2016年07月の記事
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昨日の料理と歩数
昨日は西宮に向けて家を出たのは１０時ごろでした。ラムちゃんをペットホテルに預けて西宮へGO!車はそんなに多くなく、運転は快適高知道、徳島道と走り淡路へ。お昼は淡路のSAでちょっと贅沢。考えてる事は一つ、今晩勝つかなって神戸線も空いてまして、西宮を通過し尼崎で下り、コストコでお買い物。いつもの銭湯に着いたのは４時過ぎでした。甲子園ではいつものスタイル、試合前に少し腹ごしらえ、そしてビールを飲みながらの観戦です。試合後もいつもと同じ、小だるまへ、小だるまでは３回ぐらいお客さんと乾杯したかな、もちろん福留さんでね。最後はファンの集まる立ち飲み屋でワイワイ、１２時過ぎまではしゃいでました。ノーブルに帰ると速攻朝までぐっすり、夢を見てたとすれば・・・、サイクルヒットの再現かな昨日の歩数 １３，４４１歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１３４歩 最低歩数 ３，２３９歩
July 31, 2016
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生で見たサイクルヒット
超興奮です。 福留がサイクルヒット こんなの生で見れるなんて幸せ 喉がかれてます
July 30, 2016
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応援頑張ります
今年最後かもしれない甲子園観戦 いつもと変わらずお店で１杯 そして 応援頑張ります
July 30, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日のお昼は女房が何やら拘りまして、作り置きでワンプレートランチでした。こんな発想はやはり女性だから パピーにはないかも。夕食は冷蔵庫の作り置きをすべて並べてで乾杯。そしてメインは鰻でした。土用の丑の日は甲子園、一日早いですが鰻で夏バテ防止です。昨日の歩数 １７，４４６歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１３７歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５４．３５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．２ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ５ ＭＡＸ ７阪神、続かなかったね。初回のスリーランで決まった試合になりました。今日、パピーは甲子園、何やら嫌な予感が・・・。そして飲食を気にしない週末、体重、体脂肪は上がるかも。
July 30, 2016
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昨日の料理
昨日のお昼は作り置きナスの煮びたしに切り干し大根、豚肉と玉ねぎのデミグラ風、そして鍋の残りのスープでした。夕方、ウォーク後に時間があり畑でトマトの収穫を、もうトマトは終わりかな、割れたトマトが多いこのトマト１キロ使ってトマトソースにする事に硬いへたの部分と割れたところを綺麗に取り除き、オリーブオイルでニンニク、玉ねぎの順に炒めトマト投入、お酒を大さじ６、コンソメを大さじ２、これでコトコト煮込みます。出来たソースは冷凍保存です。夕食にもトマトソースを少し卵６個で特大オムレツ思った以上に美味しいトマトソース、次はどんな料理に使おうかな
July 29, 2016
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今朝の驚き
阪神が４連勝、その余韻がまだ残ってる今朝、体重計に乗ると今朝の測定 体 重 ５４．３５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５ 体脂肪率 ２０．８ ％ ＭＡＸ ２２．７ 内臓脂肪レベル ５ ＭＡＸ ７すごい 内臓脂肪が下がったかなりの興奮でした。朝、夕のウォークの成果が出てます。そして夜、ダラダラしないで料理なんかしてるのもいいのかな料理もヘルシーを心がけてるしね。お中元のビールはもう少しで飲みほします。また糖質０のスタイルフリーに変えますよ。次に見たいのは・・・、やっぱり体脂肪率２０％以下ですね。ウォークも順調昨日の歩数 １８，６９１歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１２１歩 最低歩数 ３，２３９歩年間平均もゆっくりですが上昇してます。
July 29, 2016
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4連勝、そして３タテ
阪神１０－５ヤクルトどうしたの、何があったの、こんな言葉を発しそう、阪神が４連勝、ヤクルト戦３タテです。４月以来の二ケタ得点、４連勝は今季初です。ホームランも素晴らしいですが、スクイズという小技も登場、見ててワクワクします。何かが吹っ切れた、そんな印象。こんな阪神観たかったんですよ。連勝はどこかで止まります。でも中日戦もこんな調子続けてほしいです。何故って３０日は甲子園観戦です、甲子園でこんな阪神が見たいです。
July 29, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日は曇り空で涼しい朝でした。昼過ぎぐらいから日が照り始め、あっと言う間に青空、庭のキュウリの葉が元気がなくなってました。昨日のお昼は中華丼、簡単にレトルトと作り置きで済ませました。夕方は時間があり、作り置き料理に挑戦、切り干し大根の煮物に豚肉と玉ねぎのデミグラ風を作ってみました。今日のお昼に食べますよ。夕食は冷凍庫に中途半端に残ってた鶏肉で鍋を小鉢はカニトロ丼の具、実はお昼にどんぶりで食べるつもりでしたが、うまく解凍出来てなかったので夕食の１品に変更でした。夏に鍋、これもなかなか良いものです。昨日の歩数 １５，９３２歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１００歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５４．６５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２０．９ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 昨日の阪神も凄かったですね。四回、怒濤の６連打などで一挙９点を挙げた。阪神の１イニング９得点は２０１４年６月８日の交流戦・ソフトバンク戦の一回以来。長い４回の攻撃、テレビの前で超盛り上がりでした。これで３連勝、久しぶりのカード勝ち越し決定です
July 28, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日は断捨離はお休み、庭と玄関まわりの掃除をしました。結構な草、何やら木も発芽して育ってました、鳥の贈り物これで畑、庭、玄関まわりがすべて綺麗に、今日からは長時間外に出なくて済みます。お昼は炊き込みご飯コールスローに酢の物、オニオンスープでした。夕食はもずく酢に酢の物、奴にナスの煮びたし、たっぷり野菜のチキンソテーでした。お中元でビールが届きました。しばらくビールを楽しめそうです。今回の煮びたしもパピーが作りました。前回の作り方に一工夫、ごま油で炒めてから麺つゆで煮ました。ごま油の風味がいいですよ。昨日の歩数 １５，９３７歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０９１歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５４．５５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．２ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 体脂肪が落ちるのが止まりました。また停滞期なのかな。
July 27, 2016
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逆転ですよ♡
昨日の先発は岩貞、初回は地に足がついてないの みたいな感じ、簡単に連続安打され、山田にスリーランを、今までなら終わったって思う内容でした。でも、２回からはいい感じに、７回まで投げ切ったのは驚きです。初回から ３－０ 今までの阪神なら負け試合ですね。でもなにか雰囲気が違います。４回には福留、原口、ゴメス、新井と連打、そして大和の犠打で同点に、８回には原口を塁に置いてゴメスがツーラン打つべき人が打った試合です。最近ではなかった逆転劇、最高ですね。甲子園で７連敗、この連敗がやっと止まりました。今日は若手も絡んで、連勝といきましょう。３０日の土曜日は甲子園で観戦予定です。後半戦初戦からの連敗を見て、甲子園はこの黄色のユニホームだけ貰いに行く、なんて愚痴ってましたが、少し期待感が戻ってきましたよ。
July 27, 2016
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昨日の料理
月曜日はやる事がいっぱいですね。そして給料日が重なる、次男にも仕送りしないとと午前中は金融機関廻りでした歩き始めると霧雨が降り始める、風が強いのでこの雨が厄介です。ATMに着くと警備員が立っててメンテナンス中、これで2回目、待ちぼうけは５・６分だったかな。こんな感じで時間ばかりが過ぎて行く午前中、お昼は弁当で勘弁してね。ダイレックスの酢豚弁当、安くて美味しいお弁当でした。昨日の断捨離は・・・、はがき用のバインダーぐらいかな～、家の事は出来ない日でした。夕食は家にある物料理三色ねばねば、いや、今回は４色です。納豆、オクラ、長芋に明太子が乗っかってます。コールスローは作り置き、キュウリの酢の物はパピーが作りました。卵３個での即席卵料理は焼いた厚揚げでかさ増しでした。冷蔵庫に茄子が溜まって来てるよう、また煮びたしでも作ろうかな昨日の歩数 １７，４３３歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０８２歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５４．６５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．３ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７
July 26, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日も午前中は断捨離、捨てる物がわんさかです。その中でお宝的なものも出てきました。焼酎サーバーです。懐かしいな～、どこで買ったんだっけしまわないで使う事にしました。しばらく焼酎飲むの楽しくなります。お昼はぶっかけ素麺トマトに大葉、温泉卵が乗っかってます。コールスローは作り置き、パピーがキャベツの千切りを料理も毎日楽しんでます。昼からはお出かけ、帰りに山田で手羽先を買って帰り帰ってすぐにノーブル内でビールと共に簡単に夕食済ませました。夕食と言うよりつまみです。昨日の歩数 ７，６６２歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０６６歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５４．７０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．１ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 極端に食べる量が少なかったので体重が激減です。
July 25, 2016
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遂にXディ
遂に監督が動きました。鳥谷敬内野手（３５）が、５年ぶりにスタメンを外れた。２０１２年３月３０日のＤｅＮＡ戦から続いていた連続試合フルイニング出場は６６７試合で途切れた。昨日はオーダーを携帯で見た女房が叫びました。 「鳥谷降ろした～」 と。記録にこだわった金本監督、決断には相当悩んだんでしょうね。キャンプからお前が変わらないとって鳥谷に言い続けた金本監督、スタメンを外す決断をしたくなかったからなのかな～。試合を見始めた時は ３－３ 同点でした。その後も乱打戦、点の取り合いで面白い試合に。「こんな試合だったら負けても面白いね」何て言いながら見てました。後半戦はスタートから連敗、２点以上が取れないという試合が続いてたもんね。ミスもいっぱい、例えば好調高山、２塁にいてセンターへの大きなフライでタッチアップ出来ない。若い、経験が少ないからでしょうかね。こんなミスも今は将来に向けての本当の超変革、これで始まるかも。鳥谷はもちろん途中出場、フルの記録は止まりましたが連続出場はまだまだ続きます。タイムリーに四球、活躍してるじゃない。試合は ５－８ 久しぶりの勝利です。明日からは甲子園で６連戦、ヤクルト、そして中日戦です。ここらで若い力を思いぞんぶんに、ですね。
July 25, 2016
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納車
昨日は２３日に納車となった知り合いのキャンカーを見に行ってました。（女房が携帯で写真を加工）真ん中のNSが今回納車となった車です。やっぱり新車はいいですね、見入ってしまいました。奥のキャンカーのオーナーさんは初対面でした。でもね、すれ違った時に手を振ってくれてたんだそうです、パピーが気が付いてない。なんか悪いことしちゃったなって。皆が皆って訳ではないですが、キャンカー同士がすれ違うと、手を上げたり振ったりして挨拶するんですよ。これもドライブの楽しみの一つです。今回は名刺交換もしたし、車も覚えたのでもう気が付かないって事はないかな嫌、パピーの事だから・・・、キャンカーのオーナーさん、パピーが手を上げない時は無視ではなく気が付いてないだけです。て☆さん、手の込んだ車、大事にね。た☆さん、やっと会えました、これからもよろしく。そして皆さん、また遊んでね
July 25, 2016
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昨日の料理
昨日の午前中は畑仕事、綺麗になり時計を見ると１時前でした。お昼は作るのを止めてラーメン屋さんにおっちゃんさんのブログでラーメンを見てから「食べたい」って女房に言ってたんですよ。畑仕事したから小麦粉食べていいよね、何て・・・。「りょう花」というお店に着き覗くと待ってる人が１時半を回ってるのでもうお店は空いてると思ってたのに待つのが嫌い、そしてお腹はペコペコ、だからパス結局「かつや」に入りヒレカツ定食でした。がっつり食べてお腹は幸せ一休みして断捨離タイム、本棚の一部を整理しようと寝室へ、でも洗面台（女房が化粧なんかで使ってる）まわりが気になり、そして断捨離は洗面台まわりに変更でした。もう使ってない物は勿論断捨離なんだけど、断捨離と言うより大掃除です。終わってみると洗面台の上はすっきり、鏡はピカピカ、気持ちが良いですね。掃除に時間を使ったので夕食の支度はかなり遅くなり、食べ始めが９時前でした。冷凍庫に残ってたステーキ肉にチクキュー、野菜たっぷりサラダです。意外に美味しかったのが丸っこ玉ねぎ、バターを乗せてレンジで６～７分チンするだけ、醤油をかけて出来上がりです。簡単料理、でも１品になりますよ。昨日の歩数 １３，１３０歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０９７歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．６０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．７ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 阪神、何やってるんでしょうね。オーダーを見るとがっかりですよ、相変わらずの貧打で無得点、黒田にプレゼントです。あまり興味はないが日米通算２００勝だっけ、おめでとうと言っておきます。
July 24, 2016
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畑の雑草退治終わる
最近何をするのもやる気いっぱいのパピー、今日の午前中は畑で雑草君とバトルです。今日は女房も参戦、強い味方です。結局３回に分けて雑草退治終了です。見違えったパピー畑、雑草がなくなると猫が来るんだよねでも大仕事が一つ終了、気分がいいですよ。今年は大葉が凄く大きくなってます。諦めていたオクラも二人で食べきれないくらい収穫できてます。初めて試した落花生、黄色い花が咲きました。落花生の花を見るのは初めてですよ。しばらくは収穫と水やりです、空いている畝は・・・、どうしよう
July 23, 2016
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昨日の料理と歩数
香川に行った一昨日は出来なかったので昨日の断捨離は少し気合が入ってました。段ボールに入れて保管している書類の整理、いらない物を仕分けしてまとめて保管、段ボールも２つ処分でした。ついでにPS3の空箱も処分、４５リットルのゴミ袋２つ分になりました。頑張ってますよ、断捨離昨日のお昼はご飯を炊くのを忘れてまして（パピー担当）、お弁当を買いにすき屋の前を通るとマグロのなめろう丼の旗がゆらゆら今日はこれって店の中へ「持ち帰りでなめろう丼を２つ」って頼んだら、「生ものだから店内のみとなってます」だってなめろうの文字に釣られ、結局牛丼を買って帰る・・・。やられた感が・・・。おろしポン酢牛丼にサラダでした。久しぶりに食べたから美味しさ倍増でした。夕方は畑へ、雑草君との戦いです。これで半分以上抜いたかな、もう少しです。そして夕食は冷しゃぶに刺身の盛り合わせ休みの前の日と言う事でスタイルフリー（発泡酒）も飲みました。料理は美味しくてルンルンだったのに、阪神は連敗西岡の怪我で空いたセカンドは荒木でした。送りバントに安打１つ、まあ仕事はしたんじゃないですか。１番高山は球宴前から調子がいいですね。後は・・・、触れません。後半戦、２点以上点が取れない、そして、いいところも少ないですね。昨日の歩数 １７，１５３歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１０２歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．６０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．３ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７
July 23, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日は香川で講習会、１０時出発でした。１２時ごろにいったん会場に、一番後ろの席をキープです。もう慣れたアーケードでお昼を何食べるか物色見つけたのは鉄板料理のお店、鉄板焼き？ステーキハウス？ この区別が解らない。黒毛和牛リブロース焼き、美味しかったです。講習会出席の為か、美味しいランチを食べにか・・・、香川に行った真の目的は講習会は４時まで、家に帰ったのは６時過ぎでした。少し休憩して夕食の準備はもちろん手伝います。で、出来た料理は鮭はお中元で貰ったもの、鶏肉のトマトソース煮はカレー粉を入れてリメイクでした。慣れない車で行ったからか、講習で疲れたのかパピーはテレビの前でダウンこんなの珍しいんだけどな～。昨日の歩数 ９，１３９歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０８７歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．３０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２０．２ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ リバウンドかと思った体重・体脂肪はご覧の通り
July 22, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日は書類の整理をしました。保険の確認はがきや以前ふるさと納税したとこからの案内とかを・・・、これも断捨離福島県の湯川村から来年のお米６０Ｋの寄付の書類も届いてまして、郵便局で３万円お支払い、これで来年もお米は買わずに済みます。もう、３年目かな・・・、お米は買わないで済んでます。昨日のお昼はおでん風の煮物です。一昨日ハンバーグに乗せるために小ぶりの大根を１本買ったんです。その残りの大根と練り物を仕込んでました。一晩寝かせてるから美味しいですよ。煮汁は市販の白だしを薄めただけ、これで美味しいのね。メモメモ・・・。夕方は畑で草むしり、大嫌いなドクダミと格闘してましたしばらくすると一気に暗くなり、どこかで雷さんもこれはいかんとりん君の散歩へ 家に帰る頃には降り始めました。雷を伴う夕立、畑の水やりをしないでいいので大助かりです。夕食、パピーはおでん風煮物に具を足して終了・・・、ではなかった。「パピー、玉ねぎのみじん切りして」 から始まり、ピーマンのみじん切り、鶏肉の表面に焼き色付けて他の材料痛めて、トマトソース入れて・・・。女房と入れ替わり、洗い物を・・・。そう、完璧に女房の助手絶対、この立場を逆転さしてやる、そうぼやきながら・・・。で、出来た料理はチキンのトマトソース煮、具にはチキン、玉ねぎ、ピーマン、大豆が入ってます。味付けはコンソメ 見てなかったけどこれが美味しいのよ。トマトソースは以前作って冷凍してたものです。またトマトソースも作らないと・・・。昨日の歩数 １０，６１３歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１１１歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．９０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．３ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 身体が痩せるパターンから反転、溜めるパターンに変わったようです。今日は有酸素をしたいのですが、香川で講習の為今から車で出かけます。軽いリバウンド、諦めます。阪神は・・・、困ったものですね。甲子園で連敗記録が伸びてます。西岡はアキレス腱、今季は滅亡、少し調子が上がって来た矢先です。昨日はボクシングを見てたので内容は？ 若手でいいところ、あったのかな～。
July 21, 2016
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昨日は断捨離から
最近また始めました断捨離、昨日は朝から古い梅酒を処分しました。なぜ朝かと言いますと、ごみの日だったんです、中の梅をすぐに捨てれるのでね。これでまた家が軽くなりました。昨日のお昼は総菜コーナーでシシャモを買って来てシシャモ定食でした。自分で焼くともっと美味しいんでしょうね。昼からはお袋さんの施設への支払いなんかで少し歩くと汗が クーラーの効いてる銀行や施設内は幸せこのギャップがたまりません夕食は和風ハンバーグソースを作るか、煮込みにするか・・・、悩んだすえ大根おろしに決定でした。ポン酢をかけてさっぱりです。昨日の歩数 １８，４３４歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１２８歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．５５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２０．８ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ 体重はフィーバー 宝くじ買いに行く二日続けて体脂肪は２１％を切ってます阪神はボロボロですね、巨人に甲子園で勝てませんね。まだベテランに拘って勝ちに行ってるの・・・。そろそろ来年に向けた方針、そそてオーダーを組んだらどうなの坂本捕手を使ったのは 梅野を育てる気がないの
July 20, 2016
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連休最後
連休の最後も家の事から始まりました。飾り棚の一部の整理、そして断捨離を少し。徐々に家が軽くなってきてます朝は普通に起きたので、時間はたっぷりあります。１１時前から昼食 お街の大丸の北にある「つちばし」というお蕎麦屋さんで天ざるの大盛を久しぶりに注文した「大盛」この言葉はタブーだったのにこの店は子供の頃から食べてるお店、メニューも変わってないんだろうな～。夕方はパピーもお勝手に立ちます。簡単ナスの煮びたし、３倍濃縮の麺つゆだけで作ってみました。ナス ５本３倍濃縮麺つゆ １カップ水 ３カップ１／４に切ったナスと麺つゆ、水をフライパンに入れ、煮立ったら弱火にして落し蓋。１０分でと書いてあるが、５分追加で１５分待ちました。後はそのまま冷まして出来上がり、超簡単冷蔵庫で保存で５日らしい、でも５日経たずに食べちゃうよね。で、夕食は鶏もも肉のソテー、積水ハウスのイベントで頂いたゆず酢ダレをかけてみました。馬路村のゆずダレ、美味しいですよ。巾着はひじき入り、これも美味です。プロ野球は球宴が終わり後半戦へ、阪神は１・２番が機能せず、調子のいい高山の前後も繋がらず逆転負け。メッセは頑張って投げてたのに貧打で点が取れません。足を使おうとしてるのはいい材料だったかな、打順＆若手の起用、もっと考えてよ昨日の歩数 １６，４７７歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１０７歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．２０ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２０．９ ％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ どうしたパピーの身体、激ヤセです。これは良くない、食べる量を増やさなきゃ。
July 19, 2016
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昨日の料理は
連休の真ん中、朝は少しお寝坊でした。午前中はキッチンの大掃除、突如思い付きで綺麗に昼前にお腹が空いて、お昼はコンビニのおにぎり弁当でした。積水ハウスのリホームイベントを覗きに行って、帰りに「とさのさと」でキュウリの苗を買い、少し日が陰ってから隣の家の木を切ってました。毎年数回切る隣の家の木、切る度に毛虫なのかダニなのかに負けてしまうんですよ。今回も顔や腕がボツボツ、痒いのなんのってもう住んでいない隣の家、持ち主は県外らしく不動産屋に切ってくれと頼んでも切ってくれない。毎年この痒さに堪えないといけないと思うと・・・、そうそう、キュウリもちゃんと植えましたよ。うどんこ病に強い品種らしいこのキュウリ、ちゃんと育ってくれるかな。昨日は何もかもが早い一日、夕食も６時過ぎには食べ始めてました。長芋とオクラ、ワカメの梅肉あえにひじき入り卵焼き、小松菜のナムル、そして長芋の豚肉巻きでした。いろんな事が出来た休日、充実した一日です。
July 18, 2016
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体重計に乗って驚く
今朝、体重計に乗って目を疑いました。体重が５６キロを切ってます。土日にした事は・・・、庭の畑の草むしり＆耕しキッチンの大掃除隣の木の剪定ぐらいだよ、どれも大汗はかいたけど、体重がこれほど落ちるような事ではないのよ。金曜日はビール飲んで２次会まで飲んだけど・・・。そしてそして・・・、体脂肪率も下がってました。昨日の歩数 ５，５９３歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０９５歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５５．７５ｋｇ ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．５％ ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ ＭＡＸ ７ ダイエットを三度初めて丸１０日、やっと成果が見えました。やれば出来る、うんうん、楽しくなってきましたよ２１％を切るのも夢ではなくなってきたよ。今日からまたウォークも頑張りますよ
July 18, 2016
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連休だけど
連休だけど何も予定がないパピーですが、昨日は少し特別なことがありました。それは祖母の１００歳の誕生日、午前中にお花をプレゼント、祖母は綺麗ねって。パピーの家族の中で一番長生きしてる祖母、施設に入ったり入院したりしてますがもっと長生きしてと思います。昨日はパピーの名前もちゃんと・・・、少し和んだ時間でした。昼前に届いたお中元は揖保乃糸、素麺でした。お昼には早速ぶっかけ素麺で頂きます。暑い日にはこれこれ、カロリーが多いなんて気にしません。昼からは暑かったですが庭の小さな畑の草むしり、ついでに耕し綺麗にしました。今年第２弾のきゅうりを植ええ見ようと思ってます。ちゃんと成長してくれるかな夕食は北海道の牡丹エビをん～、幸せ 増毛町の牡丹エビです。まだ半分冷凍庫で寝てますよ。スープはカレーのリメイクです。連休で家の事をぼちぼち片付けているこの連休、歩数はお休みです。昨日の歩数 ９，７６６歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１３８歩 最低歩数 ３，２３９歩朝の測定もお休みになってますが、たぶんリバウンドはしてないと思います。
July 17, 2016
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いろいろあった金曜日
タイトルに「いろいろあった」と書きましたが、ごめんなさい、内容は書けません。で、お昼は遅くなり、そして食欲もなかったのでスルー、３時ごろに冷凍ご飯をチンして卵かけご飯をこれで満足でした。夕方、散歩から帰ると女房が「外食する」って「外食だと飲むよ」に対して「お酒、やめた訳じゃないんでしょ」と・・・。で、外食へ「さんとう」という鶏と鰻のお店へ表の看板は平仮名で「さんとう」とあります、漢字で三等とは知りませんでした。久しぶりのビールしかも生なんていつぶりこんなに苦かったっけ・・・、なんて言いながら美味しい食事に美味しいお酒を。９日ぶりのアルコールもそうですが、いい気分転換になりました。昨日の歩数 １９，００７歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１６０歩 最低歩数 ３，２３９歩
July 16, 2016
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昨日の料理
昨日のお昼はカップ麺非常食で備蓄していた鴨だしそばでした。今月賞味期限、食べないとね。カップ麺の賞味期限は大体６か月先、もっと伸びないかな夕食はトマトカレーにサーモンのマリネ、ミョウガとピーマンの塩もみでした。デザートはメロン、これでおしまいです。このトマトカレーは水を一切使ってません。トマトから出る水分だけで作ってます。合い挽きミンチ、玉ねぎ、トマトのカレー、めちゃくちゃ美味しいですよ。トマトは冷凍したのを使ってます。水で解凍すると皮が向きやすいそうですよ。
July 15, 2016
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一時的、それとも電池不足
昨日の体脂肪率は２１．８％、一時的なものだろうけど、と思いつつ結構喜んでましたでもね、昨日の夜だったか、女房が「２階の体重計電池が少ないって・・・、」こんなマークでもでてたのかな パピーは見てません。電池が少なかったから、体脂肪率は２２％を切ったの・・・なんかショック・・・でも今朝、測らないと解らないよね。で、今朝の測定ですが。昨日の歩数 ２５，６４９歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，１３５歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５６．３０ｋｇ （－０．１５） ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２２．１％ （＋０．３） ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ （＋－０） ＭＡＸ ７ ん～、微妙ですね、一時的に下がったとも見えるし、電池切れとも考えられる。ぬか喜びした自分が情けない・・・、なんて思ってしまいますまあ、こんな事もあるよね。（と、言いつつ尾を引いているパピーです。）昨日は筋トレ無し、その代わり夕食後に女房と１時間ぐらいのウォークで歩数を稼ぎました。今日は胸と腰がまだ張ってて少し筋肉痛も残ってます。下半身の筋トレでもしようかな・・・。
July 15, 2016
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夕食後のプチ散歩
ここ最近、夜の生活パターンが変わりました。夕食を済ませた９時前後、ちょっとした物を買いにスーパーへ出かけるようになりました。夕べはもずく酢と豆腐、常備野菜を少し。天気のせいで蒸し暑いですが少し気温は下がってます。小さな水路のそばを通るとウシガエルが鳴いてます、こんな所に居るのかと・・・。皆さんからすれば変でしょうが、とても新鮮なんですよ昨日のお昼は作り置きと練り物を一晩寝かせた肉じゃがにかまぼこ、明太子でした。これで練り物は終了かな。夕食は蒸し鶏とキュウリの和え物にキムチ乗せ奴、トマトとナスのチーズ焼きでした。夕べはデザートも珍しいでしょ、メロンです。しかも１/４個、糖分が気になったんですがカロリーは意外に少なく６４ＫCal、本当かなカロリー控えめにって考えてる最近の食事、でもたんぱく質は減らしたくないので、プロテインやおやつにゆで卵などを摂るように心がけてます。昨日の歩数 １９，５９７歩 今年の最高歩数 ２８，７７２歩年間平均 １４，０７６歩 最低歩数 ３，２３９歩今朝の測定体 重 ５６．４５ｋｇ （＋－０） ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２１．８％ （－０．７） ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ （＋－０） ＭＡＸ ７ 目標立てて１週間、やっと体脂肪率が落ちましたこれは本当なのか、それとも一時的なものか・・・、明日の測定が楽しみです。
July 14, 2016
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前半戦終了
プロ野球、前半戦が終了しました。阪神は前半戦最後のヤクルト戦２連戦を連勝で終了、久しぶりの連勝です。昨日は苦手とする延長を制して ２－４ 粘りに粘って勝ちをもぎ取りました。高山、江越、北條等々若手の活躍に留さんの一発に２点タイムリー、勝ち越しにベテランが、ってところが寂しいですが、終わりよければ、ですね。８７試合 ３７勝４７敗３分 首位広島との差は １４．５ゲームです。超変革と若い伸び伸びとしたプレーで始まったこのシーズン。５月に入り打てなくなってくる４番ゴメスに、それにつられて勝てなくなる雰囲気、６月には貧打で勝ち越しなんてあったかな、と言う低迷に借金生活。７月に入っても雰囲気は変わらず「最下位が定位置か」、とも思われました。 今日から少しの間ですが、試合はお休み、前半戦を振り返るのか、休養をとるのか、練習に励むのかはですが、リフレッシュはしてほしいですね。勝たないといけない先発投手が勝てない、この投手を今後どうするの代わりに若手投手を使うのか安心できない中継ぎ投手調子の上がらない鳥谷問題定着しない１番２番夏場体力が維持できるのか、ベテラン福留代打を出される５番ゴメスこのまま３塁で使うのか北條、ショートにと考えるならサードは誰、鳥谷はセカンドかベンチか？ その時サードは？そろそろ定着？若手の外野野手考えると切りがないかな。後半戦、そりゃ勝ってくれると嬉しいですが、目先の勝ちに拘るようなオーダーは組んでほしくない。一戦一戦何か次へ向けての手応えがほしいですね。あれ、雰囲気変わったこんなセリフ、言いたいな～。
July 14, 2016
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昨日の料理
昨日の阪神は久しぶりに逆転勝ち、ヤクルト１－３阪神 でした。８時ぐらいからかな、コマーシャルを飛ばしながら見始めたのは・・・。負けでもいいから若手の活躍をってみてました。今日のヒーロー（パピーの）は久しぶりのスタメン２安打の高山かな～なんてね。１－０での代打緒方のヒットを見て、緒方もヒーロー、そして原口の同点打、若手が機能してくれましたね。ゴメスのゲッツー崩れの１点は別にして、も一つ高山、ダメ押しタイムリーお立ち台は高山君でしたが、緒方も、原口も ですよ。若手のヒーローを探す、ホント試合の見方が変わってしまいました。さて、昨日のお昼ですが、作り置きで蒸し鶏を作ってくれてまして、蒸し鶏はドレッシングで、そして奴にじゃこ天、みそ汁でした。写ってないけどご飯は一膳、ちゃんと食べてますよ。夕食は西京漬けみたいな鮭の焼き物（お中元）に、キムチ、もずく酢（ちりめん乗せ）にちくわとピーマンの炒め物でした。いつも美味しい料理、ありがとう。そうそう、夕方用事で外に出ている時、目の前をカミキリムシが飛んでました。飛んでても解るものだと見てると桜の木に、こんな時一眼レフがほしいですね、ピント絞りがうまく行きません。セミ、トンボ、カミキリ、ホント夏です。
July 13, 2016
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認めたくなかったけど
解っていても認めたくなかった「アルコール依存症」、ついに認める時が来てしまいました。先日も少し書いたこれまでの晩酌生活、休肝日は年に数日、ほぼ毎日飲んでました。毎日飲んでても、普段は昼間から飲みたいなんて思わないし、飲んでもいない。昼間飲むのはキャンプやBBQ、イベントの時だけ、だからパピーは「アルコール依存症」ではないと。でもね、この事実を認めなといけないアルコール依存症の典型的な症状、それは体内のアルコール量が減ったときに起こる「離脱（禁断）症状」です。手のふるえ、悪寒、寝汗、イライラ、不安、焦燥感、睡眠障害などがみられます。そう、寝つきが悪いのは離脱症状の睡眠障害なんですこうも有ります。アルコールは寝付くのに必要な脳内物質の分泌を促します。それで、寝付きが良くなります。アルコール依存症になると、寝付くのに必要な脳内物質の分泌をアルコールに頼っていることになります。そのアルコールが切れるわけですから、寝付くのに必要な脳内物質が分泌されなくなるので、寝付くことができなくなるわけです。（あくまで寝つきの問題、深く寝るとは関係ありません）アルコールを断ってるパピーは今、アルコール無しで寝付くのに必要な脳内物質をうまく分泌出来ないんです。だから今パピーの体は離脱症状が出てる、アルコール依存症だったんですこんな事、これっぽっちも考えずに、ただ締まった身体、体脂肪率をこの夏２１％切る、で七夕の日から晩酌を止めただけ、これで寝つきが改善されると離脱症状も改善ですよね。３日前から眠剤もやめてます、早く寝れるといいな。女房もほぼ毎日ビールを飲んでました、でも、毎日布団に入るとすぐぐっすりです。よかった、女房は症状がないですよ長々とすいませんでした。昨日は肩、胸を中心に筋トレしました、今日は少し胸が筋肉痛です。腹筋もと思ったけどまだ腰が張ってるのでストップです。その代わりスーパーへの買い物ウォークで歩数稼ぎ昨日の歩数 ２２，７７２歩年間平均 １４，０４８歩今朝の測定体 重 ５６．４５ｋｇ （－０．３５） ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２２．５％ （＋０．４） ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ６ （－１） ＭＡＸ ７ まだまだ横ばいですね、焦らない焦らない・・・。
July 13, 2016
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昨日の料理
昨日は曇り空、時より雨が落ちてきます。こんな天気が続いてる、ってこればっかり言ってるかもね。選挙も終わり、でもニュースは選挙の話ばかり、続いて都知事選、政党の事ばかりで舛添問題となった政治と金の問題はどこへやら、都議会の使い過ぎの問題は徐々に下火ですか、この選挙のキーにはなりそうもないですね。「オリンピック」「首都直下地震」「子育て支援」たぶんこの3つはみんな掲げるんでしょ・・・。都民じゃないので言う資格なしですねさて、昨日のお昼はレトルトでした。時短昼食、サッサと食べて職場に戻ります。夕方、家に帰ると女房はもう帰って来てます、ホッとしますね。ワンちゃんの散歩を済ませ、ペットショップとスーパーへ ワンちゃんと人間の餌を買いに(笑)夕食はポテサラ、酢だこ、ちくわとピーマンの炒め物に納豆入りの卵焼き、かまぼこに明太子ヘルシーだけど食べすぎかもね。ちくわ、かまぼこはお中元です。お中元はおかずになる物が嬉しいです。お菓子だとガッカリです。「阪神の坂井信也オーナーが１１日に都内で開催されたオーナー会議で、「タイガースは消滅した」など、自虐的な発言を連発した。」この記事なんか腹立ちませんか阪神のオーナーなら今年は「最下位でも変革の年」とか・・・、金本呼んだ時の気持ちを忘れてほしくないですよ。消滅、こんな言葉使ってほしくなかったな～。
July 12, 2016
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筋トレ再開
金曜日からかな、土日の忙しさと身体を使うことに合わせ、軽いウォークと湯船の自転車こぎで汗を流すだけ、筋トレを止めてました。昨日から筋トレ開始、下半身を・・・。今日は太ももふくらはぎが張ってる感じ、筋肉痛にはなってません。少し回数が甘かったかなまあ、徐々にです。２日前から眠剤を飲むのを止めてます。寝れそうで寝れない、寝付くのにすごく時間がかかってますが、寝れると信じて我慢です。勿論アルコールは飲んでませんよ。寝つきが良くなるとすごく楽になるんだけどな～。昨日の歩数 １８，２３０歩年間平均 １４，００３歩今朝の測定体 重 ５６．８０ｋｇ （＋０．１） ＭＡＸ ５７．１５体脂肪率 ２２．１％ （＋０．１） ＭＡＸ ２２．７内臓脂肪レベル ７ ＭＡＸ ７ 週末の歩数の多さで年間平均が１４，０００歩台へ上がりました身体の方は、んん～・・・、横ばいでいいですかね。７月７日から本気で始めた体質改善、アルコールを飲んでないからって急にどうこう成るものではないね。パピーは４～５日である程度成果が出るものかと信じてました。やっぱどこか考え甘いね・・・、がんばろっと
July 12, 2016
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腰が痛い（涙）
土日の引っ越しで少々オーバーワーク、なれない荷物の上げ下げで、腰が悲鳴を上げてます。靴下履くのに あっ靴を履くのに うっおはようございますで んん椅子に座って もうこのあっ うっ は、いつまで続くの昨日はお昼お弁当が出ました ニコニコで蓋を開けるとブ～昼からも動かないといけないのに何この寿司の量こんなにお米を食べたら昼から動けないでしょうよ。まあ、頂いたものにあまりケチをつけてもね、巻き寿司を３つ残しました。夕食はばたばた、何がって・・・。パピーが家に帰ったのが８時前かな、まだ女房は帰ってない。こんなに遅くなるなんて聞いてないよとスーパーへ。惣菜はほとんど売れて、売れ残りは揚げ物ばかり結局夕食はアジの南蛮漬けにカニ風味サラダ、チンする冷凍シュウマイに冷蔵庫にあったもずく酢、そしてみかん。ワンちゃん、ネコちゃんに夕食を与え、パピーはこれを食べ終わって片づけしてたら女房が帰ってきました。ちょっと遅くなるとは聞いてたけれど、女房がこれだけ遅いと困るし大慌てのパピーです。昨日の歩数 ２４，８２０歩年間平均 １３，９８１歩体 重 ５６．７０ｋｇ （＋０．１）体脂肪率 ２２．０％ （－０．５）内臓脂肪レベル ７ （＋１）体重は横ばい、体脂肪率は内臓脂肪レベルは。全体的には横ばい・・・、かな
July 11, 2016
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広島戦3連戦惨敗
今や１強となったセ・リーグ、首位と最下位との３連戦は数字通り、いやそれ以上。 ８日 ２－８ ９日 １－７１０日 ０－９３タテ食らいました。最近の金本の怒りのコメントに采配、勝ちの意識で感情が入りすぎてるんじゃないでしょうかね。監督コーチの顔色見てプレーしても何もいい事ないですよ。８日なんか２－５で負けてりゃ普通若手の投手を試すでしょ、最下位なんだから。それを藤波に８回まで投げさせるなんて、それも１６１球も投げさせてる。信じられんわ勝ってる時のそれならまだしもねこれだけ投げさせて次に繋がるなんて思えんでしょ、くそっって気持ちだけでは良くならないよね。この日は３安打、貧打で終わってるし、３安打で２点、これだけ見るといいんだけど９日は能見さん、また一発撃たれてるし、相変わらずです。９安打で１得点、いつもながら阪神らしい１０日の岩貞君はどうしちゃったの、１回と１/３で６失点一瞬たりとも試合を作れなかったの投手７人で９失点、広島の戸田は一人で完封ですか何やっても旨くいく広島、何やっても旨くいかない、そして何も出来ない。１５．５ゲームの差がついたこの２チームの実力、チームの雰囲気、監督コーチと選手の間、何をとっても一目瞭然です。オールスター明けまではこんな感じなんだろうな～この週末は試合を見ることも確認することも出来ませんでした。決して虎を見放した訳ではありませんよ。ただ、「勝つ」は諦めてます。負けても来年、再来年に繋がる試合、期待が出来る試合が見たいです。
July 11, 2016
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昨日の料理
昨日のお昼は久しぶりにモスに行きました生活習慣と身体を変えるぞと意気込んでますが、食べたい物はちゃんと食べますよ。いつもはモスバーガーって言うんですが、（たまに行くとこればかり）昨日はモスチーズ（４４０ＫCal）なるものを初めて食べましたがチーズが効いて美味しいですね。セットでサラダとアイスコーヒーを・・・、ホットにすればよかったかな（クーラー効きすぎ）。一日中動き回ったご褒美に、夕食はすき焼きでしたお肉はもちろん牛、でも少なめで、トマト、豆腐、油揚げ、ニラ、シイタケ、糸こんにゃく、ちくわなどがギッシリ。食らい付くように食べてご馳走様でした。残った具材は何にリメイク それとも今晩もすき焼きかな週末女房は仕事、ず～と帰りが遅くまともに買い物行けてません。パピーも似たような物、週明けはどこかで買い物行かなくちゃ。週末休みがないのって、困りますね。
July 10, 2016
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慣れた、そして止まった？
休肝日３日、こんな事を気にしなくても晩酌をしない習慣に慣れてきました。２６～７歳ぐらいから毎日晩酌、年に数日しか取らない休肝日、この酒に浸かった生活を一応脱出です。これからは特別な日、外食、ノーブルでのキャンプや車中泊以外では飲まないようにって思ってます。身体も慣れてきたのかな今朝の測定は体 重 ５６．６０ｋｇ （－０．５５）体脂肪率 ２２．５％ （－０．２）内臓脂肪レベル ６ （－１）体重、体脂肪とも上昇が止まりました。でも、昨日は引っ越しのお手伝いでハードだったからかも。今日もお手伝いです。まだ飲まなくなって慣れてないのが就寝時、やはり寝つきが悪いです。なかなか眠たくならず、眠剤に頼ったりもしてます。これが解消されたらいいのにな～。夕べは寝つきは悪かったものの、いざ寝るとぐっすりでした。やっぱり身体疲れてたのね。昨日は引っ越しの歩数に朝晩の散歩、夕食後の買い物ウオークで伸びました。昨日の歩数 ２５，２４６歩年間平均 １３，９２４歩久しぶりの２万５千歩でした身体と生活改善、徐々に楽しくなってきましたよ。
July 10, 2016
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休肝日２日目
昨日ネットで「内臓脂肪と皮下脂肪」って検索したらいろいろ出てきました。皮下脂肪より内臓脂肪の方が付きやすくて落ちやすいそうです。パピーも内臓脂肪から落とす、これを意識します。どう落とすか、有酸素運動ですね。朝晩のワンちゃんの散歩は有酸素運動になるのかな～、心拍数が上がらないとダメなのかな～ネットで見たんですが、「エアロバイクと筋トレをして、３か月して急に効果が現れ、内臓脂肪がびっくりするほど落ちたんです。」こう書かれてる人が、でも皮下脂肪が落ちなくて悩んでるとの事。アドバイスに後６か月から１年で皮下脂肪も減ってきますって。パピーのやり始めた事は長い道のり、地道にゆっくりです。お酒を止めて２日経ちました。昨日のブログで「パピーの体は休肝日の次の日は体重と体脂肪は上がります。」って書いたでしょ。これがまだ続いてます。昨日の歩数 １７，６６７歩年間平均 １３，８７０歩今朝の測定体 重 ５７．１５ｋｇ （＋０．５）体脂肪率 ２２．７％ （－０．１）内臓脂肪レベル ７ （＋１）この体重と脂肪UP（体脂肪率は下がってますが実際脂肪は増えてる計算）いつまで続くのでしょうね。それに内臓脂肪レベルもですよいかに今まで肝臓がエネルギーを使ってたか、ですかね。晩酌をしない身体になるまでは、このままUPなのかも・・・。まだ本気で初めて３日目、焦りはしませんよ。
July 9, 2016
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昨日の料理
おはようございます。今日は引っ越しのお手伝いです。雨の中引っ越しかって思ってたら雨は止んでくれました、ラッキー週間天気予報ははずれです昨日のお昼は脂質をちゃんと気にしましたよカニサラダに納豆、サラダチキンです。ご飯が無ければちょっとした糖質制限いやいや、ご飯は食べたいよね～。夕食は遅くなり、スーパーで惣菜一つとラム肉の焼肉用を買ってきました。高タンパク低カロリーって聞いてたので買ってみたラム、筋が硬くて飲み込むタイミングが・・・。キッチンばさみを持って来てこれを半分にして食べてましたでもね、臭みはあまり気にならず、塩コショウで美味しく食べれました。次はステーキソースで食べてみたいかな、ナイフとホークも準備してね。時間が狂うとホント食欲ってなくなるね、イカとネギの酢味噌和えは残しちゃいました。勿体ない・・・。決して阪神が負けたから食欲がなくなった訳ではありません。予想通りの負け、藤浪が打たれ、打線はつながらない。そして、自力優勝がなくなった今、若手育成に力を
July 9, 2016
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隠れ肥満
今読み始めた本「筋トレと栄養の科学」に男は体脂肪率２０％を超えると肥満って書いてます。パピーは７日の朝の測定が２２．３％、肥満ですね 隠れ肥満、内臓脂肪が多いタイプです。これでも運動は再開してます、昨日は足全般が筋肉痛。栄養も気にしてたんぱく質とビタミン類はちゃんと摂るように、足りない分はサプリで補ってます。なのになのに、なかなか落ちない脂肪ちゃん。本に肥満と言われ無視するか・・・。で、重たい腰をあげました。昨日は休肝日にこれが案外スムーズ、飲みたいなって思ったのはゴメスがホームラン打った時だけ。いつもはお酒が睡眠薬替わり、寝つきが悪く睡眠も浅かったけれど、今朝は身体すっきりでした。すっきりは体調ね、体形じゃないよパピーの体は休肝日の次の日は体重と体脂肪は上がります。今朝も予定通り、体重は６５．６５ｋｇ、体脂肪は２２．７％でした。脂質の多さも問題です。昨日のお昼は時間がないと弁当をハンバーグに目玉焼き、から揚げ２個、そしてご飯大盛り。夜は揚げ物が高野豆腐とジャガイモのアレンジコロッケ、中身はヘルシーでも油で揚げてます。脂質だけでなく、炭水化物の量も問題ですね。今まで「あすけん」というアプリで脂質とビタミン類は管理してたんですが、カロリーも管理。朝は食べない人なので８時間ダイエットも出来るかな。この夏の間に体脂肪率２１％を切る、将来的には２０％を切ってみたい。お腹ポッコリがお腹すっきり、なんとなく付いてる皮下脂肪がすっきりで筋肉ちゃんが見え隠れ、なんて夢ですね。何度目の宣言、いやいや、何事も前向きに、です。前回も目標達成したのよ、その後リバウンドですが・・・。昨日の歩数 １８，４４９歩年間平均 １３，８５０歩今朝の測定体 重 ５６．６５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％ 内臓脂肪レベル ６
July 8, 2016
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青柳 最高！
ドラフト５位の青柳投手がやりました自己最長７回、最多１１４球を投げて１安打無失点投げる球は球威があり、初登板初勝利から勝ちに恵まれてなかったけど、自分の力で勝利です。今回は制球も今までで一番良かったですね。結果は ０－６ 快勝です。ゴメスに３１試合ぶりの１４号ホームラン、タイムリーも打って打点４、昨日の試合で調子上がって来たってのが本当でした。６得点は実に３０試合ぶり、６月は大量得点がなかったようです。貧打と言われるのは解りますね。江越は四球２つに２安打、中谷は点には絡まなかったけど２安打、高山も代打で１安打です。福留さんもタイムリー、久しぶりに安心して観れた試合でした。問題の鳥谷はヒットなしの３四球、点には絡んだけれどどうなんでしょね。この雰囲気をそのまま甲子園に持ち帰りいざ赤ヘルと、です。今日は美味しいお酒 ファンは飲んでるんだろうな～。パピーは休肝日です
July 7, 2016
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昨日の料理と歩数
阪神はダメダメです。先制したけど１点どまり、巨人に逆転負け、連敗で借金は二ケタです。２回の表に異例の円陣、金本監督がゲキを飛ばしました。監督と選手の関係、大丈夫なの確かにオーダーを見て上本、鳥谷、変わらないって思ってて、１回の二人の三振見てやっぱりな、って思ったけどね。ゴメスは調子が上がって来てるようですね。中畑さんもそう言ってました。江越２安打、中谷４安打、若手は頑張ってますよ。９安打で１点のみ、らしいと言えはらしいんですがさて、昨日のお昼ですがイカのどんぶりでした。味付けのイカ、コリコリしてて美味しい。うち採れトマトもたっぷりです。夕食は焼きなすに煮びたし、ナス料理がかぶっちゃいました。なんでもスーパーに行けてないのでうち採れ野菜しかないとか・・・。今日はスーパー行けるかな昨日の歩数 １７，５７３歩年間平均 １３，８２５歩今朝の測定体 重 ５６．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．３％ 内臓脂肪レベル ６
July 7, 2016
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昨日の料理と歩数
毎日暑い日が続いてますね。もう梅雨明けでいいと思ってましたが今週金曜日から月曜日まで予報は曇り時々雨です。この雨は梅雨台風どちらにしても梅雨明けはもう少し先になりそうです。昨日の収穫は大量に取れてるトマトは今日、職場に持っていきました。昨日のお昼は生姜焼きどんぶりでした。大葉ものせて美味しいどんぶりでした。野菜は全てうち採れですよ。昨日は夕方の散歩が遅くなり、そして女房も料理に手を付けてなかったので急遽外食決定でした。お街まで、歩数もしっかり稼いで喰多朗 高知県高知市廿代町６－２７パピーはたんぱく質を摂りたいとお魚お肉、奴などを先に注文、女房はトウモロコシのかき揚げや、チーズケーキも頼んでました。先日月一の外食って書いたのに今月はもう２回目、前回のタイトルは「月に一度の外食」ではなく「月に一度の焼肉」に変更だな昨日の歩数 １７，６６６歩年間平均 １３，８０５歩今朝の測定体 重 ５６．２５ｋｇ 体脂肪率 ２２．０ ％ 内臓脂肪レベル ６ 昨日、外食中に阪神の試合結果が届きました。また貧打で負けてます。若手をどんどん使ってレベル上げ、来年を見据えたオーダーを是非お願いします。
July 6, 2016
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昨日の料理と歩数
台風１号、日本には影響少ないかと思いきや、中国によらず急転回しそう。九州、四国を直撃も・・・。今後の台風の進路情報、気になります。最近UP出来てない畑ですが、女房が毎朝収穫してくれてます。今年は大葉も綺麗なのを収穫してくれてるので、料理の見た目と味のアクセントばっちり、トマトは豊作で冷凍し始めました。トマトソースを作るとき用です。さて、昨日のお昼はカレーでした。咖喱屋カレー、パピーは辛口です。夕食はソーセージとコーンの炒め物、ピーマンの炒め物塩昆布和え、奴。ナスの煮びたしに豚肉の生姜焼きでした。パピーはナス＝煮びたし、作り置きも出来るので幸せ、そして今年のナスは豊作です。昨日もしっかりウォーク、昨日の歩数 １７，３１９歩年間平均 １３，７８４歩今朝の測定体 重 ５６．５０ｋｇ 体脂肪率 ２２．４ ％ 内臓脂肪レベル ６ 体重、体脂肪率は少し上がったけれど、気にしませんよ。
July 5, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日、７月３日に観測史上２番目に遅い台風１号が発生したそうです。まだ生まれたて、どこまで成長するのでしょうね。太平洋高気圧は西に張り出してるので、台風は中国に上陸かな上陸後は朝鮮半島か九州か・・・、あまり勢力つけてほしくないですね。でも勢力つけて太平洋高気圧も大きくなると、一気に梅雨明けかも。今朝もいい天気、セミの声が耳に響いてきます。昨日のお昼は尾道でお好み焼きをやはり広島風でした。尾道ラーメン風の焼きそばが美味しかったですよ、尾道ブログにも載せてます。（同じ写真）夕食は言うなれば買い食いかな。石鎚山ＳＡのじゃこカツに太刀魚巻き、尾道のお稲荷さん、そしてサラダでした。じゃこカツは想像できるでしょ、初めて食べたのは太刀魚巻き、ちくわの芯に太刀魚をグルグル巻きに、そしていろんなたれをつけて焼いてます。レモン塩とゆずを買ってみたんですが、美味しい。もう石鎚の前を通ったらこれですよ、４８０円だったかな、値はそこそこしますけど・・・。昨日の歩数 １７，８９０歩年間平均 １３，７６５歩 今朝の測定 体 重 ５６．２５ｋｇ 体脂肪率 ２１．９ ％ 内臓脂肪レベル ６ 昨日は体重測ってないですが一昨日は２１．４％、たぶん３日続けて２１％台キープです。
July 4, 2016
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遂にXディが
カード負け越しが続いている阪神、ついに最下位に転落です。昨日の試合を確認と思いネットを見るとヤフーニュースの記事に「継続中の記録はどうなる？！金本監督が不振の鳥谷と直接打開策会談へ」という見出しで阪神の金本知憲監督（48）が、不振の鳥谷敬内野手（35）との直接会談を行う方向であることが3日、明らかになった。チームは中日との3連戦で負け越して、今季初めて最下位に転落した。打線不振が主な原因だが、特に鳥谷の不振が深刻で、3日の中日戦では2番に入って5試合目となったが、4タコ。初回、3回と1番の西岡が出塁したが、鳥谷は“つなぐ”という2番の仕事を果たせなかった。ここ5試合の打率は.200で、打点は1、得点は3。ここまで金本監督は鳥谷を信頼して我慢の起用を続けてきたが、一向に調子が上向いてこないため、今後の打開策を練るために直接、話し合いの場を持つことを決断した。 鳥谷と腹を割って話し合いをすることで、不振の原因、打開策を探ると同時に鳥谷をスタメンから外せない理由のひとつとなっている連続試合出場記録、連続フルイニング出場記録へのこだわりなどを確認。今後の成績次第では、記録ストップの決断を下すこともありえるという“最後通告”も兼ねた直接会談になる模様だ。現役時代に連続フルイニング出場の世界記録を樹立し、記録が持つ重たさを人一倍理解している金本監督だからこそ、鳥谷のプライドを配慮、直接会談の席を設けるものと考えられる。（記事は続く）遅いんじゃないのという意見もありますが、フルイニング出場記録を止める時が来たのかな。怪我をしても、骨折しても出して貰ってた金本監督、この決断は重いんでしょうけど・・・。今年の阪神は世代交代の切っ掛けの年ですね。
July 4, 2016
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尾道
毎年お邪魔している尾道、今回も市役所のPにノーブルを止めました。軽くワンちゃんの散歩をして尾道散策ですワンちゃんはノーブル内でお留守番、クーラーは２６度にセットです。歩き始めるとすぐに帽子屋さんを発見、帽子好きの女房は引き込まれるように中へ、旅の楽しみの一つ、買い物を早速です。小さなイベントもやっててドリンクを、夏日で喉が渇きます。アーケードの中から路地を見ると海が見える、思わず今回はウォークが目的の一つ、このコースを歩きました。持光寺を覗くとにぎり佛の文字と同時に女性が２人にぎり佛を作ってました。挨拶してくれて作りませんかと誘ってもくれます。「作ってるところを写真にとっていいですか」のパピーの問いに「いいですよ」の返事、図々しいパピーは「この写真ブログに乗せてもいいですか」この答えも「いいですよ」、でちゃっかり載せちゃいます。棒に刺した粘土をギュッと握り、顔を描くだけで簡単に自分だけの仏様の出来上がり、お寺で焼き上げ自宅まで送ってくれるそうですよ。尾道は猫の町、あちこちで猫ちゃんにも遭遇、可愛いですね。尾道は坂の町、歩くぞと気合を入れてたのに太ももが泣いてます。３時間ほど散策してお昼はお好み焼き屋さんへ尾道お好みと尾道ラーメン風焼きそばを注文。どちらも美味しかったですが、一番おいしかったのはノンアルコールビールでした尾道に来ると必ず寄る北前亭さん以前はご飯が少量出てきてちりめんを試食するコーナーがあったんだけど、今回は小さなおにぎりと奴が出てきました。どちらのちりめんもなかなか美味しい、今回も数種類買いました。４時間ぐらいかな～、今回も尾道を楽しみましたよ。帰りはしまなみ海道をゆっくりと今回もいい景色見て、美味しいもの食べて、いっぱい出会いもあって・・・、やっぱり家で燻らないでドライブ旅行、行かなきゃね。
July 4, 2016
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昨日の料理と歩数
昨日は午前中仕事でした。 お昼は一汁三菜で 味の開き定食かな、栄養バランスはいいよね。 全く動いてないと昼からしっかり一万歩でした。 夕方からノーブルで しまなみ海道に入ってすぐの来島海峡SA走り夕食は こんな感じでした。 昨日の歩数は１７５９０歩、よく歩きました。 今は尾道、汗かきながら、坂道ウォークです。
July 3, 2016
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来島海峡SA
ただいま、来島海峡ＳＡで車中泊です。午前中は仕事、午後は有酸素運動、そして夕方からノーブルです。明日は尾道でお散歩、時間があればしまなみ海道をゆっくりかな窓を開けてると風が入ってきます。でも寝る時はクーラーかな・・・。ノーブル満喫で～す。
July 2, 2016
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月に一度の外食
７月に入った昨日は見事に晴れて「夏」でした。ローカルニュースでは梅雨が明けちゃうのなんて、いや、まだでしょう。６月の後半にはもうセミも鳴いてる。今年の夏は早いです。昨日のお昼はベーコン、卵にトマトの炒め物が美味しい。去年からトマトに火を通す料理が増えてきました。夕食は月に１度の外食、お肉でした。ハラミにミスジキムチにエビのネギ塩だれ決めてる訳じゃないですが夕食の外食は月１になってるようです。トマトサラダ、野菜も焼きますよ。女房はコラーゲンスープ、デザートまで食べてました。食後は久々の近所の居酒屋さんで弱い阪神の話を・・・、話してると昨日も負けちゃいました。帰りに１曲、六甲おろしを大将と気分良く帰りでした。昨日は夕方会があり、散歩は女房に任せました。外食は歩いて行ったけどそれ程伸びません。昨日の歩数は １３，３５９歩今朝の測定 体 重 ５６．８５ｋｇ （＋０．６） 体脂肪率 ２１．４ ％ （－０．８） 内臓脂肪レベル ７ （＋１）体重がポンと上がり、体脂肪率はグンと下がってます。この体重計おかしいのかな・・・。
July 2, 2016
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