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2009年11月の記事
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１００ｍは長い？
ここ１月ぐらいの間、スポクラのマスターズスイムレッスンは、この間僕が撃沈した (^_^;) 大会一色でレッスンの内容もスタートダッシュの練習だとか、最後の１５メートルで失速しない為の練習だとか、そんな内容ばかりだったので、５０ｍや２５ｍをくり返すレッスンばかりでした。それが、先週、大会が終わってから、、、普通に戻り（今までに戻っただけなのに）１００ｍや２００ｍがレッスン内容に戻って来ました、これが (ーー;) なんともキツイんです；；短い距離ばかり泳いでいた反動なのか、１００ｍを泳ぐだけでさえ、やけに肩が重く感じられます。今日も個人メドレーのキックを２本やった後、スイムの個人メドレーを４本とか、ディセンディングで１００ｍを５回とかを泳いだのですが、あまりにキツクて途中で失速していました・・・ 情けなや。今の肩の感じだと、明日の朝は筋肉痛バリバリな気がします・・・ はぁ；元に戻れるのかな～
November 30, 2009
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最後にちょっと
今日は今月最後の木曜日、苦労して覚えたHIP HOPの振りももう最後です。ちょっと寂しい。先週までとほんの少し違っていたのですが、まぁ わざわざ書き込むほどの違いはなかったです。唯、ちょびっとだけ振りが増えていたので、その部分だけ。先週まではクラブステップを４回やったところで終わっていたのですが、その後に。両手を胸の前辺りから外に向かって開きながら、同時に左足から左斜め前に1歩出る。右足を寄せる。両腕を下に下ろす、同時に右足を上げる。もう少し振りがあったような気がするのですが、思い出せない・・・もしかしたらなかったのかも (^_^;)右足ケンケンで右回りに一周回る。最後の１歩と同時に両腕を下に下ろし、両足で立ち、終了。来月はまたどんな振りになるのかな～ きっとまた難しいのだろうけど・・・
November 26, 2009
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チョコケーキ
ここ暫くは体重の増加を気にして、美味しくないお菓子（おから入り）とかしか作ってなかったのですが、ちょいと友人達への差し入れの都合もあり、久しぶりに（半年ぶりぐらい？）ちゃんとした甘いやつを手がけてみました。腕前の方は相変わらずへたっぴなままなのですけど。インターネットのレシピサイトを色々覗いた結果、僕が気に入ったのはこのチョコを使ったクルミ入りガトーショコラでした。 (^O^)／材料を混ぜて焼くだけという簡単さで、僕でも挑戦できそうだったのも決めてになりました。でも・・・ １回目に焼いたのは、メレンゲがまともに出来ずかなりイマイチ。２回目の（この写真のです）はさらにネットを検索して、メレンゲの作り方を見てから再度挑戦してみたものです。何でも、最初から砂糖を投入してはいけなかったらしいです、 (^_^;) 初歩的？なボケ？ですか。今回のは一応メレンゲも固まったし、見栄えはともかくとして、まぁ 食べられる味にはなったと思います。ほっ
November 24, 2009
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初めての大きなプールにて
少しの気の迷いと、イントラさんの気長（３年）なお誘いと、友人達の脅迫が、相互に作用して、きのうの僕は千葉県の国際水泳競技場にいました。朝の５時にセットした携帯の目覚ましに起されて（但し実際に起きたのは３０分後）まだ真っ暗な内に自宅を出て、１時間以上も電車に揺られそれでも時間はギリギリで、ゆっくりする間もなく、水着に着替えやたら冷たい水の中に。 あぁ僕の出番は一番最初の種目、さらにレース順は５番目（これは当日知りました）何も考える間もなく飛び込み、そして撃沈。いきなり水中眼鏡がズレました、ふぅ；；水着から帽子、メガネと全部新品も揃えて行ったのですが、その場になって、やはり普段使っているものが良いかと思い直し、いつものを使ったのですが、頭を締め付けるのが嫌いなので、ゴムバンドはユルユル。順番を待つ間に思い出して、締めなおしたつもりだったのですが、まだ全然ゆるかったようです。ずれたメガネを何とかしようと、泳ぎながら何度も顔に手を、とうぜん泳ぎはとまり思考もとまり、気が付いた時には全て終わった後でした、、、何だかどっと疲れて、プールサイドをトボトボ歩いていると追い討ちをかけるようなアナウンスが「ただ今の第５レース、５コースを泳いだ××（僕の事）は泳法違反の為失格になりました」あぁ；；僕の初めての水泳大会はこんな風にして幕を開けたのでした、そして閉まりました。
November 23, 2009
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凝り性だから
今日は、レッスン開始早々（リズム取りで）にイントラさんったら集中してしまい。。。つまり、最初はクラブステップの説明などしていたのですが、段々、クラブの色々な形（派生系）に話しは変わり、つま先を閉じる形のクラブやら、アップリズムのクラブやら、体を斜めに倒すクラブやらを始め、さらにリズムの話しに変わって行き、エンカウントをどう使うかオンビートでリズムを取っていながら、エンカウントに切り替える取り方やらの話になり、時間はどんどん進み (^_^;)メインの振りのパートの時間が少なくなり、振りはかなりスピードアップ版でした、（それでもレッスン時間は５分以上オーバーしてました） (ーー;) おかげで振りは先週と全く同じで、べつだん 書く事がないです。。。ちょっとだけ変わっている部分もあったのですが、そのくらいの変化は、来週には元に戻っている可能性も大なので、、、 格別、書き加えるほどのものでもないしな～～あぁ そう言えば化粧のせいなのか服装のせいなのか？ 今日のイントラさんは少し雰囲気がかっこ良かったです (^O^)／ ダンサーっぽかったです！ えっ イントラさんなんだから当然？
November 19, 2009
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ＺＵＭＢＡ
ここ暫く（ひと月ぐらい）の間は足の調子が良くなかったって事もあって。水曜日の夜のＺＵＭＢＡをスルーして同じ時間プールで泳いでいました。、今日も いざ！ っと プールに上がろうとした時に知り合いに会い、お話を始めてしまいました (^O^)／そのせいで、元々、時間に余裕がなかった事も重なって、プールのレッスンには間に合わなくなりました・・・暫くぶりにＺＵＭＢＡをやってみても良いかな～ なんて気分にもなっていたので、そのままスタジオに入りました。ひと月以上開いてしまっていたので、雰囲気もかわっていて、メンバーもだいぶ入れ替わっていました。レッスン内容の方は同じでした、、、 (^_^;)木曜日のＨＩＰ ＨＯＰほどには難しくなく、軽い気分で入れるので（但し足には負担おおありなんですけど）また。ＺＵＭＢＡ初めて見ようかな？ なんて 気持ちになりました。とりあえず来週はもう一回出てみようと思っています。
November 18, 2009
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大会前1週間
来週には僕の通っているスポクラの各クラブ対抗の水泳の大会があります。そんな訳で、練習メニューも大会に向けてダッシュばっかりなり・・・ (ーー;)短い距離の全力でのスイムはちょっと（いえ かなり）苦手です。一生懸命に泳いでも、あまり良いタイムは出ないし (>_
November 14, 2009
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一応、全部覚えていた。
１歩前に飛ぶ、（ちょっと体を低めにしておく）頭に両手を沿わせる。右足つま先、左足踵を支点にして、クラブステップの時のように足を曲げる、体を捻るような形になる、同時に頭に置いてあった手を使って頭を右に倒す。左足でダウンを取り、右足を引き上げる、同時に頭に置いてある手を使って頭を後ろに倒す。右足、左足、の順に後ろに下がり、右足を１歩前に出す。（体を正面ではなく少しだけ右に傾けるとよりgood）前に出している右足を引きずりながら元に戻し、左足を１歩前に出す。（強めのテンポで）両足の踵を左に上げる、右手を右前に出す。足を 左に向いてから、前に蹴る、後ろ、前、後ろと４回蹴ってから置く、右腕を下に差す。右腕は成り行きに胸のあたりで。ボールを上に向かって投げ上げる格好をする。（この時頭は動かさない）体を戻す。上を見上げる、ボディウェーブを上から入れる腰まで来た所で腰を右回りに回して体の向きを右向きに変える。（正確に右には向かず、右斜め前ぐらい）左腕は腰に、右腕は体にそって持ち上げて、前を人差し指で指す。１回 頷く右腕を下から回して頭に付ける、同時に右足の踵を外に出す膝を落とす。首を２回右に振る。右足を、踵から、つま先、踵、の順番で３カウント左ななめ前に出す。両足を揃えて左向きになる。（少し正面向き）この部分より先が先週とは違っている気がします（たぶん・・・）１歩後ろに飛ぶ。右の踵を上げ、同時に右腕を肩からのハンドウェーブで指先まで。左の踵を上げ、同時に左の肩からのハンドウェーブを指先の１歩手前まで。（左の指先を動かさないように注意しながら）左あし、右足の順で前に送り出す。右足１歩前、腕は右に残す。左足を右足の前にクロスして置く、右腕を下から持上げてからだの前でクロス。クロスした両腕を肘を外さないようにしながら２回入れ替える、同時に右回りに回る。右腕を左下に出す、両足のつま先を開いて１歩左に出す（ここから４カウント分クラブステップ）腕は右腕、左腕と斜め下に出した後、内回しに１回ししてクロスして上向きで終了。相変わらず振りは長くて難しいです (>_
November 12, 2009
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おからクッキー
最近少しづつだけど、体重が増えてる (^_^;)やっぱスポクラから帰宅後のビールとか、ポテチとか、がマズイのだろうな～と。 言う事で取りあえずは (^_^;) 夜中に食べるお菓子を何とかしようと思いたち。おからクッキーを買ってくる？ う～んいっその事自分で作って見る。 とか！なんて、不埒な考えが浮かびました。レシピサイトを見て最初に作ったのは、クッキーと言うよりはクラッカー？ 甘くなくてしょっぱい味のやつだったのですが、塩と胡椒を入れすぎたのか (ーー;) かなり不味かったです。次に検索して見つけたレシピはバナナを使ったやつだったのですが、これはボソボソした食感でかつ、焼いた当日はまだ良かったのですが、翌日にはもう (>_
November 8, 2009
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ダッシュ
実は (^_^;) 先週の土曜日に、久しぶりのガス欠をやってしまいまして・・・自宅からスポクラへの道のりの丁度中ほどに差し掛かった時 プスン、プスン、とエンジンが咳き込みまして。 あぁ～ぁ って。時間的にそのままスポクラに押して行っても間に合いそうもなく。トボトボと自宅に戻りました。そんなヘタレな出来事があったので、今日は早めに出かけました。（何か、不慮の出来事が起こっても間に合うように？ とか・・）何もなかったのですけど。今日のマスターズレッスンは大会が近いからなのでしょうけど。短い距離のダッシュばかりでした。ちょっと不完全燃焼っぽかったです。残念。
November 7, 2009
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１週目はいつもの事だけれども
１歩前に飛ぶ、（ちょっと体を低めにしておく）頭に両手を沿わせる。右足つま先、左足踵を支点にして、クラブステップの時のように足を曲げる、体を捻るような形になる、同時に頭に置いてあった手を使って頭を右に倒す。左足でダウンを取り、右足を引き上げる、同時に頭に置いてある手を使って頭を後ろに倒す。右足、左足、の順に後ろに下がり、右足を１歩前に出す。前に出している右足を引きずりながら元に戻し、左足を１歩前に出す。（強めのテンポで）両足の踵を左に上げる、右手を右前に出す。不明 (^_^;)足を後ろ、前、後ろと３回蹴ってから置く、右腕を下に差す。不明 (ーー;)左向きになっている。ボールを上に向かって投げ上げる格好をする。体を戻す。もう一度上を見上げるボディウェーブを上から入れる腰まで来た所で腰を右回りに回して体の向きを右向きに変える。左腕は腰に、右腕は体にそって持ち上げて、前を人差し指で指す。１回 頷く右腕を下から回して頭に付ける、同時に右足の踵を外に出す膝を落とす。首を２回右に振る。右足を、踵から、つま先、踵、の順番で３カウント前に出す。両足を揃えて左向きになる。不明 (T_T)右足のつま先を外に回し、左足を右足の後ろに、体を右に捻る。同じように左側も。左足のつま先を外に回し、右足を左足の後ろに、体を左に捻る。終了。スポクラのお風呂に入ってその日のレッスンを振り返った時には、全部覚えていたのですが・・・自転車に乗って家に帰ってきてから、いざ！！っとパソコンの前に座って見れば (^_^;) 彼方此方に記憶の途切れた部分が・・・困ったもんです。
November 5, 2009
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