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2006年07月の記事
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本日のラン
ラン 4.5km7月 計145.5km(目標:200km)----jog.腹筋 50回腕立て伏せ 20回4月89km5月106km6月184kmこの練習量で富士登山競走完走を果たせたのは腹筋の効果かも。
2006.07.31
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本日のラン
ラン 21.0km7月 計141.0km(目標:200km)----富士登山競走。４時間１８分台？中の茶屋 ０：３８ オーバーペースでした馬返し １：０５ ここから減速五合目 ２：０９ 去年より遅い八合目 ３：４６ 七合目の岩で挽回ゴール ４：１８ 去年より早いぞ？
2006.07.28
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本日のラン
7/25ラン 6.5km7月 計120.0km(目標:200km)----jog.腹筋 50回腕立て伏せ 30回
2006.07.25
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本日のラン
ラン 7.0km7月 計113.5km(目標:200km)----jog.
2006.07.23
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本日のラン
ラン 11km7月 計106.5km(目標:200km)----fast jog.
2006.07.22
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本日のラン
ラン 7km7月 計95.5km(目標:200km)----jog.腹筋 40回腕立て 30回
2006.07.20
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本日のラン
ラン 7km7月 計88.5km(目標:200km)----jog.
2006.07.16
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本日のラン
ラン 13km7月 計81.5km(目標:200km)----jog.
2006.07.15
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本日のラン
ラン 7km7月 計68.5km(目標:200km)----jog.
2006.07.13
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本日のラン
ラン 5km7月 計61.5km(目標:200km)----jog.腹筋 40回腕立て 30回最近、腹が締まって気がする。
2006.07.12
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本日のラン
ラン 3km7月 計56.5km(目標:200km)----jog.腹筋 40回腕立て 30回
2006.07.10
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本日のラン
ラン 4km7月 計53.5km(目標:200km)----slow jog.
2006.07.09
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本日の山/トレイルラン(富士山)
トレイルラン 14km7月 計49.5km(目標:200km)----影武者でも完走したいので、実地練習敢行。5:20 自宅出発7:20 須走口駐車場着7:50 須走口五合目10:05～10 本八合目10:40 山頂奥宮(富士登山競走のゴール地点)しばし休憩。11:05 下山開始(競走に出場する人と話しながら)11:35 八合目吉田口(河口湖方面)と須走口の分岐点がいつもと違う気が。。。12:20～25? 須走口駐車場着砂走り、楽しい!!12:50 駐車場発、15:00 自宅着
2006.07.08
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本日のラン
ラン 10km(5+5)7月 計35.5km(目標:200km)----jog.腹筋 30回x2腕立て 30回
2006.07.07
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本日のラン
ラン 5.0km7月 計25.5km(目標:200km)----jog.腹筋 20回x2腕立て 20回
2006.07.06
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本日のラン
ラン 8.5km7月 計20.5km(目標:200km)----jog.
2006.07.04
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本日のラン
ラン 7.0km7月 計12.0km(目標:200km)----jog.
2006.07.03
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本日のラン
ラン 5.0km7月 計5.0km(目標:200km)----駅伝。2.2km 7'55"この距離ならキロ3分30秒で走りたい。。。
2006.07.01
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