2019年12月の記事一覧 | ☆☆ 暮らしの中で思ったこと書いてみた☆☆

便利な社会が健康を蝕む

便利な社会が健康を蝕む今年も後少し世の中はＡＩが生活に深く入り込んで便利になってるけれど体を動かさない生活が多くなってる～～家事が、ダイエット法として紹介される時代になりました。そんな状況をみると、これまでは当たり前のようにあった、家事という“エネルギーを消費する機会”が、めっきり減少しているようです。より便利な家電やサービス業が登場し、掃除も洗濯もしなくていい、料理も簡単にできる、掃除も出かけている間にやってもらえる…そんな便利な世の中だからこそ得られる自由な時間で、私たちは何をしているのでしょうか。適度な運動は健康の基本。怪我や病気で数週間入院し、寝たきりの生活を強いられた場合など、動かないことによってどれだけ筋肉がやせ細り、体力が衰えるかを体感したことがある人は多いのではないでしょうか。私たちの生活が便利になればなるほど、それによって得た時間で運動をしない限り、体を動かす機会はどんどん奪われていってしまいます。運動不足に陥れば、老化や生活習慣病を招く可能性も高くなるのです。　健康的な体やメリハリのある美しい体は、健康の土台があってこそ。また、筋肉を発達させてキュッと引き締めることなしに体重だけ減らしても、たるみに悩まされることになりかねません。そうならないためにも、そして便利な時代だからこそ、得た時間で体を動かしたいものです。　食事を工夫しても痩せない場合や健康が気になったときこそ、運動習慣を見直すタイミング。もしかしたら、日常生活を工夫することで、お金をかけてジムに通わずとも、消費エネルギーをグッと増やすことができるかもしれませんよ。貴重な余暇を運動で使いたくない！　そんな人こそ、道具にやらせていた仕事を、ぜひ自分の運動に変えていってください。昔みたいに便利で無い方が健康を保てるのですね～～～～（美容・健康ライター Nao Kiyota）ニットレディースニットワンピースおうちで洗える♪ニット[ ワンピース/チュニック/トップス ] あったかカシミアタッチ☆セミオーダー風ニット春ニットあったか秋冬春 Vネック Uネックkarei≪24h限定★日替わりSALE≫【送料無料】ニットワンピースニットワンピース冬長袖タートルネック選べる Vネック or タートルざっくりゆるニットチュニックワンピースレディース長袖ニットワンピチュニック [N901]【入荷済】【メール便送料無料】【ご注文から20営業日で発送】超目玉■選べる3type♪ハイネックリブニットニットセータートップスレディース 2019 新作春【半額★送料無料】◆セールにつき返品・交換不可◆リブタートルネックハイネックボトルネックニットセーター長袖ロングスリーブプルオーバートップス M レディース秋冬ミリアンデニメール便(郵3)にほんブログ村にほんブログ村

2019年12月31日

『キャッシュレス貧乏』に陥りがちな人の特徴とは

『キャッシュレス貧乏』に陥りがちな人の特徴とはマイナビニュース / 2019年12月25日 7時0分政府の方針でキャッシュレスが浸透しつつある私達の世代でも遅れないで理解する事にする先ず仕組みとか方法を知りたいし使いすぎの予防も知っておかないとクロスメディア・パブリッシングは12月20日、家計再生コンサルタントの横山光昭氏の著書『キャッシュレス貧乏にならないお金の整理術』を出版した。キャッシュレス貧乏にならないお金の整理術【電子書籍】[ 横山光昭 ]価格：1430円 (2019/12/25時点)楽天で購入貧乏にならないお金の整理術』同書では、「キャッシュレス時代のお金の整理術」をテーマに、キャッシュレスによる「隠れ赤字」の危険性や、どうすればキャッシュレス貧乏にならずに済むのかについて解説している。著者は、これまでに2万3,000件もの家計を再生してきた横山光昭氏。横山氏によると、キャッシュレス決済は非常に便利でお得な決済方法である一方、クレジットやペイなどの電子マネーは、お金を支払った感覚が薄く、つい使いすぎてしまうことが多いのが問題とのこと。その結果、思っている以上にお金を使っていて、気付けば月の家計が赤字となる「キャッシュレス貧乏」に陥ってしまう人が増えているという。また、下記チェックシートに2つ以上当てはまったら、「キャッシュレス貧乏」になる可能性があるとのこと。□最近、キャッシュレス(現金以外)で買い物をすることが増えた□チャージしたお金がいつの間にかなくなっていることがよくある□現金がない時は、ついキャッシュレスで決済してしまう□後から支払い明細を見て、予想より多く使っていることに驚くことがある□お得そうだからあれこれスマホ決済のアプリをダウンロードしている同書では、キャッシュレス化により見えづらくなっている支出の流れを「視える化」するため、キャッシュレス時代に対応したお金の整理術を伝授。「キャッシュレス対応家計簿」と「財布の小型化」をしっかりと実践すれば、1年間で100万円貯めることができるという。第1章「お金を使いすぎてしまうのには理由がある」、第2章「財布を小さくするとお金が貯まる」、第3章「1年で100万円貯まる！『貯金ノート』の使い方」、第4章「今日から始まる！お金が貯まる片づけの習慣」で構成されており、234ページ、価格は1,380円(税別)。参考になるから先ず～～～～～（CHIGAKO）にほんブログ村にほんブログ村送料無料選べる3丈・3タイプドロップショルダーワンピース vネックフレアレディース春夏無地七分袖五分袖ブラックベージュカーキ ≪ゆうメール便配送30・代引不可≫ずっと「好き」がここにある。「可愛い」を叶えつづけるワンピース S/M/L/LLサイズレディース/コットンリネン/綿麻/七分袖/7分袖/フレア/ お食事会/2WAYイベント商品のためお客様都合での返品・交換不可ニットざっくりニットニットワンピースボーダーレディースセーター長袖トップス秋冬長袖防寒タートルネックベーシックITEMこそ美しく♪Vネックorタートル ☆ドロップショルダーシンプルゆるニットトップス [N701]【入荷済】【送料無料】秋

2019年12月25日

昨日長い髪を短くした。気分転換とプラス思考で生きる

心の持ちようで毎日気持ち良く暮らせるようなヒントを探していたらこんな～～～昨日長い髪を短くした。良い機会なのでじっくり考えながら読みたいおしゃれする気が起きないのは「心の老化」が原因？オールアバウト / 2019年12月19日 22時5分最近おしゃれする気が起きない……。もしかするとそれは心の老化が原因かもしれません。心の老化は年齢と共にいろいろなものを失う「喪失感」が原因で起こります。おしゃれする気が起きないのは心の老化が原因？「化粧やおしゃれをする気がなくなった」「人と会うのが面倒」「やる気が出ない」「集中力がない」……10代までは、いつも笑顔で友だちとおしゃべりできたのに、だんだんと笑顔が少なくなって、作り笑いもおっくうに感じたりしたら、それは心の老化が始まったサインかもしれません。そう！「体同様に心も老化する」と私は考えます。喪失感が心を老化させるでは心の老化の原因は何なのでしょうか？心はいろいろなものを「失う」ことで老化するもの。「喪失感」をご存知ですか？かわいがっていたペットを失ったり、恋人と別れて心にポッカリ穴が開いて、元気がなくなった、などという気持ちが喪失感。ひどい場合はうつ病や自殺願望を抱くまで、自分を追い詰めてしまうこともあるのです。加齢と共に失うものも多くなり自信も失いがちに年を取れば失うものも多くなります。若さ、美しさ、かわいらしさ、新鮮な気持ち、そして人生の残り時間など……。女性なら特に加齢と共に「喪失感」を感じやすくなるものです。これが原因で、自分に自信が持てなくなったり、自分を価値のない存在に思ってしまうと、心が常に不安と不満とストレスでいっぱいになります。物事をネガティブに考え続けていると、うつ病や対人恐怖、パニック障害、社交不安障害などに陥ってしまいます。心のエイジングケアとは？ではどうすれば、心の老化を防げるのでしょうか？私は世界中の科学者が研究した結果をもとに、「心を老けさせないエイジングケアのポイント」を10カ条にまとめてみました。すべてを実践する必要はありませんが、そのときの自分の気分で、「ああ、これやってみよう！」と思ったことにトライしてください。どれもみんな簡単にできることばかりです。 2. 運動をする～運動でストレスを発散運動することで、ストレスから解放され、若さと健康を保つことができます。米国・カリフォルニア大学サンフランシスコ校のElissa Epel准教授らがPlos one 5月26日オンライン版に発表した研究で、強い運動をすることにより慢性的ストレスがテロメアを短縮することを妨げる効果があることがわかりました。テロメアが短いことは、心臓病や糖尿病などの病気や短命と関係していることがわかっています。 3. よく笑う、思いっきり笑うよく笑うことで人生を楽しく感じさせることができます。もちろんよく笑い、笑顔が大きい人のほうが長生きすることも、デトロイトのウェイン州立大学Ernest L Abel教授らがPsychological Science Online Firstに発表した研究で明らかになっています。教授らはアメリカ大リーグの選手の写真と寿命の関係を分析。選手の平均寿命は72.9歳で、口元だけ笑っていた選手の寿命は75歳、目まで笑う大きな笑顔の選手の寿命は79.9歳だったそうです。笑うことで、免疫細胞（NK細胞）を活性して、病気になりにくい体をつくるという笑顔の効果も報告されています。 4. 楽観的に考える物事を悪いほうに考えずに、自分の都合のいいように楽観視することも大切。95点のテストでも、「100点満点でなければ意味がない」と思っては、暗い気持ちになってしまいます。特に忙しいときやストレスが溜まっているときには悲観的に考えずに、自分に甘く「よくがんばっている、エライ！」、現実に甘く「何とかなるよ、がんばれ！」と楽観的に考えましょう。アメリカケンタッキー大学心理学部教授のSuzanne C Segerstrom博士が行った研究で、124人の学生を対象に免疫能を測定し、学生たちが楽観的なときのほうが免疫反応が活発で、悲観的になると免疫反応が鈍くなることがわかりました。5. 怒らない、嫉妬しないアメリカのUniversity of Delawareの Steven Most教授らが、Emotionという雑誌に発表した研究によると、嫉妬の感情に駆られた女性は注意力がなくなり、実際には見えるはずのものが見えなくなったりしてしまうことがわかりました。嫉妬や怒りはとても強いエネルギーが必要ですし、とても疲れます。後悔して自分を責める原因にもなるので、とにかく怒らず、嫉妬せず、大らかな気持ちでいましょう。怒りの表情を続けていると、ほうれい線や眉間のシワの原因にもなりますよ！ 6. 緑の中を散歩する英国・エセックス大学のJo Barton博士らがEnvironmental Science & Technology に発表した研究によると、たった5分間緑豊かな環境でウォーキングなどをするだけで、気分が良くなるなど、心の健康にプラスの効果があることがわかりました。 7. 音楽を聴く特にロマンチックな曲がオススメお気に入りの音楽を聴くことで、気持ちが明るく、ストレスや不安、暗い気持ちが改善されます。特にロマンチックなバラードなどは、恋をしたくなる気持ちを盛り上げてくれるようです。フランス南ブルターニュ大学Nicolas Gueguen教授らがPsychology ofn Musicに発表した研究で、若い女性はロマンチックな歌詞のバラードを聞くと、男性のデートの誘いに乗りやすくなることが明らかになりました。またフィラデルフィア州テンプル大学のChryl Dileo博士がCochrane Database of Systematic Reviewに発表した研究で、音楽を聴かせることで人工呼吸器を使用している患者さんの不安やストレスが改善されることが明らかになりました。 8. よく写っている自分の写真を眺める自分が最高にキレイに写っている写真を眺めましょう。「そんなのない！」という人は、モデルさんのようにキレイに写真撮影してくれるスタジオで記念写真を撮りましょう。一生の記念になりますし、自分のかわいさ、美しさ、新しい魅力を発見するチャンスになります。自分の顔やスタイルの悪いところばかりを気にし続けているとだんだんと心が落ち込んで自分が嫌いになってしまいます。カリフォルニア大学Feusner博士らのArchives of General Psychiatryに発表した研究で、自分の姿形を正しく認識できないと、自分の見かけに対する嫌悪感が芽生え、恐怖症や強迫観念になって、心的ダメージを与えることがわかりました。 9. 楽しい予定を立てる「人と会う」「レストランを予約する」「パーティーを開く」「遊園地に行く」など、楽しい予定を立てておくことで、それに向かってがんばろうといういい刺激になり、生活にメリハリが生まれます。何も予定がない毎日では、明日に向かって生きる張り合いがないですからね。オハイオ州立大学Matthew J. During教授らがCellに発表した研究によると、身体的・精神的に適度な刺激があるほうが、ストレスがまったくない状況よりもがんを抑制する効果があることがマウスの実験でわかりました。 10. ブランド品、お気に入りアイテムを持つお気に入りのアクセサリーや服を身につけたり、ブランド品を持ったりすることで、自分に自信が持てるようになります。全身をブランドで固めなくても、何かひとつだけ、お気に入りのブランドを身につけてみましょう。ブランド品を持つと自分に自信が持てるようになることが、ミネソタ大学Debora Rordder John教授らがJournal of consumer researchで発表した研究で明らかになっています。 (文:宇山恵子（アンチエイジングガイド）)一つだけ恋をするがあったけれどそれは割愛しました頭の中にインプットしてこれから生活したい。外部リンクにほんブログ村にほんブログ村★SNSで話題沸騰中★ ≪24h限定★送料無料1,350円！≫洗えるニットニットレディースニットワンピース長袖 [ ワンピース / チュニック / トップス ]カシミアタッチニットニットワンピ Vネックワンピ [N555]【入荷済】タートルネック冬きれいめニットトップスニットレディースセーター長袖おうちで洗える♪選べる3丈！[ ワンピース / チュニック / トップス ]カシミアタッチニットトップス秋冬ロングニットワンピースロングゆったり Vネックタートルネック [N0555]≪12/22(日)19:00〜チャンスはたったの6h!!送料無料1690円!!≫ニットワンピースニットワンピース冬長袖タートルネック選べる Vネック or タートルざっくりゆるニットチュニックワンピースレディース長袖ニットワンピ [N901]【入荷済】トップスケーブルチュニックニット秋冬ボーダー長袖クルーネックリブケーブルニットニットチュニック可愛いホワイトピンクサックスボルドーグレーネイビーブラック白青黒無地 M L LL 3L レディース夢展望【SALE】◆入荷済≪24h限定★送料無料1,790円！≫ ニットワンピースニットかわいい長袖タートルネックレディース 2TYPE！[Vネックorオフタートル]ゆるニットロングワンピースゆったり [E1676]【入荷済】ゆったりワンピースニットレディース

2019年12月20日

旅の写真

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2019年12月14日