2011年01月の記事
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惜しい
1月ラストの日、16キロ走れば400キロに到達 朝起きて電気つきません（涙）糸魚川、上越全域で停電でしたこの時点で完全に400キロは無理と決めちゃいました諦め早っ~ 7時には電気もつき、何とか仕事のほうもスムーズに終えました 仕事の予定の関係で14時過ぎからランスタートキララ青海から山岳コース（雪多い）旧道などいったりきたり78分で終了 モモカの迎え、東京マラの手配、直しのUSAパンツを取りに行き17時過ぎにスタッフと交代 2月1日より帰省を兼ねてエミリーたちは松山へ（愛媛マラも） ラストNIGHTと言う事で外食へ行きたかった店が定休日モモカの好きな『元気寿司』へ北海道産特上生ウニウニにうるさいエミリーも太鼓判生の寒さば同じ値段なら出切る『合い盛り』これは使えるいいアイデアだと思いますとりあえず大トロ外せませんモモカもレイもマグロ、イクラ、納豆巻きなど食べて満足モモカは途中から頼むのが嬉しくて『すみませーんマグロ山葵抜いてくださ～い』爆なんて頼んでましたレイもすめしが好きで良かったです。 さあ1日からは気楽ですが淋しい一人暮らしが始まります10日ほどですが。北海道の爺ちゃん婆ちゃんは冬の間はエミリー兄のいる松山で過ごします賑やかになると思いますが楽しんできて下さいねそしてエミリーには愛媛マラソン頑張ってもらいましょうまあ気楽に楽しんでだね 31日のラン78分、13キロ。今月累計397キロ（休み3日）
2011.01.31
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雪にも負けず
今日は店番担当雪も酷く店の前＆飴店専用と飴店の雪かきから仕事スタート 雪かき&雑用仕事に追われあっという間にお昼 大阪国際女子マラソンの時間ですチームのM美サンも走るので応援しながら見ました テレビデータなんてのが有りラップ見ながらテレビに釘付けでしたエミリーの知り合い、北海道の仲間なんかも気にしながら… M美サン25キロまでは悪コンディションの中、素晴らしいラップでしたがお腹が痛くなりアクシデントだったみたいです（涙）ほぼベストと同じラップだっただけに残念 でも糸魚川の冬のハンディーも関係ない走りは勇気を貰いました Good Job ナイスラン さて夕方になりエミリーが走らないというので走らせてもらいました も降り風も強く足元も悪いですが大阪を走ったランナ-考えれば負けてられません歯を食いしばるまではいけませんが、前日の温泉ランの疲労抜きながら意識して60分ジョグしました。流しも3本入れました 日曜の晩ご飯はます筋子＠半額＋大根おろし添え 生めばちマグロの刺身@3割り引き中トロみたいな脂ののりでモモカ&レイに半分食われました（涙）マグロが好きみたいです@レイ 日曜のラン63分（流し3本込み）10キロ。今月累計384キロ（休み3日）
2011.01.30
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温泉ラン
土曜日は製造のほうは休み。この雪の影響でかなり客足も響きました（涙） 朝に仕事の準備や引き継ぎをしてモモカと雪遊び。セブンへ買い物 保育園で節分の鬼の話しを聞いたら鬼が気になるし怖いみたい ハイチーズのコーナーがあり鬼も動かないので安心して撮りましたそして雪遊びや雪かきで汗をかきリッチに琥珀ビールで一服濃くて美味しいです 午後から爺ちゃん婆ちゃん達が焼山温泉に行くので荷物を持ってもらいエミリーと温泉ランへゆっくりな僕のペースに合わせて走ってもらいましたエミリーかなりじれったくストレスなペースだったのではLSD的な練習はストレスなペースが練習になるんですラスト4キロからエミリーに離れましたが合わせて走ってくれて何とかゴールなんせずっーと坂ですし雪道が脚にきました（涙）ゴール後は着替えて婆ちゃんも一緒に生ビールで乾杯 走って飲んで温泉のパターンはこたえられませんね雪見の露天風呂ですが雪に覆われて景色が見えませんこれも冬ならではでいいんですが 土曜の温泉ラン117分、18．5キロ。今月累計374キロ（休み3日）
2011.01.29
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こま切れラン
金曜は朝５時過ぎに起床 いつものように洗濯物干して、弁当の親子丼・・・時々弁当に丼物いきますよ(笑） 作りますかオカズなしだから楽です そんで寒いしランに行くか迷いましたが 6時前に朝練スタート雪も降るし風も強いコースは雁木ラン＆雪がないロードを選び1往復12分のコースを3往復半なんとか42分で終了 仕事の段取り付けて16時過ぎから、天気が心配なので周辺＠2キロを3周半して43分のランで終えソッコウ店に向かいスタッフと代わりました 夕飯は昨日の鍋のスープが残ってるので野菜など足して鍋2回戦で夕飯 寝る前に小腹が空き早川のパン屋さんから買ったナンが残っていたのでエミリーにナンピザ作ってもらいましたシンプルにピザソース、オニオン、ベーコン、チーズのみ熱々トロトロで美味しいオアフ島ノースのマーケットで買ったホットソース（タバスコ）がピザにも合う 今日もビールがススミましたね（爆） 金曜のラン朝練、夕練85分、14．5キロ。今月累計355．5キロ（休み3日）
2011.01.28
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久々の完全オフ
木曜日はランの方は休みと決めていました18日に休んでからオフはなかったし久々にでゆっくりしたかったので 昨年、故障した膝の具合も心配ですしねこんな時こそ観ながら補強でもすれば強くなるんだろうけど・・・余裕でしませんでした（笑） 朝は普通に5時過ぎには起きて洗濯物たたみ干して、弁当＆朝飯の玉子焼きなんか作り過ごしました この朝家事もしないと気分悪いし、してると凄くリラックス出来るんです皆が起きていない静かな時間ですが僕は時間を気にしながらスピーディーに尚且つ上手に出来るチャレンジ楽しんでます このランと朝家事は僕にとっては今大切な時間です 今日はエミリーが夕方するので、夕飯もグレービーが担当 今日は味噌仕立ての鍋ガラで出汁をとりアクを丁寧に取りました おわんに醤油を少し入れて味の素少々入れてスープを飲むと炒飯の付け合せに付くスープと同じ感じの味我ながらマイウ～ とりあえず鍋は完成〆にラーメン入れてバターも入れて味噌バターラーメンにしましたバターがまろやかにお勧めですツマミは前の日の牛すじのカレーの煮込んだ残りのすじを味噌仕立てで炒めました味濃い目でしたがビールには合います 走らなくても今日1日充実しました今月累計341キロ（休み3日）
2011.01.27
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
前日はサッカー見てましたが朝はスッキリ起きれましたよ 洗濯物干して、朝飯の準備や弁当を作り完了 さて水曜は練習会の日雪がかなり融けましたが、集合場所の体育館は少し高い所にあります 除雪もしてないし、恒例の坂インターは中止18時過ぎに到着すると早くも3人のメンバーが走ってましたはやっ 結局18時半には集まったメンバー6人で1周150Mのギャラリーをジョグしました 僕は月、火曜日で40キロオーバー走ってるし今日は控えめにして60分で終了 他のメンバーは100周から120周したのでしょうか 嫌いな体育館でのジョグも皆で走るとあっという間今週末に行われる大阪国際女子マラソンに参加するM美サンには頑張ってもらいたいです 今日のラン60分、10.5キロ。今月累計341キロ（休み2日）
2011.01.26
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初リージョンプラザ上越
連休ラストの火曜日今日も天気悪し 来月我が車の車検満期で今日から車検のため上越市のV〇ーゲンへ入院です上越に行く予定なので『リージョンプラザ上越』＠体育館でのラン 多分、上越市民の冬のランニング仲間の憩いの場体育館2階のギャラリー外周を走ります糸魚川の体育館より1周100M長いッす4周で1キロ 今日のテーマは120分時間走の中でキロ5分では走るキロ5で走れば単純に24キロ走れますチョイの貯金を作りながら25キロと考えてました エミリーと同時にスタート入り1キロ5分07秒このままのペースなら最初はキツイが慣れてくるだろうと思いながら、次の1周で68秒に上がり4分半の流れエミ、愛媛マラも近いし少し追い込むのかなと思いながら寂しく自分のペースで走りました 15キロ手前でトイレに行きたくなりダッシュ ソッコウ戻りハイペースのエミと合流4分40秒ほどのペースで少し上げましたエミは93分ほどで20キロで終了 グレービー120分なので1人でペースメイクしながら走りましたラップ5’07ー4’40ー58ー55ー56ー55ー58ー55ー55ー56（49分18秒）10キロ4’55ー54ー49ー49ー49ー43ー42ー38ー36ー39（1時間36分52秒） 20キロ4’32ー32ー28ー3’59ー6’02（2時間00分26秒）23キロで時計見たら１時間50分半ほどこのままでもいいですが1キロ上げて1キロダウンジョグの流れにしましたコーナーきついですが4周で1キロが数の苦手な僕でも数えれますエミリー寒い中待たせましたが（スミマセン）とりあえず走りきりました脚は少しずつ出来てきてる感じ心配機能はまだまだでもキロ5分の体感速度に慣れてきた感じです 終了後は14時前でお腹も空いて久々の『あごすけ』に行きました2月末日までのアレがターゲットです山椒味噌＆黒酢がつきます僕はごまから豚骨麺、エミリーはごまから麺ラーメンだけどラーメンではない…昨年より濃厚な味わいです付け合せの食材も言う事ありません本当は最後に半ライス入れて『ごまからおじや』にしたかったですいが（爆） ラーメン食べて七福の湯へ走っては最高です 今日のラン120分、25キロ。今月累計330.5キロ（休み2日）
2011.01.25
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プチ練習会
今日、明日は飴店の連休（第4週の月火曜）ですが、今日は生憎の天気 案の定朝は油断して6時45分起床慌てて洗濯物干してたらエミママも手伝ってくれて助かりました有難う モモカ保育園へレイを婆ちゃんに預けてトンネルランへ火曜日休みそうなチームのS原サンにも連絡行きまーすの返事で11時にトンネル近くのに集合。 ちょうどスーパーランナーY島君もいて合流 4人で100分、トンネル行ったり来たり103分走りましたそんなペースは速く感じませんでしたが流石Y島君。走りが軽く彼を見てるとこちらまでリズム良く走れ、5分半から切るペースでのジョグでした 久々のS原サンにも調子を確認しながら皆で楽しく走れました 時間もあっという間に過ぎ明日もあるので、無理せず終えました そのままレイを迎えに行き気になっていた斉藤食堂に寄ると定休日 どうしても食べたかったし＆寒いしにて作りました 『あんかけモヤシ坦々麺』 なんだそのラーメン勝手に名前作りましたが… 温まりたかったのであんかけ風しかも家にある材料であんが強くてラーメンではなくなりましたが、温まりましたモヤシと挽肉はバランス良しです最後のほうでモヤシの水分が出てきてスープっぽくなりましたよ（笑） 今月は今のところ22日走り300キロ越えましたが1日あたりに走ってる距離は少し少ないです休みが少ない分距離はまずまずのペースですが 与えられた時間の中で今月みたいに休みを少なくこま切れかそれとも1日平均20キロで20日走るか（休み週2日） その時の時間の具合、天気などを考えて週間＆月間で考えていこうと思います 今日のラン103分、18.5キロ。今月累計305.5キロ（休み2日）
2011.01.24
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仕事はオフ
今日の日曜は仕事オフです。日曜は基本的に交代制で今月は2日と31日の出勤です。祭日は僕（エミリー）の出勤。 仕事も出ないし何となく朝は油断して6時15分起床 とりあえず洗濯物だけ干してのんびり朝の時間過ごしました 今日は先週に続き都道府県駅伝があるし、夕方飴屋に行くのでランは午前中しかし外はトンネルランに何人かに声をかけましたが皆都合がつかず近くのいつもの体育館にエミと一緒にラン 10時前からスタートほとんんどエミと走るとエミが必ず前に立ちます。さてあなたはどちら笑 僕は基本エミの後ろないし一歩下がります（正に夫婦の関係なのか）横に並んでもいつの間にかエミが体一つ前です（リード）エミが気持ち良く走れば僕も気分いいのでいいんですが 僕が引っ張ろうもんなら今日は速かったね（よ）と言われますので笑 途中50周くらい（7キロほど）まではキツカッタですが70周くらいから調子が上がりエミにも余裕を持って合わせて走れました 90周でエミはラスト10周上げるといいよ～で僕は流れのペースで120周しました 95分で終了着替えてモモカ＆レイを迎えにモモカはまだ婆ちゃんといたいと言うのでレイだけ連れてへ 駅伝観ながらの昼は最高ですツマミはウインナーをボイル。そんでグレービー特製の焼飯（チャーシューがなくベーコンですが） 今回は作り方を変えて玉子を半クラッチで一度出して最後に絡めましたそして梅沢トミオさんがテレビで作ってたのを見て料理酒を入れ炒めましたご飯はパラパラですがふっくら料理酒いけます気になる方は是非試して下さい（笑）飯も旨く駅伝もチーム新潟、箱根組の活躍で途中3位までいきましたが結果16位いい感じです頑張ったと思います高校生区間が全国と差があるようですそんなこんだでもススミました（爆）これから夕飯の準備でもします 今日のラン95分、18キロ。今月累計287キロ（休み2日）
2011.01.23
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朝は眠かった
前日のサッカーアジアカップベスト4を決める日本VSカタール22時20分から見たせいで朝は起きれませんでした（涙） 途中寝てましたが日本が勝ち見てて良かったです次は韓国勝って決勝に進んで欲しいです 朝練する時間もなく（降ってなかったから本当は走りたかった）涙 洗濯物だけ干して朝仕事は終わり。子供達は休みなので自分の朝飯だけ準備して食べて慌ただしく仕事に向かいました 午後からは少し時間を貰いランへ体育館行くつもりでしたが、ほとんど降ってないのでロードへエミリーに付き合ってもらい、ゆっくりのペースでエミリーは一人でジョグの時もキロ5分くらいなので（それより速い時も）今日の6分切るペースは大変だったのでは 中央通り線行きましたが東方面は歩道」が途中までしか走れません途中、車道に出たりコースを選びながら走りました風も弱く晴れ間も出て走りやすかったです 69分で終了着替えて17時前に店に行きスタッフと交代 今日の夕飯は僕のリクエストで久しぶりに『ラーメンサラダ』を 作ってもらいました北海道では定番のメニューサラダの上に麺がのってるだけですが（笑） 麺は伊藤製麺、ツルツルもちもちで旨いこのサラダに合うのはキューピーの胡麻ドレッシングあくまでも胡麻ドレが合いますそしてモモカも大好きな照り焼き（醤油）チキン柔らかくご飯、ビールにも合う 土曜のラン69分、12キロ。今月累計269キロ（休み2日）
2011.01.22
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今日もこま切れ練
朝5時10分起床コーヒーのお湯沸かしながら洗濯物干して、弁当の準備（前の晩に作っておいたからチンして詰めるだけ）大根の煮物がしょっぱすぎましたあとはキャベツとベーコンの炒め物まあ弁当のオカズだから良しにしよう 今日はトータルで60分走ればいいかなで朝練は遅めのスタートで6時にスタート気温0度。そんなに寒くない 朝方降ったのか、新雪が少し積もってましたコースを選びながら37分で終了 仕事はそんなに忙しくなくグレービー15時過ぎに買い物モモカの迎い夕飯のおでんの準備おでんタイマーかけながらラン33分 2時間弱ですが忙しかったです(汗）ランはキロ5分ちょいくらいのペースか 17時にスタッフと代わり店番＆雑用仕事 この日もあっという間でした 夜はゆっくり味がしみて、いい色になったおでんで乾杯モモカも玉子、こんにゃく、昆布大好きですつまみの牛じゃなく豚ホルモン炒め臭いけど旨い 金曜のラン、トータル70分12キロ。今月累計257キロ（休み2日）
2011.01.21
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朝仕事&朝練はfor the 家族
今日は4時50分に目が覚めてもう寝れませーんあと20分寝れば楽なのに しかし今の自分は20分余計寝れば30分から40分損した気分になります時間はあればのんびりするし（要領が悪くなる）時間がなければ手際よく動く 要するに朝最もベターなのは早目に起きて効率よく動くと自分の時間、エミリーの時間も確保出来るわけ（当たり前ですが）子供がいない時はダラダラしてたが 地位が人を変えるではありませんが立場が変わり『時間の大切さ』改めて感じています。 っと言う訳で朝仕事開始まずは洗濯物干して、弁当の手羽肉焼き、鮭も焼いて、隣のヒーターは朝飯の豚汁作る（同時進行）あっというまに5時半過ぎ 今日はとにかく朝練昨日のポイント（坂インター）の繋ぎとして重要なんです脚が重い中朝走るかこれが結構キツイんです 5時50分スタートなので雁木ランへ重いかなと思いきや昨日の刺激で軽いですスピード練習の後によくありますね45分。 気温0度の中気持ち良く朝練終了 せっかくの朝練無駄にしないためにも夕方も走りました（こま切れ）42分。 ポイントの次の日が大事なんですよねとある先輩に言われたもんです（笑） 今日のラン合計８７分、14キロ。今月累計245キロ（休み２日）
2011.01.20
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
今週の水曜ポイントも体育館に集合 選択肢は体育館での時間走か坂インターバル雪も雨も降る気配無く、アップしてほぼ今日のメンバー集まりました5人ですがM美サンはパス（涙） 恐怖の坂インターに決まりで参加者は4人。 230Mの坂×10本。4人で先頭交代T澤以外はほぼグレービーと同タイム （ ）内は下りジョグ（車の関係でレスト長いときが有ります。）57（140）57（107）57（105）57（105）58（104）58（120）57(116）58(104）57（121）57ラスト数メートルは腰は浮いてくるし、膝は前に出ないキツイですねダウンジョグもやっとT澤も皆より後ろから出て頑張りましたN平サン、M島サンの50代コンビ強い坂はフォーム強制、呼吸もあおれるのでこの時期にはいいんじゃないかな～ 今日も無事に水曜練習会終わり又ジョグで繋ぎ水曜に備えたいと思います 今日のラン73分、11キロ。今月累計231キロ（休み2日）
2011.01.19
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飴店新年会
月曜は11時過ぎまで仕事をして（もらい）11時半に中央保育園の姫を迎えに とりあえず野沢温泉までは2時間弱かかりますので直江津で昼飯皆が行った事がなく座敷があるニューハルピンへ 上越ラーメンの代表格です醤油豚骨のスープが美味しいんです麺は中太縮れ麺。エミママはワンタン麺、グレービーはラーメン大盛りと豚飯（モモカと一緒ですよ）サイドオーダーナンバーワンです 普通のラーメンとタンメンが美味しいです 飯も食べ、いざ野沢温泉へ 車のトラブルや大雪の影響で1時間ほど遅れて到着旅館ですが＠千歳館 宿の部屋からの眺めマウンテンビュー（笑）氷柱は長いです屋根の雪も凄い宿に着いてからは温泉街巡りながら土産など購入そして夕飯まえに外湯に行きました野沢温泉は13の外湯があり全て宿泊者は無料滝の湯にGo熱い熱いレイちゃんは大変でしたが水を薄めて何とか入りましたロコがいると薄めると怒られるんです（涙）河原湯にも行きました。その他、肉や鯉の刺身、ロールキャベツ、りんごなんかもありましたお代わり自由の野沢菜食べて宿の内湯、人気の大湯（源泉に1番近い）にも入浴ビール抜かんとねさあ次の日はグレービー朝風呂のため5時起床早起きは得意です内湯に入り朝ビール美味いグレービー一人秋葉の湯へここはいいですよ朝食少し休憩してスキー場へ歩く遊歩道があるんです超ぉー長い長坂ゲレンデ到着雪サラサラ、パウダーチューブ、ソリ遊びしました（これも無料）＠キッズケレンデ凄い勢いで突っ込みました（爆）大湯の外観スタッフの2人はラスト足湯その間、モモカと麻釜の湯へ貸切りでした宿の前で有難うございましたグレービー外湯5つ、エミリー外湯7つで楽しみましたしかし宿ですが場所はいいんですが値段なりのサービス、内容でした
2011.01.18
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砂浜ランか！？
月曜はお店の新年会うちらは忘年会は特に設けておりませんが、新年会は必ずと言う事で行っています 土曜から続く天気で月曜は製造のほうは休みにしました この日は久々に6時前からエミリーの朝練完全防備で出発その間、朝仕事やら新年会に行く準備やらで追われました（汗） エミリー7時前には帰ってきて今度はグレービーとバトンタッチ7時10分スタート まず店に寄り引きつぎの準備して再度スタート新雪だったんですが、時間がいつもより遅いので歩道も足跡がいっぱいで走りづらい（涙）脚もとられ砂浜を走ってるかのような感じ途中直ぐに折り返そうとしましたが、意地で走りきりました まるでビーチラン腿にはかなりきます 54分走りましたが、120分走るより疲れました でグッタリ朝食を食べましたまあエミリーも疲れたと言う事なので安心しましたが… さて11時半に保育園のモモカを迎えに行き新年会の会場野沢温泉に向けて出発しましたこの続きは後日アップします 月曜のビーチラン（笑）54分、8キロ。今月累計220キロ（休み1日）
2011.01.17
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練習会＆新年会
土曜日はチームの新年会 美味しい飲む前には走らなきゃと言う事で練習会。土曜日もで足元も悪いので能生のトンメルラン 参加者はN平サン、T辻、M島サン、O野垣サン、エミリー＆グレービーの6人片道336Mを行ったりきたりインターバルも考えましたが、今年初組みもいるので120分時間走 キロ6分オーバーからスタート体が温まりキロ5分45秒くらいで初参加のO野垣サン（サブ4がまず目標）に先頭交代8000から16000Mまで先頭で走ってもらいました5分半切るところまで上げてもらいましたナイスランでした ラストはペースを乱す常習犯T辻がペースメイク案の定急にペースが上がり皆少しバラバラになりましたが、120分、トンネル33往復しました22キロ。 寒い中練習会お疲れ様でした雪も酷いので温泉はキャンセルで各自でお風呂入りグレービー家に集合 走友で家族共々仲良しなスーパーランナーY島も参加 17時前から新年会は始まりました肉のひらさわ支店サンからのオードブルグレービー製の焼きそば今回は都合がつかず少人数での新年会でしたが、その分個々との話しが出来て楽しかったですY島君の腹筋の大切さは説得力がありましたO野垣サンのフォーム、恋話し盛り上がりましたよM島サンの90キロ時代、昔話しも面白かったN平サン、結構北海道に行ってる話し（レースばかり）ホノマラも過去7回参加など中々の行動派などいつも話せない事など聞けて楽しかったです画像悪いですが沢山遊んでもらいました皆食べるわ、飲むわでエミリー速攻で玉子焼き、ギョーザ、マカロニサラダなど作ってくらました有難うございました9時頃お開きとなりましたが、500缶×26本あけたでしょうか結構飲みましたそれにしてもサッポロクリーミーホワイト人気がありました今後の参考になりました（笑）チームのメンバーの次のレースは1月の大阪国際、2月の別府大分、愛媛、東京と続きます3月には能登和倉、佐倉とマラソンばかりなので走り込みはしっかりして準備していきましょう 土曜のラン120分、22キロ。日曜は休み。 今月累計212キロ（休み1日）
2011.01.16
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風強し
昨日の朝は5時過ぎには起きましたが洗濯物干したり、モモカの好きなこんにゃくの甘辛炒め、ブログアップなんかしてたら朝練行く元気がなくなり断念弱いな～オレ 久々に6時過ぎからゆっくり朝風呂はいりました 夕方はエミママ体調悪く走れないという事でグレービーがモモカを迎えに行くついでに、そのままランへ気分もイマイチ乗らないので25分で折り返し帰りは前に進まないほどの向かい風しかも降ってくるし… コースを変え道路幅の細い旧道へ少し風は和らぎましたか51分のランで終了早速店に戻りました エミリーにご飯はどうする近くの『げんこつ亭』でも の返事なので店閉めて雪の中ダッシュででも今日は予約で一杯との事 仕方なく定番のしらふじさんへモモカ、レイも馴染みの店ですカキフライ最高煮込み、おでん、串焼きなどの定番ものも安心な味＆価格こちらも6時半には満席となりました金曜日だもんね 金曜のラン51分、9キロ。今月累計190キロ（休み0日）
2011.01.14
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朝練
木曜の朝は寒かった5時10分起床 子供達の朝ご飯と弁当用の玉子焼き＆こんにゃくの甘辛炒め（煮）を作り、ご飯炊き忘れてましたのでタイマーをして完了 5時55分気合いを入れてランへスタートまだ今月休んでないし、脚に張りも出てきてるようなので休もうかなと思いましたがゆっくりジョグで繋ぐ事に決めました 細かい雪が舞ってます足元も悪そうなので雁木へ屋根付きなので快適です（笑）L字の通りをゆっくり走りました。気温は－1度くらいか。44分、7往復してに戻りました 夕方練は休みにしたので18時に店を閉めてゆっくりしました朝練のみだと夜ゆっくり出きるからいいですね飲みすぎになりますが 夕飯も終わり小腹がすき沖縄土産のこれをツマミに飲みましたそして夜幼稚園のPTA会長Kサンから連絡がこの時期の連絡はやばーい会長＆副会長2人が来て予想通り来年度の役員の依頼でした とりあえずの返事をしました断るのは申し訳ないのですが、今の僕の生活、どこか犠牲にすれば出来るんですが（元々嫌いじゃないですし）中途半端な事は出来ませんので無理です。エミママからもしっかり言われていますので 多分また来ると思いますが、今回は断ろうと思いますスミマセン 木曜のラン44分7キロ。今月累計181キロ（休み0日）
2011.01.14
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チーム☆マキノ＠水曜練習会
今日は練習会だし朝練する元気もなく5時45分起床 洗濯物干して、弁当作りギョーザ、焼き豚、味玉と全て昨日の余り物ですがチンして詰めておしまいエミリーが具合い悪そうなのでお粥を作っておきました ゆっくり飲みながら皆が起きてくる静かな時間を過ごすこれが落ち着きます 朝出勤する時にモモカが味玉美味しいと言ってくれて嬉しかったです さて今日は天気が不安定なので体育館に集合この前の雪でトラックも暫く使えませんねなんせ糸魚川の美山陸上競技場は山の上にあり海も見えて眺め＆ロケーションは素晴らしいのですが雪が多いのが難点しかも12月から3月の冬季期間は照明が使えません（涙） 結局、集まったメンバーで集団走（時間走）いつものように10周ごとに先頭交代今日はエミリーは段取りの関係で先に走りましたが、6人集まりました 1周＠150Mの体育館ギャラリ－数えられませんでもしっかり数えてくれるメンバーがいるので助かりますあっという間に80周。7週＋して終えました追加でスクワット50回×2、効きました 100周組みも何人かいました 体育館は下は固いしコーナーはキツイので故障だけは気をつけようと思います 今日のラン71分13キロ。今月累計174キロ（休み0日）
2011.01.12
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空は快晴しかし…
今日は店の定休日、洗濯物の仕事もなし朝仕事もあまりないので油断したのか、起きてビックリ7時15分 こんな時もあるなーなんて思いながらも、モモカは保育園前に耳鼻科へ行くのでのんびりもしてられませんとりあえず子供たちの準備 エノキ、豆腐、葱などの具沢山味噌汁を作り、玉子焼き＆ウインナー炒め完了 なんとか7時半過ぎから食べさせました モモカとエミママが病院に行ってる間はレイと格闘（笑）しながら遊びました今日はレイちゃんお利口さんでした有難う 昼に今日グレービー担当のチャーシュー用の肉を買いに買い物行き、昼は350×2本こなしレスト60分でランへ爆最近のマイブーム的な店『肉のひらさわ』からミミガーのツマミ（葱は刻んでのせました）これがビールのツマミにナイス 天気予報は昼からでしたが糸魚川は快晴に近いで天気は最高ただ晴れ過ぎて雪が緩み足元悪いです涙 いつもの中央通り線の6キロ地点まで走り折り返し（途中、車道出たり苦心しました）帰りは色々コースを変え雪のないコースを選択でもかなりシューズは濡れましたエミリーはで終了（74分）保育園の迎えまでは時間があるのでギリギリまで走るに決めて120分目標にジョグ 保育園にそのまま戻り114分…あと2分走れるぞで保育園の周り2分追加で116分で終了足元は悪かったですが、天気も良く風もなく気持ち良く終えました さて夕飯はグレービー特製のチャーシュー（煮玉子添え）冷めて脂が覆ってますが多分味はいいと思います そしてエミリーのギョーザの仕込み夕飯が楽しみですねそんで出来上がりこれで半分くらいの量（グレービーmake)ギョーザ足りなくて追加で焼きましたエミリーmake＠美味しかったよ 今日のラン116分、20キロ。スクワット20回×4。今月累計161キロ（休み0日）
2011.01.11
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雪上ラン
今日は祭日で店番担当 出勤もいつもより遅いし、朝練もしないだろの気持ちが6時半の起床になりましたいつものようにタイマーの洗濯物干して、朝御飯の準備 今日は弁当作りは休みにします仕事が減り朝の時間に余裕があると楽なんですが、あっという間に時間は進みます時間はなきゃない方がやりくりしますので、時間少なく仕事が多い方が良いかも（笑） 9時に店を開けましたがで客足も鈍くも少なかったですなんだかんだ昼になりエミママ、モモカが店にお手伝いに 動いてないのでお腹も空かなかったですが13時過ぎにを食べに行きたかった店2軒共休みでガックリ もう1軒の気になっていた店にいきました（何年ぶりだろう）定食から丼物、麺類がありますとりあえず普通のラーメンをオーダー480円とワンコイン切る値段鼻風邪なもんで香りが分かりませんが、とにかくシンプルすぎるスープが熱々なので許してあげます 少し休み仕事の段取りもしたのでランへ定番の中央通り線片道6キロを目指しましたパウダースノーの上は気持ちいいです意外にシューズは濡れないし気温0度くらいかな～34分で折り返し帰りはも強くなり、おまけに向かい風雪の上はしっかり腰、膝に体重を乗せて走らないと足元が危ないので良い練習になると思いますクロカン走ってるみたいだし（笑）そして膝にも優しいいです何事もプラス思考でいけばランニングも楽しいですね68分で終了寒くて鼻水ズルズルでしたが そして正月から結婚休暇だったスタッフが沖縄土産を沢山持ってきてくれました有難う夕飯の時に久しぶりにオリオンで乾杯 月曜のラン68分12キロ。今月累計141キロ（休み0日）
2011.01.10
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チーム☆マキノ＠練習会
2011年初の練習会でしょうか今日はあいにくの仕方なく能生にあるトンネルでの練習会になりました外は寒いですがメンバーの気持ちは熱くスタートしました参加者はＴ橋、M島、K村、エミリー、グレービー、ゲストのK馬サン、T田君（途中から）の7人片道336Mを30往復（20160M）3往復（約2K）で先頭交代しながらのビルドアップ走まずはアップがてらキロ6分オーバーからやんわりスタートしました2キロ（3往復）おきのラップ12’20－11’46－11’29－10’53－10’43（10キロ57分14秒）10’21－9’30－9’21－9’15－9’05（約20キロ1時間44分48秒）皆さん見事なペースメイクでビルドアップしましたよちょうど16キロ（24往復）まで皆一緒に走れた事が今日の練習会の良く出来たところこのような練習会はラストの数キロはフリーでも良いですが皆が練習してるぞ的な雰囲気や一体感が大事ですねグレービーラスト4キロ手前でエミリー＆T田君に置いていかれました涙T橋サン、K馬サングレービーから2分弱遅れゴールナイスランM島サングレービーから10秒ほど遅れゴール強いよエミリー、グレービーより1分以上早くゴール今日はがっつりエミに負けたK村、14キロで仕事で終わりました。 ゴール後ダウンジョグしてT橋サンからのの無料券有難うございました 温泉入り解散エミリー飲んでましたが（笑）グレービー歯を食いしばり子供たちを迎えに行き『一作』へ風呂上りニットキャップ被ってたら頭ペッタンコです（オレらしくないっす） 今日のラン、ダウン込み114分21.5キロ。今月累計129キロ（休み0日）
2011.01.09
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寝坊
4時50分には目が覚めましたが、もう少しなんて思いながら 起きてビックリ6時だー朝練出来る時間もなく気持ちを切り替え洗濯物たたみ、今日は干すのはなし 子供達の味噌汁作り、朝仕事完了今日の昼飯はなのでエミママ担当 飲み昨日のカツの余り食べて出勤新婚旅行がらみのスタッフ1名いない間（12連休）なんとか先が見えて凌ぎそうです12連休なのに新婚旅行が5日間もったいないですね旦那が休めないみたいです日本の休暇に対するシステムどうにかならんか僕は理解ありますよ 今日は昼休憩もろくにせず仕事してました（だし早く走りたいから）15時過ぎに抜けて66分走らせてもらいましたスタッフ有難う 17時前に仕事戻り店番 今日も無事に終わりました 明日はの予報ですがトンネル練習会頑張りましょう＠付き 今日のラン66分12キロ。今月累計107.5キロ（休み0日）
2011.01.08
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朝練のみ（涙）
昨日からの寒さは今日も続いてます 昨日もそうでしたが、ここまで寒いと逆にランはロードで走れプラス思考でいきたいと思います 今朝は朝練やる気満々で5時起床寒いので糸魚川には珍しいパウダースノーが少し積もってます洗濯物干して、昨日作っておいた弁当用の海老チリ（うわっー豪華）と豚バラの焼肉、ゆで卵を入れ弁当完了中々の男弁当見た目悪いですが海老チリの下にはレタス引いてあるんですよ 子供達の朝ご飯は昨日の鍋の残りでいいよな～なんて決めて（笑） いざ朝練スタート寒いです3．8キロの折り返しまで23分半、帰りは超西からの向かい風でキツイっすトータル47分オーバー7．5キロのランでしたここまでは予定通り夕方30分は走りたいと思いましたが、エミリーはラン休むと 風邪の影響でしょうか相方が走らないとこっちまで意欲薄れます（人のせいか）笑 そんで僕も自分に負けて2部練目は休み 明日からは自分に勝つの気持ちを込めて夕飯は『とんかつ』づくし肉のひらさわサンから購入下からヒレカツ、ササミチーズカツ、ロースカツ…モモカにロースの1番美味しいはしっこの脂の多いところ取られましたが4歳前から中々ツウです（爆） 今日のラン47分7.5キロ。今月累計95.5キロ（休み0日）
2011.01.07
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さぶっ
いつもは製造の仕事をしてる時はラジオを聞いてるんですが15時頃の放送で糸魚川がなんと気温－3.8度 そこまで寒くは感じませんが糸魚川で氷点下は珍しいです さあ今日は朝練する元気もなく5時50分起床朝仕事して弁当やっつけ（正月の残りもの終了）自分の朝飯がないのに気づき慌てて朝からナポリタン作っちゃいました 定番のハム、玉葱、ピーマンのみ。ケチャップメインで隠し味にウスターソースそんで粉チーズ（パルメザン）かけて・・・これが旨いんですわ食べたくなる人いますね 欲言えばマッシュルーム入れば最強ですね笑 昨日のスライド練習会は中止でしたが体育館に4人が集まりましたグレービーはエミリーとタッチで17時35分に自走で体育館に向いました寒くサラサラなので濡れません 体育館で45分走り自走で帰宅久々にチームの宴会部長（酔っ払い）に会い楽しかったですN平サン、M島サン有難うございました 今日のラン62分、10．5キロ。今月累計88キロ（休み0日）
2011.01.06
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休日＆水曜練習会＠チーム☆マキノ
昨日の定休日は見事なまでに天気予報は外れて、午後からは晴れ間もみえ、ランニング日和になりました しかし昼から500×2本＋350×2本を二人で飲んだもんだ、ハイペースでは走れる訳もなくLSD的な感じでスタートしました からヒスイコース清水倉手前まで10、7キロほどか64分台で折り返し帰りは追い風に乗った訳ではないですが60分程でゴールラスト3キロ雨にあいましたが追い風でしたので、まともにはあたらず助かりました 貴重な晴れ間を利用出来てラッキーでした その日は休みなのでパパ飯（18番）笑あんかけ焼きそば 炒め具合、照りいい感じですモモカがグラタン食べたいと言うのでエミママ作りましたこの方はあんかけ焼きそばにつけて食べる紅しょうが食べるんですがしかも紅しょうがだけで（爆） そして今日は朝6時起床。練習会あるし朝練はパスいつものように洗濯物たたみ、干して弁当作り正月の残り物ばかりですが（笑）子供達の味噌汁も作り朝仕事終わり 飲みホッとする時間です さて水曜練習会今日は新年会やらで人が集まりませんでした なんとN平サンとグレービーのみ 2人とも風邪気味ですので体育館で時間走80周を目標に話しながら走りました 何とか70分ほどで80周終了12キロ走り、補強のスクワットも50回入れておきました 火曜のラン124分21､5キロ。水曜のラン12キロ。今月累計77､5キロ（休み0日）
2011.01.05
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代理の高野強い！
箱根駅伝も終わりました今年は優勝争いは勿論、シード権争いも見応えがあり楽しく観戦させていただきました 前日の山登りの走りにも感動しましたが、6区下りのスペシャリストの走りにも目を見張るものがありました下りはテクニックと勇気（攻め）が大切だと思うんです 平地なら大学生レベルなら20キロをキロ3分で走ればですが登り下りは設定が難しいです 早稲田の高野君は27秒差をあっという間に追いつき、決して下りの走りが綺麗ではないですが攻める勇気が凄かったですラスト平らになってからの粘りも素晴らしかったですそして襷を渡す寸前まで1秒でも東洋に差をつける気迫がこちらにも伝わってきました 僕もヒスイ山岳では登りで抜かれますが（笑）折り返しして1分ほどの差なら5キロもあれば追いつける自信があるんです同等のレベルで平地では追いつけなくても下りだとホントあっという間に差が詰まるんです 渡辺監督の秘密兵器、高野君は本物でした。下りは体を前に倒し且つ膝から下をあまり前に出さずピッチ今年のヒスイは高野君のように走り下り区間AV3分20秒で走りたいです さて今日は定休日ですが天気良くありません。モモカは耳が痛く、エミママは風邪で2人で午前中はレイと一緒です。 さて今日は走れるか
2011.01.04
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柏原に感動
昨日は駅伝を見ながらの店番でしたが、見れたり見れなかったりですが5区の柏原選手の走りにはやっぱり感動しました春から苦しみ、やっと秋に調子が上がってきたばかりですが実戦での結果がなかったから本人もホッとしたなではないでしょうか あの登りの走りをみると、10000Mやハーフの持ちタイムも大切ですが全く関係ない別次元の走りにも見えます 僕の地元でも高低差650Mのレース（片道15､725キロ）があり箱根の坂とほぼ同じくらいの傾斜です体は前傾をして歩幅を狭め腿を上げ（前に）腕も使いながら走る… 坂の走りはそんな感じだと思いますが、歩幅は大きいし平地を走るかのようにガツガツ行くスタイルは常識を覆す走りです体幹が強く、上半身がぶれてるようですが腰、膝にしっかり乗ってる走りは見習いたいものです 僕もあんなスタイルでヒスイ山岳駆け上がってみたいですが（笑）←ムリ さて今日は朝練からスタートの予定、5時起床洗濯物たたみ、干してそして昨日茹でておいたサンドイッチ用の玉子の仕込みして5時半前 飲み、5時半過ぎにスタート中央通り線（7､5キロコース）から片道4､5キロです折り返しまで26分、帰りは25分。スタートから脚が軽く昨日の箱根効果か気持ち良く走れましたホント朝練は体調や調子によってペースが違う今日はいつもより4分も速かったですしそして直ぐにスクワットの補強50回も入れておきました 仕事も14時過ぎには落ち着きエミリーと交代でラン先に走らせてもらいました朝練と同じ中央通り線の歩道が終わる所まで（からだと片道6キロになります） 2部練の時はなるべくメリハリをつけるがテーマですキロ5分ペースで折り返し29分55秒帰りは29分くらい59分切るくらいでした今の時期はキロ5がキツイ 小雨もあたりましたが風もなかったので寒さは感じなかったです 1度に中々時間が取れないけど細切れで距離稼げる時は走ろうと思います 穏やかな正月で3日間走れて良かったです 今日のラン朝練51分、9キロ。午後練59分、12キロ。今月累計44キロ。
2011.01.03
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明けましておめでとうございます
2011年スタートしました 元旦の昼間は穏やかな天気で晴れ間が見えたりで良い1日でした朝は7時半に起床飲みすぎか朝練の予定でしたが走れませんでした 午後2時過ぎからは親戚の年始の挨拶回りで飲むし、ランするには午前中のみ。ニューイヤー駅伝見ながら天気もいい感じ早速、婆ちゃんに連絡。モモカ＆レイを10時前に預けて2010年初ランスタートしました から5キロ程で折り返し風が強く後半大変でしたが50分近く走り糸魚川では1番大きな『天津神社』に初詣に寄りました 何人かの知り合いに会い、走ってきたの（笑）なんて言われながら、おみくじ引いたりお参りして又ランでに戻りました 昨年は故障もあり年間走行距離は3000キロにもなりませんでした涙 例年ですと4000から昨年は4200弱ですので1200キロ以上少なかったです。長いランニング人生、色々ありますがチームのサポートなど裏方的な仕事も出来て側から見れた事も財産になったと思います。 そして改めて人が集まる練習メニューはどうすればとか、時にはエースクラスに合わす。逆に自分より力のないランナーにも合わせる大切さを改めて感じた1年でした さてグレービー2日より仕事です 今朝は5時起床雨音が嫌な感じですが飲み、洗濯物たたんで5時半頃。まだ少し降ってます。もう一杯飲み6時過ぎに朝練スタートしました 曇ったり小雨だったり雁木ランからスタートしましたが、途中からは雨も降らず自宅周り中心に75分走れましたそして補強でスクワット50回いれました帰ってからは箱根駅伝の1区見ながら店に出勤しました さあどんな1年になるか楽しみですし、40代になり41歳になります笑 飲み会だけでなく自分の走りでチームを引っ張りチームの仲間（ラン友達も）とのコミニケーションを大切にしてゆきたいと思います 皆が強くそして速くなれるよう楽しい魅力あるチーム作りにも貢献できるよう頑張りたいと思います 店番しながら箱根駅伝も楽しみたいと思います 元旦のラン56分、10キロ。2日の朝練75分､13キロ。
2011.01.02
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