2011年07月の記事
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夏のイベント
さあ7月もあっという間に終わりです糸魚川の夏の大イベント、おまんた祭りがありました昨年からチームで大民謡流しに参加踊ってるんです糸魚川の商店街（通称ロの字）を2時間踊り続けますこれがかなりハード昨年は家族や子供達も加わり20名ほどでしたが今年は更にパワーアップやっぱり見てるより踊って楽しみたい踊りの途中で何回か休憩この日ばかりはグレービーキャプテンからの生樽のサービスがありますまずは踊りの前に腹ごしらえ地鶏料理の阿吽さんが作るゴロゴロカレー豚バラがトロトロ、何十種類ものスパイスを使いこだわりのカレーなんと500円あまりにも美味しかったので1つを持ち帰りにしてエミリーに さあ祭りの始まりだ～～～おまんたっあ～ソレソレソレソレ～休憩タイム皆でレイとエミリーはフラの衣装で婆ちゃんも参加レイも踊ったので疲れました中学生の遠藤君が一目ぼれしたヒスイレディーチームに加入した後ろのI川君が一番楽しい顔(^^♪してるんですが（笑）
2011.07.31
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土曜は朝練
夏場は仕事も少々暇で土曜の出勤時間は遅めです恒例となりつつある土曜朝練ジョグです今日は起きてビックリ5時04分チームの皆に声をかけましたが朝ラーの2人が糸魚川方面に向かって走ってきてくれましたそして朝ラン仲間のI又君も合流K村、I又君は時間の関係で途中で戻りました平井堅サン、グレービーは青海コース（ヒスイ6キロ）まで行き折り返しから10キロ、64分とやんわりなペースで気持ちよく走りました気温も低めで曇り空で走りやすかったです平井堅サンも自宅付近で120分超えたでしょうか100分過ぎた辺りで別れました そのまま帰りは若干ペース上がり（キロ6ほど）60分弱で到着膝も良くなり(多分）今はサブスリー（最低ライン）出来る土台を9月までしっかり作っていこうと思います 今日はこれから子供みこし＆おまんた祭り（民謡流し）です地域の交流とチーム☆マキノの行事として楽しみたいと思いますランに興味のある方は遠慮なく祭りで声かけて下さいね 今日のラン朝練124分、20キロ。今月累計366キロ（休み7日）
2011.07.30
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朝練は気持ちいい！
木曜日は朝練5時15分スタート前日のチームの水曜練習会で追い込んで刺激入ったので足が重いまあ、その逆に脚が動き軽く感じる事もありますがから青海方面へ、5キロ地点手前でラン友のI又君と合流彼は家も近く5月の黒部カーターでレースデビューしたばかりそして彼の一人目の子供がレイと同じくらいに産まれて病院も一緒で顔見知りだったのも縁です今は走るのが楽しく僕と会うと、逆走して僕に付き合い帰り際もわざわざ僕の家まで走りに来たり帰るんです（笑）距離が踏めるのが楽しいみたいです木曜日は59分、10キロ。木曜の夕飯は福島＆山形に旅行に行ってきたジジ、ババのお土産のラーメン戴きました喜多方ラーメン＠坂内食堂麺は手打ちモチモチでいい感じスープはあっさり本当にラーメン好きです親の（オヤジ）影響だね（笑） そんで今日も朝練でしたが、この時期のは恵みです5時10分スタートで青海方面へ前日よりは脚が軽くキロ6切るペースかまたまたI又君と合流で片道5.5キロのキララ青海まで降ったり止んだりでしたが気持ち良く走れましたで65分でしたが、今日はご飯炊き朝食の準備などもしてあるので6時半に戻ればいいのでスルーして76分走り終了仲間がいるから走れるI又君に感謝今日は仕事前から76分走れてラッキーでした金曜のラン、76分13キロ。 今月累計346キロ（休み7日）
2011.07.29
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
蒸し暑い一日でした夕方からになり久々のペーランと思いましたがも上がりメンバーも少ないのでスピード系メニューにして行いました参加者はN平、K村、M島、T澤、グレービーの男5人エミリーは喉も痛く風邪で欠私し、グレービーほぼ膝のほう完治したようなので皆と合わせてメニューこなしました800M+（繋ぎ300ジョグ）+500M+（繋ぎ100ジョグ）+300Mで1セット。セット間400ジョグ（ゆっくり）ペースは勿論上げ行く感じ800Mから500Mのスタートは5分で。500Mから300Mは繋ぎ100Mですが流れで最後の300Mはマックスで1セット2000Mです8分が目標 グレービーのラップ2’56（2’02）－1’42（26）－58（セット間4’53）2’54（2’06）－1’42（30）－59（セット間4’30）2’53（2’06）－1’42（32）－58 Ｔ澤、N平、K村かグレービーより先にゴール M島サンはグレービーより僅か後ろ T澤、K村は4セット行いました他の3人は3セットで終了 今日はグレービー復活まで行きませんが、メニューをこなし皆に着いていけた日満足してますまだまだ自分自身歯がゆいですが、チームの力のあるランナーの背中見て走れたので充実しました膝の具合もありましたが、やっぱり皆とキツイ練習して終えると気持ちいいです今日、思ったのは僕以外のメンバーの4人の背中が練習会メニューこなして自信に満ち溢れてるという事練習で苦しまなければレースでは楽しめないし、追い込めない最後の粘りも出ないと本当に思いました今はチームの先頭に立てませんが、秋に向け本来の自分を目標に少しでもチームの仲間を引っ張り練習会でもがきたいと思います 今日のラン、アップ&流し&本練習&ダウンジョグで12キロ。今月累計323キロ（休み7日）
2011.07.27
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休日
なでしこJAPAN観戦連日の祭りや駅伝と慌ただしく短い夏（時）が過ぎますが…充実してます今日は休みで少しホッと出来ますが、今週末は飴店の地区の子供みこし付き添いや糸魚川のビックイベント夏祭り『おまんた祭り』が行われチーム☆マキノでも踊りに参加そして翌日の日曜日はチーム練習会『笹ヶ峰クロスカントリー』 今日の午前中は白馬で使ったシートや車洗ったりして、のんびり過ごし昼にその後昼寝させてもらいましたその間エミリーはランへ15時前からLSDへ今日は久々に暑い青海コースへ、途中2回給水＆トイレ休憩して10キロ（59分）で折り返しかえりも何度か給水して遠回りしてへ向かいましたトータル122分、21キロ走りました 世界水泳選手より司会の松岡好きで観てますが個人的に寺川綾に注目しています。10年前の福岡で行われた世界水泳でデビューしましたが、オリンピック、世界大会では常にプレッシャーに負けて惨敗1度は引退も考えたようですが昨年復活で今は日本チャンピオン今大会も世界ランキング1位で乗り込みましたが、100M背泳ぎ決勝8位で通過（ギリギリ）この時点で余裕がなかったか、決勝は順位上げましたが5位本人泣いてましたが…泣くな寺川まだ大会は終わってないぞと喝入れたくなりましたいくら世界ランク1位で来ても、この世界水泳に合わせてこれるかこの辺りが難しいようですなでしこはピーキングが正に一流だったんでしょう 僕もつくばに向けてピーキングしっかり持っていこうと思いますそれには日々のラン、練習会で追い込みこれしかないですがね後はビールの量か 今日のLSDラン21キロ。今月累計311キロ（休み7日）
2011.07.26
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清々しい日曜日
白馬駅伝も土曜に終わり帰り際、仲間に明日朝練やりますかと声をかけて別れたんですが駅伝という距離が短く疲れもないからか（笑）5時からの朝練にチームから平井堅サン、T橋サンの参加 駅伝走ってくれたI川君、朝練によく合うI又君の5人で参加で朝から楽しく走りました駅伝の話し、もう来年も参加したいとか盛り上がりあっという間にから10キロのヒスイコース6キロ地点で折り返し66分途中80分走った辺りで100円の自販機でジュース休憩かえりは若干の下りもあり（T橋サンが調子良くペース上がり）58分台で帰りました そして今日は店の定休日相変わらず風邪っぽく（飲みすぎか）調子悪いですが白馬駅伝参加してくれたI川君も休みで一緒に走るかねなんて話していたので13時半から競技場横のクロカンコースでエミリーと3人で60分目安に走りましたクロカン＠800Mを13週して競技場の芝で2キロ弱走り終了73分走りました 今日はこれから本町通りの歩行者天国＆諏訪神社（飴店近く）の納涼祭昨日、横町（自宅）の祭りから連チャンですが…嫌いなビール少し飲んできます笑 日曜のラン朝練124分、20キロ。今日のランクロカン63分＆芝10分、12キロ。今月累計290キロ（休み7日）
2011.07.25
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白馬スノーハープ
昨日土曜日、長野オリンピック記念で始まった白馬でのクロスカントリー駅伝の部に参加してきました駅伝（4キロ×4人）が土曜日、個人戦（4キロor8キロ）が日曜日チームの行事的イベントとして3回目の駅伝参加ですしかも今回は助っ人も走ってくれて3チームのエントリー天気が毎年心配ですが今年早々の梅雨明けもあり天気気温27度でカラッとした陽気でレース日和でした1区瀧澤いい走りで後半も粘り昨年よりタイム上げましたエミリー、エース区間1区で女子3番1区M島サン今回は17分台、来年は16分台目指せゆうた君も応援してくれたねレイの面倒も皆見てくれて有難うでしたエミリー1本目終えてお疲れ様ですグレービーしょぼい走りでしたが2区の美保ちゃん最後まで諦めず頑張りましたレースも終わり和やかな雰囲気瀧澤ファミリーに平井堅サン（外人みたいです）チーム☆マキノちびっ子隊エミに負けましたが…＠グレービー風邪（言い訳ですが笑）そっくりな高橋親子男3女1のセレモニーイェー8番だぜ～男2女2のセレモニー石川君、エミリーの健闘で3番入賞にやっぱり定番の『アイーン』でシンゴ君足上げバージョンです チーム☆マキノ結果男3女1の部42チームの参加チーム☆マキノC、8位入賞瀧澤15’11－遠藤アミリ21’56－高橋16’55－高橋Jr17’01 チーム☆マキノA、12位水島17’28－美保子20’05－平井堅19’13－遠藤穂貴17’09 12位男2女2の部26チームの参加チーム☆マキノB、3位入賞エミリー16’13－グレービー16’22－石川17’05－エミリー2号16’22 エミリーの2本の快走もあり（グレービー足引っ張りました）優勝とは1分なし。助っ人の石川君もナイスラン瀧澤エースの走りでタイムもまずまず高橋さん昨年のタイムを40秒ほど縮めたようそして息子の駿太君も父に6秒差とは素晴らしい初参戦、水島夫婦アップダウンのコース良い練習になったのでは平井堅サンも昨年のタイム僅かですが縮め自力のある遠藤君、駿太君に初黒星でちょいと悔しいか 7月のレースの少ない時期にイベント的なこの大会は本当に楽しい参加したメンバーお疲れ様でしたスピード練習の一環として来年も是非チームで参加したいですね 土曜のラン、アップ3キロ+4キロ。7キロ。今月累計258キロ（休み7日）
2011.07.24
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22日のラン
昨日の朝は盆明けを思わせる涼しさで、夏が終わり秋にむかう、そんな陽気でした5時に起きましたが朝練は中止にしてのんびり過ごしましたご飯炊いて、朝食の目玉焼きなんか作り準備グレービー家の子供達は玉子焼きより目玉焼きが好きなんです普通に仕事行き、最近は15時には製造終了しますので15時20分ランスタート競技場横のクロカン目指し18分（3キロほど）のジョグで到着時間的(17時に店）にクロカン8周（6.4キロ）キロ5ペースで終えて、競技場で給水そのまま下り16分で到着膝の状態（炎症）も良くなり100パーに近づいてきた感じ 白馬駅伝無理はしませんが平地では歯を食いしばりガンガン飛ばしたいと思います。 金曜のラン66分、12.5キロ。今月累計251キロ（休み7日）
2011.07.23
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結婚記念日でした
昨日は5回目の結婚記念日でした2005年12月のホノルルマラソンで出会いそして2006年7月に入籍（モモカ授かり）ランナーだけにスピード婚でしたモモカ、レイ本当に可愛い子供にも恵まれて幸せです 昨日は家飯で手巻き寿司パーティー奮発して豪華な食材で大切な時は瓶ビールでカンパーイやっぱり瓶は美味しいです初物、北海道産さんまモモカはマグロ赤身でこの日はスーパーイチコさんで宮城産のウニがありましたトロトロで旨いイタリア産本マグロ中トロとろける美味しさモモカも巻くの上手ですよ沢山食べてくれて嬉しいよウニの軍艦巻き作ってもらいました＠エミリー秋刀魚は刺身も好きですが寿司もこれまた旨い これからも大切な日2人で（いやっ4人か）祝っていこう 木曜のラン朝練48分、8キロ。夕練31分5.5キロ。計79分13.5キロ。今月累計238.5キロ（休み7日）
2011.07.21
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
今日が暑さのピークなのか台風の関係で新潟県内はフェーン現象みたいな陽気メチャ暑です（涙）それでもチーム練習会は中止になる訳もなく勇敢なランナー8人集まりましたメニューは悩みましたが…300×3本を3セット繋ぎ100ジョグ（1サークル90秒）今日は特に繋ぎ重視（100Mを30秒で）セット間400ジョグ（ゆっくり）N平サン4セットしましたが（笑） M保サン（グレービー）は200+200+300で3セット（4セット） 皆300Mは56から59秒程か（男）M美＆エミリーも60秒をキープ エミリー8本でアウト久々の練習会参加でしたがM美サンの前に出たりで気持ちは前向きでいい久々エミリーの積極的な姿みましたT澤、段々ビルドダウン 9本はこなす事は分かってるので自分なりのペース覚えないとマラソンにも繋がりませんよ （厳しいですが）K村、M島サン、M美サン、ペース守り3セットこなしましたM保サンも繋ぎジョグ遅れましたが3セットクリアー グレービー距離は変えましたが4セット出来て尚且つ100Mを20秒で走る（キロ3’20）ペースに違和感ありませんでしたかなり膝も良くなってきたようです 今月はもう少し我慢して8月からはメニューこなせるよう調整して行きます今日参加出来なかったメンバーはT橋サン中心に明日でもトライしましょう 今日のランアップ、本練習、ダウンで11キロ。今月累計225キロ（休み7日）
2011.07.20
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30キロ走
昨日は天気もな感じで走りやすそうだったので、糸魚川のから能生のサンエー（スーパー）目指して走りました往路はペース5’50から5’20くらいだったか。途中7キロ辺りと13キロくらいで給水暑さを考えると楽なペースなんですが、途中から脱水状態に82分52秒でサンエーに到着行きで一杯一杯に（涙）脱水のまま帰るべしで気合いで走りました前半より給水が増えて17キロ、21キロ、23キロ、24キロ、26キロで水やらジュース飲み何とかゴール帰りは5分半切るペースで80分台で来ました途中、世界陸上代表の市民ランナー川内選手が常に倒れるまで全力で走りきるそれに比べれば大丈夫と喝を入れて完走しました夏の朝錬120分は慣れましたが日中のロングは違いますね時々暑さに強くなるためにも、日中のロングランも入れて行こうと思います 火曜のラン163分、30キロ。今月累計214キロ（休み7日）
2011.07.19
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世界一
なでしこJAPAN本当におめでとう準々決勝のドイツ戦、準決勝のスウェーデン戦、そして昨日の決勝アメリカ寝不足になりますが勝てば寝不足もヘッチャラです昨日は仕事でしたのでサッカーの優勝に興奮して朝練せず、そのまま仕事に行き帰って来ても走る気力なく早々タイムでランは休み決定 それにしても『なでしこ』（女性）が強い90年代から2000年に入りこれまでのスポーツの世界大会規模では世界ランク1位とかでもオリンピックに行けば惨敗やらメダルも取れない事が多かった日本今回も内容では勝ててないゲームでしたが、粘って我慢してワンチャンスを物にしながら最後は相手を追い込む新たな日本のスタイルが確立されたのでは本当に感動しました沢選手カッコイイよ 昨日で今月ラン休み7日、累計184キロ。
2011.07.18
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ホノルル最終日
僕以外、体調良くなく皆が揃ったのはラスト半分か最終日11日目のホノルル日記です好きな場所、日常を忘れゆっくり出来るハワイ27歳が初ハワイでしたが、それまで色々な所行きましたがアメリカ（USA）好き、ビーチ好き尚且つハワイ文化に共感.ハワイの人（ロコ）の人柄大好き、空気、風、ビーチ、ランニング天国、買い物、ビールが旨く飲める…話せばきりが有りませんが、今は子供授かりましたので年1のバカンスはハワイがベターかなとさあグレービー家、最終日ハワイ全部見せますラストはエミリー＆グレービー大好きなラニカイビーチへそしてここは結婚式してないけどウエディング＠手作りした思い出深い場所『ボストンピザ』でランチのピザをTo Goこの日も絶好の場所にしてビーチへ向かいますランチの追加メニューはカイルアの『ファットボーイズ』でそれにしてもオレ黒っーーーBBQチキン、照りビーフ、ショートリブ（骨付きカルビ）プレートランチの王道味もまずまずレイは最後まで海（ビーチ）が怖いみたいグレービー家の美女3人レイ泣き過ぎ相変わらず子供ですが（笑）この場所が思い出の地平日（金曜）のラニカイですが、この日は独立記念日（7月の第一月）があるため金曜日に休みを取るロコが多いため結構いました本当に素晴らしくキレイモモカは本当に海が好きなんです＠流石僕の娘シャカのポーズ決まってますよロコは海の上に巨大なプール浮かべて遊ぶんですもう少しでロコだね帰りのビーチアクセスでラニカイの住宅街の可愛いポストモモカ、カワェ～そしてお似合いの二人ですが…エミさんいつも目をつぶるんですが（笑）いい男が横にくると緊張するのか ラストナイトのエミリー初の『ハードロックカフェ』ププ（おつまみ）の盛り合わせみたいなのこれでお腹一杯にアイス好きだよな～同じモヒカンスタイルの子供と チェックアウト寂しいですが来年も帰ってくると誓いロイヤルグローブ最高空港で最後の＠ゴードンビアッシュ
2011.07.17
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ようこそ朝練へ
今日も朝練チームのN平奥さんも京都から糸魚川にお越しでしたので、奥さんが大の不得意としている朝練を誘いました今日も歓迎するかのように、スタートから2キロ過ぎにT橋さん、続いて4時半から走ってるK村とも合流から10キロ（ヒスイコース6キロ）で折り返し（62分40秒ほど)折り返して見た事ある2人のランナーが来ましたN平夫婦だ～～～せっかくの連休、ゆっくりしたいのに付き合ってくれて本当に有り難うでした朝走ると1日が有意義に使えますし、あわよくば2部練出来るしねなんて話してたら奥さん『夕方10キロ走って30キロにする』とか話してましたが・・・（笑）どうなったか一人でも多いと楽しい練習明日も朝練したいけど『なでしこJAPAN』見ながらになるのでウォーキングでもしようかな 今日のラン122分、20キロ。今月累計184キロ（休み6日）
2011.07.17
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土曜は朝練
毎日暑くこうなると朝の時間が貴重になり快適に感じます土曜日は製造は休みにしましたので（暑すぎて少々暇です）9時前に出勤なので朝の時間使いLSD自宅を5時スタート仲間にも声をかけて青海方面（チームは青海のランナーが多い）で合流青海組も糸魚川市街に向かってきてくれて、から2キロの姫川橋でS原さん、平井堅さんとまずは会いヒスイコースへ向かいました直ぐにK村君も会い4人でジョグ こまめに給水してヒスイコース5キロ（から9キロ）で折り返しこの辺りは少し涼しく感じます戻りはそのまま下り途中から海沿い（ラベンダービーチ）の遊歩道東から上がってきた太陽が僕等ランナーを照りつけ海沿いの風の心地良さなんか感じませんでしたしかし海の横を走れるなんて、海が近くにないランナーからみれば羨ましがられますので感謝して幸せと思い、これからも時々走りたいですそのまま皆は予定時間もあり別れて自分は少し遠回りしてへ中途半端な128分でしたので130分にすれば21キロになるかな～で自宅をスルーして132分で終了朝なのに汗ダクダクでした 午後からはエミリー能生へ向かい自走ラン暑い中目的地のサンエーまで走りました（72分、15キロ）ハヤッーーーそれから友達のスーパーランナー竹田君の竹春（藤崎）ビーチへいつも竹田君有難うございます土曜のラン132分、21キロ。今月累計164キロ（休み6日）
2011.07.16
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グレービーのホノルル買い物チェック
昨日金曜日はレイの風邪が移ったのか頭少々痛く喉もムズムズでランは休みにしました久しぶりなので積極的休養と言う事に自分自身満足 さてホノルルでのグレービーのショッピングですこの歳になると特別欲しい物がなく（ダメになると同じ物を買うみたいな感じ）今回は特に円高もあり少々買いすぎましたまずは左列上かラルフローレンBDシャツ、ブルー35ドル（BOYS)3000円。リサイクルショップでGetしたエアロプステール赤のポロシャツ3.99ドル、320円。星条旗柄サーフパンツはオールドネイビーで19.99ドル、1700円。 そして真ん中の列。上からパタゴニアCAP、カエルがモチーフのLIVE SIMPLYのキャツプ25ドル、2100円（日本価格4410円）ラルフのポロ、JAPANリリーフUSA限定99.99ドル。（8300円）これが一番欲しかったが高かった日本でも売っているのとは違うんですサーフ＆シーとハーレーのコラボパーカー53ドル（クーポン使い）4400円。 写真右側上からオールドネイビーUSAフラッグTシャツ5ドル、410円。ラルフピッグポニーポロ（グリーン）45ドルが31ドルで2600円カルバンクライン下着3枚で5200円。結構しますが肌触り最高日本価格よりかなり安い 写真には載っていませんがオークリーのニットキャップ（クリーム色）22ドル。こんな感じです歳をとったのかラルフローレン結構買いましたラルフ世代でもありますが。やっぱり僕の中では定番です（アメリカントラッドが好きなんですね）
2011.07.15
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
練習会アップ遅れましたが水曜練習会ですとにかくハワイから帰ってから暑いピリッと終えるインターバルで夏は乗り切りたいですなんか降ればペーランも入れたいところです参加者は8名インターバルの基本である400Ｍ,1000Mを新メンバーのM保子さんは、いつもサークル合わせて（300M、800M）トライしてもらってるので…この日はM保子さんがメインで他のメンバーは合わす 400M（105秒）×5本（繋ぎ200ジョグ、105秒）を2セットセット間は400ジョグ、ゆっくり他のメンバーは600Mで こちらはかなりキツカッタようです 僕は膝がダメなのでM保子さんと一緒に設定より早く100秒前後で出来ました 先週行った300Mの時より動きも良かった流石に8本目はキツク200Mに切り替えましたがラストの10本目は皆と同じく600M行きました 600MのM美さんは5本でアウト、T田君も途中からアウト、久々の参戦T辻距離変えてこなしましたM島さんも8本目だけ400にして10本 そしてN平、K村は10本こなしましたタイムもキロ3'20秒ペースから少し遅れるほど素晴らしいです 暑いですが休みの日は競技場横のクロカンコースで距離だけは踏み水曜日に一人で出来ないスピード練習入れて夏を乗り切りましょう水曜のラン朝練58分10キロ、練習会12キロ。計22キロ。木曜のラン、夕方ジョグ（明星セメント日陰コース）51分9キロ。今月累計143キロ（休み5日）
2011.07.14
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老舗バーガーは旨い
さてホノルル10日目ですホノルル来て4日走りましたが、膝も重く感じてきたので、この日はラン休みにしました前日のチェンマイの帰りにセーフウェイに寄りホールでケーキ買い（半分は新婚さんに上げました）朝食で食べましたこれは美味しかったです朝はケーキのみででしたので昼ご飯は早めに大好きなワイアラエAVにある『W＆M BBQバーガー 』に10時のオープンに合わせて向かいましたガソリンも高騰しておりますカパフルのアロハガソリンが安いです本当に目立たない外観でひっそりと50年以上ハンバーガー一筋お店の前に有り。店も渋い感じで好きですこの年季の入ったグリルで焼くから旨いんでしょう写真でパチリしたらサービスの焼肉バーガーの肉をサービス甘辛のタレでおばちゃんも、これもオススメなんだよって感じでしたここはテーブルも何もありませんカピオラニ公園、もしくはビーチで食べてもいいんですが、今回は熱々の出来立て食べたく店の前で頂きましたエミリーはデラックスバーガー（レタス、トマト、チーズ、肉）3.50ドルグレービーはチーズバーガー（チーズ、肉）3.35ドル昨年から値段も変わってません色々高級なバーガーも出ていますがハンバーガーの値段からみればこの辺りが適正価格では素朴ですが甘辛の照り焼きソースが効いてバンズ、チーズ、肉のバランス良しです僕はナンバーワンと思っておりますサイドオーダーのフレンチフライも美味しいんですよ さて腹ごしらえもして今日の目的地ワイケレへ（エミリーのリクエスト）途中事故渋滞なんかもあり遅れて到着グレービーはラルフのBDシャツ、エミリーはラルフのBDシャツ（色違いです）ナインウエストのサンダル、ブーツ、コンバーススニーカーなんかゲットレイのスニーカーも買いました休憩時間は大好きなレインボー氷暑かったな～ 帰って来て少しのんびりしてからワイキキの入り口にある日本的な居酒屋『チョコハウス』へ予約して行きました歩くには遠いのでJCBカード使い無料で初トローリーバス乗り途中下車レイの大好物、トマトスライスプチトマトだと思うんですが（笑）炙りチャーシュー、肉がトロトロで旨いハマチ刺身。こんな脂のあるハマチ初めてかも絶品名物うに祭り（丼）これまたトロトロ後は白身魚の蒸し物や白飯なんか頼みました日本食が恋しくなったらココいいですよ ランよりビールが似合う2人です笑
2011.07.13
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火曜日のラン
昨日は定休日普段の仕事の時の方が気が張ってるのか早起き出来ます家の事落ち着いて11時過ぎから（1番暑い時間）クロカンコースへ暑いといってもコースの9割が日陰で風もあり30度以上には感じませんとりあえず20周（16キロ）目安にゆっくりエミリーとペース合わせて走るキロ5分半のつもりだがキロ5分15秒ほど（1周＠800M、4分10秒）15周からはエミリー上げていきました5周（4キロ）おきのラップ21’06－20’52－20’54－20’19－11’49（3周）トータル23周。最後はダウン芝ジョグ8’03で終了ジワジワ暑さきましたが、何とか20キロ走れましたこの時期の休みは30キロとかは無理なのでとにかくクロカンで25周目標に走れたらと思いますそして普段は朝練で距離を伸ばす まだ膝のほうは、かばいながらで不安定ですが今年の東京マラソンも今みたいに誤魔化しながら走り良くなったので、完全休養せずそちらの考えで調整していこうと思います 本当は休めばいいのかな～火曜のラン103分、20キロ。今月累計112キロ（休み5日）
2011.07.12
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ホノルル９日目
まだまだ続くハワイ日記ですがお付合い＆今後のハワイ旅の参考にして戴ければ…昨日はラン休み6日走っていたので積極的休養と言う事にしました さてオアフ島9日目は今回のバカンス前からグレービーの妹からのリクエスト(注文）があり…妹がいつもお世話になってる同僚がハワイに新婚旅行に来るので是非（妹からのご馳走でディナー一緒に）の提案、せっかくなので昼からビーチトリップ＆ディナーの予定を日本にいる時から段取り組みましたこの日はグレービー、7時45分RUNスタートカハラ～ワイアラエビーチまでの片道7キロを往復。75分のラン。交代でエミリーも同じコースへそして、のんびり子供達とプールで過ごして11時半にロイヤルグローブ前で待ち合わせしました多分、もしかしたら待ち合わせの人かなと僕の事、思ったらしいですが現地の人かもしれないと思い声をかけず後から来たエミリーに牧野さんですか（笑）ってな感じで6人でハワイの素晴らしさも教えたくラニカイビーチへ奥さん初ハワイ旦那5回目ですが…新婚旅行で弁当買ってビーチでのんびり…中々ないグレービー達のいつもの行動に付き合せましたまたモモカが骨付きカルビ食べたいと言うのでカイルアの『L＆L』目指しTo Go新婚のW辺夫婦もビーチで弁当なんて感じで楽しく過ごしましたグレービー家はBBQリブ（レギュラー）とレモンチキン（ミニ）相変わらずBBQリブは旨かったレモンチキンは微妙皆で楽しい時間過ごしましたモモカはW辺さん旦那からも沢山遊んでもらい有難うございました奥さんにも慣れビーチ行く前から手を繋ぎ歩いたり砂遊びしてもらいました＠本当に有難うございましたレイはまだ海が怖いみたい海以上にグレービーに抱っこされるのも怖がるし（笑） そしてのんびりビーチにいて15時過ぎにラニカイからカイルアビーチに移動してシャワー浴びて（ラニカイはビーチだけ）グレービー家、カイルアの大好きなサルベーションアーミー（リサイクルショップ）へエミリー短パン（4.99ドル､3.99ドル）グレービー、エアロポステールポロ（3.99）購入。新婚さんも旦那ラルフのポロ4.99、ホリスター3.99、奥さんもブラウス、スカート買いました新婚旅行でリサイクルショップで買い物とは、うちらとは相性バッチリです 17時過ぎにワイキキ戻り19時半にチェンマイ（タイ料理）に予約入れました約束の19時15分にホテル前で待ちました＠モモカ＆レイジャスト19時半にチェンマイ到着（ワイキキからだとマッカリーSTキングSTで直ぐ右手）10分ほどグレービーはかれこれ10年ほどの付き合いこの日も満席でロコばかり（日本人いません）ワイキキから僅か10分足らずでローカル価格＆味もカリマリ（イカ）のフライ軟らかく子供達もパクパクトムヤムスープ苦手なエミリーも美味しく戴きました量も多いチキンのパッタイ（タイの焼きそば）これも味付けが甘辛く日本人に合うタイのご飯やっぱりスティッキーライス。レイもお客サンいてエミママから離れませんが楽しく過ごしました魚と野菜の炒め物魚介の出汁が効いて本当に旨いご飯にかけて食べてもいけます〆はイエローカレー（スパイシー）香辛料効いて旨いが辛い（涙）ミディアムにすれば良かった＠反省旦那さんも満足でグレービー家も満足皆で食事に連れて行っての妹からの簡単で難しいリクエスト…今までオアフ島に20回オーバー行ってても悩んだな～奥さんの今までの旅行先なんか聞きながら3件チョイスしてここを選んでもらいましたとりあえずW夫婦は1日凄く楽しかったみたいなので一安心 ここはワイキキから直ぐですがタイ料理本当に美味しく安く、オススメな店です。飲んで食べて大人4人+子供2名でチップ込み120ドルでした（妹、ご馳走様でした）
2011.07.11
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北の最強チキンと念願のバクナム
まだ続くハワイ日記ですが飽きずに見て下さい今日は仕事（店番）担当でした14時からエミリーに店変わって暑い中してきました（汗）クロカンコースまで3キロクロカン（800M×6周+200M）3キロクロカンは風も吹き日陰なので、まだましですがロードがメチャ暑っ昼間のランは無理しちゃダメです61分、11キロのランでした。 さあハワイの番です前日の甚六（夕食）の煮え切らない飯が心に残る次の日でも、この日は間違いなしの1軒行きますので挽回間違えなしです目覚めは段々朝型になり6時起床6時半からカハラに向かい往復68分のラン交代でエミリーは8時半からランへその間、子供達の飯作り（味噌汁凄い飲みました）やっぱり味噌が好きなんですねそして散歩アイスと言うのでマックでシェイク買ってあげました レイと仲良く飲みました＠ストロベリープールで遊んで少し休んでから目的地ノースシュアーへノースに行く目的はショッピングもありますが、やっぱりあのチキンなんです前回に続き2回目ハイウェイH1H2（H2出口手前のワヒアワで降りてカメハメハハイウェイ（99号）とオリーブストリートの交差点にあります（マックの向かい）『マウイマイクス』は店の裏に有り。12時40分に着いて働いてる人、軍人さんがいっぱいいますここは冷凍肉は使わず生しか使いませんハーフチキンをオーダーライスかフレンチフライか聞かれます。ソースも6種類から2種類のチョイスです今回は照り焼きソースとチリソース。そしてライスをオーダーここは白飯の炊き具合がいい（子供達もご飯食べまくってました）ハーフは胸肉と腿肉の2種類の部位が楽しめますまずはソースなしで食べます本当にジューシーで軟らかく肉がふっくらグレービー家の大好物エミリーは今回の食べた中でナンバーワンみたいです量も多いので4人でハーフチキン1つとサイドオーダーのフレンチフライだけ（これで800円ちょい）安くて美味しい昼飯でした定番のノースシュアーマーケットプレイスやサーフ＆シー（パーカー購入）エミリーのリメイクスカートなんか買い、あっという間に16時半17時前にノース出発途中、渋滞にあい1時間以上かかり18時半にワイキキに戻りました そして残り4日だし、今回どうしても行きたかったあの店に向かいました『バクナム』ベトナムレストラン（キングST（ストリート））お店にはお酒がないので持ちこみワイキキからだとヤングSTかベレタニアST（東から西）に進みペンサコラSTを左折。キングSTに入り直ぐに右手です（は店の裏側）ベレタニアSTの角にセーフウェイ（スーパー）があるので酒購入はそこが1番近い。19時に来店でしたが30分後には満席でした有名なマイランで修行した主人が店を出した店なんですまずは春巻き。具がしっかり入り甘酸っぱい（タイ料理にもある）ソースに合いますモモカ、レイはワンタン好きなのでワンタンスープ頼みました美味しくて完食スープも出汁が効き子供達も食べるのは美味しいのに決まってます最後はあの『蟹カレー』身は全てほぐして有りどこを食べても蟹の味（風味）して満足タイカレーとは違いますが旨いジャスミンライスとの相性もライス1.5ドルは安いカレーとライスは量が多く持ち帰りしましたグレービー家お気に入りの店にランクインしました値段も安く甚六の半分（4000円弱）チップ込みですみましたこれで前日の甚六の仮を返した気分でした（笑） あと3日ハワイ日記続きます
2011.07.10
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海の男にサンキュー！
とうとう北陸（関東甲信越）も昨日梅雨明けしましたとにかく暑いです長い夏になりそうです（夏は短い日本なので嬉しいです）昨日はチームのK村君と5時スタートで朝練で合流しました 最近会うI又君も一緒に走りました途中、海沿い走り風も心地よく120分走れましたこれからは朝練メインで走りこみしていかなきゃですね さてホノルルバカンス日記7日目です（残り5日）この日は前日にカハラモールSCに寄ったらエミリーはカハラでショッピングしたいと言うので別行動カハラは高級住宅街にあるSCで静かにのんびり買い物も出来て、エミママ大好きなメイシーズ、雑貨の店等あり充実朝ご飯にパパイヤ食べました甘くて美味しいエミリーは残ったご飯で焼き飯作ってくれましたそしてカハラモールに到着グレービー＆モモかはカハラにあるワイアラエビーチパークへ途中に弁当屋さんないのでモール内のL＆Lドライブインで買って行きましたモモカのリクエストでBBQリブをオーダー早速、ビーチで2人で食べましたここのはタレが甘めで肉も軟らかいモモかも沢山食べてくれたので750円しますが、満足な弁当デッカイ骨付きカルビが3枚入ってるから当たり前の値段かシャブリついて綺麗に骨だけ残して食べてくれるんです（笑）人も少ないのでウエディングに来られる日本人もいますビーチは平日な事もあり数人しかいません来年は水着買ってやるね水に対して怖がらずバタ足で進むようになりました砂遊びも大好きそしてご飯も食べ終わり海で遊んでいると、ちょいとした岩肌で転び膝下をを切ってしまいましたモモかも痛そうで唾をつけても血も止まらなく・・・自分で何も用意してないしその時、カヌーの練習しに来た男女4人のロコがビーチに向かって来ました。娘が怪我をしてカットバン（バンドエイド）持ってませんかと聞くと分かったよ～と車に行き救急箱を出してナプキンのように染み込んである消毒ペーパーで、まずは消毒してくれて綺麗にしてからバンドエイドで処置モモかも嬉しくて安心しました海に遊びに行く親として失格だったと反省それにしてもカヌーのリーダー的な男の方のスマートでビーチでは当たり前の対応、救急箱持つのは当たり前的な行動に感動すると同時に自分も用意、準備はしなきゃで反省しました次はスマートな海の男、目指します本当に有り難うございました（画像があれば良かった）メジャーなビーチではありませんがワイキキから近くて人も少ない穴場ビーチですシャワー、トイレも完備です14時になり待ち合わせの14時半に近づいたので着替えてカハラモールに向かいましたエミリー、メイシーズで子供服大量買いしたようです 帰りは気になっていたタムラ’ズ リカーショップカハラモールからはワイアラエAVで1本で来ますワインの店ですが『ポキ』が有名みたいです職人さん生のマグロさばいています味見も出来ますへなちょこしゅんのお勧めでタムラソースとスパイシーアヒをそれぞれ500円ずつ買いへ部屋で直ぐにつまみ食いしました生のマグロは高いけど旨いタムラソースはちょいと漬かり過ぎかなシャワー浴びてレイとお散歩モモかに負けないくらい可愛いね親バカですがサンセットも見たしご飯食べに行きました歩くのも面倒でしたので向かいにある甚六（お好み焼きなどの鉄板焼き屋さん）ここが今回の旅飯1番の失敗でした量も少なく味も一応著名人も来店するみたいで高級店らしいがグレービー家ではもう行くことないでしょう近いからと言って漠然と行くのはダメですね。客も日本人多いし価格もワイキキ価格 ご飯が美味しければバカンスも楽しいの鉄則、次に活かします
2011.07.09
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ホノルル折り返し
またまたハワイ日記のアップです6日目に突入エミリー、モモカ、レイ、皆体調崩したりしましたがやっとここら辺りから4人しっかり揃った感じです現地26日の日曜日で人気ビーチは混むに決まってるので東海岸穴場のワイマナロビーチへカイルア、ラニカイなどの美しいビーチに繋がってるのでキレイに決まってるんですが途中ハワイカイ過ぎてココマリーナSCのZIPPYSで弁当をTo Go ビーチに着く前から渋滞 日曜日も有りますがカヌーの大会も行われてる模様路駐も空いてなくワイマナロビーチパーク内のでユータンして反対側走ってると1台空きがありすぐさまハザードのランプ今回のハワイ旅で1番気合いが入り嬉しかった瞬間本当に僅かな隙間でしたが…男なら縦列駐車1発で決めろと心に誓い、見事1発でクリアー僕の後ろで待っていた車のおばちゃんも正にGood Job～な感じでイェーイのポーズ（ここは僕見てなかったけどエミリーが見てました）本当にシビレタ瞬間でした（どうでもいいんですが、笑）ホント混んでましたモモカ、マヒマヒのフライチキン、チリミックス弁当（ジッピーズのチリは美味しい）1時間で天気が悪くなり引き上げましたのんびりしたかった仕方なく帰りは時間もあるのでカハラモールなんかチェックして戻りました この日は前から約束していたハワイ在住のA和井さんと食事会同僚の高橋さんも来てくれました。近くのサイドストリートインと迷いましたが知り合いのPママさんが行ったのでここはママさんのためハワイ好きな皆のためを思い『アンクルボーズ』へカパフルAVにありワイキキからだとシータク（タクシーって言え）でチュプ込み9ドル。まずはオイスター（4個付きます）僕高橋さんと僕だけが食べました小ぶりですが美味しかったですチップスをグラタンで付けて食べます（名前忘れた）旨いギリシャ風サラダ奥はタイ風チキンウイング。これがビールに合うモモカの頼んだケイキ（子供）メニュー。食べ物を写そうと思いましたが、何故かA和井サンを写すモモカ（笑）日本的なホッとドッグとフレンチフライこれも美味しい豚の骨付きこれが柔らかくて絶品モモカもレイもしゃぶってました（爆）〆のチーズピザこれも最高でした満足なグレービー家外観はカジュアルで居酒屋みたいな感じですが店内はモダンでシックな感じでも襟付きでなくても大丈夫ここは気に入ったな～料理良し雰囲気良し、お気に入りにインしました 有難うA和井さん、高橋さん 後半に続く…
2011.07.08
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ホノルル5日目
5日目にしてハワイ初ラン6時半先発はグレービー、クローザーはエミリーグレー-ビー、ラン後いつもの朝食こんな感じ＠毎日ビールも付きますが笑エミリーがランしてる間はランドリーで手伝いしてくれますワイキキビーチ散歩で この日は、ビーチに行かずワード辺りを買い物Day12時過ぎモモカお腹空いたーで エミリー念願のアミーナPizzaaへ店の裏に有り。カラカウアAV沿いアミーナSPをオーダーモモカも満足アルコールはみたいなの書いてます持ち込みしまして注意しかし店のおばさん、今日はでいいよ～腹ごしらえもして再びワードで買い物帰りはグレービー大好きなパラママーケット（韓国のスーパー）のフードコートで夕飯をTo Goスンドブ（韓国の辛い鍋）ご飯2スクープ ナムル、野菜など4品付きます鍋2人分はあるよ魚介の出汁が効いて本当にマイウー子供達のBBQチキン ホノルルバカンス中間点またアップしまーす ラン報告木曜のラン、朝練11キロ、夕練9キロ計20キロ。
2011.07.07
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
2週ぶりのチーム練習会僕がいない間も代理キャプテン（っいうか実力ナンバーワン）Ｎ平サンしっかり纏めてくれてました これから夏は暑いしピリッと終わるインターバル中心で先週は1000M(800)のインターバルでしたので今日は400M（300）×10本（繋ぎジョグ200）参加者はN平、K村、T澤、M美、M保子、I川、グレービーの7人。M保子さんとグレービーは300Mで他の5人は400Mで 繋ぎは200ジョグですが暑いので90秒から100秒か400M組は78秒から80秒くらいで纏めたよう I川君も途中90秒まで落ちましたが何とか10本クリアーM保子さんのラップ（ ）は繋ぎジョグ（92）72－（94）72－（96）75－（96）73－（110）73（102）74－（107）－48－（176）73－（106）75－（120）102300Mですが終始キロ4分から4分5秒のペースかなり追い込みましたね7本目は200Mに切り替えて正解10本目は400Mこなし皆とサークル合わせました 実力が違ってもアレンジしてサークル合わせるこれが我がチームの方法M保子さん、スタミナはあるのでスピード強化で10キロで4分半目指しましょう昨日はナイスランでした 昨日は久々のチーム練習会参加でしたが、まだ追い込めるまで膝が回復しませんが少しづつ上げていきますので待ってて下さい 7月に入り2日目のラン（涙）火曜日110分20キロ。昨日は10キロ（休み4日）
2011.07.06
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一人ビーチ
先月19日にレース走り膝の具合も良くないし、ハワイでのランは暫く休みにしました昨日までの15日間で4日だけ走りましたそうでもなきゃ休まないですしねホノルル4日目の朝は起きると今度はモモカが発熱…（涙）朝食はスパム、マッシュルームなんか炒めて生野菜食べるエミリーがモモカとレイちゃんの子守りで留守番してくれるのと言うので一人ビーチへ本当に有難うございました感謝エミリーさん一人でもいいんですが皆が体調悪いので気分乗りませんでしたが…大好きなラにカイビーチへランチの弁当は今まで行った事のない所へ一人車で探しました相変わらず日本で人気なブーキモ（マカダミアナッツパンケーキ）も沢山の客で溢れていますロコに人気なシナモンズレストランも満席（ここはロコばかり）そうこうしてる内にアイランドグリルの文字がに留まりここに決定 持ち帰り（To Go)出来る？と聞くと女性ばかりの客で期待大変な意味ではありません（笑）女性は味にはうるさいので厨房では男性、レジ、ホール関係は女性です。お洒落な感じこんなボードに手描きで書いてあるの好きなんです迷った時は左上のメニューが僕の鉄則なので『ガーリックチキン』で一人なのでミニサイズオーダー4ドルちょい（350円ほど）ライスはホワイトかブラウン（玄米）で、サラダはマカロニかトス（生野菜）この時間が最高ですビーチで飯ランチボックスの入れ物も少しブラウンがかり厚めで洒落ていますトスサラダは何故かナムルみたいな感じでした味はハワイらしくない薄味（ちょうどいいですが）チキンがもう少し軟らかかったら最高です。ご飯の炊き方はバドのパッケージは完全にグレービーカラー笑独立記念日を意識したデザインなのか段々天気も良くなりましたが早めに切り上げました。2時間いたから満足ですが 帰りはエミの大好きなポキをセーフウェイで購入醤油アヒ（マグロ）ポキ。ハワイの家庭料理ですその日の晩酌のお供になりました おまけの3日目夕飯To Goのピザ屋サン『ボストンズ ピザ』＠ワイアラエAV大きくてまぁ安い我が家のお気に入りの店です また続く
2011.07.06
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定番ホノルルスイーツ
ホノルル3日目良くはなってるエミリーの体調ですが、この日はワイキキから近場の定番スポットを攻めましたまずはハワイ番ドーナッツ（ポルトガル風）の『レナーズ』珍しもの、飽きっぽいロコの気持ちも離さない老舗のベーカリー屋さんこの日も10時過ぎでしたが並んでいました今から14年前に初めて来た時は58セントだったような小麦粉、油もも上がってるし日本も同じですもんねレイもモモカも大好きなんだカパフル通りのランニングルームやスポーツ店のマッカリーバイスクルなんかに寄り買い物して次もワイオラ通りにある定番スイーツ、『ワイオラシェイブアイス』へノースにある有名なM本さんより氷のキメの細かさが違う粉雪のようですドーナッツも食べたので2人で1つ（レインボー）食べました消防士さんも休憩時間に食べて一服するんです前回に来店した時も消防士さん食べてましたが（笑）なんと消防車に乗せてもらいモモカ感激 そして流れでアラモアナSCへエミリーは普段糸魚川では買い物出来ず（する所がない）子供服や自分の物チェックしたりゲットしたりで歩き疲れて一服タイムコーヒーではなくやっぱりですね15時になりハッピーアワーの店も多くなりますうちらの定番『アイランズ』いつ行ってもグラスがキンキンに冷えて嬉しいですビールのお供チップス無料（フリー）がいい脇役コナロングボートラガー生×4、バドライト生×1、フレンチフライでチップ込みで18ドル（1500円弱）店員さん追加ビール2杯忘れてましたラッキーまた続きます
2011.07.05
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オアフ島来ました～
6月21日（火）朝からレイ病院行ったり自宅から出てパンクするわ（笑）とりあえず成田に着き一安心いつものチャイナ18便にてホノルルへウキウキですイミグレ（入国審査）が混み予定より空港脱出遅れましたがアラモレンタカーへ行き予約しておいたエコノミーカーを借りにエコノミーカー3台あり好きなのをチョイスで毎日乗ってるワーゲンを迷わず選びましたＶＷ『JATTA』エミリーのリクエストで空港から近くのワイケレ（アウトレット）に行く予定でしたが、体調（喉が痛く）食材との買出しして向かう途中この人お腹が空いたよ～と言うのでセブンでスパむすび購入車内で食べてました 13時にはワイキキのピンクパレス2号のロイヤルグローブホテルにイン落ち着きますスタッフも親切、アットホームな家庭的な宿。場所も良し11泊で62000円也えっ1泊あたり6000円弱勿論4人で物価の同じ東京でも探すの難しいですエミリーは早くもダウンで横になり休みました部屋はプール前で子連れ旅には最高の部屋の場所レイ、もう着替えてますがフルキッチン、レンジ、トースター、ラナイスペース有り。プール前のテラス席も独占 夕方、お腹も空きグレービーが行きたかったハッピーアワー（夕方の客が少ない時間に安く飲んで摘める）へGO家来2人連れて ロイヤルSC3階の『道楽寿司』へハッピーアワースペースはハイチェアーとカウンター席のみ子供がいても関係なく（笑）ハイチェアー席へ飲み物はワイキキ価格ですが、ププ（ツマミ系）は安いですコークとビールでカンパーイ良い子ですガーリックと照りソースが効いた枝豆3.75ドル。カリフォルニアロール8ピース付いて3.5ドル（お徳です）ジュース、ビール2杯、つまんで食べてチップ混み2000円弱ここは使えますエミは飲まず食えずでしたが1日目が終わりました
2011.07.04
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ただいま～♪
日曜日の14時過ぎに成田到着糸魚川到着20時40分今は1年に1度のハワイバカンスモモカ、レイ、エミリー前半体調優れませんでしたが（私だけ元気でした）大きなトラブルもなく、無事に家族みんな楽しんできました またハワイ日記中心にアップしていきますので楽しみにしてて下さいお店のほう守ってくれたスタッフ、両親、本当に有難うございました
2011.07.03
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