2019年02月の記事一覧 | ☆☆ 暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

若返る食べ物はないかしら……なんて思うことはありませんか？

若返る食べ物はないかしら……なんて思うことはありませんか？齢を重ねてもう７０年、あせっています。自然な食べ物で若返る方法を探してますおまけに定期健診で血糖値が　少し危険と言われて～～～何でも実践して自分で解決して健康な老後にしたい・・・・・医師の済陽高穂さんの著書「40歳からは食べ方を変えなさい！『体の糖化』に気をつければ、若くなる！」（三笠書房刊）によると、りんご＋はちみつは、イチオシの若返り食なんだとか。そもそもりんごは、でんぷんを含んでいて腹持ちもよいので、主食にすると糖質をコントロールして糖化予防にもなるそうですよ。　さて、そんなりんごですが、丸かじりで食べるのが基本のようです。その理由は、皮の部分に強い抗酸化力を持つポリフェノールが、何種類も含まれているからなんだとか。　また、りんごに含まれるペクチンは、腸内環境を整える働きがあり、便秘・下痢の予防・改善に役立つのだそうです。お腹の調子が悪い場合は、すりおろしりんご半分に、はちみつを大さじ1かけたものがオススメだそうですよ。「美肌は腸内環境から」ともいわれていますから、お肌も若さを取り戻すかもしれませんね。　医学博士の白澤卓二さんの著書白澤教授が選んだ病気にならない“食べもの”バイブル」（扶桑社刊）には、りんごに含まれるリンゴポリフェノールには、肥満予防の作用があると書かれています。このことから、糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病予防にもつながるのだそうです。　このように、若返るためのさまざま効用がある「りんご」。私たちにはとても身近な果物ですよね。なので、気軽に取り入れてみるのもいいかもしれませんね。「にほんブログ村にほんブログ村Arabia アラビアブラックパラティッシ Paratiisi Black ボウル 17cm【最大2,000円OFFクーポン配布中】アカシア食器おしゃれかわいい木製ボウルカフェサラダボウル北欧プレートウッド木製食器ナチュラルキッチン雑貨和食器洋食器インテリアラウンドボウル Mサイズアラビア（Arabia）ココ（koko）ボウル 500ml 選べるカラー北欧食器ギフト・のし可 GF3【オーランドボール】超軽量　17.1cm　ボウル【フィンランド　casual style　洋食器　和食器　北欧風　中鉢　サラダボウル　煮物鉢　藍ボール】

血糖値を下げるシンプルな方法としては、

血糖値を下げるシンプルな方法としては、基本健診で血糖値が高くなる危険が有るという結果が来た色々記事を調べて健康を維持したいまず食生活を変えていかなければなりません。すでに血糖値が高い場合は、すぐにでも食生活の見直しが必要です。食生活の見直しは、結果的に血糖値を下げることに繋がります。今まではカロリー制限が主流でしたが、実はカロリーよりも重要なのは糖質であり、一昔前まではカロリー制限が当たり前でしたが、近年では糖質制限するだけで血糖値が下がることが明らかになっています。毎朝ごはんを食べるという方、ランチに麺を食べている方などは工夫が必要です。炭水化物を全く摂らないなど、糖質制限を誤解している人も多く見られますが、主菜の食材の糖質量、副菜の食材の糖質量、乳製品のＧＩ値、果物のＧＩ値をチェックし、血糖値を下げる食事をしている場合、スイーツは我慢すべきと考えがちですが、血糖値を下げるお菓子や血糖値を下げるフルーツをおやつにすると満足感も高まります。では、血糖値を正常な範囲にするための食事のポイントとは何でしょうか？以前は当たり前だったことを撤回し、どのように変えていかなければならないのかと言うと、　食事を摂る時にまず気を付けなければならない事は、主食の炭水化物を摂りすぎないようにする事です。炭水化物を摂取するとどうしても血糖値が上がってしまうので、気を付けなければならないのです。意外だと思われるかもしれませんが、油を摂ることはさほど気にしなくても良いのです。豚肉や牛肉などの動物性の脂身は内臓脂肪になりやすいので摂りすぎないことがポイントですが、むしろ、オリーブオイルや魚の脂は健康に良いので別物だったり、実は、しょう油には血糖値の上昇を抑制する働きがあるなど、正しい知識を知ることも大切です。米、麺類などの糖質制限をするだけでも血糖値は改善されていきます。血糖値を下げるためには糖質制限が効果的ということは証明されているので、糖質量が少ないものを選ぶよう心掛けましょう。もちろん食事をする際には、よく噛んで時間をかけて食べる必要があります。早食いをすると、血糖値が上がってしまうのと、余計に食べてしまうことになります。肥満の原因にもなりかねません。　また炭水化物はご飯やパン以外にも、イモ類や味噌醤油などにも含まれるので、気を付けるようにしましょう。バランスよくいろいろな物を摂取するよう心掛けるようにするのが基本です。血糖値を下げる食事はメタボ予防にもなり、健康的になると考えられます。また食事の際に食べる順番もとても重要で、炭水化物をまず摂取すると血糖値が上がってしまうため、副食から摂取するようにして、血糖値が急に上がらないようにする必要があります。食物繊維が糖の吸収を抑えるからです40歳頃になると、血糖値が気になり始める方が一気に増えてきます。食生活の見直しは、健康が気になる全ての方に参考になるでしょう。糖質制限をすると、その後血糖値が下がり、肥満も解消されたという方も多く見られます。糖質制限をすることで血糖値が改善されるのは、科学的根拠が認められており、食後の血糖値上昇を緩やかにするという根拠があるので、ダイエットを兼ねて実行すべきです。コレステロールを下げる食事野菜コレステロールを下げる食事昆布次に、効果的な方法として運動が挙げられます。運動の中では、すぐに実行することが出来るジョギング・ウォーキングの有酸素運動がお薦めです。いつでも思い立ったらできますし、年齢など関係なく始めることが出来ますが、気を付けた方が良い事は食べてすぐ運動するのは良くないので覚えておいた方が良いでしょう。ウォーキングをした場合、運動の効果として血糖値が食後30分で役50mg/dl下がるであろうと言われています。積極的に毎日続けていれば血圧やコレステロールなども併用して下がっていきます。また、血糖値が下がり出すと必然的に体重にも変化があらわれます。肥満を解消することは、血糖値や糖尿病を改善することに繋がります。血糖値を下げるためには、運動だけしていてもどうしても食事をすると血糖値が上がりますので、適度な運動が必要なのです。長続きの秘訣は、自分のペースで行うことです。運動の頻度は、週に3.4回程度、1日30分くらいから始めるのが良いです。無理してハードなことをする必要はなく、継続することが最も大切です。分かっているけど、継続が難しんです・・・・・・・・なかなか血糖値が下がらないと、諦めかけている方も大勢いらっしゃいますよね。血糖値下げるのは確かに食事と運動が大切ですが、食事に気を付けていたとしても血糖値が下がらなければ意味がありません。難しいときはサプリメントが心強いです。普通の食事ではとれない量を補給できるから。欠乏した栄養素の補給もできるから。また、食事プラスサプリでより血糖値を下げるように改善していきましょう。これを信じて努力したい～～～気になるのは再検査それまでに試して健康になっていたいにほんブログ村にほんブログ村優れた保湿力！【オールインワンゲル　ONE】エイジングケア・スクラワン・プロテオグリカン・ヒアルロン酸・コラーゲン・プラセンタ配合・マッサージクリーム・パック・保湿・スキンケア・肌年齢・エイジングケア・ハリ・潤い・しわ／アラウンドコスメ【Araund Cosme】肌荒れ対策に、敏感肌、乾燥肌にお勧めの高保湿オールインワンゲル。イオン導入にもお使い頂けます。トゥヴェール楽天★エッセンスセレクトゲル【BOTANICAL】ボタニカルオールインワンゲル 200g★ALL IN ONE GEL【送料無料】ボタニカルオールインワンゲル/プラセンタ/りんご幹細胞エキス/シャクヤク根エキス/ハトムギエキス/植物エキス/パラベンフリー/6つのフリー/低刺激/ジェル【エルソワクリスタルゲルS120g】【送料無料】エルソワ化粧品エルソワ・クリスタルゲルS・アローゼ・美容・スキンケア・化粧水・乳液・保湿液・オールインワンゲル・乾燥肌・敏感肌【あす楽_土曜営業】【あす楽_日曜営業】

紅茶に“ちょい足し”で美味しく温活！「ホットティー」3選

紅茶に“ちょい足し”で美味しく温活！「ホットティー」3選つやプラ / 2019年2月7日 12時0分今日の気になった記事～～～この頃　紅茶をよく飲みますこんな事、気を付けて飲んでみたい～～～まだまだ厳しい寒さの日がつづきますが、飲み物で美味しく温活習慣を始めてみませんか？美容家やコスメコンシェルジュのプロである筆者が、紅茶で作る温活レシピをご紹介します。■おすすめのホットティー3選(1)柚子ティー柚子ティー「柚子」には、豊富なビタミンCや香り成分リモネンが含まれており、リラックス効果や美肌効果が期待できます。作り方（1人分）お好きな紅茶に柚子ジャムを小さじ1杯入れて、混ぜたら完成です。(2)マーマレードティーマーマレードティー「マーマレード」は細切りの果物が入ったジャムで、食物繊維が豊富です。そのため、腸内環境を整えてくれます。作り方（1人分）お好きな紅茶にマーマレードジャムを小さじ1杯入れて、混ぜたら完成です。(3)ハチミツティーハチミツティー「ハチミツ」は、同じ量の上白糖より低カロリーで、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノールを含んでおり、身体にやさしく疲労回復にも役立ちます。作り方（1人分）お好きな紅茶にハチミツを小さじ1杯入れて、混ぜたら完成です。紅茶にジャムやハチミツをいれることで、温活しながら栄養をとることができます。香りも楽しめるので、いつもの紅茶をアレンジして、温活ドリンクを楽しんでみてはいかがでしょうか。（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師　mayu3ヘアメイク、美容講師、コスメコンシェルジュ、ライターなどマルチに活動。ヘアメイクでは、企業から一般撮影、PV撮影に携わり、撮影会のイベントで全国をまわっている。）にほんブログ村にほんブログ村ボンヌママン　瓶入りジャム＆マーマレード3つで980円10種類の中からお選び下さい♪お一人様、2セットまでご購入頂けます。【朝食】【Pick Up】(輸入食品）送料無料【低糖質パン糖質制限】たっぷりお試しセット菊芋ふすまパン6種クッキー2種おからクッキーふすまクッキー糖類・小麦粉ゼロダイエットお菓子食物繊維ブランパンロカボローカーボ置き換え低GI【紀州南梅使用】生梅じゃむ（個数に限りがあるのでお一人様5個までとさせて頂きます）一つひとつ手作りで仕上げたこだわりの梅ジャムです【RCP】【送料無料】選りどり！国産・外国産の天然はちみつ7種類から2つ選べる！お得なはちみつ125g2本セット【世界のはちみつ専門店アメリア】※包装不可商品です非加熱ハニーお試しバレンタインはちみつ(ハチミツ蜂蜜) 送料無料 5種類の味を食べ比べ純粋はちみつヨーロッパ紀行（110g×6本）※北海道は遠隔地配送料を別途540円頂戴致します【あす楽対応_九州】【30%off対象商品】国産純粋はちみつ 300g 日本製はちみつハチミツハニー HONEY 蜂蜜瓶詰国産蜂蜜国産ハチミツ非加熱春を待ってます　　

春を待つ気持ちを”絵”にしました

春を待つ気持ちを”絵”にしました一番簡単な方法でスッキリ小顔～～～スッキリ小顔な印象をつくる姿勢は「まっすぐ立つ」だけです。理想的な立ち方のチェックポイントは次の通りです。(1)正面鏡の前でやってみましょう。足を揃えて立つ↓鼻の頭、鎖骨の真ん中、おへそ、うちくるぶしを一直線上に揃える(2)側面壁に背を向けて立つ↓後頭部、肩甲骨の一番高いところ、お尻を壁につける↓かかとは壁から指2本分の隙間をあける↓腰と壁の隙間に手を入れて手のひら一枚程度の隙間になるようにする。この時に、手のひら一枚よりも隙間が空いている時は骨盤が前へと傾いています。手のひら一枚分になるように腰と壁の隙間を埋めましょう。注意:骨盤の傾きが癖になっている場合、腰を痛めてしまう場合があります。無理しない程度に実践しましょう。先ず姿勢です～～～やってみますにほんブログ村にほんブログ村ピュアクリスティピュアクリスティ下地皮脂くずれ防止化粧下地毛穴下地毛穴隠し毛穴・小じわをカバー！テカりを抑えて1日中サラサラ！面倒なお化粧直しが激減!!PNBコントロールベースカバー【SPF22 PA++】ピュアクリスティ★楽天11週連続1位　化粧下地　凸凹毛穴　テカり　の悩みに!マットマックスクリーム　25g★メール便送料無料★　皮脂崩れ防止　テカリ防止　　毛穴　　化粧崩れMATMAX　化粧下地　脂性　シルキー　ファンデーションセザンヌ皮脂テカリ防止下地ピンクベージュ(30mL)【セザンヌ(CEZANNE)】【店内P最大15倍以上&400pt開催】【DHC直販】ニキビを防いでナチュラル素肌へ！ DHC薬用アクネケア UVプロテクションミルク | dhc 化粧品ディーエイチシー化粧下地下地ベースメイク下地クリーム uv にきび日焼け止め敏感肌テカリ防止毛穴毛穴カバー化粧崩れ防止

今日の絵

今日の絵暦はもう２月椿や山茶花を描きました早く暖かい春になると良いです☺にほんブログ村にほんブログ村フラコラ fracora 協和プラセンタエキス原液エンリッチプラセンタエキス 30ml 化粧品原液美容液公式ショップ★送料無料 2/4 9:59AM迄★ダルファンカモミールアロマティックケア 15ml【人気】【Darphin】【美容液】資生堂ShiseidoUltimune Power Infusing Concentrate - ImuGeneration Technology バレンタイン【楽天海外直送】ヴァセリンペトロリュームジェリー(保湿クリーム)小(49g)【ヴァセリン(Vaseline)】【店内P最大15倍以上&400pt開催】【DHC直販】美容成分を配合したオールインワンジェル。プラセンタ、コラーゲン、セラミド、エラスチン配合。 DHCプラセンタコラーゲンオールインワンジェル [F1] | dhc ディーエイチシーオールインワンオールインワンゲル基礎化粧品