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2006年11月の記事
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計156.5km(目標:200km)----jog.腹筋30回x2腕立て30回
2006.11.30
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本日のラン
ラン 7.0km11月 計151.5km(目標:200km)----jog.
2006.11.29
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本日のラン
ラン 8.0km11月 計144.5km(目標:200km)----地区駅伝練習
2006.11.26
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計136.5km(目標:200km)----2.6km 9'22"1.6km 6'05"
2006.11.25
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計131.5km(目標:200km)----jog.
2006.11.24
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本日のラン/IKEA港北店潜入
ラン 9.0km11月 計125.0km(目標:200km)----IKEA港北店まで往復jog。店内で100円ホットドッグを食べる。単3アルカリ電池10本で190円。安い!! 持久性、電圧はあるのか？
2006.11.23
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計116.0km(目標:200km)----jog.腹筋50回腕立て30回
2006.11.22
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計111.0km(目標:200km)----slow 2kmfast 2.5kmslow 0.5km腹筋50回腕立て30回
2006.11.21
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本日のラン/鎌倉アルプストレイルランニング
ラン 18.0km11月 計106.0km(目標:200km)----1時間58分位。10番位？今年はだいぶ改善されましたが、まだ不十分な運営でした。スタッフが少ないかな。
2006.11.19
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本日のラン
ラン 10.5km11月 計88.0km(目標:200km)----jog.
2006.11.18
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本日のラン
ラン 8.0km11月 計77.5km(目標:200km)----jog.
2006.11.17
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本日のラン
ラン 5.0km11月 計69.5km(目標:200km)----jog.
2006.11.15
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本日のラン
ラン 2.0km11月 計64.5km(目標:200km)----slow jog.
2006.11.14
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本日のラン
ラン 2.5km11月 計62.5km(目標:200km)----jog.腹筋50回腕立て30回
2006.11.13
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本日のラン/横浜マラソン
ラン 22.0km11月 計60.0km(目標:200km)----1時間32分弱。左足拇指球の痛みで後半失速。～5km 20'47"～10km 21'15"～15km 21'35"
2006.11.12
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計38.0km(目標:200km)----jog.腹筋50回
2006.11.10
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本日のラン
ラン 6.5km11月 計31.5km(目標:200km)----jog.腹筋50回腕立て30回
2006.11.09
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本日のラン
ラン 15.0km11月 計25.0km(目標:200km)----jog.
2006.11.05
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本日のラン
ラン 2.0km11月 計10.0km(目標:200km)----jog.
2006.11.04
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本日のラン
ラン 8.0km11月 計8.0km(目標:200km)----jog.
2006.11.02
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