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2008年07月の記事
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ありがと。
m(__)m
2008.07.31
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少し楽に。
昨夜はトラックで、ビルドアップ走をした。 某氏に教えてもらった例のビルドアップ走。。。 今回は１レーンから６レーンまでを３周ずつ走り、設定ラップより遅れることもなく走れた。 前回よりも２～３″速めのラップを刻む事も出来た。 でも結局は７レーン目、８レーン目が一番苦しく、そこからが本当のトレーニングと言えるのだけど…。 仕方が無い…競技場が閉まる時間となったので、６レーン（１８周）までしか出来なかった。。。 まぁ・・・、究極まで追い込むのも、この時期ダメージが大きいので、これくらいで良しとしましょう。^^ゞ 諦めずにコツコツ練習したら、出来ない事もそのうち出来るようになるんかなぁ。。。 ちょっとそんな期待が持てました。
2008.07.30
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省エネ体質
この２週間ほどは、足がだるくて、だるくて仕方なかった。 でもムリしてでも、毎日走り続けてみた。 走り始めのダル重いのをガマンして５～７キロ程走ったら、そのうちに重石が取れたように足が軽くなり、後半はペースアップできる。。。こんな感じばっかりで。。。 調子が良いんだか？悪いんだか？？ しかしながら、全く体は絞れない。。。 体重も体脂肪も全く変わらない。。。あんなに汗かいて、走ってるのに…。 体重なんて、最近はどうでもよくなっていたけど、夏バテして段々痩せていくダンナを見ていたら、少しうらやましくも思えてきた。 私の１．５倍ぐらいは多く飲み食いしてるのに、ちょっと自転車こいだだけで簡単に体重落ちている。 私はダンナより確実に何十倍も多く走っているのに、全然体重減らず。。。 私・・・燃費、良過ぎ。。。δ（⌒～⌒ι）
2008.07.29
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海沿いのジョグ。
今日は、仕事の講習会があったので、せっかくのお休みだったけど、夕方から走った。 徳光方面をぐる～っと大周りに走ってみた。 キロ７分ほどで１５キロ程LSDしてから、残り６キロはペース走。。。 高速道路沿いは、海からの風もあり、気温も２５℃と涼しく、気持ちよかった。 久々の涼しさに、あまり汗もかかず、結局一回きりの給水しかしなかったけど平気だった。 秋が待ち遠しい。。。
2008.07.28
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MASK…？
マスクメロン？…有難うございましたm(__)m
2008.07.27
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(i ゜＿＿ ゜)…。
もはや…夏バテを越えて…夏マケ。 体重は減っちまうわ、ダルイわ…暑くて寝れねーわ、焼酎呑み過ぎるわ…。 冷たいモノを飲むから、胃がおかしーわ、胃腸の調子がわるいんで、あまり食えねーわ…。 夏特有の悪循環。 これでも…暑さに負けない為には…結局は”食べる”しかないと分かっているので、頑張って食べてます…。 今日もあまり食欲が無いケド…。 頑張ってムリヤリ食べました…。 …うそ。
2008.07.26
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いつものトラック。
昨夜はトラックに行くと、顔見知りではない女性二人が走っていた。 いつものみなさんは、誰も来ないのかなぁ。。。と思ったら、ほねつぎさんが来た。 昨夜も、言うまでもなく熱帯夜！ でも、いい加減に暑さにも体が慣れてきて、それなりに走れた。 最近、足のだるさが抜けないのは、もしかして長めのペース走や、ビルドアップばかりやってるからかなぁって思い、久々２００ｍ×１０本の流しを入れてみた。 やり終わると、足が若干軽く感じたので、たまには違う筋肉も使ったほうが良いのかなぁと思った。 ダウンジョグしていたら、先に来ていた女性に話しかけられた。 その女性は県体の練習をしていらっしゃるのかと思ったら、そうじゃなく、ただ走りたくて競技場に来ているらしい。。。 私よりも年齢は上？！な感じ。。。 彼女の、一生懸命汗だくになって走ってる姿に、私も暑さに負けてないでがんばろう！と元気をもらった。 ほねつぎさんも、いつも私の体調を心配してくださる。。。 ありがとうございます。m(__)m 競技場に行くと、パワーの充電が出来ます。。。
2008.07.25
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皆、元気すぎる。
昨夜のトラック練習。。。 私以外の皆さんは、活発に３００メートルインターバルやら、５０メートル走など短距離中心に走っていた。 私は・・・ いつもの練習で、ただひたすらペース走してた…が、、、 暑くて、だるくて、かろうじてペース維持できても、キョリがなかなか続かない。 この時期、仕方ないのかぁ・・。 それに比べて、男性陣は、若者も壮年も熱い。 運動会みたいに、競って走ってる！！ ５０メートル走では、「パパラ、パッパラ、パッパラ、パラパッパ～～♪」って、宮○さんのファンファーレ付き。。。 “第一回・松○ダービー開催”って感じ。。。競走馬かっ！（爆） 帰宅後は、母の日のマッサージ券を使って娘に揉んでもらい、エアーサロンパスを全身にかけまくり、愛用サプリメントも服用して・・・δ（⌒～⌒ι） だめだこりゃ。。。
2008.07.24
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日帰りUSJ
日曜日に、仕事関係のバス旅行で”日帰りUSJ”に行って来ました。 ３５℃の猛暑・・日帰り・・３連休中のテーマパーク・・満席のバス車内・・アトラクション９０分待ちは当たり前。。。 さぁ、、これらの言葉で連想されるのは？？ 正解は・・・地獄で～～す。（(T_T)）
2008.07.23
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用事RIDE30
この夏の期間、用事RUNではなく...用事RIDEにする。せっかくマウンテンルックを買ったのだから、使わねばな...（苦笑） まぁ、チャリを漕ぐ体力や脚力が無いわけではないハズだ。なんとか自力でRUNできるキョリなのだから、RIDEできない訳がない。 流石チャリだ...用事RUNよりも若干早い時間で済む。だが、ぶきっちょさんのRUNより遅いかもしれない（苦笑） ３０キロを2H半音楽が聴けないのがイタイが…贅沢は言えない。まだチャリの運転に慣れないからアブナイしネ…。 疲労も比較にならんくらい... RIDE＜＜＜＜＜RUN ただ...もけつ（尻）が痛い(T_T) 子供の頃、相当なキョリをチャリで乗りまくっていたが...こんなに痛かったろうか？ 単に馴れなのか？大人になると痛いのか？ポジションが悪いのか？シートが問題なのか？それとも...単にESEのもけつが悪いのか？ ...対策を講じる。
2008.07.22
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クーラー有り派
以前書いたように、私は断然クーラー有り派。 今年は特に”熱帯夜”と化しているので、夜でも朝方でも３０度近い。。。 クーラー無しでどうやって、快適な睡眠が確保できるのか？？？ 寝るときのクーラー設定温度は「２８℃」。 エアコン仕様で２８℃っていったら、冷え過ぎず、意外と快適な温度なのだ。 ただ・・空気は乾燥するので、ノドからくる風邪には気をつけたい。。。 私が子供の頃は・・・ 夏でも、夜中や朝方は涼しくて、少し肌寒く感じる時もあったのにねぇ。。。 もうしばらくは、エアコンのお世話になります。 が、、、電気代いくらになるんだろう。。。^^;
2008.07.21
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クーラー無し派。
ESEは寝るときは…”クーラー無し”派 そう言う派閥があるのか無いのかは知らんが、とにかく寝るときはクーラーは無し。 寝る前に、焼酎は必須…アルコールが無ければ、ほぼ寝入るのは不可能と言っても過言ではない。 それと、焼酎だけでなく…全体的な水分の摂取も重要である、寝ている間の脱水はマズイだろう、故に…ジュースやデブコーラ等で焼酎を希釈せざるを得ない。 イイ酔い具合、イイ給水具合で寝る事を心がけている。 だが、コレも容易な事ではない。 酔いがピークを過ぎれば、余計に眠れなくなるし…。 水分が足りなければ、のどが渇いて…途中で目が覚める。 …更に…。 必要十分量を超えて”希釈水分”を摂取しすぎると、確かに寝入るには確実なのだが…。 トイレに目が覚めてしまうという… まさに”諸刃の剣” 毎夜…酔いと給水、渇きと尿意…この戦いは繰り返される。 だだ…最近、この消耗戦に命の危険を感じる（爆）
2008.07.20
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疲れ。
思ったとおり、疲れは訪れました。。。^^; 昨夜は夕食後にお茶飲んでたら、テーブルの前で座ったまま、こっくり、、こっくり。。 いつの間にか・・寝てしまった。 毎晩、寝苦しくて熟睡できないから、昼寝（夕寝）で睡眠とるしかないのかなぁ。。。 たまった疲れは取らないと、後々に響いてきますもんねぇ。
2008.07.19
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慣れ。
こんなに暑い日が続くと、バテ気味・・いやっ、そうでもないなぁ。。。 なんとなく暑さにも慣れてきたかも。 昨夜はトラックに行ったけど、私、ほねつぎさん、男性１人、の３人だけ。。。 もわ～～～っ、しかも無風。 ただストレッチしてるだけでも、汗が吹き出た。 一昨日は追い込んだので、ゆっくりジョグから開始した。 ゆっくりながらも、一昨日の練習のイメージを思い出しつつ、フォームにも気をつけてみた。 比較的足も動き、気持ちよく走れた。 気が付いたら、ゆっくりジョグから自然とビルドアップしていて、最後はイイ感じで終了できた！ 見事な程に、汗でびしょびしょになった。。。
2008.07.18
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今度こそ。。。
昨日は、トラックで持久走をしようと思って行った。 一人でアップしていたら、某氏からお誘いを受け、２４周ビルドアップ走をすることになった。 １レーンを３周して、それを８レーンまで続けていく。ラップタイムは変えずに、キョリだけがどんどん増えていくというビルドアップ走。 去年、某氏から教わり一人で実践したが、ラップが維持できずに、あきらめた。 今回は伴走していただけるという事で、「やりきれるかも♪」と思った…のに。。。 やはり１９周めでガクンとラップは落ち、フォームは完全にガタガタで首は傾き、呼吸も悲鳴に近い…。 情けない。。。 某氏にもう少し設定タイムを落として、同じ練習した方がいいね。。って言われた。 でも、、、でも、、、いやだ！落とすのはいやだ！ 決して、無謀なタイム設定ではないと思っている。。（出来なかったのに図々しいけど…^^;） 絶対、やりきる。 出来るまであきらめない～～！！ 苦しくなってきてからが本当のトレーニング。根性を見せんとダメ！って教えてもらった。 本当にそうですよね。。。 フルの３５キロ過ぎからは、どんなことしたって苦しいモンは苦しい。。。 でもそこからどんだけ根性だして粘れるか。。。そういう事なんですよね…。 某氏、昨夜は本当にありがとうございましたm(__)m 課題も頂けたし、自分の弱点もよく分かりました…。 がんばりますので、今後とも是非おねがいしま～す。m(__)mm(__)m
2008.07.17
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もうすぐ。。。
あと3日で、娘は夏休みに入ります。 いよいよ、長い休みが始まる。。。 仕事が休みの日は、確実に“子守”となるでしょう・・・。 毎年、娘の夏休み中は、走行距離が極端に減ります。 仕方ありません・・・って、 今年は言いません！ 今回の夏休みは、映画のチケットを2回分購入してあるんです。 「ゲゲゲの鬼太郎」と「崖の上のポニョ」です。 どちらも娘がすごく見たがっている映画！ たとえば…休日の午前中に走る時間をもらい、その間に娘は宿題をがんばる。 そして午後から、親子で映画を見に行く。。。 そうすれば、宿題も進み、走る時間も出来て、親子のコミュニケーションも取れる！！ なんて・・・そんな“絵に描いたモチ”のように行くかなぁ…？！？（^^;） でもね・・・ もう娘も高学年だし、親と遊ぶのも、あとわずかな期間だろう。。。 中学、高校生になれば、部活もあるし、断然、親より友達が優先だろうしね。。。 貴重なこの時期を、大事にしたいとも思っている。 さぁ。。長丁場がんばるぞ～～～っ。p(＃^▽ﾟ）q ﾌｧｲﾄｯ
2008.07.16
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エアコン地獄？天国？
仕事柄、一日中エアコンの中にいます。。。 さぞかし快適かと思うでしょ？・・・これがけっこうツライんです。 エアコンの温度（24度）に慣れてしまった体が、30度の屋外に出た時、体全体に何ともいえない倦怠感、けだるさ、ボーーンとした重さを感じるんです。 まさに、気温差に体が対応できてない！ 閉じている毛穴が、なかなか開かない状態というかぁ。。。 本当にしんどい！！ 寝るときは“愛犬”も一緒なので、クーラーは必須です。 だって、、、うちのシーズちゃん極端に暑さに弱く、しかも高齢。。。 夜中、クーラーのタイマーが切れると「ヘェ～ヘェ～～ヘェ～」と耳元で訴えるんです。 熟睡できない。。。 涼しい自然の風が吹く、静か～なところで、エステとかマッサージでも受けながら、好きなだけ寝てみたい。。。 私のささやか？な願いです。^^;
2008.07.15
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自分流？！？
夏のランは、まさに身を削る感じですよね。。。 でも、、、春のレースも終わり、秋冬のレースに向けては、夏季はサボってられない時期だと思うんですよ…私は。。。 でも・・・ 本当に自分のやってることが、いつか実になる、力となる。。。なぁ～んて確証もないし、実績もないし。 まさにどれだけ自分を信じてやれるか・・・かな。と思います。 でも時々・・・わからなくなる。 ESEさんに、練習法をいろいろ相談したりもしますが、「好きにやればいいんじゃないか」しか返ってきません。 彼は“監督”と称してますが、私の“やり過ぎを監督している”だけなのですから、そんな返答もやむなしです。。。彼も詳しくはワカラナイ・・のかもしれません。 某ランナー向け雑誌や、有名監督の著書を参考にして、自分流に当てはめてやってるのが今の私の現状です。。。 みんな、そんな感じなんでしょうかねぇ。。。 とりあえず、 夏は山でトレイルラン…続けてみます。
2008.07.15
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やっぱり山
先週、ヒドイ目にあったのに、懲りない私。 今日は休日で、結局、山に向かった。 家→四○万→坂尻→シシク（途中まで）→しらやまさん→河川敷→クレイン→家 約29キロ。。。 今回は、30分ごとに給水タイムを入れ、しっかりとパンやおにぎりを補給した。 でも、、、暑いモンはあつい。。。 気持ちをしっかり持たないと、暑さに打ちのめされると思い、気合で走った。 坂尻からシシクに登ってる途中、森の中から黒い物体が動いた！ 「クマ注意」の看板を通り過ぎたところだったので、まちがいない！と思った。 でも、振り返ったその頭にツノがあった。 カモシカだ。。。。 でも、あまりに近くで見たので、怖くなってしまって・・・引き戻した。 カモシカごときに情けない。。。と思うでしょうが、近くで見たらこわいって～！！ クマやヘビ避けに、ず～～っと大声でしゃべりながら「げんきですか～～！」って自分で自分に掛け声言ったり・・・^^; 下界じゃ完全に“あぶない人”だわ。。。^^;
2008.07.14
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○○風味
チャリ買った。だが...決してＭＴＢと言わないで欲しい。 正確に"マウンテンルック"と言って欲しい。 これでも結構真剣に...どんなのを買おうか...迷った。 私は、サスペション付きのフレームには魅力を感じない。極度の"剛性フェチ"なので、絶対にトラス（三角形）構造で無ければ納得できない。 ...だけど、売られているのが...中央部にサスが付いたのが多い。...だめだ...どうしてもフレームに接合（可動）部があるコトが許せないんだ。 これがどうしても譲れないポイント。 次に... 次に... あれ？ 特にコダワリたい部分はないな...逆に... ギヤ１８段とか、２１段とか...そんなにいっぱい要らない。だって使い方分からんしー多分使わんと思うし（苦笑）車と同じで５速もあれば十分な気がする。 ...５速は無い？６速ですか？...じゃ、それでお願いします。６ＭＴか"Ｒ"並やな...私の出力（脚力）では持て余しそうな気もするが...。 色やカラーリングもなぁ...どうも好きなカラーリングのが見つからない。無理やり対称色を使って派手に塗ってある感じがするし...無理やりメーカー名をデカデカ書いてあるのも...萎える。 シンプルでいいです。...無塗装でも構わんわ、何だったら色は自分で塗るし（笑） ...え？さすがに無塗装は売ってない...じゃぁベース色としてホワイトで結構です。 あと...その、標準でハンドルについてる"ツノ"は何の役目？コンビニの袋を引っ掛けるんすか？ ...。
2008.07.13
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いい汗かいた
２日ぶりに、走りました。 陸上競技場に行くと、どうしてもゆっくりジョグだけでは修まらずに、ポイント練習をしたくなります。 でもそこは堪えて、まずはゆっくり６キロ走った。 夜のトラックは風も涼しくて、とても快適でした。 そのうち、一緒に走っていたデムラさん、ほねつぎさんが、４００ｍインターバルをやろうという事になり、「ぶきっちょさんもどう？」と言われ、久々４００ｍをしました。 目標タイムをあまりムリせずに、少しゆるめにしたので、乳酸が一気に来る事も無く、４本を同じペースで、走りきることができました。 トラックは、やっぱりイイ汗かけますね。。。
2008.07.12
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暑中お見舞い。
昨日、尊敬する大好きな方から暑中お見舞いのおハガキが届きました。 ハガキに書かれていた一言一言が、とても嬉しく、何度も何度も読み返しました。 昨日はいろいろあり、気分的にテンション下がってたけど、その方のハガキのお陰でまた元気に走れそうです。。。 ありがとうございましたm(__)m
2008.07.11
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いろいろ。。。
何か、いろいろあり走れなかった。。。 っていうか、走る気になれなかった。。。 どうでもいい事で、考えるだけムダな事のために、大事な走る時間を二日間もつぶしてしまった。 そんな自分に、腹が立つ。 気持ち切り替えろーー！ もう～考えたって仕方ないぞーー！ つくづく思う。 何も考えずに、走れる事はとても幸せなんだね・・・。 もうネガティブは止めよう。。。
2008.07.10
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足して2で割れ
月曜、私は火（日）あぶり。。。 火曜、ＥＳＥさん水浸し。。。 ホント、何してんだか。。。笑える。。。 二人とも“加減”を知らなくてはイケナイ！！δ（⌒～⌒ι） 心配してくださった方々、すんません・・・m(__)m
2008.07.09
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悲惨。
今朝の集中豪雨をご存知か？ 後に書くことになろうが…今日、ＥＳＥは用事○○だった。 一応、前日から天気予報は入念にチェックしていた。 降水確率60％は認識していた…が、予想では4ｍｍの降水量。能登の方が降水確率が低くなっていた。 イケルんじゃないか？出来るだけ早めに北上すれば、雨に遭わずに済むかも…例え、雨に降られても…4ｍｍ程度なら、何とかなるだろう。 午前3時30分(･･;)に自宅を出発、雨は降ってないし問題ない。 午前５時頃、うち○だ通過で少雨に遭うも…このまま○ノ気まで抜ければＥＳＥの勝ち、そう考えていた、実際…雨も上がったんだが…。 Σ(;Д; )うあ゛ 経験した事がない時間当たりの降水量30ｍｍ…もう…どうしようもないッス。 雷、集中豪雨…道は冠水…。避けることは出来ずに全身ずぶ濡れ…それでも、この雨が止めば前に進めると思っていたのですが…濡れた体は極端に寒くなり震えが…OTL …マジで半泣き… ＨＯＴ缶コーヒーを自販機で買って飲み…体の震えは止まるも…心は完全に折れ。 …帰宅。 9時15分に衰弱した状態で家にたどり着く。夜明け前から、一体何をやってるんだか…落ち込むのを通り越して自分がイヤになる。 無茶イクナイ(・Ａ・)
2008.07.08
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久々、バテた。。。
今日はお休みなので、魔女さんと恒例の“山”に出かけた。 が・・・この暑さ、そう甘くなかった。。。 新庄～川北大橋～辰口動物園～和気野～無患子トンネル～折り返し～坪野～先端大・・・までで、力尽きる！ 頭ぼ～～、頭痛、全身倦怠感が襲ってきた。 飲んでも飲んでも、汗で出てしまい、脱水症状。。。 魔女さんもきつそうだったので、先端大頂上からグリンパークまで、ウォーキングした。 そこからはバス路線もあったので、一旦、バス停でバスを待つことにした。 でも、、でも、、、バスに乗る事は「負け」みたいな気がして、 私達二人の負けん気が、最後の力を振り絞らせ、新庄までまた走った。。。 何やかんや言って、総キョリ３０キロ（ラン２５キロ、ウォーク５キロ）。 総所要時間約５時間（ラン２時間５０分、ウォーク＆休憩に約２時間つかう） ひどくてひどくて、手も足も黄色くむくんでしまった。 でも、辰口の山でカモシカにも出会ったし、また川で水浴びしたり、某会社の外水道をお借りして二人で水をぶっかけ合ったり・・・苦しいながらも楽しかった。 結局山なのでコンビニもなく、店もやってなく、何も食べ物を補給出来なかったのが、スタミナ温存できなかった理由の一つかも。。。 これから益々暑くなる一方なので、日陰のあるコースで、お店やコンビニがあるコースを考えなくてはいけないなぁ…。
2008.07.07
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素敵。
能登島を走られた皆様、お疲れさまッス…暑かったでしょ？ 私は走ってないですが… ガッツリと食べました（笑）220グラム！
2008.07.06
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ｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n’∀’)nﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*ミ☆
感謝m(__)m しかし…襲撃して頂けるなら、数日前に教えて欲しいッス…（汗
2008.07.06
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自家製
家庭菜園トマトが実りました。 今年初収穫です。 バジルも植えてあったので、丁度、収穫できました。 トマト＆バジルは最高の相性なんです。。。(・д・)ｳﾏｰ
2008.07.05
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体育館サウナ状態
昨日は、フェーン現象で日中は３０度を越えて、まさに夏。 梅雨のジメ～～、モワァ～っとした空気で、何とも言えない息苦しさだった。 午後から雨が降ってきて、少しは気温下がるかな？？って期待したけど・・・ やっぱり暑いまま。。。 夜は、結構雨降ってたので、覚悟決めて体育館に行った。 体育館は、案の定、地獄！！ 「こんな暑い中で何しよう・・・OTL・・・」途方に暮れそうだった。。。 丁度、デムラサンも来ていて、一緒に走り出すと何とか走れそうだった。 せっかく来たんだし、がんばるぞ！っと気合を入れなおし、 ３０周（約６０００ｍ）の距離を、ペース走→ビルドアップして終了という練習をした。 幸い、デムラさんも並走してくれたので、最後まで走りきれた。 川にでも飛び込んだかのように、ウエアは汗でずぶぬれ。。。 でも気分は爽快で、帰宅後の水分補給は格別だった。
2008.07.04
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練習会
昨夜はトラックで練習会。 久々、娘も参加した。 ２０００ｍＴＴと、３０００ｍペース走をした。 ２０００ｍＴＴの後、みんなで１０００ＴＴをしようとスタートしたら・・・ ○本さんから「もう速いのは、いらんぞ～。。」と言われ３０００ペース走に切り替えた。 そうっか・・もう忘れていた。。。δ（⌒～⌒ι） 自分の課題は、目標ペースをきちんと刻めるようになる事だった。。。 みなさんから走る刺激を頂きつつ・・それを自分の練習に取り入れなければいけないのだった…。 夏季限定大人の陸上練習会、今年は大盛況！！ 去年…そして一昨年の事を思うと、ずいぶんたくさんの人達が来るようになり、つらいスピード練習なのに、楽しさ（？）が倍増した。 チーム白山効果かな♪
2008.07.03
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大家族か？？
親子３人のランシューズを、久々天日に干しました。 まさに“シューズ道楽”。。。δ（⌒～⌒ι）
2008.07.02
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走れなかった。
体が、足が走りたがってるのに・・・ 今夜は、時間が無くて走れなかった。。。 陸上競技場の上空は、明るかったなぁ。 それを横目で見ながら、某ショッピングセンターの恒例火曜市で食材買出しに行った。 明日は、走る時間を下さい。。。神様、(￣十￣)ｱｰﾒﾝ･･･
2008.07.01
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