2020年06月の記事
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YOME減量改造計画始動。
さあ、明日から7月！ 改造計画が再び始動致します。 6月は、準備期間で朝活始めたり、何ができて、何ができないかの見極めも行っていました。 （そんな大層な事ではないんですけどね（笑）） では計画発表です。 まず期間 令和２年７月１日～令和３年12月まで。 最終目標 ６１、５kg フルマラソンの参加。 となります。 計画の基本。 現在７０、５kgで毎月０、５kgの減量を目指します。 その計算で、来年12月には６１、５kgの予定となります。 減量運動プラン １、朝活（毎日５時起き、ウォーキングや、ランニングを行います。） ２、DVDモムチャンダイエット。（眠ってしまっていたアイテムを活用します。） ３、減量改造計画的１０キロランナーを目指す。（１回のトレーニングで１０キロを走れるスタミナがある状態） 減量食事プラン 未定。 予定としては、バランスを考え、蒸し料理を取り入れ、脂質、等質を抑えた食事を勉強していく。 プロテインを取り入れていく。（タンパク質を意識。） です。 今までやってきて、よかったこと悪かったことを踏まえて、一応計画立ててみました。 振り返りをして思ったのが、 世間にはたくさんのダイエットプランがあります。 でも、自分に合ったプランというのはなかなか難しいものですね。 合わないから続かない。成果が出ない、リバウンドする。 簡単な様で本当に難しいと思いました。 明日から精一杯YOMEをマネージメント致しまして、頑張ってあの日の体に戻ってもらいたいと思います。
2020.06.30
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毎日腹筋２００回。１４日目。
夜勤明けでクリアいたしました。 夜勤前後がなかなか憂鬱。 体も疲れていたのでゆっくり、ちょっとづつやりました。 ダンベルカールは連続回数も増えて、楽にできるようになってきたんですけど、 腹筋は定まりませんね。 一行にらくにもならんし、回数も増えません。 なんでじゃろ？
2020.06.30
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毎日腹筋２００回１３日目。気力がないと重い。
今日は夜勤前の腹筋です。 １番やりたくない、しんどいやつです。 多分いままでで、今日が１番やる気がない。 気力を振り絞ってやる。 １回目。 あれ？ こんなに重かった？え？２００回できるか？ つーぐらいきつかった。 気力、やる気でこんなに変わるもんなんですね。 あげる方法ないものか。 と、考えながら本日クリア。 上半身のからだの締まりは本当に感じるよになってます。 本日測定。ウエストマイナス１、５センチ。
2020.06.29
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毎日腹筋２００回。１２日目。
はい、本日もクリアです。 体の引き締まりを感じてからやり甲斐は感じるようになってきました。 １２日目。 早いような、かかったような。 ２４００回の腹筋をしてきたと言うことですね。 ん。 書くことない。（笑） また明日（笑）
2020.06.28
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毎日腹筋２００回１１日目。太くなったと言われた！
今日もクリア！！ 相変わらずしんどいです。 筋肉痛がぐらい出れば実感があってたのしいんですけどね（笑）。 先日職場の人に『腕ふとなったよな。』 と、言われました。 嬉しいー！！ １００回のときにチョロッと書いたんですが、腹筋のおまけで、 １０kgダンベルカールを３０回やってるんです。 だから腹筋が１１日続いているので、ダンベルも同じく１１日続いているます。 自分では太くなった実感がありました。 シャツを肩までめくると、明らかにパンパンなのです。 １５回２セットでやってたのが、連続３０回で、できるようになっています。 でも、第三者から体の変化を指摘されるとほんとに嬉しいですね。 ほんとにかわっていっているんだ。と、思えます。 正直飽きてきてるんですが、明日も頑張ります。
2020.06.27
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朗読 ももたろう。
前からやろうと思っていたももたろうの朗読です。これをもとに創作ももたろうの朗読をやっていけたらな、と考えています。
2020.06.27
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毎日腹筋２００回。１０日目。ブログを忘れてた（笑）
夜勤明けのいきおいでクリア！！ その後何やかんやしてたらブログ書くのを忘れてました（笑） しっかりやりましたよ。 夜勤前後が１番やりにくいですね。 今日は腹筋後にプロテイン補給いたしました。 気休めです（笑） なんだかんだで１０日目。 ダイエットするならブログに書くことをオススメします。
2020.06.27
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毎日腹筋２００回９日目。やっぱりお腹がへっこんできた。
夜勤の出勤前にクリアです。 前回やってた１００回って楽だったなー。 と、思いながら２００回やってました（笑）。 ウエストマイナス２センチなんですが、それだけ？ ってぐらい、へっこんだような気がするんです。 まぁでもベルトの穴は相変わらず何で、そんなものだと思うのですが、、、。 でも、引き締まった感じはすごく感じるようになってきましたよ。
2020.06.25
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ラストオブアス２クリア、感想。
毎日ゲーム三昧。昨晩クリアいたしました。YOMEに、『どうやった？』と、聞かれましたが、なんとも、一言では言い表せない後味になってます。ゲーム自体は、グラフィック等、間違いなく最高レベルの出来です。一言では言い表せない後味になった原因はやっぱりストーリーですよね。こんなに心揺さぶられるゲームは初めてです。映画を見ている気分になるのですが、自分で操作していることもあって、没入感がある分キャラへの感情移入もかなりあります。それがあってのなかなかに重いテーマ。ああ、よかった。とも思えないエンディング。(見方は人によって変わります)エンドロール中、んんんんんん・・・。と唸ってました。(笑)このゲーム、すげぇ・・・・。私的おすすめ度ラストオブアス１は、ぜひやってみてほしい。ラストオブアス２は覚悟してやってほしい。と、思います。１で終わるのもありだとも思います。３が作るかもしれないと言ってるそうですが、私的にはもう、終わろ？って思ってます(笑)。出たら買いますけどね(笑)。相も変わらずめちゃめちゃな文章でごめんなさい。とにかくすごい作品です。と言いたかったのです。
2020.06.25
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毎日腹筋２００回８日目。効果あり！
本日は夜、風呂前に腹筋。 クリアいたしました。 鏡に写った腹を見て、 あれ、なんか違うかも、、、。 ウエスト計ると９４センチ。 スタート前とくらべて、マイナス２センチ。 へそより、上が筋肉をうっすら感じる見た目になりました。 おお、効果出てきましたな。 １００回とはやはり違いますね。 ちょっとやる気アーップ！！ 相変わらず腹筋はしんどいです。 １５０が境でガクンときつく感じるようになります。 では、また明日。
2020.06.24
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毎日腹筋２００回７日目。出勤前。
夜勤入りの、出勤前に腹筋です。 これは自分との戦いです。 すっげーやりたくなかったです。 ぼーっとしときたかったです。 でも、ブログに今日はやりませんでしたって書きたくなかったので、やりました。 うぉーーー！！やったどーーー！！
2020.06.22
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毎日腹筋２００回6日目。ヤッベ忘れてた。
仕事から帰って、風呂入って、ご飯を食べて。 布団にねっころがって、 やれやれ。 YouTuberでも見よっと、、、、、、、。 ヤッベ！！忘れてた！！！ という感じで本日もクリアです（笑） いやー、超ナチュラルに忘れていました。 セーフセーフ！！ 腹筋はね。 きついっす。 できんこともないですけどね。 きついっす。 また明日。 風邪引くなよ。
2020.06.21
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毎日腹筋２００回５日目。シンプルにキツイ。
本日もクリア。 腰痛も、股関節通も控えめ。 やや筋肉痛がありました。 今日は仕事で疲れた体での腹筋でしたので、シンプルにきつかったです。 スタミナがなかったですm(笑) 特に体の変化は今のところなしです。 また明日！
2020.06.20
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毎日腹筋２００回４日目。痛みが出る。
毎日１００回とちがって、痛みがありますね。 腰と、股関節。 １００回だと大丈夫何なのですが、１５０回を越えた辺りから腰に違和感。 股関節日に負担が掛かってるのを感じます。 腹筋に力が入らなくなる分足とか別のところが力が入ってるんでしょうね。 本日もクリア。でございます。 カウントするのと、やってる間が暇なのが課題です。 カウントする動画作ろうかな。
2020.06.19
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毎日腹筋２００回3日目。
３日目クリア！！ ですが、、、。 右股関節に痛みが発生しました。 車の運転、ペダルのを踏むのが困難レベルです。 昨日限界越えたときに、足に変な力が入ってたんだと思います。 今日は筋肉痛は感じなかったのですが、股関節の痛みで腹筋がやりづらかったです。 筋肉痛が前回同様、治るの早い！（笑） もうちょっとたのしみたかったんですけどね、、、。 さてさて明日もやりますぞ。
2020.06.18
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毎日腹筋２００回２日目
筋肉痛きてまして、１０回目で心折れました（笑） キッツい！（笑） １５回やら１０回やら、ちょっとづつやっていきました。 １７０回目からはもう辛いというか、動かなくなりました。 変な声だしつつ、気合いで無事２００回達成！ 一気に２００じゃなくて、１日の間にわけりゃいいんですけど、 そこはめんどくさがり発動、分けなかった、、、。（笑） 毎日１００回の時もできるか不安で、気がつけば２０日越えてました。 今回もそうであってほしいと思いつつ明日も頑張ります。
2020.06.17
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毎日腹筋２００回スタート。
もータイトルのままです(笑)前回１００回やって、効果はいまいちだったので倍にしてみました。昨日やって、今日はまだやってなくて２日目になります。筋肉痛がやばいです(笑)書くことがなくなって、連続２０日過ぎたあたりでブログに書くのをやめたのですが、やめたとたん、夜勤入り、明けの日はやらなくなり、そのまま気が付けばやってないことに気が付くと。今日はやらない。じゃないんです。しらない間にやってなかったんです。こうやって人は太ってくんだなと思いました。反省踏まえて、倍メニューで、書いていきます。効果出るまでやっていきます。腹筋割ったります。というわけでまた挑戦していきます。あ、ちなみに腹筋は前回同様ワンダーコアによる腹筋です。ショップジャパン ワンダーコア2 腹筋 筋トレ 本格 トレーニング
2020.06.17
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YOME減量改造計画、今後のプランと目標。
私のメンタルも回復いたしまして、ゆっくりですが前に進んでいきたいと思います。昨日話し合いまして、コロナの影響で、マラソン大会参加などの目標がなくなってしまったことがやる気低下の大きな要因だったなと分析しました。体重減量も立派な目標とも思いますが、それでは我々にはやはり弱いと言いますか、何のために痩せる？と、なってしまうのです。マラソン大会を目標にすると、完走のため、ひざのため、恥かかないため。と、いろんな効果があるので、シンプルに痩せると掲げるよりもよほどやりがいが感じられ、やる気がでるみたいです。と、言うわけで、やっぱ目標はいるねー。と、話し合いまして、来年の奈良マラソン、もしくは大阪マラソン、もしくはその他フルマラソン。とにかくフルマラソン参加、完走を目指して計画して、体を作っていきたいと思います。大体あるとしたら来年１２月前後ですね、ランナーになるためトレーニングしていきます。では、具体的にです。７月より毎月５００グラムの減量を目指します。現在７１キロ(戻ってしまってます)なので、最終２０２１年の１２月として今から１８か月×５００グラム＝９キロ。２０２１年１２月には６２キロの予定とします。朝活がいい感じに定着しつつあるので朝ウォーキング＆ラン。１回のトレーニングで１０キロ走れるランナーを目指します。走る日は決めません、走れる日に走ります。決めるとプレッシャーで挫折しそうなので・・・決まっているのはここまで。あとは、食事も気をつけなきゃね、とはなるのですが、今のところ食事のプランが１番続きません。おかゆっていいんじゃない？とか、やりたいことはあるんですが、現在、継続性のあるプランにたどりつけていません。夕飯おかゆにしよっか？どまりです(笑)現在検討中、決まったら報告します。子供たちの学校が再開しまして、ようやく日常が戻ってきました。運動できる時間も確保できてきましたので、がんばっていきたいと思います。かれこれ２年近くやってるんですけど効果ありませんね・・・。ダイエットって本当に難しいですね。
2020.06.17
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メンタル低下脱出の活路は『ぺこぱ』にあり！？
メンタルがだいぶと回復しまして落ち着きました。先日、今後の考え方と言いますか、物事のとらえ方、メンタルトレーニングとか、いろいろ調べてたのですが、ふぁっ！！と、頭に降りてきた！！『ぺこぱ』前々からいいなーと思ってまして、最近テレビでもよく見かけるようになりましたね。うれしいことです。あの、否定しない、傷つけない突っ込み。いい！！それだ！！と、カッ！！と目が開いた感じがしました。その後仕事中も脳内にぺこぱの存在を置きまして、イラっとすること、は？と思うことをぺこぱ流つっこみ風に変換して過ごしました。実際に『そのこと、ノートに書いといて。』『そんなのわざわざ書かなくてもみんなわかる・・・・けど、わかるとは限らない、書いておこう。』『これとこれ必要だから買っといて』『いや、明らかに必要ない、無駄な経費・・・・になるかどうかはやってみないとわからない、やろう！』と、なります。(笑)いい！！いい感じ！！むしろ楽しいかも(笑)今までの私になかった考え方ができます。恥ずかしながら、今までの私は周りが悪い、環境が悪いと無自覚に思い、過ごしていました。その考え方が自分からに変わりました。勿論、そううまくはコロッと変わりませんが、少しずつ変わっていきたいと思います。YouTubeもぺこぱさんの登録しまして、グッズとか買っちゃおうかなと考えています。ライブはかなり行きたいです！！ぺこぱさん、応援します！！日めくり 毎日ぺこぱ あなたを包み込む、／ぺこぱ【合計3000円以上で送料無料】追伸ずっと『べこぱ』(BEKOPA)さんと思ってました。ごめんなさい(笑)
2020.06.16
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朝活はじめたら・・・。
朝活続けてます。五時起き目標ですが、毎日できてるわけでもなくて、六時の時もあります。初めて数日は、夕方に強い眠気とだるさが出てた様子です。一週間続けると、眠気は緩和されて、活動時間が増えた感じがします。朝も早くに起きる意識がついて、早起きすることがあまり特別なことではないようになってきました。朝の活動は主に、ウォーキングをする。飴や、気分が乗らないときは、映画や、録画を見たり、ゲームなど、自分の時間の時間に使っています。結構いい時間を作れたな、と思っています。
2020.06.14
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ポジティブ思考、表現。
昨日仕事で、夜に一日を振り返っていたのですが、まー、難しいですね・・・。特に意識してたから、反省することが多々ありました。こんなにもネガティブ発言してたんだなあと。1つ上げると、あの味おいしいよね、の話題にくそ正直に本心を言ってしまうことがありました。よくあります(笑)。おいしい、おいしくないの議論をする、ってのもいいと思うんですが、同意を求めてる場面もあると思うんですよね。だから、コントロールできなくちゃな、と、思うわけです。ほめる。いいところを探す。こんな活動もやっていくべきですね。ちょっと挑戦してみます。ん。ほめかつ、ってやつですね。
2020.06.14
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メンタル低下中。
御無沙汰です。昨日です。もともとメンタル落ちてるな、と思ってた矢先、職場でちょっとありまして、ズドーーンと、落ちてます。今日休みだったので、一日考えてました。短期的な目標をコロナのせいで失って、もともとのネガティブ、愚痴が多い性格が災いと言いますか、自己嫌悪が引き金となり今日にいたります。散歩して、好きなもの食べて、カレー作って、ちょっと回復。これを機に性格を変えたいなと思います。私、ほんとに愚痴がおおい。(笑)明日から言いません。ネガティブなんです。明日から視点をかえてポジティブな表現に変えます。失言がおおい。仕事終わって、帰ってから落ち込むので、明日からあまりしゃべらないようにします。言葉使い、表現、切り口、受け取り方。それぞれ、考えていこうと思いました。改造計画、ちょっとお休みです。
2020.06.12
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五時起き、朝活二日目。
今日で二日目。 二日目？ もう一週間ぐらいやってる気がします･･･。 今日もたたき起こし、ウォーキングにいかせました。 あ、ちなみに私は昨日に続きお留守番です。 子供だけにするわけにはいきませんので。 結果。 朝最高。 昼眠し。 夜くたばる。 ま、そうなりますわな。 でも、早寝早起きです。 いいことですよね。 『走ろうか？』 と、提案されまたが、ストップさせました。 まずは週間づけることが最優先です。 三日坊主を越えたいです。 その三日坊主が明日で三日目ですので頑張りたいと思います。 まずは精神のリハビリです。 また明日！
2020.06.04
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まずは5時起き、朝活を始めてみた。
５時起き初日です。 ＹOMEは自力で起きることができません。（情けない） 私がたたき起こし、5時１５分ウォーキングへ出発しました。 言ってもないのにちょっと走ったみたいです（笑） やはりかなり走れなくなっているようです。 30分後帰宅、シャワーを浴びて、朝食をとりながら聞くと、 『気持ち良かった』 とのこと。 いいじゃない（笑） 副作用として、夕方から力尽きて、今日は早々に布団に入って行きました。 でも、明日もやる？と、聞いたら 『やる』 ですって。 アラーム５時にかけときます。
2020.06.03
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YOME減量改造計画始動ですが、、、。
結構話し合いしまして、あーでもない、こーでもない、 それはできない、やる気がないとか、まぁまぁ話しまして、 とりあえず朝５時に起きて、朝活始めてみるか、 ということになりました。 んーこんなもんか、、、、、。 改造計画はゆっくり動きはじめます。 ゆっくりと。
2020.06.02
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