2010年06月の記事
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ天ぷら
今夜の晩御飯は■おかゆ■天ぷら■スイカ■ヨーグルト■トマトえび天がうまか朝54.0/14、駅ﾗﾝ2k×2本日休養する、この夏は疲労回復に努力するべし
2010年06月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ巻き寿司
今夜の晩御飯は■巻き寿司■イモサラ■スイカ■ヨーグルト■トマトスイカがうまか巻き寿司は食べれなかった朝53.4/13、駅ﾗﾝ2k×2、ﾗﾝ4k×2、ｽｲﾑ1.0k左もも表に微痛あり帰宅後、泳ぎに行く、
2010年06月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん■スイカ■ヨーグルトちゃんぽんがうまか朝53.4/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(1:59)午後五時半、明日の日南オロチ100kmにFさんと出発する
2010年06月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ
今夜の晩御飯は■おかゆ■スイカ■ヨーグルト■トマトおかゆがうまか朝53.0/15、ﾗﾝ4k×2、ｽｲﾑ1.0k本日休み、ﾌﾟｰﾙに行く、倉敷市屋内水泳センターがめちゃ安になっていた、以前は一回420円ぐらいしたのに、民間委託した現在は一回210円で一カ月定期券が2,520円、ﾚｲｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞに入ろうかなと考えてもいたが、ここの定期券を買うことにした。
2010年06月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ
今夜の晩御飯は■おかゆ■キュウリの塩揉み■ヨーグルト■トマトおかゆがうまか夕方、補食に青汁とヤクルトを飲んでもらっている、これは口に合うらしい朝52.6/15、朝ﾗﾝ18k(1:28)、駅ﾗﾝ2k帰宅後、整体にいく
2010年06月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞうな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■ほうれん草■ヨーグルト■トマトうな丼がうまかうな丼、一口は食べた朝52.2/16、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(2:00)、晩ﾗﾝ8k(0:50)夜で血尿は終了、足軽で調子はいい
2010年06月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ焼きそば
今夜の晩御飯は■焼きそば■ヨーグルト■トマト焼きそばがうまか焼きそばは食べれなかった朝53.2/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(2:10)、晩ﾗﾝ8k(0:57)かすかな血尿はまだ続く、痛みはない田んぼがきもちいい早島町
2010年06月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ
今夜の晩御飯は■鯛の塩焼き■ほうれん草■トマト■スイカ■ヨーグルト■おかゆスイカがうまか腹痛で食べれないそうだ朝55.4/12、午後ﾗﾝ10k(1:05)、晩ﾗﾝ8k(0:55)本日休み、種松山まで走る
2010年06月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞそうめん
今夜の晩御飯は■そうめん■てんぷらそうめんがうまか食える物を作ったが、食べれないらしい11時に帰宅、一日ごろごろ
2010年06月20日
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2010ゆめのしまリタイア記
2008年の神戸以来の痛みのある血尿と頻尿の為にリタイアする身体がまだ完成していないし、さっさと止めた周回(距離) 時刻 (lap)(気温)1周(1.266km)start13:008周(10km)13:48(0:48)(30℃)足軽でない、五キロでゼリー1個補給16周(20km)14:39(0:51)(31℃)24周(30km)15:38(0:49)(30℃)32周(40km)17:38(2:00)(28℃) 30k過ぎて、トイレに行く、その後、出ないのに尿意が高まり、一周毎にトイレに入る、35kで、こりゃダメダと草の上で一時間寝る、休憩後は尿意がなくなり再び走る40周(50km)18:28(0:50)(27℃) このﾍﾟｰｽで12時間までいけばﾚｰｽになると思う48周(60km)19:17(0:49)(26℃) 飴玉補給にする56周(70km)20:09(0:52)(26℃) 64周(81km)21:01(0:52)(25℃) ここでトイレに行く、血尿が大量に出る、こりゃダメなと残念、排尿時に痛みがある、以後、頻尿になり、出る度に痛い72周(91km)21:55(0:54)(25℃) ﾄｲﾚ時間のロスがもったいない、腹の調子はいい、オリゴ糖青汁がうまい74周(93km)22:21(0:26) 次のﾄｲﾚまで30分もたないので、リタイアするよく調べてみると血尿の原因は多種多様だが、大きく三つある1.腎臓2.膀胱・尿道3.前立腺抜粋●心身の消耗が激しいときに、尿の色が一時的に赤くなったが、すぐに症状が消えたという場合、多くは原因不明の特発性腎出血や尿道出血による尿で、病気が認められないことがあります。●やたらにトイレに通い(頻尿)、尿をするときに痛みを感じる(排尿痛)といった症状をともなう血尿の場合は、いわゆる出血性膀胱炎、腎孟腎炎、前立腺炎などの急性感染症が疑われます。■尿が出るときに痛みがある場合は「膀胱刺激症状」といい男性の場合は尿道炎や前立腺炎、膀胱癌なども考えられます。簡単に考えると、痛みがあるから尿道炎か前立腺炎ということになる。感染症とは大腸菌等のことなので、そうですか？と疑問な気がする神戸の時は、ｲﾝﾅｰなしのﾗﾝﾊﾟﾝで、局部を固定してなかった。今回はレース用の改造ﾌﾞﾘｰﾌ、一年半前に作った物でだいぶんゆるくなっていた。局部を適度に固定する必要がある気がするが、そうしないと血尿になりやすいのかは不明だとにかく、ゆめのしまは終了、２４時間走のシーズンがきたし、無理しないで行くべし
2010年06月19日
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ゆめのしまリタイア
調子悪く リタイアしました シャワーも浴びたし 涼しい風が吹いてます こうやって高見の見物するのも、こんな素晴らしい会場ならいーですね
2010年06月19日
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ゆめのしまスタート前
雨はポツポツ程度で一安心 昼はゼリー、夜は飴玉補給、手製ドリンクでいく。完食すれば○
2010年06月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞおかゆ
今夜の晩御飯は■八宝菜弁当■スイカ■ヨーグルト■おかゆおかゆがうまか弁当はたべれずに終了、食欲がない朝52.8/15、駅ﾗﾝ2k×2帰宅後、整体に行っただけ時間がないので新幹線で行くことにする
2010年06月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞカツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼■スイカ■ヨーグルト■トマトカツ丼がうまか朝53.2/15、朝ﾗﾝ18k(1:26)、午後ﾗﾝ21k(2:00)、晩ﾗﾝ8k(0:55)少し足軽
2010年06月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞカレイの塩焼き
今夜の晩御飯は■カレイの塩焼き■煮物■スイカ■ヨーグルト■ほうれん草■おかゆうまかなし朝53.2/15、駅ﾗﾝ2k×2本日休養
2010年06月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・かまぼこ・しいたけ)■ヨーグルトちゃんぽんがうまか簡単に済ます朝53.4/14、朝ﾗﾝ18k(1:30)、午後ﾗﾝ21k(2:03)、晩ﾗﾝ8k(0:50)やや足重、痛みはとくになし、疲労あり
2010年06月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ鮎の塩焼き
今夜の晩御飯は■鮎の塩焼き■煮物(里芋・人参・こんにゃく・しいたけ)■ほうれん草のおひたし■スイカ■ヨーグルト■おかゆ鮎がうまか朝54.4/14、ｴｱﾛﾊﾞ90分、晩ﾗﾝ10k雨なので一日ごろごろ、ｽｶﾊﾟも見たのばっかでつまらんが見たクラブのFさんが児島半島の準備の状況と予定を伝えに来た、矢印の看板をのぼりに取り付ける案があり、作る予定月末の日南に出るというので、暇な俺が乗せて行くことにした、ついでに私設エイドもだしてみたいあと四日しのげば・・、木曜の夜に車で行く、金曜は諏訪湖を走って、ETC待ちで車中泊土日は雨が降る予定にしとく、萩の予定のﾍﾟｰｽのつもりで突っ込みで走るのがぇ～な
2010年06月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ手巻き寿司
今夜の晩御飯は■手巻き寿司■スイカ■ヨーグルトカルビ巻きがうまか手抜きの手巻き寿司朝53.6/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ21k(1:52)右腰微痛、午後はわりと足軽、ようやくﾏﾗﾆｯｸからﾗﾝﾆﾝｸﾞになってきた
2010年06月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞスパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ)■スイカ■ヨーグルトスパゲティがうまか簡単につくる、これは完食した朝52.8/15、駅ﾗﾝ2k×2休養する
2010年06月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ八宝菜弁当
今夜の晩御飯は■八宝菜弁当■スイカ■ヨーグルト■おかゆスイカがうまか手抜きの弁当朝52.6/15、朝ﾗﾝ18k(1:28)、午後ﾗﾝ21k(2:19)帰宅後整体に行く田植えは済んだ(岡山市撫川)入場者が結構いたRSKバラ園
2010年06月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(エビ・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■スイカ■ヨーグルト■トマト■おかゆエビ天がうまか朝52.8/15、ﾗﾝ45k(5:20)、晩ﾗﾝ8k(0:55)金甲山・東児・宇野駅で終了、ほどほどに走る緑が眩しい金甲山瀬戸内海はいいね～出崎の県道
2010年06月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞオムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・しいたけ・玉子)■スイカ■ヨーグルト■トマト■おにぎりスイカがうまかオムレツは食ってくれんかったし朝53.8/15、駅ﾗﾝ2k、午後ﾗﾝ40k(3:59)、晩ﾗﾝ8k(0:57)活力五分の三、ひさびさに元気
2010年06月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ焼きそば
今夜の晩御飯は■焼きそば(豚肉・人参・キャベツ・イカ・エビ)■スイカ■ヨーグルト焼きそばがうまか朝53.4/15、駅ﾗﾝ2k×2本日休養、小雨ふる、疲れとる
2010年06月07日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞうな丼
今夜の晩御飯は■うな丼■ほうれん草のおひたし■スイカ■ヨーグルト■トマトうな丼がうまか朝55.0/15、疲労度10分の6、活力10分の5午前ｴｱﾛﾊﾞ(3:00)、午後ﾗﾝ38k(3:45)、晩ﾗﾝ8k(0:55)朝は汗だしに動画見ながらﾊﾞｲｸこぐ、午後は種松山・鷲羽山にいくゆっくりできた休日じゃった
2010年06月06日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚ロース・玉ねぎ・しいたけ・三つ葉・玉子)■スイカ■ヨーグルト■トマトカツ丼がうまか今日はみな食えた朝54.4/16、疲労度10分の7、活力10分の2、駅ﾗﾝ2k×2本日も休養、日本陸上をTVで見る、夜はスカパでごろごろリラクマする
2010年06月05日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞカレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス■スイカ■ヨーグルトカレーがうまか朝53.0/16、駅ﾗﾝ2k×2本日休養、土日はどうするべ
2010年06月04日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼きナス
今夜の晩御飯は■焼きナス■チヌの塩焼き■スイカ■ヨーグルト■キュウリの塩揉み■おかゆ焼きナスがうまか朝52.2/15、朝ﾗﾝ18k(1:30)、駅ﾗﾝ2k帰宅後整体に行く、眠い早よ寝よ
2010年06月03日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞ焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン)■トマト■スイカ■ヨーグルトスイカがうまか焼き飯は食いたくないと食べず、白飯を少し食った朝52.6/16、昼ﾗﾝ76k、晩ﾗﾝ8k【練習・補給】(昼ﾗﾝ)ﾎｴｲ40g、きな粉40g→ﾗﾝ76k(10:39)ﾎｴｲ70g、ｵﾘｺﾞ120g、飴玉900kcal、ﾀｳﾘﾝ系3本、ｼﾞｭｰｽ0.8、ﾔｸﾙﾄ5本、水0.5、0ｺｰﾗ0.7、ｻﾗﾀﾞ300g→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、水0.2、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ0.2、麦茶0.2、ｺｰﾋｰ0.2(晩ﾗﾝ)→ﾗﾝ8k(1:03)→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、ｺｰﾋｰ0.2、棒ｱｲｽ1(その他)オリゴ糖100g本日休み、児島半島コースにいく、6:40start、水冷ﾈｯｸｸｰﾗｰを今年初使用効いた、昼からは飴はやめてサラダにした、いい感じじゃった、30kすぎまで右ふくろはぎ微痛、後半は消える、その後は右腰微痛両ふくろはぎに湿布する
2010年06月02日
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今日の晩飯(*´д`)ﾉﾞチヌの煮つけ
今夜の晩御飯は■チヌの煮つけ■餃子■ほうれん草■スイカ■ヨーグルト■おにぎり餃子がうまか母は食欲があまりないので、少ししか食べん朝53.4/16、朝ﾗﾝ18k、午後ﾗﾝ21k、晩ﾗﾝ8k【練習・補給】(朝ﾗﾝ)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ40g、水0.2→ﾗﾝ18k(1:31)飴玉400kcal→納豆2､ｻﾗﾀﾞ250g、麦茶0.2(午前中)ﾎﾟｶﾘ0.5(午後ﾗﾝ)→ﾗﾝ21k(2:08)飴玉600kcal、ﾀｳﾘﾝ系2本→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2、牛乳0.1、麦茶0.2、ｺｰﾋｰ0.2(晩ﾗﾝ)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.2→ﾗﾝ8k(0:54)→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、水0.3、きな粉20g、ｺｰﾋｰ0.2、棒ｱｲｽ1(一日)オリゴ糖300g減量も最終段階、水抜き二日目、二週間もありゃ～51キロ台まではいけるはずじゃが今は右腰微痛、腹が減る前に、もう寝よ
2010年06月01日
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