバッド」を聴きながらノリノリで描いた漫画が、大好評で、即日完売したのを覚えています。その後も、サザンの唄を聴くと、なぜか創作意欲がわいてくるのですよ。今も、先日、映画パンフレットのコラムを書かせていただいた『空飛ぶタイヤ』の主題歌になった「闘う戦士（もの）たちに愛をこめて」を聴きながら仕事に取り組んでおりまする。桑田さんの年の重ね方にあやかりたいと思うのですが、才能ではるかに劣るのは致し方ありませぬ。ただ、体のキレなら、努力すれば自分も近づけるのではないか。普段、ウォーキングをしているので、還暦が近くても血管年齢32歳ですからね。ただ、桑田さんのキレの良い動きから推察すると、日頃からかなりのトレーニングを積まれているのは間違いない。 …ということで、私たち中高年にお勧めしたいのが、セーラー服と糖尿病シリーズの３作目の運動療法編。勝手に、サザン40周年に便乗して、無料セールを実施させていただこうか、と。対象本は、「セーラー服と糖尿病３　運動は、血糖値を下げるだけでなく、生活習慣病に対する万能薬になる」　「セーラー服と糖尿病」シリーズは、忙しい人でも簡単に、糖尿病のメカニズムや治療法を理解できるという意図で作られました。医師と女子高生の会話形式で、通勤電車の車内や休憩時間など、どこでも気軽に読むことができるのが特徴です。血糖値対策の効率を考えれば食事療法が中心ですが、運動には私たちの健康にプラスになるメリットが数多くあるのですよ。肥満を防ぐだけではなく、心肺機能や筋肉、骨を鍛えて体力を向上させる。運動によって筋肉がつけば、基礎代謝が増えて太りにくい体質になる。そして、末梢血管の血液循環を良くしたり、血圧を下げたりする効果もあり、生活習慣病に対する万能薬であると言えるのです。　運動には、骨粗しょう症や認知症の予防、ストレス解消にも効果があります。ストレスは、自律神経やホルモンに影響して、血圧や血糖値の上昇などをもたすことも。ひどくなると高血圧症や糖尿病などの要因となり、脳卒中や心臓疾患を発症して突然死の引き金になることがあるのです。　そこで、本書では、血糖値対策に効果的な運動の仕方のほか、糖尿病にならないための生活上の注意点にも言及しました。一見、糖尿病とは関係ない生活習慣の中に、血糖値の高い人は気を付けないといけないリスクにも触れています。　血糖値が気になる方にお勧めの糖尿病予防の入門書ですよ。無料セールは滅多にありませんので、是非、この機会に。暑い日がまだまだ続きます。くれぐれもご自愛ください。　　　　　　永嶋信晴「セーラー服と糖尿病３　運動は、血糖値を下げるだけでなく、生活習慣病に対する万能薬になる」参考 ◆本文より◆ ＜運動すると血糖値が下がるってホント？＞ ♥ なっちゃん「食事も運動も、やせるのが目的ですよね。ゴールが同じなら、どっちの道を取ってもいいんじゃないですか？」　やせるための効率を考えれば食事療法が中心になるけど、運動療法も健康の維持には欠かせないものなんだ。運動すれば肥満を防ぐだけじゃなく、心肺機能や筋肉、骨を鍛えて体力が向上する。また骨粗しょう症や認知症の予防にも効果があるんだ。ストレスを解消するという効果も忘れてはいけないね。それから運動すると、血糖値が下がるんだよ。 ♥ なっちゃん「えっ？どうして下がるんですか？」　運動するにはエネルギーがより多く必要だよね。エネルギーとしてまず、筋肉にあるグリコーゲンが使われるんだ。そのあと、血液中のブドウ糖や遊離脂肪酸と言われる脂肪が消費される。つまり血液中にあふれたブドウ糖が、運動によって細胞内に取り込まれるから血糖値が下がるんだね。 ♥ なっちゃん「ふ～ん。ブドウ糖だけじゃなく、脂肪も消費されるんだ」　そうだよ。運動した直後だと筋肉内のグリコーゲンが利用されるんだけど、運動を開始してから１０分ぐらい経ったあとでは、脂肪細胞から出た遊離脂肪酸がエネルギーとして利用される。 ♥ なっちゃん「よくわからないけど、１０分以上運動を続けると脂肪が燃えてダイエットに良いということかな」　そのあたりはあとでまた話すけど、運動のいいところはインスリンの力を借りずにブドウ糖が細胞の中に取り込まれるということなんだ。だから、インスリンを節約しながら血糖値を下げることができる。 ♥ なっちゃん「すい臓さんもほっと一息ですね」　しかも日常的に運動すると、インスリンの効きが良くなるんだよ。これを専門的には、インスリン感受性が高まると言うんだけど。 ♥ なっちゃん「そうなると、どんな良いことがあるんですか？」（以下略） ◆目次より◆ はじめに登場キャラクター紹介第１章　お父さんの血糖値は、運動でコントロールできるの？１．やせるのに、食事制限と運動のどっちが効果的なの？２．運動すると血糖値が下がるってホント？３．運動すると太りにくい体質になる理由４．血糖値を下げるお勧めの運動って何？５．日常生活にウォーキングを取り入れよう　～ウォーキングシューズ選びのポイント～６．血糖値対策に有効なウォーキングの仕方７．運動を無理なく続けるコツとは８．自分にちょうどいい運動の強さを知るには９．運動で怪我をしないためには＜糖尿病にならないためのチェックポイント１＞第２章　お父さんが糖尿病にならないための生活上の注意点１．体の中をいつも酸欠状態にしてしまう生活習慣とは２．タバコが糖尿病のリスクを高める理由３．なっちゃんのストレス解消法４．ストレスと栄養の深い関係５．血糖値が高いと感染症にかかりやすいってホント？６．血糖値が高い人が気をつけないといけない感染症にはどんなものがあるの？７．血糖値の高い人は、口の中も注意する必要が８．虫歯が原因で、心臓病になることもある＜糖尿病にならないためのチェックポイント２＞第３章　やせて血糖値が改善すると、１０歳くらい若返った気分に１．内臓脂肪が減ると、生まれ変わった気分になることも２．体調の良い状態に戻ってはじめて、調子が悪かったことに気づくおわりに

甲州流兵法で、ゴキブリを撃退する法

　こんにちは。　毎日、暑い日が続きますね。本格的な夏を前にして、すでにバテバテの方もいらっしゃるのではないでしょうか。　しかし、この世の中には、暑くなればなるほど元気になる奴がいるのですよ。　それは、ゴキブリ…。　毎年、現れる憎い奴ですが、猛暑の中、元気に暴れまわる体力と精神力だけはすごいと思いますね。　ちなみに、今日は土用の丑の日。人間は財布の都合がありますが、奴らは夏の間中、うなぎを食べているのではないかと感じる今日この頃です。　しかし、すごいすごいと恐れ入っているわけにはまいりませぬ。完全駆除を実現すべく、夏場は毎年、ゴキブリとの間で熱きバトルが繰り広げられておりまする。ただ、ここ数年、あるノウハウを取得してからは、ゴキブリに対して連戦連勝なのですよ。半世紀近くゴキブリと戦い、その習性を熟知した上で、最適な攻略法を発見したのですね～。今日は、そのノウハウをご紹介しようか、と…。さて、家の中でゴキブリを発見したとき、殺虫剤を手に戻ったら、すでに現場から消えていたというシチュエーションを経験した方も多いのではないでしょうか。こんなときは、私がこれから書くノウハウが非常に有効ですよ。去年の夏は、この状況から30匹近くのゴキブリの討伐に成功しました。しかも、一度、視認したゴキブリは100パーセント討ち取っているのです。この場合、現場から消えたゴキブリをどう発見するかという点が最初のネックになりますね。一見すると、今までいたゴキブリは遠くへ逃げてしまったように感じられるのですが、実はそうではありませぬ。　最後に視認した地点から、もっとも近い物陰に身を潜めているのですよか。どこぞの大学の偉い人のごとく、危険が去るまでピクリとも動かずに…。　一般に、ゴキブリが出現したのは約3億年前の古生代石炭紀と言われています。なんと、恐竜とともに全生物の七割が絶滅した白亜紀を生き延びているのです。　3億年も生き延びたノウハウの一つが、この危険に対しては、物陰で動かず、しゃべらず、説明責任を果たさずという点にあったのではないか。　しかし、今は21世紀ですからね。そんな前時代の生き残りのノウハウが通用すると思ったら大間違い。　…ということで、沈黙を続けるゴキブリに対処する方法として参考にしたのが、甲州流兵法。　甲州流兵法とは、武田信玄や山本勘助らの戦さの流儀を受け継いだと言われるもの。江戸初期、武田家旧臣の子であった小幡勘兵衛が創始したと言われる兵法の流派のひとつです。　その中に、有名なキツツキ戦法があるのですよ。軍勢を二つに分け、一隊で敵の本陣を襲い、敵軍が移動する先を見越して本隊が待ち伏せ、敵を挟み撃ちにする戦略です。　その戦法をゴキブリ討伐に応用するには、まず敵兵であるゴキブリがどこに潜んでいるか探る必要があります。　それは、先ほども言いましたが、先ほどまでいた場所からもっとも近い物陰です。なぜか、逃げる時間があっても、遠くへは行っていないのですよ。ポイントは、影になっている場所を探すこと。　申し遅れましたが、こちらの武器は殺虫剤。私はゴキジェットプロを愛用しております。　なぜなら、狭い場所に噴霧可能なノズルが付いているからです。　ゴキブリが潜んでいる場所が特定できたら、次に主戦場をどこに設定するか検討します。　主戦場の要件は、潜んでいる場所から近く、広い場所。視界が広ければ、ゴキブリを取り逃がすリスクを減らすことができます。　主戦場を選んだら、ゴキブリが逃げ込みそうな座布団やソファなどを動かして、視野を広げます。殺虫剤がかかったら困るグッズなども脇へ動かす必要もありますね。　あまり時間をかけず、これらを簡単に動かしたら、いよいよ撃滅作戦の遂行に移ります。　ゴキジェットプロにノズルを付けると、主戦場とは別の方向から、ゴキブリが潜んでいる場所に軽く噴霧します。大切なのは、ゴキブリを殺傷するのではなく、主戦場へ誘導するのを目的とすること。　スプレーしたら、すみやかに主戦場へと移動し、視野を広くとりながら鶴翼の陣で敵が現れるのを待ちます。このとき、スプレー缶のノズルをはずし、広角で噴霧できる態勢を整えるのが大切ですよ。　ちなみに、鶴翼の陣とは、鶴が翼を広げるように、兵を前方に張り出し、Vの形を取る陣形です。ゴキジェットプロという圧倒的な兵力を持っている方には有利な陣形ですね。　ゴキブリが来る方向がわかっているので、まさに飛んで火にいる夏の虫。このノウハウを用いて、今年も快調に勝利を重ねておりまする。　しかし、今年になって一度だけ、自慢の鶴翼の陣を突破されたことがあるのですよ。　キツツキ戦法に入ろうとした一瞬をついて、ゴキブリが魚鱗の陣形で中央突破されてしまったのです。まさに、関ヶ原の島津義弘隊のようなスピードでしたね。　まさに、第四次川中島の戦いをイメージしました。　キツツキ戦法を破ったゴキブリの名将と今後どう対決するか。　新たな戦法を考案せねばと考える今日この頃です。