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2008年10月の記事
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10/31 ピラティス45分 スイム3800m
三度目のピラティスです。先週はお仕事で間に合わなくてお休みしちゃったんですが…出来ない腹筋を少しでも…と自宅で寝る前にたまにチョットだけやってたら勢いつけなくても上体が上がるかも♪ってくらいになってきました。まだ少し足がうきそうになりますが、凄い変化です。レッスンでちゃんとやれるかな？と楽しみにして行ったら今回は座った状態からゆっくり後ろに倒して45度の所で止める腹筋トレでした。コレは出来ます。ちょっと拍子抜けだけどやっぱりレッスンは楽しいし効きます。
October 31, 2008
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10/30 スイム2800m
娘達と西尾で待ち合わせなので、それまでダイセンスオーツクラブへいつもより遅い時間帯なので、どんな人が泳いでるかな？と思ったら結構いつもの人達ばかりでした。みんな熱心ね♪泳ぎ終えて少し水中ウォーキングしてまして腰をひねりながら一歩ずつ進んでたら右の足裏筋が『ビシッ☆』って痛みが走った！週末にちょっと頑張って走ったり、珍しく自転車通勤して右ひざ裏の筋に違和感があったからちょっと疲労が溜まってるってことか…危ない・危ない…無理は禁物よ♪
October 30, 2008
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10/29 通勤バイク 30ｋｍ
長女のあやのに車を貸すので自転車通勤久し振り♪何か理由がないと自転車に乗れない…駄目じゃん冬に自転車…乗れるのか？
October 29, 2008
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10/27 スイム 1000m
昨日の練習会のダメージ？軽く筋肉痛です。長く悩まされた右脚の膝裏も少々違和感？ほぐしておきましょう♪とプールへ。ドリル系、水中ウォーキング等、ユルーいメニューで身体を動かした後お風呂とサウナ♪いや～、いい感じです♪
October 27, 2008
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10/26 愛知駅伝練習会 6km スイム 500m
二回目の愛知駅伝幡豆チームの練習会朝、雨が降っていたんで『無いかな』と勝手に思っていたらメンバーの牧ママが『行くよ』と言われたんで慌てて出発、ちょっと遅刻。ウォーミングアップ後、4kmのタイムトライアル。うん、今年はどこも痛くない♪小学生・中学生もしっかり走れる子達で楽しみだわ♪一番ネックの一般女子の部…がんばるよ…出来る限り♪練習会後、パパ達と三ヶ根山ランをしようかとも思ったんですが天候が不安だったので中止ダイセンにMOTOと2人で出かけてプール。お風呂にゆっくり入りたかったんで、ちょっと泳いだだけで先にあがりました。お風呂上がって、遅めの昼食♪ビール付き♪♪あ～極上の1日♪
October 26, 2008
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10/25 ジョギング15km スイム3800ｍ
風邪、治るというか…アレルギーか？鼻以外は問題ないので、ゆっくりトレーニング♪お仕事お休みなんで時間はしっかりあるしね。坂道は避け、海岸線をジョギング。午後からスポーツクラブに行ったらプールが空いていたんで思っていたよりたくさん泳いでしまいました♪
October 25, 2008
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10/19 幡豆町民運動会 マラソン５km
年に一回の地域の運動会。子ども会から老人会まで町民参加の運動会です。種目の中に町民以外も出られるオープン参加のマラソンがあり、キラ☆アスリートのメンバーと岡崎軍団も参加…と思ったら岡崎軍団はあっ君以外は応援組みでした。(自転車で来てました)ゴール手前で応援してくれていたので苦しかったんですが気を抜くわけにいかず…しっかり(？)走れました。≪結果≫ ２３分４０秒MOTOはセンセーにゴール前のトラックに入った所で抜かれて２位！なかなか面白いではないですか♪ZUPPE親子３連覇！来年からは三男が参加資格ありなんだけど、出るかなぁ？
October 19, 2008
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10/18 こどもの国７時会 6km
毎月、第１・３土曜日の朝７時にこどもの国で行うジョギング会今月２度目の参加です。今日は遅刻しなかったんで福ちゃんと一緒に走れました。７時会とは別で走っている人に何人かすれ違いました。走るには良い季節だしね～♪昨晩飲んだ薬が効いていたのか、頭痛も鼻も調子良かったんですが走り終えてお仕事に行った頃から症状がちょっと復活…まだ本調子にはなってないな…あと一歩！
October 18, 2008
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10/17 ピラティス４５分 スイム3600m
風邪引きがズルズルと長引いてます。が、３連休を寝て過ごし…平日に１日あったお仕事休みも寝て過ごし…それでも治らないなら、身体動かした方が良いのかも…と思いまして、先週受けたピラティスを受講するコトに♪やっぱり腹筋は上がりませんでしたが、背骨の動きは前回よりもスムーズにイメージできました。しばらく続けてみようと思います。プールに行きましたら、いつもの【金曜にいちゃん】はいらっしゃいませんでした。インターバル、楽しみにしてたんだけどな…残念。身体を動かしてみましたが…う～ん、風邪の状態はあんまり変わらん。もしかして…風邪じゃなくてアレルギー？？？花粉とか…
October 17, 2008
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10/10 ピラティス ４５分 スイム3000m
やっと念願のスタジオレッスンに出ることが出来ました♪エアロビクスも久し振りにいいな～と思っていたんですが今、ちょっと話題になっている『ピラティス』に参加。『ピラティス』…深い筋肉を意識しながら使うことにより、骨盤や背骨のゆがみを整え、姿勢・腰痛などの改善に効果的下腹の深い所の腹筋とかを使うんだそうな。呼吸法をしっかりしながら緩やかに身体を動かします。反動を使って動いてはいけません、背骨の動きを意識して…結構地味に効くぞ…大抵のものは出来ますが、私、基本的に腹筋弱いんです。走るようになったんで以前よりは付いているとは思いますが…息を吹きながらゆっくり背骨を１つづつ剥がすように上体を上げていく腹筋『はい、やってみましょう』あの…肩甲骨は床から剥がせましたけど、それ以降は剥がせません。くっ付いたみたいです。正直、反動をつけても上がんないんですけどね。レッスンを受けていた人の中にも出来ない人は何人かいましたが数人は綺麗に上げてきてました。しかも、そんなに運動してますよ！的には見えない私より年上のお姉さまと白髪の男性。本当にゆっくりのカウントに合わせて綺麗に…！終わってから、そのお姉さまに聞いてみたら『慣れですよ』って。慣れたら出来るのか？しばらく受講してみよう。意外と汗もかきました。金曜日のプールには私を周回遅れに陥れるおにいちゃんが泳いでおります。モチロン同じコースには誰も入っておりません。丁度、板キックのロングをやられていたんで(コレも速いんですがね)ジャマにならないように気をつけながらアップをさせてもらい、クロールのロングを15分間やった所でおにいちゃんのキックも終了。(グッドタイミングでした♪)100mクロールのインターバルを１分４５秒でまわされるんで邪魔にならないには一緒にやるのが一番！なんですが私ではまわせません。１本100m、次はプルで50mと交互に行うことで１分４５秒サークルに対応。始めの１本目２本目でサークルがどうなっているのか確認しようとスタートの準備をしつつ様子を見てましたら『６０から出ますから』とおにいちゃんから申告してくれました。お！同じコースで泳ぐことを容認されたみたいな？何故か嬉しい♪10本のインターバルを内容は違いますが一緒にさせていただきました。いや～久し振りに100mを必死で泳ぎましたのでとても良い練習になりました。金曜日はこのパターンでいこう！
October 10, 2008
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10/9 帰宅ジョギング 15km
長女あやのが体調不良でお仕事をお休みして病院に行くと言うので、車を貸すために仕事場まで車で送ってもらい置いていってもらいました。帰りはジョギングで帰ってみよう！初めての試みです。仕事にいる最低限の持ち物だけならウエストポーチですみましたので特にいつもと変わらないスタイル♪蒲郡郵便局から自宅まで15km、ゆっくり走って1時間40分かけて無事到着♪自宅から近い海岸線を走っているとき『たくさん走るね～』とトラックから声を掛けられました。『え？』と驚いてたら『蒲郡の市民会館のところで見かけたからさ～』と…コレは凄い偶然だ…自宅に向かって走るっていうのは逃げようがなくていいね♪
October 9, 2008
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10/5 幡豆郡友好マラソン大会 ３km スイム3200m
友好マラソンというネーミングにもかかわらず、坂道しかないコース設定のこどもの国一般女性TAMAは３km一般男性MOTOは５kmで参加小学校４年生から参加できなんと３００名の参加者になったとか!?MOTO、一般男性４０歳以上の部で優勝TAMA、一般女性の部で３位（４０歳以上の部なら１位だったのに）女子高生、強し！最後に刺された…ローカルな大会は面白いねぇ♪帰宅後、ダイセンスポーツクラブでザボっとスイム。コレをしておくと後のダメージが少し楽。
October 5, 2008
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10/4 こどもの国７時会 ６km
こどもの国でのジョギング会『７時会』トライアスロンシーズンは何かと忙しく御無沙汰しておりましたが久し振りに参加…が１０分ほど遅れてしまったので１人で走りました。とはいえ私以外の参加者は福ちゃんのみでしたが…これからはちゃんと参加したいと思っています。第１・３土曜日の朝７時からやっております。参加希望の方、こどもの国あさひが丘ロータリー付近集合です。
October 4, 2008
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10/2 通勤バイク＆協会ニュース配達 ５５km
良いお天気になりました。しかもすっかり秋めいて…サイクリングには最高です。今回は２ヶ月に１回の協会ニュース発行♪ここ２回ほど車で配達してしまったので、久し振りの自転車配達。うちに届いたニュース…ん？増えてるぞ…会員数も増えたらしいからな…蒲郡郵便局から仕事後に配達に出発。ちょっと道順を迷ったりしながら３時間くらい掛かっちゃいました。ま、ゆっくり走っているせいもありますが。うん、良い練習でした。
October 2, 2008
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