2010年07月の記事
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42k/54.0/16
午後40k(3:29)金甲山経由、ｺｰﾗ1.85晴れ32℃、休養明けで足軽
2010年07月31日
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39k/53.6/15
朝18k(1:32)午後21k(1:52)ｺｰﾗ0.85晴れ33℃、やや足重、帰宅後整体にいく
2010年07月29日
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30k/54.2/16
午後ラン30k(2:40)種松山～鷲羽山折り返し、コーラ0.85曇り31℃、本日休み、4時に起きたが曇りじゃし寝た、一日涼しいぜ
2010年07月28日
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42k/55.8/16
午後40k(3:37)金甲山経由、ｺｰﾗ1.85晴れ33℃、登り足軽、大麦若葉を一日200g消費は大杉じゃな
2010年07月27日
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50k/54.6/14
午前50k(4:15)start6:30、ｺｰﾗ2.0、水0.5、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ0.48晴れ35℃、金甲山往復、涼しいうちに帰る
2010年07月25日
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23k/54.6/14
午後21k(1:53)ｺｰﾗ1.0昼晴れ33℃、散髪にいく
2010年07月24日
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50k/54.0/15
午前50k(4:14)start7:30、ｺｰﾗ2.0、茶0.5、飴玉5個晴れ26-33℃、本日休み、金甲山往復、昼から資源ゴミを一掃する
2010年07月23日
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23k/54.2/15
午後21k(1:53)ｺｰﾗ0.85、飴玉8個昼晴れ33℃、暑い、帰宅後整体にいく
2010年07月22日
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23k/53.6/16
午後21k(2:00)ｺｰﾗ0.85、飴玉8個昼晴れ32℃ 軽くはない
2010年07月21日
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42k/54.6/15
金甲山経由で帰る40k(3:45)ｺｰﾗ1.5、飴玉15個晴れ昼32℃、休養明けで足は楽じゃった
2010年07月20日
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50k/53.6/14
金甲山往復50k(4:24)ｺｰﾗ1.0、ｼﾞｭｰｽ0.56、水0.5、ｱｲｽ2、飴玉15個晴れ昼31℃、長く走っても効果でそうもないので帰る一昨日からフォームを改善、二年前に戻す
2010年07月18日
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23k/53.4/16
午後21k(1:55)ｺｰﾗ0.5、水0.5、飴玉10個、ｱｲｽ2やや足重
2010年07月17日
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42k/53.4/16
午後、金甲山経由40k(3:43)補給ｺｰﾗ1.0、水0.5、飴玉15個
2010年07月16日
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20k/54.0/15
20k(1:43)本日休み、午後、吉岡川沿い走る
2010年07月15日
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23k/54.8/14
午後21k(1:52)爪先着地でﾋﾟｯﾁを上げる・・が三日でやめる。ふくろはぎに負担が大きい
2010年07月08日
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