2010年04月の記事
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ八宝菜弁当
今夜の晩御飯は■八宝菜弁当うまか無し明日は出発なので今夜は弁当に逃げる57.0/16、朝ラン18k(1:32)、駅ラン2k痛みは右膝まわりに微痛、左アキレス強く押すと微痛はよねよ
2010年04月30日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞくるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司持ち帰りハマチがうまか本日手抜きの日朝56.6/18、午前ラン35k(3:14)少しとばしただけで右膝に痛みが出たので湿布するクラブ恒例の練習会で吉備高原に行く、昼は吉備高原リゾートホテルの2Fでバイキング安い1,000円を食す、値段の割になかなかイケタ朝は寒かったが晴れて気温も上がりいい一日でした
2010年04月29日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・水煮大豆)■大根おろしネギなめこ納豆■トマト■ほうれん草焼き飯がうまか冷や飯一掃じゃ朝55.6/16、駅ラン2k、午後ラン5k疲労があるので午後ラン中止して帰る食って夕寝する
2010年04月28日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・キャベツ・もやし・しいたけ・かまぼこ)■トマトちゃんぽんがうまか朝55.8/16、駅ラン2k×2左ひざ内側微痛、左腰微痛、夜両足ラブでマッサージ2,3日は雨が降らず、気温も低すぎないので一安心
2010年04月27日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ナス煮
今夜の晩御飯は■ナス煮(ナス・豆腐)■カレイの煮つけ■ネギなめこおろし納豆■サラダ■あさりのバター炒め■おにぎりナス煮がうまか朝55.4/16、ラン50k(5:57)ウエイトオーバーなので萩には間に合わない、次の夢の島の準備にかかる金甲山往復、歯医者に行く八浜金甲山から後閑方面七区方面路傍の花たくさんあった
2010年04月26日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(玉ねぎ・人参・じゃがいも・水煮大豆・えりんぎ)■ネギなめこおろし納豆■スイカ■サラダカレーがうまか自宅の君子蘭咲いて一週間になる、今年は早い、前の秋に株分けした鉢、根がほとんど外れたが健在じゃ朝55.4/18、ラン45k(4:58)10:38start、種松山・鷲羽山・児島コースに出る、右もも裏微痛のみ腰バランスの長タイツのテスト二日目、レースでも使えそうじゃ、ただファスナーの縫い代が内側に膨らんで痛いのが欠点だが、ソックスの上にタイツをもってくればなんとか履ける今年の萩は寒そうじゃ鷲羽山から、新緑が気持ちいい黄色が目にやさしい下津井大橋児島から林経由で帰る、もう夜か、早よ寝よ
2010年04月25日
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因島まで
朝57.2/16、ラン111k(15:27)三連休なので自宅から出発したが因島から引き返す朝からなので夜になると家でゆっくりあったまって寝たくなるぜ7:14分の高速バスの福山行きを目撃、次のあれに乗れば・・終電まで尾道まで引き返せば間に合う・・100越えるし、かえろと決断、でないと明日の朝まで先は長い●国道を尾道めざして進む、笠岡から雨が降ってきた●赤坂ﾊﾞｲﾊﾟｽ歩道も整備されて走り易い、青空も出てマラニック気分●尾道みなと祭の動画、おどり曲が聴けます(MP4 639kb)そういえば、今日は祭りじゃった●向島、県道の自転車道●因島大橋夕日なら綺麗に見える●一眼でこれを撮っていたので真似てみた22:48の岡山行きに乗り帰る、翌朝は2.9℃、帰ってきて正解じゃった
2010年04月24日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き肉弁当
今夜の晩御飯は■畠山の佐賀牛焼き肉弁当(1,440円)■豚汁焼き肉弁当がうまかきのうTVで見た天満屋の九州沖縄物産展に駆け足で買い物する焼き肉弁当は、ん～、焼き肉弁当は焼き肉弁当の味がしたとしか言えん味じゃった蜂の家製カレーパン210円は皮がﾊﾟﾘｯとしてうまかった朝56.2/16、駅ラン2k×2朝は起きれず、午後は整体にいっただけ明日から三連休、どうしょ～か、早よねよ
2010年04月23日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 豚汁
今夜の晩御飯は■豚汁(豚肉・玉ねぎ・人参・里芋・ごぼう・ぶなしめじ・竹の子・かまぼこ・ネギ)■ネギなめこおろし納豆■トマト■煮しめ■コロッケ■おにぎり豚汁がうまか夜ラン45k(4:45)本日休み、夜10時半すぎにスタート、予報どおり三時から雨が強くなる種松山・鷲羽山、児島から下を通って帰る、昼寝できたので○夜ランすると一日が長くてえ～なぁ～水島コンビナート、深夜の銀河じゃな
2010年04月22日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ うな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■ネギなめこおろし納豆■ほうれん草うな丼がうまか朝55.6/17、駅ラン2k×2朝は納豆にサラダ、昼も同じ頭が重かったが、夕方、体温を測ると平熱、足の調子は悪くない明日は休みでも雨だし、ナイトランナーしたい
2010年04月21日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 煮しめ
今夜の晩御飯は■煮しめ(人参・里芋・ごぼう・ふき・こんにゃく・しいたけ)■ネギなめこおろし納豆■ほうれん草■かぼちゃ煮■おにぎりかぼちゃ煮がうまか朝56.0/16、駅ラン2k×2昨夜から風邪で熱がある。両ふくろはぎに押すと痛み。帰宅後ラブでもむ
2010年04月20日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 弁当
今夜の晩御飯は■田吾作の行楽弁当たけのこご飯がうまか晩飯もたまには楽をしたい朝55.8/16、駅ラン2k×2朝曇り10℃、昼曇り18℃朝、左くるぶし周りに痛み、午後は軽くなる両ふくろはぎに押すと痛みあり日中眠い、右腰に微痛
2010年04月19日
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津山加茂郷フルマラソン伴走
夜行ラン95+4k(13:40)、大会42k(5:41)20時前に出発、国道429を行く、足守のファミマでおにぎり喰う、次のｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝでもおにぎりを喰う、ここで失敗、コンビニから出て、コースを逆走してファミマまで戻る、4キロのロス0時、ｼﾞｬｹｯﾄとﾎﾟﾝﾁｮ着ていたがかなり寒い、帰る手段もないし来たことを後悔する、40キロ地点、加茂川町のローソンでﾚｲﾝｺｰﾄを購入、なんとかこれで朝まで生き延びる眠くなり歩く、ペース落ちる、小森温泉は朝11時からオープンか旭川湖の手前、トンネル出る、どっちかわからんので、カーナビ見る、持ってきてよかった、目的地までの距離も確認できるので超便利じゃった柚木下の道路沿いの卵の直売所卵の自販機9時半すぎに会場に到着、汗今日はブラインドランナーのYさんの伴走をするスタート前、左からクラブのUさん、Yさん、Fさん、ケロロ天候晴れ、気温も16℃無風、ラッキーなコンディションじゃった伴走者はリードの紐をもって走り、路面の状況(段があるとか、マンホールがあるとか、カーブがあるとか)、景色を声で知らせますお好み焼きエイドは珍しいぜ途中、クラブのメンバー、よしだ～さん、アッキーさんとすれ違うめでたくゴール5時間42分、ラスト500mぐらい歩いただけで走り続けました、Yさん、初マラソン無事完走です。とても喜んでいました19時すぎに帰宅、すぐに寝る
2010年04月18日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(玉ねぎ・三つ葉・玉子)■ネギなめこ納豆■キュウリの塩揉み■イチゴカツ丼がうまか簡単に済ます朝55.8/17、朝ラン18k(1:32)、駅ラン2k朝晴れ4℃、昼晴れ14℃少し暖かくなった。右ふくろはぎ押すと微痛明日は加茂フル、ﾌﾞﾗｲﾝﾄﾞﾗﾝﾅｰの伴走をする。縦走の代わりにR429経由で行こ。90年代によくチャリの練習で行ったコース、坂ばぁ～じゃけかなわんで
2010年04月17日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 中華だし巻き卵
今夜の晩御飯は■中華だし巻き卵(ネギ・玉子)■おかゆ(里芋・人参・ごぼう・しいたけ)だし巻き卵がうまか晩飯が食えた、母の体調も回復してきたので一安心じゃ朝56.0/17、駅ラン2k×2朝弱雨6℃、昼弱雨7℃寒い、ふくろはぎに微痛、ラブでもんだ
2010年04月16日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ おかゆ
今夜の晩御飯は■おかゆ(里芋・人参・ごぼう・しいたけ)■ほうれん草■煮しめ(里芋・人参・ごぼう・たけのこ・しいたけ・ふき・こんにゃく)おかゆがうまか母の体調が悪い、食欲がない朝55.2/17、駅ラン2k×2朝弱雨5℃、昼曇り9℃寒い、帰宅後整体に行く。買い物して晩飯作ると、もうこんな時間か、はよねよ
2010年04月15日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 皿うどん
今夜の晩御飯は■皿うどん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・キャベツ・かまぼこ)■おろし大根ネギなめこ納豆皿うどんがうまか簡単に済ませる朝55.6/17、ラン85k(9:14)朝晴れ7℃、昼晴れ12℃本日休み、児島半島コースに出る、金甲山・貝殻山・宇野・王子ヶ岳・児島一日晴れ、九時すぎスタート、右腰・右もも裏微痛のみで調子は悪くない、ネックウォーマーを落とす、残念萩往還の大会案内が届く、A334じゃった玉野市東児から小豆島今年初めて目にしたこいのぼり夏は近づいてる王子ヶ岳から
2010年04月14日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・水煮大豆)■おろし大根ネギなめこ納豆■豚汁焼き飯がうまか朝56.4/17、朝ラン18k(1:29)、午後ラン34k(3:40)朝曇り15℃、昼曇り19℃南西の風7m足の痛み無し、午後は強風に叫ぶ(なんな～この風は～)常山、桜の花びらが一面に眩しい
2010年04月13日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ カレイの煮つけ
今夜の晩御飯は■カレイの煮つけ■ネギなめこ納豆■トマト■カボチャ煮■豚汁■わかめおにぎりカボチャがうまか朝56.2/17、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分本日休み、雨があがったら行こうとしたが終日降った、残念このひと月、オリゴ糖ときな粉をバリバリ食したせいでウエイトが落とせてない腹の調子はベストになっているはずなので、そろそろ走り込みせんと後がない
2010年04月12日
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金甲山コース
朝57.4/17、ラン54k(5:48)朝は小雨で断念し食べてばかりで59.2まで増加、晴れたので13時前スタートするも15時には降りだした金甲山・貝殻山、濡れたし暗くなったので宇野駅で終了する灘崎町八浜
2010年04月11日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 弁当
今夜の晩御飯は■宗吉庵の弁当煮物がうまか早く帰ってきたので弁当を買うことができた朝56.0/17、駅ラン2k、午後ラン6k(1:36)午後は尾道から縦走するはずが、疲労とカットしたインソールが切り過ぎて小さすぎたので帰宅する夜、太ももをマッサージする、痛みがある尾道で最も人気のラーメン屋つたふじへ入る今日は客が少ないこってりしたｽｰﾌﾟ、細麺、サイドメニューは余所で仕入れたおにぎりといなり寿司のみ、店内10席、・・並500円大盛り600円は安いぜここでリタイヤは二度目か
2010年04月10日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 豚汁
今夜の晩御飯は■豚汁(豚肉・玉ねぎ・人参・里芋・牛蒡・大根・しいたけ・水煮大豆)■大根おろしネギなめこ納豆■ヤズの煮つけ■煮物■おにぎり豚汁がうまか明日のおでんも作る朝56.2/17、駅ラン2k×2散髪に行く、晩飯作ったらもう夜じゃ、明日はしまなみ縦走か、もう寝よ
2010年04月09日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ アサリのバター炒め
今夜の晩御飯は■アサリのバター炒め■大根おろしネギ納豆■さんまの塩焼き■煮物(鶏もも肉・大根・じゃがいも・人参・しいたけ・ふき)■水菜の炒め煮■おにぎりアサリがうまかいちおう完成朝55.8/17、駅ラン2k×2、朝晴れ4℃、昼晴れ16℃右もも裏微痛、帰宅後整体に行っただけ
2010年04月08日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼■大根おろし納豆■中華ｽｰﾌﾟ中華丼がうまか簡単に済ます朝55.2/15、昼ﾗﾝ54k(5:38)、朝曇り10度、昼晴れ12度本日休み、金甲山・貝殻山コースの宇野駅から電車で帰るリュックにｷｬﾒﾙﾊﾞｯｸを装填して給水する、飲み易いのはえ～な、萩で使うはまだわからん水のみの給水だとカロリー不足な感じがした。ボトルからﾊﾟｯｸに移しかえるのに時間がかかるのもいやじゃし、どうしょ～か曇りで肌寒い一日じゃった、午後から風つよまる貝殻山から玉野市相引
2010年04月07日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ えび天御前弁当
今夜の晩御飯は■えび天御前弁当えび天がうまか夕方、花見に行く、マルナカに行ったら弁当は売り切れ、ホカ弁屋で購入朝55.8/17、駅ラン2k,午後ラン18k(1:53)痛みは無いが疲労が残る、晩飯は種松山で車中から花見弁当する高橋大輔の凱旋パレード沿道の人の多さにびっくりするあっと言う間に通り過ぎた演出を派手にすればもっと盛り上がったのに
2010年04月06日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 赤魚の煮つけ
今夜の晩御飯は■赤魚の煮つけ■大根おろし納豆■水菜の炒め煮■ひじき煮■おにぎり煮つけがうまか本日休み、一日ごろごろ生活でおわる
2010年04月05日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■トマトちゃんぽんがうまか手抜きのちゃんぽん、何も考えなくていいので助かる明日も休みなのでゆっくりできるぜ
2010年04月04日
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しまなみ縦走2010年3th
朝56.0/18、駅ラン2k眠いしどうしようか思案する、パン屋にバケットが並んでいたので2本買い、行くことにしたバケット二本目の後半はいつも同様げんなりじゃった往路72k(8:58)、復路72k(10:00)、16時前スタート水曜のランで足が回復していた●因島大橋への登り口●因島側の下り口●伯方・大島大橋、夜行ランはこんな景色ばかりじゃ●来島海峡大橋1時前に折り返す、風もあまりなく走り易い●多々羅大橋、六時前、待望の夜明け●サンセットビーチここにだけ菜の花がある●つくし今年はつくしを目にしてなかったことに気づく●生口橋あと27kか●因島●因島、キャンプ場のモアイ像●因島大橋から向島●尾道大橋最後の橋は有料道路の尾道大橋を渡る、歩道は幅50cmほどで、歩行者を見たことが無い■ザムストのふくろはぎ用の着圧ストッキングは二週間ほど使用して痛みが出たので使用中止■きな粉補給は簡単に口に入るし、十分食えるのがわかった、これで行こう■葛根湯、20k毎に飲む■大型ウエストバック、重すぎるので止めよう■補給・給水、ｼﾛｯﾌﾟ600g、きな粉400g、500ml×8(紅茶・コーヒー・お茶)、買い食いはしなかった調子は悪くないラスト20k、膝に微痛、競歩的ランしたのになんでじゃ
2010年04月03日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ ちらし寿司
今夜の晩御飯は■ちらし寿司■大根おろし納豆■さんまの塩焼き■おでん■ほうれん草ちらし寿司がうまか明日のためのちらし寿司じゃった朝55.0/18、駅ラン2k×2晩飯作りにくたびれた
2010年04月02日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ 八宝菜弁当
今夜の晩御飯は■八宝菜弁当八宝菜がうまか手抜きの王将弁当になった朝54.4/18、駅ラン2k×2帰宅後整体に行く
2010年04月01日
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