2015年05月の記事
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ウッディＲＣ練習会
今日の参加者は、植野、大西、金田、杉本、武居、松田の6人でした武居さんは先に練習をしていたので自宅まで一緒に走り、残りの5人でいつものコース、有馬高原病院またはカルチャータウンバス停までを往復しました。天候はくもりでしたが、それでも走っていたら結構暑く、練習には厳しい季節になってきました。レースとインターバル練習の疲れが残っているので、今日はだいたいフルマラソンの目標ペースである1ｋｍ4分30秒ぐらいで走ったつもりです。ＧＰＳ付の時計でないので、正確なところはわかりませんが。この季節は1時間以上水分の補給なしで走るのはきついです。中央公園に着くころには喉はカラカラで、あわてて水分を補給しました。
2015.05.31
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フルマラソンランキング
金田さんから送られてきたウッディＲＣ会報に載っているフルマラソンランキング(2014/4-2015/3)を少し加工してみました。年代別での順位の割合を百分率で表してみました。タイムや順位だけでは見えないものが見えてきました。気が付いたことは女性たちが強いということです。次にフルマラソンを走ったウッディＲＣ会員の半数近くがトップ10％に入っているということです。なかなか立派な成績だと思います。村上 0.7%吉田 2.7%岸野 3.5%大庭 4.2%大西 4.4%田中 4.6%西村 5.4%津田 5.5%金田 5.6%武居 9.3%杉本 10.7%植野 10.9%三宅 11.8%名越 15.2%杉村 18.2%前川 21.0%石本 21.3%塚田 25.2%高橋 37.7%横川 38.7%奥田 56.7%
2015.05.30
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尼崎ナイトランナーズ練習会
今日は武居さんと一緒に参加しました。武居さんは初めての参加です。日曜日の10ｋｍレース後二日間練習を休んでいたので体調も回復してきました。今日の目標は1000ｍ6本すべて3分50秒を割って走ることです。同じ走力のグループについて行ってなんとか目標を達成できました。武居さんは若いだけあって速いです。すべて3分30秒台で走ったのではないでしょうか。途中まではついて行けるのですが、最後は離されてしまいました。3分41秒・3分45秒・3分45秒・3分47秒・3分47秒・3分47秒
2015.05.27
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第６３回尼崎陸上記録会申し込み
マラソンブームのためでしょうね。大会も記録会もそのうち申込もうとでーんと構えていたら定員に達してしまうことがよくあります。それで、最近はできるだけ早く申込むことにしています。7月11日(土)に行われる人気の尼崎陸上記録会にさっそく申し込みました。予想タイムで5組に分かれ、各組定員25名です。125名も参加するので盛り上がります。
2015.05.26
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第28回麒麟獅子マラソン大会
天気予報はくもりだったのに、浜坂に行ってみると快晴でした。そして、気温もどんどん上がってきました。暑さにめっぽう弱い私にとっては厳しいレースになりました。昨年は5ｋｍに出たのですが、今年はフルマラソンを見据えて10ｋｍに出場しました。ラップタイムは、1ｋｍ3分52秒、2ｋｍ4分、3ｋｍ3分59秒とここまではよかったのですが、次の4ｋｍは4分23秒もかかってしまいました。登りと言うこともあるのですが、このあたりから暑さで体が動かなくなってきました。折り返して下りになってもスピードは上がらず、ただ下を向いて足を進めるだけなので、距離表示も見落としてしまう始末です。なんとかゴールまで走りましたが、タイムは41分38秒で男子50～59歳で15位でした。入賞してちくわをゲットすることはできませんでした。
2015.05.24
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三田アスリートＸ練習会
武居さんが初参加で、井之上、大西、清原、杉本、福井、村上の計7人が参加しました。明日麒麟獅子マラソン大会で10ｋｍレースに出場するので、軽く1周だけ走りました。いつものように1ｋｍだけレースペースより速い3分41秒で走って刺激入れをして終わりました。
2015.05.23
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第11回全日本マラソンランキング
男子56歳の部で、3738人中165位でした。タイムは篠山マラソンの3時間23分28秒です。今年度は3時間10分を切って100位以内を目指したいですね。
2015.05.22
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尼崎ナイトランナーズ練習会
5月に入って初めて尼崎ライトランナーズ練習会に参加してきました。今日のメニューは、400ｍ×12本です。練習の途中から雨が降り出し、一時は土砂降りになりましたが、最後まで走りました。一応すべて、90秒以内で走りきれました。85秒以内で走れるようになればいいのですが、まだまだスピードが足りません。85秒・85秒・86秒・86秒・85秒・85秒・87秒・86秒・88秒・88秒・88秒・85秒
2015.05.20
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ウッディＲＣ練習会
今日の参加者は、久しぶりに二けたの大台に乗りました。植野、大西、金田、酒井、杉本、高橋、名越、松田、村上、吉田、の10名でした。いつものコース、有馬高原病院までを往復しました。大西、杉本さん、復活していた高橋さん、3人で、先頭を走っていたら、酒井さんが追いついてきました。どんどんスピードが上がり、酒井さんとの並走になりました。しばらく並走が続いたのですがさらにスピードが上がり、このペースではとても最後まで持たないので自重しました。有馬高原病院の手前で離されてしまったのですが、折り返してからは私の好きな下りなので追いつきました。スピードでは酒井さんに勝てないけど、持久力では負けないのでペースを維持して中央公園まで帰ってきました。昨日5000ｍの記録会に出た割には、しっかりと走れました。
2015.05.17
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第62回尼崎陸上記録会
夕方から、尼崎陸上競技会5000ｍタイムトライアルに参加してきました。今週は練習量を落として疲労を抜き、19分30秒切りを目指しました。しかし、結果はまたしても目標を達成できませんでした。いいペースで入ったのですが、途中で失速してしまいました。結局記録は19分55秒でした。3分47秒・3分55秒・4分01秒・4分07秒・4分04秒
2015.05.16
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三田アスリートＸ練習会
今日の参加者は、井之上、大西、杉本、福井の4名でした。雨も上がり、快適のランニング日和となりました。夕方から尼崎陸上競技場で5000ｍの記録会があるので、軽く1周だけ走りました。
2015.05.16
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第332回武庫川ロード記録会
今日は息子を連れて、武庫川スポーツクラブ主催の武庫川ロード記録会に行ってきました。本格的にランニングを再開した時によく出場していたのですが、今回は約2年ぶりの出場です。20分は切りたかったのですが、疲れと暑さでもう一つ体の動きがよくなかったです。息子も1ｋｍを2年ぶりに走ったのですが、前回の記録5分22秒を更新して4分46秒で走りました。喘息の症状が出ていたので、無理をしないように言ったのですが、着実に体力は向上しているようです。まだしばらくは大丈夫だと思いますが、いつかは逆転しそうです。帰りは息子との約束通り梅田に寄って食事して帰ってきました。息子はこれが目的で来ているみたいです。第303回武庫川ロード記録会 2012/7/8 0:21:20 第305回武庫川ロード記録会 2012/9/9 0:21:26 第306回武庫川ロード記録会 2012/10/14 0:21:12 第314回武庫川ロード記録会 2013/7/14 0:20:27 第332回武庫川ロード記録会 2015/5/10 0:20:15
2015.05.10
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三田アスリートＸ練習会
今日は久しぶりに三田アスリートＸの練習会に参加しました。約1か月ぶりです。参加者は、井之上、大西、杉本の3人で、井之上さんは半年ぶりの参加です。家を出るときは少し雨が降っていたのですが、青野ダムに着くころにはやんでいました。3人で軽く1周した後、私は4分30秒のペースでもう1周走りました。走り込み不足で1周だけなのにきつかったです。4分33秒・4分33秒・4分26秒・4分34秒・4分31秒・4分21秒・4分29秒・4分27秒
2015.05.09
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リングロード
今日も夕方からリングロードを走りました。リングロードで時々1ｋｍのタイムトライアルをしているところがあります。ところが、木の根が張り出してでこぼこが激しくなってきたので、ずっと工事中でした。そのため、しばらくタイムトライアルができませんでした。工事も終わり今日久しぶりにタイムトライアルをやってみました。9日連続走っていて、疲労がピークでしたが、3分36秒で走れました。このタイムで5本走れるようになるといいのですが、まだまだそこまで行っていません。
2015.05.06
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リングロード＋中央公園
7日間連続走っていて疲れがたまっているので休みたいところですが、仕事が始まると走る時間を作るのに苦労するので、夕方から1時間ほど走りました。リングロードをゆっくり1周した後、中央公園の芝生の上を何周かジョグしました。
2015.05.05
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青野ダム外周往復
午後になって雨も上がったので、自宅から青野ダムを外回りで往復してきました。ＧＰＳ機能搭載の時計でないので正確な距離はわかりませんが、いつもだいたい２時間１０分前後かかるのでハーフの距離はあると思います。２０ｋｍ以上走るのは篠山ＡＢＣマラソン以来なので最後まで走れるか心配でしたが、嫁ヶ淵からのけやき台の坂もある程度余裕を持って登れました。マラソンシーズンまで半年ほどありますが、たまには長距離走っておかないといけないですね。
2015.05.04
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ウッディＲＣ練習会
今日集まったメンバーは、植野、大西、田中、前川、松田、吉田の６人でした。いつものように、三田高原病院、またはカルチャータウンバス停まで往復しました。ゴールデンウィーク中ということもあってか、今日はリングロードを走っているランナーも多かったです。
2015.05.03
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京都
ゴールデンウィークの初日は息子と一緒に京都に行ってきました。奈良には何度か行ったことがあるのですが、息子にとっては京都は初めてです。小学６年生になって社会科で歴史を学び始め興味を持っているので歴史の宝庫京都に行くことにしました。阪急河原町からまず八坂神社に向かいます。円山公園を経由して、初めて高台寺を拝観しました。豊臣秀吉の正室北政所（ねね）が秀吉の菩提を弔うために創建したお寺として有名です。いつもは通り過ぎる山門を入り口に向かいます。庭園がきれいです。次に向かったのは、幕末維新ミュージアム・霊山歴史館です。ここも初めて訪れました。明治維新関連の資料がたくさん展示されていて、一通り見学すれば明治維新が理解できる仕組みになっています。霊山歴史館の裏が京都護国神社で、明治維新等で命を落とした人々がまつられています。しかし、入るのにお金（３００円）がいるのにはびっくりしました。やはり、坂本龍馬の墓があり、参拝者が多いからでしょうね。二年坂、産寧坂は、相変わらず観光客ですごい賑わいです。着物を着ている外国人が多いのにびっくりしました。清水寺もすごい人出で、いろんな国の言葉が乱れ飛んでいました。清水寺を創建したのは征夷大将軍坂上田村麻呂ですが、彼とゆかりが深い阿弖流為（アテルイ）の碑もありました。何度も戦いついに降伏させた蝦夷の首領阿弖流為の人柄に感服し助命嘆願したが聞き入れられず処刑されたそうです。五条坂を下って、次に方広寺に着きました。豊臣秀吉創建のお寺で、大坂の陣の原因となった梵鐘があります。鐘銘に「国家安康」の文字があり、これは家康の文字を二つに断ち切ったものだと徳川が豊臣に因縁をつけたのです。よくこんな小さな文字まで探し出したもんだなあと感心します。最後は方広寺の前にある耳塚に行きました。豊臣秀吉の朝鮮侵略の際に、軍功として首の代わりに切り取った耳や鼻を日本に送り、それを埋めて葬った所です。以前に来た時には中に入れて、韓国から来た人たちが供養にささげた花がたくさんありました。しかし、今は中に入れなくなっていて、供養もできなくなっているみたいです。こんなところにも日韓関係の悪化が影響しているのでしょうね。帰りは京阪電車で京橋まで行き、ＪＲに乗り換えて新三田まで帰ってきました。結構疲れました。
2015.05.02
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ゴールデンウィーク
今日電車を待っていたら、いつも見かける人たちがいません。そして、電車はガラガラです。ゴールデンウィークはもう始まっているのですね。聞くところによると、１２連休の職場もあるそうですね。私は５連休なので、羨ましい限りです。今日は久しぶりに定時で職場を出られたので、６時１５分ぐらいに帰ってきました。日が長くなってきたので、６時３０分から１時間ほど中央公園を走りました。やはり芝生はいいですね。
2015.05.01
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