2016年11月の記事
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あと１５０日！順調なのかな？
・あと、５か月です。徐々に体に変調を来して、先週の江東シーサイドマラソンで頑張りすぎたのか、左腰が痛んで来た。帰りは何ともなく、夢の島から亀戸まで歩けたのに。翌日の朝の両国から新橋までの歩きが余計だったのかな？歩きといえども侮れず。・週末は湘南なので、何としても早く直さねば。おそらく、ぶっつけ本番かな？・背中は、もう一段柔軟性が必要か？もう少し回せる様にならねば。・腹は、ちょっと一段落。あまり進展がない。とりあえずは、腹筋で起き上がらねば。・何はともあれ、はが路までは怪我なくいかなければ。頑張ろう！！
2016.11.30
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あと、１５８日！成績は今いちだが、、、
・平坦なコースは予想通りで、前半抑え目のレース展開も予定通りだったが、如何せん、スピードが出ない。６分１５秒前後をキープしようと思っても、最初の１キロのみで、次のラップは６分３０秒台に落ちてしまっていた。天候も抜群だったのに、現在の力で、４時間３９分４６秒。・まあ、希望は、呼吸が大分楽になって来たのと、ストライドが気持ち伸びる様になって来た事かな？・明日から、札幌で英気を養って、江東シーサイドマラソンに臨もう。札幌は大雪らしいからランは難しいかな？つどーむが開いていれば。昨年は横須賀の後だったので、１時間５４分だったが、今年は２時間を何とか切れれば。
2016.11.22
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あと１６２日！呼吸が楽に！
・昨日の背中柔軟のおかげで、深呼吸が少し進歩。この調子で深い呼吸ができれば。今年一杯かけて、ある程度できる様になれば。・腰回りは、ベルトの穴ひとつ小さくなった様な気が。週末、ドンキ・ホーテでベルトを買って、新しく穴をあけよう。・下腹は、少し目立たなくなったが、まだまだ。懸案の生姜ココアを週末から開始。年内にぽっこり解消と行きたい。・明日は残念ながら雨の様なので、都電荒川線のみで止めて、休息という事で。・２０日はつくば。何とか２０分は切りたいが、キロ６分ペースは半分までが限界の現在、もう少し綿密なレース展開を予想して、目標タイムを設定しよう。自己ベストが出やすいコースという事なので、チャレンジしたい。
2016.11.18
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あと １６４日！ 徐々に気分は盛り上がり！
・さいたまは、順調に仕上がったと思って臨んだにも関わらず、２５ｋｍからの失速で４時間４３分２６秒とアクアラインよりは良かったものの、しまだからの好調は引き継げず。 １．暑かった ２、思ったよりもアップダウンがあった ３．何よりも給食が少なかったまあ、理由はたくさんあるが、ガス欠らしきものは、本当に久しぶり。ゴール間際は下痢か？と思うぐらい、調子が悪かった。とりあえず、完走で良しとしておこう。・来週のつくばは、もう少し、うまく走れますように。
2016.11.16
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あと１７２日！ まだまだ体調不良。
・札幌へ行く前の風邪が全く抜けない。免疫力の低下が顕著。・日曜のさいたまが目の前なので、とりあえず、風邪を治してぶっつけ本番でレースかな？
2016.11.08
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あと１７８日！ ちょっと体調が。
１１月に入ってちょっとダラダラしております。しまだ大井川マラソンの疲れがあるとはいえ、残り日数が徐々に少なくなっているので、気を引き締めて頑張りましょう。今月は、しっかり筋トレをして、背中のストレッチを重点的に。メインは、ぽっこり下腹を無くす事ですが。ランは、フル４時間１０分台、ハーフは２時間切りで。明日から札幌なのに、若干風邪気味（のどが痛い）だし、左脇下が、化膿してきました。何とか、気力で克服しなければ。とはいえ、今日も体がだるいので、即帰宅、整骨院、入浴で体を癒そう。
2016.11.02
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あと１７９日！しまだは良かった。
・久能山東照宮も登呂遺跡も駿府城公園もあんなものかと、一般的な観光スポットで、あまり感慨はないが、ホテルの運営は大満足でした。スタート地点に近いし、朝食はタダだし、大会当日の荷物は預かってくれるし、ゴール後大浴場に入れるし、中々、うれしいサービスでした。・まあ、土曜日に日ハムが優勝した事も一因かな？・レースは、４時間３０分のペースメーカーを目指してスタート。直後にすぐ前方に見えたのですぐ追跡。しかし、ペースが思ったよりも早い。これでは、今まで３０分を切れないのも無理はない。ちょっとペースを上げて追い抜き、そのまま。ただ、時計のメモリーが一杯で、ピッチが図れず、ちょっと苦労。・すぐ後ろにペースメーカーの声が聞こえる位置でのポジションで、ちょっと油断すると、すぐ一団に飲み込まれるという展開。しかも、ペースメーカーはエイドでは、ほとんど遊ばないので、エイドで３回抜かれて、その都度、追いつくという様相でした。・おかげで、 ０－１０ｋｍ １：01：18 １０－２０ｋｍ １：01：45 ２０－３０ｋｍ １：02：46 ３０－４０ｋｍ １：02：46 ４０－Ｆ 12：55と、絵に描いたようなイーブンペースで完走。４時間２１分３０秒でした。これでも、ちょっときつかったので、今のところこれが限界かな。・次は２週間後のさいたま国際マラソン。どこかの１０ｋｍで１時間を切るか、せめて５ｋｍで３０分を切れる位のスピードで走れれば。この疲れをとって頑張ろう。
2016.11.01
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