2010年08月の記事
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23k/54.4/16
大麦若葉ﾎｴｲO糖水→午後23k(1:50)ｺｰﾗ1.0、お茶0.28晴れ33℃、痛み無し、ﾊﾞｲｸ20分母の熱下がる
2010年08月30日
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28k/54.8/16
ｺｰﾗ0.2→28k(2:32)ｺｰﾗ1.0晴れ32℃、7時前にスタート、みずしま展望台往復クラブの大会準備、竹の切り出しと飲み物の買い出し
2010年08月29日
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39k/55.2/16
ｺｰﾗ0.2→朝18k(1:30)ｺｰﾗ0.5→ｺｰﾗ0.35、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲO糖大麦若葉ﾎｴｲO糖水→午後21k(1:48)ｺｰﾗ1.0晴れ32℃、わりと足軽
2010年08月28日
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20k/55.4/15
大麦若葉ﾎｴｲO糖水→午後18k(1:33)ｺｰﾗ1.0晴れ34℃、痛みはなし、整体に行く
2010年08月26日
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28k/55.4/15
ﾊﾞｹｯﾄ1、野菜炒め→28k(2:37)ｺｰﾗ1.35晴れ34℃、本日休み、11時前にスタート、みずしま展望台往復、足重
2010年08月25日
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39k/54.8/15
ｺｰﾗ0.2→朝18k(1:29)→ｺｰﾗ0.35、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲO糖大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後21k(1:53)ｺｰﾗ1.35晴れ35℃、ふつう
2010年08月24日
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23k/54.6/16
大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後21k(1:53)ｺｰﾗ1.35晴れ35℃、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分
2010年08月23日
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50k/55.4/16
ﾊﾞｹｯﾄ→午前ﾗﾝ50k(4:11)ｺｰﾗ2.35、お茶0.5晴れ35℃、1kg太った
2010年08月22日
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23k/56.4/15
大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後21k(1:52)ｺｰﾗ1.0晴れ35℃、体調は回復、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分
2010年08月21日
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23k/55.6/15
大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後21k(1:51)ｺｰﾗ1.0晴れ35℃、帰宅後整体に行く
2010年08月19日
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23k/55.6/15
大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後21k(1:54)ｺｰﾗ1.0晴れ35℃、後半はﾍﾟｰｽあがる、倉敷、今年初めての35℃じゃった
2010年08月18日
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20k/55.4/15
大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後18k(1:47)ｺｰﾗ0.5、げそ天うどん晴れ34℃、足重、痛みはなし
2010年08月17日
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38k/54.8/16
ｶｽﾃﾗ4切、水→午前38k(3:28)ｺｰﾗ1.7→大麦若葉ﾎｴｲＯ糖、水0.5晴れ34℃、中山公園から由加山王子ヶ岳、その後準備、竹の棒の穴あけ、板の穴あけをする
2010年08月15日
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28k/54.8/16
昼28k(2:34)ｺｰﾗ1.35曇り34℃、本日休み、水島展望台往復
2010年08月14日
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20k/54.4/16
(朝)→食パン半斤、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲO糖、(午前中)水0.5、ジュース0.7大麦若葉ﾎｴｲO糖、水→午後18k(1:37)ｺｰﾗ0.85曇り31℃、後半は足軽になる
2010年08月13日
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36k/55.6/15
朝18k(1:36)→食パン1/3、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲ、O糖大麦若葉ﾎｴｲ、O糖、水→午後18k(1:46)ｺｰﾗ0.5晴れ32℃、疲労有り、痛みはなし帰宅後整体に行く
2010年08月12日
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24時間ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ神戸完走記2010
朝53.8/15、ディオでﾛｯｸｱｲｽ12kg購入して7時前に出発、会場近くのコンビニで板氷を6.8kg購入、これで日曜の午後まで溶けずに済んだ。車中でｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ3枚食う8時半すぎに到着、閉まっているゲートを開いて会場内まで車を乗り入れてエイドを設置したのですぐにエイドは完成した。これで一時間は短縮できる。帰りも同様にすぐに片づけが終了できた。記録(122周244km、1位/71人)7日晴れ31℃、8日朝26℃9時過ぎに手製弁当とｴｯｸﾞﾄｰｽﾄ2枚を食う周回(距離) (lap)(split)1周(2km)start12:005周(10km) (0:48)(0:48)薄曇りなのでﾊﾞﾝﾀﾞﾅ付けたｻﾝﾊﾞｲｻﾞｰをかぶる、意外に足は軽い。終わったらちゃぷちゃぷ池に入るぞと思う10周(20km) (0:49)(1:37)5周毎に、2周でｾﾞﾘｰ、2周でｾﾞﾘｰ、1周で水を飲む、15周(30km) (0:49)(2:27)こんなマラソンする奴はアホだなと思う20周(40km) (0:51)(3:19)25周(50km) (0:56)(4:15)二つ目のｾﾞﾘｰをコーラに置き換える、自販機のアイスを喰う30周(60km) (0:53)(5:09)ﾛｯﾃ・ｵﾘｯｸｽ戦が始まる、オリックス夏祭りで広場はステージや出店とか賑やか35周(70km) (0:54)(6:04)40周(80km) (0:55)(6:59)ｽｺｱﾎﾞｰﾄﾞがよく見える45周(90km) (0:55)(7:55)目標240でも残り150キロと考えると気楽になれた50周(100km) (0:55)(8:51)20時から花火が始まる、すごかった55周(110km) (0:56)(9:47)木に水をやっているのではなく、花火による山火事防止だとわかった、夕方から0時ぐらいまで放水していた。おかげで空気が涼しくなる。60周(120km) (1:00)(10:47)65周(130km) (0:56)(11:44)70周(140km) (0:58)(12:43)1時間13分の貯金ができた、しかし、何が起こるかわからない75周(150km) (0:59)(13:43)後半はキロ6分、汗が少なくなってきた80周(160km) (1:03)(14:46)ｾﾞﾘｰは食えなくなったのでカステラに置き換える、夜明けまで苦しい時間帯じゃ、マラニックな走りに変えて足をもたせる85周(170km) (1:06)(15:53)貯金を少しずつ使う、気温が下がったのでコーラをやめる90周(180km) (1:09)(17:02)一周毎にカステラを半切れとｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽにする95周(190km) (1:01)(18:03)100周(200km) (1:01)(19:05)9月の神宮、個人エイドは設置できないので、よほど調子が良くない限り、記録は絶対に出ないと確信する、行かなくてもいいか。気温が上がってきたので完ｼﾞｭｰｽで二周いく、ｾﾞﾘｰは半分食って一周のみにする105周(210km) (1:05)(20:10)暑くなる、帽子をかぶる、貯金を使って休憩をこまめにとる110周(220km) (1:07)(21:18)トイレ、コーラのせいでものすごく大量に溜まっていたガスがでる115周(230km) (1:12)(22:30)120周(240km) (1:03)(23:33)少しﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ122周(244km) (0:27)(24:01)244でおわるようにﾍﾟｰｽ下げる終了後、水が熱くなかったので設置してあった大型ﾋﾞﾆｰﾙﾌﾟｰﾙに浸かって体を冷やす【補給】ゼリー22個、ｺｰﾗ7.4L、ｻｲﾀﾞｰ1.5L、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ3L、カステラ3本、水2L、オリゴ糖、塩、カルニチン、にんにくマカ錠剤【薬】鎮痛剤8回分、鎮痛ｴｱｻﾛﾝﾊﾟｽ1本最初から失敗すると考えていたので記録も狙わずふつうに走れた。折り返しのカーブも歩くぐらいにﾍﾟｰｽを落とした。登り坂は最後まで楽々と登れたので練習の効果があった善玉菌のおかげで下痢無し、嘔吐もなし、オリゴ糖の効果は確かめられた。ｶﾛﾘｰﾒｲﾄのｾﾞﾘｰは改良されたらしく、味がｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ並になっていた。これなら食えるトイレは一時間に一回出た、脱水にはならなかった。ウエイトは落とせなかったがこのﾍﾟｰｽなら走れるらしい。七月は休養をよくとったのが効いた
2010年08月08日
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36k/55.0/15
朝18k(1:30)ｺｰﾗ0.5→食パン半斤、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲ、O糖大麦若葉ﾎｴｲ、O糖、水→午後18k(1:37)ｺｰﾗ0.35、げそ天うどん晴れ33℃、帰りは、げそ天を食うもう寝よ、明日は一日走り倒すのみか、今回も失敗と仮定していくのがえ～な
2010年08月06日
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39k/56.4/14
朝18k(1:35)→食パン半斤、水1.0、大麦若葉ﾎｴｲ、O糖大麦若葉ﾎｴｲ、O糖、水→午後21k(1:52)ｺｰﾗ1.0晴れ32℃、月曜から朝はﾊﾟﾝ補給、来年に向けて準備することにした帰宅後整体に行く
2010年08月05日
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23k/56.8/13
午後21k(2:04)ｺｰﾗ0.5晴れ33℃、きのうより水分を多めに補給してみる
2010年08月03日
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78k/53.6/16
78k(8:12)start6:45、ｺｰﾗ3.0、水1.0、ｼﾞｭｰｽ1.0、ｱｲｽ6晴れ32℃、金甲山、貝殻山、宇野、灘崎で帰宅
2010年08月01日
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