2015年11月の記事
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ウッディRC練習会
今日は三田国際マスターズマラソンの新コースを試走しました。地元の大会と言うこともあって、試走には13人が参加しました。10kmぐらいまではいいペースで走れたのですが、それ以降は減速してしまいました。2週間前に走った神戸マラソンの疲れが残っていて、足が動かなくなってしまいました。疲れを取って、12月6日の小野ハーフマラソンでは久しぶりに1時間30分を切りたいですね。
2015.11.29
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三田アスリートＸ練習会
1か月ぶりに参加しました。8時の気温は3℃でした。来月からは氷点下での練習になりそうです。レースシーズンと言うことで、参加者は3名だけでした。1周目は全員で軽く走って、2周目は各自のペースで走りました。１周目：４０分５４秒(平均５分０６秒)２周目：３４分３７秒(平均４分１９秒)
2015.11.28
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三田国際マスターズマラソン新コース
今日は休日出勤の代休で休みでした。午前中はバタバタしていたので、昼から三田国際マスターズマラソンの新コースを走ってきました。そんなに寒くは無かったのですが、北風が強くて前半は向かい風で走りにくかったです。ウッディタウンで走っている時はほとんど風を感じないのですが、郊外に出ると結構風を感じます。
2015.11.24
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ほしだ園地
休日出勤やレースが続いたので、今日は久しぶりに息子と遊びに行ってきました。行ったところは大阪府交野市のほしだ園地です。結婚前交野市の隣の四条畷市に10数年住んでいましたが、今まで行ったことがありませんでした。京阪私市駅までは電車で、そこから天野川沿いの道を40分ほどさかのぼります。私市と書いて「きさいち」と読みます。クライミングウォールに着きました。人工壁があり、なみはや国体の時に公式競技場になったそうです。いよいよ目的地のつり橋に着きました。「星のブランコ」と言うそうです。全長280m、一番高いところは地上から50mあって、下を見ると足がすくみます。最後に展望スポットまで登って、京都方面を見ました。あいにくくもりでよく見えませんでした。
2015.11.23
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ウッディRC練習会
三田国際マスターズマラソンが近づいてきたためでしょうか、今日は11人も集まりました。各自のペースで有馬高原病院まで往復しました。前半ゆっくり後半あげて走りました。フルマラソンの筋肉痛がまだ残っていて、本来の走りができませんでした。
2015.11.22
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練習再開
神戸マラソンの後、雨でなかなか走る機会がありませんでした。今日から練習再開です。フルマラソンの疲れと、３日間走ってなかったので、身体が重いです。
2015.11.19
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雨、雨で
全然走れません。今月はまだ１２０kmしか走ってないので、月間３００ｋｍは難しくなってきました。
2015.11.18
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第5回神戸マラソン
初めての参加です。とにかく人が多いのにびっくりです。18000人が参加したそうです。Aブロックに並んだのですが、スタート地点まで51秒かかりました。作戦通り3時間15分のペースセッターについて行こうと思ったのですが、姿が全く見えません。かなり前にいるようです。10km手前で頭に風船をつけた3人のペースセッターの姿が見えてきました。しばらく後を走っていたのですが、20km手前で離されてしまいました。残りの20km以上はいつものように我慢大会になってしまいました。とにかく足を動かせてゴールを目指しました。なんとか目標の3時間30分を切ってゴールしました。フルマラソンは練習していないとだめですね。しっかり走り込んで次の加古川マラソンでは20分を切りたいですね。タイム3時間26分46秒(ネット3時間25分55秒)5kmごとのラップ0km～ 5km：22分50秒5km～10km：22分31秒10km～15km：22分55秒15km～20km：23分17秒20km～25km：24分20秒25km～30km：26分44秒30km～35km：25分53秒35km～40km：26分32秒40km～goal：10分53秒
2015.11.15
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明日は神戸マラソン
3日に京都丹波ロードレースでハーフを走って以降ほとんど走っていないので、ぶっつけ本番のレースになります。パンフレットを見ていると、3時間15分のペースセッターがいるので、ついて行けるところまでついて行って、なんとか3時間30分ぐらいでは走りたいです。
2015.11.14
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事前受付
神戸マラソンは大会当日の受付がなくて、13日（金）か14日（土）にポートアイランドの神戸国際展示場まで受け付けに行かなければなりません。明日仕事の帰りに受付に行ってこようと思います。
2015.11.12
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三連休で神戸マラソンピンチ
土日は休日出勤でしかも夜遅くまで仕事があったので走れませんでした。そして今日は疲れがたまって走れず、三日連続で練習休みました。15日（日）の神戸マラソン、練習不足の上に体調も良くなくピンチです。3時間30分を切れたらいい方ですね。
2015.11.09
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篠山ABCマラソンエントリー完了
本日20時から篠山ABCマラソンのエントリー受付が始まりました。さっそくランネットから申し込もうとしたら全然つながりません。それで昨年と同じくスポーツエントリーから申し込みました。すんなりエントリー完了しました。
2015.11.04
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2015京都丹波ロードレース大会
自宅から近いので、ゆっくり出かけられました。8時に出て9時過ぎには会場の丹波自然運動公園に着きました。今回はハーフマラソン・マスターズに出場しました。50代も後半になってくると、50代での入賞がだんだん難しくなってきました。マスターズは5歳刻みなので、55歳から59歳の部に出場したことになります。やはり練習不足で、後半足にきてしまいました。結果は1時間32分45秒(4分23秒/km)で4位でした。3位までが入賞なので、惜しくも入賞を逃してしまいました。来年は1時間30分を切って、ぜひ入賞したいですね。5kmごとのラップ 0km～ 5km：21分25秒 5km～10km：21分37秒10km～15km：22分38秒15km～20km：22分04秒20km～goal： 4分58秒
2015.11.03
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今日は練習休みました
明日京都丹波ロードレース大会でハーフを走るので、今日は練習を休みました。50歳以上のランナーがエントリー可能な京都丹波マスターズに申し込みました。5歳刻みなので本来なら入賞の可能性が高いのですが、肝心の練習が全然できていません。当初の計画では1時間30分を切るつもりでしたが、今の調子では1時間32分で走れたら御の字です。とりあえず、秋の丹波路を楽しんで走ろうと思います。
2015.11.02
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ウッディRC練習会
今日から11月です。レースシーズンが始まったためか、今日も参加者は4名だけでした。いつものコース、有馬高原病院まで往復しました。走りやすい季節になったので、今までよりはペースを上げて走ってみました。
2015.11.01
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