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2009年12月の記事
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１０８本
今日がホームのスポクラは年内最終日なので、イベントメニューばかりです。スタジオにも色々イベントがあったようなのですが、プールの方と時間が重なっているので、残念ながらどちらかを選択しなくてはいけません。僕は、今回はプールの方のイベントにしました。内容は、あまり捻った所もなく (^_^;)煩悩の数（１０８本）を泳ぐと言うものでした。さらに、時間の確保の都合なのか (^_^;) ２５ｍを１０８本だったので、ちょっと肩透かしな感じではあるのですが、、、 まぁ 今年最後だから！！いいか～ と。メニューは時間のみ指定で泳法については何も制限がなかったので、所々に、１個メを混ぜて泳いだりして、少し強度を上げてみました。そこそこ泳いだ感はあったのですが、最近のキツ～イ メニューから見ればかなり楽々なイベントでした。去年は、友人たちと集まって５０メートルを１０８本泳いだのですが、 (^_^)v今年は皆の予定が噛み合わず、実現しませんでした。ちょっとだけ残念です。
December 29, 2009
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大台到達？
今月に入ってからのマスターズスイム練習は徐々にハードさを増していて、いつかは３０００ｍの大台に乗るのではと、感じていたのですが、今日とうとう僕の泳いでいるＢコースでも３０００ｍに到達してしまいました・・・ （Ａコースはもっと前に３０００ｍに到達していました）キツかった (^_^;)その今日のゲロキツのメインは３５０ｍ フリー２００ｍ 個人メドレー ×２ サークル ３分５０秒１００ｍ 右手、左手、キャッチアップ、の順番で３本 サークル ２分２０秒２００ｍ 個人メドレー・リバース ×２ サークル ３分５０秒３５０ｍ フリー３５０ｍのフリーは６分と少しだったような気がするのですが、忘れました (^_^;)このメインだけで１８００ｍだ！ 今 書いていて気づいた！こりゃ ３０００ｍ超える訳だな。
December 26, 2009
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今年のラスト
今日は今年最後のHIP HOPのクラス、クリスマス当日なのに・・・先週のレッスンの最後に、来週は誰も来ないかも・・・ と イントラさんがぼやいていました。そして、今日 スポクラに行ってみると、案外みんな行くところないのだろうか (^_^;) 大勢人がいました。HIP HOPのクラスも何時もよりは人数が少ないもののそれでも結構な人数が来てました。僕も含めて、、、先週思い出せなかった部分の振り。右に右足で飛んで、左足を上げる、右手を上に左手をした。先週の最後の両腕をうねうねとハンドウェーブをした後の続き。上下に合わせた両腕をつなげたままうねらせながら右から左に動かし右足も一緒に左足の前にクロスして置く。（両腕はつなげたまま、右手上左手下後ろになっていた左足を少し内股気味に外に外し、上にあった右手を下に（まだ両腕はつなげたまま）クラブステップを左に一回、右腕を左に少しずらす。（ここで初めて両手のつなぎを外す）同じ形のまま右手を下から上に、Ｔの字で。両腕を水平に並べ、左方向にクラブステップを一回。（首を右にかしげる）両腕を大きく外に回し、左足を上に上げておろす（ずれていた足をそろえる）あと何か１ステップあって終わりだったのですが。。。最後のあと少しが思いだせないです (^_^;) あ～ぁ今年最後だったのにな。
December 24, 2009
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５０秒じゃ つらい
お昼すぎに、祝日メニューの水泳のレッスンに入って来ました。なんと！ １時から。朝、ぐずぐずと寝ていて、１０時ぐらいにおきてご飯食べて。祝日のレッスン表を確認したら１時から水泳のレッスンがある。う～んかったるい (#^.^#)でも まぁ 他に行く所もないし～と、あわてて お昼ごはんを食べて、１０時に朝を食べたのに、またお昼に食べた・・・いつもと同じ上から２番目のコースに入り、泳ぎだすが、なんだかサークルがきつい。祝日はきついのか？って わけではなくて、祝日だったために普段、夜見かける早い人達が来ておらず。僕が、泳ぎ始めたコースもＡコースとメニューを一緒にされていました。。。。うげっメインは５０ｍ×２４本（クリスマスだからだそうです） サークル５０秒。３（サンタクロースだからとか言ってた）の倍数はダッシュ (T_T)５５秒までは経験があったものの、５０秒は初めてでした。苦しかった。。ダッシュなんてとても出来なかった、
December 23, 2009
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初級だったのに
火曜日にはマスターズスイム（でも初級なの）を泳いでいるのですが、普段の時にはだいたいトータル１０００ｍほどの距離なのに、今日は２０００ｍでした！！なんでも年末に２５ｍを１０８本泳ごうってイベントをやるらしく、その予行？みたいな事をやりたかったそうです。さすがに今日は１０８本ではなかったのですが、５０ｍを３５本泳ぎました。サークルが１分１０秒と、余裕があったので、きつい！ と 言うほどのレッスンではないのですが、このお店のレッスンとしては、レベルが高かったような・・・いつも泳がない曜日に思いがけずたくさん泳げたのは、得した気分だったりします。
December 22, 2009
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変わってしまうのは毎度の事だけど
僕の考え違いかもしれないのですが、今日のレッスンの途中で、イントラさん振りが飛んだような気がします。。。途中で振りが違って、えっ って感じで見直したら。元の振りに戻り。その後、暫し考え始め。いきなり先週とはずいぶん違った振りを続け始めた。まぁ。 先週の振りの変更になった部分はとても難しく。全く出来ていなかったので、簡単になった今日の変更はラッキーでもあったので、とくに何も言わずスルーで (^_^;)ここまでは同じだったので、変化した部分から先のみ記載。平行に会わせる、と同時に右足を上げる。右足を下ろすと同時に両腕を前に出す。前に出した両腕を胸に引き付ける。右足を上げながらタイミングを合わせて、両腕を内回しに２回、ダウン。２回目にダウンした時に右足を前に出す体は左に残す（体を捻る）捻っていた体を正面に戻す体は左足の方に乗ったままの状態。左足を右足の所まで持ってくる、両腕は下太腿の辺りに添える。右足を１歩前に出す、着地をきっかけとして首からボディウェーブ。最後は１歩前に出してあった右足を弾いてから両足を揃える。ここに数ステップ入っているはずなのですがどうしても思い出せず・・・ はぅクラブステップの左だけを２回。体は右に残す。右腕を下に差しながら体の向きを左に変える。（左向き体を沈めて右腕を下に下ろす。）左手で右肩を２回押す。右回転で向きを右向きに変え、右腕を肩からのハンドウェーブ。左腕もタイミングを合わせてウェーブ」。左足を１歩前に出しながら右腕を２回ハンドウェーブ。左の腕もタイミングを合わせてウェーブ。右腕の手が下向き。左手は上向きで、向かい合わせる感じ。もう少し続いたような気がするのですが、この先も思い出せませんでした・・・
December 17, 2009
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最後だったのに
ずいぶんとお世話になったスポクラのコーチが今月で転勤になるそうで、水曜日のお気に入りだった、スイム上級レッスンが後もう残り１回になりました。先週はなんとか間に合わせてレッスンに参加したのですが、今日は今ひとつ間に合いませんでした、あ～ぁ 最後のレッスンだったのに。。。いゃ 一応 後１回３０日の朝にもあるのですが、、、３０日の朝からプールで泳ぐってのもどうにもピンと来ないし。 どうしたもんだろう。。。 思考中。その転勤になるコーチなんですけど。普通スポクラのコーチはあまり個人的に泳法の指摘などはしてくれず、全員を見回してこうこう、した方が良いですよ、的な発言しかしないものなのですが、彼は結構ズバッっと一人一人に指摘したりしてました。そんな感じのコーチだったので好き嫌いは分かれたのですが、僕は結構好きでした。だいぶヘタレな泳ぎを治してもらったし・・・お風呂でレッスンに参加した友人に聞いたのですが、人数も多く盛り上がっていたそうです。う～ん 残念でした。
December 16, 2009
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今回の振りは３カウント分動いて一拍休むのリズムが繰り返し出てくる
右足1歩前、同時に右手を上に曲げる、体を沈める。両足の踵を右に上げる、右腕を下げ、左腕を上げる。左腕で頭を抑えながら、右足を上げる。戻してから、両足の踵を同時に右、つま先を右、踵をもう一度右。右足を絡めるようにし、パドブレ（右、左、右）左腕を頭に乗せる、同時に左足を持上げ右手でタッチ。右足を上に上げてインパクト、左足（この時正面に向き直る、頭の手も離す）右足、もう一度右足でインパクトを取る時に右向きになる。右足を右に出してから、（右向きなので実際は後ろに）（体重を右に乗せる左足を浮かせる）右足を左足の後ろにクロスし、左足を左に外し、右足を左足に揃える、（この時向きを正面に直す）両足の踵を外に開く、ダウン。右足の踵を上げる体を右斜め前に少し傾ける。肩を内側から前だけ軽く廻す左足の踵を上げる体を左斜め前に少し傾ける。肩を内側から前だけ軽く廻す右足の踵を滑らせて少し右に、そのままつま先を滑らせてつま先で止まる、両腕を少し左に残す。左足を引き付けて揃えてから、？ この辺記憶がちょっと不明瞭？左足を揃えて地面に下ろす動作をきっかけにして胸を右回りに一周回し、左前に来た所で、暫くこらえながら、右足を1歩斜め左に出し、右腕を右に伸ばし抑える感じ。ここから、先を先週の振りが気に入らなかったので、新しくしました、と言われたのですが、、、初めから全然記憶になかったので僕的には一緒 (^_^;) だったりして・・・と～ そんな無駄話は省いてっと。右腕を出した時に前に出してある胸を１回内側に入れ、勢いを付けて再度内側にに入れると同時に腕を内側に持ってきて胸の前で平行に合わせる。体も右足の方に引き付ける。首を右周りに２回廻し（傾けずに回す）胸も連動させて廻し向きを左向きから正面に変える。脚は右足前、左足後ろ。右足を浮かせながら、体をダウンしタイミングを合わせて両腕を２回内まわし。右足を後ろに、左足を前に軽く蹴り出し後ろに重心。重心を前に、左足を着地、右足を左足の膝の後ろに接触して曲げる。終了。今日は パドブレの後で両腕を廻してから左手を頭に乗せる部分で何故か (^_^;) はまってしまい。。。何回やっても変でした うぅ；；１回ハマると余計に頭がぐちゃぐちゃになって、もう 動揺しまくりで、大変でした。来週はすっかりと忘れて、ちゃんと動けると良いな・・・
December 10, 2009
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ＩＭ１５本
大会が終わってから、マスターズスイムレッスンの内容が体力強化？ に変更になったのですが、今日のレッスンはまさにそれでした (^_^;) それもかなりハードに。いつもレッスンが始まる前に、メニューが張り出されるのですが、今日 僕がレッスン前に軽くウォーミングアップしていると、なにやらプールサイドに人だかりが？？？あれれ何だろう、ひょいとターンして皆の所まで泳いで行ってみると、皆で今日のスケジュールを見ていました。友人のぼやいている声が聞こえて来ました「ＩＭ１５本だって！！」 うっへ急いで確認してみると、まさにその通りでした、さらに悲しい事に、但し書きまで付いている。初めの８本はスライド（１個メの中の泳ぐ泳法を１回ごとにずらすそうです）で、２分サークル残りの７本は普通の１個メと逆順の１個メを交互に泳ぐで、サークルは１分５５秒。かなりキツそうです (T_T)何気にその直前のプルも５０ｍ×７本サークル５０秒、ハイポ３以前の僕ならば５０ｍ１分サークルぐらいでもうイッパイな感じだったのですが、最近は鍛えられたのか、あまりハードに見えない・・・ (^_^;)でも、泳いで見たらそれなりに疲れました・・・ やっぱプルで５０秒は大変だった。今日は久しぶりに泳いでいる途中でほっぺたに触れる肩に熱を感じました (ーー;)苦しかったです～今日のトータルは２９００メートルでした。メニューにはトータル３０００メートルになっていて、個人メドレ１５本の後にプル２００ｍが入っていたのですが、僕らのあまりの不甲斐なさを見て１００ｍに減らしてくれました・・・ ぶくぶく
December 5, 2009
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お風呂まではもっと覚えていたのだけれど
今月の振りはクラッシックの音楽をHIP HOPにした音楽に振り付けられていました。全体的に体を弾ませる感じで踊らないと、音楽に負けてしまう、うんぬんとイントラさんから注意が！！ （実のところ、振りを覚えるので精一杯で体のリズムまで到底・・・な状況だったのですけど～ イントラさんはお構いなしです）右足1歩前、同時に右手を上に曲げる、体を沈める。両足の踵を右に上げる、右腕を下げ、左腕を上げる。左腕で頭を抑えながら、右足を上げる。戻してから、両足の踵を同時に右、つま先を右、踵をもう一度右。右足を絡めるようにし、パドブレ（右、左、右）左腕を頭に乗せる。右足を上でカウント、左足（この時正面に向き直る、頭の手も離す）右足、もう一度右足でカウントを取る時に右向きになる。右足を右に出してから、（体重を右に乗せる左足を浮かせる）右足を左足の後ろにクロスし、左足を左に外し、右足を左足に揃える、（この時向きを正面に直す）両足の踵を外に開く、ダウン。右足の踵を上げる体を右斜め前に少し傾ける。左足の踵を上げる体を左斜め前に少し傾ける。右足の踵を滑らせて少し右に、そのままつま先を滑らせてつま先で止まる、両腕を少し左に残す。左足を引き付けて揃えてから、？ この辺記憶がちょっと不明瞭？胸をを右回りに後ろから回して左で耐えてから、右足を1歩左に右腕を右前に（体を捻る感じで）肩を上に２回釣り上げてカウント。もう少し何か振りが続いたのですが、ここらで記憶が途切れました (^_^;)右腕を曲げて体に沿わせ、右の方に移動したような気が・・・今日はまだ１周目だし、まぁこんなもんですか？ (^_^;) はぁはぁ
December 3, 2009
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