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2009年06月の記事
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こんなのを望んでいた？
今日のマスターズスイム練習は久しぶりにやったな！！ (^O^)／ って感じにわさわさ泳ぎました。プルの時から １００ｍ×４ サークル１分５０秒 ディセンディングで おっ 結構ハード？な 感じだったのですが、メインはさらに、 きていて、１００ｍ×９ ３本づつのディセンディングを３回、 サークル１分５０秒でした。僕と同じコースで泳いでいた人達はみんな１分３０秒ほどで泳いでいるので、僕も一緒になって泳がされ、、、 きついったらさらに９本泳いだ後に。１００ｍを２本 ２分２０秒サークル ファーストがおまけに付いていました。もうすでに肩はガチガチの限界！！ って状態でのファースト２本はいや～～ なんとも ハードな練習でした。コーチはプールサイドで 嬉しそうな顔をしながら、もっともっとって煽ってるし。。。 (^_^;) なんだかな～
June 29, 2009
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振りが変わる？
ダンス系のレッスンには、まぁ 良くある事なのですが・・・ (ーー;)振り付けが変わっていました。せっかくメモまで付けて覚えてからスタジオに入ったのに。ぷん！ぷん！先週の３回左足を右足の後ろに振ってから、の部分を２回に変更して今度は右足を１回左足の後ろに振る、戻して ここは同じで。この後はガラリと変わっていて。右左と腕を太腿に置きながらつま先も右左と内股に入れ、右左と腕を外に振りながら、つま先を蟹股に開く。下からボディウェーブで体を起す。両腕を軽く曲げて下に３回リズムを取り、３回目で右足踵を打ちつけてインパクト。 体の向きを左に向ける。右肩と腕をを下に落として、左肩右肩と３カウントとる間に、右足を１歩左に。終了。イントラさん、振り返る部分まで振り付けを終わった後で、この先なんだっけ？って感じで、振りを忘れたもよう・・・その後、振り付けを続けたのですが、振りが先週とは違っていました。まっ良くある事だし、先週の振り付けよりも動きやすかったし、良いか～～
June 25, 2009
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カロリー消費まで対抗？
先週から いや違うな、今月の最初 スケジュール表が変わってからずっとだな。ラテンのイントラさんは次の時間のズンバを意識しています。先週までは振りを色々変えてみたりしていたのですが、今週はカロリー消費にスポットを当てた？なんか そんな感じの飛ばしまくりでした (ーー;) きつい・・・あまり振り付けを細かくレッスンしたりせずに、振りのちょっと特徴的な部分を抜き出して、その部分だけ振り付けをレッスンして、後はもうスグに音楽をかけて、踊り始めてしまいました。その後は、もうどんどん振りをかってに初め、楽しかったのですが、ついて行くのでイッパイ一杯で大変でした。イントラさんったら１つ前の振り付けまで持ち出して踊りだすしまつです、何だか構成までズンバの真似？ な、感じになって来てるし。だんだん慣れてきたからなのか、今日あたりではズンバの方が楽に感じて来ています。ズンバにはあまり難しいステップはないからな～～
June 24, 2009
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今日は暑かったしプールが気持ち良い
火曜日には気に入ったレッスンがありません (ーー;)HIP HOPとかあったりしたら嬉しいのに、いえ いえ、ダンス系のレッスンだったらなんでも、ＯＫなのに、 何もない・・・一応、かなり早い時間帯にマスターズスイムの初級があるのですが、時間的にと～っても難しい。たまに間に合ったりもするのですが、たいていは バツ。今日はそのたまにだったので、間に合ってしまいました (^O^)／ ラッキー！初級なので、あまりたくさんは泳がないのですが、それでも、家でテレビを見ながらビールとポテチな状況よりはよほど健康的だし・・・今日はこちらのレッスンでも個人メドレーが主体だったらしくて、キックやプルも全部個人メドレーでした。それでもやはり初級。２５ｍ単位だったので、いつも泳がされている５０ｍ単位よりはよほど楽して泳げました。トータルも１０００ｍほどだったそうです。あまり減量にはならないですね。終わった後で、一緒に泳いだ仲間から飲み会お誘いを受けてしまったし (^O^)／喜んでＯＫしてる僕がいるし。
June 23, 2009
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泳いだ後の決まり文句？
今日のマスターズスイム練習でのトータル距離は１９５０ｍだったそうです。泳ぎ終わった後で、コーチから今日のトータル距離を聞いて、皆でビックリです。「え～ ２０００行ってなかったんだ！！」って。つい、そう思ってしまうぐらい、疲れていました。。。原因はタブン最後に泳いだメインのせい。５０ｍ×３ フォーム サークルタイム５５秒５０ｍ×４ ディセンディング サークルタイム１分５０ｍ×４ 個人メドレーの順でフォーム サークルタイム１分５秒５０ｍ×４ 個人メドレーの順でファースト サークルタイム１分１５秒うん？ 書いてみたらそれほどキツイ練習でもない？ かも (^_^;)確かに終わった時には疲れ果てた感じだったんだけどな～単に僕が個人メドレーを嫌っているから、疲れた気がしただけだったのかもしれないです。まぁ、レッスンが終わった後で、仲間内で「今日は疲れたね～」言い合うのが口癖になっているから (^_^;)とか かもしれないです。まぁ そんなもんです。
June 22, 2009
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ちょっとかも
ここ数回のマスターズスイムの練習では、距離を泳ぐでもなく、個人メドレーをやるわけでもなく。それらとはまた別の 本番の大会向け？ な 感じの方向を狙っているようなのですが、実は、自白してしまうと、僕は散々泳いでいるにも関わらず本番ともいえるマスターズ大会には参加した事が一度もなかったりするので (^_^;)今ひとつピントこないんです。その僕にはピントこないレッスンの１つに、血圧？心拍？を一気に上げたり、少し落ち着かせてから、また急激に上げて見たりするのがあるんです。イントラさんに言わせるといつでも必要な時に自分の意思で心拍を上げられるように練習をするべきだと。やっぱこれは、大会とかに必要なテクニックってやつなんだろうな・・・大会に参加する気が今の所全然ない僕には必要のない練習だし。短距離を全力で泳いでみたり、休んだりするのもな～僕的には、たくさん泳ぐ方が泳いだ後のビールが美味しいし、また、距離を泳ぐ練習に戻らないかな～
June 21, 2009
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USB起動
最近 puppy linuxという、とても軽くて起動も早いリナックスがお気に入りなんですけど、このＯＳはＣＤで起動させてから、ＣＤの中に入っている、インストローラーを起動するだけでＵＳＢメモリにもインストール出来てしまうので、元々のＯＳ領域を変化させなくても（つまりＨＤはいじらない）使えるのが嬉しい所なんです。あっ 一応、ＨＤにインストールなしで、ＣＤブートで使えるリナックスは他にも色々あるけど。今はお手軽さで、puppyが気に入っています。しばらくは手持ちのＵＳＢメモリを使っていたのですが、僕の所持していたＵＳＢメモリは容量が２ギガで、大きさも結構大きかったので、ＰＣのＵＳＢポートに刺していると、なんとも邪魔で、ぶつけて壊してしまいそうで、、、、と 言う、丁度よさげな言い訳を考えだして、 (^_^;)新しく小さなＵＳＢメモリを買ってしまいました！！まだＯＳは入れてないのですが、明日にも試して見よう！！ っと。安心の永久保証PQI Intelligent Stick Series i810Plus 4GBブラック BF14-4032 【0619PUP2JU】思わず買ってしまったのはこいつ、小さいし容量も今までの倍の４ギガある。puppyにはモッタイナイ大きさだな～ ubuntuを入れた方が良い？って、本末転倒だな (^_^;)
June 20, 2009
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今日筋トレをやると、明日のスイムが・・・
今月から水曜日のボディパンプが僕にも参加できる時間帯に代わったので、金曜日にはボディパンプをやらずに、プールで泳いだり、スタジオでヨガをやったりしていました。ボディパンプはまぁ言ってみれば筋トレなので、どちらかと言うと好きではないので (^_^;) 週に２回もやらなくてもいいか～～って・・・ところが、今週の水曜日は、（後もう少しって所だったのですが）間に合わなかったので、、、久しぶりに金曜日のボディパンプに出る事にしました。やっぱ、週に１回ぐらいは筋トレも必要ですよね・・・ 嫌いだけど。。暫くでなかった間に（まだ３回抜いただけなんですけど）なんだか参加している人数が減ったような・・・ 今月のプログラム改変は僕のように、他の人達にも影響があったのかな？何時もはレッスンが終わってえあろばいくを踏んでいても、たいして挨拶もしないで通り過ぎていってた、担当イントラさんが、今日はやけに愛想がよかった。僕の気のせい？
June 19, 2009
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変更と追加部分
今日のレッスンでは、先週の終わりの部分を少しだけ変更してから続きの振りを追加してありました。頭から全部記入すると、やたら長いものになってしまうので、変更された部分のみの書き込みにします。 ２回左足を右足の後ろに振ってから、左足から２歩前に出て終了だった部分を。３回左足を右足の後ろに振ってから、今度は右足を１回左足の後ろに振る、戻して（この時、少し内股気味に戻す）ダウンのリズムで体を沈め、両腕を両太腿に付ける。下からのボディウェーブで体を起し、右足つま先をを外に向ける、右腕も太腿から外へ。同じように左足つま先を外に向ける、左腕も太腿から外へ。この動作の間に体を沈めておいて、下からのボディウェーブを入れる。腕を体の前で軽く曲げ、３回下に向けてリズムを取る。（ゆっくりと体の向きを左に変えながら）３回目にリズムを入れると同時に、右足踵を右にずらしながらインパクト！ 体の向きを左に。インパクトの反動で右足を持ち上げ、左足の前に運ぶ腕は残したままなので、体の後ろに残った形になって終了。イントラさんはこの後も振りを続けたかった様子なのですが、時間になってしまったため一応振りを終了した感じでした。終わりの形も左向き、で体を右に残した感じで、中途半端な感じだったし。もう十分長いのだから、ここいらで、まけて欲しいかも (^_^;) な 感じでいっぱいです。
June 18, 2009
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だいぶなれて来て
今月から水曜日に始めたズンバの話なのですが、最初の週は動きがよく判らず右往左往していたので、やけに疲れたのですが、３週目の今日は、なんだかそんなに疲れなくなっています。もっとも、それは手の抜き方が上手になった (ーー;) って事でもあるかもなのですが・・・こんな感じなら続けていけそうな感じです。 (^O^)／前回の日記にズンバの前のラテンのイントラさんの話を書いたのですが、今週もまた振りを変えてきました。このイントラさん面白いです！！今週は、全体を通して見るとラテンなんだけど、普通の良くあるステップではなくて、オリジナルっぽい感じにまとまっていました。音楽にもピッタリと合わせてあるし！ だいぶ難しくなっています。ラテンの後に、同じようなダンス系を持ってきた、スポクラの判断は良い方向に向かっているみたいです。ズンバにしか出ていなかった人が、一つ前のラテンにも入ってきていたり、僕のように、ラテンから続けて２つでる人もいるし。いつもガラガラのスタジオが少しは変わってくるかもしれないです。隣の、「ボディコンバットとかアタックとかはいっぱい入ってるのにな～」なんてぼやきも少なくなるかもです。
June 17, 2009
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施設の中に音はきこえない
あまり天気予報とかは見ない方なので、スポクラを出てみたら外は雨降りで愕然・・・ってな事態に遭遇する事もしばしば だったりするのですが、今日は珍しく天気予報を見ていて、（と言っても食事中にただ付けていたテレビが、偶然天気予報だっただけだったりするのですが）夕方から雷雨があるかもしれない、と 一応承知していました。信じてはいなかったもののバイクには合羽も装備しときました。プールの友人達とレッスンが終わったあと、おしゃべりをしながら、受付まで着て見れば、外は大雨 (T_T) 降ってるじゃん。う～ん 天気予報をちゃんと信じて、車で来るべきでした。外が雨の時の、プール仲間内でのお決まりのジョーク「水着で帰れば全然ＯＫ」をお互い言い合いながら、大雨の中バイクを飛ばして帰ってきました。あぁ もちろん！！ 水着でバイクに乗ってくるようなしょうもない事はしてないですよ！幸いにも合羽が有ったので、体は濡れなかったのですが、靴は普通の革靴だったのでびちょびちょに (T_T)合羽のズボンを伝ってくる雨水が全部靴に流れ込んで、靴下までびっちょりです；；
June 15, 2009
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ＧＩＦアニメにしてみた
以前はお絵描きの途中を乗せたＨＰを作ったりしたのですが・・・もうそんな元気はないし (^_^;) やり方も忘れてしまったので。もっとお手軽なＧＩＦアニメを作成してみました。あははっ 一枚しか画いてない絵で引っ張るな～しまった (ーー;) Ｇｉｆアニメの作り方も忘れてるらしい・・・透過処理の仕方を間違えたらしく、背景が透けてる、作り直す気力があったら、後でなおそう。今日はもう眠いしいいか～～
June 14, 2009
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マウス画箔 再び
普段の僕ならば土曜日はスイムネタで、日記を書こうとする所なんですけど！今日は別のネタがあったりするんです。スイムネタはまぁ何時もと同じで代わり栄えがしないしね (^_^;)この日記を書き始めた当初は、メインのネタの１つにしようと思っていた。「毛むくじゃら限定のお絵描き」そうなんです。プロフの画像にも使っている。猫のマウス画をと～～っても久しぶりに画いてみたんです。あまりに久しぶり過ぎて、へたっぴになってるとか、元々下手なのがさらに下がったとか、そんな意見も聞こえてきそうなのですが・・・ (T_T)せっかく画いたので。発表！
June 13, 2009
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なんとなくヨガ
ここ暫くはヨガのクラスには入っていなかったのですが、別に嫌いだからって訳ではなく、時間的に合わなかったので・・それが、今月の予定表の変更で、金曜日に空きが出来たにもかかわらず、特に「やりたい！」って強く思うレッスンがない、今日もただ何となくエアロバイクを踏んでいたら、「もうスグ第２スタジオでヨガやります」と 声が聞こえてきました。あぁ ヨガもあったんだな～ と エアロバイクを取りやめてスタジオを覗きに行く事に (^_^;)イントラさんはいま１つ、インパクトに欠ける感じな、お腹だけインパクトがあるような（ボコボコ） 御免なさい m(__)mそんな方だったのですが、時間も余っていた事でもあり、参加する事に！！簡単そうな感じだったのですが、意外にじんわりと汗もでるし、やる事がなくてエアロバイクをキコキコしてるよりは良いかも～な 感じでした。来週も参加してみようかな～
June 12, 2009
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２度目なら記憶もこんなもの？
右足を１歩前、リズムはダウン、右足を引き戻して、左足を１歩前、同じくリズムはダウン、左足を引き戻して、右足を１歩後ろ、左足を１歩後ろ、右足前、ダウン。左足を右足の少し前にだし体を斜め左に残す、一度左足を戻してから、右足を左足の少し前に出す、体は右に倒し気味で、この状態で半パク停止。顔だけ右を向いて、すぐに戻す。膝と膝を付けながら、左回りに一周回り回り終えてすぐに、右腕を下に差す、同時に右足を後ろに飛ばし、左足も１歩後ろ左足だけで体を支え右足は後ろ体は前傾。両腕を軽く回しながら１歩右に動き右斜め向きで小さく体を縮める。左足から動き両腕を前に出し腕を大きく回しながら体もウェーブし左に移動、右胸を引き上げながら、右斜め前に１歩出て、体を縮める（この時体の向きは左斜め前）右足を引き上げ正面を向き右腕も上げる。右手を顔に当て顔を左に向けすぐ戻す、同時に右腕と右足を下ろし直立。両足同時に開き体を左斜め向きに落とす、体を戻してから、今度は右斜め前向きに体を落とす右足を体の後ろで引き付け左手でタッチ。左足を前で引き付け右手でタッチ。右手を内回しに一周回しながら右足（クロスぎみ）左足の順で前に出、右向きに向き直り（顔は正面のまま）回した右手は頂戴のポーズで前に伸ばす。腕を伸ばしたと同時に右足後ろ、左足前の順で半歩ずつ前後に開き。前に出した左足に右足を寄せながら後ろ向きに体の向きを変える。頂戴の腕は下に差す。両腕を曲げて構えて左からカウントをとり両足を振り子のように揺らしながら、左にいっぽ、左足をだし、右足左足で１歩ずつずれて、右足をもう１歩引き付ける。右足を前にだし右手で太腿を叩いてから、右足を後ろに蹴り出す反動で前に向き直り右足を下ろす。左足を１歩左に踏み出してから、左足を右足の後ろにだし同時に右足も踵を支点につま先を右。左足を戻し、同じ動作をもう一度。左足を戻してから、同じ左足を前に１歩。右足も左足に合わせておしまい！！いや～ 先週はなれないピラティスをやったせいで（違うかも(^_^;)）記憶が綺麗サッパリと飛んでしまったので、今週はレッスンが不安でした。偶然にも（このレッスンではかなり珍しいのですが）初めてHIP HOPに入るって感じの人が２人も入ってきたので、イントラさん普段のスピードでは進まず。ゆっくりとやってくれたので、僕的には大助かりでした。ラッキー (^O^)／
June 11, 2009
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観察
先週からプログラムの変更で、ラテンの後にズンバのクラスが出来ました。同じダンス系レッスンだからなのか、ラテンのイントラさんも次のズンバに興味があるらしく、先週は、スタジオの外でストレッチをしながらレッスンの様子をずっと眺めていました。ちょっと話しかけてみたら、ラテンでくくられてしまうと、使える振りに制限が出来てしまうのにたいして、「ズンバだとどんな振りを入れても良い感じなので有利だよな～」的な発言をしていました。 なるほど！ イントラさん的にはそんな事を考えるんだ～ ふむふむ と 僕は感心して聞いていました。ラテンのイントラさん！！ ったら。先週の偵察の影響なのだろうか？今週の振りには (^_^;) あきらかにラテンじゃない振りが混ざっていました。ジャズっぽいのやHIP HOP的な部分とか。あはははっ ラテンってレッスン表には書いてあるのに、良いのかな～大多数の人達は少し勝手が違うぞ？って感じで踊っていました。僕は、こっちの方がやりがいがあって嬉しいです。（難しいけど）そうそう 今週のズンバの時間には、一番後ろの端っこに、ラテンのイントラさんがそっと混じっていました。外から覗いているだけでは、満足出来なかったのだろうか？今日の影響を受けて、来週の振りはどう変わっていくんだろうか？楽しみです。
June 10, 2009
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レベル
同じ系列のスポクラを数件、曜日によっていく場所を変えているのですが。今日はホームのスポクラへ。ここのプールは悲しいぐらいに泳ぎ辛いので・・・ (>_
June 9, 2009
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フリー（３分２５）で休んでとコーチは言った・・・
コーチ曰く「先週とほとんど同じですよ～」だ そうなのですが、今日のマスターズスイムレッスンはと～ってもキツく感じてしまいました。マジ先週と同じなんだろうか？ うぅ 疑問だ！そのコーチが同じだと言い切った 今週のメインはフリーの２００ｍ サークル３分２５秒１個メ サークル２分この２つを３セットくり返した後で最後に１本 フリー２００ｍを サークル３分２５秒でと言うものでした。日記に書いていて思ったのですが、このメインの部分だけで１１００メートルになってるじゃん・・・ キツいはずだ！トータルでは２２５０とか言ってたし。さらに悪い事には、僕が泳いだコースの隣の人が早い人で 追いつけない・・・それでも追いつこうと無理して泳ぐものだから、余計疲れる。。。反対側のコースを見てみれば（こっちはＣコースなのに）こっちで泳いでる人も激早だった。両側に早い人が泳いでいて、真ん中の僕が明らかに一番遅い。。。 なんだかとっても悔しいです うぅぅ；；
June 8, 2009
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メインがいちばんきついとは限らない と
今日のマスターズスイムのメインは２５ｍ×８×２ サークル５０秒で、フォームとファーストを交互に泳ぐものでした。最初にメニューを見て、あれれ今日は２５ｍなんだ、簡単そう～と お気楽に考えていたら。 なんと！！ウォーミングアップ、その後キックと続いた後で、スイムに 落とし穴がありました。５０ｍ×４ ローテーション（バッタ、バック バック、ブレ ブレ、フリー フリー、バッタ）５０ｍ×４ 個人メドレーの順で５０ｍづつ５０ｍ×４ もう一度 ローテーション５０ｍ×３ さらに 個人メドレーの順で最後のフリーだけなし。サークルは全部 １分２０秒こっちの方がメインかい？ってぐらいゲホゴホな状態に陥りました (^_^;)メインのファーストで泳ぐってのも結構大変ではあったのですがスピードってのは、落ちてしまったものはどうあがいても まぁ どうにもならないので・・・頑張れ！！ 頑張れ！！ とプールサイドから言われましたが、それなりにしか泳げないので (^_^;) 結局そう大変ではありませんでした。
June 6, 2009
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筋肉痛の日には
昨日初めて参加したマットニュートラル、僕は予定表で名前だけ確認してマットを使って腹筋でもやるのかな？ などと想像して参加したのですが、、、名前とは裏腹にやけにきつい ピラティスってのが実体でした (ーー;)ひつように腹筋を使って足を持ち上げたり、動かしたりをするものだから、今日は朝から腹筋やら首の裏やらが筋肉痛でバリバリでした。先月までの予定表では金曜日の今日はボディパンプの日なのですが、体中の筋肉痛が「休め～～～って」主張するものだから (^_^;)パンプはお休みにして、初級のマスターズスイムに参加してみました。初級なので、レッスン時間も３０分と短く、内容も２５ｍ主体で、かなり軽いレッスンでした。メイン と よべるような部分はなかったのですが、タブン最後にやった５０ｍ×４がそうだったのか？ （それでも制限時間はなしだったし）トータルも１０００メートルそこそこだったそうです。まぁ (^O^)／ 今の僕にはこの位の強度が丁度いい感じ？明日には７５分のかなりきついマスターズスイムが控えてる事だし、今日は体を休めておかなくちゃだな！！
June 5, 2009
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一周回るところで、太腿が痛くて止まれなかった
やはり昨日動きすぎたので (^_^;) 体が痛いです；先週までの木曜日はHIP HOPだけ１本で帰っていたのですが、やはり今月のプログラム改変で、HIP HOPの前にピラティスみたいなレッスンが入っていました。ピラティスなら、前日の疲れも癒され、体にも良さそうであるし、やってみようと。少し早めにスポクラに行きHIP HOPの前に受けてみました (>_
June 4, 2009
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３本立ては多すぎました
水曜日の今日は、今回のプログラム改変で特に変化があった曜日なんです。先月まではスタジオでラテンダンスをやってからプールに上がり上級のスイムレッスンを受けて、友人達とマスターズレッスンもどき（イントラさんは不在で仲間内でプログラムを作って泳ぐ）をやるのが水曜日の標準的なプログラムだったのですが、これが今週からはスタジオでボディパンプをやり、開始時間が遅くなったラテンダンスのレッスンをやり、さらにその後でズンバをやって来ました (^_^;) 疲れた；；最後のズンバの所にプールでの上級スイムのレッスンを入れても良いのですが（つまり時間が被っていた）今週はとりあえず移動のないスタジオ３レッスンでやってみました。ボディパンプからラテンまではいいとしても、最後にやったズンバは余計だったかも？ な 感じです。ズンバのイントラさんスタイルも良く美人さんだし (^O^)／ 毎週でも出たいところなのですが、なにしろ (>_
June 3, 2009
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新しいコーチは
今月はプログラムの改変の月なので、色々な時間帯でレッスンが変わったりイントラさんが交代していたりします。今日、月曜日で僕に関係のある部分では、初心者エアロの担当イントラさんと、マスターズスイムの担当コーチ、両方とも変わっていました。エアロの方は・・・ 初心者向けのはずなのに、回るは飛ぶはでやたら難しかったです (>_
June 1, 2009
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- ダイエット日記
- ダイエット食事日記３４３５日、18日…
- (2026-10-16 01:22:03)
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- 医師による催眠療法
- ハンギングパラソルの下でのんびり。
- (2026-10-14 09:28:47)
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- ダイエット！健康！美容！
- オルトレキシアとは？健康的な食事へ…
- (2026-10-15 21:00:04)
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