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2005年11月の記事
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本日のラン
ラン 4.5km11月 計265.0km(目標:200km)----jog.昨日、今日と朝起きると喘息気味。疲労誘発か。昼は大丈夫。腰が少し痛い。次女退院。
2005.11.30
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本日のスキー/総会
クラブ長選出。雪、降らないなあ。。。。
2005.11.28
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本日のラン/つくばマラソン
ラン 45.0km(3+42)11月 計260.5km(目標:200km)----ネットで3時間26分台。 5km 23:02 0:24:06 (4'36"/km)10km 22:55 0:47:01 (4'35"/km)15km 23:06 1:10:07 (4'37"/km)20km 23:16 1:33:23 (4'39"/km)25km 23:55 1:57:18 (4'47"/km)30km 24:36 2:21:54 (4'55"/km)35km 26:16 2:48:10 (5'15"/km)40km 27:39 3:15:49 (5'32"/km)Goal 11:31 3:27:20 (5'15"/km)
2005.11.27
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本日のラン
ラン 7.0km11月 計215.5km(目標:200km)----fast jog.昨日、次女が喘息で入院。自分も気を付けなければ。
2005.11.25
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本日のラン
ラン 11.5km(4.5+7.0)11月 計208.5km(目標:200km)----jog。日曜日の疲れが少し残ってる感じ。ウォーミングアップが足りないから？夕方はfast jog。
2005.11.23
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本日のラン
ラン 3.0km11月 計197.0km(目標:200km)----jog
2005.11.21
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本日のラン/鎌倉アルプス・トレイルランニング
ラン 20.0km11月 計194.0km(目標:200km)----コースは良かったです。横浜と鎌倉の市境にこんなに楽しいルートがあるなんて知りませんでした。六国見山(ろっこくけんざん)からは鎌倉市街、相模湾が一望できます。ゴールの稲村ヶ崎からは江ノ島、その向こうに富士山が見えました。参加選手もこの手のレースが好きな方が沢山集まってきました。山耐で貰った4DMのタイツ、トレイルラン用のシューズやザックなど皆さん装備は決まってました。多くの人は、近場で気軽に楽しめるレースを心待ちにしていたはず。しかーーーーし、こんなレースがあって良いのか!!!!ひどい、余りにもひどすぎる運営!!!1. 二日前の金曜日に案内が届くがゼッケン番号の記入なし。2. 7時～7時半の受付もゼッケン番号探しに手間取り長蛇の列。 8時頃に受付終了。ちなみに8時がスタート予定時刻である。 スタート時刻は8:20に変更3. 近道防止策としてCP(チェックポイント)で印をつける事を スタート直前に知らされる。4. CPは8つ、無人の箇所が2つとアナウンスしたのに実際は5つ。 途中、随分探す羽目に。5. コースの案内標識が少なく、曲がる所を通過してしまう。 事前に配られた地図が途中で適当な手書きになり、 磁石持参でも役に立たない。 地図が正確ならば問題ないのだが。6. コース員がコースを判ってない。7. ゴールの計測忘れが10名ほど。そして、極めつけはゴール地点に運ばれている筈の荷物が無い!!続々と選手はゴールしてくるが、役員からの連絡は無し。間も無く来るだろうと選手間でお喋りをしながら待つ。11時半。スタートから3時間以上、ゴールから1時間以上。まだ来ない。12時ごろ、荷物がやって来た。が、半分だけ。私の荷物は無い。記録証の配布が始まった。だが私のゼッケン番号が呼ばれない。上記の7.にBINGO!!。再調査して郵送するそうだが、来るのだろうか？そしてフランスからやってきた青年と話しながら待つ。(日本語です)12時半ごろやっと届いた。すでに女子マラソンは始まっていた。ある意味、語り継がれる記憶に残る大会であった。と書きかながら、コースが良かったので、どれ位改善されるのか楽しみに来年もでます。
2005.11.20
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本日のラン
ラン 19.0km(4 + 3 + 12)11月 計174.0km(目標:200km)----jog & run。朝、近くの橋から富士山が見ようとジョグ。富士山は見えず。一旦帰宅して朝食後、近所のディーラーへ修理に出していた車を受取にジョグ。夕方、OB会のため、大学までジョグ。
2005.11.19
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計155.0km(目標:200km)----ラン。ようやく日曜日のレースの案内が届いた。
2005.11.18
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本日のラン
ラン 9.0km(5.0+4.0)11月 計148.5km(目標:200km)----Jog。昨日は寒気がして、喉と膝が痛かったが、なんとなく復活。
2005.11.17
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計139.5km(目標:200km)----今日は寒い。「鎌倉アルプストレイルマラソン」の案内が来ない。コースを知りたいのに。。。
2005.11.15
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本日のラン/横浜マラソン
ラン 27.0km (22 + 5)11月 計134.5km(目標:200km)----アップ＋ハーフマラソン=22km自宅～会場(自転車)=25 x 0.2=5km横浜マラソンの結果は１時間２９分３０秒～３５秒。晴れ、風ほとんど無しの気持ちの良い陽気でした。10kmの表示が間違ってます。思わずペースを上げちゃいました。レース後は近所の方々12名(38～76才)で中華街でお食事。飲み食いして3000円程。
2005.11.13
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本日のラン
ラン 10.0km11月 計107.5km(目標:200km)----内訳 1.5 + 1.5 + 7.0 = 10km明日は横浜マラソン。目標は1時間30分。調子が上がらなかったら、つくばに備えて1時間33分位に修正。
2005.11.12
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本日のラン
ラン 3.0km11月 計97.5km(目標:200km)----ラン。
2005.11.11
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本日のラン
ラン 6.0km11月 計94.5km(目標:200km)----坂道ラン。
2005.11.09
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本日のラン
ラン 6.0km11月 計88.5km(目標:200km)----夜回りラン。
2005.11.08
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計82.5km(目標:200km)----ジョグ->ラン。腕立て20回。
2005.11.07
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本日のラン
ラン 13.0km11月 計76.0km(目標:200km)----早渕川沿いをジョグ。雨が降り出して、そこからラン。
2005.11.06
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本日のラン
ラン 4.5+2.5+4.5+2.5 = 14.0km11月 計63.0km(目標:200km)----何だか意味ありげな距離を刻んだが、伯母宅往復 ＋ お店から伯母宅 ＋ 近所のコーラス教室往復を走っただけである。
2005.11.05
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計49.0km(目標:200km)----新しい靴(NIKE Air Zoom KATANA 3)でジョグ。良い感じである。
2005.11.04
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本日のラン
ラン 27.5 + 1.5 = 29.0km11月 計44.0km(目標:200km)----こども自然公園往復(27km) + 公園一周(1.5km)。夜、港北NTのスポーツ店でシューズを購入。「NIKE Air Zoom KATANA 3」
2005.11.03
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本日のラン
ラン 8.0km11月 計15.0km(目標:200km)----ジョグ、最後は4.5分/km。
2005.11.02
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本日のラン
ラン 7.0km11月 計7.0km(目標:200km)----ジョグから最後は少しだけペースアップ。
2005.11.01
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