2015年09月の記事
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
長袖着用
昨日までは、Ｔシャツ、短パンで走っていました。しかし、今夜は少し冷えてきました。押入れから長袖をひっぱり出してきて、今秋初めて着用しました。しばらくは、長袖、短パンで走ろうと思います。
2015.09.30
コメント(0)
-
ウッディRC練習会
6時に起きて7時ぐらいから青野ダムを4周しようと思っていたのですが、寝過ごししてしまい起きたのが7時を過ぎていました。資源ごみを出して、朝ご飯を食べたりしていたら8時になってしまいました。青野ダムでの練習はあきらめて、久しぶりにウッディRCの練習会に参加しました。集まったのは、大西、小川、杉村、津田の4名でした。有馬高原病院までを往復しました。いつものように、津田さんとバトルになったのですが、暑いのとスピード不足で離されがちです。離されるたびに、津田さんがスピードを緩めてくれて、なんとか追いつくという展開でした。最後までなんとか走れました。
2015.09.27
コメント(0)
-
三田アスリートX練習会
今日集まったのは、大西、阪上、高橋、福井の４名でした。福井さんは仕事があり顔だけ出しただけなので、１周目は３名で走り、２周目は自分のペースで走りました。しっかり疲れを取って、１０月３日の３０ｋｍ走をベストの状態で迎えられたらと思っています。１周目４１分３２秒（５分１１秒/ｋｍ）２周目４４分３０秒（５分３３秒/ｋｍ）
2015.09.26
コメント(0)
-
大阪３０Kに少し自信
次のレースは、１０月３日(土)に行われる大阪３０ｋ秋大会です。希望ペースごとに、スタート時間が設定されており、一応４分３０秒/ｋｍペースで申告しています。ただ、今の時期にこのペースで３０ｋｍ走れるかどうか少し心配でした。しかし、昨日のハーフの記録を換算してみると、４分２６秒/ｋｍペースで走れていました。大阪３０ｋ秋大会のコースは、淀川河川敷の平坦なコースなのでなんとか走れそうな自身が湧いてきました。昨年は第３回加古川みなもロード３０ｋｍを２時間１４分２２秒で走ったのは１１月３日だったので、１か月早くこのペースで走れたらフルマラソンでの３時間１０分切りも可能性が出てきます。
2015.09.24
コメント(0)
-
ランニング・ハイ！2015 in グリーンピア三木
昨年に続いて２回目の参加です。ハーフのコースは、同じところを３周走りますが、結構上り下りが厳しいです。それに今日は暑さがぶり返して、条件はよくありませんでした。１時間３２分ぐらいで走りたかったのですが、１時間３３分５０秒かかりました。４０歳～５９歳男子の部で１６位でした。タイム・順位とも昨年よりよかったのでよしとしましょう。 通過記録 ラップタイム 通過順位 １周目 ３０：５７ ３０：５７ １７位 ２周目 １：０２：１７ ３１：２０ １６位 ３周目 １：３３：５０ ３１：３３ １６位３ｋｍ走った息子と一緒に
2015.09.23
コメント(0)
-
休息日
７日連続で走っているし、明日はレース(ランニング・ハイ！2015 in グリーンピア三木)があるので、今日は練習を休むことにしました。昨年も同じ大会に出ていて結果は以下のとおりです。肉離れで練習が出来ていなかったので、後半失速してしまいました。明日はラップタイムを全部３１分以内に収めて、１時間３２分ぐらいでは走りたいですね。 通過記録 ラップタイム 通過順位１周目 ３０：５３ ３０：５３ ２９位２周目 １：０２：４３ ３１：２４ ２７位３周目 １：３６：２１ ３３：１２ ３１位
2015.09.22
コメント(0)
-
三田軍団練習会
福井さんの呼びかけで、青野ダムでレースペース走をすることになりました。集まったのは、岩崎、植野、大西、清原、五代、阪上、沢井、福井の８名でした。ペース走の時間設定は１ｋｍ４分４０秒で、周回は各自で決めることになりました。私は２３日にランニング・ハイ！2015 in グリーンピア三木でハーフを走るので、２周走ることにしました。最初の１ｋｍは結構きつかったですが、走るにつれペースに慣れてきました。２周１６ｋｍ１時間１３分６秒(平均１ｋｍ４分３４秒)で走りきれました。
2015.09.21
コメント(0)
-
第64回尼崎陸上記録会
今朝起きたら体調が思わしくありません。９時からウッディRCの練習会に参加してゆっくり走るつもりでしたが、キャンセルすることにしました。夕方に尼崎陸上記録会があるので、昼から２時間ほど寝て体調の回復を図りました。とにかく走るだけ走ってみようと、４時に起きて準備をして尼崎に向かいました。記録は狙えそうにないので、ゆっくり入って粘れるところまで粘るつもりで走りました。最初の１ｋｍは３分５７秒で、このまま行きたかったのですが、徐々に減速して２０分４秒でゴールしました。今日の体調を考えたら、それなりのタイムで走れました。
2015.09.20
コメント(0)
-
三田アスリートX練習会
青野ダムの朝８時の気温は２０℃でした。だんだんと走りやすい気候になってきました。今日集まったのは、大西、福井、山田、それに西川ランニング教室に通っている母娘の計５人でした。それぞれ予定があるので、バラバラの練習になってしまいました。私は明日尼崎陸上記録会で５０００ｍを走るので、軽く２周だけ走りました。久しぶりの５０００ｍなのでどんなタイムができるかわかりません。しかし、涼しくなってきたので２０分前後では走りたいですね。
2015.09.19
コメント(0)
-
第８回三田シティランナー秋季練習会
１km５分ペースで、青野ダム４周３２ｋｍを目標に走りました。結果は３２ｋｍ２時間３６分２２秒(平均４分５３秒)でなんとか目標を達成しました。しかし、もう少し余裕を持って走れると思っていましたが、最後はいっぱいいっぱいでした。フルマラソンで３時間１０分を切るには、１ｋｍ４分３０秒ペースで走らないといけません。加古川マラソンの本番までまだ３か月ありますが、そろそろ４分３０秒のペース走を本格的に始めようと思いました。
2015.09.13
コメント(0)
-
リングロード３周
明日は青野ダムで三田シティランナー秋季練習会の３時間走があります。疲れを残さないように、リングロードを１km６分ほどのペースで３周走りました。やっと昼間も走れる気候になってきましたね。
2015.09.12
コメント(0)
-
今年の残りのレース日程
ほぼ決まりました。ハーフが４レース、３０ｋｍが１レース、フルが２レースです。徐々に調子を上げていって、加古川マラソンでは３時間１０分を切れたらいいなあと思っています。9月23日(祝) ランニング・ハイ！2015 in グリーンピア三木10月3日(土) 大阪30K10月18日(日) 第16回あみの八丁浜ロードレース大会11月3日(祝) 2015京都丹波ロードレース11月15日(日) 第5回神戸マラソン12月6日(日) 第2回小野ハーフマラソン201512月23日(祝) 第27回加古川マラソン
2015.09.07
コメント(2)
-
青野ダム３周
天気予報では９時から雨になっていたので、雨が降る前に走ろうと７時前に青野ダムに行きました。１周目、２周目は、ぽつぽつ降ったり止んだりでしたが、３周目に本降りになってきました。全身びしょぬれで道路にも水たまりができ始めました。ランニングシューズも中まで濡れてしまいました。寒くは無いのですが無理して走る必要もないので３周で走り終えました。
2015.09.06
コメント(0)
-
三田アスリートX練習会
約１か月ぶりの参加です。スタート時間の８時だとかなり暑かったので、もっと早い時間から自主練習していました。９月に入って涼しくなったので、８時からの練習会に久しぶりに参加しました。１周目は軽く走り、２周目はフルマラソンペースの１ｋｍ４分３０秒で走ってみました。今日は１周だけでしたが、だんだんと周回を増やしていこうと思います。１周目：４１分５１秒 平均５分１３秒２周目：３５分１４秒 平均４分２４秒
2015.09.05
コメント(0)
全14件 (14件中 1-14件目)
1
-
-
- ゴルフ
- 藤田マット 9割～＾＾
- (2026-10-06 08:42:22)
-
-
-
- ★フィットネスクラブ通ってる人♪
- 消防設備点検 と コンビネーション…
- (2026-08-23 20:12:33)
-
-
-
- マラソン＆ランニング＆ジョギング！
- ボケたつもりはない…
- (2026-10-07 14:43:06)
-
