2011年08月の記事
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
かなりアップ遅れてますがご了承をの中参加者はチームから5人+徳田君の6人この時期のは正に恵みの呼吸もしやすく身体も楽ですメニューは400×5本を2～3セット繋ぎジョグ200M（80秒）セット間は400ジョググレービーのラップ82－82－80－80－79（4’10）80－79－78－77－76繋ぎジョグは途中遅れましたがまずまず動きましたN平、K村、T田は2秒ほど早くゴールM島83秒ほどで10本M保子サン300Mにして75秒キープ5本目、10本目は400MでこなしましたなんとN平サンは15本この辺りが強い 8月も終わり9月からはハーフ、フルを意識してスピード持久とレースペース意識してメニュー組んで行きます 水曜のラン、アップ、流し、本練習、ダウン込み12キロ。8月累計422キロ（休み6日）
2011.08.31
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打ち上げ♪
ゴールの大通り公園から地下鉄にてへ。着替える元気もなく、ランシャツ、ランパンのまま帰りました ドンマイ×2（笑）マラソンはつくづく甘くないと実感しました朝から13杯じゃ無理ですよね飲んでる途中にも水飲んで脱水防ごうと思いましたが後の祭りマラソン後はエミリー繋がり（ホノマラ）いやハワイ大好き繋がりのヒデさん夫婦との食事会ヒデさんとは同い年で話しやすく直ぐに打ち解け今に至ってますお互い子供も持ち話題も合い楽しい時間でした本当にナオちゃん、ヒデさん有り難うススキノのイタリアンでカンパーイ久々のイタリアン居酒屋もいいけど久々で美味しかった海老のクリームパスタみたいなのモモかもガッツいていました僕にも慣れて泣かないよ～皆で楽しい2時間でしたまた北海道行ったら時間作ってね二日酔いも効き、もう飲めませんが・・・『ナイアガラ』へナイアガラマラソンクラブは勿論色々なランナーいます廊下でも飲んでます（笑）ナイアガラ美人3姉妹実力もありで全て国際ランナー飲みも国際級前の日も合ってた漁師風なこの面白い方 グレービーもう飲めませんでしたに戻りラーメンは別腹なので（笑）有名店の『けやき』目指して歩きましたが超行列で1時間待ちは間違えなしやっぱ有名店は時間づらして来ないと（って言うかづらしてますが)笑プラプラ歩き雰囲気のある僕の直感で入った店店主に何がオススメですかうちは味噌が出るよ味噌ラーが来ました本当にシンプルな味噌ラーメン味噌味が濃く出汁とのバランスがどうかなですが、札幌マジックで美味しく戴きました一般的に味噌は炒めた野菜の中華鍋にスープを入れて煮込むタイプと器に味噌ダレ入れてスープを器に入れて溶かすタイプの2パターン僕は前者の作り方が好きでしたが、初日に食べた信玄は後者のタイプこのタイプも美味しい店があるのを知り決めてはいけないと思いました麺は西山製麺この麺も北海道の家庭では定番の味かな麺が旨い マラソンはショボイですがアフターは充実しまくりですまた続きます
2011.08.30
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北海道マラソン
前日の楽しいタイムで寝たのは1時前に戻ってからの夜中の×2が効きました（水も飲まず寝たし）脱水間違えなし二日酔いでもキロ5で3時間半なら余裕だと思ってましたが…（笑）2泊目からは中島公園近くのアートホテルに移動部屋も広く温泉付き（勿論）でコスパ大スタートの中島公園エミリーのナイアガラマラソンクラブ流石、札幌の都会メンバーが多いスタート前の2人ですが上からも下からもピーピートイレ何回行ったかエミリー＆千葉の前田ジジ＆ナイアガラのさゆりサン(サポータ－） そして12時10分スタート気温は5年前に走った時より暑くないですが気持ち悪いスタート直後からキロ5チョイ切るペースでしたが、中間点過ぎてからは脱水で完全にLSDランっうか歩きも混じり本当にキツカッタどうでもよくなりましたが、この日42キロ走ると月間410キロになるので意地でゴール目指しましたよ潰れた二日酔いの仲間エミリーに37キロで追いつき（ラスト5キロ）ここから一緒に走ってゴールすれば新聞や取材的に美味しいかなと思いましたが僕を置き去りでチヤッチャッ行くし空気読めと心の中で思いましたがそこはエミリー僕もマイペースで目指し何とかゴール3時間45分予定より15分オーバーで内容も最悪それ以上に仲間や皆の声援沢山頂きました また続く…
2011.08.29
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前夜祭♪
ラーメンも食べての温泉浸かってからエミリーとの久々デート室蘭のジジ、ババに感謝（モモカ＆レイは日曜に札幌へ） グレービーが調べてた酒菜屋いさり（漁）＠すすきのまずは生で乾杯客は9割うまってます＠席に着き19時、ラッキーお通しのもずく酢。ジャコとほうれん草のサラダ。まあまあかなこれが食べたかった秋刀魚刺身色が凄いと思いませんか糸魚川のスーパー（北海道産）で見るのとは色が違うし切り方が違い身厚で旨いエミリーも新鮮なら生買ってさばきますよ砂肝の唐揚げ中々ないメニュー2時間程エミとゆっくりしましたが…エミリーの北海道ランニングチーム『ナイアガラ』へちょいと顔見せの予定でしたが…ここの飲み屋はナイアガラ元会長の川邉さんが経営の飲み屋エミも人生を通してお世話になった店（仲間）で千葉から来た＠ナイアガラ東京（関東）支部の前田ジジとこの方も昼間から飲んでますナイアガラの美人ランナー＠元サブスリー勿論今も国際ランナー最初に飲み屋ナイアガラに行った時（5年前）に知り合いになった千葉の松木君（左）＆友達北海道マラソン前日なのに21時過ぎには10人以上の集まりこれじゃあ帰るのは無理だよね ここでも生4～5杯エミリーも一緒だよ どうでもよくなり帰りは0時帰ってから（350）×2本が余計だった 楽しすぎて自分自身得るものも多くこれはこれで良かった最高の仲間との最高の時間これがあるからランが続けられるんだよな続く…
2011.08.28
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北海道初日は
富山空港出発です 無料で3人分が北海道まで行けるのは有り難い交通費はタダ富山空港で生乗り換えの羽田で＠海老シュウマイ＆ 千歳に着いて快速で札幌に向かう途中旅に出ると特に飲みたくなりますね～16時前にホテルパコジュニアに到着エミリーは室蘭から早々着きランへ時間的にも最高に中途半端な時間16時に念願の『信玄』へ1分勿論並んでませんでした通し営業人気の信州（コク味噌）ハーフをオーダー525円。夕飯はエミリーと久々のデートでしたので半クラッチで(笑）石狩生まれの札幌ラーメン＠味噌ラーメンすみれ系のこってりとは違いますが味噌味が濃い目しかし味噌の濃い味に負けない豚骨の出汁がまろやかで、パンチの効いたコテあっさりな感じ北海道の定番＠玉子縮れ麺これが味噌プースぅ…スープでしたね合いまくり脇役のチャーシューも柔らかくマイウーハーフだけに完食 北海道の旅、幸先良いスタートでしたが…続く
2011.08.28
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さあ北海道です！
今日富山空港からマイレージ（無料航空券）の関係で羽田経由千歳で向かいます今日は土曜朝練習があるので60分だけでも仲間と一緒に走りたかったんですが、脚も重たかったので無理せず朝起きてオフに決めましたところが朝練仲間のT橋サン、I股君が先ほどまで激励にきてくれました本当に有難うございましたしっかり42キロ走り切り美味しいでしめたいと思います さて行きたいラーメン店とりあえず3軒ン絞りましたラーメン信玄、麺屋三四郎、ラーメン空。+何杯いけるかこちらも楽しもうと思いますそれでは皆さん行ってきまーす 今日のラン休み。今月累計368キロ（休み4日）
2011.08.27
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朝練出来ず（涙）
今日も目覚ましなる前の4時25分に目が覚め、もう少し寝るかな～なんて考えていたら5時20分起きた時は降ってなかったんですが、5時半には凄いこれくらいのなら構わずランへ行きますがエミリーがいないと、時間が有るから夕方でいいやとなり…ダメだな～やっぱ家族4人いて限られた時間で走る改めて時間は自分で作ると感じました 今日も普通に仕事でしたが段取りの関係で昼休憩せず15時まで働き美容室へいつものモヒカンヘアーに仕上げて男前にそれから遅めの昼飯超～中途半端な時間でしたので駅前の『あおい食堂』へ（ここは通し営業）朝練仲間のI股君から聞いた炒飯は旨いと時間も時間でしたので半炒飯で普通が650円ですがプライスも半分の330円＠やすっ写真撮り忘れましたが量はかなりあります具も沢山で家庭的な味で火力も強い仕上げで熱々パラパラ系ではありませんが、美味しい炒飯足りないと思いもう一品頼んだのは豚バラ炒め＠650円。これもタレがいい感じでツマミに最高です残ったので持ち帰りしました 今日は店閉める前の5時半にババと変わり着替えてランへ仕事後で脚重いですが今日も70分目標にジョグ青海方面ヒスイコース2.5キロ（から6.5キロ）で折り返し75分で終了週末フル有りますが全く調整なし今は距離踏み日曜日に42キロ走り切るがテーマ現時点でどれだけ脚に強さ、余力あるかの確認ラン後半ビルドアップで走ろうと思いますそんで持ち帰りの豚バラ炒めをツマミに佐渡産の塩辛も旨いさて明日から4年ぶりの北海道エミがモモカ産んで半年後に走ったフルマラソン以来（その時はモモカと応援＆ラーメンツアー）楽しむぞ北海道＠ラーメンですが明日は朝練してから富山空港向かいます 今日のラン75分、13キロ。今月累計368キロ（休み3日）
2011.08.26
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身体痛ぇぇぇーーー
昨日のポイント練習効きました膝の状態も良くほぼ100パー追い込めたので…しかし朝4時45分起床 身体が痛い土曜の120分LSD、日曜の野尻湖30キロ走、そんで火曜日は155分LSDその疲れの中で水曜ポイントで追い込んだから身体が痛いのはあたり前か朝練は休みにして5時45分から朝仕事動きました一人分の洗濯、弁当、朝御飯…誰にも怒られる訳なく朝の時間のんびり過ごしましたいつものように怒られてチャチャ入れられながらもいいんですが仕事も終えて今日は店閉める前の17時半前にババとバトンタッチでジョグ行きました前もって一緒に走ると聞いていたチーム☆マキノ3本柱の一人（実力は別にして）T辻と競技場で芝ジョグ1日の天気でしたが17時半過ぎにはで風も気持ち良く疲労抜きジョグしましたT辻地元の消防団が忙しく8月頭まであまり走れませんでしたが、ようやく走れてきたよう彼の復活によりチームの仲間も刺激入るので9月からの活躍期待しましょう芝ジョグ60分の予定が話しもしながらならあっという間72分で終了走り始めは脚も重かったですがラスト20分は軽くまではいきませんが、楽になりました 終わってからはスーパーイチコさんへ今日も半額狙いで広島産カキフライ半額ウインナーだけ炒めましたミニカツ丼149円ぺロリ食べました 今日も残りの瓶ビール旨いわ 今日のラン芝ジョグ72分、12キロ。今月累計355キロ（休み3日）
2011.08.25
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
5月からの膝の状態悪い時から良くなり（多分）何とか上がってきました糸魚川日中は蒸して暑く仕事中Tもシャツ4枚着替えました家の職場、僕以外女の子ばかりなので着替えないと臭いし身体も拭いて着替えますよ夕方には涼しくなり27度くらいか今週末に糸魚川選手権5000Mと北海道マラソンあります5000Mに出る人に合わせて今日は1000M×5本のインターバル繋ぎジョグ200M（1サークル5分半）参加者はフィンランド帰りのN平、T澤、K村、M美、T辻、M島夫婦、グレービー、チーム外からはT田君の9人 1サークル5分半。グレービーのラップ（繋ぎジョグ）（95）3’30－（116）3’28－（121）3’29－（121）3’30－（121）3’27数週間前に行った1000Mのインターバルより5秒以上上がって来た～苦しかったけど脚は動きました3本目までは前に4人いましたがラスト2本は2人チームのAチーム見えてきました暫くCチームBチームで我慢してましたのでこれから逆襲してチームの風になろうと思います先頭は僕より5秒前後速いT辻4本目はパスですがこなしましたM美サンは体調悪いのか緩くこなしたようM島サンも3’40～50で5本こなしM保子サン股関節に違和感 あり距離変えてこなしましたT田君練習不足でラスト2本は撃沈K村も2本目に3’23で走り後半は落ち過ぎかエースN平、エースになりきれないT澤全て3分半切り流石の走り今日は収獲の日でしたこれからマラソンを意識するとハーフのレースがその前座になりますハーフでキロ3’50が僕の中では最低の目標ハーフ81分台それくらいで走らないとフル2時間50分（キロ4ペース）見えてきませんインターバルはランナーにとっては逃げたくなる練習しかし、ここをしっかりこなさないと余裕度が違ってきますから（タイプにもよりますが）やっと見えてきたチーム☆マキノのAチームの尻これからは自分が引っ張れるように、いい意味でチームの練習会に風（嵐）を吹かせていこうと思います一人が頑張れば何人かがオレもと思うのがチームの良さ9月からは台風の目になりますよ 今日は気分もいいので瓶ビールでカンパーイ＠一人ですが牛焼肉＠半額茄子の残飯整理で味噌炒め残ったご飯にウニ投入＠半額でももったいないので半分残して明日も食べますそしてヘルシンキマラソン＠夏休み帰りのN平サンからのお土産モモカ＆レイにチョコとっておくわ少しちょうだいね 今日のラン、アップ＆流し＆本練習＆ダウンで12キロ。今月累計343キロ（休み3日）
2011.08.24
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夕飯と朝飯＆弁当
夕飯はまた秋刀魚刺身（半額） 玉子豆腐、中華くらげ秋刀魚も安くなってきて脂もノリノリ今が旬北海道でも食べたい昼飯の弁当生鮭（半額）玉子焼き、くらげのオカズ朝飯は会話がないと直ぐに食い終わってしまう 今日もスーパー半額狙いだな
2011.08.23
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LSD
今日も休み朝練仲間のI股君も休みで約束していましたのでLSDマラソン練習に欠かせないトレーニング。ゆっくり長く走るペースはストレスが溜まるペース出来れば自分より普段のジョグがゆっくりな人と行う今年の5月にランデビューハーフマラソン1本経験のI股君は正に絶好のパートナーキロ6分以上かけて近くの『しまむら』で待ち合わせ姫川橋渡り今井地区農道から大野の端まで行き63分で折り返し小雨で気持ち良かったですが折り返した途端から激雨って言うか鬼雨前も見えないほどでしたので大野公民館で暫く弱くなるの待ちましたTシャツも絞り水分補給して再び来た道を戻りましたが『I股君まだ余裕ある』なので姫川橋渡り消防コース（周回コース@2キロ）を2周して戻りました北海道マラソン前ですが調整は一切なし 秋に向けてとにかく土台作りめっきり涼しくなりあの暑さは何処にいったのか走りやすくなってきたので夏場の朝練がこれから生きてくる事信じて実践的な練習に持っていこうと思いますさて今日は何食うかな半額狙いでイチコさんでも後で行きます 今日のLSDラン155分、25キロ。今月累計331キロ（休み3日）
2011.08.23
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寂しい一人暮らしスタート
今日からエミリー＆モモカ＆レイの3人は北海道、室蘭に帰省しました今週末の北海道マラソンで僕も北海道（札幌）行くので土曜にエミリーと札幌で合流日曜日の道マラ後に子供達と室蘭ババとヤヤさん、悠仁君とも会います富山空港でお別れ僕のマイレージ使い3人分無料で富山羽田千歳のルートです 11時に別れてせっかく富山に来たので（高速で1時間弱ですが）調べていた札幌系味噌ラーメン（すみれで修行した）『麺屋つくし』へ行くと嫌な予感しましたが臨時休業定休日は水曜日ですが盆明けでしたので…気持ちを切り替えて魚津に行く予定でしたので人気店の『山久ラーメン』へここは先日行った妙高のミサで修行した方が出した店でネットでもかなりの高評価13時前に来店。店の中、外に行列で15分程待ちました日曜日が休みとは強気な感じでいい店内はコの字型（吉野家みたい）のカウンターのみメニューは最初の味噌野菜ラーメンと味噌ラーメン迷い、どこが違うんですかと聞くと味噌はモヤシ、玉葱のみ。味噌野菜は色々な野菜。ミサとの比較もありましたので味噌ラーをオーダー＠750円（両方共）期待通りまずスープ熱々で旨い動物系の出汁と味噌、どちらも調和してます玉葱の甘みが和らげなんか家庭的な味で地元の人に愛される理由が分かります周りを見るとほとんどの客が豆板醤入れてます半分程食べて僕も投入全体的にやわらかい味にパンチが入り1度で2度美味しいで得した気分いや～旨かった完食しました席数15席程で決して回転も早くないですが、その分丁寧に作り山久家族の愛情こもったラーメン感動しました今日の味はミサより上かな又行きたい店1軒増えました そんで食ってからは近くの前から行きたかったお風呂へ 満天の湯＠魚津、アピタ向かい。岩盤浴で汗流し、久々にゆっくり入りました今度は家族で来たいな糸魚川インターに着く珍しくレインボーがさて、たまの一人暮らしのんびりしつつ寂しく過ごすか 月曜はラン完全オフ。今月累計306キロ（休み3日）
2011.08.22
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野尻湖練習会＠チーム☆マキノ
昨年2回走った野尻湖練習会実業団、大学生の合宿の場所で有名でキロ表示も1キロおき。1周15．3キロ。単純に2周行けば30キロのランです1周終えて2周目に行けばおのずと直ぐに戻るか5キロ地点過ぎれば結局30キロ走らなければならない絶好の練習場所ですコースはアップダウンあり（5キロまではアップダウンばかり、5キロから10キロは下りが多く、10キロ過ぎから12キロまで上りでラスト3．3キロが下り）今日は5人の参加者の予定でしたが都合がつかなくなり3人で気温18度絶好のコンディションさぶっしかし練習積めてないT辻がいるので、しんなりキロ6分で入り2周目は上げていこうのプラン前に立つ（好きな）エミリー先頭で入り1キロ5分半ほどT辻も覚悟決めて流れで走りました途中新潟県の男子県合宿（自衛隊&セキノ興産&糸魚川の竹春&室山）に抜かれ声かけたり、他の市民ランナーのグループに声かけたり（無視されましたが）頑張ってるランナー見るとこちらもモチベーション上がりますホント今日は行って良かったグレービーラップ（1周目は皆一緒、2周目以降はエミリーと同じ）5キロおき。27’02－26’55－27’27（ラストは5．3キロ）24’23－22’34－22’25（ラストは5．3キロ）T辻2周目は5キロまで行き折り返して25．3キロ＋2キロで27．3キロ。月間60キロ足らずで頑張りましたエミリー2周目も引っ張り途中からグレービー前に出て引っ張りラスト2キロはキロ4切るペースに上げて頑張ったね僕も結構キツカッタトータル30．6キロを2時間30分30秒1周目が81分ちょい。2周目は69分。メンバーがいれば平均的に（キロ5）走るより後半ビルドアップマラソンに向けては練習になります終了後の3人、練習会終わり満足 終了後は池の平温泉へ温泉なので600円も妥協･･･気持ちよかったその後は昼飯＠ラーメン野尻湖と言えば近くの妙高で味噌ラーメンのニューミサで13時半過ぎに来店、15人の行列流石ミサグレービー味噌ラーと半チャーハン今日は運転手なので食うぞT辻&エミリーは瓶で3本（その前にも飲んでますが）笑グレービー歯を食いしばり我慢来たーニンニクたっぷり白味噌濃厚、でも甘めで旨いモヤシ、豚ひき肉いい味出してるね半チャーハンではありません（笑）パラパラではないですが中華料理店とは違う旨さがある 練習会して温泉（風呂）その土地の3点セット最高です 今日のラン野尻湖2周＋ダウンジョグ、31キロ。今月累計306キロ（休み2日） 明日からエミリー&モモカ&レイは室蘭へ帰省だー
2011.08.21
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土曜日恒例の朝練チーム
今朝も4時40分起床っつうか暗いし真っ暗日に日に陽が昇るのが遅くなってきてます（涙）5時01分スタート1分後にラン友のI又君が送迎に有難うございます土曜日にチーム朝練があるのを知ってるのでフライングで来てくれましたそれから姫川橋過ぎでハッピーな男平井堅サン、青海通り線で開脚ポーズ取るT橋サン＆駿太君と合流定番（レギュラー）組でのんびり走りました今日の朝も涼しくあの暑さは何処にですが走りやすかったですI又君は仕事の関係で40分後、同じくアキレス痛の平井堅サンも同じく折り返して別れました駿太君はトータル13キロオーバーでいつものようにT橋サンは僕のまで保護者で付き合い別れました（笑）距離も踏んでるせいか今日は膝が重かった今日20キロ、明日は休みなので野尻湖練習会30キロ久々の2日間で50キロのランどうなる事やら 今宵のツマミは今が旬の秋刀魚刺身脂のりのりマイウーでした北海道行ったら食うぞ値段も下がりましたまだ塩焼きは食べてませんが 今日の朝練ラン123分、20キロ。今月累計275キロ（休み2日）
2011.08.20
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パープルなヤツ
また靴（シューズ）買うのエミリー糸魚川弁ならまた買うんかね笑そういんだわね（糸魚川弁）笑今年3足目勿論全てナイキそして全てルナシリーズルナスパイダー（レース用）ルナグライド2（ジョグ用）購入で・・・そして今回もジョグ用必要でしたのでルナスイフト＋2を購入2011春モデルなのでかなり値が落ち5000円台このルナロンと言うクッションがやわらかく安定性もありそしてこのインパクト大なドット柄がナイキらしいしかもパープルカラーがいい日本のメーカーではまずないです膝の故障があってからは普段のジョグはこれくらいの厚さが良く感じられるようになりました（今まではこんな重いのは履いてなかったので）前からの顔もイケメンって言うかセクシー早速今日試し履きしようと思い朝4時40分起床シューズ濡れるの嫌で止めて夕方前にスタート今日は秋の始まりのような残暑的な暑さ向かい風が気持ち良くバカ暑くなかったニューシューズも相性良し 今日のラン63分、11キロ。今月累計255キロ（休み2日）明日は恒例の朝練でーす
2011.08.19
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2日連続ラーメン
木曜日は朝練のみ5時スタートでキララ青海までの片道5.5キロ夜中に降って上がったのか蒸し暑いスタート直後からラン友のI又君と合流出来たので時間もあっという間でしたそれにしても前日のポイントが効いたのか脚が重かったそんで水曜日のランチはエミリーがまだ『誠や』に行った事がないので連れて行くと…休み準備中の看板13時20分ですがしっかり定休日作ってもらいたいですそんで第二こだまへこちらも休み仕方なく近くのみそ膳へ胡麻味噌ラーメンまずまず美味しかったです そして昨日は時間もらい11時35分に上越の『あごすけ』へエミリーは僕を降ろして七福の湯へ11時半オープンで先発組の客で満席待つ事40分…やっとの事で席に案内8月松までの胡麻辛つけ麺をオーダー＠990円、高っサービスで牛すじ煮を戴きましたトロトロ甘辛で美味しかったです相変わらずラーメンの枠超えた盛り付け綺麗なので食べるのももったいないですが（笑）ガッツイて食べなきゃ旨くないのでガッツキましたフルーツラー油なる物。麺に絡ませて食べるとこれまた旨いスープも濃厚で（豚骨ベース）太麺が胡麻辛スープと絡む×2割りスープも足してしっかり完食久々でしたが流石あごすけと言う一杯でしたご馳走様でした店を12時35分に出てで七福の湯へ向かいました外は暑く汗だくに 夕方はレイとモモカと園庭で遊びましたブランコ大好きだね 木曜のラン朝練66分、11キロ。今月累計244キロ（休み2日）
2011.08.18
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
今日も激暑っ昼過ぎには33度まで上がりフェーン現象みたいな陽気店を閉め18時でも31度しかし今月末は糸魚川選手権5000Mにチームから4人、真夏の北海道マラソンには3人参加しますので暑いとか言ってられませんまあ朝練ばかりしてると暑さに本当弱くなります（涙）参加者は6人+スーパーランナーY島君S原サン怪我により3週間は無理…エミリーは体調不良、M美サンは、N平サンはフィンランドにバカンス＠ヘルシンキマラソン メニューは2000M×3本（1サークル13分前後）スーパーランナーY島君はペーランで途中僕たちは流れで着くグレービーの7’31ー（6'24）ー7’26（6’06）ー7’25T澤、K村いずれも僕より10秒以上速くゴールラストは僕と同じくらいT辻2000+1000で終わりか今はこなす時期ですねM島8分切るくらいで3本クリアー膝が本調子ではありませんがキャンプで休んだお陰で以外に走れましたM保子サン9分08－9分20－最後は1000Mで閉めてナイスラン 1番レスト短いですがゴメンなさいねしかし一番練習になってるのでお許しを 今日も暑い中メンバー頑張りました僕自身、先週は7日で110キロ以上走りましたが以外に疲れ（膝）もなく少し前の1000Mのインターバルと変わらず走れたので少し調子上がってきたかもまだ10キロ、ハーフの設定タイムには全然目標には届かないので走り込みしっかりして、ベースアップしていかなきゃです来週は糸魚川選手権4人メインのメニューでいきます 今日の練習会のラン、アップ＆流し＆本練習＆ダウンジョグで12キロ。今月累計233キロ（休み2日）
2011.08.17
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小谷村満喫
お盆も終わり昨日16日はヤヤさん、悠仁君親子が合宿先の長野県富士見高原に帰りますので南小谷駅まで送りましたその間婆ちゃんに店番任せました5日間ほどでしたが毎日賑やかでモモか＆レイも沢山遊んでもらい有り難うございました駅前の絶景ポイント悠仁カメラに照れるみたいですまた北海道で会おうね せっかく小谷まで来たし仕事もピーク終えたのでエミと寄り道調べておいた栂池ウッドチップロードクロスカントリーコースです1キロと1．5キロの2コースあります標高も高いし、日陰も多いのかと思いましたが暑いわ、コースきついわ最低でも10周の予定が・・・8周で断念弱くそでした地元美山陸上競技場横のクロカンよりキツク速く走れません とりあえずランも終えて温泉にでもと思い栂池周辺に行くと風呂入る代（500円）を取るとシーズンだし観光客も来るので仕方ないですが（涙）心入れ替えて国道に戻り道の駅のお風呂も満車そして来る時にチェックしておいた温泉へ湯原温泉『猫鼻の湯』 ここは穴場糸魚川から長野県に入り直ぐの所なんと白馬のお坊さんが自分で掘り温泉にしたとか娘さんと2人で切り盛りしていますビール頼んだら漬物まで出して頂きました露天風呂のみ直ぐ横は山と川が流れロケーションGood硫黄系のようでもないけど温泉の匂いもいい感じ虻（アブ）いるので用意してあります（笑）源泉かけ流し100パーセント宿帳みたいなものもあり、5月に温泉オープンしたようですが早くもリピーターがいます空いてれば混浴ですヤヤさん悠仁君のお陰でドライブラン、温泉とエミリーと短い時間でしたがデート気分味わえました帰って14時から店に戻り仕事 16日のラン66分、12キロ。今月累計221キロ（休み2日）
2011.08.16
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お盆のご馳走
昨日15日も朝練5時起床5時半スタート30分スタートが遅いだけで暑さの感じ方が違うスタートして25分過ぎにラン友のI又君と会い僕に付き合うとの事でラッキー90分と決めていたのでからキロ6で45分の所（ヒスイコース3.5キロ地点）で折り返し6時半に近づくと太陽がジリジリ照りつけ今日も暑くなるな～の予感グルメの話し飲み屋の話しなんかしてたら、あっという間にへ。少しペース上がったか90分にならないので自宅周辺走り90分過ぎて終了朝練するとやっぱり気持ち良くお客サンに対しても笑顔100パーで接客出来ますそんで8時半前に出勤この日は忙しい時間帯と暇な時間帯がハッキリ平均的に来てくれれば楽ですが、そうはさせてくれないのがお客サン手があき、昼ご飯は甥っ子を連れて泉家さんへ（そば屋）囲炉裏のある席で待ちます2人ともお腹空いたしセットの玉子丼と冷たい蕎麦で待ってましたひょうたん型の入れ物も食欲そそります3つもご馳走が並んでると本当にワクワク玉子丼…出汁と玉葱と玉子だけでシンプルですが、正にシンプルイズBEST玉子もトロトロ悠仁も食べてくれて嬉しかったです 店も閉めて実家へ大晦日とお盆の15日は実家のジジとババと食事なので豪華バージョンです瓶ビールはやっぱ旨い地元産バイ貝の煮付け、津南ポークのロースとんかつ、黒崎の茶豆、佐渡産のスルメの天麩羅。ご馳走有難うございましたヤヤさん達もいたのど総勢8名。皆で囲む飯は最高だねそして恒例のメインみや寿司さんの『うな重』うなぎ、ふっくらで本当に美味しい食ってる時が1番幸せ付け合せの漬物。これが手作りで又旨い婆ちゃんは子供達と花火したりで忙しかったけど、3人に囲まれて楽しそうでした 健康だから皆が笑顔で美味しいもの食べれるあたり前ですが笑顔で健康で生きていこうと改めて思いました。ジジ＆ババこれからも宜しく～ 15日のラン90分、16キロ。今月累計209キロ（休み2日）
2011.08.15
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お盆
昨日から飴店スタッフも盆休みに入りました製造なしで販売のみですが4日間凌ごうと思います昨日は忙しく午後からは立ちっぱなし嬉しい限りでした今日は少し客足鈍かったですが、なんとか乗り切り16時にエミリーに店番任せてランへ鬼暑っでしたが、ロードへから青海方面行き姫川橋で降りて、はぴねす過ぎて国道8号線で折り返しちょいと距離も踏んでいたので今日は明日の朝練の準備で疲労抜き意識して45分で終了 ラン終えて店に戻り帰って来て本日夕飯はエミリー兄嫁ヤヤさんの細切りジャガイモの炒め物、海老とアドカボ、胡瓜のチリソース和え作ってもらいましたどちらもビールに合い美味しかったです料理上手いもう一品はエミリーの鶏胸肉のケンタッキー風チキン揚げこれもマイウーでした 明日は8月の中間点15日。距離的には200キロオーバーいきそうですが、後半の16日で250キロ目標に距離踏み脚作って行こうと思います北海道マラソンはノー調整で臨みます北海道のランナーには失礼ですがでも自分なりにテーマ持ち、北海道＆ツアーに支障のないようゴール出来ればですそっちがメインだよな 今日のラン45分8キロ。今月累計193キロ（休み2日）
2011.08.14
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土曜日恒例の朝練チーム
夏場限定の土曜朝練チーム☆マキノ朝に弱いランナーはですが朝に強い（気持ちの強い）ランナー6人が集まりましたグレービー5時03分（3分遅刻）スタートスタートしてS原サン、ラン友のI又君が逆走で合流続いて姫川橋で今日のハッピーランナー平井堅さんと合流5分後に絶好調T橋親子と合流今日の嬉しい恋話そしてビックニュースなんと平井堅さんにガールフレンドが出来たよう前日でデート中の所をエミリーラン中にバッタリ会って助手席に女性の影がありおかしいな～本人も嬉しさのあまりクラクション鳴らしたらしく（笑）皆で朝から気持ちのいい話し聞き気分の良い朝ランになりましたこの恋大切にして下さいね朝ランコースはヒスイコース6キロで折り返し（62分）その後駿太君、平井堅サンとお疲れ～してS原、T橋2名はグレービーまで付き合い分かれました 仕事終えて墓参りに行き帰ってきて18時スタートのBBQ ヤヤさん、悠仁君も楽しんでくれたよ焼きそば大好き青海苔たくさん付いてますよ～手羽先、豚バラ最高でした悠仁君も花火してからスイカタイムレイ残りの焼きそば食べてくれて有り難う汗だくだくで遊びました 土曜のラン朝練123分、20キロ。今月累計185キロ（休み2日）
2011.08.13
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甥っ子参上
昨日、エミリー兄の奥さんが松山大学女子駅伝部の合宿先の富士見高原から、糸魚川の我が家に遊びに来てくれました塩尻～長野～直江津～糸魚川の長旅糸魚川駅に参上甥っ子の悠仁君とヤヤさん早速荷物を置いてモモカ＆レイの保育園（園庭）で遊びましたモモカのお友達にこの人誰ぇ～と悠仁もいじられてました（笑）今日はモモカ＆レイ保育園行きましたが明日から土日で休みなので遊んでね グレービー昨日はクロカン15周（12キロ）+競技場芝ジョグ1キロ71分のラン今日は朝4時45分に起床スタートしてラン友のI又君、昨日ポイント練習したチームのS原サンと合流キララ青海で折り返してまだ時間があったので寄り道して80分で朝練終了今日は涼しくて3人で走れて気持ち良かったですそして夕方練16時から競技場へそんなに暑くないし芝ジョグがいいかなで芝ジョグ走り始めキロ5’40くらいか後半はリズム良くキロ5分ちょいのペースな感じでした12往復（＠850M）55分+流し100×2本で終了膝は心配ですが今日は2部練出来たし距離踏めてとりあえず満足 そんで今日の夕飯＠手巻き寿司ハマチ、びんちょうマグロぶつ切り、筋子（半額）、玉子、胡瓜、塩辛などカンパーイグレービー筋子＆胡瓜で今日の目玉、石川産ハマチ脂のりのりマイウーですレイは大好きな塩辛巻きで『ドヤッ顔』だー2歳弱で塩辛か笑ヤヤは新発売の塩辛＆玉子焼きミックスこれがイケるグレービーも真似しました寿司からパン食ってますがドドスコかな さあ明日は恒例の土曜朝練（夏限定ですが）気のあるランナー集まろう 木曜のラン71分13キロ。今日のラン朝練80分13.5キロ、夕練57分10.5キロ。計24キロ。今月累計165キロ（休み2日）
2011.08.12
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
昨日も暑かったですが練習会の参加者は6人N平さんは都合があり前日にしっかりコソ練した模様、エミリーは腰痛でスピード上げれなく欠、M美さん残業で遅れるとの事で欠。グレービーは参加しましたが膝が重く今日追い込むと膝に水が溜まる予感でジョグにしましたメニューは300×4（繋ぎ100Mを30秒ジョグ）を3セット（セット間ゆっくり400ジョグ）T澤、K村は1サークル（400Mを90秒）全てクリアーこなしてるランナーはやっぱり強いもはやK村は知らない内に完全にAチーム久々参加のT辻1セット目は着きましたが2セット目からはM保子サンのペースメーカーとりあえずこなしたのでM島、膝の具合が思わしくなく1セット目で終了M保子サン、3本を3セットでクリアー300を71から75でカバー繋ぎジョグも30秒でカバーで頑張りました 昨日も暑さ、風の中皆頑張りました来週のポイントのためにも僕自身何らかの形で追い込み来週に備えたいと思います 今朝の朝食は先日BBQ大会でM尾奥様から頂いた手作りをトーストにして食べました外側カリカリ中モチモチでふっくらたいしたもんだ美味しかったよ水曜練習会ジョグのみ10キロ。今月累計128キロ（休み2日）
2011.08.11
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おっ！
昨日のBBQ大会のキーワードが『おっ』同級生のGG夫婦が招待してくれたゲストは同級生ランナーM尾家族4名、グレービー家族4人GG家族も入れれば13人での楽しい一時でした準備して戴いたGG夫婦本当に有難うございましたそしてモモカ＆レイのお世話してくれたGG＆M尾さんの子供達、本当に有難うございましたそして全てが美味しかったですよM尾奥様のお持ち帰りも本当に有難うございました帰りは23時半と時間も忘れるくらいまだ飲みたかったですが（笑）今日もあるので歯を食いしばり帰りました『おっ』中学時代、ちょっとでも気合いなければ、おっ弱気な行動(例えば好きな女の子に告白するか迷えば、おっ）とにかく行動してから考えればいいじゃんか…そこで失敗すれば次に生かす中学の頃から前向きでしたが、歳と共に弱気な人（行動）いませんか『おっ』話しは地元ネタですが（笑）なんとGG夫婦ランナー目指して今トレーニング中ですしかも流行の朝ラー夢はホノルルマラソンマラソンは甘くないですが夫婦お互い40になり、凄く楽しいみたい奥さんは中学時代陸上部で僕の後輩旦那は走る事とは無縁なタイプ＠一応バスケ部レギュラー。でも僕は二人で同じ目標に向かい共有出来る時間がある夫婦には色々な形ありますが素晴らしい事ですねこれからも応援しますそしてデビュー戦は滑川ほたるいかマラソン10キロに決定今回のメンバー行きますので今から楽しみです 久々に同級生でありながら、まさかランニングで共通の趣味になるとは僕が経験してきた楽しいラン、時には苦しいランお節介ですがラブ注入してこうと思います 昨日はホントGGさん有難うやっぱ本当のビールは旨い
2011.08.10
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暑すぎ
この暑さは本当に凄すぎハワイの爽やかなカラッとした陽気が懐かしく感じるこの頃です今日は定休日ですので朝練は休みにしました子供達を保育園に8時過ぎに預けて週に1度の2人だけの時間と言ってもランデートで半日終わりますが家の事やっつけて9時半過ぎに競技場へ32度はありそうそんでもって風がないクロカンコースゆっくり走りましたキロ5分半ほどでじっくり走りました今日は膝の疲れも少々あったので90分弱で終了20周（16キロ）走りましたエミリーはその後、炎天下のトラックに行きトラック10周すると北海道マラソン対策かその気持ちが凄いですね昼からは1番好きな時間タイム休みの日、午前走り午後からのんびり僅かな時間ですが本当にリラックス出来ます 今日はこれからラン始めたばかりの同級生T橋家にてBBQですそこには先週水曜練習会に参加してくれたランナーM尾君も参加まさかの組み合わせですが今日の場を持ってくれたT橋夫婦に感謝して楽しんで来たいと思います 今日のラン88分16キロ。今月累計118キロ（休み2日）
2011.08.09
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久々のダブル
日曜日は仕事出なく時間あったんですが、子供達のせいで（笑）自分たちも楽しんだおかげでランは休みにしましたこの辺りの気持ちの弱さがワンステップ上がれない理由かもしれませんまあ、積極的休養にすると言う事にしましょう今朝は4時45分起床5時ジャストに朝練スタートとにかく最低10キロと思い（脚も重い）青海へキロ6分ほどで走り何とかいつもの折り返し（キララ青海5.5キロ）近づき時間もあるので、後500M行くか片道6キロで折り返し、36分半ほどかえりは直ぐに心が折れそうでしたがチームのT橋サンと合流今日は休みと言うので僕を送迎してくれるので僕もで又折り返して片道500Mほど走りして別れました仲間には本当に助けられますだから長く続けてこれたんだろうな そんで午後は14時過ぎに製造終えて14時40分からクロカンコースでラン午前中走ったエミリーも巻きぞいにして（笑）走りましたクロカン10周（8キロ）と決めていざスタート前半5周（4キロ）で20分30秒ほど徐々にペースが上がり後半5周（4キロ）は18分30秒ちょいとラスト1周はキロ4’10（1周3’20）まで上げましたトータル39分06秒で終了エミリーもしっかり着いて走ってました流石です速攻、競技場で水浴びして着替えて子供達迎えに行きました暑い時に続けて走るのは大変ですが2回に分ければダメージも少なく済みそしてこの日のように強弱つけれる練習も出来ます 月曜のラン朝練78分13キロ。午後練39分8キロ。計117分、21キロ。今月累計102キロ（休み2日）
2011.08.08
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いや～遊んだな♪
土曜日は午後から海水浴の約束してたので、からで7、8分のヒスイ海岸、大和川海水浴場に4人で行ってきましたここはローカルがほとんどです波もなくレイもかなり海に慣れてきたようですなぜだか、岩場とテトラポットの間が好きでそこで遊んでましたモモカ、レイは蟹取りに夢中小さい沢蟹7匹捕まえたよモモカは一人で沖に向かいます慣れが怖いので海の怖さも教えていきますレイも気持ちよさそうでした そんで昨日…地元のカネタ建設さんの夏祭りテーマは『ずぶ濡れになって遊ぼう』みたいな毎年好評で沢山の子供、家族連れで賑わっていましたウォータースライダーに並ぶモモカ＆保育園の友達のマコちゃん手作りですが迫力満点子供は喜ぶわ10時から遊びやっとお腹が空いて…流しそうめん上手にすくって食べてました食べてる時もゴーグル離しません（笑）昔の自分みたいだその後も遊び、ラストはお化け屋敷でしめて帰りました10時から15時半まで思いっきり夏満喫しました朝練休みでこの日はラン休み
2011.08.07
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土曜日恒例の朝練チーム
週の半分は朝練中心の僕です土曜日は子供の保育園休み飴店、夏場は少々暇で8時半出勤いつもより長く朝の時間があるのでチームの仲間にも声をかけ、それが定着してきました勿論、夏場の暑い日中に走るのも大切ですただ距離を踏むとなると、朝ランか日陰のクロカンコースがベター朝ラー（別名5時ラー）の僕が思うのは朝ランはまずスタミナが付くと思います飯食わず空腹状態が大切勿論、途中に給水はしますよそして何より涼しいそして太陽が昇り今日も1日始まるぞって気持ちにさせてくれます今日のメンバーはチームからS原、平井堅、T橋親子、そしてラン友のI又君、グレービーの6人姫川橋辺りで5時10分過ぎに皆が合流ヒスイコース6キロ地点まで行き折り返しから10キロ、64分でしたT橋Jrの駿太君も90分になり途中で今日は午前中は水泳の育成コースで3000Mくらい泳ぐみたいです平井堅サンもアキレス腱に違和感あり100分ほどでS原、T橋、I又3名は僕の自宅まで来てくれて有難うでした3人は僕より長く走りました 皆で走ると時間もあっという間今日も気持ちのいい朝ランでした膝もいい感じ 今日のラン128分21キロ。今月累計81キロ（休み1日）
2011.08.06
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朝練のみ
日中はとにかく暑い今日はかなり気温が上がる予定でしたので朝練は絶対しようと昨晩ベットに入りました朝4時45分起床それほど暑くありません5時05分スタートでいつもの青海コースへ少々疲れもあるので2部練は今日は中止の気持ち片道5.5キロ（キララ青海）で思ったより動いてきたので後1キロ行けば100円の自販機あるので給水して戻るプランに片道6.5キロを39分かえりは少しペース上がり37分ほど76分で終了ラスト10分、東からの太陽暑すぎました帰ってシャワー浴びて、まだ皆寝てたので朝食＆弁当作り完了今日も朝の時間気持ち良かったです 今日のラン76分、13キロ。今月累計60キロ（休み1日）明日朝練（5時ラー）でいきまっせ
2011.08.05
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ポイントの後は…
木曜日…ある意味1番辛い翌日しかも朝練しかし、前日のポイントが終わり安堵感はある日1番リラックス出来るランタイムかも分かるかな～水曜ポイント練習が終わるのが19時半次の日の朝練スタートが5時インターバル約9時間それだけなんですが（笑）今朝も5時前に起きて5時05分スタート超ぅぅぅーーー脚重ぃぃぃっーーー歯を食いしばり走りだしました姫川＆黒姫山ローカル見ると落ち着きますラン仲間には会いませんでしたが、犬の散歩、ウォーキングの方との挨拶が気持ちいいなんとかから5.5キロのキララ青海まで33分30秒程で折り返しかえりは少し動き31分ちょいとトータル65分弱で帰ってきました今日の朝は涼しかったが日中は鬼暑っでした そんで夕方、製造の火を止めたのが15時過ぎ、掃除して16時過ぎに夕方練スタート今井スポーツまで（新メンバーI川君のＴシャツをオーダー）片道2.5キロのランなんとか5キロ走り今日はおしまい店に戻り閉めて帰りました安いオージービーフがあったので、すき煮作りましたもう一品はエミリー特製ラーメンサラダ胡麻ドレ最高に合いますすき煮は卵付けて食べると最高です〆は、もう一度温め玉子でとじてすき煮丼今日も美味かったわっ 今日のラン朝練11キロ、夕練5キロで16キロ。今月累計47キロ（休み1日）
2011.08.04
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水曜練習会＠チーム☆マキノ
真夏に戻ったような天気が続きます先週くらいまでは梅雨に逆戻りか～な感じではっきりしない天気続いてましたがとにかく暑い飴作りも暑く1日でＴシャツ4枚は着替えます水曜練習会に集まったランナーは久しぶりの二桁10人チーム外からもグレービーの同級生で友達M尾君が勇気出して来てくれました彼は現在ハーフで102分のタイムを持ち今は記録が上がりっぱなしで楽しい時人生初のインターバルでしたが頑張りましたよメニューは1000M×5本のインターバル（繋ぎ200ジョグ）1サークル5分30秒。グレービーのタイム（ ）はジョグ区間。まずは200ジョグから（1’47）3'38－（1’51）3’37－（1’55）3’36－（1’55）3’40－（1’47）3’36アップから脚が重く日曜の笹ヶ峰クロカン、前日の美山クロカンが原因かまあ、今の実力でしょうN平、T澤、K村、M美はグレービーより3秒から10秒早くゴールエミリー僕から僅かだけ遅れるS原3’50くらいでこなし、M島膝の調子よくありませんが5本クリアーM保子サン体調の関係で別メニューM尾君3、4本目だけ800Mにして5本走りきりましたT澤は狂ったようにインターバルを僕が帰るまで続けていました何本したんだ 暑い日が続きますが細切れでもいいので距離踏み土台しっかり作っていきましょう 今週土曜は恒例の朝練120分は走りましょう 水曜のラン、アップ＆流し本練習＆ダウンジョグ10キロ。今月累計31キロ（休み1日）
2011.08.03
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ジン♪ジン♪ジンギスカーン♪
今日火曜日は定休日慌ただしい朝を終えて今日は午前中に終えて昼からのんびりタイムの予定16時ちょい前にはレイ＆モモカを迎えに行くので僅か半日ですが今日は久々暑いグレービーのリクエストで美山陸上競技場横のクロカンコース＠800Mを25周の予定本当は30周したいですが目標を25周にしてあわよくば30周と思いましたが…キロ5分オーバーで進めましたが、20周過ぎてパパ上げていいよとエミリー言いますが僕も限界20キロ（給水込み）1時間45分で終えました競技場に戻り流し100×4本で終了久々に暑い夏でした帰ってからはエミリーと唯一2人の時間楽しみお昼寝今日の夕飯はBBBと決めていたので北海道のジジとババから送ってもらったジンギスカンでジンギスカン、モヤシ最強の組み合わせですね途中から手羽先もってピストルバーンとギャグしてますが（笑）有難うございます＠ジジ＆ババ 今日のラン、クロカン20キロ（流し×4）21キロ。
2011.08.02
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ニューウェーブ
糸魚川の青海地区にラーメン店が出来るというので早速オープンの日に行ってきました青海地区には1軒しかなかったので我がチームの青海のメンバーも喜ぶ事でしょう『誠や』13時半に来店先客でテーブル席3つ埋まってます。オープンにしては静かめカウンターに座り待ちます店の前の、のぼりから豚骨がメインらしいスタッフに聞くと豚骨の『誠』がオススメと780円…ちょいと高いけど煮玉子、海苔3枚、炙りチャーシュー付くからなんとなく納得自分的にはメニューの右上もしくは左上を頼むつもりでしたがメニューが少ないある意味期待出来ます豚骨ベースで背脂が付く背脂の食感残すため粒が大きいらしいつまみメニューは安いけど生が少々高め豚骨ですしかし九州のような乳白色のような色ではありません、どちらかと言うと家系の見た目でも豚骨臭さなし、以外に見た目よりあっさり和風出汁も脇役になりスープはいい脂で覆われスープは熱い背脂も主張せず甘みがあり麺は中太縮れ麺全体のバランスはいいと思いますしかし麺は少ない暇なのに僕を待たせて、スミマセンでスタッフから炙りチャーシューのオマケ付きでした今行くとギョーザ無料券もらえます(笑） 何回か通わないと分からないね
2011.08.02
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笹ヶ峰練習会
30日の祭りも終わりチームの年間行事でもある笹ヶ峰練習会に行ってきました毎年おまんた祭りの翌日の日曜日と決まっています今回で5回目皆勤賞はN平、グレービー、そしてレイの妊娠9ヶ月の時に子守り係りありましたがエミリーの3人富山からはチームワタルのN原さんが初参加してくれました本当に有難うございました糸魚川着7時43分でN原サン、能生でスーパーランナーY島君ピックアップで2台Go笹ヶ峰（標高1300M）に着いてビックリの18.5度涼しい今回は人数少なかった（9名）ですがチーム外からもN原サン、Y島君も参加皆気持ちだけは熱く頑張りましたよ目標は5キロの周回コースを6周で30キロしかし時間は180分と決めています最初の1周は皆でゆっくりキロ6分目安に入り2周目からはフリーN原サン、M保子サンは4周で終了タイムもキロ6分切ってますM島サンは3周まで僕達集団に着きラスト2周はペース落としましたが5周クリアー中学生の駿太君も1周、28分くらいのペースか4周しました昨年は2周ですからこの1年の体力のつき方が違います富山のN井サンは別に来てくれましたが6周クリアー走りも軽いそしてグレービーのラップ27’48（ここは皆一緒）－26’03－25’49－24’54－23’10－23’18トータルタイム2時間31分02秒。2周目からはN平、T橋、M島、グレービーの4人でペース作りました4周のキロ5分切った辺りでT橋サンきつくなり、5周目以降はN平サンとマッチ23キロ過ぎにエミリーに追いつき、そして6周目に行く手前の登りで急にキツクなり遅れ始めました（涙）ラスト1周は、もっと落ちたかと思いましたがなんとか23分台キープN平サンはラスト2周を22分台フル2時間40分台と単なるサブスリーランナーまだまだ力の差を痛感しかもラスト2周さらにペース上げて手を抜かず僕の事を引っ張ってくれて感謝これまらもN平サンと切磋琢磨で走りで皆を引っ張っていきたいですエミリーもキロ5分ちょいをキープでトータル2時間33分秋に向けて走り込みしよう4周目のペースアップで苦しくなりましたが、苦しくなってからが練習T橋サン2時間42分でゴールこの表情は満足感でしょうかエミリー＆グレービー今年こそつくば（同時大会）でWサブスリーだ 笹ヶ峰でアイシングなどして下山『苗名の湯』で一風呂浴びて隣のそば屋さんで昼飯今日は運転手なのでは我慢グレービーの天丼＠800円。サクサクに揚げてあり美味しかったです30キロ走り天丼食べる僕・・・内臓強いそして糸魚川に戻りメインの反省会『一作』にて練習会参加出来なかったT辻、T澤、遠藤君も来てくれましたいつもの盛り上がりで本当に楽しかった僕は走るのも好きですがやっぱり続けられるのは人との繋がり仲間大好きモモカも沢山遊んでもらいました一作は21時頃まで、帰りたくないしまだ飲み足りないので場所を屋に移り皆で又カンパーイN原サンの終電まで飲み本当に楽しかったスーパーランナーY島君と夢は2人で福岡で屋台いやマラソンで行きますよ皆さん本当にお疲れ様でしたそして遠くからお越しのN原さん有り難うございましたこれからも魅力あるチーム作り、そして皆が強くなる仲間を大切にしていきます 31日の笹ヶ峰ラン151分、30キロ。7月累計396キロ（休み7日）
2011.08.01
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