2010年03月の記事
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 連子鯛の煮つけ
今夜の晩御飯は■連子鯛の煮つけ■大根おろし納豆■煮物(じゃがいも・フキ・人参・ごぼう・しいたけ)■ナスとミンチ肉の炒め煮■おにぎり連子鯛の煮つけがうまか朝55.6/18、ラン85k(9:06)本日休み、児島半島コースに行く、後半はﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、ボトル二本差し大型ウエストバックを使用、なかなかいい、リュックはもっと小型でいい、新しく作るか。土日月としまなみ縦走をＷで補給テストをしてみたいが。シューズの前の部分を金鋸で切断する使わない部分だし、足を前に出すときに引っかかって転倒するし、邪魔だかなり走り易くなった王子ヶ岳児島唐琴、新しい歩道が完成していた
2010年03月31日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ブリの照り焼き
今夜の晩御飯は■ブリの照り焼き■かつ丼■キュウリの塩揉み■大根おろし納豆ブリの照り焼きがうまか朝56.4/17、駅ラン2k、午後ラン21k(2:07)足は重くはない。まだ寒い早島の流通センター経由で帰るまだ一分咲き
2010年03月30日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■かつ丼■ほうれん草■大根おろし納豆かつ丼がうまか朝57.0/18、駅ラン2k、午後ラン21k(2:08)朝３度、昼１０度、寒すぎる。腹の脂肪が増えとるヤバイ
2010年03月29日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 連子鯛の塩焼き
今夜の晩御飯は■連子鯛の塩焼き■ほうれん草■大根おろし納豆■煮物(じゃがいも・フキ・人参・ごぼう・しいたけ)■ひじき煮■おにぎり煮物がうまか朝55.6/16、本日、やる気なし、一日ごろごろ
2010年03月28日
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児島MCのミーティング
朝56.0/19、朝ラン21k(1:47)、午後ラン21k(2:17)、晩ラン21k(2:24)朝は－２℃、夜はクラブのミーティング、今年の児島半島１００キロマラソンの打ち合わせをする。人手を探してこないと足りん。今年のコースも昨年と同じ、1周100km、金甲山と貝殻山に登ります下津井大橋
2010年03月27日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯■大根おろし納豆焼き飯がうまか今日も手抜きのやきめし朝57.8/20、駅ラン2k、午後ラン34k(3:22)朝３度西の風３ｍ、昼９度北北西の風５ｍ、朝は寒くてﾊﾟｽ、午後は常山コースで帰る。午後も風が強いし寒い
2010年03月26日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼きそば
今夜の晩御飯は■焼きそば■大根おろし納豆焼きそばがうまか手抜きのやきそばじゃった本日やすみ、昼まで小雨、寒いのでやる気なし、休養しただけ
2010年03月25日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ さんまの塩焼き
今夜の晩御飯は■さんまの塩焼き■寄せ鍋■大根おろし納豆■キュウリの塩揉み■キャベツ炒め■おにぎり寄せ鍋がうまか朝56.6/17、駅ラン2k×2連日の雨、寒いぜ、帰宅後、整体に行く
2010年03月24日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 寄せ鍋
今夜の晩御飯は■寄せ鍋■さばの塩焼き■大根おろし納豆■ほうれん草■さつま揚げ■おにぎり寄せ鍋がうまか戸畑の叔父が母の見舞いに来た朝57.6/17、駅ラン2k×2朝から雨、午後も雨じゃった
2010年03月23日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■ほうれん草■大根おろし納豆■キャベツもやし炒めうな丼がうまか春分の日じゃった
2010年03月22日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ﾋﾟｰﾏﾝ、キャベツ・ネギ)長崎ちゃんぽんがうまか具を先に炒めて、ｽｰﾌﾟを入れたお碗に麺と具を乗せて完成するこのほうが具のシャキシャキ感がでた明日も休みだと思うと幸せじゃ
2010年03月21日
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しまなみ縦走2010年2回目
朝57.8/17、駅ラン2k土日は本四高速が主催のしまなみ縦走じゃった往路72km(16:40)、復路67km(8:22)天気晴れstart(13:37)●スタート地点で受け付けをする無料のイベントです●尾道大橋、行きはこっちから渡ります●向島、立花臨海公園CP歩行者はここから橋まで200mぐらいで行けます●因島から生口橋、曇ってきました土曜は生口島CPまでｽﾀﾝﾌﾟが押せた●瀬戸田、しおまち商店街、通りの道路は狭いので、ここを通ると安全です今日は玉木のローストチキンを買った多々羅大橋の手前から雨が降りだした。多々羅公園で午後六時半から午前零時まで雨宿りするここで鳥の足を喰う、仮眠しようと縁台の上に横になる、よく寝れない、風がこない所に移動して段ボールを敷いて寝る。九時前には雷雨になる、移動して正解じゃった。午後11時半から二度目の雷雨、もう降らないだろうと、スタートする。前線通過後は強風、伯方島はかなり強い風じゃった、ﾏﾘﾝｵｱｼｽのトイレに避難して20分ぐらい様子を見る。雨は降りそうもないので行く。大島も強風、コンビニで立ち読みして時間をつぶす。7時に受け付けが始まるから、それまでにサンライズ糸山に行けばいい。最低気温8.9度、風のわりには暖かじゃった●五時半、サンライズ糸山に到着大島のコンビニでおにぎり、けんちん汁を食う六時すぎに中に入れてもらう。まだ六時40分じゃが用意ができたのでｽﾀﾝﾌﾟを押してもらった、あとは帰るだけじゃ●来島海峡大橋、霧それとも黄砂なのか霞んでいる●強風に鳴く来島海峡大橋、音が聴けます(MP4 260kb)●宮窪町観光案内所CPここでランナーに初めてすれ違う●水面が眩しい宮窪瀬戸大潮の時は激流のように潮が流れてます●伯方・大島大橋●伯方・大島大橋の自転車道歩行者道CPここもすごい風でした●伯方島から、船折瀬戸に流れる白波の海●伯方島と大三島の間の大三島橋、アーチが形が綺麗です●多々羅大橋、大きい、海面からの高さが226ｍだそうです●サンセットビーチCP午前11時すぎ、ここで休憩する人多し●ヤシの木が並ぶ緑色の自転車道瀬戸田港まで1km、12時までに瀬戸田を通過すればと思っていたが、余裕の通過になった●生口橋、すっかり晴れて気持ちがいいぜ日曜は気温15度●因島公園の白い恐竜ザウル君因島のローソンでおにぎりとサンドイッチ食う、手袋を忘れた●因島大橋、あと10kmかサンライズ糸山で話をした松山から来た71歳の方が休憩していた、ももが痛くなり、漕いだり休んだりして進んでいるそうな●待望の尾道へ三時22分ゴール●完走証と記念品をもらうこれが欲しくて時間待ちまでした。とりあえずゲットしたで復路は追い風で新記録8:22で帰れた、左ももの筋肉痛は無かった、その他の痛みは無し■甜菜糖はもうやめたので、調査なし■オリゴ糖ｼﾛｯﾌﾟ、1kg消費、下痢はなし、ランでも使えるのがわかった、ｽﾋﾟｰﾄﾞ上げたらどうか要調査■葛根湯、体調は悪くない、痛みをとれるかはっきりしないが、ランで使えます■薄着だとリュックサックが肩に食い込んで痛い、何か当て布が必要じゃ
2010年03月20日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■煮しめ■ぶりの照り焼き■カキフライちらし寿司がうまか朝56.4/19、朝ラン21k(1:53)、午後ラン7k(0:45)午後ランはグリコ切れ、やめて電車で帰る。明日の用意はできた。新しい補給食をテストする。ボトルバックを使うことにした。腰が痛くならんでほしい。
2010年03月19日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ホタテのバター焼き
今夜の晩御飯は■ホタテのバター焼き■かぼちゃ煮■大根おろし納豆■ナスと豆腐煮■茶碗蒸し■イモサラ■おにぎりホタテがうまか朝57.6/18、駅ラン2k、午後ラン21k(1:50)朝は寝過ごす、昨夜からオリゴ糖を摂る。善玉菌増殖作戦開始。中三日休養は足軽じゃ。帰宅後、整体に行く。あと六週間か六キロ減にトライじゃ
2010年03月18日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 皿うどん
今夜の晩御飯は■皿うどん■大根おろし納豆■イモサラ皿うどんがうまか本日休み、走る予定だったがやめて休養する
2010年03月17日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ イモサラダ
今夜の晩御飯は■イモサラダ■肉じゃが■大根おろし納豆■ミニセロリ■ししゃも■おにぎりイモサラがうまか朝56.2/17、駅ラン2k×2休足日、揉むと左の縫工筋の下部に痛みがある。左もも内側上の痛みは直った
2010年03月16日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯■ブロッコリー甘酢かけ■大根おろし納豆■中華ｽｰﾌﾟ■ミニセロリ焼き飯がうまか本日休み、一日ごろごろ
2010年03月15日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 回転すし
今夜の晩御飯は■回転寿司のもち帰りハマチがうまか手抜きのもち帰り寿司昼からテレビでごろごろ、眠いが眠れない、夜はすぐに眠れた
2010年03月14日
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しまなみ縦走2010年一回目
朝56.4/18、駅ラン2k今年初めてのしまなみ縦走に行く往路72km(9:18)、復路67km(10:17)天気晴れstart(13:45)黄砂で霞んだ空の下はまだ少し寒い、しまなみ縦走もただ淡々と進んでいく因島大橋の袂のレストハウスが休業していた。販売機も撤去され再び開くことはないだろう●因島大橋、ここに来ると来たな～と気がする●因島に入ってすぐのところ、久々のしまなみ、いいコースじゃユアーズの手前の靴の流通センター因島店が退店していた、不景気の波がここにも●生口島橋、高速道路の標識、来島海峡を渡ると54kmぐらいだったか●午後スタートだと、いつも日没が瀬戸田港になる、汗、今日は鶏の足は食わずに通過する愛媛県側、伯方島のコンビニじゃ～ＩＣＯＫＡは使えなかった、残念、広島県内は使えたのに寒くなってきた、ﾎﾟﾝﾁｮだけじゃダメじゃな大島のコンビニまで間に合わずに間一髪野糞をする、伯方島でしとけばよかったが、出るまで待たんと出んし、以後一時間毎に明け方まで下痢が続く、そういえばスルメ辛味を食うと下痢になりやすいことを思い出す。初トライの甜菜糖のせいかもな、来週テストじゃな夜、走っていると寒い、自問、こんなことするのは馬鹿か、それとも贅沢の極みか、これぞ至福の時と考えないともたんお出迎えしている来島海峡大橋のライトが見えると、何度来てもキタ～て気がする(*ﾟ▽ﾟ*)五キロの海峡を渡るとサンライズ糸山に到着する●午後１１時を過ぎると中に入ることはできんそれでも０時前に折り返せたので気楽ではある甜菜糖とホエイだけでも行けそうじゃが、帰りはコンビニで肉まん・サンドイッチ食う寒い、多々羅大橋公園の大型トイレで２０分うたた寝する。体が冷えると怖いので走るが寒いちゃんと防寒の準備もしておくべきじゃった橋の上で気が付く、寒いときはレインコートをコンビニで買うんじゃが・・夜も明け、瀬戸田のコンビニで購入する、瀬戸田のサークルＫの店長、接客上手で愛想がいい。ないよりはましじゃが、汗がたまるけ、長くそれなりに走るときは着れん●寒い３度ぐらい、生口島橋から後半は１００ｋｍすぎてから足の痛みは軽くなった、葛根湯が効いたのか？●因島大橋は道路の下に歩道がある●本日終了、ついに渡船に乗る9:49の岡山行きに乗る、昼からのマラソン中継には間に合いそうじゃ■甜菜糖、腹の調子がよくなることを期待したが不明、これが下痢の原因か、次回再テスト■葛根湯、２０ｋｍ毎に飲む、効くか、疲労感は小さい、即効性はない、次回再テスト■ザムストのふくろはぎ用の着圧ストッキングは効果あるか、これで速くなることはないが疲労が小さいかも
2010年03月13日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 天ぷらそば
今夜の晩御飯は■天ぷらそば■焼き魚(ししゃも)■ほうれん草天ぷらそばがうまか残り物の天ぷらをどんどん消費せんといけん朝56.0/18、駅ラン2k×2休足日、きのうより暖かい朝だったが寝過ごしたぜ、午後もやめた
2010年03月12日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ トロロご飯
今夜の晩御飯は■かぼちゃ煮■大根おろし納豆■ほうれん草■サケの塩焼き■トロロご飯トロロご飯がうまか朝55.6/19、駅ラン2k×2休足日、まだ寒い、
2010年03月11日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 白菜と豆腐の炒め煮
今夜の晩御飯は■ 白菜と豆腐の炒め煮■ブロッコリー甘酢かけ■大根おろし納豆■ほうれん草■イモサラダ■いなり寿司と巻き寿司白菜と豆腐の炒め煮がうまか本日休み、整体に行っただけ、一日ごろごろ
2010年03月10日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ビーフシチュー
今夜の晩御飯は■ビーフシチュー(冷凍ビーフシチュー・じゃがいも・人参・玉ねぎ)■煮物■大根おろし納豆■菜の花のごまあえ■トロアジの塩焼き■水菜のいため煮■おにぎりトロアジがうまか残りもの一掃で済ます朝57.8/15、駅ラン2k×2朝、駅までのランは雨の中、なんでまた雨なんじゃと天気を恨む・・が帰宅の駅ランはみぞれが降り、道はみぞれ雪が積もっていた。前空きシューズだからみぞれがインソールと足の裏の間で圧縮されて氷の塊になり、それがだんだん大きくなっていく。超冷たいぜ。やがて気がついた。水溜りの中を走ると雪がなく、固まった氷も解けるので水の中を選んで走る。まいった。裏の畑も雪で白くなっていた、今年の初雪は三月九日か、変じゃ
2010年03月09日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 煮物
今夜の晩御飯は■煮物(じゃがいも・人参・大根・しいたけ)■大根おろし納豆■菜の花のごまあえ■さばの塩焼き■トマト■おにぎりさばの塩焼きがうまかルブラン号は朝七時前に岡山駅前に無事到着した。帰宅して風呂に入ってこたつでゴロゴロして一日が終了する。昨日とちがい晴れている、一日違いで残念じゃった
2010年03月08日
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2010お台場２４時間走終了
雨の中、終了時間前に会場から出れてホッとするも、まだ足の先は冷たい船の科学館で印象的だったのは戦艦陸奥の主砲普通車ぐらいの長さがあるなぁとその大きさに唖然とするあ～なんじんゃこれゃ～コンビニでおにぎりを二つ食い、ユリカモメに乗る、竹芝で降りて浜松町駅まで歩く。新幹線で帰れば２２時には帰宅できるのに・・しかし、バスは前売り券なので無理じゃ途中、牛丼を二杯くい、暖かくなろうと生姜粉末をお茶に入れて飲む。バスターミナルに到着する。北口から来たが入り口がわからず駅の南口(二階にある)を探すも見当たらず、バスの出入り口から侵入して乗降ドア(このドアから入るなと書いてあった)から乗り場内に入る。椅子に腰掛ける、まだ発車まで五時間はある、誰もいない。荷物を置いてブラブラする。お土産屋を探すもどこにもない。一時間ほどぶらぶらして、探すのはあきらめて、電車に乗って東京駅まで行き買うことにした。再び戻って椅子に座る。18時すぎるとｶｳﾝﾀｰに受付の人が常駐するようになった。ターミナルに少し活気が出てくる。走ることに比べれば長時間座っていても楽なもんじゃ。本屋に行ったりコンビニに行ったりして時間をつぶす。20時すぎると、どこからともなく出発を待つ客が増えてきた。この時間からがラッシュなのか。２１時半、ルブラン号も出発、客は１５人ぐらいか、多くない岡山まで往復16,600円、安いのは確かじゃ
2010年03月07日
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2010お台場24時間チャリティラン・ウォーク走記
2010年24時間走の初戦はお台場じゃったルブラン号は自分一人を乗せてレインボーブリッジを渡る雨の中、7時半前、バスが東京テレポート駅に着いた。船の科学館まで歩く。コンビニで水と食パンを買い、会場内をエイド設置場所を探して歩く。ここを本拠にしている浮浪者が二人いた。えっと驚く。海沿いのコースに屋根のあるベンチがあるのでそこにとりあえず荷物を置いて、ﾊﾟﾝを食べる。コースだろうところはどこかを探しながら園内を歩く。トイレに行くと鏡の前に散髪したらしい髪の毛が床と流し一面に散らばっている。見るだけでも気持ち悪い。気になるのでﾄｲﾚｯﾄﾍﾟｰﾊﾟｰでぞうきんを作って髪の毛を集めて拾い袋に入れてゴミ箱に捨てた。これでスッキリした。園内を一周してコースがわかったが、実際その通りじゃった。補給しに再びコンビニに行く。8時すぎからはコンビニ内のテーブルと椅子が使えたので助かる。傘を買って戻る。草の上にニ時間ほど寝て時間をつぶす。いつもは当日眠れないのに眠れた。起きてまたコンピニに弁当を食いに行く。朝から合計3千kcalぐらいは補給できた。会場内に参加者の姿が少ないのは、休憩室に入っているかららしい。外にいるのは自分ぐらいだった。個人エイドだしている人も他にはいない。一時間前に受付をする。スタート３０分前スタート10秒前に間に合って並ぶ大会終了まで雨が降らない時間は四時間ぐらいだったような。降るとわかっていたが長すぎた記録141km(22時間39分)【補給】角砂糖300g、黒砂糖250g、ホエイ450g、、砂糖300g、水2.5L、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ0.5L【薬】葛根湯9包、鎮痛ｽﾌﾟﾚｰ1回、(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾋﾞﾀﾐﾝＥ・ｶﾙﾆﾁﾝ)２回ハーフタイツにゆるい長タイツを重ね着して走ることにした。長タイツは雨には強かったインナーの上にベスト、ｱｰﾑｳｫｰﾏｰ、ﾚｲﾝｺｰﾄ、ﾎﾟﾝﾁｮ、上はこの順番で着た周回(距離) (lap)[時刻](split)1周(1.5km) [start15:00] スタート前から気分はげんなり↓だが、走るしかないと気分を立てなおす7周(10.5km) (0:54)[15:54](0:54) ﾚｲﾝｺｰﾄの上にﾎﾟﾝﾁｮを着て開始、７周してﾚｲﾝｺｰﾄ・ｱｰﾑｳｫｰﾏｰは外す、手袋は濡れるので外してﾋﾞﾆｰﾙ袋をはめた、これがいい。14周(21km) (0:53)[16:47](1:47) 10キロすぎてから補給を口にする、足は軽い21周(31.5km) (0:53)[17:40](2:40) 調子は悪くないので、どこまでいけるかなと狸の皮算用に思いを巡らす28周(42km) (0:54)[18:35](3:35) 右もも裏に微痛だけが続くので一安心じゃ。35周(52.5km) (2:12)[20:47](5:47) 念のため鎮痛スプレーをかける。時間が経つも効いた感じはしない。痛み止めのｲﾌﾌﾞﾌﾟﾛﾌｪﾝに代わる物として葛根湯をテストするため、二時間毎に一袋ずつ飲む。寒くなってきたので上着とズボンを着る、着替えて３周もすると雨足が強くなる。着替えが早すぎたと反省。前空きシューズなので足の先が冷たいし、服が濡れ過ぎても困る。とにかく寒い、この状態を我慢するのは無理と判断してリタイヤ。満員の休憩室は入る隙間も無く、通路にある救護所の奥にｽﾍﾟｰｽを見つけタオル引いて寝ようとしたが、補給をもってこなかったのでもう一周走って補給セットを取ってきた。ようやく補給して寝る。自動安全装置が脳の中にあって回を重ねるたびによく働く気がする。脱いだベストが汗でしっかり濡れている、止めて正解じゃった。寒さ防止に生姜粉末を砂糖水に溶かして飲む。42周(63km) (4:57)[01:45](10:45) 足の先だけがむき出しで横なる。それでも外よりはましじゃった。何度か熟睡し午前零時半に目が覚める。外は雨が上がっている。もう眠くないし、まだ時間もたっぷりあるのでいまなみ縦走の１４０ｋｍはいこうと決める。コース上一箇所に全面水たまりの所があったが、雨もあがり無くなっていた。気温もなんか暖かくなった気がする。49周(73.5km) (0:57)[02:43](11:43) 再スタートして足は調子悪くないが、腹の調子はいまいちで砂糖の補給が遅れがちになる。トイレで大する。昨日の分は出た。リュックを背負って走るランナーがちらほらいる。萩やネイチャーの練習なのだろうな。56周(84km) (1:05)[03:48](12:48) 微雨が降ってきた。公式エイド、うどんのような暖かい食事系がたまに出るようだが、長蛇の列で並ぶ気にはならず、ここで補給することはほとんど無かった開始直後、小物はいろいろあったエイド63周(94.5km) (4:12)[08:01](17:01) 四時過ぎ、雨粒が大きくなってきたので再び寝ることにした。目覚めて七時半から再びコースにもどる。この微雨は最後まで続いたがもう終了は近い。あの水たまりがまた復活していた。右の芝生から越えれば入らなくて済む。他の人を見ているとﾎﾟﾝﾁｮから手を出さずに内側で手を位置していると雨に濡れずに済むことに気がつく、そうじゃったのかと反省。70周(105km) (1:14)[09:16](18:16) 10キロ毎にトイレに行くし、ももが疲れきたのでﾏﾗﾆｯｸｽﾋﾟｰﾄﾞになる。残念77周(115.5km) (1:20)[10:37](19:37) 補給の２００ｍｌボトルが十分に摂れなくなってきた。砂糖が腹に合わなくなってきたので補給ﾍﾟｰｽを半分に落とす。学芸大２４で話をした顔に気がついていたので尋ねるとその人だった。兵庫県から来たＹさん、萩ではＡコースゴール後、Ｃコースに参加するらしい、合計320km、トランスエゾ経験者はレベルが違うと感嘆する。84周(126km) (1:09)[11:46](20:46) 一度落ちたﾍﾟｰｽは回復不能、ここからの補給食を考えないとダメじゃな。最低140はいかんとな91周(136.5km) (1:22)[13:09](22:09) 葛根湯は効いた、飲んでなかったらもっと寒かった気がする94周(141km) (0:30)[13:39](22:39) 百均のﾎﾟﾝﾁｮは破れたし長時間じゃ使えないことがよくわかった。ノルマ達成したので撤収して帰る。最後まで膝に痛みは無かったのも収穫じゃったが太ももの疲労は改善が必要じゃ。エイドを片付ける、温度計は６℃・・朝より寒いで【反省と発見】●マラニックして足を慣らさないとダメじゃな●ベスト体重にしないと話にならんで●葛根湯は効くか？休憩したのでテスト不十分、要再テスト●ホエイと砂糖のみの補給で十分か？雨で寒すぎて水分を摂りにくくテスト不十分、要再テスト●不足分を補う脂肪の燃焼が必要●ﾎﾟﾝﾁｮは手を出す必要は無い■船の科学館は来年建て替え工事が始まり、この大会は今大会で終了するらしい。折角、偵察に来たのに意味なしになった
2010年03月06日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司(ごぼう・しいたけ・人参・竹の子水煮・エビ・きぬさや・卵)■おでん(牛肉・大根・かまぼこ・竹輪・焼き豆腐・厚揚げ・ごぼう天・三色つみれ・玉子)■大根おろし納豆■イモサラ(じゃがいも・人参・玉ねぎ・キュウリ・焼き豚)■トマト■天ぷらちらし寿司がうまか土日用にちらし寿司とおでんの定番料理になった朝54.2/17、本日休み、整体に行くきのうの夜から飯のしたくばかりしている気がする・・忙しい20:40発のルブラン号で出発する、満席じゃった疲れていたので思いのほかよく眠れた
2010年03月05日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(えび・ナス・しいたけ・ごぼう・にんじん・かぼちゃ)■手作りコロッケ(ミンチ肉・たまねぎ・にんじん・じゃがいも)■大根おろし納豆■はまぐりのバター炒め■トマト■おにぎりコロッケがうまか取り掛かりが遅くて八時過ぎに完成 OTZ朝54.4/17、駅ラン2k×2朝、起きてゴミ出しにでると雨が降ってきたので朝ランはやめてもう少し寝て電車で行く二日休養でも悪くないし
2010年03月04日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■大根おろし納豆中華丼がうまか朝54.2/17、午前ラン21k(1:40)、駅ラン2k朝曇り5℃、昼晴れ12℃、足に痛みは無し、少し張っているだけ。ハーフタイツが楽なのでこれにする。あと3日か、土日と雨が降るし気温も低い・・ん～いやじゃな～、雨対策だけはしよう。調子は悪くない、これからは一日一日よくなるだけなのが嬉しい、ホンマか
2010年03月03日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ イモサラダ
今夜の晩御飯は■イモサラダ■鯛の荒煮■里芋煮■ほうれん草■水菜の炒め煮■野菜スープ■おにぎりイモサラがうまか朝54.4/17、朝ラン21k(1:38)、駅ラン2k左膝の微痛は無くなったが直っているわけじゃない。1kgオーバーか、これ以上絞るのは無理じゃな、まだ三月じゃし、これで勝負するしかない。土日は雨か、行きたくないでぇ、( ；∀；) 足の疲労はとれた、右足親指の痺れが無くなっていることに気がついた。08年の夏からあったのに、もちろんいい兆候なんじゃろな
2010年03月02日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カレイの煮付け
今夜の晩御飯は■カレイの煮付け■大根おろし納豆■だし巻き卵■水菜の炒め煮■かぼちゃ煮■おにぎりカレイの煮付けがうまか朝54.4/18、朝ラン21k(1:37)、駅ラン2k朝ランのシーズン最速更新、ウエイトに比例した予測タイム通りに出た。あと2kg落とせばキロ4分半になるはずじゃ。頑張らなくても速くなれるぜ。カマキリ作戦で今年は行くぜ。午前、珍しく足が元気だった。ももの表を伸ばすストレッチが効いたのかな。
2010年03月01日
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