ホデさん
小さな庭ですが、植物を育てることで、こころの癒やしを求めています。 幸い、庭があり、小さな畑ですが、思っていた以上に作物を育てることができるので、いろいろなことに挑戦しています。 過去2022年以前 自分を自分で制御できなくらい、心と身体が崩れてしまったあと、どうやって改善出来るか探しています。毎日の生活を記録することで、持続できていることを確認して、自己改善することを目標に 私を取り巻く環境のSDGｓしています。
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2022.11.22
テーマ： 日記、うつ病との闘い(2864)
カテゴリ： 鬱
やらないといけないことが・
出来ない
頭ではわかっているのに
動かない、出来ない
変、不安、眠れない、でもやらないといけないことが、
身体が拒否
でも、生きるために
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
2022年11月21日
体重 ： 59.9 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.1 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 108/69 （脈拍60） （目標130以下）○
万歩計： 9535 歩 （目標 1 万歩以上）✕
出来ない
頭ではわかっているのに
動かない、出来ない
変、不安、眠れない、でもやらないといけないことが、
身体が拒否
でも、生きるために
ホデさんのSDGｓ
・体重、血圧、体温、歩数の記録
・深呼吸とストレッチ（10〜20秒息を吐く、ゆっくり空気を吸う）
・土に触れる（庭の手入れで心が落ち着く）
・雑草、残飯はコンポストで堆肥に！
2022年11月21日
体重 ： 59.9 kg （60.0kg以下7月目標）✕
体温 ： 36.1 ℃ （36.0℃±1.0℃以内）○
血圧 ： 108/69 （脈拍60） （目標130以下）○
万歩計： 9535 歩 （目標 1 万歩以上）✕
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Re:心と身体のバランス(11/22)
久住咲夜
さん
Re:心と身体のバランス(11/22)
ホデさん
さん
コメントありがとうございます。
「毎日することをメモにして出来たら丸を付けます」
いいですね。
私も書くようにしています。
些細なことから、体温を測る、ゴミを捨てる・・など
1日一つでも出来れば少しづつ改善していくのが実感できるのが良いです。
波があるのですが・・。すこしづつ良くなっています。
ありがとうございます。 (2023.03.29 16:48:02)
「毎日することをメモにして出来たら丸を付けます」
いいですね。
私も書くようにしています。
些細なことから、体温を測る、ゴミを捨てる・・など
1日一つでも出来れば少しづつ改善していくのが実感できるのが良いです。
波があるのですが・・。すこしづつ良くなっています。
ありがとうございます。 (2023.03.29 16:48:02)
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