2017年08月の記事
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今日も早朝練習会＆色々あったけどテーブル
8月24日（木） 11.5ｋｍ 陸上競技場26日（土） 3ｋｍ 松林27日（日） 13.3ｋｍ クレイン→坂尻→倉ヶ岳分岐折り返して→坂尻→クレイン今日は距離が短いのでスタートは6時過ぎ起床は4時20分5時半に家を出たら余裕で到着しました。いつもの薄手のTシャツでは寒く感じました。20℃あったかな？13.3ｋｍ 1:31’23” Ave.6’49 💜166 標高最低48ｍ～最高379ｍ今回はちょっと疲れ気味で心拍が高かった💦97～210って本当かな？アームウオーマーの上に時計してたから？無事に坂を下れました！木曜の練習会は1000ｍ（200ｍジョグ）→600ｍ（400ｍ）→400ｍ（200ｍ）→200ｍ（200ｍ）×2セット4’48” 2’49 1’47” 46”4’53” 2’48” 1’50” 45”昇降式テーブルをネットで買いました。注文時私のミスで色々あったけど・・・自由に高さを変えられるのが良いですね（11ｃｍ～69ｃｍ）低くするのは難しいと思いましたが左手でグリップを上げながら全体重をかけると下に上手く動きます。値段も手ごろで意外とかっちりしています。横への移動はスムーズです。
2017年08月27日
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いろいろ
8月20日（日） 24.6ｋｍ 公園→辰口丘陵公園→川北橋→手取川沿い→公園 晴れ 23℃22日（火） 6ｋｍ 公園往復 夕方 曇り雨23日（水） 8.2ｋｍ 松林ぐるり 29℃ 曇り雨晴れイブ ピアジェ 画像より綺麗に咲いてます。すぐに開いてしまうので玄関に入れました。このところ残暑が厳しいです。毎日曇り、雨、晴れと１日でもころころ変わります。冷凍庫で融けてしまったアイスせっせと食べてます（笑）20日の日曜日は早朝練習会でした。３時半起床５時スタート朝はダメな私ですが少し慣れてきた感じですいつもたくさんの写真を撮ってくれる方に感謝です！チームで走るようになって写真がいっぱ～い！朝5:04～7:41 24.6ｋｍ ２:34‘01”Ave.6’14” ♥135 83cm 854kcal 信号待ちなどは含まず辰口丘陵公園辺りが坂ですが、後はほぼ平坦です。、折り返しては日も差して暑かったですよ。22日火曜日はカナダ人のおじさまスティーヴが来ているというので、数人で大野からくり記念館を案内しました。ここは近くにいながら行ったことがなく、私にとってもいい機会でした。すぐそばが港です。「茶運び人形」時間が決められていて動かしてくれます。丁度スティーヴのところにお茶が来ましたね。私たちより熱心に見ていました。アンティークに興味があるみたいです。からくり記念館のある大野は醤油で有名です。醤油ギャラリーカフェ「もろみ蔵」で醤油ソフトクリーム280円ですが美味しかったですよ！その後はココスでランチがたいの大きい彼ですがあまり食べず、飲み物も水だけで、でもパワフルに喋ってました（笑）アメリカの政治の話になると大筋は何となく分かるけど（予備知識があるので）ちょっと疲れました元々は娘さんが国際交流員としてこちらに来られ、その関係で遊びに来たんですが、もう３回目かな？今は娘さんカナダでロースクールに行っていて弁護士になるべく勉強中。一人で遊びに来てくれたんですが、日本をとても気に入ってくれているみたいです。分かりやすい発音ですが、中々返せません💦
2017年08月23日
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木曜練習会＆冷凍庫その後
８月１６日（水） 3ｋｍ 松林１７日（木） 12ｋｍ 陸上競技場 練習会１９日（土） 3ｋｍ 松林 朝大雨→晴れ 暑い木曜の練習会は400ｍ☓１０本でした。練習会の時に白山白川郷ウルトラマラソン100ｋｍを走る方の取材もあり（テレビ金沢）、ちょっとだけいつもと違って何となく皆そわそわ～な感じでした（笑）。それで400ｍ、３分半まわしですが、７本目をパスして９本にしました。走り出す前に大雨、暫く待つのかなって思っていたけれど時間が来て大雨の中スタートしました。みんな上から下までずぶぬれです！１０分かもう少し？したら小降りになり止みました。その後濡れたまま練習でした。 1’48” 1’47” 1’44” 1’44 1’46” 1’49”1’46” 1’46” 1’45”雨は意外と涼しくなって良かったかも～この間ダメになった冷凍庫の話をしましたね。次の日電器店に見に行って来ました。買うのは親戚の街の電気屋さんですが、参考のため見てきました。そうして、家に帰って汚いまま引き取ってもらうのも申し訳ないので綺麗に掃除しました。夜、オットにも話、翌日にでも電話するつもりでした。綺麗になったので、もう一度と試しに電気を入れてみて寝ました。「あらまぁ～！」次の日ちゃんと冷たくなっているんです少しだけ食品を入れておくと「だ、だいじょうぶでした。」そしてその後ちゃんと働いてくれてます。もしかしたら、前日にアイスを出してドアが閉まってなかった？のかもしれませんね。閉めるという意識のためにガムテープをしました昨日は長男の子供たちオットと４人で「パイレーツ オブ カリビアン」を見てきました。６歳の男の子にはまだ少し難しかったかな？小２の女の子はまあＯＫかな？私たちはかなり楽しめました。まごっち達は大きなポップコーンとジュースを飲み、その後ラーメンとチャーハンを食べました。チャーハンは分けあったんですけどね。良く食べるようになったものだわ～
2017年08月19日
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お盆＆冷凍庫
８月１５日（火） 3ｋｍ 松林このところ毎日涼しい日が続いています。特に朝晩は涼しくエアコンはもちろん、扇風機もいりません。窓を少し開けるくらいですね。今の部屋の温度は28℃です。30ｋｍ走った後から中々疲れが取れなかったんですが、今日は割とスッキリしているような気がします。14日に私たち、長男家族、次男家族（嫁ちゃま仕事）9人で実家のお墓参り、その後みんなでＢＢＱをして楽しみました。今回も大勢集まりました。実家は禅宗なのでこのような段飾りをします。オットのところは浄土真宗なのでこのような特別なことはしません。ただお墓にはキリコと呼ばれるお札のようなものを（以前は立体的な行燈のようなもの）持っていき名前を書いてぶら下げます。最初は違いにビックリしました。父（89歳）はホームのようなところに入っていて、14日に帰って来てその後2泊して戻って行ったそうです。ひ孫が無邪気に話しかけると思わず笑顔に。母が言うには「1回1回が最後かもしれないのでみんなよく来てくれたね。会えて良かった」最近は毎回この言葉を言います。そうだなぁそう言う心境なんだなぁ・・・それは突然でした！実家から帰って来て次男たちが家で1泊し、朝ごはんの時にまごっち次女2才がほんの少しだけ食べて「ごちそうさま」と言うので「まだ残ってるよ」と言うと「もういらない」と。その後すぐに「アイス食べたい！」と言うので「ご飯も食べてないのにダメよ！」と言うと「ばあちゃん意地悪や～」（笑）そしてすねてアイスの入っている冷凍庫の側に座っていましたが、見て見ぬふりをしていました。残したご飯を小さいおにぎりにして、お茶碗に入れておいたのですが、その内お腹が空いてきて食べてました。その時はうんと褒めてやりました。その後アイスのことはもう忘れていて早めに帰って行きました。そうして午後3時頃に今日はうどん鍋でもしようと（家は暑くても鍋はします）冷凍庫から鳥のひき肉を出そうと開けると、全ての食材が融けてしまっていて、「ええーっ」「なんでなんでなんで？」まごっちの念力（笑）前日にアイス食べてたけど異常なかったし、今回開けたとき閉まってなかったという感じでもなく、「おかしいおかしいおかしい？」暫く様子を見たり、差し込みを変えてみたり、融けてしまった食材をもう一つの普通の冷凍庫に入れて（捨てませんよ）一晩様子を見ましたが、朝やはり機能していませんでしたいつ買ったんだろう？と調べてみるとＰＣの備品購入の項目に平成14年9月14日に購入しているのが分かりました。もう15年も経つんですね。仕方ないですね～静かに止まった感じです。まだナショナルの時代の冷凍庫でした。今パナソニックですよね。家冷蔵庫は結婚以来３台目です。冷凍庫は１台目で、冷蔵庫は完全に壊れてないんですが、最初のは小さくなって他のところに引き取ってもらい、２番目は大丈夫なんだけど氷が自動で作ってくれないのと、表面が少し錆びて来て２０年以上使ってきて飽きてきたのでリフォームの少し前に新しいのを買いました。冷蔵庫、冷凍庫ともに長持ちの方でしょうね。早く次のを買わないと冷凍庫がパンパンです。
2017年08月16日
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今日はまだ疲れてた。
8月12日（土） 3ｋｍ 松林13日（日） 10ｋｍ 公園往復＋外周2周今日は早朝練習会があって、4時半スタートでした。3時に目覚ましが鳴って、起きてな～んか体が重く、足も重い。24ｋｍも走れそうな気がしない。木曜日にゆっくりでも30ｋｍ走ったからまだ疲れが取れてないのかもしれない。無理せず参加しませんでした。そして2度寝。ところが凄く寒くなってきて、布団出してきて着て寝ました。そろそろ季節が変わろうとしているでしょうね。それで明日は走れそうにもないので、夕方ゆっくり10ｋｍ走りましたが、最後2ｋｍくらいから足がだる～く、今日練習会に無理して行かなくて良かった！最近早朝練習会の後のお昼ごはんに、レトルトカレーをちょくちょく食べてます。疲れて作る気が起こらず、でもある程度ボリュームのあるものが食べたい時に重宝しています。
2017年08月13日
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一人30キロ走↑検診↓
8月9日（水） 10ｋｍ 松林ぐるり 10日（木） 30ｋｍ 公園外周15周 24℃～26℃一昨日は体調の悪いまごっちを1日預かり、夕飯は次男家族と一緒に食べたので走れず、月、火と2日走りませんでした。昨日はゆっくり10ｋｍジョグして、本当は金曜日に30ｋｍ走が良かったんですが、金曜日は長男の二人の子供を預かることになっているので、今日決行しました。朝3時半に起きて、5時から走るつもりでしたが、丁度サニーブラウンの200ｍ準決勝があったので、それを見ていたら遅れました。でも決勝進出で楽しみが増えました。公園について5時24分から走り出す。たった15周だからと言い聞かせスタート。今日はお天気が味方してくれて、涼しく、ほぼ曇りで今までに比べると走りやすかったです。30ｋｍ 3:25'56" Ave.6’51”77ｃｍ 💜139 でした。26ｋｍから6分台後半が維持できず、7分台になって最後は7’47”もかかりました。それでも一人、ノンストップで30ｋｍ走れたので満足感はあります。帰って来て午前中は休憩、足が非常に疲れていました。午後この間受けた検診結果を聞きに行きました。電話で「出てますか？」と聞くと「出てます。いつでも来て下さい」とのこと。何か結果が悪ければ電話でも言ってくれるはずと何も言わないということはとお気楽に行くとお盆前でかなり混んでいました。血液検査結果は昨年と同じLDLコレストロール（悪玉）は～119に対して122なので特に心配はないと思います。次に引っかかったのは肝機能検査AST ALT γ-GT全部だめでした。γ-GTは～50までが93でした。先生曰く「少量のお酒でも弱い女性は高くなってしまう。」もしくは鉄剤でも肝臓を痛めてしまうらしいです。「試しに止めてみたら」と。「鉄剤飲んでいるとパフォーマンスが良いんです。」と言うと「それはどっち取るかは自身で決めて下さいと。」そうですよね～一応終了みたいでしたが「あれこの間の大腸がん検診の結果聞いてない」と思い尋ねてみると「ああー大腸がん検診もしていましたね。血液が混ざっていたので精密検査です。」と言われ一気に気が沈みました。憂鬱あんなに美しく咲いていた「ピエール ドウ ロンサール」枯れました幼虫の仕業です。sakunennno昨年のピエールはこんなに綺麗だったのに・・・半分だめになった頃挿し木してました。2本とも芽が出てきました！つるバラは芽が出やすいのかも。ひとまずホッとしています。
2017年08月10日
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ドラマ＆早朝練習会＆重曹
８月６日（日） 早朝練習会12ｋｍ＋12ｋｍ 公園から風車辺り＋公園外周 晴れ 26℃～30℃台風が心配ですね～夕方鉢物をまとめようと思ってます。今日も暑いです。昨日36℃今日36℃くらいかな？今はまっているドラマは『定年女子』（毎週日曜 BSプレミアム夜10時から）主役は南果歩さん夫の浮気が原因で離婚したんですが、未だに夫や義母が家に出入りしてる。彼女は一流会社の部長までしていたが、役職定年で平になり辞めてしまう。その後葬儀会社に勤めるも、人を幸せにする仕事がしたいと辞め、努力のかいあっていつも通っていたハローワークに就職。彼女の友人が草刈民代（元キャビンアテンダント）清水ミチコ（学校の校長）石野真子（事務員）そして昨日までの展開では元の会社の23歳年下の男性から付き合って欲しいと言われる。3ヶ月という期限付きでお付き合いすることになる。南果歩さんがとっても明るくてはっちゃけていて何だか痛快！それに53歳？で23歳も年下の男性に言い寄られるなんて夢がありますね（笑）毎週録画したのを見ていますが、楽しみなドラマです。昨日の早朝練習会は５時過ぎから海辺の風車のあるところ辺りまで行って帰ってきました。蓮の花が綺麗でした。早朝練習とは言えいろんなところへ行けて楽しい～公園まで帰って来てコンビニでジュースなどを買って休憩。その後外周を走り出すも暑い暑い今日こそは合計で良いので30ｋｍをと思っていましたが、皆さんが4周？くらい走った後終了してしまい寂しい限り頑張るぞーと走り出すも6周目から自然に遅くなり、暑いけれど寒いという体の異変で、このまま無理しても良くないと判断して、６周12ｋｍで止めました。まだ30ｋｍ走れてない。不安です。今日思い立って重曹で掃除してみました。テーブルの汚れは綺麗に落ちました。100均のボトルに重曹大さじ2くらいと水をシュシュとかけて数分置いてから濡れタオルで拭きました。２度拭きはいらないそうです。重曹は食品にも使ってますから安全ですね。それで思い立ってソファ（白、革）が薄汚れているので、スプレーして拭いてみると結構汚れが取れて、さっぱりしました！こちらが綺麗になった方分かりにくいですがこちらはまだ。雑巾を見るとわかりますが凄い汚れ。但し色のついたソファの責任はとれませんので～目立たないところで試してみるのが良いと思います。
2017年08月07日
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木曜練習会＆孫の逆襲(笑)
８月２日（水） 5ｋｍ 松林３日（木）12.4ｋｍ 陸上競技場 暑い！５日（土） 3ｋｍ 松林 暑い キロ8分以上この画像ほど綺麗ではないです💦ブルームーン何だか早くも夏バテ気味のぐらんまーまです昨日は35℃辺りまで気温が上がりました！今日も33℃以上です昼間は仕方ないとしても、夜下がってくれるといいのですが・・・寝室はあちこち窓があるんですが、少しずつ開けてエアコン（28℃）と扇風機のタイマーかけてタオルケットは暑くてかけずもあ～としながら寝ています。木曜の練習会も風があるようでしたが、走り出すと暑い暑い！しかもいつも帰ってからのお楽しみ時計の記録がまさかの2回続けて消えている前回そうだったので、今回はしっかり走り終わった後見て頭に刻みました（笑）消去には2ステップ必要なんですが、どこを押してしまったのか？？？一発で消えてしまいました。大事なところは覚えています。メインは5000ｍ×1＋1000ｍ×1間７～8分の休憩？5000ｍは５分のチームであはは💦2000ｍくらいから遅れました。結局26’17” Ave.5’15”1000ｍ 4’46” でした。その後芝生ダウンジョグして外周１周2ｋｍジョグして家に帰ってシャワー、夕飯、就寝でしたが、体興奮状態と暑さで寝苦しい夜でした。昨日から次男とまごっちが来てました。５歳と２歳ですが２歳は「魔の２歳児」と呼ぶらしいですね。今朝起きてきてごはん用意したんですが、みそ汁はいらない、のりはいらないとわがまま放題私はいらないと言ったら「いらないんならいいよ～」（食べたくても食べられない子もいるんだよと言いたかったけど）と言って少し離します。結局あまり食べませんでした。ご飯の後「ミニトマトを採って来よう！」と玄関でくつを履くときに「これやだ！」と履こうとしない。サンダルが良かったらしいが持ってきていない。「履きたくなかったら履かなくていいよ！」とサッサと置いて長女といくと慌ててはだしで外に出てきて結局「靴はかして～」他にも色々あったけど次男が朝ジョギングから帰ってきて「プール行くぞ」と言うとまごっち次女の放った言葉が私への逆襲でした（笑）「ばあちゃん、来んでいいよ！３人で行くから」
2017年08月05日
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7月の走行距離
7月31日（月） 8ｋｍ 公園往復＋外周今日は今までに比べると涼しいです。多分29℃くらいだったかも。今一番綺麗なバラ ミニバラです。全体はこんな感じ。実物のほうが綺麗だな～。こちらはウルメール ムンスターさてさて7月の走行距離は201ｋｍ でした。昨日割りと元気だったので駆け込みで夕方ほぐしジョグ8ｋｍ。それで、今年初めて200ｋｍ行きました。では主な出来事○今月はオカレン（オカンと言うニックネームの私より一回り以上も下の方で、面倒見が良くて実行力のある皆のお母さん？？？のような人のプロデュースした練習会）参加3回 どれも苦しいがその先に満足感7/9 卯辰山方向 22.6ｋｍ7/23 犀鶴林道 16.1ｋｍ7/30 犀鶴林道 20.0ｋｍ○ラン友さんと三人で公園外周7/16 公園外周 22ｋｍ おしゃべりラン○ランチームBBQ7/16 海浜公園 早朝練習の後 楽しかった！美味しかった！○英語クラブのメンバー来家7/6ニコさんとさよならお好み焼きパーティー喜んでもらえたかな？○7/8 長男宅で焼き鳥パーティーすべて長男まかせ 美味しかった！○白山登山7/20、21 英語クラブメンバーと6人でいろんな経験ができ楽しい登山 と7月は色々行事が多く思い出の貯金ができました！が、ランのほうはまだ30ｋｍの練習が出来てないそろそろしておかないと・・・。
2017年08月01日
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