2021年04月の記事
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【投資】レラティブ・ストレングス(月次)
１．概要(1) 「市原ブログ」様で紹介されているレラティブ・ストレングスの実践記録です。２．状況(1) 投下資本 2021/04/31(水)時点 ①前月末投下資本：590,000円 ②月内投下資本 ： 5,000円 ------------------------- ③総投下資本 ：595,000円(2) ポジション ①先進国株式：338,744円 ②新興国株式：336,455円 ------------------------- ③合計 ：675,199円３．翌月シグナル(1) 先進国株式 Buy(2) 海外リート Buy ※用いるファンドにより異なる可能性があります。４．評価(1) 翌月トレード：新興国株式 → 海外リート(2) 評価損益 ：75,199円(+12.53%)…このタイミングで海外リート💦当サイトの内容において、正当性を保証するものではありません。当サイトを利用して損失を被った場合でも一切の責任を負いません。投資判断は自己責任でお願いします。
2021.04.30
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【お散歩】野鳥観察44
コゲラの森（と途中の神社）にて撮影日：2021/04/24・ヒヨドリ全身ぼさぼさ水浴びでもしてきたのでしょうか。近くにいた普通の・ヤマガラ緑が深くなってきて、声は聞こえども見つけるのが大変💦虫も多くなってきたので、鳥にとっては過ごしやすいのかな。・コゲラのけぞる。そんな細い枝をつつくの？…違いますね。葉の裏にいる虫（アリ？）をなめとっているみたい。ふつうに虫を捕まえられるなら、わざわざつつく必要もないのかー。。。・カケスギャー、、、カエル食べてる。（モザイクかけておきます💦💦💦）藤がイイ感じです。・見かけた野鳥エナガカケスカルガモコゲラハシブトガラスヒヨドリムクドリヤマガラ
2021.04.30
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【レシピ】新じゃが（皮付き）で肉じゃが★減塩・低カリウム志向
新じゃが（皮付き）で肉じゃが★減塩・低カリウム志向料理名：新じゃが（皮付き）で肉じゃが★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（4～人分）牛肉（バラ切り落とし） / 150g新じゃが（ジャガイモ） / 小さめ8個ほど（300g）ニンジン / 中1本（正味120g）タマネギ / 中1個（正味150g）シラタキ（糸こんにゃく） / 1袋（160g）砂糖（洗い流すのでお安いもので） / 大さじ1米油（サラダ油） / 小さじ2（8g）☆水 / 2.5カップ（500ml）☆顆粒和風だし / 小さじ1/2(2g)☆だしわりしょうゆ（醤油） / 大さじ1.5（27g）☆本みりん / 大さじ1（15g）☆グラニュー糖（上白糖） / 大さじ1（12g）■レシピを考えた人のコメント新じゃがは水分量が多く「肉じゃが」に向かないと言われまが、あえてチャレンジ！ちょっと珍しい？「皮付き肉じゃが」です。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/ばら/脂身つき/生※215050721.67834561950.2いも及びでん粉類/じゃがいも/塊茎、水煮※1291215.344.952.91989.411.6493.120.01野菜類/（にんじん類）/にんじん/根、皮むき、ゆで※1104.437.580.7328.19250.5630.2827.140.07野菜類/（たまねぎ類）/たまねぎ/りん茎、ゆで※115046.51.24.51652737.50.01いも及びでん粉類/＜いも類＞/こんにゃく/しらたき※216011.20.321619.2120160.04油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※112110.52000000マルハチ村松/減塩だしの素 1包(4g)※327.380.44603.46.28.60.15キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※327270.84627.216.052.1910.231.59し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※11536.150.050.451.050.31.050砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※11246.44000000合計923.41,045.130.1817.31,779.7203.6388.62.11人分(4等分)230.9261.37.5204.3444.950.997.20.5※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示
2021.04.29
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【お散歩】野鳥観察43
近隣の河川沿いにて撮影日：2021/04/20・カルガモ最近は緑も茂ってきて、見つけにくくなりました。・キジバトなんか腹筋が割れてムキムキに見えます（笑）そして、このガードレールが人気なのが解せない。。。・カワラヒワ鳥かごに入っているように見えます。…自分でフェンスに止まっているだけなのですが。。。
2021.04.28
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【レシピ】豚こまで麻婆なす風炒め★減塩・低カリウム志向
豚こまで麻婆なす風炒め★減塩・低カリウム志向料理名：豚こまで麻婆なす風炒め★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（1～2人分）豚こま / 80gナス / 中1本(130g)長ネギ / 10cmほど(15g)ごま油 / 小さじ1/2(2g)☆コーンスターチ(片栗粉) / 小さじ1(3g)☆水 / 小さじ1(5ml)★豆板醬 / 小さじ1/2(3g)★甜麵醬 / 小さじ1/2(3g)★だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1/2(3g)★鶏がらスープの素 / 小さじ1/2(1.2g)★水 / 大さじ6.5(100ml)■レシピを考えた人のコメント豚こまで作る麻婆なす風の炒めものです。ご飯がすすむメインのおかずにどうぞ！また、下茹で工程などで減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※18031611.52401922.41040.1野菜類/（なす類）/なす/果実、ゆで※1130102.71.31.32342635.10野菜類/（ねぎ類）/根深ねぎ/葉、軟白、生※1155.10.210305.44.050油脂類/（植物油脂類）/ごま油※1218.420000.020.020いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※1310.6200.030.150.090.390調味料及び香辛料類/（辛味調味料類）/トウバンジャン※131.80.0621060.961.470.53調味料及び香辛料類/（調味ソース類）/テンメンジャン※137.680.268710.51.354.20.22キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2330.0969.690.670.241.140.18ライフプロモート/減塩中華だし 1包(5g)※2, ※3, ※425.60.16220.483.201.20.56合計241470.913.6628.5476.536.5151.61.61人分(2等分)120.5235.56.8314.3238.318.275.80.8※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示※3：カルシウムは不明※4：鶏ガラが不明なため代用
2021.04.27
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【お散歩】野鳥観察42
前回の続きです。標高1,400mほどの高原へ行ってきました。撮影日：2021/04/18・ノビタキ右左前・ゴジュウカラフィフィフィフィフィーと体の割に大きな声です。カメラ目線で。お尻もバッチリ💦🕊↑クリックで、GIFアニ(1.5MBほどありますので、通信量にご注意)・シジュウカラ吹き上げる風で、スカートみたいに。・ヒガラネクタイ無し、あごひげ有り。・コガラネクタイ無し、あごひげ無し。器用に足で挟んで何かを食べています。…お尻はバッチリ撮れるのですけど💦💦・カモシカ・見かけた野鳥イワツバメエナガカワガラスキクイタダキ？コガラコゲラゴジュウカラシジュウカラノビタキヒガラマガモマルガモ？ヤマガラ
2021.04.26
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【お散歩】野鳥観察41
標高1,400mほどの高原へ行ってきました。撮影日：2021/04/18・カワガラスカラスっぽくないですね。（調べたところ、カラス科ではなくカワガラス科で、 カラスの仲間というほどではないそうです）全身濡れても気にしない。…というか、この水量に耐えられるのがすごいです。・マガモカップルグワッ目の前の莫大な水を気にした様子もなく。。。・マルガモ？これは、、、マルガモ？頭部の緑色が少なくて、体にもカルガモの模様があるような、ないような。。。（吹雪いてきてピント合わせにもたもたしていたらスーッと茂みに）・コゲラ上手くピントが…お尻はバッチリなのですが💦・エナガ丸いまたお尻💦💦・キクイタダキ？速い。いや、ちょっと、、、速すぎて付いていけない💦💦💦次回へ続く
2021.04.25
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【レシピ】なめことオクラとえのきの味噌汁☆ねばねば★減塩志向
なめことオクラとえのきの味噌汁☆ねばねば★減塩志向料理名：なめことオクラとえのきの味噌汁☆ねばねば★減塩志向作者： si-ze2k■材料（2人分）なめこ / 1/2パック(50g)茹でオクラ / 2本(20g)えのき / 1/4株(20g)☆水 / 400ml☆顆粒和風だし(できれば減塩) / 小さじ1/2(2g)味噌 / 大さじ1(18g)■レシピを考えた人のコメントねばねばなお味噌汁です。具材それぞれの異なったねばねば感や食感が楽しいです。※減塩に配慮していますが、低カリウム化は難しいです。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)なめこ カットなめこ 生※15050.551.5651180野菜類/オクラ/果実、ゆで※1206.60.420.8561811.20きのこ類/えのきたけ/生※1204.40.540.4680220水※24000000000マルハチ村松/減塩だしの素 1包(4g)※3, ※427.380.44603.46.28.60.15調味料及び香辛料類/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ※11834.562.2588268.41830.62.24合計51057.94.2944.7260.843.290.42.41人分(2等分)255292.1472.4130.421.645.21.2※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：採水地による※3：メーカー公表成分表示※4：小さじ1で4gほど
2021.04.24
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【お散歩】野鳥観察40
近隣の川沿いにて撮影日：2021/04/14・キジバト強風の中、ガードレールに乗る。…前も乗っていましたが、ガードレールの魅力がわからない。。。・カワセミ青がツツジのピンクに映えます。見上げた先は…・見かけた野鳥カワセミキジバト
2021.04.23
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【レシピ】新じゃが（皮付き）と鶏もも肉のハニーマスタード焼き
新じゃが（皮付き）と鶏もも肉のハニーマスタード焼き料理名：新じゃが（皮付き）と鶏もも肉のハニーマスタード焼き作者： si-ze2k■材料（3人分）新じゃが / 小さめ7個ほど(200g)鶏もも肉（唐揚げ用） / 250gスナップエンドウ（茹で） / 4本(50g)コーンスターチ（片栗粉） / 大さじ1(3g)オリーブオイル / 小さじ1(4g)☆はちみつ / 大さじ1(22g)☆粒マスタード / 小さじ1(6g)☆だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1(6g)☆レモン果汁（ビネガー） / 小さじ1/2(3g)■レシピを考えた人のコメント鶏肉ハニーマスタード焼きに「皮付き新じゃが」を加えてみました。ごろっとしたジャガイモでボリューム感ＵＰ。※減塩に配慮していますが、低カリウム化は難しいです。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)いも及びでん粉類/じゃがいも/塊茎、水煮※1, ※3194143.563.31.94659.67.7662.080肉類/にわとり/［若鶏肉］/もも/皮つき、生※125051041.515572512.54250.39野菜類/（えんどう類）/スナップえんどう/若ざや、生※1, ※45021.51.450.58016310いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※1310.6200.030.150.090.390油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油※1436.84000000砂糖及び甘味類/（その他）/はちみつ※12266.660.070.4414.30.881.10調味料及び香辛料類/からし/粒入りマスタード※1613.740.469611.47.815.60.24キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2660.19139.381.340.492.270.35果実類/（かんきつ類）/レモン/果汁、生※130.780.010.0630.210.270合計538809.747393.41,494.845.7537.711人分(3等分)179.3269.915.7131.1498.315.2179.20.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示※3：皮付きが不明なため代用※4：生で計算
2021.04.22
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【お散歩】野鳥観察39
近隣の川沿いにて撮影日：2021/04/11・キジバト生え変わりの季節ガードレールの上で仲良くお昼寝？…ガードレールの上って鳥に人気があるのかな💦↓🦆・ハクセキレイアンテナの下で…何かを受信している？会議中・カルガモイタドリの若葉を食べているように見えます。（ぱっと見、ドクダミに見えてびっくりしたのは秘密）・コチドリ右左前・見かけた野鳥カルガモキジバトコチドリスズメハクセキレイ
2021.04.21
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麻婆キャベツ☆肉キャベツ炒め★減塩・低カリウム志向
麻婆キャベツ☆肉キャベツ炒め★減塩・低カリウム志向料理名：麻婆キャベツ☆肉キャベツ炒め★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（2人分）牛肉（バラ切り落とし） / 100gキャベツ / 3枚ほど(200g)長ネギ / 10cmほど(15g)ごま油 / 小さじ1(2g)☆豆板醬 / 小さじ1(6g)☆甜麵醬 / 小さじ1(6g)☆だしわりしょうゆ（醤油） / 小さじ1/2(3g)☆水 / 大さじ4(60ml)☆鶏がらスープの素 / 小さじ1/2(1.2g)☆コーンスターチ（片栗粉） / 小さじ1(3g)■レシピを考えた人のコメント麻婆なすから発想を得た「麻婆キャベツ」です。どちらかというと麻婆味の肉野菜炒めに近いです。ご飯に良く合う思います。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/ばら/脂身つき/生※110033814.45223041300.13野菜類/（キャベツ類）/キャベツ/結球葉、ゆで※217835.61.65.34163.7671.235.60.01野菜類/（ねぎ類）/根深ねぎ/葉、軟白、生※2155.10.210305.44.050油脂類/（植物油脂類）/ごま油※2218.420000.020.020調味料及び香辛料類/（辛味調味料類）/トウバンジャン※263.60.12420121.922.941.07調味料及び香辛料類/（調味ソース類）/テンメンジャン※2615.360.51174212.78.40.44キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※3330.0969.690.670.241.140.18ライフプロモート/減塩中華だし 1包(5g)※3, ※4, ※525.60.16220.483.201.20.56いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※2310.6200.030.150.090.390合計315435.317.1941.5460.885.6183.72.41人分(2等分)157.5217.78.5470.8230.442.891.91.2※1：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示※4：カルシウムは不明※5：鶏ガラが不明なため代用
2021.04.20
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【お散歩】野鳥観察38
前回の続きです。水鳥の多い公園へ行ってきました。撮影日：2021/04/11・コサギ毛が長い鋭い瞳見つめるその先は、、、多分、魚。・ヤマガラいつも下から見えあげてる気がします。何か気になるものが？・コゲラギーギー掘削中見上げるその先は…・アトリ？お腹側からで色味もわかりにくいのですが、、、アトリっぽい？・混合一瞬、カルガモにカワウが乗っているのかと思いました💦カワウとカルガモセットカルガモとマガモとカワウカルガモを探せ・見かけた野鳥アオサギエナガオオバンカルガモカワウコゲラコサギシジュウカラスズメダイサギヒドリガモヒヨドリマガモヤマガラ
2021.04.19
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【お散歩】野鳥観察37
水鳥の多い公園へ行ってきました。撮影日：2021/04/11・カワウ綺麗な碧眼ですね。時折、バッサバッサしてました。漁から戻ってきた？カワウのなる木…ちょっと多すぎてびっくり。・コガモ近所の河川からいなくなっていたのですが、ここにはいるみたい。カレンダーも温度計ももってないのに、渡りのタイミングってどうやって決めているのでしょうね。・マガモカップルすごいバランス感覚！…でもね、お尻の輪になってる毛が気になるの。・カルガモうーん？ブラウン・マッシュルーム？カモはバランスがいいですね。カルガモって、こういう感じのところに乗りたがりますね。・ヒドリガモフェルトのぬいぐるみみたいな頭羽の裏側笛のような高い鳴き声次回へ続く
2021.04.18
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【レシピ】鶏とアスパラガスのペンネグラタン★減塩志向
鶏とアスパラガスのペンネグラタン★減塩志向料理名：鶏とアスパラガスのペンネグラタン★減塩志向作者： si-ze2k■材料（2人分）鶏もも肉（炒飯・親子丼用） / 150gアスパラガス / 3本(100g)タマネギ / 1/4個(50g)パスタ(ペンネやマカロニなど) / 40gオリーブオイル / 小さじ1/2(2g)バター / 10g小麦粉 / 大さじ1.5(15g)牛乳 / 250ml塩 / 1つまみ(1g)スライスチーズ（ピザ用チーズでも） / 2枚(34g)■レシピを考えた人のコメント鶏肉とアスパラガスのペンネグラタンです。減塩に配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/にわとり/［若鶏肉］/もも/皮つき、生※115030624.9934357.52550.24野菜類/アスパラガス/若茎/ゆで※2100252.6226019610.01（たまねぎ類） たまねぎ りん茎 生※15017.50.51758.515.50穀類/こむぎ/［マカロニ・スパゲッティ類］/マカロニ・スパゲッティ/ゆで・無塩※388146.965.1012.327.0446.640油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油※1218.42000000油脂類/（バター類）/食塩不使用バター※11076.30.051.12.21.41.80穀類/こむぎ/［小麦粉］/薄力粉/1等※11555.051.25016.5390乳類/（液状乳類）/普通牛乳※1250167.58.25102.5375275232.50.26調味料及び香辛料類/（食塩類）/食塩※110039010.2200.99乳類/（チーズ類）/プロセスチーズ※134115.267.7237420.4214.2248.20.95合計70092850.4963.61,197.4535.9869.62.51人分(2等分)35046425.2481.8598.7267.9434.81.2※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※3：[食品成分DB 2015-7]01064の塩分を0にして計算
2021.04.17
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【お散歩】野鳥観察36
コゲラの森（途中の神社）撮影日：2021/04/10・ヒヨドリほとんど桜は散りましたが、残っている花を狙っている模様。・エナガ葉桜とエナガぴょん！短距離だと羽ばたく必要もないみたいです。・コゲラコゲラも桜の蜜を？？？葉桜とコゲラ・シジュウカラりんごの花とシジュウカラ・見かけた野鳥（記録用に全部書くことにしました）エナガカワラヒワコゲラシジュウカラツグミヒヨドリ
2021.04.16
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【レシピ】青梗菜（チンゲンサイ）のお浸し☆材料３つ★減塩志向
青梗菜（チンゲンサイ）のお浸し☆材料３つ★減塩志向料理名：青梗菜（チンゲンサイ）のお浸し☆材料３つ★減塩志向作者： si-ze2k■材料（3～人分）チンゲンサイ / 大1個(180g)☆白だし(9倍濃縮) / 大さじ2(30ml)☆水 / 270ml■レシピを考えた人のコメント材料３つで手軽に作れる青梗菜のお浸しです。青梗菜が安かったり余った時にどうぞ！また、減塩に配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/チンゲンサイ/葉、ゆで※1127.815.341.1535.78319.5153.3634.510.09げんたつゆ※2, ※3, ※41012035318.6090.9合計137.827.31.2388.8338.1153.443.511人分(3等分)45.99.10.4129.6112.751.114.50.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示※3：カルシウムは不明。6倍濃縮※4：白だしが不明なため代用。1/3を摂取したと仮定
2021.04.15
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【お散歩】野鳥観察35
近隣の河川沿い経由でカルガモのいる公園へ撮影日：2021/04/10・マヒワマヒワのなる木オスメス？・キジ雅？雅？？雅？？？・ハクセキレイ丸い・カワラヒワ単独で水を飲みにきたみたい。・カワラバトその枝は何？…巣材？・エナガよく分からないものをゲット！エサ？・カルガモギリギリを攻める（寝る）。水面からお尻だけ出ている状態を見かけます。ここは水が透明なので、実際に水中がどうなっているのか確認できますね。…予想外に首をのばしていた💦背中がかゆい？・他に見かけた野鳥ウグイス（上手く撮れない…）ツバメハシブトガラスヒヨドリ
2021.04.14
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【レシピ】生レモン・ハニー・スカッシュ☆国産レモンの季節に
生レモン・ハニー・スカッシュ☆国産レモンの季節に料理名：生レモン・ハニー・スカッシュ☆国産レモンの季節に作者： si-ze2k■材料（1人分）レモン（できれば国産） / 1/2個（果汁30ml）ハチミツ / 小さじ2(14g)ガムシロップ / ポーション2個(22g)炭酸水（無糖ソーダ） / 150ml■レシピを考えた人のコメントレモンの爽やかな酸味と優しい蜂蜜の風味を炭酸で爽快に仕上げました。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)果実類/（かんきつ類）/レモン/果汁、生※1307.80.120.6302.12.70砂糖及び甘味類/（その他）/はちみつ※11442.420.040.289.10.560.70砂糖及び甘味類/（でん粉糖類）/異性化液糖/果糖ぶどう糖液糖※22262.2600000.220合計66112.50.20.939.12.73.601人分(1等分)66112.50.20.939.12.73.60※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)
2021.04.13
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【お散歩】野鳥観察34
近隣の河川沿いにて撮影日：2021/04/09・カルガモグワッ…なんだろう、この表情。菜の花とそして寝る。。。
2021.04.12
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【おやつ】ミスド「咲く抹茶 第一弾」
久しぶりに立ち寄ったミスド。「咲く抹茶」の第一弾が行われていました。時間が遅かったのか、２種類しかありませんでした。・わらびもち 桜＆宇治抹茶ホイップうーん、、、もちもちしてるのですが（当たり前）、ドーナツにわらび餅はどうかと思います。…記事をサボっていたら既に第二弾になってるみたいです💦
2021.04.11
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【レシピ】青梗菜と豚の塩あんかけ炒め★減塩・低カリウム志向
青梗菜と豚の塩あんかけ炒め★減塩・低カリウム志向料理名：青梗菜と豚の塩あんかけ炒め★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）豚肉（こまや切り落とし） / 100g青梗菜（チンゲンサイ） / 大1個(200g)キクラゲ（乾燥） / 2gニンジン（細切り） / 20g(2つまみほど)ごま油 / 小さじ1/2(2g)☆水 / 大さじ4(60ml)☆鶏がらスープの素 / 小さじ1/2(1.2g)☆塩 / 1つまみ(1g)☆本みりん / 小さじ1(5g)★水 / 小さじ1(5ml)★コーンスターチ（片栗粉） / 小さじ1/2(2g)■レシピを考えた人のコメント青梗菜（チンゲンサイ）と豚肉の炒め物。味は鶏ガラベースの塩あんかけです。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※110039514.45024031300.13野菜類/チンゲンサイ/葉、ゆで※114217.041.2839.76355170.438.340.1きのこ類/（きくらげ類）/きくらげ/ゆで※2202.80.121.87.4520野菜類/（にんじん類）/にんじん/根、皮むき、ゆで※117.46.260.124.741.765.054.520.01油脂類/（植物油脂類）/ごま油※1218.420000.020.020ライフプロモート/減塩中華だし 1包(5g)※3, ※4, ※525.60.16220.483.201.20.56調味料及び香辛料類/（食塩類）/食塩※110039010.2200.99し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※1512.050.020.150.350.10.350いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※127.0800.020.10.060.260合計291.4464.316.1706.9648.8183.8176.71.81人分(3等分)97.1154.85.4235.6216.361.358.90.6※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示※4：カルシウムは不明※5：鶏ガラが不明なため代用
2021.04.11
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【レシピ】新じゃがとスナップエンドウのポテトサラダ☆皮付きで
新じゃがとスナップエンドウのポテトサラダ☆皮付きで料理名：新じゃがとスナップエンドウのポテトサラダ☆皮付きで作者： si-ze2k■材料（3～人分）新じゃが（ジャガイモ） / 200gスナップエンドウ / 4本(50g)スライスハム / 2枚(18g)白ワインビネガー(穀物酢) / 小さじ1(5g)☆粒マスタード / 小さじ1(6g)☆マヨネーズ / 大さじ1.5(18g)☆コショウ / 2振り(0.1g)■レシピを考えた人のコメント新じゃがの皮ごと使ったポテトサラダです。スナップエンドウを加えて春らしいポテサラにしてみました。※減塩には配慮していますが、低カリウム化は難しいです。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)いも及びでん粉類/じゃがいも/塊茎、水煮※1194143.563.31.94659.67.7662.080野菜類/（えんどう類）/スナップえんどう/若ざや、生※15021.51.450.58016310＜畜肉類＞ ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム※11838.163.35163.852.20.7250.40.42調味料及び香辛料類/（食酢類）/果実酢/ぶどう酢※151.10.010.21.10.150.40調味料及び香辛料類/からし/粒入りマスタード※1613.740.469611.47.815.60.24日清オイリオ/日清マヨドレ※21897.201805.40.360.960.46調味料及び香辛料類/こしょう/黒、粉※10.10.360.010.071.30.410.160合計291.1315.68.6442.581133.2160.61.11人分(4等分)72.878.92.1110.6202.88.340.10.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示スナップエンドウとハムは生(茹でる前)で計算しています。
2021.04.08
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【レシピ】新じゃがの照り味噌炒め☆バター風☆小さめじゃが芋
新じゃがの照り味噌炒め☆バター風☆小さめじゃが芋料理名：新じゃがの照り味噌炒め☆バター風☆小さめじゃが芋作者： si-ze2k■材料（2人分）新じゃが / 小さめ7個ほど(200g)無塩バター / 10g☆味噌 / 小さじ1(6g)☆本みりん / 大さじ1(15g)☆グラニュー糖(上白糖) / 小さじ1/2(2g)■レシピを考えた人のコメント小さめの新じゃがを皮ごと使った、味噌味の炒め物です。バターでカリッとさせるのがポイントです。また、減塩に配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)いも及びでん粉類/じゃがいも/塊茎、水煮※1, ※2194143.563.31.94659.67.7662.080油脂類/（バター類）/食塩不使用バター※11076.30.051.12.21.41.80調味料及び香辛料類/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ※1611.520.7529422.8610.20.75し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※11536.150.050.451.050.31.050砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※127.74000000合計227275.34.1297.5685.715.575.10.81人分(2等分)113.5137.62.1148.7342.87.737.60.4※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：皮付きが不明なため代用じゃがいも茹でてもカリウムが抜けにくいですね。。。
2021.04.06
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【お散歩】野鳥観察33
福祉施設併設のウォーキングコースにて撮影日：2021/04/03・アカゲラエサをゲット～。のけぞる。向うが気になる。・ヒヨドリ桜の蜜を吸っているのかと思いきや…蜂？え、、、蜂食べるの？？？・コゲラかくれんぼ。赤褐色の瞳。エサをゲット～。・カルガモ恐らくお腹を掻いてるのだと思いますが、背中からだと、何の鳥かわからない。。。下が気になる。ちょっと眠そう。・カワラヒワ高い木の上から鳴き声が。枝垂桜とソメイヨシノ・ツバメ今年もツバメの季節になりました。特徴的な羽ですね。・他に見かけた野鳥エナガシジュウカラハシボソガラスヤマガラ・メモオオバンとコガモがいなくなっていた。ジョウビタキも見かけない。
2021.04.05
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【レシピ】大根の浅漬け☆白だし甘酢風★減塩志向
大根の浅漬け☆白だし甘酢風★減塩志向料理名：大根の浅漬け☆白だし甘酢風★減塩志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）大根 / 3cmほど(130g)白だし / 小さじ2(10g)米酢(穀物酢) / 小さじ2(10g)グラニュー糖(上白糖) / 小さじ1/2(2g)柚子パウダー(お好みで) / 小さじ1/2(1g)■レシピを考えた人のコメント仕込みは３分ほどで、後は冷蔵庫に入れるだけ。白だしをベースに酢と砂糖を足して甘酢風に。あればですが、柚子を入れると風味よく仕上がります。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（だいこん類）/だいこん/根、皮むき、生※113023.40.5222.129929.922.10.06げんたつゆ※2, ※3, ※415180529.527.9013.51.34調味料及び香辛料類/（食酢類）/米酢※1104.60.021.21.60.21.50砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※127.74000000果実類/（かんきつ類）/ゆず/果皮、生※1, ※516.749.880.20.8423.446.861.510合計173.763.60.7553.6351.93738.61.41人分(4等分)43.415.90.2138.4889.29.70.4※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示※3：カルシウムは不明。6倍濃縮※4：白だしが不明なため代用※5：フリーズドライの水分含有量を5%と仮定
2021.04.04
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【お散歩】野鳥観察32
カルガモの居る公園にて撮影日：2021/03/27・カルガモお尻の羽を毛づくろい。納得のいかない様子。以外と舌が長い。。。(くちばしの長さ分、舌があるのかな？)・エナガ1匹だけでジュリジュリ鳴いてました。・シジュウカラ桜の蜜を吸っている？ヒヨドリとかメジロのイメージでしたが…。いや、食べてる！？？・カワラバト凛々しい。眠そう。。怖！！！・他に見かけた野鳥コゲラヒヨドリ
2021.04.02
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【レシピ】そら豆の茹で方☆初夏の味☆下ごしらえにも
そら豆の茹で方☆初夏の味☆下ごしらえにも料理名：そら豆の茹で方☆初夏の味☆下ごしらえにも作者： si-ze2k■材料（1～人分）そら豆 / 鞘5本～■レシピを考えた人のコメント外食（居酒屋など）で食べると高価なそら豆ですが、自分で茹でれば少しはリーズナブル。安価な地物を見つけた時はぜひどうぞ！詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2021.04.01
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