2021年05月の記事
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【投資】レラティブ・ストレングス(月次)
１．概要(1) 「市原ブログ」様で紹介されているレラティブ・ストレングスの実践記録です。２．状況(1) 投下資本 2021/05/31(月)時点 ①前月末投下資本：595,000円 ②月内投下資本 ： 5,000円 ------------------------- ③総投下資本 ：600,000円(2) ポジション ①先進国株式：345,261円 ②海外リート：327,020円 ------------------------- ③合計 ：672,281円３．翌月シグナル(1) 先進国株式 Buy(2) 海外リート Buy ※用いるファンドにより異なる可能性があります。４．評価(1) 翌月トレード：なし(2) 評価損益 ：72,281円(+12.04%)当サイトの内容において、正当性を保証するものではありません。当サイトを利用して損失を被った場合でも一切の責任を負いません。投資判断は自己責任でお願いします。
2021.05.31
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【レシピ】鶏もも肉のえのき餡かけ☆ご飯によく合う★減塩志向
鶏もも肉のえのき餡かけ☆ご飯によく合う★減塩志向料理名：鶏もも肉のえのき餡かけ☆ご飯によく合う★減塩志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）鶏もも肉（唐揚げ用） / 200gコーンスターチ（片栗粉） / 大さじ1(9g)米油（サラダ油） / 小さじ1(4g)エノキ / 1/3株(30g)☆だしわりしょうゆ（醤油） / 大さじ1(18g)☆本みりん / 大さじ1(15g)☆グラニュー糖（上白糖） / 大さじ1(12g)☆コーンスターチ（片栗粉） / 小さじ1(3g)☆水 / 1/2カップ(100ml)青ネギの小口切り（あれば） / 2つまみ(5g)■レシピを考えた人のコメントプリっとした鶏もも肉に醤油ベースのえのき餡をかけました。イメージは唐揚げとなめ茸です。ご飯に合わないはずがない！また、減塩に配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/にわとり/［若鶏肉］/もも/皮つき、生※120040833.2124580103400.31いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※11242.480.010.120.60.361.560油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※1436.84000000きのこ類/えのきたけ/生※1306.60.810.61020330キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※218180.56418.144.031.466.821.06し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※11536.150.050.451.050.31.050砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※11246.44000000野菜類/（ねぎ類）/こねぎ/葉、生※151.350.10.051651.80合計296595.934.7543.4703.717.1384.21.41人分(2等分)148297.917.4271.7351.88.6192.10.7※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示
2021.05.31
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【レシピ】簡易和風ソース☆電子レンジで作る☆ステーキなどに
簡易和風ソース☆電子レンジで作る☆ステーキなどに料理名：簡易和風ソース☆電子レンジで作る☆ステーキなどに作者： si-ze2k■材料（2～人分）だしわりしょうゆ（醤油） / 大さじ2(36g)本みりん / 大さじ2(30g)グラニュー糖（上白糖） / 小さじ2(8g)米酢（穀物酢） / 小さじ2(10g)コーンスターチ（片栗粉） / 小さじ1/2(2g)■レシピを考えた人のコメント電子レンジで作る簡単・お手軽な和風ソースです。常備調味料で作れると思いますので、急遽ソースが必要になった時に便利かと思います。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※136361.12836.288.062.9213.642.12し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※23072.30.090.92.10.62.10砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※2830.96000000調味料及び香辛料類/（食酢類）/米酢※2104.60.021.21.60.21.50いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※227.0800.020.10.060.260合計86150.91.2838.411.93.817.52.11人分(3等分)28.750.30.4279.541.35.80.7※1：メーカー公表成分表示※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
2021.05.30
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【レシピ】きゅうりのもずく酢和え★減塩・低カリウム志向
きゅうりのもずく酢和え★減塩・低カリウム志向料理名：きゅうりのもずく酢和え★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）キュウリ / 1/2本(40g)砂糖（洗い流すのでお安いもので） / 大さじ1ミョウガ / 1/4本(5g)ショウガ / 1/2片(5g)もずく酢（市販品） / 1パック(80g)米酢（穀物酢） / 大さじ1(15g)■レシピを考えた人のコメント味付けは市販の「もずく酢」任せの酢の物です。減塩に配慮して、きゅうりは「砂糖もみ」で仕込んでいます。暑い日にはしっかりと冷やして食べると美味しいですよ。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/きゅうり/果実、生※1405.60.40.48010.414.40野菜類/（みょうが類）/みょうが/花穂、生※150.60.050.0510.51.250.60野菜類/（しょうが類）/しょうが/根茎、生※151.50.050.313.50.61.350もずく酢(既製品)/概算806.070.11263.152.1610.451.250.67合計13013.80.6263.9106.222.717.60.71人分(2等分)656.90.3131.953.111.48.80.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)大雑把な概算値です。
2021.05.29
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【レシピ】小ねぎ（青葱）の豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向
小ねぎ（青葱）の豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向料理名：小ねぎ（青葱）の豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向作者： si-ze2k■材料（1人分）小ねぎ（青ねぎ） / 3本ほど(30g)豚バラ（薄切り） / 2～3枚(50g)米油（サラダ油） / 小さじ1/2(2g)■レシピを考えた人のコメント巻いて切って焼くだけの簡単おつまみ。減塩に配慮して下味は付けていません。塩や醤油、ポン酢などお好みの調味料でどうぞ！詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（ねぎ類）/こねぎ/葉、生※1308.10.60.3963010.80肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※150197.57.2251201.5650.06油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※1218.42000000キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2330.0969.690.670.241.140.18合計852277.995216.731.776.90.21人分(1等分)852277.995216.731.776.90.2※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示だしわりしょうゆ（醤油）小さじ1/2で食べる想定です。ニラの方がカリウムは多いみたい。
2021.05.28
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【レシピ】鶏ハラミの白だし焼き☆変わり親子丼にも★減塩志向
鶏ハラミの白だし焼き☆変わり親子丼にも★減塩志向料理名：鶏ハラミの白だし焼き☆変わり親子丼にも★減塩志向作者： si-ze2k■材料（1～人分）鶏ハラミ / 100g米油（サラダ油） / 小さじ1/2(2g)☆白だし（9倍濃縮） / 小さじ1(5g)☆水 / 大さじ1(15ml)青ネギ（小口切り） / 1つまみ(2g)■レシピを考えた人のコメント柔らかいけど歯応えもある鶏ハラミ。焼くだけでも十分に美味しいです。減塩に配慮して出汁を効かせた味付けにしました。卵かけご飯に添えて、変わり親子丼にも。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…鶏ハラミの成分が分かりませんでした。。。
2021.05.27
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【お散歩】野鳥観察54
御神水のいただける神社とその付近にて撮影日：2021/05/23・ホオジロ？ふわふわしてました。・ダイサギふわっと。飾り羽が生えて、目の周りも青っぽくなっています。・アオサギオタマジャクシ？ぱくっとダイサギとアオサギは争わないみたいですね。・コゲラエサ？をゲット。エサを捕っても食べずに移動していました。子育て中かな？・見かけた野鳥アオサギカルガモコゲラダイサギツバメヒヨドリホオジロ？ウグイス（鳴き声だけ）キジ（鳴き声だけ）
2021.05.26
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【レシピ】にら・ベーコン・チャンプルー☆お手軽おつまみ
にら・ベーコン・チャンプルー☆お手軽おつまみ料理名：にら・ベーコン・チャンプルー☆お手軽おつまみ作者： si-ze2k■材料（1人分）ニラ / 3本(40g)ハーフベーコン / 1パック(33g)卵 / 1個(50g)米油（サラダ油） / 小さじ1/2(2g)だしわりしょうゆ（醤油） / 小さじ1/2(3g)■レシピを考えた人のコメントゴーヤチャンプルーに着想を得た「にら・ベーコン・チャンプルー」です。食材を切ってしまえば、後はざっと炒めるだけです。※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（にら類）/にら/葉、生※1408.40.680.420419.212.40肉類/ぶた/［ベーコン類］/ベーコン※133133.654.2626469.31.9875.90.67卵類/鶏卵/全卵/生※15075.56.15706525.5900.18油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※1218.42000000キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2330.0969.690.670.241.140.18合計12823911.2404.133946.9179.411人分(1等分)12823911.2404.133946.9179.41※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示このレシピは減塩・低カリウムに配慮せずに作っています。ベーコンとニラを下茹ですれば、そこそこは低くできそうかなぁ。。。
2021.05.25
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【レシピ】ニラの豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向
ニラの豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向料理名：ニラの豚バラ巻き☆簡単おつまみ★減塩志向作者： si-ze2k■材料（1人分）ニラ / 3本(40g)豚バラ（薄切り） / 2～3枚(50g)米油（サラダ油） / 小さじ1/2(2g)■レシピを考えた人のコメント巻いて切って焼くだけの簡単おつまみ。減塩に配慮して下味は付けていません。塩や醤油、ポン酢などお好みの調味料でどうぞ！詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（にら類）/にら/葉、生※1408.40.680.420419.212.40肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※150197.57.2251201.5650.06油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※1218.42000000キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2330.0969.690.670.241.140.18合計95227.3895.1324.720.978.50.21人分(1等分)95227.3895.1324.720.978.50.2※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示だしわりしょうゆ（醤油）小さじ1/2で食べる想定です。…茹でないとニラはカリウムがありますね。
2021.05.24
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【レシピ】こごみのペペロンチーノ風ソテー☆春のおつまみ
こごみのペペロンチーノ風ソテー☆春のおつまみ料理名：こごみのペペロンチーノ風ソテー☆春のおつまみ作者： si-ze2k■材料（1人分）コゴミ / 10個ほど(50g)ニンニク / 1片(10g)唐辛子 / 1本オリーブオイル / 小さじ1(6g)塩 / 1つまみ(1g)■レシピを考えた人のコメントこごみをペペロンチーノ風オイルでさっと炒めたのソテーです。こごみはクセがありますが、それがお酒には合うかも。※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/こごみ/若芽/生※15012.51.50.51751334.50野菜類/（にんにく類）/にんにく/りん茎、生※21013.60.640.8511.4160油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油※2655.26000000調味料及び香辛料類/（食塩類）/食塩※210039010.2200.99合計6781.42.1391.322714.650.511人分(1等分)6781.42.1391.322714.650.51※1：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)…作っておいて何ですが、こごみは天ぷら以外は苦手です💦
2021.05.23
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【レシピ】長ねぎとツナのサラダ☆簡単おつまみ
長ねぎとツナのサラダ☆簡単おつまみ料理名：長ねぎとツナのサラダ☆簡単おつまみ作者： si-ze2k■材料（4～人分）長ネギ / 1本(100g)ツナ缶 / 1缶(70g)■レシピを考えた人のコメント長ねぎとツナ缶を和えただけの簡単サラダです。長ねぎの食感と辛み、ツナのうま味でお酒がすすむかも。醤油やマヨネーズ、練り辛し、お好みのドレッシングでどうぞ！詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（ねぎ類）/根深ねぎ/葉、軟白、生※1100341.4020036270魚介類/（まぐろ類）/缶詰/水煮、フレーク、ライト※15035.581051152.5800.27合計15069.59.410531538.51070.31人分(4等分)37.517.42.426.378.89.626.80.1※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
2021.05.22
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【お散歩】野鳥観察53
隣町の自然公園（ただの山）にて撮影日：2021/05/15・メジロ苔（巣材？）をくわえていました。山道を歩いていると、木の上でメジロが飛び交っていました。立ち止まって見上げていると、ぽとっと何かが横に落ちてきました。小枝かなと見たら、メジロ！ええーー！？メジロが落ちてくるなんて想像もしていませんでした。。。なんかケンカしているみたいです。🕊↑クリックで、GIFアニ(3.5MBほどありますので、通信量にご注意)・見かけた野鳥エナガコゲラヒヨドリメジロウグイス（鳴き声だけ）キジ（鳴き声だけ）
2021.05.21
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【レシピ】鮭の西京焼き☆少ない調味料で作る☆節約レシピ
鮭の西京焼き☆少ない調味料で作る☆節約レシピ料理名：鮭の西京焼き☆少ない調味料で作る☆節約レシピ作者： si-ze2k■材料（2人分）生鮭（切り身） / 2切れ(150g)☆白味噌 / 大さじ1(18g)☆本みりん / 小さじ1(5g)☆グラニュー糖(上白糖) / 小さじ1(4g)■レシピを考えた人のコメントご飯がすすむ西京焼き。鰆や鮭、鶏肉も美味しいですが、難点は味噌床の分量。少ない調味料で作れるようにしてみました。※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)魚介類/（さけ・ます類）/ぎんざけ/養殖、生※115030629.472525184350.18調味料及び香辛料類/（みそ類）/米みそ/甘みそ※11839.061.7543261.214.423.41.1し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※1512.050.020.150.350.10.350砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※1415.48000000合計177372.631.2504.2586.632.5458.81.31人分(2等分)88.5186.315.6252.1293.316.3229.40.6※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)調味料は全部を摂取しないので、塩分などは表よりは少なくなるかなぁと思うのですが、全量で計算しました。
2021.05.20
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【お散歩】野鳥観察52
カルガモのいる公園にて（遺跡付近の公園にあまりいなかったので、はしごしました）撮影日：2021/05/09・カルガモ丸い。眠そう。2匹で向かってくる！？くちばしの下側はあまり見ないかも。。。・ムクドリ虫を捕まえて、意気揚々と歩いていました。・カワラバトアピール中・見かけた野鳥エナガオナガカワラバトシジュウカラヒヨドリムクドリ
2021.05.19
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【レシピ】豚こまとパイナップルの酢豚風☆論争の検証用
豚こまとパイナップルの酢豚風☆論争の検証用料理名：豚こまとパイナップルの酢豚風☆論争の検証用作者： si-ze2k■材料（2～人分）豚こま / 150gパイナップル / 100g(1)コーンスターチ(片栗粉) / 大さじ1(2)日本酒 / 小さじ1(2)だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1/2(3g)(3)コーンスターチ(片栗粉) / 小さじ1(3g)米油(サラダ油) / 大さじ1(12g)❹トマトケチャップ / 小さじ2(12g)❹だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1/2(3g)❹コーンスターチ(片栗粉) / 小さじ1(3g)❹水 / 1/2カップ(100ml)■レシピを考えた人のコメント酢豚にパイナップルはありか、なしか。論争が尽きないので、検証用に豚とパイナップルだけで作ってみました。ブロックは高価なので豚こまで、手軽に揚げずに作ります。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※1150592.521.6753604.51950.19果実類/パインアップル/生※1100530.601501190いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※11553.10.020.150.750.451.950し好飲料類/（醸造酒類）/清酒/普通酒※155.450.020.10.250.150.350キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2660.19139.381.340.492.270.35油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※112110.52000000調味料及び香辛料類/（トマト加工品類）/トマトケチャップ※11214.520.1914445.61.924.20.37合計300835.122.6358.6557.918.5212.80.91人分(2等分)150417.511.3179.32799.3106.40.5※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示
2021.05.18
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【お散歩】野鳥観察51
遺跡付近の公園にて撮影日：2021/05/09・メジロ久しぶりに見ました…でも、ぶれぶれ。・コゲラカメラ目線…ではなくて、つついた穴を確認中。爪が鋭いです。垂直でも鋭い爪で登る。・見かけた野鳥エナガコゲラシジュウカラヒヨドリメジロ
2021.05.17
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【レシピ】春キャベツの回鍋肉風炒め★減塩・低カリウム志向
春キャベツの回鍋肉風炒め★減塩・低カリウム志向料理名：春キャベツの回鍋肉風炒め★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）キャベツ / 3枚ほど(200g)ニンジン / 1/6本(20g)長ネギ / 10cmほど(20g)豚肉（バラ薄切り） / 100gごま油 / 小さじ1(4g)☆甜麵醬 / 小さじ1(6g)☆豆板醬 / 小さじ1/2(3g)☆だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1(6g)☆日本酒 / 小さじ1(5ml)■レシピを考えた人のコメント大きめに切った春キャベツを豚バラと合わせて、回鍋肉（ホイコーロー）風にしました。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（キャベツ類）/キャベツ/結球葉、ゆで※117835.61.65.34163.7671.235.60.01野菜類/（にんじん類）/にんじん/根、皮むき、ゆで※117.46.260.124.741.765.054.520.01野菜類/（ねぎ類）/根深ねぎ/葉/軟白/ゆで※2, ※4205.60.260305.64.40肉類/ぶた/［大型種肉］/ばら/脂身つき、生※110039514.45024031300.13油脂類/（植物油脂類）/ごま油※1436.840000.040.040調味料及び香辛料類/（調味ソース類）/テンメンジャン※1615.360.51174212.78.40.44調味料及び香辛料類/（辛味調味料類）/トウバンジャン※131.80.0621060.961.470.53キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※3660.19139.381.340.492.270.35し好飲料類/（醸造酒類）/清酒/普通酒※155.450.020.10.250.150.350合計339.4507.917.2583.5504.189.2187.11.51人分(2等分)169.72548.6291.8252.144.693.50.7※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示※4：重量変化率不明
2021.05.16
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【レシピ】小さめ苺の丸ごとソース☆イチゴ・プレザーブ・ソース
小さめ苺の丸ごとソース☆イチゴ・プレザーブ・ソース料理名：小さめ苺の丸ごとソース☆イチゴ・プレザーブ・ソース作者： si-ze2k■材料（6～人分）イチゴ / 250gグラニュー糖(上白糖) / 80gレモン果汁 / 大さじ1(15g)■レシピを考えた人のコメント小さめのイチゴを丸ごと使った苺ソースです。甘さ控えめのゆるいジャムをイメージすると近いです。ヨーグルトやパンケーキなどにどうぞ！詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)果実類/いちご/生※1250852.25042542.577.50砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※180309.6000000果実類/（かんきつ類）/レモン/果汁、生※1153.90.060.3151.051.350合計345398.52.30.344043.678.901人分(8等分)43.149.80.30555.49.90※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
2021.05.15
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【お散歩】野鳥観察50
コゲラの森にて撮影日：2021/05/04・スズメ引っかかってる？💦ふと目を離したら、逆になってる。…引っかかってるわけではなさそうで安心。レッツ・ダンス会議中・ハシボソガラスハシボソですよね？・モズ警戒されている？相方・カルガモモズを撮っていたら、視界に入る。慌てて撮ったけどピントが合ってない💦・ハクセキレイゲンノショウコの隙間からしきりに鳴いていました。・ヒバリハクセキレイに紛れていました。タヒバリじゃなくて、ヒバリ…かな？・見かけた野鳥カルガモコゲラシジュウカラスズメハクセキレイハシボソガラスヒバリヒヨドリムクドリモズ
2021.05.14
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【レシピ】冷製ラタトゥイユ・パスタ☆残り物アレンジ
冷製ラタトゥイユ・パスタ☆残り物アレンジ料理名：冷製ラタトゥイユ・パスタ☆残り物アレンジ作者： si-ze2k■材料（1人分）ラタトゥイユ（汁ごと） / 150gほどパスタ（サラダ用） / 100gオリーブオイル / 小さじ1/2(3g)塩 / 1つまみ(1g)■レシピを考えた人のコメントラタトゥイユ（風の煮込み）をパスタに和えたものです。簡単な割にはまとまっていて、残り物消費ですが、このためにラタトゥイユを仕込んでも良いくらいです。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)和風ラタトゥイユ風煮込み★減塩・低カリウム志向15080.941.62107.47286.5420.745.030.27穀類/こむぎ/［マカロニ・スパゲッティ類］/マカロニ・スパゲッティ/ゆで・無塩※2290484.316.82040.623.2153.70油脂類/（植物油脂類）/オリーブ油※1327.63000000調味料及び香辛料類/（食塩類）/食塩※110039010.2200.99合計444592.918.4497.5328.144.1198.71.31人分(1等分)444592.918.4497.5328.144.1198.71.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：[食品成分DB 2015-7]01064の塩分を0にして計算
2021.05.13
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【お散歩】野鳥観察49
美術館付近の森にて撮影日：2021/05/03・カルガモ羽の内側…目が怖い💦・ヒヨドリしきりに鳴いていました。・コゲラここのコゲラはなんか素早い。重力を感じさせない動き。・見かけた野鳥カルガモコゲラヒヨドリ…思っていたよりも、全然会えなかった。。。
2021.05.12
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【レシピ】和風ラタトゥイユ風煮込み★減塩・低カリウム志向
和風ラタトゥイユ風煮込み★減塩・低カリウム志向料理名：和風ラタトゥイユ風煮込み★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（4～人分）☆ナス / 1個(130g)☆ズッキーニ / 1/2本(100g)☆タマネギ / 小1個(130g)☆パプリカ / 1/2個(100g)トマト(ミディアム) / 3個(200g)ニンニク / 1片(10g)米油(サラダ油) / 大さじ1(12g)★顆粒和風だし / 小さじ1/2(2g)★だしわりしょうゆ(醤油) / 大さじ1(18g)★水 / 100ml～■レシピを考えた人のコメントラタトゥイユ風の煮込み野菜です。和風の味付けにしてみました。冷蔵庫で冷やしてから食べるのも美味しいです。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/（なす類）/なす/果実、ゆで※1130102.71.31.32342635.10Squash, summer, zucchini, includes skin, cooked, boiled, drained, without salt※2, ※4100151.14326418370.01野菜類/（たまねぎ類）/たまねぎ/りん茎、ゆで※1115.735.870.933.47127.2720.8328.930.01野菜類/（ピーマン類）/赤ピーマン/果実、生※110030102107220野菜類/（トマト類）/トマト/果実、生※1200381.4642014520.02野菜類/（にんにく類）/にんにく/りん茎、生※11013.60.640.8511.4160油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※112110.52000000マルハチ村松/減塩だしの素 1包(4g)※327.380.44603.46.28.60.15キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※318180.56418.144.031.466.821.06合計687.7371.17.4492.71,313.794.9206.41.31人分(6等分)114.661.81.282.121915.834.40.2※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：USDA FoodData Central, 2019. ※3：メーカー公表成分表示※4：重量変化率不明
2021.05.11
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【お散歩】野鳥観察48
石垣のある神社にて撮影日：2021/05/02・エナガ高い木からエナガの声が。エナガとは違うような声も聞こえて…でも、葉が邪魔で良く見えない。ダメ元で連写していたら写った…ヒナ？別写真・ヤマガラアクロバティックな動き。・ムササビコゲラの巣がないかなぁと木の穴を探していたら、なんか居た💦💦💦夜行性なのにどうしたの？…強風で目が覚めた？すごく眠そう。。。彩雲・見かけた野鳥エナガヒヨドリヤマガラ
2021.05.10
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【レシピ】鶏つくねの照り焼き☆青じそ風☆お弁当にも★減塩志向
鶏つくねの照り焼き☆青じそ風☆お弁当にも★減塩志向料理名：鶏つくねの照り焼き☆青じそ風☆お弁当にも★減塩志向作者： si-ze2k■材料（3～人分）鶏ひき肉 / 300g長ネギ / 15cmほど(30g)青じそ / 3枚ほど(2g)☆だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1(6g)☆日本酒 / 大さじ2(30g)☆コーンスターチ(片栗粉) / 大さじ1(9g)米油(サラダ油) / 大さじ1(12g)★だしわりしょうゆ(醤油) / 大さじ1(18g)★本みりん / 大さじ1(15g)★グラニュー糖(上白糖) / 大さじ1(12g)★コーンスターチ / 小さじ1(3g)★水 / 1/2カップ(100ml)■レシピを考えた人のコメント刻んだ青じそを入れた鶏つくねです。食べやすい小ぶりなサイズで作りました。お弁当などにもどうぞ！また、減塩に配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)肉類/にわとり/［ひき肉］/生※130055852.5165750243300.42野菜類/（ねぎ類）/根深ねぎ/葉、軟白、生※13010.20.4206010.88.10野菜類/しそ/葉、生※120.740.080.02104.61.40キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※224240.74557.525.381.949.11.42し好飲料類/（醸造酒類）/清酒/普通酒※13032.70.120.61.50.92.10いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※11242.480.010.120.60.361.560油脂類/（植物油脂類）/米ぬか油※112110.52000000し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※11536.150.050.451.050.31.050砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※11246.44000000合計437861.253.9723.7828.542.9353.31.81人分(3等分)145.7287.118241.2276.214.3117.80.6※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示タレは全部摂取した想定なので、実際はもう少し塩分などは少なくなりそうです。
2021.05.09
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【レシピ】こごみ（クサソテツ）のお浸し☆減塩・低カリウム志向
こごみ（クサソテツ）のお浸し☆減塩・低カリウム志向料理名：こごみ（クサソテツ）のお浸し☆減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（2～人分）コゴミ / 10個ほど(50g)☆白だし(9倍濃縮) / 大さじ1.3(20g)☆水 / 1カップ弱(180ml)■レシピを考えた人のコメント春の山菜「こごみ」のお浸しです。独特の風味と粘り気を白だしで食べやすくしてみました。また、減塩・低カリウムに配慮しています。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/こごみ/若芽/生※15012.51.50.51751334.50げんたつゆ※2, ※3, ※4560176.59.304.50.45合計5518.51.5177184.313390.51人分(3等分)18.36.20.55961.44.3130.2※1：日本食品標準成分表2020年版（八訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示※3：カルシウムは不明。6倍濃縮※4：白だしが不明なため代用。1/4を摂取したと仮定こごみは茹で後の成分が不明なため、生で計算しています。
2021.05.08
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【お散歩】野鳥観察47
近隣の河川沿いにて撮影日：2021/05/01・ツバメヒナの声がする巣もちらほら。エサ探しに忙しいのか活発に飛び回っています。…飛んでいるのにカメラを合わせられないので、とまっていることろ。・スズメ何やらもけもけした物を…巣材でしょうか？・カルガモ水路にペアのカルガモが…一匹は警戒中？藻を食べている？・見かけた野鳥カルガモスズメツバメ
2021.05.07
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【レシピ】小松菜の菜花のごま和え★減塩・低カリウム志向
小松菜の菜花のごま和え★減塩・低カリウム志向料理名：小松菜の菜花のごま和え★減塩・低カリウム志向作者： si-ze2k■材料（3～人分）小松菜の菜花 / 5本ほど(100g)☆だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1(6g)☆本みりん / 大さじ1(15g)☆グラニュー糖(上白糖) / 小さじ1(4g)いりごま(すりごま) / 大さじ1(5g)■レシピを考えた人のコメント小松菜の菜花（花芽）で作るごま和えです。いわゆる「菜の花」に比べて苦味が少なく食べやすいと思います。また、減塩・低カリウムに配慮して作りました。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/こまつな/葉、ゆで※18813.21.4112.32123.213240.480.03キッコーマン/からだ想い だしわりしょうゆ 1包(3ml)※2660.19139.381.340.492.270.35し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん※11536.150.050.451.050.31.050砂糖及び甘味類/（砂糖類）/ざらめ糖/グラニュー糖※1415.48000000種実類/ごま/いり※1529.951.020.120.560280合計118100.82.7152.3146.1192.871.80.41人分(3等分)39.333.60.950.848.764.323.90.1※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示「小松菜の菜花」の成分が分からなかったので、「小松菜」にして計算したのですが、、、結構、違う気がしています。。。
2021.05.06
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【お散歩】野鳥観察46
近隣の河川沿いにて撮影日：2021/04/27・カルガモ上に何があるの？・キジバトガードレールを掴んでいるのですが、この体勢で、よく落ちないものですね。。。・モズ体の割には大きなエサ。・見かけた野鳥カルガモキジバトツバメヒヨドリモズ
2021.05.05
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【レシピ】アスパラ菜のバター醤油パスタ☆さっと手軽に
アスパラ菜のバター醤油パスタ☆さっと手軽に料理名：アスパラ菜のバター醤油パスタ☆さっと手軽に作者： si-ze2k■材料（1人分）アスパラ菜 / 5本ほど(60g)パスタ / 1人前(100g)☆パスタのゆで汁 / 大さじ4(60ml)☆だしわりしょうゆ(醤油) / 小さじ1(6g)☆白だし(9倍濃縮) / 小さじ1(5g)バター / 10g■レシピを考えた人のコメントアスパラ菜を使ったバター醤油味のパスタです。早ゆでパスタを使えばとても手早く作れます。※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…アスパラ菜の成分が調べられませんでした。「菜心」に近いと思うのですが、菜心も見つからない💦
2021.05.04
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【お散歩】野鳥観察45
カルガモのいる公園に行ってきました。撮影日：2021/04/24・カルガモ大人しくしてるとかわいいのですが、結構、不思議な動きをします。それでは、謎のポーズをご覧ください。・ツミ小さめながら猛禽類な力強さを感じます。お腹の縞々がはっきりしないのと、うっすら赤色なのでオスかな？縞々がはっきりしていて、一回り大きいので、こちらがメスですね。・コゲラツミのオスがいる木の幹をギーギー鳴きながらつついていました💦💦💦そこはダメ！逃げてーー(ツミに悪気はないのですが、コゲラ贔屓)・オナガうん、確かに尾が長い。群れで行動するそうです。…確かに10羽以上はいました。はい、お尻はバッチリ。(最近、お尻しかバッチリ撮れないのですけど💦)藤がイイ感じです。・見かけた野鳥エナガカルガモコゲラツミハシボソガラスムクドリ
2021.05.03
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【レシピ】ごぼうサラダ☆味噌マヨネーズ風★減塩志向
ごぼうサラダ☆味噌マヨネーズ風★減塩志向料理名：ごぼうサラダ☆味噌マヨネーズ風★減塩志向作者： si-ze2k■材料（3～4人分）ゴボウ / 1/3本(110g)ニンジン / 1/3本(30g)穀物酢(茹で用) / 大さじ1☆マヨネーズ(できれば減塩) / 大さじ1.5(18g)☆味噌 / 小さじ1(6g)☆一味唐辛子(お好みで) / 2振り(0.2g)■レシピを考えた人のコメントごぼうサラダの醤油を味噌に置き換えたものです。味噌マヨディップからヒントを得ました。いつもと違ったごぼうサラダをどうぞ！また、減塩に配慮してます。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)野菜類/ごぼう/根、ゆで※1100.158.061.511.01210.2148.0546.050.03野菜類/（にんじん類）/にんじん/根、皮むき、ゆで※126.19.40.187.0562.647.576.790.02日清オイリオ/日清マヨドレ※21897.201805.40.360.960.46調味料及び香辛料類/（みそ類）/米みそ/淡色辛みそ※1611.520.7529422.8610.20.75調味料及び香辛料類/とうがらし/粉※10.20.840.030.015.40.220.680合計150.41772.5492.1306.562.264.71.31人分(4等分)37.644.30.612376.615.516.20.3※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※2：メーカー公表成分表示
2021.05.02
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【レシピ】肉じゃがカレーうどん☆残り物アレンジ
肉じゃがカレーうどん☆残り物アレンジ料理名：肉じゃがカレーうどん☆残り物アレンジ作者： si-ze2k■材料（1人分）肉じゃが / 200g茹でうどん / 1袋(180g)☆水 / 200ml☆顆粒和風だし / 1つまみ(1g)☆塩 / 1つまみ(1g)☆カレー粉 / 小さじ1/2(2g)★コーンスターチ(片栗粉) / 小さじ1/2(1.5g)★水 / 小さじ1(5ml)■レシピを考えた人のコメント肉じゃがから作るカレーうどんです。肉じゃがを作った翌日などに余っていたらどうぞ！※減塩・低カリウムへの配慮はありません。詳細を楽天レシピで見る→━━━━━━━━━━━━━━━━━━…↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜━━━━━━━━━━━━━━━━━━…【成分】名称重量(g)ｶﾛﾘｰ(kcal)蛋白質(g)ﾅﾄﾘｳﾑ(mg)ｶﾘｳﾑ(mg)ｶﾙｼｳﾑ(mg)リン(mg)食塩相当量(g)新じゃが（皮付き）で肉じゃが★減塩・低カリウム志向230260.327.5203.56443.2850.7196.80.52穀類/こむぎ/［うどん・そうめん類］/手延そうめん・手延ひやむぎ/※2180228.66.3234910.841.40.59マルハチ村松/減塩だしの素 1包(4g)※313.690.22301.73.14.30.08調味料及び香辛料類/（食塩類）/食塩※210039010.2200.99調味料及び香辛料類/カレー粉※228.30.260.83410.880いも及びでん粉類/（でん粉類）/とうもろこしでん粉※21.55.3100.020.080.050.20合計415.5506.214.3858.4489.175.7150.72.21人分(1等分)415.5506.214.3858.4489.175.7150.72.2※1：n/a※2：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)※3：メーカー公表成分表示
2021.05.01
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