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2009年03月の記事
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対抗心？
最近僕が好んで通っているスポクラのマスターズスイムのレッスンなんですけど、このお店には、月曜日と木曜日と土曜日に（昼間にはまだあるけど、僕の出れる時間帯では）レッスンがあり、それぞれ担当のイントラさんが違います。どうも内部で競い合っているようなふしがあり (?_?) ます。先週の土曜日は、ロング（１００ｍですけど）ばかり泳がされ、トータルの距離は２９００ｍ最近はだいたい２０００ｍポチポチだったのに、、、振り返って考えると。 確かその前の週ぐらいに友人が木曜日のイントラさんって泳がせるんだよな～ 的な発言をレッスンの後でしていました、土曜日のイントラさんも聞いていた時に・・・急に距離が伸びたのは対抗心？ そんなの在るのだろうか？しかし、月曜日のイントラさんは明らかに土曜日のイントラさんを意識している様子だし・・・土曜日のイントラさんが１個目ばかりやると、その次の週の月曜日も１個目ばっかりだったりして う～～ん (^_^;)そんなこんなで今日もやはりイッパイ泳がされました；；トータルの距離は聞きそびれたけど、きっと２０００ｍは超えていたと思うし；；週の初めからガシガシ泳ぎました。
March 30, 2009
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初めてのレッスン
スイムのイントラさんの送別会に参加した時に、お気に入りのスタジオレッスンって話しになって、その話しの中で、日曜日のダンス系レッスンが面白いと言う人がいてい、周りの皆を誘っていました。（プールの仲間はあまりスタジオにこない）僕は日曜日はお休みの日にしていて、何処へも行ってなかったのですが、そんなに良いのなら一度くらいは出て見ようかと、今日さっそく出かけて見ました。初めてのレッスンでもあるし、少し早め？（と言ってもレッスンの始まる前２０分程度だったのですが）にジムに着いてみるとスタジオは開いてはいるものの人はだれもいない？これは、もしや不人気のクラスに来てしまった？ (ーー;)その上、飲み会の席で力説していた当人も着てないし・・・何だかな～それでもせっかく出向いてきて、Ｕターンして帰るのも癪なので一応レッスンには参加しました。ラテン系のダンスで、レッスン自体は楽しいものでした。イントラさんも美人だったし (^O^)／まぁ 出続けても良いかも～ と 思えるレッスンなのですが、最近足首の調子があまり良くないし・・・ 足と相談かな～来週はお花見の予定が入っていて出れないし。挫折して続かないかも・・・ 的な 気もします。
March 29, 2009
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今月はこれで最後
最後の週のレッスンになるので、来週からは振りが新しくなる！なので、今日は覚えなくても良いんです (^_^;)一応 少しは進んだし先週書き足した部分に間違いもあったのですが・・・まっ いっ か～イントラさんのワンポイントアドバイスとして、振りのテンポを早く踊る時には、手を強く握り。ゆっくりとふわっと踊る時には、手を緩く握るそうです。 へへ～ そうなんだ～って感じです。先々週の終わりまでは合っていて、その後。左手は肩、右手は下のままクロスした足を解きながら右足を出し、下からのボディーウェーブをやって腰を起す。右手を右側に出しながら向きを右向きに変え、左手も前にだす。腕の方に身を預けながら残していた左足を引き付けながら揃える。ここから今日増えた振り。左足をつま先、踵、つま先、の順で足を送り（体と腕は残す）左手、右手の順で前にだし（少しだけ左向き）体を腕の方に引き寄せる。右足踵、左足つま先で２回、右側にクラブステップを入れる（足だけ外にずらす感じで）左あしケンケンで回る、腕も右腕を頭から体に巻きつけながら回す。正面を向いて腕は下で終わり。ふぅ；； 今月も長い振りだった。来月はどんな振りになるんだろう？ 楽しみです。
March 26, 2009
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お花見
プール仲間との話しなんですけど、毎年この季節になると、必ずお花見をやるんです。一人一品持ち寄りで！最初に参加した時には事情を良く分かってなくて、適当にお店で売っているサンドイッチの類を色々見繕って持って行ったのですが、見事に残ってしまい (T_T) 自分で持ち帰る破目に（なんだか悲しいです）驚いた事に、皆口には出さないものの、このお花見は自分達のお料理の発表会のようになっていて、主婦の方達はもちろん、男達まで色々な料理を披露し・・・と～っても 盛り上がっていたんです。そりゃ、パン屋さんの品ではダメですよね～～で、次の年にはネットで検索して、レシピサイトにあったチーズケーキを作成してみました。ビギナーズラックと、普段料理など全然縁のない奴が作ったと言う事で皆の注目を集め、鼻高々 (*^_^*)次の年にはさらにネットのレシピサイトを渡り歩き、新たなチーズケーキを！！これがまた、自分でもビックリするほど上手く出来上がり。（その数日後に自分用に作ったものは、イマイチだったのは内緒です）乗り乗りな感じです。で、また今年もお花見のシーズンがやって来てしまいました。またもやチーズケーキってのは幾らなんでも能がなさ過ぎな感じだし～だからと言って他に、素敵な料理が作れる訳でもなし、さてど～しよう；；かなり追い詰められた感じなんです。一応レシピサイトを検索して、これ作って見たんだけど・・・未だココアパウダーを振っていない状態のティラミスなんですけど、どんなもんだろう？
March 24, 2009
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足首
今日はスポクラに行く前から右足首の辺りに違和感があったのですが、まぁ たいした事もないだろう・・・ ってな 軽い感じで。スポクラに行ってしまいました。（家にやる事もなく居ると、パクパク食べてるし）最初のエアロをやっている途中から、う～ん ちょっとヤバイかも？なんて、雰囲気になり。マスターズスイムのキックは、最悪な感じでした (T_T)１００ｍ×２と５０ｍのダッシュその後、２５ｍ×２をコンメの順で４セット。元々キックを苦手としてる僕なのに、今日は最悪なコンディションの中 普段よりも多めに？ やらされてしまいました。その次のプルはプルブイを挟んで腕だけで泳ぐので、 (^O^)／ こっちはＯＫで。いつも通りな感じで１００ｍ×４本サークル１分５０でした。今日のメインは１００ｍ×９ サークル１分５０秒。 ３本ずつのテンポアップ。その後、スピードを維持したままの状態で、１００ｍ×２サークルは２分２０。今 帰宅してから こうして日記を書いているのですが、どうもまだ右足首がギコチないです、(T_T) ちょっとだけ、やり過ぎたかも～ な 雰囲気です。
March 23, 2009
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優しいHIP HOPもいいな
祝日のレッスンは普段とは違っていて、僕の好きなレッスン（人気のないのばかりだったりして・・・）は何時もカットされてなくなる運命なので、祝日の日はつまらないな～ と ぼやいている事が多かったのですが、今日の祝日は (^O^)／ そうでもなくて。きのうのHIP HOPのレッスンの最後にイントラさんが明日もレッスンがあるので、来てくださいねって。木曜日のHIP HOPは今では僕が参加してる唯一のHIP HOPレッスンで、（他の曜日にやっていたのは、イントラさんが居なくなってしまったり、時間が変わってしまい出れなくなったりで）最後の砦なんです、（一番お気に入りのレッスンでもあります）今週は二日続けてお気に入りのHIP HOPが出来てかなり嬉しいです。祝日の今日のレッスンはレギュラーのレッスンと比べるとだいぶ優しくなっていて、そのうえ普段のレッスンの振りにも似ている部分があったので、スムーズに踊れたし。足や手の動きばかり意識していなくてはならない、普段のレッスンよりも。もっと踊る事を楽しめたような気がします（あくまでも気がするだけですけど）もう１つぐらい、少し簡単なレベルのHIP HOPレッスンをやりたいな～と 強く思いました。やっぱ！ダンス系レッスンは楽しく踊らないと、ですよね。もちろん (^_^;) 何時ものレッスンが優しいと感じられるぐらい、自分が上手くなれば万事ＯＫではあるのですが。
March 20, 2009
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３週目、加筆修正
エンカウントで右手右足を用意しワンで右足をクロスして前に、（この時右手を足元に）左足をぶつける様にし右足を蹴り上げる、（この時右足は左の方へ蹴る）うにょうにょと右足左足を少し開き気味に元の位置に下がる。右かかとで（右踵は１８０度ぐらいまで曲げる）二回リズムを取る、同時に腕はボクシングの待つ形で左に二回リズムを。ダウンのリズムを忘れずに左に体を向け、右手を前に、右かかとを打ちつけ（頭も後ろにこつんと）反動で前に腕は胸のあたり。左肘を上げ右肘は同じ程度下に右足を休めの形、（この時は未だ顔は正面）左右と休めの形で下がり、肘を右左と同時に上下する。（この時顔は左向き）顔だけ一瞬正面に向き、左に戻す右足を前に出し（体は未だ左向きのまま）右腕できっかけを作りながら体の方に向け数回まわす正面に向き直り、右足を前に、左足を引き付けながら（両腕を胸の辺りで一直線に）胸から腰までのボディウェーブ。と同時に左足を引き付ける頭を右に曲げ、戻す。左肩を上げると同時に左かかとを外に。かかとを戻し右肩をあげる。右足をクロスで前に同時に右腕を前に体をコブラのポーズで二回 回しながら左足を引き付ける。右手は下に。右足を蹴り左腕を上に、足を揃え右腕を上に、右足を後ろに蹴り左腕を上に。右足を外に蹴り右腕を上に、右足を前ろにクロスして左膝の上、左腕を上にもう一度右足を外に蹴り右腕を上に、右足を後ろにクロスして左腕を上に。両腕を上に振り上げながら一週回る。足を開いて立ち、右足を左に戻しながら、左手で足の裏をさわる。直ぐに直立直立した状態右手を敬礼上に。（左手は腰）腕は残したまま右を向いて直ぐ前に戻す、左手と入れ替えながら左足を上げ直ぐに戻す右足左足の順で足をひらく左足を置くと同時に上半身を右にひねる、戻すカウントを揃えるために、右足、左足と置きなおして次の振りを１から始める。足をボックスステップ。腕は意味不明な動かし方（最初は右肩へ左て左腰に右手最初は左肩へ右手、右腰に左手、次に両手とも右肩、右手を下げ、左手を上げる、以下不明 (^_^;) ）ボックスステップの後、右足踵、左足つま先を支点にして、右に一瞬向いて戻る、右足の踵でリズムを取りながら右腕のウェーブを肩から指先に向け２回、（この時ボックスステップの最後の腕の左腕を上に残しておく）足を揃える、右腕と左腕を入れ替える、同時に左を向き体を大きく下を通って回す、同時に右腕も回し、上から下に差す、左足も体に合わせ動かしクロス。右足を外に振り出して、クロスしていた足をパラレルに戻す、（足は内股ぎみの状態へ）右腕を左に出し踵を打ちつけながら向きを右へ。左腕も前に出し、体を腕を曲げながら手のひらの場所へ引き付ける。ボックスステップに入る部分のカウントがイントラさんの記憶していたカウントと合わなかったのが原因でレッスンが一時中断、そのおかげで僕は一休みできたし (^_^;) 振りもあまり進まなかったので、実は 助かった？兎に角、なぜカウントが合わなかったのかは不明ですが、あまり進まなかったのはラッキーでした。 ほっ
March 19, 2009
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今日はきつかった
ここ暫くの間、メインのレッスンがクロール中心だったので、僕でも少しだけ余裕があったのですが、今日のメインは個人メドレーばかりでした (T_T) それはもう・・・この日記を書いている腕すら上げるのが辛いぐらいイッパイ、イッパイ、でした・・・そのとんでもない 今日のメインは。１個目＋逆順の１個目＋バタフライ１００ｍ （これだけで３００メートル）１個目＋逆順の１個目＋バック１００ｍ （ここも３００メートル）１個目＋逆順の１個目＋ブレスト１００ｍ （また３００メートル）１個目＋逆順の１個目、最後のクロール１００は省略でした。サークルはそれぞれ１００ｍ当たり２分５秒でこのメインのパート部分だけで１１００メートルになる計算です (T_T)もちろんメインに入る前に、ウォーミングアップの２００から始まって、スカーリング、キック、プル、とそれぞれをこなしてからですから (>_
March 16, 2009
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初！ 洗車
未だやってなかったの？ って感じもあるのですが、今日はバイクを購入後、初めての洗車をしました。先日の雨の中走ったので、泥がはねたりしてたし、埃もだいぶ積もっていたので (^_^;)まぁ 外は好い天気でもあるしやるか～ って事で。バケツに水を貯めてバシャバシャと洗う、自動車と違って車体が小さいので洗車はすぐに終わってしまいました。ちょっと拍子抜けです。そこで！ 以前から気になっていたアイドリングの高さ。 信号待ちなどしてる時に必要以上にエンジンがガタガタ言っているのが気になっていたのですが、キャブレターのアイドリングを調整するボルトがなんとも整備性の悪い部分にあるので、赤い丸を付けた当たりにアイドリングスクリューはあります面倒で見ない（聞こえない）ふりをしてました・・・今日は洗車もあっさりと終わってしまったので、気分もよく (^O^)／キャブレターのエンジンとの接合部分を外して、調整用のボルトが見えるよう引き出しアイドリングの調整もやってしまいました。 ふっ 良い感じ。普通はエンジンをかけながら調整するのですが、キャブを外して引っ張り出した、ためそういう訳にもいかず、適当に回し組上げたのですが まぁ 良い感じのアイドリング音でした。このバイク物を運ぶ能力が全くないので (>_
March 15, 2009
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体が重い (>_<) よ～
以前はお昼ごろにHIP HOPをやって、一度帰宅し、夕食の後でもう一度マスターズスイムを泳ぎに行っていたのですが、近頃はお昼のHIP HOPはとんとご無沙汰です (^_^;) あの頃の元気はなんだったんだろう・・・ってぐらい、腰が重いです。今日などは夜のマスターズスイムへ出かけるのさえ億劫になっていました。寒かったし～もう冷蔵庫の中がスカスカで、明日食べるものすらない！！ という悲しい事実がなければ、出かけなかっただろう (^_^;) って感じです。やっとの思いで出かけたプールだったのですが、やはり寒かったので、速攻でジャグジーへ・・・同じように考えた人が多かったのか、ジャグジーは大入りでした。 ふっ。。今日のメインは５０ｍ×４本を５５秒サークルテンポアップ。５０ｍ×４本を６０秒１個目の順で５０ｍずつ。５０ｍ×４本をダッシュ、流す、ダッシュの順番で。何時もよりは楽だったかな？ と 思うのですが、メインになったとたん、僕の前で泳いでいた人達が皆いっせいに下がってしまったので (T_T) ダメだって言ったのに先頭で泳ぐ事になってしまい、大変でした。
March 14, 2009
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加筆修正
エンカウントで右手右足を用意しワンで右足をクロスして前に、（この時右手を足元に）左足をぶつける様にし右足を蹴り上げる、（この時右手も振り上げる）うにょうにょと右足左足を少し開き気味に元の位置に下がる。右かかとで二回リズムを取る、同時に腕はボクシングの待つ形で左に二回リズムを。ダウンのリズムを忘れずに左に体を向け（顔は残す）右手を前に、右かかとを打ちつけ（頭も後ろにこつんと）反動で前に腕は胸のあたり。左肘を上げ右肘は同じ程度下に右足を休めの形、（この時は未だ顔は正面）左右と休めの形で下がり、肘を右左と同時に上下する。（この時顔は左）顔だけ一瞬正面に向き、戻す右足を前に出し（体は未だ左向きのまま）右腕できっかけを作りながら体の方に向け数回まわす正面に向き直り、右足を前に、左足を引き付けながら（両腕を胸の辺りで一直線に）胸から腰までのボディウェーブ。と同時に左足を引き付ける頭を右に曲げ、戻す。左肩を上げると同時に左かかとを外に。かかとを戻し右肩をあげる。右足をクロスで前に同時に右腕を前に体をコブラのポーズで二回 回しながら左足を引き付ける。右手は下に。右足を蹴り左腕を上に、足を揃え右腕を上に、右足を後ろに蹴り左腕を上に。右足を外に蹴り右腕を上に、右足を前ろにクロスして左膝の上、左腕を上にもう一度右足を外に蹴り右腕を上に、右足を後ろにクロスして左腕を上に。両腕を上に振り上げながら一週回る。不明足を開いて立ち、右足を左に戻しながら、左手で足の裏をさわる。直ぐに直立直立した状態右手を敬礼。（左手は腰）腕は残したまま右を向いて直ぐ前に戻す、左手と入れ替えながら左足を上げ直ぐに戻す右足左足の順で足をひらく左足を置くと同時に上半身を右にひねる、戻す不明足をボックスステップ。腕は意味不明な動かし方（最初は右肩へ左て左腰に右手最初は左肩へ右手、右腰に左手、次に両手とも右肩、右手を下げ、左手を上げる、以下不明 (^_^;) ）ボックスステップの後、右足踵、左足つま先を支点にして、右に一瞬向いて戻る、右足の踵でリズムを取りながら右腕のウェーブを肩から指先に向け２回、（この時ボックスステップの最後の腕の左腕を上に残しておく）足を揃える、右腕と左腕を入れ替える、同時に左向き体を大きく下を通って回す、同時に右腕も回し、上から下に差す、左足も体に合わせ動かしクロス取りあえず、今日の振りはココまで (T_T) もう、振りが長すぎて・・・泣きが入ります。これで、未だ２週目・・・ 今月の最後はどうなってしまうのだろう。。。
March 12, 2009
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ふとももが、限界だ
先週からイントラさんが変更になり、いきなり難しくなってしまった初心者エアロなんですけど、今週は先週よりも若干簡単になったのは良いのですが、ラストの方では(^_^;)イントラさん走り（初心者クラスでは、足が両方とも離れてしまう振りはない！はずなのに）始めてしまった・・・う～面白いし、良いイントラさんだとは思うのですが・・・僕は「この後マスターズスイムが待ってるんです！！よ～～」 って言ってしまいたかったです。 (>_
March 9, 2009
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タイム
もう治ったのですが、一月の終わりぐらいに足に怪我をしてから一月ぐらい運動を減らしていました（止めてない所がミソ？？？）週に２～３回泳いでいたマスターズスイムを週１にして、ジムのレッスンも減らしていました・・・そのせいなのか？単に僕がヘたれなのか (^_^;) 泳ぐタイムが以前に戻りません はぁ～今日のレッスンでは、１００ｍ×６と５０ｍ×４×２を泳いだのですが、１００ｍのタイムが１分３５秒ほど、 （サークルは２分でした）５０ｍが４０秒ほどでした、（サークルは１分） う～ん 怪我をする前は１００ｍが後５秒、５０ｍがあと３秒ほどは早かったはず (*^_^*) 自分に都合の良い思い違い？ かもですけど～～もう治ってから一週間以上経つし、結構真面目に泳いでいるんだけど・・・元に戻れるのかな～ しくしく。今日のマスターズスイムは１個目がメインじゃなかったので、少しだけ楽でした、１個目ばかりやらされてる時には、タイムなんて二の次なので、クロールだけ泳いでる方が楽ではあるのですが、今度はタイムが気になる、う～ん 難しい。
March 7, 2009
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うろ覚えな振り
前回、日記にメモを残した事で、レッスン前に振りの確認ができ、難しい振りをこなせたので (^_^;) 今回も自分用のメモを残します。（覚えている限り・・・）エンカウントで右手右足を用意しワンで右足をクロスして前に、（この時右手を足元に）左足をぶつける様にし右足を蹴り上げる、（この時右手も振り上げる）うにょうにょと右足左足を少し開き気味に元の位置に下がる。右かかとで二回リズムを取る、同時に腕はボクシングの待つ形で左に二回リズムを。左に体を向け（顔は残す）右手を前に、右かかとを打ちつけ反動で前に腕は胸のあたり。左肘を上げ右肘は同じ程度下に右足を休めの形、（この時は未だ顔は正面）左右と休めの形で下がり、肘を右左と同時に上下する。（この時顔は左）正面に向き直り、右足を前に、左足を引き付けながら胸から腰までのボディウェーブ。頭を右に曲げ、戻す。左肩を上げると同時に左かかとを外に。かかとを戻し右肩をあげる。右足をクロスで前に同時に右腕を前に体をコブラのポーズで二回 回しながら左足を引き付ける。右手は下に。右足を蹴り左腕を上に、足を揃え右腕を上に、右足を後ろに蹴り左腕を上に。右足を外に蹴り右腕を上に、右足を前ろにクロスして左膝の上、左腕を上にもう一度右足を外に蹴り右腕を上に、右足を後ろにクロスして左腕を上に。両腕を上に振り上げながら一週回る。不明足を開いて立ち、右足を左に戻しながら、左手で足の裏をさわる。直ぐに直立直立した状態右手を敬礼。（左手は腰）腕は残したまま右を向いて直ぐ前に戻す、右足左足の順で足をひらく左足を置くと同時に上半身を右にひねる、戻す不明足をボックスステップ。腕は意味不明な動かし方（最初は右肩へ左て左腰に右手）後、不明帰って来たばかりなのに不明ばかりです・・・ (^_^;)
March 5, 2009
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初のお出かけ
せっかく新しいバイクを入手したのに、何処にも出かけてない（スポクラには行ったけど～）これではバイクが可哀想、、、 僕も可哀想 (^_^;)未だ寒そうで、バイクの季節とは言い難かったのですが、少しだけツーリングっぽいお出かけをしました！！ （かなり近くなので、午後の一番暖かくなってから、、、外出）バイクで向かった先は青梅の吉野梅郷です。買ったばかりのバイクはかなり調子良く順調に工程をこなし、ほんとは途中も色々デジカメで写そうと思っていたのですが、(＠_＠;)メモリカードの残量が・・・ 後１０枚とか出てるし～計画性のない衝動的な行動は (>_
March 3, 2009
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担当者、変更
月曜日のマスターズスイムのコーチは土曜日の人とは別の人なのに、スタッフルーム内で調整でもしてるのだろうか？きのう（月曜日）のレッスンないのメイン部分も土曜日と同じように、１個目でした。プルやらキックやらを普通にこなした後で、メインには２分１０秒サークルで１個目を３本、続いて（５０ｍ×２）×４を１個目の順で（つまりバッタ５０を１本ダッシュ、１本流して、バック５０を１本ダッシュ、１本流して・・・って感じです）サークルは１分１０さらに続いて（２５ｍ×３）×４これも１個目の順で、３本づつ全部ダッシュ (>_
March 3, 2009
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