2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2005年10月の記事
全19件 (19件中 1-19件目)
1
-
念願かなって・・・
先日、都内某所でエクササイズ動作の撮影を行なった。今回撮影した画像は、当方が運営する各webサイトのコンテンツ（エクササイズデータベース）として公開する予定であり、また、有料サービスのコンテンツとして活用していく予定である。実は、以前からエクササイズ動作の撮影を行ないデータベース化したいと考えてはいたのだが、なかなか時間がとれず頓挫したままであった。まあ、ようやく念願がかなったという訳だ。今回は時間的制約もあったので、特にランニング動作に必要な能力を高めるためのエクササイズを中心に撮影を行なったのであるが、今後、さらにエクササイズ数を増やしていこうと考えている。今回の撮影、モデルは当然（？）この私・・・つい先日、某雑誌でモデルデビュー（？）を果たしモデルの辛さや苦労を痛感したところなのだが、今回、性懲りもなくモデルとして登場することになった（というよりモデルが私以外にいなかったのであるが・・・）。いずれにしても、近々にエクササイズデータベースを公開する予定であるので、乞うご期待を！
2005.10.31
コメント(0)
-
つぶやき・・・
現在、私はランナーズ誌のイベント企画「オクトーバーラン」に参加している。このイベント、10月1ヶ月間でどれだけの距離を走ることが出来るかを競い合うものであり、実に多くのランナーが参加している。トライアスロンレースから離れて久しい最近では、いわゆる持久系トレーニングの割合が減ってきてはいるのだが、1日平均5kmのランニングを目標に、月間150kmという目標を設定してこのイベントに参加した・・・もう残り僅かで、10月も終わろうとしているが、どうやら目標達成が不可能な勢いである・・・持久系トレーニングの割合が減っているだけで、定期的なトレーニングは行なっているため、フィジカルレベルが落ちている訳ではなく、むしろ、全体的なフィジカルレベル向上の傾向にあるのだが、何ともお粗末な結果となりそうである。この反省を活かし、来年こそは！と心密かに誓いを立てる一方で、最後の悪あがきでも試みようかと考えている今日この頃であった。支離滅裂な内容で恐縮である・・・
2005.10.30
コメント(0)
-
今思うと・・・
千葉ロッテ日本一で注目されているボビー・バレンタイン監督の選手操縦術。先日のブログでも紹介させて頂いたが、ビジネスマンの部下操縦（管理）術としても応用可能であるということから、様々な視点でその「術」が検証・考察されている。今から7年程前、私もサラリーマンとして某スポーツメーカーに勤務し、一時期、最大で7名の部下を率いて仕事をしていたことがあった。当時、私（達）のチームは、社内における新しい業務を担当することになり、私自身が試行錯誤しながら何とか業務を遂行していた。最近、ビジネス（マネジメント）の世界でも「コーチング」という手法が注目を浴び、マネジメント法として主流になりつつあるが、そのコーチングの対極にあるのが「ティーチング」と呼ばれるような旧態依然としたマネジメント手法である。当時、その新しい業務について私自身が熟知しきれていない面もあり部下を率いること自体が困難極まりない状況下であったため、今思えばティーチングを主体とするマネジメント手法しかとれず、非常に厳しく、一方的に部下に接していたように感じる。しかしながら、当時の私の部下は若い人材が主体であり、業務内容も新しい取り組みであったためティーチングを主体とするマネジメント手法でも事なきを得ていたといえるだろう。ただ、あの時、もしコーチングという手法を用いることが出来ていたのなら、場合によってはチーム全体のパフォーマンスを高めることが出来ていたのかもしれない。いわば、チームを率いるリーダーのマネジメント能力次第でチームパフォーマンスは大きく変化すると考えられ、今回の千葉ロッテの日本一はその事例の一つであるといえるだろう。現在、私はパーソナルトレーナーとして多くのクライアントにトレーニング指導を行なっているが、やはり人を指導・育成する上では、ティーチングとコーチングの使い分け等、様々なマネジメント能力が重要であると痛感している。今一度、マネジメント能力を高める必要性を感じている今日この頃である。
2005.10.29
コメント(0)
-
一人プロジェクト・・・
当方が管理・運営するwebサイト「athlete-web.com」では「My Favorite！Triathlon」と銘打ったトライアスロン普及・振興プロジェクトを独自に推進中なのであるが、その第1弾企画として、Tシャツの制作を行なっている。このTシャツをトライアスリートに限らず多くの方々に着用して頂くことでトライアスロンの普及・振興になればと勝手な想いで推進している企画である。トライアスロンシーズン、ならびに、Tシャツシーズンはもう終了してしまったのだが、実はこの度、このTシャツと同デザインのトレーナーが販売されることになった。ということで、これからの秋冬シーズンも継続して「My Favorite!Triathlon」プロジェクトを推進していくことにする。もし！もし！？このTシャツならびにトレーナーをお気に召す方がいらっしゃったら、是非是非ご購入を！購入はこちらから
2005.10.28
コメント(2)
-
末永く宜しく！！
本日（10月27日）、当方が管理・運営しているスポーツ情報サイ「athlete-web.com」のトップページのリニューアル作業を行なった。これまで何度となく、様々な試みを続けていた当サイトの方向性がここにきて、ようやく見えてきたといった感じである。現在のところ、いくつかのブログとwebサイトの管理・運営を行なっているのだが、それらを集約するような形のトップページとなっており、スポーツ、トレーニング、健康関連等の様々な情報を入手することの出来る総合スポーツ情報サイトに様変わりしたといっても良いのではないかと考えている。ユーザー参加型の企画が頓挫してしまっており手付かずの状況になっているだが、現在、リニューアルの準備を進めており年内中には何とか形になりそうである。実は、当方のサイト、全て私一人の手による手作りなのである。先日、あるライターさんとお話をさせて頂く機会があった時に、当方のwebサイトの話題となり、個人の手作りサイトである旨、伝えると非常にビックリされていたのだが、webデザイナー等の手を借りずに何とか独学でwebサイト作りに取り組んでいる。な、訳でカメのように歩みが遅いのであるが、もし、万が一に当方のサイトのファンの方がいらっしゃるのであれば、末永い目で、そして暖かい目で、見守って頂けたら幸いである。
2005.10.27
コメント(0)
-
ロッテ日本一！！
千葉ロッテマリーンズが31年ぶりに日本一に輝いた。各選手の活躍は目を見張るものがあったが、何といっても特筆すべきは名将ボビー・バレンタイン監督の手腕である。選手を「プロ」と尊敬しつつ、結果を出させて自分に従わせる。また、オーダーを固定せずに競争を促し、全体のレベルアップを図る。こうしたバレンタイン監督の選手操縦術が今回の勝因であるといっても過言ではないだろう。詳しくはこちらへ
2005.10.26
コメント(2)
-
お勧め書籍「スポーツ選手のキャリアプランニング」
“キャリア・トランジション”いうなれば「人生の分岐点」である。人間には人生の中で必ず分岐点なるものが存在する。小学校に入学する時、卒業する時、社会人として社会に旅立つ時・・・これは全て分岐点、トランジションである。もちろん、これはスポーツ選手も例外ではない。高校で活躍した選手が大学で芽が出なかった・・・期待されて入団したプロチームで活躍出来なかった・・・我々はこうした話を良く耳にする。これは「トランジション」が上手くいかなかった例の数々であるのかもしれない。環境が変わることによって選手がつぶれてしまう。こうした悲劇が起きないように選手の「からだ」と「こころ」を育成していくこともコーチの役割の一つであるといえるだろう。そして、人間は進学というような予測可能なトランジションだけではなく、予測不能なトランジションを経験することも少なくない。不慮の事故によるケガや、リストラの一環としてのチームの撤退、その他様々な環境の変化や出来事によって競技活動を断念せざるを得ない事態に遭遇した時、選手はどんな選択をするのか！？そして順風満帆な競技活動を続けてこれたとしても、人間である以上、いつかは第一線から退く時が必ずやってくる。幼少から一つの競技に打ち込んできた選手は、その後の人生をどのように送るのか！？そのような様々な事態に直面した時、その選手（本人）にとって最良の選択が出来るように常日頃から競技者としての、いや、人間としてのキャリア・プランニング（人生設計とでもいうべきか・・・）をしておくことは重要なことであるといえるだろう。選手はもちろん、コーチにお勧めの書籍である。
2005.10.25
コメント(2)
-
活動状況その２
ついでといっては何であるが、もう一つ活動状況の報告（宣伝？）をさせて頂く。９月に当方が執筆・監修した４冊目の書籍「痛み解消！関節若返りストレッチ」が出版された。楽天でも購入出来るので興味がある方は、是非ご購入を！
2005.10.24
コメント(2)
-
活動状況
ここ数ヶ月、メディア関連の仕事が増えつつある。という訳で（？）メディア関連での活動状況を報告（宣伝？）させて頂く・・・まず、現在、好評連載中の「筋肉新聞」の企画で公開パーソナルトレーニング指導をさせて頂いた。年代もライフスタイルも違う３名の女性に対してトレーニング指導や栄養アドバイスをさせて頂いたのだが、３名ともにそれぞれ満足して頂き、非常に嬉しい感想を頂いた。本来、パーソナルトレーニングは１回限りで終了するものではなく、その後も３名の方々のサポートを続けていきたいところではあるが、今回の取り組みがパーソナルトレーナーの認知度を高める一つのきっかけになればと考えている。そのような意味を含めて、今後も機会があればこのような企画に積極的に取り組んでいきたいと思う。詳細はこちら次に「月刊ほっ！」の特集記事監修業務をさせて頂いた。この雑誌は、中高年向けの健康雑誌であるが、今回は、何と！私がモデルとして記事に登場している。雑誌や書籍の監修に際し、これまでに何度も撮影の立会いを行なっているが、モデルとして登場するのは今回が初めてである。いつもは、モデルさんに、「もう少し前傾して下さい！」とか「もう少し脚を上げてキープして下さいね！」などと簡単に指示をしていたのだが、特に連続動作のある一部分だけを撮影する際に、静止してポーズを作るのが如何に大変であるかを痛感した次第である。が、意外にもフラッシュ光を浴びるのは気持ちの良いものであり、病みつきになりそうである・・・こちらも今後、機会があればまたモデルにチャレンジしてみたいものである。最後に雑誌「ボディプラス」の監修業務をさせて頂いた。今回はストレッチングがテーマということで、理論編の監修ならびにストレッチングプログラムのプランニングを担当させて頂いた。特にストレッチングプログラムは「チューニング」「リセット」「スリミング」という３つのプログラム作成を行ない、なかなか良いプログラムが出来たのではないかと自負しているが・・・この仕事で一番頭を悩ませたのが（？）、モデルさんが外人だったということ・・・すかさず、得意の片言英語で対応したが、やはり英会話習得の必要性を痛感した次第である・・・
2005.10.24
コメント(0)
-
ダイエットのヒントシリーズ！最終回！！
ダイエットのヒントその１０：ストレッチングを行なうタイミングストレッチングの効果の一つとして「リラクゼーション効果」が挙げられるが、ジェイコブソンは「筋肉の緊張をとれば、緊張を生じる原因となる心の不安も減少する」と指摘している。筋肉の緊張とはすなわち筋肉が短縮・硬化した状態を示していることから、筋肉を伸張すること、つまりストレッチングによって筋肉の緊張を取り除くことで、精神的にもリラックスすることが可能であるといえよう。ところで、私たちの身体は自律神経である交感神経と副交感神経によってコントロールされているが、身体に大きなストレスが加わると、緊急事態に備え交感神経活動が優位となり、呼吸循環機能を高め筋肉への血流量を増加させ筋肉が大きな力を発揮出来るように準備を整えるとされている（但し、骨格筋は自律神経によってコントロールされている訳ではないのだが）。一方の副交感神経は、ストレスにさらされて様々な反応を引き起こした身体の回復を図るために、呼吸循環機能を穏やかにし、消化器の働きを高めるなどの作用があるとされている。ストレッチングそのものには筋肉の過緊張を取り除く効果があるが、深く大きな呼吸は脳の視床下部を刺激し自律神経を調節する作用が働くことが明らかにされていることから、ストレッチングを行なう際には深く大きな呼吸（息を吐く）をすることで、よりリラクゼーション効果が高まるといえるだろう。ダイエット中は心身を問わず大きなストレスにさらされている状態であり、そのような状態では、常に交感神経が活発に活動している可能性が高く、筋肉も過緊張を起こしやすくなっているといえる。従って、就寝前に、ストレッチングを行ないながら深く大きな呼吸をすることで自律神経を調節し、筋肉の過緊張を取り除くとともに良質の睡眠を確保することは健康を維持する上で重要であり、健康的にダイエットを行なう上で重要となるだろう。また、レジスタンストレーニング後には身体をリラックスさせる方が、よりタンパク質の合成を促すことが出来るといわれている。従って、レジスタンストレーニング後就寝前に行なうストレッチングはレジスタンストレーニングの効果を上げるために有効となる。さらに、レジスタンストレーニング後は、筋肉が縮んだ状態となり柔軟性が低下している。柔軟性の低下は、エネルギー消費量の減少を引き起こすばかりか、いわゆる身体の歪みを引き起こす原因となるので、レジスタンストレーニング後には、ストレッチングを行ない筋肉の長さを元の状態に戻し柔軟性を高めておく必要がある。これらのことから、ダイエット中はレジスタンストレーニング後就寝前のストレッチングの実施をお勧めする。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.23
コメント(0)
-
ダイエットのヒントシリーズ！
ダイエットのヒントその９：ストレッチのすすめ「ストレッチ」という言葉に「伸ばす」という意味があることから分かるように、「ストレッチング」とは、「身体各部の筋肉ならびに腱や筋膜、靭帯、関節包といった結合組織等を伸張すること」であると定義出来る。近年、筋肉の機能を維持するためには筋肉に対して伸張刺激を与えること、すなわちストレッチングを行なうことが重要であることが明らかにされつつある。筋肉の機能を維持する（あるいは高める）ことはエネルギー消費量の増大につながり、健康的で効果的なダイエットを行なう上では、積極的にストレッチングを行なう必要性があるといえるだろう。ところで、ストレッチングを行なう頻度については、特に明確なガイドラインがあるとはいえないが、リラックスした状態で行なう静的なストレッチングは、身体（筋肉）に対する刺激も緩やかであることから、毎日実施しても大きな身体のトラブルは起こりにくい。これらのことから効果的なダイエットを行なう上では、週７日のストレッチングの実施をお勧めする。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.22
コメント(0)
-
ダイエットのヒントシリーズ！
ダイエットのヒントその８：カーディオトレーニングを行なうタイミング空腹時には、体脂肪の分解が促進され血中遊離脂肪酸が増加することが明らかにされている。血中遊離脂肪酸が増加した状態でカーディオトレーニングを行なうことで、より多くの血中遊離脂肪酸をエネルギー源として利用することが出来るため、効率よく体脂肪を燃焼させることが可能となる。従って、より効率的に体脂肪を燃焼させるためには空腹時にカーディオトレーニングを実施することが望ましい。但し、血中遊離脂肪酸の増加は、血液の粘性が高まり血管や心臓に対して負担をかける可能性があることから、運動開始前ならびに運動中には必ず水分補給を行なうことを原則とする。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.21
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
さてさて、毎度おなじみダイエットのヒントシリーズ・・・ダイエットのヒントその７：有酸素（カーディオ）トレーニングの頻度身体に蓄積した脂肪を燃焼させるためには有酸素（カーディオ）トレーニングが最適であるが、カーディオトレーニングは、身体にかかる負荷が少ないことから毎日実施することが可能であるといわれている。先行研究によれば、週5日以上のカーディオトレーニングを実施してもトレーニング効果は変わらないことが明らかにされており、週5日以上のカーディオトレーニングの実施は障害を引き起こす可能性が高いことが明らかにされている。これらのことから、ダイエットを目的にカーディオトレーニングを行なう場合は、週5日を目安に実施するとよいだろう。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.16
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
さて、ダイエットのヒントシリーズも残り僅か？！ダイエットのヒントその６：レジスタンストレーニングは食後就寝前に除脂肪体重を維持する、すなわち筋肉量を維持するためには、レジスタンストレーニングを行ない、体内でのタンパク質合成を活性化させる成長ホルモンの分泌を促進させる必要がある。夕食後にレジスタンストレーニングを行なうと、夕食で摂取したタンパク質が消化・吸収され、血中にアミノ酸が増加している状態で成長ホルモンの分泌を促進することが可能となり、より効果的なタンパク質合成（筋肉づくり）が可能となるのだ。さらにその後（レジスタンストレーニング後）、睡眠による成長ホルモンの分泌増大が引き起こるので、長時間にわたって成長ホルモンの血中濃度を高く維持することが可能となる。これらのことから、レジスタンストレーニングは夕食後（就寝前）に実施することが望ましい。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.15
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
まだまだ続くダイエットのヒントシリーズ・・・ダイエットのヒントその５：除脂肪体重の維持にはレジスタンストレーニング筋肉量を維持する、すなわち除脂肪体重を維持するためには、レジスタンストレーニングが必要となる。しかし、ただレジスタンストレーニングを行なえば、除脂肪体重を維持したり、筋肉を発達させることが出来る訳ではない。レジスタンストレーニングの効果を最大限に上げるためには、「超回復」という身体の反応を利用することが重要となるのだ。レジスタンストレーニングによって筋線維が破壊され体力が一時的に低下した状態から元の（体力）レベルに戻ることを「回復」と呼び、この回復からさらに元の（体力）レベル以上になろうとする身体の反応（「超回復」）により筋肉が発達するのである。従って、超回復を引き起こすことが効果的なレジスタンストレーニングであるということになる訳だ。ところが、超回復は無条件に起こる訳ではないのである。レジスタンストレーニングによって筋肉に刺激を与え、それに見合うだけの栄養と休養が与えられ初めて超回復に結びつくのだ。十分な回復およびその後生じる超回復に達していない状態で次のレジスタンストレーニングを行なってしまうと、必要以上に身体に負荷がかかってしまうことになり、超回復がみられないばかりか筋肉の機能は低下してしまうことになる。逆に、必要以上にトレーニング間隔を空けてしまってはトレーニング不足状態に陥ってしまうことになり、筋肉は発達しない。つまり、超回復を引き起こすためには、トレーニング強度とトレーニング時間に見合うだけの休養が必要になるのだ。個人差や筋肉によっても異なるが、一般的にレジスタンストレーニングによって生じる超回復は約48時間後であるといわれている。これらのことから除脂肪体重を維持し効果的なダイエットを行なうためには、１日おきにレジスタンストレーニングを実施することが望ましい。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.14
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
好評連載中（？）のダイエットのヒントシリーズである・・・ダイエットのヒントその４：積極的な水分摂取を人間の身体の約60～65%は水分であり、その約40%は細胞内液、約15%は細胞外液、残りは血漿として血液内に存在している。通常、体内の水分は１日あたり約1.5リットル～2.0リットル（尿で800～1000ml、糞便で約100ml、不感蒸泄 = 感じない程度の発汗で約600ml～1000ml）排泄されるといわれていることから、一般的には、1日に約1.5リットル～2.0リットルの水分摂取が必要であるといわれている。しかしながら、水分排泄量等は個々に異なる可能性があるため、一概に2.0リットルの水分補給が全ての人について適切である訳ではないといえるだろう。また、ダイエット期間中は食事管理に伴い食事から摂取する水分量が減るため、それを別の形で補う必要性があり、運動を行なうと体温調節のための発汗によってさらに水分が排泄されることになるので、積極的な水分摂取が重要となる。さらに、水分摂取には空腹感を抑えることや、肝臓での脂質代謝を促す作用もあることから、ダイエット期間中における積極的な水分摂取は目標を達成するための重要な要素の一つになるといえるだろう。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.10
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
好評連載中（？）の「ダイエットのヒント」シリーズは皆さんの参考になっているだろうか！？ダイエットのヒントその３：タンパク質は満腹感の得られやすい栄養素の一つ古くからタンパク質は満腹感の得られやすい栄養素の一つであるとされているのだが、そのメカニズムについて詳細には明らかにされていない。しかしながら近年、そのメカニズムが徐々に解明されつつある。まず、赤身魚のタンパク質などに比較的多く含まれるヒスチジンから変化したと考えられるヒスタミンが、脳の視床下部にあるヒスタミンニューロンを刺激し満腹感を引き起こし、過食を防ぐことが明らかにされた。また、卵白に含まれるタンパク質の一種であるオブムコイドには、タンパク質分解酵素であり満腹感を引き起こす作用のあるトリプシンの分泌を促進するコレシストキニンというホルモンの血中濃度を高める作用があることが明らかにされている。いずれにしても、これらのことから空腹感を避けるためには、タンパク質を積極的に摂取することが望ましいといえるだろう。□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.09
コメント(0)
-
ダイエットのヒント・・・続編
先日ご紹介した「ダイエットのヒント」の続編である。ダイエットのヒントその２：積極的なタンパク質の摂取一般的に摂取エネルギーにおけるタンパク質，脂質，糖質の比率を「PFCバランス」と呼び、理想的なPFCバランスは、タンパク質：12-15％、脂質：20-25％、糖質：60-68％であるといわれている。ダイエット期間中は、摂取エネルギー量を減らす必要性がある訳だが、ただ単に食事量を減らせばよいという訳ではない。より効果的なダイエットを行なうためには、栄養素のバランス（PFCバランス）を考慮しながら総摂取エネルギー量（＝ 食事量）を減らす必要性があるのだ。近年、食生活の欧米化にともない、脂質を摂取する量が増加し、一方でタンパク質の摂取量が減少する傾向にあるといえよう。このような栄養素バランスのまま、単に摂取エネルギー量を減らしても、脂質を過剰に摂取する傾向が強く、相対的に余剰エネルギー量が増えてしまうことにもなりかねない。また、ダイエット期間中は絶対的に摂取エネルギー量が減ることになり、筋肉を分解する反応（異化反応）が起きやすいため、身体を構成する栄養素であるタンパク質摂取量が減少してしまうと除脂肪体重の減少を引き起こしやすくなる。従って、ダイエット期間中は特にタンパク質摂取量を多くする必要があるといえる訳だ。現在、様々なダイエット方法で推奨されているタンパク質摂取量の目安は、概ね総摂取エネルギー量の25%～30%程度であるが、食事のコントロールと共にしっかりとトレーニングを行なう場合には、タンパク質摂取量を総摂取エネルギー量の30%に設定することを推奨する。この続きは、また次回に・・・□□■参加者募集中！！■□□エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1「戦略的マラソントレーニング理論編」～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館詳しくは→こちらから
2005.10.08
コメント(0)
-
ワークショップ開催告知
当方が運営する「エンデュランススポーツクラブClub-e」にて、下記内容のワークショップを開催する運びとなった。多くの皆さんにご参加頂ければ幸いである。エンデュランススポーツクラブClub-eワークショップVOL.1戦略的マラソントレーニング理論編～ハートレイトモニターを活用して初フルマラソンにチャレンジ！～期日：１０月２９日（土）１０：００～１２：００会場：東京スポーツ文化館主催：エンデュランススポーツクラブClub-e後援・監修：TOTAL Conditioning Lab.講師：野口克彦（体育学修士，NSCA CSCS）協賛：Polar（キャノントレーディング株式会社）参加費：￥４，２００（税込）→初ワークショップ記念特別価格￥３，１５０（税込）定員：３０名ワークショップ概要：フルマラソンを完走するためのポイントは、ズバリ！ペース配分。しかし、フルマラソンの参加経験がないランナーや、レース経験の少ないランナーは、ペース配分の乱れからレース後半に十分なパフォーマンスを発揮することが出来ないことも多いのです。このセミナーでは、ハートレイトモニターを活用したペース感覚を養うためのトレーニング方法やレース直前のコンディショニング方法を紹介しフルマラソンを完走するためのテクニックを学びます。今シーズン初めてフルマラソンにチャレンジするランナーやフルマラソンレース経験の少ないランナーにお勧めのワークショップです。
2005.10.07
コメント(1)
全19件 (19件中 1-19件目)
1
-
-
- スキーのコト、雪のコト、はなしまし…
- 粗大ごみで、ルーフボックスならぬス…
- (2026-10-30 02:47:01)
-
-
-
- スポーツあれこれ
- FAの申請期間が終了
- (2026-11-10 18:15:16)
-
-
-
- 卓球パラダイス
- Sクラブの卓球練習に行った。チョコ…
- (2026-11-10 01:50:28)
-
