2020年09月の記事
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１日１食生活。終わり。よかったこと、続けること。
トータル２０日間続けたこと、健康診断が終わったことで、いったん終了したいと思います。この活動をはじめて一番思うことは、今まで食べすぎだったんだなと、強く思いました。排便、便の質が明らかに違う。そしてたまに３食食べたら腹壊す。便をしっかり観察して、自分の体、胃、腸はどこまで働いてくれるのかを知る必要があると思いました。感覚的には、大盛りなんて余裕んですけど、胃腸的にはキャパオーバーなんですよね。気を付けて食べていきたいと思います。あと、体重ですが、一応開始前は８８キロさっき測ったら、８５，４キロでした。まぁ、減りましたね。しかしYOMEからは体丸くなったねと言われました。最近筋トレさぼってましたからね(笑)筋トレも大事ってことです。さて、明日からですが、断食・・・・。んーーー。１日２食ぐらいにしようかなって思ってます。日によって昼か朝のどっちか抜きます。で、食べても少しにしたいと思います。一日を、１食プラスちょっとした軽食ぐらいな感じで行きます。あと、トレーニングはしないとダメですね。またちょっとづつやってこうと思います。１食生活ですが、肥満や血液検査の数値が悪い人はおすすめしたいと思います。食事の大切さ、意味というものを実感できると思います。健康は大事ですね。頑張っていきたいと思います。またなにか挑戦することができたらブログに書いていこうと思います。ありがとうございました。
2020.09.25
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１日１食生活。１７、１８、１９日目。３食食べる。
シルバーウィーク！！！！介護士には関係ございません！あ、私介護士です(笑)しかし、子供は４連休で、私だけ食べないのはさすがに寂しいのでみんなで一緒にご飯を食べます。よって３食食べました。３食食べるのは久しぶり、過去に２食はありましたけどね。さて、どうなったか！！？いやー以外に影響があったのでびっくりでした。排便です。下りました。胃腸がついてこれなかったんでしょうね。あと、おなかを中心に体が重い。食べすぎました、反省です。明日から平日なので、また明日からやっていきたいと思います。１食だろうが、３食だろうが、腹八分が体にいいんだなって本当に思います。
2020.09.22
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１日１食生活。１６日目。気持ちの変化。
今日、ふと思ったのです。朝昼の食事がない生活が当たり前になってきていると・・・。今までは、朝抜いた。昼抜いた。ああ、３食のうち、２食抜いてるんだと。２食も抜いている特別な期間なんだ。という認識でした。今日、ふと思ったのです。もはや私は１食が当たり前になっていたのです。食事回数は－２食の計算ではなくなっていたのです。へーって感じ(笑)体調も壊すことなく、もはや普通です。そんな気持ちの変化に気が付いた今日でした。いま怖いなって思ってるのが、多分、１食はずっとは続けないです。なぜなら食べるのが好きだから。でも、すごいペースで１食に慣れちゃったもんだから、３食に戻したとき、＋２食の計算になるわけで、怖いな、って正直おもってしまう。ま、それもすぐ慣れるんだろうけどね(笑)
2020.09.19
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１日１食生活。１５日目。一番変わったこと。
どうも、九月も半分過ぎまして、だいぶと涼しくなりましたね。皆さん以いかがお過ごしでしょうか？最近、文章が乱れてるといいますか、適当に書いてしまっていたので、今日はしっかりと時間をかけて書きたいと思います。(笑)さて、早いもので１５日経ちました。私の生活の中で、夜勤の仕事もあることもあって、あっという間というのが正直な感想です。体重ですが、正直もっと減るかと思ってたのですが、１日の１食にすべてのエネルギーを使うため、そんなには減っていません。８８キロから８５．４で変異しています。一番変わったと思うことですが、『排便』です。前回ブログにも書きましたが、やはりこれですね。質がめちゃよくなっています。バナナです。１食をはじめて３日後ぐらいから今みたいな感じになったと思います。今まで食べすぎだったんですよねきっと。あと、追加でヨーグルトを食べるようにしました。コレステロール対策です。もうすぐ健康診断。それまでできるだけあがいていきたいと思います。
2020.09.18
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１日１食生活。１３日１４日目。ちょっと食べが裏目に。
ただいま１４日目の昼でございます。休日の昼を我慢するのがきついですね。誘惑多いのです。昨日ですが、空腹を紛らわすために、ちょっとヨーグルトを少々食べました。これがいけなかった、エンジンかかっちゃって、もーつらいのなんの。中途半端に食べると空腹がさらにつらいといういうことがわかりました。そろそろやもどきとかも考えないとなと思っています。食事が楽しみなので、いま、楽しくないのですよ。でも健康も大事。
2020.09.17
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１日１食生活。１１日１２日目。お付き合いあり。
１１日目はお付き合いがありまして、昼夕食べました。本日１２日目は我慢しております。体重が、正直、変動の幅が大きいので、何とも言えませんが、ベルトの穴は一つ小さくなったということは確実に言えます。ちょっとつまんだりと、ほぼ１食生活な感じですが、現状確実に言えるのは、１食でも日常に支障はない。ということです。多分前にも書いたかもしれませんが、頭が回らない、ふらつく、体調不良とかはないです。普通に運動もできます。しっかり動けるということが確定しました。空腹があるから動いてるほうがいいって感じもあります。(笑)じっとしてるとごはんのこと考えちゃいますもの。空腹は、苦痛に感じるときと、気持ちよく感じる時があります。原因はわかりませんが、そんな感じです。今空腹のピークです。水飲んできます(笑)では。
2020.09.15
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１日１食生活９日目。１０日目。今日は無理。
夜勤でした。 ちょっとイラッとして卵かけご飯をかきこんでしまいました。（笑） まぁそんな日もあるさ。 明けはがまん成功。 というか、そこまでは苦労してないです。 食べない。 と決めたら行けるものですね。 空腹も辛くないです。 さあ、もうすぐご飯だ、食べるぞと、思っている方が空腹はつらいですね。
2020.09.13
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１日１食生活8日目。お通じの変化。
ちょいと汚いお話になります悪しからず。 お通じに変化があったので報告します。 今お通じは毎日ないです。 これは変わらず。昔はそうではなかったのですが、最近便秘気味です。 形状ですが、基本柔らかめの、細いのが今まででした。 それが、バナナになりました。 １食にしてから、しっかりしたものが出ます。 いままでって胃腸に負担かけすぎてたんですかね？ 健康的になりました。 さて空腹ですが、昼ぐらいに、ビスケット２、３枚とか、豆の煮たやつとか、ちょっとだけつまんでます。 まあ、そんな感じでやっとります。 体重計乗ったらマイナス２、７kgでした。 まぁ私の場合、飲み物とかで変動が激しいのでこれぐらいだと何ともです（笑）。 ではまた明日。
2020.09.11
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１日１食生活。１週間。え？もう一週間？
早っ！！ てことは、私はこの一週間で７食しか食べていないと。 約２日分。５日は食べてないと。 その割に体重は落ちませんな（笑） ８８kgをいったりきたり。 今日は８５キロでした。 水分でけっこうかわります。 空腹はなれたような？ くそ！くいもんくれ！食い物！ みたいな状態にはなりませんね。 明日も頑張ります。
2020.09.10
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YOME減量改造計画。外伝。サプリに効果あり。
いや、まさか減量計画をいまさら書くとは思いませんでした。やめる前に買っていたサプリ(薬かな?)ロート【第2類医薬品】和漢箋新ロート防風通聖散錠満量 360錠×5個 ［宅配便・送料無料］なんと、効果がありました！！なんか最近おなかのたるみが減った？となって、そういえば、顔とか、しゅっとしたよね。と、なりまして。体重を図りますと、６８キロ２キロちょっと減ってるんです。走って、運動して、６８まで落ちたことないのに、なんもしないで体重落ちるって、なんかやるせない・・・・。(笑)太らそうと思ってたのに、なんじゃこら(笑)世の中うまくいかんものです。というわけで、このサプリ効果ありましたよー！と報告しておきます。ただし、副作用もあります。YOMEの場合、おなかが痛くなる率アップ。トイレに行く回数アップです。もともとかなりの便秘症だったので、詰まるよりいいんじゃね？といっています。(私がね)今日は、痛いけどおなかがすっきりしたのは久しぶり！と喜んでしました。一週間に一回あるかないかの人が、一週間で５回の成績になってます。ちなみに、飲み始めは効果がよくわからなかったです。便通も変わらずです。変化があったのは、一か月したくらいからです。うちのYOMEには効果あり！気になる方はぜひ試してみてください。多分一か月半ぐらい飲めば目に見えた効果が期待できると思いますよ。送料無料 2箱セット【第2類医薬品】ロート製薬 和漢箋(わかんせん) 新・ロート防風通聖散錠 満量5000mg 360錠×2個セット 大容量 30日分 防風通聖散料 エキス
2020.09.09
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1日１食生活６日目。今日は食べてしまった。
お付き合いがありまして、朝昼夕と食べてしまいました。が！が！！！！！言い訳はいります！！！！(まぁそもそも付き合いならオッケーにしてましたけども(ぼそっ))大盛りとか、がっつりは食べておりません！！そそっと。並盛。＆小盛過去の自分なら絶対大盛りにして、腹ぱんぱんまで食ってました。並盛にして、腹７分目ぐらいに収めております。で、食後。もっと食べたかったなーって思うんですけど、なんかおなか具合、体具合がすごくいいんですよね。やっぱり私の満足の基準は常に食べすぎだったんだなって思いました。一日一食生活。思ってた以上に効果や気づきがありますね。
2020.09.09
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１日１食生活4日目、５日目。初めての夜勤
夜勤でしたので二日分の報告です。四日目は朝昼寝てますので比較的楽でした。弁当持って出勤。さすがに空腹がきつかったのでこんにゃくぜりーを購入して食べました。うまかったー・・・。５日目の明けの朝ですが、松乃屋でモーニングを食べまして、終了。夜に豆４粒と、ワインをちょろっといただいております。心配していた頭痛なんですが、ちょっとあります。初日ほどではなく、痛くなっても弱く、ちょっとしたら治る感じです。空腹はやっぱきついです。ピークを越えると気もちよくなります。普通に食べたとき、すごくおなかにたまった、重くなった感じがしっかりとわかります。あと１食しか食べないので、メニュー選びがいつもより真剣になりますね(笑)今のところ順調です、てか、早いですね、もう５日経ちましたか・・・。もうちょいなれたら、トレーニングも始めていきたいなと思っています。
2020.09.08
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１日１食生活３日目。空腹に負ける。
一昨日、昨日と頭痛に悩まされましたが、本日は楽でしたー。 ほんとよかった。 本の少し痛いんですけど、活動できる感じなんでよしとします。 さて、本日の活動内容何ですが、 朝食はなんなくクリア。 １２日時くらいにピークが来ました。 お腹がなるなる（笑） ちょっときつかったんで、豆を一つまみだけ頂きました。 後はまあ水飲んでしのぐってかんじです。 仕事してたので、そこまでは気にならなかったです。 ただ、仕事が終わったときです。 開放感から一気に空腹、というか、食べたい欲がどかんと襲ってきます。 そして帰ってドカ食い。 食べてから反省。（笑） 明日からは量も考えて、腹八分目を意識したいと思います。
2020.09.06
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１日１食生活二日目。頭が痛い。
結局昨日はブログかいてから頭痛が悪化しまして、薬飲んでダウンしてました。 本日も昨日と同じ時間から頭痛が始まりました。 昨日ほどではないのですが、薬は飲みたいレベルです。 腹減りより頭痛がつらいです。 好転反応？ カフェイン離脱症？みたいなのもあるそうで、 ２、３日続くらしいです。 ４日目も頭痛がきついようなら終了したいと思います。 はい 寝ます。 痛いのです。
2020.09.05
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１日１食生活。初日。はらへったな
ども、でもまだ昼過ぎです。おなかヘリました。結構面白いなと思ってもう結果書いちゃいます。とりあえず、朝食抜き、昼食に味噌汁いっぱいだけ飲みました。過去に、朝食抜くとか、昼間で抜くとかはあったのですが、それは忙しかったりめんどくさかったり、体調が悪かったりです。今回みたいに、健康のためという理由で食べないのは初めてです。変化を報告したいのですが、まず、はらへったは、いいよね(笑)１２時にピーク。おおお、何か食べたいーってなりました。その３０分後に頭痛発生。今も痛い。好転反応として、毒素排出時の関係で、頭痛があると書いてあったのですが、私はもっと先かと思ってたのですが、めちゃ早かったです。最近頭痛多いなって思ってたの、朝食めんどくさいって抜いてた時の好転反応だったのかな？今思えばね。とにかくこめかみ中心に痛いです。あと感覚が面白い。今まではお昼の時間を気にしてたんですよね、食べようか、食べまいか。食べなくても、そろそろお昼かー、もう今日はやめとこ。という葛藤はどちらにせよあるわけです。しかし、食べない。と決めているので、時間を気にしませんでした。つまり、午前中の時間が長く感じました。排便もありました。これは前日の食べたものも関係しますが、悪いものを体から出してるなーって感じがして気持ちよかったです。頭痛がちょっときつい。おさまってくれたらいいのですけどね。晩御飯はうどんの予定。ではまた明日。
2020.09.04
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明日から１日１食の生活にしてみます。
明日からタイトルどおり１日１食生活をやってみたいと思います。 理由は、ダイエットというよりは健康の為かなと。 半断食らしく、これがからだにいいそうなんです。 血圧高いし、中性脂肪、コレステロール、尿酸とまさにオッサンとなってしまいました。 それを打破すべく、健康の為挑戦したいと思います。 正直半信半疑（笑） 本見つけて読んだんですけど、科学的根拠というより、あの人もやってる、この人もやってる、やったらなんか調子がいいぜ！ っていう紹介ばっかの本だったので（笑）正直いいのかよくわかりません。 じゃあとりあえず試してみようかな、というところです。 普段の生活の中で、当たり前のように３食食べてますが、何で１日３食何だろ？ともおもいました。 ロングスリーパとショートスリパー。 どっちがいいの？ ではなく、自分はどっち向きなのか？ つまり、食事も自分にあった食べ方というのがあるはずなんです。 では、どのようにやるかです。 １日で夕食だけ食べます。 制限は無し。 ただし、１回の食事になるので、栄養は特に気をつけて食べていきたいと思います。 甘い飲み物禁止。 ただしプロテインや野菜ジュース、スポーツドリンク等は除く。 付き合いや、子供が家にいるときは一緒に食べるためその場合２食のときもある。 水分は積極的に取る。 コーヒーは控える。（これが１番つらい（笑）） そのほかは今まで通りです。 １日で根をあげるや知れませんがやってみたいと思います。
2020.09.03
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剣が刺さってる男を救えるのは一度だけ
久しぶりにフリーゲームやりました！面白い！！全部クリアできなかったので、しらべて再挑戦します。
2020.09.03
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