2015年06月の記事
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神戸マラソン当選
今までは福知山マラソンに出ていたのですが、今回初めて神戸マラソンに申し込んでいました。今日夕方帰ってみると、当選を知らせるメールがきていました。年代別チャレンジ枠で申し込んだのがよかったのかもしれません。練習に励みが出ます。
2015.06.30
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福知山マラソン
福知山マラソンのエントリーが始まったのですが、神戸マラソンの抽選の結果がまだ出ないのでエントリーできません。抽せんの発表は明日３０日なので、皆さんその結果待ちなんでしょうかね。当選していると信じて明日の結果発表を待つことにします。
2015.06.29
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ウッディＲＣ練習会
今日の参加者は、大西、杉村、高橋、武居の４人でした。武居さんは足の調子が悪くて途中でリタイヤしたので、残りの３人で有馬高原病院まで往復してきました。走り始めはくもりで霧雨が降る最高のコンディションでした。涼しくて呼吸もしやすいです。途中で霧雨は止んでしまったのですが、曇りで走りやすい天候でした。炎天下だと暑さと喉の渇きでバテバテなんですが、余裕をもって中央公園まで帰って来れました。
2015.06.28
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三田アスリートＸ練習会
天気は曇り、この季節としては絶好のランニング日和になりました。参加者は、井之上、大西、杉本、福井の４人です。ゆっくり走っていたら、途中から長山さんが合流して５人で千丈寺湖を１周しました。２周目は１ｋｍ４分３０秒のペースで走るつもりでスタートしたのですが、長山さんがついてきてスピードアップしてしまいました。ラップタイムは１ｋｍが４分１９秒、２ｋｍが４分１３秒、３ｋｍは４分４秒まで上がりました。このペースでは全力走になってしまうので、長山さんには先に行ってもらいました。結局１周８ｋｍ３４分１３秒で走りました。
2015.06.27
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こむらがえり
３週連続でレースに出て、足に疲れがたまっていたのか、昨夜こむら返りを起こしてしまいました。まだ痛みが残っているので、今日は駒ヶ谷公園の芝生の上をゆっくり走りました。
2015.06.25
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平谷川
今日は休日出勤で10時には家を出なければならないので、9時からのウッディＲＣの練習には参加できませんでした。それで、8時過ぎから走り始めたのですが、日差しが強く暑いです。日陰を求めて平谷川で練習することにしました。リングロードをエスコヤマの横から平谷川に下りました。そこから、1往復半走ってリングロードに戻り、自宅まで帰ってきました。
2015.06.21
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たそがれジョギング
恒例のたそがれジョギング5000ｍに参加してきました。参加者は、植野、大西、武居、村上の4名です。2組で走った村上さんは総合2位で女性では断トツでトップでした。3組には残り3名が出場しました。植野さんが飛び出し、二人で追いかける展開になりました。しかし、途中で武居さんに置いて行かれてしまいました。最後植野さんをかわし、20分04秒でゴールしました。掲示記録は20分01秒になっていましたが、私の時計の方が正確だと思います。20分を切りたかったのですが、身体の状態がよくなかったので、こんなものでしょう。
2015.06.20
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三田アスリートＸ練習会
今日の参加者は、大西、杉本、高橋、長山、福井、山田の6名でした。8時でもかなり暑さを感じる季節になりました。明日は勝山恐竜クロカンマラソンで10ｋｍ走るので軽く1周だけ走りました。大会ホームページを見ると、アップダウンはあるが、森林の中を走ったり、川沿いを走ったりと勝山の自然を満喫できるコースだそうです。レース中は景色も目に入らないかもしれませんが楽しんで来ようと思います。
2015.06.13
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第30回たたらぎダム湖マラソン大会
初めての参加です。10ｋｍに申し込むつもりが、間違って5ｋｍに申し込んでしまっていました。三田を7時前に出て8時前には駐車場に着きました。和田山まで高速道路で行けるので、朝もゆっくりできました。スタート時間の10時40分まで十分時間があるので、コースを試走しようと急坂を上っていきました。しかし、ほとんどランナーに出会うことなく、ダムの堰堤をこえてしばらく走ってから折り返してきました。下り坂で偶然高橋さんと出会って話していると、地元の人らしきランナーが来て、ずっと前にコースが対岸の道に変わったと教えてくれました。と言うわけで、せっかく時間があったのにコースを試走できませんでした。スタート地点に並んでいると前に岩田さんがいたのであいさつしました。スタート後ダムの堰堤までずっと上りが続きます。ダムの堰堤までは岩田さんの後についていたのですが、そこからスピードアップしたのでだんだん離されてしまいました。折り返し地点を過ぎて戻ってきたダムの堰堤からは下りでスピードが上がります。スタート地点まで下りきった後、左折してゴールまであと500ｍです。そこまでは何とかそれなりに走れたのですが、残りの500ｍがバテバテで10人ぐらいに抜かれてしまいました。そのため、20分を切れず50代で7位でした。6位までが入賞で6位の人とは3秒差でした。来年は19分台で入賞を狙いたいです。5ｋｍ男子50歳代の部 第7位(総合順位26位) 20分6秒
2015.06.07
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三田アスリートＸ練習会
今日の参加者は、井之上、大西、清原、長山、福井、山田の6名で、ウッディＲＣからは私だけでした。最初の1ｋｍは6分で入ったのですが、どんどん速くなり最後の1ｋｍは4分10秒まで上がりました。60代のトップランナー長山さんのあとについて走りました。後から見ていると、前傾姿勢と足の回転の速さが目につきました。1周走り終わった後、水分を補給してもう1周しました。今週は忙しくて1日しか走っていないので、もう少し走りたかったのですが、明日たたらぎダム湖マラソンがあるので2周でやめました。
2015.06.06
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練習方法を考える
今まではどちらかと言うと「ゆっくり走れば速くなる」と言う考えに基づいてＬＳＤ中心の練習をしてきました。しかし、記録が伸びなくなってきたので、5月からは「量よりも質、走行距離よりもスピード」を重視する練習に変更しました。その結果ですが、思ったよりも体へのダメージが大きいです。筋肉痛が治りかけたころにまたインターバルをするので慢性的に筋肉痛の状態です。若い頃は回復も速かったのですが、50代も後半になると回復力が低下するのも当然です。本に書いてあることをそのまま実行するのではなく、年齢や体力など今の自分の状況にアレンジして行かないとだめですね。
2015.06.01
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