2011年03月の記事
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3月も終わりました
今日は完全オフ朝6時起床天気いいし走りたい気持ちでしたが日曜20キロB-up、月曜30キロジョグ、火曜20キロLSD、水曜ポイント練習会と疲れもありましたので…歯を食いしばりながら洗濯物たたみました 妹が東京から帰ってきてました久々に2人でランチ旧青海町出身、元全日本バレーの川合の実家が営む『とんかつ屋』さんへ住宅街にポッツリあります妹はヒレカツと串カツ＠1200円ヒレカツ5切れ、ジャンボ串カツ川合俊一は実家に帰るとこの組み合わせみたいですそんでグレービーはヒレカツと海老フライ＠1200円2年ぶりか値段も変わらず最後にコーヒーもつくのでコスパ大です とんかつは勿論美味いですが、ご飯が美味い＠宮島米店。つやつやで一粒一粒が立ってますぜひ糸魚川にいる方、立ち寄った方は『とんかつ亭』へ日曜、月曜、祭日休み。11時から14時まで（ラストオーダー13時30分） 今日で3月も終わり 明日からも頑張ろう日本の気持ちで日々乗り切ろうと思います昨日の水曜練習会13キロ。今日のラン0．今月トータル460キロ（休み4日）
2011.03.31
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
天気のほう心配されましたが、17時過ぎても上がり西の空も明るくなってきました18時に店を閉めて競技場に行くとアップやら着替え準備してるランナー既に6人皆でアップしてると続々集まり久々の10人オーバー11人＋T橋ジュニア（中学生）の12人で400×10本のインターバル春最初ですし、繋ぎはゆっくり（200ジョグ）からスタートラップ何故か消えてしまいました涙400Mのルール、引っ張る人に合わせて200Mまでは前に出ないグレービー5本目までは2コース、5本目からは引っ張るランナー速いので1コース走ってましたが83秒から78秒でした繋ぎ600ジョグの後は1000M1本グレービー痙攣しそうでしたのでパス僕とT橋サン以外はこなしましたフルの練習メインでしたので速い筋肉悲鳴上げてましたしかし400から1000のインターバルやらないと10キロ、ハーフのタイム上がってこないので、暫く苦しもうと思いますハーフ80分カットにはキロ3分47秒が必要昨年は1秒少々足りませんでした。10キロのレベルアップ、スタミナ強化で意識して練習したいと思います夕飯時に一緒に練習してたT澤からのサプライズ朝獲れたばかりのホタルイカプリプリで耳が反り返っています有難うございましたエミリーも感動してましたモモカ、レイも大好きなんです さあ今週末のチーム行事の3回目の記録会富山からも9人参加、チームの子供(中学生）なんかもいれれば35人ビール大会には妙高のチームからも2人参加皆で仲間作り、こちらからも発信したり得るものもあると思いますので楽しみたいと思います最後のビール大会が本当はメインなんですが
2011.03.30
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連休ラスト
平日の休みでは最高です今朝の飯は昨日のハンバーグの残りが有りましたのでハンバーガー作っちゃいました自家製のパテはジューシーで厚くパンの方が負けそうでいたレタス、チーズ、トマトも入りハワイのバーガーにも負けませんよ腹ごしらえもして、レイは今日は一時保育に預けてエミリー＆N平夫婦と4人で能生までラーメンラン＠あさひ楼プラン9時に市民会館に待ち合わせでマリンドリームまで目指します途中の白山神社でお参り時間も長く入念にお参りしておりました＠京都のお姉さん神社の水で給水いつもより冷たくなかったが美味しかったマリンドリームで折り返し、サンエーでゴール 着替えてあさひ楼へチームのT辻に貸しが500円ありましたので前日にラーメンでチャラと言う事で呼び5人で合流11時15分入店ですが既に沢山のお客サン国際ランナーN平夫妻今日はラーメン普通＠560円。麺の茹で具合、スープの濃さ脂の量、いい感じでした帰りは駅でまた一杯能生発12時33分で帰りました 今日のラン125分、20キロ。今月累計446キロ（休み3日）
2011.03.29
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連休1日目
我が飴店第四週月火曜は月1の連休日ちょうどピーカンの今日は昨日のハードな練習会についで能生サンエーまでのLSDの予定でしたが京都からおこしのN平奥さんとも約束してましたので、エミリーと3人で市民会館に10時に待ち合わせしていざスタートレイをバギーに乗せて途中、婆ちゃんに預けてから能生に向かいました昨日の20キロB-UPもありましたのでキロ6分オーバーかなと思いましたがサンエーに着く頃にはキロ5分半くらい帰りはN平奥さんの元気良さに乗せられてキロ5分近く（下りは5分切っていたな）まで上がり婆ちゃん所着く手前で自分からペース落としましょうと（キツカッタので）一声かけましたレイを迎えにバギーでゴール2日で50キロオーバーいい練習になりました帰って来てからはお腹ペコペコで毎度の伊藤製麺所で買ってきた『つけ麺』メンマとネギだけですがスープは豚骨と魚介系のダブルスープで旨い麺は200グラム有ります 夕飯はエミママ特製ハンバーグステーキ肉汁マイウ～でしたよ 今日のラン180分、30キロ。今月累計426キロ（休み3日）
2011.03.28
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チーム☆マキノ＠練習会
朝はも降り心配でしたが、場所を美山陸上競技場から（雪で）消防コースに変更（1周2キロ）チーム以外からもN平奥サン（春休みで京都から）走友のK馬サンも来て戴き9人の参加で20キロビルドアップ走スタートは10時半に変更10時10分に行くと既に3人のランナーがアップしています寒いのでN平奥サンからの提案でまずは皆で1周（アップ）してから10周（20キロ）開始グレービー得意の一人、1周づつ先頭交代でまずはペースメイクが上手なグレービーからキロ5分半スタートで今日の周回コースは前半の1キロが向かい風、後半が追い風このコースなら条件的にはいいですねグレービーのラップ（ラスト4キロまでは,ほぼ皆一緒） （5’35－25）－（19－06）－（07－02）－（01－4’57）－（47－51）（10キロ51分14秒）（4’41－33）－（22－19）－（19－07）－（09－3’54）－（57－40）（20キロ1時間33分20秒）14キロまでは7人がしっかり付きました平井堅サン10キロまで付き残りは5分ちょいのペースでゴール自分なりにこれくらいならゴール出来る感じがつかめ良かったと思いますK馬サンもペースを守り20キロ完走N平夫妻しっかり旦那がサポートして1時間35分台でゴール ラスト10キロは44分ほどかナイスランスピードが苦手と言ってますが、しっかりレースペースより速く走れてますよスタミナには絶対の自信があると思うので国際大会復帰間近と確信しましたS原サン1時間35分04秒でゴールこちらはラスト10キロ43分台後半練習出来てない割には走れてますよ自信持ってT辻1時間34分台途中きつそうでしたが粘り頑張りました佐倉マラソン中止でたるんでるみたいエミリー、M島サンほぼラストまでガチンコで1時間33分50秒でゴール、M島サン3秒遅れこの2人の魚津しんきろうマラソン（ハーフ）が楽しみグレービー、ラスト2周でT辻引っ張ってる時に前に出てしまい、スミマセンでした自分でラスト1周はフリーと言ったのにブーイングでした（笑）でもしっかり後ろもそんなに離れなかったので自分的にはいい意味で乱したかなとグレービー､1時間33分20秒ラスト1キロは追い風なので3分半まで上げたかったですが自分なりに追い込めたし今の力も把握出来たので良い練習になりました今日は大会中止なども重なり皆のモチベーションも心配でしたが、練習も積めていて皆が昨年秋からは落としてないし春のシーズンに向け刺激にはなったのではと思いますダウンジョグ後、N平奥サンからのお土産モチモチして美味しかったですよ＠あじゃり餅 チーム☆マキノ記録会＠3日も人数が増えて、なんと26人（今日現在）15分台から25分まで揃うバランスの取れた感じになってきましたしかも富山からは6人も来ます糸魚川のランナーも『元気出していこう』がテーマなので地元人として盛り上げていきましょう 今日のラン、アップ4キロダウン2キロ、本練習20キロ、計26キロ。今月累計396キロ（休み3日）
2011.03.27
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今日こそ完全オフ
昨日からの予報通り天気は荒れ模様完全オフにして良かった日になりました今日はモモカは保育園休みで昨日から約束してたプールへ午後から時間をもらい青海にあるサンドリーム青海へ昼ごはん食べて14時に到着久しぶりなので興奮しまくりでした潜る時間も10秒近くまで出来て、ゴーグル外しても水の中であけれるようにようになりました保育園では人の後ろについてるタイプなようですが水の中では自分を出して得意げになってますこんな所はモモカの長所なのでサポートしていけたらと思います プール遊びも終わり今晩の宿（婆ちゃん）に連れて行きましたそれから今晩の夕飯の1品を買うために寄り道いいですね～地元の肉屋さん（コロッケのお客さんが断然多し）肉のひらさわサンからレバーの唐揚げ、一口（ヒレ）カツ買いましたよ家の近くに馴染みの肉屋さんがあると助かりますね肉屋の揚げ物は油が違う帰りの車の中でパクリ揚げたてウメぇ～家に着いてもパクリ夕飯の時は半分くらいか笑ヒレも美味しかったです直ぐに店に戻り店番交代 今日は完全オフでしたが、モモカの水遊びに少々疲れました今日のラン0．今月累計370キロ（休み3日）
2011.03.26
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走るか迷いましたが
朝5時起床先週の火曜日からはラン休んでいません週に1度は積極的休養と思っておりますが…しかし朝は目が覚めるし天気予報では午後から崩れる土曜をオフにしてやっぱり今日走るかで5時半スタート中央通り線5キロまでいき28分で折り返しかえりは意識はしませんが途中キロ5分切ってました53分で終了朝も明るくなるのが早くなり朝練が気持ちいい季節になって来ました今日みたいに朝、晴れてる時に走り仕事終わる頃からだと本当にラッキーと思います エミリーも午前はレイとバギーラン仕事が終わり2人ともランも終了なのでご飯ゆっくり食べました昨日は婆ちゃんからの差し入れの『天ぷら』小エビと玉葱のかき揚げ。ふきのとう、竹輪、椎茸、南瓜、サツマイモと盛り沢山エミママ特製ポキとサラダの夕飯でしたビールも美味しかった金曜のラン53分、10キロ。今月累計370キロ（休み2日）
2011.03.25
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朝練のみ
朝5時起床エミママのお陰で朝仕事ほとんどなし有難うございましたゆっくり過ごし5時半にスタート家から出て東に歩くと朝陽が上がってくる太陽の赤と雲にかかった色がレッドパープルに見えてすんげぇー綺麗でした中央通り線5.5キロ地点で折り返し（33分）帰りは気持ちよく5分半くらいで終えました 恒例の4月第一日曜日（3日）の5000MＴＴの参加者は糸魚川から16人富山の仲間から4人、今日現在20人は集まる予定ですまだ連絡着てないランナー10人強ほどいますが、25人くらいにもっていきたいですこのブログ見て興味あるぅー方は是非、参加を＠300円近々の予定は今週日曜は20キロBーUP走、水曜は400のインターバルの予定 レースはあちこち中止ですが来月24日のしんきろうに向けて追い込んでいきましょう 今日のラン63分、11キロ。今月累計360キロ（休み2日）
2011.03.24
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
きた～～～待ってましたトラック練習前日にチェックしておいた糸魚川、美山陸上競技場ほぼ雪も融けて今年初のトラックでの練習会行いましたグレービー18時に店を閉めて行くと早くも4人のメンバーがアップしてました僕も含め5人でアップしてるとエースになりきれないT澤来ました 今日は動き作り、大きな走り（フォーム）を意識してのショートインターバル200×5本（繋ぎ200）＋300×5本（繋ぎ300）…300のスタートが凍ってまして280Mに変更（ジョグ）からスタートグレービーのタイム（全て2コース走ってました）6人で先頭交代（？）43－（111）41－（117）41－（112）40－(117）－37300ジョグで繋ぎ（205）53－（156）54－（148）53－（159）54－（163）53 今日は気温2度くらいだし、しんなり動きだしました寒くて体が動きませんでしたがトラックの練習はやっぱりタイムが解り易くていいですそれにしても我がチーム50代コンビ元気がいいです 今日のランアップ、ダウンジョグ込み12キロ。今月累計349キロ（休み2日）
2011.03.23
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休日
今日は我がナンバーワン助っ人、婆ちゃんの都合が14時までありエミリー、レイと一緒にバギーランへせっかくの休みですので能生まで（片道15キロ）糸魚川からだと東方面に進み向かい風レイは寒かったけど30分で寝てました能生のサンエーまで90分で到着お腹が空きで腹ごしらえレイにもあげました 帰りは追い風に乗り暖かい結構汗かきました81分で到着2人で20分から30分おきに交代でバギー押しました 帰ってからの給水最高に美味しかったですなお霞ヶ浦、長野マラソン今日中止になりましたしょうがないですね 今日のバギーラン171分、30キロ。今月累計337キロ（休み2日）
2011.03.22
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祭日
今日は春分の日でしたまだまだ寒い糸魚川ですが雪が降っても直ぐに融けるまで地温も上がってきてる感じ祭日は基本的に店番のみ スタッフは祭日は休みエミリーと2人での仕事店を開ける前にモモカと競技場のの積もり具合い見に行きました先週はホームストレートのみ融けていましたが、昨日からので第二コーナーからはほぼ融けていました300Mのインターバルなら可能ですよ今週水曜からは競技場に集合ですね 店のほうは3連休の最終日でしたが、今の状況を考えるとまずまずの仕事でしたたまっていた北海道、千葉への発送もなんとか送りました佐川さん有難うございます店の仕事も落ち着きも上がりになった15時前にランへ行かせてもらいました今日は60分目安にいつもの中央通り線6キロ地点折り返し行きは向かい風で、帰りは意識はしませんが自然にキロ5分でした64分で終了スピードは戻ってるか解りませんがキロ5がかなり楽に感じてきましたジョグの自分なりの基本にキロ6分、5分半、5分がありますこの感覚がキロ4分まで話せるくらいの感覚になれば理想なんですが（笑）10キロ35分台の時はキロ4が話ししながら走ってましたから過去の話し（爆）マラソンを考えるとそれがマイナスになる事もあるので今のベース、実力を把握して受けとめた中での取り組みをしていきたいと思います。明日は定休日の予報レイとバギーラン行きますか今日のラン64分、12キロ。今月累計307キロ（休み2日）
2011.03.21
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19、20日のラン
昨日は久しぶりに製造のほう行いましたお店の方も影響かなりありますが、我慢の時ですしFor the ＪＡＰＡＮの気持ちで乗り切りたいと思います。せっかく来店してくれるお客様、遠くから発送の注文を戴くお客様のためにも美味しい飴玉を提供し食べて幸せになれれば…そんな願いです昨日は午前みっちり製造して午後からは店番のみ少し抜けさせてもらい120分のロードエミリーとその前に腹ごしらえ前回はもやしあんかけラーメン今回は普通のラーメン＠500円。和風な感じで、もやしよりはコクが足りないかでも昔ながらで外れはないようですしかし出てくるのが遅いさて食ったしランへ風が強くエミはストレスみたいですが、こんな時は僕の中の鉄則行きは向かい風の方へ帰りは追い風で気持ち良くのコース選択なんか弱くそな考えですが（笑）からヒスイコース6.5キロ地点（10.5キロ）で折り返し（63分半）帰りは追い風に乗りブレーキをかけずに53分半ラスト3キロ弱は少しずつ落としながらゴールしました帰りが10分早いのは風の強さ本当に感じます そして今日は久々の朝練朝練と言いながら7時まえにスタートですが今日は仕事オフですので少々油断しました気持ちのいい朝でした風も弱く暖かい（10度ですが）今日もヒスイコースへから９キロ（ヒスイ5キロ地点）まで53分半、帰りは少し上がり50分をスルーして糸魚川駅までダウンジョグして109分で終了駅で給水して歩いて戻りました 今はレイの子守でエミリーはランモモカは昨日から婆ちゃんの所へお泊り皆が揃ってからホテル糸魚川の温泉へ行ってきます 土曜のラン117分21キロ。今日のラン109分19キロ。今月累計295キロ（休み2日）
2011.03.20
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エミママBirth Day
今日はエミリー誕生日グレービーも祝うのは5回目になりました今日は休みを前もってもらい、エミリーのために張り切りました普通に起床して朝仕事こなしながら、今日の予定はエミリーが温泉まで温泉でゆっくり弁当をツマミにのんびり過ごす夕飯もグレービーが腕をふるうそんな感じですその弁当作りもほぼ終わり7時前からグレービー朝練スタート中央通り片道6キロ前日のもロードに残ってましたが気持ちよく走りました帰って来てからはレイを連れて店に行き開けて引き継ぎして戻ってきましたエミリー9時15分にスタートレイと準備や買い物なんかしながらエミリー追いかけます片道20キロ。標高500M以上か来ましたラストの1番キツイ登り本人いわくキロ7分だそうです確かに前に進むのやっとみたいな感じでした笹倉温泉に着いて一安心20キロを107分でゴール、流石です1度エミリーは汗を流してから弁当パーティーの始まりです出汁入り玉子焼き、野沢菜、ボイルしたウインナー鶏肉は軽く揚げ焼きした物を塩胡椒タイプと照り焼きタイプの2種類レイ大好きな枝豆と2人が大好きなハワイからスパむすびこちらはシンプルなご飯の上にスパム海苔で巻いて真ん中にスパムを挟むタイプスパムは照り焼きに絡めるとハワイと同じ味（匂い）が感じられます温泉15時半までゆっくり滞在速攻モモカの迎えに そして夕飯のパーティーもグレービー担当ですのでモモカと買い物の準備に今日はジジ、ババからの肉のプレゼントです『肉のひらさわ』さんから国産牛ロースかなりの霜降り牛肉、野菜サラダ、お寿司は元気寿司、モモカ達の手羽肉。肉はバター焼きとタレ焼きの2パターンにんにくチップ、ワサビもつけると肉の甘み引き立ちます モモカ、パパなんか書いてよ～と言うのでパパとモモカからのお絵かきのプレゼントエミリーも糸魚川にきて5年経ったという事か早いもんですこれからもモモカ、レイ、でっかい子供のパパも宜しくお願いしますねモモカ、ご飯の途中からケーキぃぃぃぃーーーと言ってフライングしてましたが 今日のラン70分12キロ。今月累計255キロ（休み2日）
2011.03.18
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節電のため
このような状況になると仕事のほうは人も動かず、発送のほうも鈍ります仕方ないですが商売としては我慢のしどきです。いつもの4分の1くらいの売り上げか 3月は人の動く時期で忙しいんですが、こればかりは…ストックもあるし無駄な燃料（灯油）電気、ガス、水も使うのも控えるべく製造は中止販売のみ、店頭の電気も控えめにして営業しました 朝は普通に通勤してスタッフ来たから引き継ぎなどして午前中時間を貰い90分近く走りましたから体育館まで行き、それからのある大野コース＋＠帰りは体育館まで戻りでゴール昨日は弁当持たなかったので家でハム、レタス炒飯作りました美味しかったです また店に戻り店を閉めて終えました。昨日のラン89分、16キロ。今月累計243キロ（今月休み2日）
2011.03.17
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
昨日は生憎の天気グレービー18時に店を閉めて自走にて体育館まで少し遠回りして12分で到着すでにNサン、K君の2人のランナーがグルグル回ってます合流して今日はロード行く風も強く寒いし（自分に負けて）体育館ジョグに決定すぐにMサン、能登明けのT君も合流T君ハーフでは80分のタイムを持ちますが今回の能登もつくばに続いての撃沈。力があるだけにもったいないです今回のコースはキツイですが、コースを把握していく必要もあったと思います。しかしキロ4を切っていくあたりはこれからの期待をうかがわせますハーフでは勝負厳しいですがチーム内のライバルとして彼との対決楽しみたいです皆でレースの事なんか話しながら80周から100周こなしましたあっという間でしたね 新潟県内でも27日の佐渡トキマラソン、3日の笹川流れマラソン、10日の長岡ロードと中止が相次いでいます17日にある長野マラソン、霞ヶ浦マラソンに向けての調整レースにあててたランナーもいたでしょう事情が事情だけに仕方ないですトラックが使えるようになった時のために走り込みだけはしていきましょう 昨日のラン自走ラン12分＋体育館68分自走10分で90分、15キロ。今月累計227キロ（休み2日）
2011.03.16
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休日
昨日は定休日中々落ち着きませんがアップしたいと思います予報では1日でしたが、昼過ぎまで降ってきませんでしたなら走ればよかったかな～なんて思いましたが今月まだ1日しか休んでないし、見えない疲労もあるので積極的休養にしました糸魚川にも新たなラーメン店（店舗移動とメニューがリニューアルですが）月曜日にオープンしましたので早速行ってきましたラーメン居酒屋『徳ジロー』お昼はラーメンメイン、夜は串焼きなどの居酒屋メニューになりますラーメン類が630円～。つけ麺（麺1.5玉）840円と糸魚川価格ではギリギリか生中値段は370円台と安いですが量すくねぇ～味玉100円、角煮200円を別皿でレイに玉子全部食われちゃいましたが角煮は箸で切れますが肉のせんいまで柔らかくない歯にはさまるラーメンのトッピングなのでスープに浸せば違うかもしれませんエミリー浜潮ラーメンオーダーグレービーは醤油ラーメン（こってり）濃厚な豚骨と節系のWスープのバランスはいいです表面にはラードも少し覆われ背油もあるので熱く冷めにくいグレービー完食しましたしいて言えば麺が本店の月徳と同じ感じで、濃厚豚骨系にはもっと太くて丸い麺が合うと思います そして午後からは焼山温泉レイとも平日にゆっくりはあと僅かになりました夕飯はラーメンでお腹一杯ですので軽めでグレービー担当しましたモモカの好きなコンニャクの甘辛炒め、残りのご飯は小炒飯、ナスピー炒め（豆板醤入り）サラダはエミママ担当 地震の事で気持ちもになりそうですが元気出していこうと思います。糸魚川のスーパー、ドラッグでも品薄な物が出てきました僕達は被害者ではないので無駄使いを控えて、足りない場所（人）に少しでも回せるよう、まずは身の周りの事から気をつけたいと思います。チームからエントリーの3月27日佐倉マラソン、4月10日長岡ロードが中止になりましたしょうがないです4月3日はチーム☆マキノ記録会（5000TT）兼練習会（クロカンジョグ60分から９０分）『元気出していこう』をテーマに大好きなランニング仲間、糸魚川美山陸上競技場に集まろう参加費は300円です。 昨日のラン0。今月累計212キロ（休み2日）
2011.03.15
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脚は重いですが
土曜は22キロ、日曜は練習会で35キロと2日で57キロも走りましたエミリーも同じですが強度としては緩いですが、これだけの距離を踏むと流石に月曜の朝起きると脚が重いっす月曜はオフにしようと思いましたが、火曜の予報がですので、やっぱり天気のいい日という事で昨日ランしました製造のほうは16時前に終えて速攻着替えて16時から50分目安に走りました脚はやはり重いですが自分の感覚よりペースは速かったですジョグの感じも膝の治りかけの頃から考えると見ちがえる程良くなってます 48分走り、店に17時に戻り最後の仕事してから18時帰宅 月曜のラン48分、9キロ。今月累計212キロ（休み1日）
2011.03.14
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神通川マラソン中止
地震の影響もあり今日行われる予定の神通川マラソン（ハーフ）中止になりましたこればかりはしょうがないですね。同日に石川県で能登和倉マラソンもありましたが、こちらは2年前の能登地震復興記念で始めましたので通常通り開催しましたが…チームから3名の参加でしたが2名は残念ながらキャンセルただ一人T澤行き3時間16分台でゴール よく精神的にもキツイ中完走しました本当にお疲れ様でした 今日は神通川走れない5人＋能登組2名＋チームのMサン奥さん初参戦の8人でLSDの練習会行いました集合場所は市民会館エミリー＆グレービーは自走にて９時前に到着16.5キロ先のマリンドリーム能生までの往復ランです。キロ6分半弱ほどのペース途中からは能生のスーパーランナーY島君も合流で9人にチームのK村、折り返しして給水休憩で脱落奥さん呼び帰りましたが他の7人は無事に33キロ走りました特に東京でベストを出したMサンの奥さんも参加してくれた事は嬉かったですよ旦那サンがチームに入り結果を出して本人も多少なりとも、チーム効果を身近に感じたのでしょう今日のラン自走含め228分、35キロ。今月累計203キロ（休み1日）
2011.03.13
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行ってきました＠堀口
地震で大変ですが店は開けなくては今日は午前中のみの製造勿論、店は18時まで午前はお客さん来ましたが、午後からは地震の影響で街も少ないしも少なめしょうがないですね女性陣のスタッフ（エミリー＆モモカも）バレンタインのお返し＠今日は爺ちゃんと食事に行きグレービー昼は店番皆が帰って来てから前から気になってた食堂正に食堂ぅーーーって感じの雰囲気やっと来たよ『堀口食堂』月曜休みで営業時間は11時半から１５時くらい。17時から19時の営業時間13時前に来店。もやしあんかけラーメンをオーダー親父さん、奥さん、おばちゃん、息子（出前がメイン）の4人で切り盛り店は数人ですが、出前の注文が多いみたいです親父さん、奥さんに『早く作って2つ同時に作ってよ（しながら2つ作れ）』の声が飛び交え田舎の食堂の雰囲気たっぷりです（笑）スープ全てあんかけで覆われてます熱々です具はもやしラーメンだけあり、もやしの他にも野菜の細切り期待しましたがモヤシのみが言い訳程度の豚バラ肉が数枚ありました（爆）でも味は昔ながらで美味しいですよ ご飯物も気になりますが、今度は1品料理で飲みたいですね 今日は14時からチームのM島サン、エミリーと130分ジョグ 22キロ。今月累計168キロ（休み1日）
2011.03.12
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残念ですが
日本が大変な事になってます糸魚川も昨日14時46分に地震があり震度3余震も今日の夜中も何回かあったそうです1回しか分かりませんでしたチームから5人の参加の神通川マラソン（ハーフ）でしたが大会事務局に先程問い合わせしましたら、中止が決まりました残念ですが、仕方ないですね特に宮城県、東北地方の方々が心配ですが、余震などが止まるのを祈りますそして残された方々の救出してもらいたいです
2011.03.12
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ランチ
毎年の事ですが、先月14日はバレンタインスタッフ2名からもチョコ頂きました毎年そのお返しのホワイトDay僕は毎年、甘いもの買いに行くの面倒なのでランチに連れて行く事にしています今年は糸魚川の有名なとんかつ屋さん『銭型』にと提案したんですが、スタッフ2名から2日くらいたって、『あさひ楼』がいいとえっ～そんなに安くていいんですか～行きたいと言うので今日連れて行きました14日なのに、なぜ今日１４日（月）は、あさひ楼定休日、日曜は休みの人いるし土曜は混むし・・・そんで今日に前倒ししかし金曜日は14時まで昼休憩も遅らせて混む時間避けて13時過ぎまで製造して13時20分に出発13時35分に着きました珍しく客がいませんでしたがギリギリに来る客で僕達のあと6人ほど来ました飴店のスタッフ 勿論、オーダーは1番高いチャーシュー麺 …って言うか普通のラーメンとチャーシューしか有りません（それぞれ大盛りくらい）チャーシューは麺1.6玉麺のかたさ、味の濃さ、油（ラード）の加減、かなりいい感じでした3人共、完食今回のお返しはグレービー（店長）は満足大好きなあさひ楼だしスタッフも満足だったみたいです 今日はランチから帰って来てからは製造がなく、15時半過ぎから走らせてもらいました中央通り線、30分で折り返し後半はキロ5分から切るペース。ラストはの周辺走り62分で終了今日のラン62分、12キロ。今月累計146キロ（休み1日）
2011.03.11
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3本のハーフ予定
今週末からいよいよ私たちのランニングレース（シーズン）が始まります東京マラソンで2010年度レースは終了。今回は残念ながらフルマラソンランキング100傑入りも無理です今年のつくばに勝負かけたいと思いますさて3月から新潟県、隣りの富山県で沢山のレースが開催3本のハーフにエントリーと考えております。本当は10キロもスピード練習（確認）という事で長岡ロードで10キロと考えてましたが、今年は糸魚川の『けんかか祭り』と重なりそして3本のハーフにテーマを持ってトライしたいと思います3月13日神通川マラソン。東京明けですので無理せず前半はキロ4目標。後半は上げれるだけ上げてネガティブ型4月24日魚津しんきろうマラソン。ここでは逆に10キロのレースのように突っ込み、後半はキロ3分50秒で粘れるか久々の80分カット目指します5月22日黒部カーターロード。暑さがある時期5キロ19分のイーブンペースで走りきる事そして80分カット 以上な目標たてましたトラック練習が出来るようになったら、ハーフでの目標ペース(400M90秒）を意識してインターバル、ペーラン等などこなしていこうと思います 木曜は5時半スタートの朝練のみ。中央通り線片道5キロ往復で終えました58分10キロ。今月累計134キロ（休み1日）
2011.03.10
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
昨日も生憎の天気総合体育館へ集合18時に店を閉めて行くとK村、M島サン早くもジョグしてましたグレービー、そして10分くらいの時間差でM美サン、T辻の5人が集まりました今週末の能登和倉マラソンのK村どれくらい狙うのかとか、神通川マラソンの出発時間、アフターはどうするか なんて話題を話しながらそれぞれの時間で終えましたK村、フルマラソン前なので60分くらいで終了M島サン、T辻、M美サンは100周したのでしょうグレービーは76分で終了仲間と走るとグルグル体育館もあっという間体育館を使うのもあと僅かか早く暖かくなって欲しいですね 水曜のラン76分、13キロ（体育館87周かな）今月累計124キロ(休み1日）
2011.03.09
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ブルーでしたが
今日は定休日昨日からのも心配でしたが午後からの予報私ら最強助っ人婆ちゃんは午前中用事があり午後から見てくれる朝はいつものように朝仕事、弁当作りなしで楽でのんびり過ごしましたが…走りに行く前にエミリーと喧嘩グレービー言われて逆切れしなきゃいいのに文句言い口も聞いてくれない空気なんとか、一緒に能生までの往復ラン始まりました往復30キロですし一人ならグレービーは諦める距離。行きの途中、グレービーの無料航空券(マイレージ）の事を聞かれちょいと一安心折り返しのサンエー（15キロ）86分ちょいで到着トイレ休憩、給水などして帰りました帰りは85分ちょっと。休日の午前から喧嘩はキツイですが『一人では出来ない』能生までの30キロジョググレービー心の中では今日もお付合い有難うの気持ちでした午前中、喧嘩しない前に仕込んでおいたハワイ流しょうゆチキンニンニク、生姜、玉葱、砂糖、醤油、ケチャップ、コーラ、パイナップルジュース、塩、胡椒…今日のメイン、しょうゆチキン生野菜添え見た目悪いですが、味はマズマズツマミはこの時期定番のホタルイカ、酢味噌和え。モモカにほとんど食べられましたが（笑）そして余ったご飯と挽肉のそぼろ、ほうれん草、胡麻油、焼肉のタレ（勿論エバラ）少々、ボールで混ぜて韓国風ご飯＠グレービー流これはマジ美味かったエミリーにも美味しいの意見ちょっと油多いなと言われましたが 今日も1日気持ちでしたが（が多いか）ご飯楽しく食べれたので良しにしましょう 今日のラン174分ジョグ、30キロ。今月累計111キロ（休み1日）
2011.03.08
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みんな凄い！
天気予報通り朝起きると 気温が上がればの寒さも関係ありませんが、流石に今朝は休みましたまた夕方良くなる事を祈り仕事へ 昨日はチームのエースN平サンが兵庫県の篠山マラソンで本人いわく、つぶれたと言う事ですが2時間53分台と素晴らしいタイムでゴールしました気象条件、コースなどマラソンには外的要因がタイムに影響されますが2時間50分を切るランナー（別府は46分）で50分台前半で纏めるあたりは流石です N平奥さんもシーズンベストの3時間17分台でゴール国際大会復活近しフルマラソンランキングも恒例のトップ10入り間違えないでしょう そして琵琶湖毎日マラソンに糸魚川のスーパーランナーY島君も参加彼は27分を福岡で切り（A標準突破）今回の目標は東京マラソンエリート資格の23分カット あの横浜の尾崎より速くでもその集団で走ったそうです惜しくも目標には届きませんでしたが28分50秒でゴールこれまた30分カットで纏めたと思います琵琶湖の標準記録30分は又突破 3人共しっかり纏める辺りは我がチームメンバー見習う所ですし、トライする勇気も素晴らしい 僕もコース、気象条件関係なくサブスリーだけは常に出来る纏められるランナーにならなきゃです それとグレービー仕事で参加出来ませんでしたが、昨日はチーム練習会がありました。能登組は緩くジョグ。佐倉のT辻はエミリーとマッチで20キロペーランこちらもお疲れ様でした グレービーは昨日エミリー店番してる間に15時過ぎから走らさせてもらいました中央通り線66分ジョグ そして最近モモカにママとお風呂入るっ～と言われてましたが、ここ2日はレイと3人で仲良く入りました 今日のランは夕方小雨でしたが雁木ランへ60分ジョグしました 日曜のラン66分、12キロ。今日のラン60分、10．5キロ。今月累計81キロ（休み1日）
2011.03.07
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今年のホノルル
久々のハワイネタ もう年が明けて3ヶ月 今朝のラジオ（ハートオブALOHA ）で97年頃の日本からのハワイの旅行者は年間220万人、昨年は120万人と100万人も少なくなっているそうです 海外旅行の多様化、景気など要因はありますがホノルルのリピーターも増えてるのは事実です 子供が出来てからは海外旅行の方も年1回年間365日のうちの10日ちょいですが、僕にとっては日常から開放されゆっくりリラックスする時間マラソンが『動』の趣味なら、ホノルルバカンスは『静』ってとこかな いつものワイキキにあるグレービー家、常宿（我が家のような）ロイヤルグローブ昨年の12月頭には予約を入れました6月の終わりから11泊 エアーは1月にチャイナエアーラインから早々上半期分の料金が出て心配なのでその日に予約しました昨年より料金が安い 行きたい時期、場所（）が決まってれば早く予約したほうが、日々の生活にも張りが出ますしこのドライブマップは左が97年製（最初のハワイに購入）各ページにはレストランの休み、営業時間（又食べる事かよって）料金だったり、ガイドブック以上の働きをしてくれましたそれから13年以上、ボロボロになりましたので新しいの買いました主要道路も覚えていらない気もしますがあれば安心ですし、遠出してスーパーなんかも載ってるし、なんといっても書き込めばガイドブック＠地球の歩き方以上に 今日は店番担当、夕方走ろうか
2011.03.06
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またラーメンラン
今日は仕事ですが、午後から時間をもらい片道15キロの能生までのランエミリーも一緒に12時スタート今週ははっきりしない天気でしたが今日は快晴この天候に気分良くして、今週は距離踏まないつもりでしたが120分近く走りました脚のほうも筋肉痛なくなり軽かったです目的地のサンエーまで90分弱、もう少し先のマリンドリーム能生まで101分で折かえしてゴールのサンエーに着き着替えました能生と言えば『あさひ楼』エミリーは普通のラーメン、グレービーはチャーシュー麺今日は麺はまずまず、スープは美味しかったですよ帰りは15時15分能生発で帰りました知り合いのブログで見たビール、ちょいと癖があるようだ。カロリーは当然低い ノンアルコールビールのようだった 金曜のラン、朝練33分（5．5キロ）夕練38分（6．5キロ）計71分、12キロ。今日のラン114分、20キロ。今月累計58．5キロ（休み1日）
2011.03.05
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木曜のラン
今回は力を出し切ったのか筋肉痛が結構長引きます 完全オフよりゆっくりでいいのでジョグした方が抜けていく感じがするのでこの日も朝練からスタート 朝仕事終えて6時前からの近くの2キロの周回コース（天気心配でしたし）3周して40分で終えました（6．5キロ）久々に気温もマイナスでした 夕方は仕事のほう16時前に片付けてモモカの迎えそんで着替えて雪も降っていたので40分雁木ジョグ（7キロ）朝練したし、仕事で動いているのでかなり腿の筋肉痛も和らいできたようです そのまま店に戻りラストまで店番 木曜日にしてやっと脚のほうも普通になってきました今週は我慢して距離は稼ぎません 笑 木曜のラン80分、13．5キロ。今月累計26．5キロ(休み1日）
2011.03.04
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
今週はゆっくり疲れ抜きながら距離、時間気にせず走ろうと思います。朝練する元気もありませんが、5時半起床 いつもの朝仕事して18時に店を閉めて・・・ 集合場所の総合体育館へ自走で行きました ですがサラサラ雪なので濡れません10分かけて体育館へ皆都合がありメンバーはN平サン、M島サンの乗り乗りの50代コンビ 生憎のですので体育館ジョグ19時前にはM美サンもきました 東京ベストのM島サン、僕より脚が軽そう僕はかなり前の腿に筋肉痛がありますM島サンは3時間25分のタイムから今回3時間13分台（ネットで11分台）まで伸びました 4ヶ月程の付き合いですが、本人の努力は勿論練習会に出てきてくれチームに風をおこし、仲間と走る楽しさ辛いけどメニューをこなす達成感を覚えて今回のタイムがあると思います なにより人が好きみたいですね走ってる人は沢山いますが意外にチームに入ってる人も少ないのも事実。僕自身一人のランも好きですが仲間に支えられ皆で楽しむのも好きやっぱり人生と一緒で皆に支えられてるから続いてると思います そのM島サンに聞きましたが東京マラソンリザルト500番までラップも出ていて、グレービー479位にランクインしておりました人が多いのでつくばのタイムからいくと順位落ちますね 体育館で59分（10キロ）走りの中、自走でへ 水曜のラン80分、13キロ。
2011.03.02
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マラソンって素晴らしい
火曜日は仕事休みでしたが、降りを理由に完全オフにしました 久々の2日連続の休みになりました。2月は距離踏んだしプラスに考えたいと思います 今回の東京マラソンは久々にマラソンならではの気持ち良さ充実感味わえましたマラソンは各自サブ3やサブ4、サブ3､5などそれぞれの目標があると思います 今回は10キロ通過で5キロ20’40くらいのペース設定でいたので、この瞬間サブスリーには速すぎる集団2時間55分（カット）の集団が出来ました 僕も10キロ過ぎてイケルかもと思い8人の集団に（自分にプレッシャーかけるつもり）このペースでゴールまで行きましょうと声を掛けました 着いていきますこのペースならゴールどれくらいなどの声がとび、8人の一体感が生まれました 25キロ過ぎ浅草の折り返しでは4人が残りました（勿論グレービーも） 先頭を引っ張る兵庫のランナー、北海道のN子さん、44歳の元長距離選手、グレービーの4人がマッチになりました… が、グレービー3人から34キロ手前で遅れました35キロラップ（21’06）前は20分後半。前も落ちてるそれ以上に自分が落ちてると気合い入れましたよ ゴールまで先頭見えたり見えなっかたり…が続きラスト数メートルでN子さんかわしてゴール（1秒差ほど）滝汗 ゴールにガッツポーズで入ると一緒に走ってたランナー3人から握手、ハグされました僕は基本、集団に入り仲間と走りたいタイプ。 10キロ手前から25キロほど一緒に走り、最後まで行こうと誓った仲間。たかが2時間弱でしたがゴールの時は涙が出そうになりました 『有難う』の言葉を掛けられ僕はこれこそマラソンの素晴らしさ、醍醐味と感じました常に突っ込んで潰れるランナー、ネガティブなランナーは多分味わえないと思います。一体感のレース。この空気 こんなレース、サブスリーしてからは多いです。集団の中で1人残った事あるのは1回ですが（笑） 集団から残っても一緒に走った仲間をゴールで待つ、時には待っててもらう… 僕がマラソンの大好きなところです 次のマラソンは自分がゴールで待てるほど粘りたいです レースも人生も仲間がいて楽しめ前に進めるんですね 火曜のラン0キロ。今月0（休み1日）
2011.03.01
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