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2014年12月の記事
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2014年走り納め
夜勤明けの休日 そして今年最後の休日朝5：30起き まだ暗い中へ星空だけど寒くない 完全防寒してるけど昨日ので路面凍結 ツルツル滑る～脚の疲労も残ってるし ゆっくり 明るくなって 気温もでも脚は辛いまま それでも26kmコース帰路も最後まで辛いとにかくフォームを崩さないことだけは意識して明日は仕事納めということで今日までの月間走行距離は377km / 16日あと1日走れたら 新目標の月間400km達成できたけど とりあえずこの練習量だと疲労が蓄積した状態で走ってる状態この練習内容が実践で どのような効果が発揮されるのか午後は 子供たちとデートイオン成田 いつもの （ダブルチーズバーガー＆チキンナゲット）さらにソフトクリームも店内いろいろ廻り また練習用シューズ（asics GT-2000 NEW YORK2）買い最後は また（アイスカプチーノ） ふわふわクリームにシナモンが効いてまたまた 朝走った以上のカロリー摂取です
2014.12.30
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パンケーキ食べ放題
今日は朝から子供たちとデート場所を変えて ららぽーと船橋まで約束していた『寄生獣』観る原作を読んでるので チョッと不安もあったけど映画の完成度は素晴らしく 原作以上に面白かった来年の完結編も早く観てみたいデート場所を変更した理由はスウィーツパラダイスの姉妹店 「ポップティーンカフェ」ここはパンケーキ，クレープ食べ放題のお店パンケーキだけじゃなく 生パスタ，サラダ，スープも食べ放題もちろんタピオカドリンクなどのドリンクも飲み放題女の子が集まるような可愛いお店なので 子供たちを道連れにして念願のスウィーツ食べ放題にでも おじさんも数人入っていたパンケーキとクレープはオーダー制で注文して来るまで パスタ＆スープ甘いものだけじゃ おじさんにはやはり厳しい ドリンクも先ずは もりもりクリームのパンケーキからスタート「チョコフォンデュ＆もりもりクリーム」「明太子パスタ」「コンソメスープ」「ブラウニー＆チョコフォンデュ」「カルボナーラ」「わかめスープ」「バナナメイプルパンケーキ」「ツナオリーブサラダクレープ」「チーズケーキ＆チョコフォンデュ」ラストは「シナモンフレンチトースト」計6品のパンケーキ＆クレープ さらに生パスタ3種＆スープ2種フードファイターも これが限界 制限時間の70分も過ぎて終了タコ坊主は相変わらすの少食だけど タコ娘はフードファイターの才能ありかな
2014.12.26
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重戦車走る
夜勤明けの早上がりそして久しぶりの3日間走らないと余計に食べてしまい 今までにないような体重に体重で一番の心配は膝など故障のリスクゆっくり慎重に走ろうと出発したけど寒いし 思いのほか脚が軽くて 必然的にペース距離も26kmコースに帰路は やっぱり脚辛くなってきたけど が沈んで気温さらにペース26km 2：06：05の好タイムで3日間の完全休養で疲労が抜けたんですね久しぶり気持ち良く走りきりました明日は今週唯一の休日になりますが 子供二人との約束したのでまたまた休みます
2014.12.25
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オデッセイ 5回目の車検(*^^)v
愛車オデッセイも もうすぐ12年目になりますそして 5回目の車検を終えました走行距離も16万kmになるし 交換部品も多く車検も高くつきましたが まだまだ手放すわけにはいきませんこれからも大切に乗りま～す
2014.12.23
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新メニュー「かにコロッケバーガー」
昨夜までの止んで快晴の日曜日先ずは日の出前に23km上下ロングタイツ＆ウィンドブレーカ着て 防寒対策万全で寒さに慣れたのか 少し寒さが和らいだのか 比較的穏やかな朝年末の食べ過ぎか 身体が重いゆっくりラン後半は 脚も慣れてきて 身体も目覚めてきたのか 快走2時間弱で走りきりシャワー浴びて洗濯して朝食タコ坊主が部活から帰ってきて 二人でイオン成田デートいつもの新メニューの『かにコロッケバーガー』に挑戦これは店内いろいろ廻って また『アイスチョコラテ』今朝走った以上にカロリー摂取です
2014.12.21
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らーめん同好会 忘年会
職場の有志で立ち上げたラーメン同好会結成して一年になりますなかなか勤務が合わずに ほぼ月一回ペースで行ければ2014締めくくりは 過去3回臨時休業で裏切られてきた千葉県ランキング3位の名店 成田『福一』仕事早上がりなので 時間まで23km走る前から空腹状態 帰路が落ちて気温が下がると更に飢餓状態寒くて必然的にペース震えながら着替え 成田へから歩いて15分 {{ (>_<) }}一人先に現地入り 営業と行列を確認し 一旦駅の待合室に待機集合時間近くに 再びお店へ 行列に並び{{ (>_<) }}メンバー集結して ようやく店内へ 店内でも待たされる定番メニューの中華そば（しょうゆ こってり）千葉県ランキング3位の安定した美味しさ 大満足サイドメニューで「本日の気まぐれ丼」を注文後から内容を確認したら「ダイヤモンドポークの自家製パンチェッタご飯」と炙りチャーシューが絶品 腹一杯同好会メンバーの発案で 今日が最後の部活になるということで気になってた店で 忘年会をやることに寒空の下30分歩いて 最近オープンした「牡蠣小屋」へノンアルコールで乾杯して 念願の牡蠣生牡蠣＆焼き牡蠣 その他いろいろ 牡蠣最高
2014.12.19
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またまた雨降りの休日
夜勤明けの休日 またまたの休日です起きたら先ずは外を確認 降ってない急いで着替え まだ暗い中出発ウィンドブレーカも着て 防寒＆雨対策 シューズも雨用水溜まりを避けながら 身体が温まるまでslowペース日の出時間すぎ 少し空も見えるように は大丈夫そうハンガーノック心配だけど26kmコース帰路は温まり お腹も空いてきたのでペース最近 疲労が抜けきらないのか気持ち良く走れてない脚悲鳴上げながらも 最後まで全力シャワー浴びて 洗濯して 朝食予報通り昼前に雨降ってきた やることやったし ノンビリ休日
2014.12.16
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子供たちとデートの前に
2週連続のマラソン大会を終え 久しぶりの落ち着いた日曜日そして朝から 放射冷却で凍った朝の世界に向けようやく道路が見えるようになった時間に出発上下ロングタイツの上に ウィンドブレーカも着て 防寒対策するけど顔面だけは覆えず 鼻水も凍るニットの手袋しても冷えて痺れてくるしばらくして陽射しが当たると ようやく生気を取り戻してくる昨日一日だけ休んだけど ほぼ連日ランの疲労が抜けきらず 脚が重い23kmコース 折り返してからも脚が重いバテバテでも 気力で最後まで走りきり2時間内の洗濯 朝食後 選挙投票所までお昼は 久しぶりに子供たちとデートいつもの子供たちと のんびりな日曜日に
2014.12.14
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雨降り前に朝ラン
夜勤明けの休日せっかくの休日も雨予報でということで6時起き 外見たら降ってない急いで着替えて 雨対策もして前回は3連日ランの疲労でバテバテだったけど 二日休んで疲労も抜け快走寒さも少し和らいだのか慣れたのか 雨対策で着込んだウィンドブレーカが暑い朝食前だけど26kmラン 意外と腹は空かない終盤はも顔出して さらに気温帰って洗濯したら降ってきた
2014.12.11
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疲労抜きjog!?
何故か三連休です昨日のダメージと寒さでテンション午後になって 少し暖かくなって 疲労抜きで走ろうかと決起快晴で気持ちいいけど 風が冷たい{{ (>_<) }}着込んで昨日は16kmと距離的には短かったけど 脚にはダメージが脚が悲鳴を上げながら 慎重に走る11km地点で折り返そうかと考えていたけど 気付いたら13km地点まで後半ようやく脚が軽くなり 26km気力で走りきる疲労抜きjogでユックリのつもりだったけど昨日のレースペースが残ってて いつもより速いペースでの練習でした
2014.12.08
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『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』二日酔いじゃないけど…
飲んだ夜は 4時間で目が覚め 朝まで眠れず6時起き 普通に朝食外は霜が降りてるくらいの寒い朝だけど 予定通りロードバイクで会場入りする予定でモコモコ着込んで いざ 50分で会場入り受付け済ませ スタート地点まで走ってウォーミングアップ快晴だけど 肌を刺すような寒さ{{ (>_<) }}前列に並び 震えながらスタートを待つテンションしてスタート スグに自分のペースに疲労が蓄積されてるのか 脚が重いそれでも記録狙って挑むオーバーペースだと右胸苦が出現 ペースはキープしたまま呼吸で整える苦しいと思っても ペースは先週の成田よりも遅い気持ちだけ焦り 脇腹も痛くなってきたそれでも最後まで積極的に攻めて 全力出しきる10マイル60分切りを目指していたけど 結果は1：03：02順位も40歳台14位（420人中）連日ランで スピード練習だと思えば - -11:48 -7:57 5km 19:464:003:493:584:014:00 10km 39:364:003:583:553:523:52 15km 59:153:50 finish 1：03：02身体が冷える前にと急いで着替え 名物の豚汁食べて
2014.12.07
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最終調整ランに22km
明日は『ﾆｭｰﾘﾊﾞｰﾛｰﾄﾞﾚｰｽin八千代』10マイル夜勤明けの休日 二日間休んだので その分今朝は22km疲労を残さないようにと ゆっくり走ったけど適度なアップダウンで 終盤は脚が辛くなってきた念入りにストレッチして 明日に備えます夕方から 職場の忘年会 明日の大会の準備して職場まででの忘年会 料理が来るのが遅いし 美味しくないし 少ない場を持たせる間 ひたすら そして良い感じに仕上がっちゃいました二次会誘われたけど 勇気を持って断り 一人帰る「ウコンの力」と 積極的に給水してアルコール薄め 早く寝ます
2014.12.06
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初の月間400kmの壁越え
今年も残すところ一月となりました2014年は波乱の一年でしたそして 11月も記念すべき月となりました初めて月間走行距離が400kmを超えました402km （18日）連日ランにも耐えられる脚作りに成功した結果です次なる目標は…
2014.12.01
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