2011年06月の記事
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41歳Birth Day
昨日はグレービー41歳誕生日でした家族も仕事もランもこれからが大切です1日1日大切に生きていきたいと思います大好きな『しらふじ』さんで祝ってもらいましたエミリー&モモカ&レイこれからも宜しくねしらふじ最高ぅううう～ さて今日から僅かなロンバケハワイ行ってきまーーーすチームの皆宜しく頼みますね（S原サンつくばのエントリーお願い致します）
2011.06.21
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第19回ヒスイ山岳マラソン大会
まさに自己へのチャレンジ高低差650Mに挑む31.45キロ震災やマラソン人気、なぜかリピーターも多いこの大会 参加者も過去最高人数でした選手宣誓は地元から出る事が多く我がチームからM島夫婦が仲良く力強く誓いました仲間との写真撮影のためチームプラカードでも準備 リラックスしてますが、これからあの登りがまってますチームの中盤S原サン、ライバルT橋さんとは スタート直前、30キロ完走目指しました グレービー、レースはと言うと平地の6キロは膝悪いながらもキロ4分ちょいで通過坂に入り11キロ過ぎからペースダウンN平サンは見えなくなるし13キロにはエミリーに追いつかれる展開76分近くで折り返し、得意の下り（いつもは軽くキロ3分半切っていきますが膝がこんあ悪いと思わなかった）でしたが4分をブレーキかけながらしか走れませんでしたブレーキはかけるのでゆっくり走っていても平地になれば脚にくるし膝にダメージもありありとにかく完走目指して平地もキロ5分からオーバーでコツコツ走りましたしっかり治してリベンジしたいと思いますエミリー総合優勝ですがタイムに不満のようで（笑）でも前半の登りの走りは流石でしたよチームの仲間もゴールして満足ですK村ベスト2時間29分台。T橋、S原の抜きつ抜かれる展開お互い切磋琢磨で素晴らしいタイムでしたN平奥さんも総合3位、年代2位と頑張りましたよ M島親子 旦那風邪の影響で残念でしたがヒスイの借りはヒスイでしか返せません来年は僕と一緒にリベンジしようM保ちゃんも2時間57分で目標のサブスリー達成で満足 そして年代5位クロカンでの練習効果ありだったみたいです45歳以上は強いN平サンで5位とは…レベルたかっ新潟からお越しの走友のA野サン。相変わらず安定した走り優勝は神奈川のT橋サン。なんと1時間57分台N平奥さん3連覇なりませんでしたが、来年は35分目指して頑張りましょうその時でした…我がチームのランナー平井堅サン感激のゴールそしてエミリーの表彰なぜかモモカは出ませんでした まったく別物のヒスイ山岳ですが、走る強さメンタルなどフルマラソンに向ければプラスになる練習になります僕もヒスイで強くなりサブスリーしたランナー前半戦のメインレース的位置づけのヒスイは終わりましたが、秋に向けて疲れを取りながら走りこみ夏場のスピード強化とチーム皆で頑張っていこうと思います一作での打ち上げも最高でした
2011.06.20
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ヒスイ山岳マラソン速報
とりあえずチームの皆完走しましたよ30キロ（31.45キロ）の部N平2時間13分。45歳以上5位入賞 エミリー2時間25分。44歳以下優勝で総合優勝 グレービー2時間27分。K村2時間29分。コースベストT橋2時間34分。コースベストS原2時間36分。コースベストT辻2時間41分。M島2時間46分。風邪の中完走 T澤2時間56分撃沈ですが走りきりましたM保ちゃん2時間57分。初30キロで見事完走そして44歳以下5位入賞平井堅3時間16分。初30キロこちらも完走で頑張りました 18キロ（18.8キロ）の部。M美1時間16分。優勝に決まってますタイムがいい5キロの部。 穂貴19分40秒。6位入賞 T橋Jr20分20秒。ナイスラン愛美里ちゃん？？分??秒←後で載せますm(__)m3キロの部沙綺ちゃん??分??秒←後で載せますm(__)m日向ちゃん??分??秒←後で載せますm(__)m また続きます
2011.06.19
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お土産
明日は地元開催、そしてチームとしての前半のメインレース第19回ヒスイ山岳マラソン高低差650M、距離は31.45キロ今日、午前中は天気予報も外れて涙朝練しようと思いましたが断念…そして今日は午後から富山のチームワタルのN原サンが糸魚川に来る用があり店に来店して戴きましたなんとお土産まで本当に有難うございました富山の定番、ます寿司北海道出身のエミリーも大好きなんですグレービーは15時からランへ行かせてもらいました青海はぴねすからスタートしてヒスイコース2キロ地点まで（片道4キロくらい）ラストは気持ち良くキロ4分程まで上げてダウンジョグ10分で終了ラン終了はそのまま風呂へ炭酸風呂でゆっくり入り少々長風呂になりました汗勿論、今日の夕飯はN原さんに戴いた寿司とスタミナアップのステーキます寿司でカーボローディング明日のパワーになりましたモモカ、レイは婆ちゃんのところへお泊り静かな我が家です チームからは30キロの部に11人18キロの部に1人5キロの部に3人（中学生）3キロの部に1人（小学生）明日はとにかく全員完走で頑張りましょう打ち上げの『一作』は15時スタート19時までの4時間レースより長いので内臓に負けず朝飯しっかり食べましょうね 今日のラン41分8キロ。今月累計228キロ（休み2日）
2011.06.18
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芝ジョグ
金曜日は5時起床冷蔵庫の食材も綺麗に片付いてきました野菜室に茄子が1本あったので18番の茄子の味噌炒め作り、玉子焼きのスペースうめで弁当完了なんせ2週間弱いなくなりますのででもこんな時だからこそ食材整理が出来るんです金曜日は久々に朝ウォーキングと決めていたので…5時45分から30分ほど歩き途中のセブンでコーラ買って帰りました膝に疲れがある時は朝ウォークもいいですね そして仕事（ハワイバカンスの在庫）も先が見えてきて何とか店の方も大丈夫です後は細かい引き継ぎなんかしてスタッフに安心して留守番してもらおうと思います14時過ぎに製造終了で14時半から競技場の芝でジョグしました往復850Mを12本。55分で終了。あまり膝の調子良くないです。平地でも違和感あり。登りが1番負担かからないので登りをしっかり走りきらなきゃレース作れませんね今更、心配してもしょうがないですがチームの仲間に着いていきますよ 夕飯も冷凍庫の在庫処理エミママ牛丼作ってくれました美味しかったですよ有難うそしてツマミは冷凍庫の枝豆昨日もビール最高でした 金曜のラン55分10キロ。今月累計220キロ（休み2日）
2011.06.18
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久々の朝練
今日も5時起きでしたがウタウタしてて5時20分起床同級生のT夫婦が朝ラーで散歩&ランニングし始めたなんて情報を得て刺激貰いました有難うGG弁当の玉子焼き&豚焼肉作りいざランスタート＠5時45分40分（7キロ）くらいの予定でスタートでしたが…昨日の練習会（ポイント）が効いたのか脚が動く水曜練習会の次の日の朝練はある意味ユル練だけど精神的に辛い刺激入ったせいか軽いです1キロほどで小、中、高校の先輩O田サンに会い一緒に走らさせて戴きましたレースの話しや今後の予定なんか話し途中で別れました朝練46分で終了9キロ弱。仕事も16時にはとりあえず落ち着きランへそう、また(最終）坂ランです今日はペースゆっくりで坂を再度叩き込む感じでフォーム意識して登りましたまで４.1キロ、23分で折り返しフォッサマグナミュージアム経由で少し遠回りして店に戻りました＠50分、9キロちょっと17時に店に戻り店番して帰りました 今日のラン朝練、夕練で計96分18キロ。今月累計210キロ（休み2日）
2011.06.16
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
ヒスイ山岳マラソン直前ポイント練習会競技場に集まったメンバーは今期最高の12人レース前もあり、たかが週1の練習会ですが皆が集まれる雰囲気を作り集まれるのは正にチーム力ではと思います今日のメニューは8000M+1000M風邪やコンディション思わしくないN平、M島妻はジョグで調整 アップも終わり他の10人は18時40分からスタート設定は4’10からスタートで4人のペースメーカー（2000づつ）でBーUP（M島エミリーM美T澤）入りの4'10は皆着けるので、その後はキープ出来ればキープペースメーカーに合わせれれば着く感じでラスト2キロはフリーでしたグレービーのラップ4’00－07－02－02－3’58－56－56－522000までは皆着きましたがそこからバラけました4000M過ぎて6人第二集団はT橋、S原M島サン風邪のため途中で終えT田弟さんもエンド第3集団ではないですがI川サンペース守り33分30ほどでゴール第二集団は4’10切るペースで32分55秒でゴールT澤、T田のトップは31分30くらいでゴール ラスト2キロは3’40切っていたでしょうエミリーは6000Mで終了M美、K村、グレービー31分55秒でゴールキロ4でキツイからヒスイはかなり赤信号 そして600Mのリカバリーで上がり1000MT田3’26－グレービー&M美3’32－S原3’40…スミマセン他のメンバーのタイム分かりません(涙）コメントに入れて戴ければ嬉しいですが 今日も皆でいい汗かきヒスイに向けていい刺激が入ったのではと思います尚、ヒスイ山岳マラソン選手宣誓は我がチームから出ますので皆さん期待して下さい 今日のラン。アップ、流し、本練習、ダウンジョグ込み14キロ。今月累計192キロ（休み2日）
2011.06.15
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ダラダラ1日が終わりました
今日は定休日午前中はの予報で午後からは良くなります今日の予定はまず8時半に運転免許更新に行く糸魚川警察署トップで乗り込み久々のゴールド免許復活そしてチームのT橋サンの職場にチームＴシャツ届けて買い物に行き到着天気悪いしダラダラして休日だしエミリー飲むかで今日のランはに決まりましたでも少しくらいなら休めば走れる僕ですが…完全オフに決定自分に負けた～～～（笑）そんな時もありますよね オアフ島バカンスも来週火曜日から昼から必要最小限度の荷造りの予定でしたが結局ダラダラして荷造り夕飯食ってからでした（汗）子供達と一緒にお風呂タイムハワイモードでミントの香りのハワイアンソープですっきり2人を上げてからグレービー今日は汗をかいていないので半身浴で汗かきました汗かいてるので給水しながらハワイ見てたまには仕事、ラン以外の汗もいいですね 今日のラン0キロ。今月累計178キロ（休み2日）
2011.06.14
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またゴルフ場まで
今日も朝練は休み普通に早起きはしていますが、朝は体温まらなく膝に悪い感じするし朝走ると2部練になり走り過ぎるし5時起床のんびり過ごし5時半過ぎから弁当＆朝飯用のおかず作り茄子ピー味噌炒め甘ぁーい玉子焼き作り完了仕事は7時半に行き早めに釜に火を付け製造スタート昼飯も15分で切り上げ仕事へ（夕方走るために）16時に着替えていざランスタートまだ6日あるしゴルフ場へ登りランお店からまで4.1キロを22分程で折り返し下って東方面フォッサマグナミュージアム周り再び競技場横の坂を上がりまで（2.6キロ）13分33。から競技場へ下り（1キロ）時間調整で外周1周（530M)約７分 競技場から店に戻りました（3キロ）12分35秒下りは膝の具合も良くないので4分オーバー平地1キロは4分カットで走りました＠多分連日のまでの坂練習で登りの走り慣れてきました今はハーフマラソンで3分～4分悪い持ちタイムですが最大限今のベース使い登り区間、下り区間を誤魔化してラストの平地区間をサブスリーペースで凌ぎたいと思います 今日風呂に入る前に頭にタオル巻いたらモモカも～ レイも～ってな感じで3人でラーメン屋か（笑）もうワンショット 今日のラン55分11キロ。今月累計178キロ（休み1日）
2011.06.13
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120分ジョグ
ヒスイ山岳まで1週間膝の状態も万全ではありませんが、今日は仕事も夕方行けばいいので120分ジョグで調整しました今日は婆ちゃんのコーラス（趣味）の発表会がありエミママ＆モモカ＆レイが見に行くので2人とも午前中のみのランへ先発はグレービーで8時スタートチームの仲間にも連絡入れましたが家族サービスや都合などあり一人で出発の予定でしたが、大野へ向かう途中から平井堅サンと合流いや～ラッキーでしたから大野の端まで行き折り返して西海に抜ける山道を寄り道したらお猿サンが沢山いるではないですか少々怖いので手前で折り返しここにも猿がいるんだとビックリでしたそのまま帰れば120分にならないので競技場まで上がり外周2周して時間合わせして下山平井堅サンも最近インターバル練習取り入れてるなんて話し聞きながらアドバイスして、ランニングの広さも知ったようで嬉しかったです気温も21度程でしたが、蒸しているせいかジョグだけでも、かなりの汗をかきますレース同日は10時スタートでこれ以上の暑さが予想されますので自分が潰れないよう後半粘れる走りしたいと思います午後15時からは美容室へ行き気合いの3ミリバリカン入れてもらいカッコ良くなったつもりそして夕方店に行き少し飴を作りハワイへのバカンスの在庫準備もあと僅かラスト1週間はヒスイマラソンの調整、バケーションの準備でもしようと思います 日曜のラン120分20キロ。今月累計166キロ（休み1日）
2011.06.12
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朝練のみの予定でしたが…
昨日の夜は久々の一人寝でした2日間エミの風邪の影響で子供達2人と寝てましたが、モモカもお姉ちゃんらしくなり明かり消すと寝るモードになりますし、レイが騒いでいても寝るよ雰囲気を作ってくれます大分楽になりましたそして今日は5時起床でしたが涙小雨なら決行でしたが断念で5時40分に起きて朝飯の油揚げと玉葱と玉子の味噌汁作りのんびり過ごしました仕事の段取りもつけて15時40分からエミリーとランへグレービーのリクエストで坂対策で前日に引き続きゴルフ場まで4キロ上がり、周辺を走り又まで上がるなんてジョグ最初の坂はエミリー結構ペース速いな～なんて思いながら着きましたが2回目のゴルフ場までの坂の時今日初のグレービー前に出て引っ張ったつもりだったんですが、意地か実力か再度僕の前に出てゴルフ場折り返し膝の状態は良くないですが、坂の強いエミリーと対等に走れるようになったので少し自信がつきました店に戻る時間もあるので最後は競技場で外周2周して下り63分で終了登りはキロ5分から5分20秒程かヒスイ本番は平地でキロ4分ほどだし暑さもあるので、その辺りのギャップも加味してペース作っていこうと思います 今日のラン63分12キロ。今月累計147キロ（休み1日）
2011.06.11
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今日は
エミリー風邪気味で2日連続でモモカ＆レイと寝ましたが…グレービー昨日は眠くて8時過ぎに『やんども』連れて寝に入りました今日は予定通り5時過ぎに起床3人で寝ててレイの方を見ると目が合ってしまいました（涙）この瞬間今日の朝練は中止となりました涙諦めず寝る真似したり、寝るよと一緒に添い寝しましたがレイは全開モード 諦めてレイと5時半から皆起きるまでの時間過ごしました朝練してのんびりタイムの予定でしたがこんな事もあります仕事も16時に落ち着き16時02分スタート坂でも上がるかで店から場正門前まで4キロほど登りましたそのままフォッサマグナミュージアム周辺走り再び場まで上がり店まで戻り17時まで4分残したので3分間、駅前通り周辺走り16時59分店に到着（セーフ笑）ラスト1時間仕事して帰りました 坂は5分半くらいのペースだったか多分…ヒスイの坂は（9キロ過ぎからは）キロ5分が目標ですいつもは（笑）今の膝の状態では無理なので5分半できっちり登りきろうと思います 夕飯は売り出しのイカが安くて（いっぱい80円）エミリー特製イカ刺し3ばい分。コリコリして美味しかった ゲソ部分は塩辛にして明日に食べれるかもう2品はグレービー得意の茄子とピーマンの味噌炒め挽肉が絡み美味いんだモヤシと胡瓜のサラダシャキシャキして暑い時にいいです満足な夕飯でした 今日のラン57分11キロ。今月累計135キロ（休み1日）
2011.06.10
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完全オフ
今日はランどうしようかなと思いながら朝5時半起き朝練はやめておこう朝食の準備やら弁当作りなんかして、のんびり過ごしました今週は月曜23キロのラン、火曜は焼山温泉での坂ラン21キロ、水曜練習会と…距離＆内容とハードでしたので自分に言い聞かせて休みにしましたまあ夕方あまりにも気が変われば走ろうかなと思いましたが…今日の弁当は、焼き鳥の残りを使い親子丼紅しょうが入れ過ぎですが（笑）味も良かったです仕事も16時過ぎに落ち着きましたが、やっぱり完全オフにしてレイと買い物したりして時間過ごし又店に戻りました ヒスイマラソンまで10日、ホノルルバカンスまで12日仕事もラストスパートに入り忙しいですが楽しい6月明日も頑張るぞ 今日のラン0キロ。今月累計124キロ（休み1日）
2011.06.09
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
ヒスイ山岳マラソンまで10日ほどあっという間です今日のメニューもクロカンコースを使いヒスイ山岳対策チームのT澤君からのリクエストもあり下りの練習もしたいと言うのでクロカンコース（＠800Mを2周）して競技場横の坂（片道450Mを往復）900M（上り下り）1セット2.5キロ。これを4セットして（10キロ）そのまま競技場で1キロとにかく登り得意なら頑張る登り苦手なら下りで頑張るかなりハードな練習になりました参加者は7名今日はいつもとは逆周りでクロカンコース走りました 最初の1セット目はM島奥さんに合わせてキロ5分半程の予定でしたがグレービー引っ張りキロ5分になりブーイングでもしっかり着いていたので大丈夫ここでタイムを見て落とせば練習にならないと思い2周目も同じ流れで走り、坂に入りバラけました2セット目K村3、4セット目はT澤引っ張りましたグレービーのクロカン（2周）坂往復(900Mのラップ）7’59－4’25（12’24）ー7’04－4’06（11’10）ー6’45－4’04（10’49）ー6’51－3’54（10’45）10キロを45分10秒そのまま競技場第3コーナーまで（34秒）上がり1キロ（3’44）かなりのアップダウンの連続で脚にきました涙3セット目のT澤が引っ張る時は対応出来ず離されましたそこからはN平、K村、M島、M美、M島妻も離れ各自前を追いかける展開 先着T澤（上がり1キロは3’30）グレービー（3’44）N平（3’31）K村（4’00） M美（3'42） M島（4’00）M島妻（4’40ほどか）かなり良い練習になったのではと思います息は上がるわ脚にくるわ追い込んだ分ヒスイでは途中まで練習の事思えば乗り切れるでしょうラストの1キロM島奥さんの横に着いたM美サン、ナイスランフォローそして仲間を大切にする気持ち良かったですよ チーム皆の心にも響いたに違いありませんこれがあるからチーム練習会いいんですね僕自身も忘れてたかもしれません仲間を思う気持ちがあるランナーは強くなるし美しい 今日のランアップ、ダウン本練習込み15キロ。今月累計124キロ（休み0日）
2011.06.08
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温泉ラン
今日は定休日子供のように嬉しいですチームのK村君が代休との事でヒスイコースに行く予定でしたが、仕事なのかあえなく振られて本命のエミリーにお付合いしてもらいましたエミリーはヒスイコース熊さんのうん子サン見てから怖くて行けないそうなので焼山温泉までの温泉ランへリュックしょっての予定でしたが、火曜日は糸魚川駅までの無料送迎がなく断念…考えた結果、焼山温泉に停めて海に向かい下り返りは登るのプランでヒョぇーずっーと下って折り返しからは、ひたすら登り行く時にとりあえず温泉までの距離を車でチェックで往復20キロは走りたいので焼山温泉早川ハピー（スーパー）までの往復で（片道10.6キロ）スタートしてひたすら下り（キロ5分ほど）ほぼ向かい風で気持ちいい53分17秒で折り返し（AV5’02）戻りは当然追い風で暑い最初は緩い登りですがラスト5キロ過ぎからは急な登り昨日はエミリーに着けませんでしたが今日は歯を食いしばり何とか着きゴールかなりキツカッタ（涙）それもそのはずかえりの10.6キロも53分５９秒で戻りました（AV5’06） 行きも帰りも同じくらいのタイム頑張ったな～エミさん有難うございましたひと風呂浴びてとりあえず乾杯ゆで卵、枝豆、焼鳥（10本で298円）これ定番ですな絶景の露天風呂画像では分かりませんが新緑が素晴らしいこの時期ならではです 今日も膝の具合あまり良くないですがエミリーに着けたのでとしましょう今日のラン107分、21.2キロ。今月累計109キロ（休み0日）
2011.06.07
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天気良し
月曜日は午後から3時間ほどもらいランの時間を作りました仕事も7時半スタート12時15分までとりあえず行い昼飯の1個。走るので握り飯1個だけにして、いざ12時50分スタートヒスイに向けて距離も踏みたいですが坂も強化したい（ヒスイコースは2人だと怖い）西海の来海沢方面へラストはかなりの急坂になります。いつものジュース休憩所を過ぎて少し上がり69分で折り返し坂は相変わらずエミリーに離されます涙この分だとヒスイはエミの後ろ姿見ながら（見えないかもしれません）走る事間違いなしでしょう昨年走れなかったし今年は膝も完全ではないので弱気ですが完走目標に走ろうと思いますしかしチーム内の順位も気になるので最低の走りはしたいところです75分ほどで先程のジュース休憩所で給水タイム暑かったのでコーラ美味しかったですそこからラスト11キロ、5分ちょいのペースで57分でに到着132分でした。 さっとシャワーも浴びて15時半過ぎには店に戻り仕事開始ギリギリみっちり仕事して18時に閉める直前お客サンの来店（有り難いですね）お好み買いで結構買って戴きましたそれからレジ閉めて洗い物の片付けして18時15分帰りました帰って来てご飯が作ってあるのは嬉しいですね大好きなチキンカツのリクエスト応えてくれましたモモカ＆レイもチキンカツ、とんかつソース付けて食べてましたよ暑いし飯も美味いしビールも美味い今はいい季節ですね 月曜のラン132分23キロ。今月累計88キロ（休み0日）
2011.06.07
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急遽
今日は店長の私が休みの日でしたが急遽スタッフの身内に不幸があり仕事に出ました）膝も悪いし、いっぱい走るなの指令と思い店に向かいました本当はエミリーと27キロ先にある権現壮までランで行き後から婆ちゃんの運転でモモカ＆レイを連れて合流の予定でしたが…オアフバカンスまであと僅かだし頑張れとの事ですね今日は飴玉をオブラートで包む作業、発送、店の袋詰め作業等こなし13時に昼飯行きました徳ジローの味噌ラーメン食べて…にんにく効いてました（涙）笑仕事も落ち着きランへ行かせてもらいましたから大野コース往復+途中競技場まで坂上がり76分ほど。戻って店に行きエミリーとバトンタッチ昼からちょいと暇モードでしたが17時過ぎから忙しかった今日も1日何とか終えました明日は仕事の具合にもよりますが午後から休みもらい120分以上は走ろうと思います 今日のラン76分15キロ。今月累計65キロ。
2011.06.05
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金、土曜のラン＠親子遠足
金曜日は親子遠足遠足と言ってもバスの移動ですが（笑）なので朝練のみ（帰って来てからは仕事）朝5時半起床エミママが今日は早かった弁当作り、準備やらあるので任せて5時50分スタートで中央通り線へ片道6キロ、36分で折り返しかえりはちょいとペース上がり33分で終了そして8時半保育園集合で9時出発となりの富山県高岡市のおとぎの森公園へバスの中で途中の休憩でフライングの団子10時20分に着きましたモモカ弁当モモカの仲良しの友達メンバーに誘われて入れてもらいましたエミママ&グレービーの保育園の遠足は飲酒は禁止なんです涙レイはまだヒヨコ組なので園の周りを散歩して保育園で給食してました。大好きなアキミ君と遊んだり ターザンになったりしてましたが水遊び場に行きズボン脱ぎパンツ一丁しまいには全部脱いじゃいました（笑）それにしても脱ぐのは女の子ばかりで男の子は水の中に入って来ない女子強しモモカ水の中好きだね～っつうか寒くないの笑お前たちぃぃぃーーー集まれぇぇぇぇーーー『コマネチぃー』とかギャグかましたら（古いけど）皆ウケテ集まりハイチーズバカ丸出しですが子供達は僕が多分好きみたいですモモカゴメンね帰りのバスは爆睡でした＠モモカ そして今日は普通に仕事ですがスタッフが一人3連休のため気合いで乗り切りました16時過ぎに仕事も落ち着き16時15分から競技場に行き芝ジョグ60分膝の具合あまり良くないです休めばいいんですがヒスイ山岳が気になりジョグで繋ぎました17時半に店に戻り最後の仕事して今日も終了 金曜のラン69分12キロ。今日のラン60分10キロ。今月累計50キロ。
2011.06.04
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脚重ぇぇぇー
昨日の水曜練習会日曜のヒスイ練習会今朝は5時過ぎに起きましたが朝練する気力がなく断念時間もあるので洗濯物干したり弁当作り朝食の支度走る時間も好きですが家事も結構リラックス出来る時間で好きです仕事もさほど忙しくなかったんですが、銀行に勤めてる同級生の友達（第四BANK新潟、松浜支店勤務）がお客サン連れての旅行で糸魚川に来てどうしても我が牧野製飴店の本店に来たいとっうか支店もないですが（笑）25人のお客が来て16時から20分程あいてしました帰りもまで連れて行かれ挨拶したくらいにして16時半過ぎからランの予定が予期せぬ仕事で（明日も注文沢山入ってるし）17時過ぎになりました有り難い事です同級生I又君有難うございました エミリーに店番任せて17時10分スタート小雨ですが気温20度ほどあるしロードへ本当はヒスイ対策で坂走りたかったんですがジョグすると脚が鉛のように重い涙無理せず平地の中央通り線コースへ6キロ（32分半）で折り返しかえりもペース変わらず65分のジョグで終了。終始5’20から30くらいでした。明日は親子遠足（帰って来て仕事もあるので）朝練オンリーしかないので4時半起きします 今日のラン65分、12キロ。今月累計28キロ。
2011.06.02
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
さあ今日から6月完全に梅雨モードに入り今日も昼からシンシンと降り続いていますしかし弱雨の予報にもかかわらず結構な（涙）でもチーム皆の気持ちも強く練習会には8人の参加ヒスイマラソンまで3週切りインターバルなしで先週に引き続きヒスイ対策メニュークロカンコース（＠800M）10周した後に流れで5000Mクロカンコースは先週より1周10秒上げてグレービー&エミリー仕事終えて行くと皆がアップジョグ。皆に2周したら追いつきメンバーも揃ったのでそのまま10周へ（8キロクロカン）3’44－46－47－49－44－42－44－41－36－38（8キロクロカン37分11秒）アベレージ1周3’43（キロ4’39）M島夫婦用があり10周でお疲れ様でした他のメンバーはグレービー以外先頭交代しながら皆がペース守りました（エミリーT澤K村S原N平）クロカン終わり流れでトラック第3コーナーからいざ5000MスタートN平18’59（クロカン後でもやはり脚が強い）グレービー19’48（途中エミに前に出られましたが）N平サンに200M離されましたまだまだですねエミリー19’59（意地で20分カット）、S原21分後半か（ラスト1キロは4’05まで上げたらしいです）K村、T澤は脚の具合がで様子見ながら走りました クロカン後の平地での走りは脚が重い中平地でどれだけ走るという事でヒスイに向けてイメージがわくと思います来週も同じメニューになりますがクロカンで更に追い込みダメージを与えてトラック5000Mどれだけ動くか練習したいと思います梅雨時は湿度が高いので呼吸も楽で体感温度も高く感じるしプラスに考えて乗り切りたいと思います 今日のラン。アップ、ダウン、本練習込み78分16キロ。
2011.06.01
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