2011年05月の記事
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5月も最終日
あっという間の5月今日で終わりちょうど火曜日で天気もまずまずのランニング日和日曜のヒスイ山岳練習会の疲れもあり昨日は完全オフ今月これで5日の休みとりあえず週1のペースでオフ入れたので良しとしましょうしんきろうマラソンからの膝が完全ではないのが気がかりですが誤魔化しながらヒスイに合わせようと思います。今日はアップダウンコースは筋肉痛もあり無理なので平地で 休みだし、あそこのも食べたいので（笑）保育園に送ってから9時半にスタート目指すは能生の『あさひ楼』スタートして筋肉痛が酷く腿の裏側、前もキロ5分半から40くらいのペースでから16.5キロで折り返しスーパーサンエーでゴールなんとか18キロ走りました日焼け恐怖症なエミリーは怪しいランナーで着替えてから給水11時40分来店8割ほど席は埋まってました平日と言う事もあり飲んでるのは僕達だけこれが火曜日休みのいいとこ瓶ビールはやっぱ旨いエミリーはラーメン、グレービーはチャーシューここのチャーシューは本当に美味しい肉の質、厚さ、脂の量、味付け文句なしですそんで今日は麺の茹で具合も当たりな日でしたご馳走様でした帰りは北陸本線12時33分発で糸魚川に向かいました電車も大好きです 2月の東京マラソンから比べると膝の具合は良くありませんが、少しづつは良くなってるのでアイシング等でケアしながら治していきたいと思います今日はエミリーランお付合い有難うございました今日のラン106分、18キロ。5月累計427キロ（休み5日）
2011.05.31
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ヒスイ山岳練習会＠チーム☆マキノ
黒部カーターも終わりチームとしての目標レースのヒスイ山岳マラソン31.45キロ。前半戦のメインレースレースの中止の影響もあり過去最高の830名の参加のようです30キロが1番人気でレベルも上がると思われます今日はチームの宴会部長（T)の都合で練習会は午後に変更その本人が体調不良で欠（涙）…消防団の大会も近く忙しく疲れたのでしょう許してあげましょう（笑）どっちにしても1日でしたが。 12時45分集合『青海ふれあい』なんとにもかかわらず参加者9名そして走友のN井サンが富山から来てくれました有難うございますキロ6分スタート組、N平（？）昨日もヒスイコース行ったとの事M島夫妻、平井堅サンの4人で12時50分スタートキロ5分半スタート組はT橋、S原、富山のN井サン、エミリー&グレービーの5人 うちら5分半チームは入り1キロは5’30ほどでしたが平地の6.5キロまでは先頭交代しながら5’10ほど刻み坂に突入坂に入っても5’30前後刻み11.7キロの湧き水の給水ポイントで休憩ここで9人と合流11.7キロを63分T橋サン、S原サン頑張りました皆で雑談していると途中にクマのウ〇チがあったとかなり大きいのが特にエミリーが怖くなり、ここから頂上までは纏まっていこうと言う事でキロ6分オーバーで頂上まで走りましたまた途中2箇所ほどクマのウ〇チがありエミリー、ヒヤヒヤ（汗）頂上まで1時間28分ちょい僕達5人は平地になるまで纏まって下りラスト6キロはフリーで下りは終始4’30ほど。このペースなら大丈夫途中強かったですがなんとか、平地に戻りここからが本番エミリー先頭にキロ4’24から26でラスト6キロ走りましたグレービーもしっかり着きゴール。2時間39分。T橋サンも途中まで着きましたがラスト4キロから少し送れてゴール。2時間42分くらいか。S原サン、N井サンも仲良く2時間45分ほどでゴール。今日の感じで行けば2人とも2時間35分は切れるのではないか キロ6分組も3時間10分でゴール初参加の平井堅サン、M島妻頑張りましたサポート役のN平、M島サンも有難うございました僕は膝がやはり万全ではありません。本番まで少しでも良くして平地キロ4分のベースで完走目標に頑張ります2時間15分が目標かな弱気ですが…昨日はよく頑張りました夕飯も美味しかった大根サラダ、びっくりドンキー流（自家製胡麻ドレ美味しかったですよ）レバーの唐揚げ、鶏胸肉の唐揚げに合うね～キャベツとツナのパスタ（グレービー風）ニンニクをが効いてるんか、ツナがアンチョビ風になりますこれは家族皆が旨いと食べてました特に子供達が食べてくれると本当に嬉しいこの方も旨いと指を立ててジェスチャーしてます（笑） 今日は午前2時間半仕事、午後からたっぷり走り、美味しい夕飯1日充実してました日曜のラン160分、31.5キロ。今月累計409キロ（休み4日）
2011.05.29
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今日も夕練
今朝は油断した訳ではないですが6時10分に起きました朝練する気持ちがなかったです（涙）今日は弁当もなしなので（ラーメンDAY）のんびり朝の時間過ごしました昼飯は上海軒お客サン沢山いましたハワイバカンスまで、あと3週ちょいとにかく飴を作り在庫を作らなければなりませんなんせ飴の釜を見れるのは私だけなので日々集中遊びに行くから頑張れる僕の考え（スタイル）を理解してくれるスタッフ、親…感謝して休暇します 話しはそれましたが、製造は15時過ぎまでラスト1時間は換気扇周りの掃除して終了気温は20度くらいですが湿度があり暑かったです16時20分からランへ明日の練習会も有るので今日は60分目安に平地で仕事終えて直ぐでしたが脚は動きました中央通り線6キロで折り返し（キロ5分切るくらい）かえりはキロ4'50から40でした明日のヒスイ山岳練習会は膝の具合いもありますが下ってきてキロ4分15くらいの設定でペース作ろうと思います 今日のラン60分、12キロ。今月累計377.5キロ（休み4日）
2011.05.28
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夕練
朝は5時に起きて5時半から朝練着替えてから1分で終了膝が重くやめた方がいいなで歩いて戻りました そして仕事のほうも段取りつけて16時15分からランへ若干膝が重いですが朝よりは動きがいい感じ中央通り線5キロで折り返し（27分）かえりは5分近くまで上がり26分で店に戻りましたエミリーとバトンタッチで店番暫くどんよりな天気続きます…梅雨みたい 金曜のラン53分、10キロ。今月累計365.5キロ（休み4日）
2011.05.27
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久々の朝練
昨日のポイント明けの今日朝練しようと思い起きてビックリ5時50分っと思いましたが良く見ると4時50分じゃんもう少し寝ようと思いましたが寝れる訳もなく起きて朝仕事魚焼きながら、玉子焼き、ウインナー炒めたり味噌汁作り弁当準備&朝食完了昨日の練習会と火曜日の28キロヒスイコースが効いたのか前の腿重い5時半朝練スタートキロ6分のつもりがキロ5分40ほどでスタート中央通り線から5キロで折り返し（28分）かえりは26分ちょいでペース上がりました54分。 仕事も昼休憩もほとんどせず、午後からも頑張り16時20分から夕方練スタートチームTシャツの発注もあり今井スポーツまでジョグオーダーして少し遠回りして28分で終了キロ5分ほどで気持ち良く走りました店に戻り最後の雑用仕事して今日も終わりました さあ29日（日）はヒスイ山岳コース練習会です青海ふれあい12時45分集合キロ6分からスタート組は12時50分スタート。キロ5分半からスタート組は13時スタート今のとこ10人の参加ですブログ見て参加したい人いれば気軽に来てね 今日のラン朝練54分、夕練28分。合計83分、15.5キロ。今月累計355.5キロ（休み4日）
2011.05.26
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
黒部カーターロードも終わり地元で開催されるヒスイ山岳に向けての練習ですたまには方向転換でヒスイまではインターバルなしで、あの上り&下り坂を意識してクロカンコース+ペーラン（3000から5000M）のメニューを組みました参加者はT澤、M美、M島、M島妻、I川、T橋、T橋Jr、T田オジ、グレービーの9人18時30分スタートまずはクロカンコース（＠800M)キロ5分設定で10周の予定でしたが19時でも明るいので12周に変更1周＠800Mのラップ4'10ー3’59ー4’00ー3’55ー3’56ー56ー54ー57ー58ー55ー54ー56（47’36）M島妻途中から遅れましたが11周したかなT橋さんも途中から参加でしたが若干遅れたかT橋Jr君もお父さんから少し遅れクロカン終了他のメンバーはしっかりキロ5分守り、そのまま流れでペーランスタートクロカン10キロ近く走った後は呼吸より脚にきます（涙） グレービー引っ張りました3000で終えましたが3’57－3’58－3’55(11’52）クロカン後のキロ4分はキツイですただ今日は筋肉痛もなかったし黒部の疲れもなかったですT澤も3000で終了。M美サン5000MM島サンも20分30秒でゴールM島妻2000Mまで走りました他のメンバーも5000M走ったでしょうスミマセン、タイム分からなく 来週も今日と同じ感じでいきたいと思います 今日のランアップ、ダウン込み。83分、16キロ。今月累計340キロ（休み4日）
2011.05.25
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ヒスイ山岳コースへ
昨日23日は月1回の月曜定休日しかし前日のレースの疲れ打ち上げの疲れが原因で…って言うか休みたいが1番かまあ自分に負けたんですが（笑）レースの次の日のジョグ（軽く）は大切なんですがね朝からダラダラして、気温も上がらく寒いので買い物に行き韓国のスープスンドブの素を購入豆腐入れるだけで、豚肉、魚介の出汁が入ってます家にある残り物のネギ、椎茸、肉、なんか入れて出来ました身体も温まりもススミ昼寝までしましたエミさん保育園の迎え有難うございました そして今日天気も朝から快晴今日はモモカの遠足の日9時半にランへそろそろモモカ達の保育園も出発の時間なのでの前で体操しながら待っていると来ましたバラ組、すみれ組(モモカ）、ゆり組恥ずかしそうだけど少し嬉しそうな顔してカメラ目線で通って行きました（笑） 今日は自宅からヒスイコースへ向けてランレースの疲れ確認しながら4キロ地点（青海ローソン）まで23分ちょうどここからがヒスイ山岳のスタート地点と距離が重なりますそこから10キロ地点まで54分ちょい。14キロを77分で折り返し途中膝に違和感ありで屈伸なんかしてほぐしました今は登りのほうが膝に負荷かかるよう平地をキロ5’20、上りはキロ6は切っていたでしょう下りは無理せずエミに合わせてもらいキロ5分切るくらいで平地になりキロ5分ほど。下りの方が負担かからないようです折り返しからローソンまでの10キロは49分20ほど。ラスト4キロは流れで走り残り2.5キロからペース落として22分。トータル28キロ走りました結構疲れました…しかし先月の魚津しんきろうハーフより筋肉痛はないようです 日曜のラン、アップ&レース込み25キロ。月曜はオフ。今日のラン149分、28キロ。今月累計324キロ（休み4日）
2011.05.24
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黒部名水ロードレース
黒部カーターロードレースにチーム☆マキノから8人、チームに加入しそうなM島奥さん、チーム☆マキノ上越支部（穂貴君）スーパーランナY島君朝6時50分にグレービー出発最悪の大雨気持ちもトーンダウンですが美味しいを飲むために参加してきましたグレービー今回のテーマはキロ4分、そしてエミリーと走る膝の具合いがなら3’45～50では押したかったんですが（涙）フルの目標ペースはキロ4なので最低でも84分と言い聞かせてトライしましたアップは中学生の穂貴君を応援しながらジョグ23分、4キロで終了少し小雨になりましたが風が強いいざ10時スタートグレービー（エミリー）のラップ5キロおき19’53－20’01－20’27－20’13－4'13（1時間24分49秒）ペース配分バッチリレースの流れが良かったです入りの5キロは風の影響が横風が多く5キロ過ぎに前の集団が6人いてコースを考えるともう直ぐ向かい風になるので7キロ手前で集団に追い着きました8キロから向かい風と思いましたが風が弱くなったのか気になりません完全にキロ4分を意識した集団なので、そこでじっくりペーラン感覚で走りました12キロ過ぎの少しのアップダウン、向かい風、カーブが多いなどの条件も重なり男どもの集団からエミリー抜け出しましたこの辺りグレービー本当にキツカッタですラスト4キロで女性ランナー発見ラスト2キロ手前でかわし4番にエミリー、ラストの走りも切れがありました完全に僕のほうが辛かったです(笑）ゴール後のN平サンといい顔してますゴール後90分カットのメンバーでT橋サンスミマセンそしてセレモニーY島君総合5位、30歳以上3位でタイムも1時間10分30秒 流石、福岡A標準突破のランナーですエミリーも表彰台の常連4位、それ以上に内容がトップは81分、2位3位は83分台と相変わらずレベルが高い今日は姫達なので婆ちゃんとこで留守番チームのN平、50歳以上4位金曜日にヒスイコース31キロ走り脚が重たかったみたいですが素晴らしい1時間23分41秒表彰式出る可能性あるのでツッカケはやめましょう（N平奥さんから）大好きなチームワタルN原サンと後ろに微妙にU田君も写ってますが（笑） さあ、打ち上げのスタートこれがあるから走れる一作にて16時から飲み放題でM島家族、今日は小学生のお姉ちゃんも参加同級生のT橋さんの長女もベストのM島サン、飲み会だけ参加のK村、サエちゃん、N平奥さんチームっていいですねN平さんとオレ楽しい顔してるわ レイちゃん何かしたのかモモカも馴染んでM島奥さんと遊んでもらいました有難うございますゲームに夢中 ドドスコスコラブチュー入目の前にいたレイちゃん不思議な物体にキョトン本当にゲームにハマりました 黒部カーターロード本当にお疲れ様でした。その他のチームの記録T澤1時間20分50秒、M島1時間28分13秒（自己ベスト50歳以上11位）T辻1時間28分00秒、T橋1時間33分08秒N平妻1時間38分56秒 M島妻1時間48分14秒（自己ベスト）10キロM美サン48分10秒（体調不良か）5キロ穂貴20分26秒 M島夫婦の自己ベストが光ります おめでとうございました次はヒスイ山岳に向けてに向けて各自準備していきましょう
2011.05.22
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黒部名水ロード前日
先月の魚津しんきろうマラソン（ハーフ）から早一ヶ月魚津のハーフは疲れが溜まり（実力か）体感的に2分ほどタイム悪かったですそのリベンジとして今月のハーフのレースでしたが…膝の状態があまり良くありませんしんきろう直後よりは少しいいですが、今回は無理せずキロ4で走れれば御の字です今日は16時過ぎにエミリーと競技場へ時間もないですがトラック外周（530M）を10周走り、エミリーはストレッチで終了グレービーは刺激入れで200Mの流しを（繋ぎ200Mジョグで）3本 41ー（65）－39ー（64）ー38最近まで流しも出来ない感じでしたので、とりあえず良しとします17時に速攻店に戻り明日の引き継ぎ、袋詰め作業して仕事を終えました 帰って来て早速給水今日は暑かったので美味しいかった地元産（上越）鰯の酢ジメ刺身と冷奴サイコロステーキ（半額@250円）奥のはモモカ達のチキンウイング（照り焼き） 明日はの予報来月のヒスイ山岳マラソンに向けたステップレースになればと思います今日のラン35分、7キロ。今月累計271キロ（休み3日）
2011.05.21
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今日のラン
朝練する元気もないですが5時過ぎに起床今週はモモカがプール熱のためレイと5日連続寝ました今朝はブログアップやら、朝食の準備やらであっと言う間に6時過ぎレイが心配で2階に行くと起きてるし…この方（起きてから直ぐに飯食べるんです）しょうがなく6時20分からレイと朝飯 普通に仕事して、16時から60分弱走りに行きました飴屋から競技場まで17分競技場芝ジョグ27分店までの下り13分（キロ4分20ほど）ギリギリ、スタッフにお疲れ様で17時から残りの仕事やっつけて終えました今の膝の具合いだと黒部のハーフキロ4分が目標になりそうです涙 今日のラン57分、11キロ。今月累計264キロ（休み3日）
2011.05.20
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1歳刻みランキング発表
ランナーズ7月号が届きました僕の40歳の部の100位のタイムは2時間52分32秒…3分40秒ほど足りずランク外当然ちゃあ当然の結果ですしかも今年度は3月の大会が中止な事を考えるともう少し100位のタイムが上がったに違いありません3時間ジャストで189位なので、予想では150位に入るかどうか50人抜きほ当然ですが50分カットを常に意識してトライしていかなきゃです そしてチームからは3人がランクインしましたしかも3人ともトップ10入り素晴らしいですN平サン男子50歳の部、10位過去最高順位ではないでしょうか2時間46分台しかも大会名は『別府』このあたりもニクイです(笑）50歳の上位大会名も別府ばかりでしたね50分カットをキープしてモチベーションも高いのが分かります そして女子41歳の部のM美さんの5位常連ですが2時間54分台のタイムが光ってます練習会ではインターバルで男子に着きペーランでのレベルアップ見事です次は54分カットを目標に東京マラソンエリートの部を目指して欲しいです そしてエミリー、こちらも常連ですが39歳の部で7位にランクイン本人は多分1分足りない3時間01分00秒が心残りかと思いますが産後ベストタイムなので、僕自身はママさんランナーとしては100点ではと拍手を送りますママでもサブスリーは今年以降に 僕以外ではチームの伸び頭、M島さんがもう少しです3時間05分目指せばいつかランクインしますね走友、飲み友のスーパーランナーY島君も20位と凄いですね 水曜練習会が週1のポイントですが仲間が結果を出すと、元気貰えますこれからも3人を目標に頑張っていこうと思います 木曜のラン朝練のみ。55分、10キロ。今月累計253キロ（休み3日）
2011.05.19
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
今日は気温も20度以上上がり、カラッとした1年のうちで1番過ごしやすい季節です今週末は黒部名水ロードレースですチームのほとんどのメンバーがハーフにエントリー女子エースM美サンだけが10Kです今日のメニューは6000ペーラン＋(繋ぎ600ジョグ）1000MメンバーはAチーム（3’45設定組N平、T澤、T田、M美）Bチーム（4’00設定M島、エミリー、グレービー）Cチーム（4’50設定K村 故障筋肉痛、初参戦M島奥様）グレービーは膝の状態がいまいちでキロ4で今日はビックリなM島奥様の参加本当に嬉しいですね有難うございます そしてウエーブスタートで6000ペーランからスタートまずはM島奥サンと（ペースメイカーK村）が出て1キロ通過ででBチームスタート、Bチーム200M通過でAチームスタート ほぼ皆が同時ゴールでAチーム男子、22分30秒でゴールM美サンは僅かに遅れて22分48秒くらいかBチーム23分46秒でゴール（全てエミリー引っ張りましたよ）Cチーム、初参戦M島奥さん頑張りました 28分56秒（AV4’50）素晴らしい そして600ジョグでリカバリー（約5分）の後上がり1000MT澤3’10－T田3’13－N平3’22－M美、グレービー3’26－M島3’29－エミリー3’34 M島奥様200Mで脚が攣りそうでアウトK村は 今日もチーム練習会にメンバー皆集まらなくても、新たなメンバーが来てくれて9人の参加で盛り上がりました初参加のM島奥様参加してくれる事で皆に刺激になりますこれがチームの力これからも家庭の都合ももありますがチーム練習会の参加出来る限りお願い致します 今週末はレース京都からN平奥様も参戦アフターは15時半から、いつもの一作です 今日のラン、12キロ。今月累計243キロ（休み3日）
2011.05.18
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月、火曜のラン
ちょいと膝に疲れが溜まり今週末のハーフが心配ですとりあえずレースは分かりませんが完走だけはする予定です土曜日のクロカン20キロ走（キロ5分ちょいカット）日曜は二日酔い明けの142分LSDこれが効きました（涙）脚ではなく酒疲れが…月曜は予定通り完全オフにしました膝も重たかったのでいい休養になったと思う事にしました そんで今日、火曜日は定休日強度の練習は今の膝の状態では心配なのでとりあえず午後からエミリーとジョグ筋力だけは落としたくないので20キロを目標に青海方面へキロ6分くらいからスタートでヒスイコース6.5キロ（から10.5キロ）57分40秒で折り返し途中5’20程で安定して走りましたかえりは若干下りなので5’10秒程でキープ55分くらいでゴール帰ってきてからはアイシングしっかり膝冷やしながら、遠くに見える黒姫を見ながらラナイでのひと時(^。^)y-.。o○今日は休みなので子供達が間食しないうちに早目の夕飯グレービー特製ハム、レタス炒飯シシャモとエミママ特製ゴーヤチャンプルーその他は残り物で今日はゴーヤが2本で100円の見切り品からゲットもう1本は明日の晩御飯のゴーヤサラダになります…多分これがツナ缶と混ぜて塩、胡椒（味の素）だけで和えれば美味しいんです 明日のチーム☆マキノの水曜練習会は黒部名水カーターロードの直前です6000M（レースペースより）＋（600ジョグで繋ぎ）上がり1000M（MAX)でいこうと思います 今日のラン112分、21キロ。今月累計231キロ（休み3日）
2011.05.17
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LSD練習
前日の糸魚川市陸協の総会、懇親会そして、その後も飲み続けて帰って来てあまり覚えてなく部屋に入るなり多分バタンキューだったみたいです部屋の電気も点けっぱなしだったみたいです涙 前日飲み歩いたチームのT辻と昼からLSDでもするかで日曜はプチ練習会となりました12時半にグレービー集合でT辻、平井堅サン、エミリー、僕の4人で糸魚川市内から南方面（西海）へかなり新緑も濃くなってきて遠くに見える山々にも雪が少し残り、この時期ならではの景色も楽しみながら、ゆっくり走りました二日酔いはキツイですが、キロ6分20から30秒程のペースでしたので何とか走り折り返しの来海沢へ到着（73分）かなり後半は上りますので汗もかき完全に酒も抜けたようです休憩地点のアクエリアス最高に美味しかったです帰りも同じリズムで走り90分過ぎた辺りからかなり脚にきました前日のクロカン走での疲れがでていますしかし仲間との楽しいトークのお陰であっという間にラスト3キロまで来て先が見えて一安心後半は下りの関係で69分で戻ってきましたやれやれって感じでした皆今日は有難うございました 帰って来てからは準備しておいたBBQ又給水のスタートです今日は家族だけですのでこじんまり焼きます今日も肉に食らいついてます焼きソバも出来たよ～レイ『早くちょうだ～い』手づかみでガッツイてましたね＠レイちゃん食べてくれると嬉しいですモモカは夕方から急に熱が出てお部屋で休んでいました少し熱も下がったようですが心配です 日曜のLSDラン142分、22キロ。今月累計210キロ（休み2日）
2011.05.15
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クロカン練習
金曜日のポイントもこなせず、土曜は膝にも優しいクロカンでの練習にこの日風も強烈に強く林で囲まれたクロカンコースは風の影響もなく、こんな時は最高です夏場になれば、涼しいし1周＠800Mを25周目標にスタート1周4分でちょうどキロ5分これくらいで走るとペーラン代わりにもなるのでです4’09－3’50－51－55－53－52－51－50ー49（10周、8キロ38’56）3’48－49－48－48－43ー48ー48－50－49ー51（20周、16キロ1：17’01）3’47－47－48－47－48（25周、20キロ1：36’01） 4分のペースが終始3’50（キロ4’48ペース）で安定してたのでエミリーに合わせ着き一緒にゴールしましたチームのT辻も誘い走りましたが疲れがあるのか マイペースで20周して終えたようです途中楽になり25周余裕だわって感じでしたが20周過ぎから少し脚にきていましたまだまだ力不足ですでもクロカン走は良い練習が出来ますこれからも時間がある時はクロカン20キロ走を取り入れていこうと思います帰ってからは、アイシングも忘れずしました 土曜のランクロカン20キロ＋芝ジョグ1キロで101分21キロ。今月累計188キロ（休み2日）
2011.05.14
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水曜練習会＠金曜日に延びました
台風の関係や天気の関係でチームの基本線、水曜練習会が今日まで延期になりました天気には勝てませんのでしょうがないんですが…来週末の黒部名水ロードレースもありますので今週にポイントは入れておきたいのでメンバーも週末ですが集まりましたN平、T辻、T橋、S原、T澤、M美、グレービーの7人メニューはキロ4分のペーラン距離は各自フリーペーラン着けないメンバーはインターバルで着くT辻予定があり一人早めにスタートで5000を1本頑張ってましたねN平、T澤、M美の3人はペーランでスタートグレービーも一緒に出ましたが膝が重く400Mで止めました（涙）昨年も膝が重い感じの時に距離や強度上げていて水が溜まりましたから走れそうでしたが、大事をとりクロカンジョグに変更T橋、S原組は3000M×2本でトライ。2本目少し遅れましたがしっかりこなしました最後はN平サンに着きながら400×3本のオマケ付き ペーラン組はM美サン12000Mを48分ちょいでゴール風の影響もあった中なのでナイスランですN平サン後半5000を上げて38分後半でゴールT澤もN平サンに途中まで着いて10キロ程でゴール グレービー膝は痛くありませんが、少し炎症してるのかな～様子見ながらクロカンとかで筋力落とさないよう走りたいと思います 金曜のラン12キロ。今月累計167キロ（休み2日）
2011.05.13
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練習会はスライドのスライド
チーム☆マキノの基本線は水曜練習会水曜はで中止スライドの今日も16時からので降水確率も上がるので中止天気には勝てません水曜は久々（超久々ですが…）体育館ジョグ70分（12キロ）N平、T辻、K村、グレービーの4人で走りました仲間と走ればグルグル体育館も少し嫌になりません そして今日は4時50分には起きて、もう寝れません（笑）5時起床ネット見たり、ブログ更新なんかして大量の洗濯物干しました（失敗）洗濯物はためてはいけませんね（反省）いつも思うんですが…弁当のオカズや朝飯の用意してたら6時15分ヤベっー東の空から登る太陽も眩しいし6時25分慌ててランへ（夕方からはだし）28分キロ5分ちょいでジョグ（5．5キロ）そんで慌てて7時半過ぎ仕事へ天気予報予定より遅れて16時前からチームのメンバーにスライド練習会中止のメール16時20分からプチランへ雨でしたが店に戻らなきゃ行けないし35分で終了（6．5キロ） 明日は15時からマークとりあえず競技場に集まり練習会トライしましょう 水曜のラン70分、12キロ。今日のラン朝練、夕練63分、12キロ。今月累計155キロ4（休み2日）
2011.05.12
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金沢Trip晩ご飯は…
昼間の石川動物園はモモカ＆レイちゃんメイン14時半に動物園出て金沢のに向かいました15時過ぎにとりあえずチェックインエミリー＆グレービーとりあえず暑くて子供達の楽しみにも付き合いホッとして給水出掛けた時にで飲むは又美味しいですね給水もして駅前のフォーカスでショッピングエミリーはミリタリー風ブルゾン、グレービーアウター代わりの黒ジャケット購入して（2つ共50パー以上のオフ）に戻り家族みんな大好きなお風呂タイムうちら2人は風呂もちろん大好きですがモモカ＆レイも大好き第一回戦はグレービーがモモカ＆レイを連れてお風呂タイム さて時間も経ちエミリーのホノマラ仲間（Tリさん）からの情報で観光客のほとんど来ない居酒屋『とっくりや』へ金沢駅東口から徒歩7分くらい月曜日ですが予約していって正解でした店内は満席カウンターが8席、テーブル席（6人がけ）が2つのみでこじんまり。家族3人で切り盛りしていますレイは歩いてる途中でタイミングよく寝てくれましたラッキーお通しの帆立とさわら（白身の）フライサクサクで白身魚が美味しい期待できそうですここの名物の刺し盛り（とっくり盛り合わせ）何人前とかはないです10品ほどついて2500円しめ鯖、ふくらぎ（はまち）平目など。反対側はこんな感じ1番上が大トロ（本マグロ）、次に中トロ、赤み、甘エビ、帆立、サザエなど、つまなどで誤魔化されていません。下に中にこれでもかって隠れています（笑）大トロ甘くて美味しい2切れ（しかし身厚）のうち1切れ頂きましたもう1切れはモモカがパクリでもエミママにも少し分けましたレイちゃんも寝てくれて楽でしたふくらぎも厚くて美味しいイカ、貝類もプリプリ大好物のしめ鯖も半クラッチの〆具合で生に近い感じでGood刺身が沢山だから、モモカ白飯頼んで海鮮丼にしました北陸は甘エビが旨いんですホタルイカの沖漬けモモカもご飯の上に乗っけて食べてました（恐るべし4歳）笑グレービーも満足（嬉しそうな顔してるね）これも名物のわらじとんかつ豚ロース肉が柔らかく美味しかったですが、刺身でノックアウトで半分しか食べれず持ち帰りました（To Go)メニューに値段が書いてなく心配ですが（グレービーは聞きましたが）笑刺し盛り1点勝負がオススメ足りなかったら頼むが正解です。ハワイ張りに量がハンパじゃありません金沢の1泊の旅行も美味しい物でしめて満足な旅でした 火曜日はラン完全オフ。今月累計131キロ（休み2日）
2011.05.11
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石川動物園
月曜日は9時半まで仕事をして休みをもらい、家族4人で金沢へ向かいました で調べていたら石川動物園がヒットモモカも動物園喜ぶし天気もだし金沢西インターから30分弱で着きました自宅ちょうど2時間でした。モモカは興奮して大喜びレイちゃんは虎、ライオン、豹なんか見たら固まり怖がってました(笑）亀さんはレイも怖くなく指指して話しかけてました洞穴に入り近くで見れて嬉しかったね＠モモカキリンも大好きでした象の水の吸い方も見ましたレイも少し慣れてチンパンジーちゃんとこの日は本当に暑く途中からTシャツでしたまだまだ動物園に残りたいと言うと思いましたが、すんなり帰ってくれました金沢旅行の旅は続きます… 月曜のランは中央通り線6キロ（64分）で折り返しかえりはペースアップで30分（途中キロ4分40ほど）ダウンジョグの周り6分走り終えました朝練70分、13キロ。今月累計131キロ（休み1日）
2011.05.09
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雷朝練と母の日
日曜は仕事の関係で朝練のみのパターン5時には起きて5時半スタート風もなく天気も最高気持ちの良い始まりでした予定通り、青海通り線へ向かうと平井堅サンと合流世間話しながらキロ6分半ほどでから8キロ地点（ヒスイ4キロ）で折り返し12キロほど一緒に走り雲行きが怪しく…雷も鳴り始め完全に降ってくる感じ堅サンと分かれて直ぐに降ってきました涙あと1時間もってくれればいいのにずぶ濡れ状態ですが、あまりにも強いのでローソンで休憩このまま帰れば18キロで終わりますが、どうせ濡れたし気合いでをスルーあと2キロ追加してなんとか20キロにもっていきました そして母の日は『きときと寿司』へエミリー＆モモカで先に行ってもらい席をキープいつもお世話になっているなりっぱなしなマキノの婆ちゃんですレイも満足それにしても可愛いやっぱり飲んで食べてる時が幸せですねタコ唐もツマミには最高でした生いわし（120円）なら安いしかもマイウ～抹茶がバニラより好きなんです爺ちゃんもこれからも元気で眠そうな顔してますがあら汁で〆ましたきときとは富山の言葉で美味しいと言う意味ここは少し高めですが美味しいですよご馳走してくれ家族に声をかけてくれたエミママにも感謝です 日曜のラン123分、20キロ。今月累計118キロ（休み1日）
2011.05.08
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久々の朝練
昨日はぐっすり寝たせいか、今朝は5時起床朝仕事ちょいとして朝練へ南風が強い（でも気温高め）かなり風も舞ってましたこんな時は東西方向なら横風になるので中央通り線へ片道5キロ、28分半で折り返し体は軽く動きますが膝も心配なので慎重に走りましたかえりは1分ほど早く着きました 朝から些細な事で喧嘩（涙）僕が悪いんですが（涙）ブルーな気分リセットする時間もなく行ってきますぅーーーと言えば仕事モードこんな時に限りブルーな気持ちも少し忘れるくらい忙しいんですチョコチョコ動き回ってこなしましたスタッフの昼休憩時が忙しかった・・・嬉しい事ですが昼も13時15分から食べて13時半には仕事に なんとか仕事も終わり18時からチョイランへこま切れですが距離だけはこなそうかな～で夕方39分走り帰宅今月の日曜日の出勤は1日と明日なので明日も朝練重視で乗り切ろうと思います明日は母の日本当にお袋には子守り、普段の生活、サポート感謝しています最強の助っ人と僕は思っています（クロマティー以上う）そしてモモカ＆レイのママにも感謝の気持ちですいつも怒られてばかりですが 今日のラン朝練56分、夜練39分、17キロ。今月累計98キロ（休み1日）
2011.05.07
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二日酔いの後は…
ヒスイ山岳試走練習会の後の5日は朝から辛いです（涙）二日酔いあまりないんですが、身体も疲れてたのか飲まされたのか久々にGW最終日の仕事はキツカッタです仕事もボチボチありましたエミリーのラン仲間も千葉から来て戴き本当に有難うございました勿論、ランは休み そんで今日まだ残ってる感じですが今日からスタッフも揃うので眠たい顔もしてられません気合いで朝から製造をスタートさせましたなんせ来月は年1度の長期休暇（たった11泊13日ほどですが）…日本的には長ェーーーになりますが外国的なはベリーショぉートぉーーーなんですがどっちが正論か正論とかの問題ではないですね僕は休暇は大切にします1日でも長くが僕の考えなのででも目的、どう過ごしたいか分からないのが日本人そのためには、普段の家事、育児、仕事…スタッフとの関係全て一生懸命こなしてこそ休暇があるのですしっかりクリアーしていこうと思います（話しそれましたが）製造のほうも15時半過ぎに終わり、速攻着替えて16時前にスタート膝の具合いも気にしながら競技場までトコトコ登っていきました（18分）そんで芝ジョグ28分して下りもゆっく走り遠回りしながら18分で店に戻りました走ったおかげで二日酔い、変な疲れも飛んでいきました明日は久々朝練するぞ今日のラン64分11.5キロ。今月累計81キロ（休み1日）
2011.05.06
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山岳マラソン試走練習会
GW恒例のヒスイ山岳練習会僕には連休関係ありませんが唯一4日だけ休みもらい代わりにスタッフに出勤してもらいましたサンキュー今回も走友仲間に連絡沢山の仲間に来て戴きました富山からはチームワタルの3人（N原さん、U田君、M市さん、そしてU田君奥様＋子供達2名）遠くから朝早くの有難うございましたそして富山からのもう一人、N井さん。こちはも朝早く来て戴きそしてお土産まで有り難うございました地元からは紅い絆の3人、南能生スポーツクラブのK馬さん、スーパーランナーY島君。M島奥さん、T橋ジュニア、 京都から参加のN平奥さん（N島さん）差し入れ有り難うでしたチームからは8人で総勢20人ランナーの絆そして今回ヒスイ30キロ初挑戦のメンバーもいますし、なんと言っても午後からの生樽大会があるからかなコースは途中までしか行けないのでスタートは青海の『はぴねす』ヒスイコースまで2キロありますのでトータル27．5キロですスタート前に参加者の中には10キロ以上走った事もない人もいますのでペースはキロ6分半くらいででスタート途中で戻るランナーもいましたが折り返しの11．7キロまで少しばらけましたが90分弱で到着雪の関係で行けませんが水分補給休憩して皆を待ちましたなんと高橋Jr27キロ完走折り返ししてから心配でしたが無事にゴール さて楽しみのBBQ大会メインの生樽大会スタートです炭で火を起こすの手伝ってくれたK馬さん有り難うございました そして焼きそば担当のN井さん有り難うございましたグレービー嬉しそうな顔してるわ爆子供達は皆で遊んでくれて助かりました 寒くなり16時過ぎからにて第二ラウンドスタート生樽30リットル完売して、また買い出しに笑チームワタルのメンバーも電車時間があり18時過ぎに退散 本当に遠いところ有り難うございます。これからもチーム☆マキノチームワタルのコラボ共演していきましょう 楽しい時間もあっと言う間・・・最後はT辻、K馬さん、S原さん＋ヒナちゃん、ソラちゃん、グレービーの6人でラーメンで〆瓶ビール、餃子旨かったです 4日のラン27．5キロ。今月累計69．5キロ。
2011.05.04
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明日が楽しみ～♪
僕の走るランニング歴は就職した1年目の年が変わり1992年の1月からトレーニング始めました（スポーツジムへ）最初はトライアスロンメインでしたが30歳過ぎた辺りから時間やお金の関係でラン1本（やっぱランが1番好きみたいです）ここまで続いてるのは自己へのトライ（記録にチャレンジ）もありますが、やっぱり人との交流が好きだから…多分記録より人と接したり仲間が好きだからそっちが基本で記録は次かな そんで明日はチームの行事ヒスイ山岳マラソン試走練習会まあアフターBBQと生樽大会がメインだから練習会もするんですが（逆だろういやいやアフターがあっての練習）だって子供もご褒美があるから頑張りますよねそれと一緒 今日も仕事店の段取りして今日はエミリーと交代でランへ先発はグレービー3日連続のクロカンへ店から競技場まで17分切るペースで（3キロ）クロカンコース（@800M）3周まで4分ペース（キロ5分）4周目以降は気持ち良く上げて3分50秒から3分30秒程で10周を（8キロ）37分36秒で終えてダウンがてら芝ジョグ(外周＠530Mを2周）して店に戻りました21分。トータル74分で終了 仕事終わり帰って来て飯食い風呂に子供達と入り明日の仕込み遠足も、旅行も行く前の準備（過程）がオレ好きなんです牛肉（タレ漬け）豚バラ（塩ダレ、味噌ダレ）などなど…全て自家製の仕込み完了さっきフライングして焼いて食べましたがマジウマ爆明日は練習会終了後、速攻風呂浴びて帰って炭おこしますあっーーー明日が楽しみです富山から4人のランナー&U田家族、能生からも、京都からも沢山集まるしね皆さん協力お願い致します＠会費2500円に」なりましたがm(__)m 今日のラン74分、15キロ。今月累計42キロ。
2011.05.03
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5月も始まりました
中々暖かくなりません4月もいまいち暖かくならなかったし…早くTシャツ、短パンでグローブなしで走りたいもんです1日は店番担当でしたが、連休序盤最終日という事で思ってたより暇な感じでしたエミリーと交代で走る事で15時前から走らさせてもらいました小雨交じりでしたがお構いなくスタート脚が重っっっー店から競技場まで少し遠回りで上り20分半ほど（3.5キロ）クロカンコース7周（＠800M）走り終えて帰ろうとしましたが走友のO山サンが競技場走っていたので20分弱、雑談しながら一緒に走り店まで15分（3キロ）で戻り終了。1日のラン85分、15キロ。 そして昨日は製造関係14時に終わり14時半からエミリーと一緒にランへこの日もクロカンコースで走るので競技場まで上がっていきます上りキロ6分は完全に切るペースで17分かなり息が上がりました（汗）クロカンコースも同じ感じのリズムで1周4分（＠800M）キロ5分ペースで回りました5周くらいから慣れてきて呼吸も落ち着きましたが、時間の関係で8周して（32分01秒）自宅まで戻り、また店に行きましたやっぱ一人より二人ですねそれにしてもエミは上り下りのクロカン強いわヒスイ山岳ではポカもないし、今年は負けるかもいや負けるわけにはいかないですがね～でも本当に強いんです2日のラン64分、12キロ。今月累計27キロ。
2011.05.02
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ヒスイ山岳練習会について
毎年恒例GW中のヒスイ山岳練習会先月29日に試走をメンバーに行ってもらいましたが途中までしか行けず（11．7キロ地点）スタート場所を変更したいと思います4日、青海ハピネス（旧福祉センター）8時40分集合富山からの参加者はグレービー＆M島サンでピックアップ行きますスタートは集まり次第直ぐに出ます。片道13．5キロ。往復27キロ（2時間40分から50分予定）足りない人はスタート前に走ってて下さい笑尚、走ってる間は富山からもサポーターが来ます。U田君の奥様が子守り買出しなどしてくれます（感謝）宜しくお願いします公園なんかでも遊ぶ予定ぜひ一緒に遊んでくれる子供いれば来て下さいねうちの婆ちゃんもいますので 11時40分から風呂の予定12時40分から50分を目標に（13時か）バーベキュー＆生ビール大会スタート（ドライ、一番搾りの生樽をそれぞれ用意します）くれぐれも泡も入れて注いで下さい（各自セルフ）7対3ですよ 今のところ、練習会にはチーム☆マキノ、富山のチームワタル、赤い絆、京都の金曜走ろう会Nサン、スーパーランナーY島君、八久保ランナーズのI川サンの参加で20人ほど午後のメイン練習は14人＋子供達会費は2000円。いつもより肉質落ちますが皆さん許して下さい。豚バラ（特製塩ダレ漬け）、牛カルビ（タレ漬け）、牛ハラミ（タレ漬け）砂肝（塩）焼きそば、おにぎり、ツマミ等用意します差し入れなんかあれば大歓迎ですぜひぜひ（笑）その他ランナーで走りだけでも参加したいいや午後からが楽しそうだから参加したい方がいれば連絡下さいね GWも序盤終了。今日は客足鈍りましたが、明日から又後半戦になるので気合い入れて乗り切ります
2011.05.01
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