2017年11月の記事
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いい年になって、冬に滝のような汗をかくことありますか？
11月24日（金） 2ｋｍ 住宅街25日（土） 8.5ｋｍ 公園外周26日（日） 2.2ｋｍ 住宅街27日（月） 11.3ｋｍ 体育館 晴れ 12℃昨日今日といいお天気です！！！今日は6℃～18℃ 快晴です、暖かいです。この時期晴れるとウキウキしてきますね。二階の私の部屋は25℃あります。居心地いいですよ。これは昨日の公園です。さてさて、昨日体育館を一人10ｋｍ走しました。55周 10175ｍ（1周185ｍ）54’45” Ave.5’22”10ｋｍ換算 53’40”くらい走っているときも、走り終わってからも滝のような汗が出ました！昨日の体育館は日差しも入り暖かかったんですが、こんなスピードでも汗がボトボトボトボトしたたり落ちてしまって（特に顔にかきやすい）思えば、10月15日の野々市じょんがら以降ゆっくりランばかりだったので、そろそろ少しずつ速くしていかないとキロ6、7から抜け出せなくりそうな気配一応アップ、流しを軽くしてから1周 1’03”→56”くらいで走りました。でもまだまだ昨日は心拍が見たくてエプソンGPSをインドアモードにしてみました。💜144bpm（95～161）あと20周くらいで私より少し速く走る人が反対方向から来て、丁度すれ違う位置が同じポイントになるように、意識して走ったので、多少気が紛れましたいいねいいね、こんな冬に大汗かくなんて(笑)毎年同じワンパターン でもまごっち達が喜んでくれそうなので・・・
2017年11月28日
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辰口福祉会館から観音山
11月22日（水） 17.4ｋｍ 能美市辰口ラン友さんから水曜ランのお誘い。電話で適当に聞いていたのでここまで山だとは思わなかった(笑)3人で走りました。ハイキングにすれば大したことのないコースですが、走れるところは走ったので頂上付近ではかなり脚にきていました。帰りは元の道でなく階段を選んで帰って来ました。スタート辰口福祉会館13：34戻ってきたのは16：30ロードは走り、山は走り歩きの時間は17.4ｋｍを2:33くらいです。💛134 Ave.8’48”トイレや休憩は含みません。頂上からの眺め登り途中頂上最大標高差318ｍ、仏大寺町・鍋谷町・小松市に囲まれた山。山頂からは加賀平野・日本海が一望でき山頂周辺には白山山系が見られるスポットもあります。 登山口の平成の名水百選「遣水観音霊水」には水汲みに訪れる人々があとを絶ちません。（日本観光振興協会HPより）遣水観音霊水（やりみずかんのんれいすい）でお水を頂く帰りのロードは小雨辰口福祉会館に着いてからお風呂に入り帰って来ました。いいお風呂でした！楽しいデコボコランでした！！！
2017年11月24日
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修行
11月18日（日） 3ｋｍ 松林20日（月） 20.35ｋｍ 体育館気温 21日 2℃～9℃ 晴れ20日 3℃～8℃ 暴風雨19日 3℃～8℃ 暴風雨 あられ今日は久しぶりに青空を見ました！これからはこういう日が貴重になりますね。家のアメリカ楓も今が見頃です(笑)地植えするとこんなに大きくなるので鉢で育てています。2017.10.29金沢マラソン会場付近さて大層なタイトルをつけてしまいました！反省しています(笑)昨日久し振りに体育館へ行って来ました。これからは体育館が大きな戦力になりそうです。マラソンから3週間ようやく戻ったかなって感じです。17日は外を走って全然走れなくて歩いてしまって、、、なので昨日は最低10ｋｍ、上手くいけば15ｋｍと思って走り出しました。結果的に110周20350ｍ（1周185ｍ計算）タイムは2：06：56 Ave.6’14”体育館には約190ｍと記してありますがどうもそれより短そうなのであえて自分に厳しく(笑)185ｍにしました。体育館って最初の3、4ｋｍが一番止めたくなる時です。昨日は8分からではなく、しかしながら5分でなく私の中の中間くらいの6分台を意識して走りました。体育館は信号や段差もなく考え事をしていても安全だし給水ボトルも窓に置けるし着替えもすぐにできるし、昨日はそうしなかったけれど、少し速く走る人のストーカーもできるし、雨風関係ないし結構いいこと一杯あるなと再認識しました！10ｋｍまでくると一つノルマを果たしたので、もう少し頑張って15ｋｍまでそして15ｋｍまでくるとあとはおまけで1ｋｍ、1ｋｍと走るうちに110周まで走れました。ただ15ｋｍ過ぎてからは慣性で走っている感じ？速くもならないけど遅くもならない。中心から紐で引っぱられてグルグル回っているような不思議な感じでした走り始めは体育館をちょっと苦手だなぁって思ったりしますが、これで大丈夫だかな？昨日の暴風にも耐えたフレンチレース ナエマナエマ
2017年11月21日
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こたつgood!、すじ肉煮込みgood!でもラン不調
11月14日（火） 7.0ｋｍ 公園外周16日（木） 4ｋｍ 松林17日（金） 5ｋｍ＋walk 農道暑いのも苦手ですが寒いのはもっと苦手です。一人の時は家の暖房ケチっているので、肩に力が入ります1年中春、秋が交互に来たらいいなぁ。そして庭のお花はずっと咲き続けるのでしょうか？でも四季を感じられるのは色んな意味で贅沢なことなので我慢しないと(笑)11月11日に掘りごたつ設置しました！（厳密には私助手）やはりいいなぁうん、うん日本人だけど正座大の苦手なので、足を伸ばせられる掘りごたつLoveですよ！すじ肉と大根の煮物これ見た目より美味しかった！オット大好きでその日ご機嫌でした(笑)家の長男、オットともに好きな料理、味だとご機嫌で、今一つだと無口になるオットに至ってはさらに早く寝るって単純でも食事は大事だものね！今日は寒いけどお天気が良くなってきて外へ走りに出るもゆっくりでも疲れてきて途中1ｋｍ程歩き、歩いていると汗が引いてきて寒いので、嫌々走って家にたどり着きました。何だか老いを感じたランでした
2017年11月17日
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マラソンから2週間やっと18ｋｍ走れるまでに
11月9日（木） 3ｋｍ 松林 ちょっと軽かった10日（金） 10ｋｍ 公園往復＋外周2周12日（日） 18ｋｍ 公園往復＋外周6周 晴れ 9℃～10℃今日は寒かったですが午後からはいいお天気になりましたね。フルマラソンの大会もあちこちでありましたね。TVでさいたま国際マラソンをしてたので、録画して公園方向に走りにいきました。ジャクリーヌ・デュ・プレ金曜日に10ｋｍまで走れるようになって、今日は気温低く走り易いお天気なので、公園方向へ。マラソンから2週間です。まだ本調子ではないですが、少しましになってきました。2日前だったっけ？台風のような嵐が来て今は汚くなっています。18ｋｍ 1：58：58 Ave.6’36” 💜127 79ｃｍようやくここまで回復したという感じです外周を走っていた時にバイク練習中のMさんとHちゃん？違ってるかもしれないんですけど、大声で名前読んでくれて嬉しかった！でももの凄いスピードだったと思う、私がノロノロなので尚更早く感じたのか？はっきり誰か確認できませんでした(笑)久しぶりにニュードーンが咲いてくれました。走っていると9℃～10℃くらいですが、少し暑さを感じました。給水用にスポーツドリンク持って走って良かった！少し前にこぼれ種ペチュニアをここにも植えました。
2017年11月12日
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カニ～～～解禁＆まだまだお疲れなのでwalking
11月5日（日） 3.5ｋｍ 松林8日（水） 3.3ｋｍ walking 住宅街一昨日こちらではカニ漁が解禁しました。昨日はスーパーなどで多くのカニが並んでいたと思います。昨日は初物なので値段も高いだろうし冷やかしで様子を見に行くことしました。買うとしたら３、４日後くらいに香箱（メスのズワイガニ）をと思っていました。近くのスーパーに夕方でしたが、香箱１杯５００円、８００円、１０００円だったかな？５００円は小さい小さい足なんか食べるとこなさそう。で、ひょいと横を見るとズワイガニが１杯１２００円で売られていておじさんが「３杯３０００円でいいよ」と言うじゃありませんか(笑)「家二人だから２杯でいいんだけど・・・」と渋っていると「3杯2700円でいいよ」と言うじゃありませんか(笑)初物だしタグもついているし（輪島港）3杯あれば1杯ずつ酢醤油で食べて、1杯はカニ鍋に出来るしと頭の中をめぐる。ちょっと贅沢だけど何か食べに行ったと思えば安いよねと納得させて買いました。近江町ではズワイ1杯高いもので3万円のものもあるらしいですが、1杯900円ならね安いですよね？いや～美味しいかったです！鍋はこの間マラソンで頂いたとり野菜を使って、カニ、白菜、しいたけ、豆腐、油揚げでいい味が出てました！そのまま食べたのは普通にみそも身もありました。石川県民なのでこの時期1、2回の贅沢はしたいね。寒くなって長い時間咲いてくれます。ナエマグラハム・トーマス今年はポツポツと咲いてくれますね。マラソンが10/29で今だ疲れがとれてません。その後何度かレースに出ている人、普通にロング走、インターバル走をしている人等次に切り替えてる人が殆ど？ような気がするんですが、私はまだまだです(笑)日曜日にオットと4ｋｍ行くかとゆっくり走り出すも、3.5ｋｍまで何とか走り辛くて、あとの500ｍは歩きました。これはダメだと今日で3日間走らず休養しています。しかし、今日は気分が良いので、歩くことにしました。住宅街のお庭を見ながら3.3ｋｍ40分近くも掛かって散歩しました。歩くのってへしない。帰ってきたら凄くお腹が空いて親子どんぶりを作り食べましたが、まあまあ普通の食堂並みの味かな
2017年11月08日
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１０月の走行距離＆体は疲れたままです。
11月1日（水） 2ｋｍ＋walking1km 松林3日（金） 6ｋｍ 公園まで往復昨日は家の近くでロードレース大会があり応援、いいお天気で走るには少し暑いくらいでした。皆さんから刺激一杯貰って夕方走り出すも、まだまだ疲れが取れず、やっとの思いで6ｋｍユルユルジョグでした。今年はつるバラが秋にも結構咲いてくれて嬉しい～アイスバーグ 大好きなバラの一つです。10月の走行距離は174ｋｍでした。但し10/29のマラソン43ｋｍ含むなのでマラソンまでは131ｋｍでした。名前はわからないけど気温が低いので長く咲いてくれます。10月のレースは3本10／1 百万石ロードレース ハーフ1：55：19 Ave.5'27"10/15 野々市じょんがらの里マラソン大会 10ｋｍ50’59” Ave.5'06"10/29 金沢マラソン 4：16：59（ネット） Ave.6'05"ナエマよく咲き、強い香り、愛らしい姿これも大好きなバラ<マラソンまでの道のり>1月 186ｋｍ2月 180ｋｍ2/11ハーフ いかるがの里マラソン 1：53：56 Ave.5'24"3月 168ｋｍ3/12 10ｋｍ 能登和倉万葉の里マラソン50’54” Ave.5'06"3/19 ハーフ 金沢ロードレース1：50：48 Ave.5'15"4月 177ｋｍ4/2 ハーフ 恐竜王国マラソン1：56：35 Ave.5'31"4/16 10ｋｍ 加賀温泉郷マラソン53’13” Ave.5’19”5月 153ｋｍ5/14 20ｋｍ 美浜五木マラソン1：51：43 Ave.5'35"6月 138ｋｍ6/4 3.4ｋｍ 小松クロスカントリー18’50” Ave.5'32"6/11 10.28ｋｍ 高岡万葉マラソン54’02” Ave.5'15"7月 201ｋｍ7/2 ハーフ ひょっこり能登島マラソン2：00：07 Ave.5'41"8月 195ｋｍ8/10 30ｋｍ 自主練 公園外周3：25：56 Ave.6'51"9月 126ｋｍ体調悪くなりあまりはしれず。9/18のマラソンに挑戦も30ｋｍ予定を10ｋｍで離脱。10月 上記の通り若い時に比べるとよく走っているなぁと感じます。でも年齢的に回復力も遅いし、疲れが酷くて距離も走れないし、取りあえずこの位を維持できるように頑張るしかないかな？こぼれ種からいくつかのペチュニアが育っています。来年もこんな風に咲いてくれたら良いなぁ。2017.5.09 小さな小さな花園
2017年11月04日
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