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2008年06月の記事
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日記２本立て ～合同トレ＆逆ナンパ（？）～
今回の日記は２本立て｡｡｡ その１。 昨日土曜は「ケーン'S トレーニング・センター」大阪堺西地区支部長である三上くんと、市立金岡体育館で、合同トレーニング！ 三上くん曰く「今はＯＦＦ期間中じゃなかったっけ…？」「君のベンチの補助だけやりにね」 というワケで、トレ開始！ まずはバーベル・ベンチプレスから。 少しずつ重量を増やしつつ、低回数のセットをこなしてゆく。前回に比べると、ずいぶんとフォームが安定している。 独りでも休日にこの体育館でバーベルを触っているというから、きっとその効果だろう。 いよいよ、前回合同トレで挙げた自己ベスト・タイ記録の75kgへ。 これは軽くスパーンと降ろして、一気にスパーンと挙げた。前回はスティッキングポイントで少々詰まって、こじるような挙げ方であったが、今回はバッチリである。 次に自己ベスト更新となるか、77･5kgに挑戦だ。 ううむ。 残念。降ろす際にかなり躊躇してしまい、胸にバーが下りる直前にスピードが落ちて、結果的にパワーをロスしてしまった。 バーは挙がり始めたものの、中間地点で失速してしまった。 75kgが軽かっただけにもったいない！「たった2.5kg増えただけで…こんなちっこいプレートが増えただけで、急に重くなるなあ｡｡｡」と感心していた。 その2.5kgを超えるためには、まさに不断の努力と工夫が必要なのだ。 しかし今回の三上くんの場合、単にプレッシャーから失敗したにすぎないので、実力的にはこれはすぐに更新できそう。 ＭＡＸチャレンジのあとのベンチは、重量を落として２setほど。 ベンチのあとは、マシンでのバイセップ・カールやトライセップ・エクステンションをディセンディングでガンガンと！ 特にカールは、かなり追い込めたようで、非常にキツそうであった。「毎週は無理でも、２週に１回でもバーバル握りにきたら？」と誘ってみると、「出来れば毎週来ようとは思うけど」とのコト。 お互い家庭のある身なので、毎週合同トレとは行かないかも知れないが、頻度は上がりそうである。 じつは三上くん、元々トレーニングを始めたキッカケは、夏のプールなどで魅せるためのカラダ作りであった。 なのでトレーニング期間は、７月までで終了…のハズであったのだが、おそらくウエイト・トレーニングの魅力に取り憑かれているコトだろう。 きっとこれからも筋肉追究道を、俺と共に邁進するに違いない！ その２。 ハナシはさかのぼり、その前日の金曜日の夜のコト…。 職場の先輩と２人で焼鳥屋で呑んでいると、独りでその店にいたチョイとキレイな女性に声を掛けられた。 知っているバーがあるから御一緒しませんか、と。 チャージ料だけで何万円も取られるような怪しい店の勧誘かなあ、とも思った。 同じコトを懸念したのか、先輩は先に帰ってしまった。 俺はその女性に連れられて、２人でバーへ向かう。 予想に反して、小ぎれいで明るい店であった。カウンターの中には店長と思しき若い女の子がいるだけ。 ワインや焼酎をしこたま呑んだ。 そこでは、お互いの名前や連絡先を尋ねるでもなく、取り留めもなく話し続けただけである。 会計は、女性が支払ってくれた。 店を出て別れ際、「またどこかで会ったら、一緒に飲もうね」と去って行った。 まったく奇妙な女のひとであった。 彼女が何をしたかったのか、今もって理解出来ずにいる。 突然誘ってきて、ただ単にアルコールを御馳走してくれるなんて…。 ちなみに、子供たちに苛められているカメを助けたり、罠に掛かっている鶴を逃がしてやったりした憶えは、俺にはない。
2008年06月29日
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ＯＦＦを過ごしている気がしない
いまはＯＦＦ期間中。 とにかくカラダの疲労を抜くコトに専念中…のつもり｡｡｡ トコロが｡｡｡ 朝起きて、上の小僧の弁当を作り（大阪府下の中学校は基本的に給食は無いので）、小僧たちを起こし、メシを食べさせ送り出す。 すぐさまシゴトに行き、帰りに買い物を済ませ、晩メシを作る。 食後は下の小僧の宿題をみて、食器を片づけ、洗濯もする。 シャワーを浴びて、ようやく寝床へ｡｡｡ …で、１日が終わったと思ったら、またすぐに新しい１日が始まる。 毎日が慌ただしくて、全然ＯＦＦを過ごしている気がしないぜ！
2008年06月26日
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合同稽古 ｉｎ バリバリジム
木曜のトレ！【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 15kg＊10 左 15kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10 そして昨日、土曜日は岸和田のバリバリジムで、メンバーや仲間の皆さんと、ベンチ・プレスの合同稽古！ 俺がバリバリジムに入団して、はじめてのジム・トレである。 バリバリ会長、こうさん、課長さん、ミョウヤンさん、京都から川口マンさん、兵庫からＩＴ委員長さんといった超強豪選手の皆さんとともにトレーニングに励む。 普段「ケーン'S トレーニング・センター」で孤独なトレーニングに明け暮れる俺には、素晴らしい刺激となる。 途中、ジムに立ち寄られたヤッサンから冷たいコーヒーの差入れを戴いた。ごちそうさま！【ベンチプレス 合同稽古の日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 120kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 100kg＊15（以上、足上げフォーム） 肩の痛みがあり、今回もボチボチ｡｡｡ しかしながら、怪我に悩まされているのは俺ばかりではない。 バリバリ会長もこうさんも、川口マンさんも、色々とカラダを傷めているのに、恐ろしいパワーを発揮する…。 本当に励みになるぜ！ 岸和田には２つの全国区の名物がある。 ひとつは、だんじり。 そしてもうひとつがバリバリジムだ。 だんじりは１年のうち３日間走るのみであるが、バリバリジムは１年中、栄光に向かって走り続けるのである。
2008年06月22日
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ケーン再生計画！
月曜のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊11 左 20kg＊11 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊２ 115kg＊４ 120kg＊２ 100kg＊12（以上、足上げフォーム）傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 明らかにチカラが落ちているのでは…。 以前のトレーニング日誌を引っ張り出してきて、ベンチの記録を読んでみよう。 半年前には、足上げフォームなら112･5kgで10repsを挙げているし、100kgなら20repsを挙げているじゃないか！ ウエイト・トレーニングは、結果がすべて数字に現れるのだからシビアなものだぜ｡｡｡ 自分自身に言い訳をするすべもない。 パワー・ダウンは、肩を傷めたコトで、トレーニングのレベルそのものが落ちてしまっているコトが原因にほかなるまい。 今週は、何とかこのまま頑張ってみようか。 そのあと次週いっぱいは、１週間ほど完全休養に充ててみるつもりだ。 ＯＦＦ後のトレーニングや休養は、以下のとおり。１．これまでのような５～８reps狙いはやめて、メインセットは10～15reps狙いで構成し、サイクルを組んで徐々に使用重量を増やす。関節への負担を軽減しつつ、筋肉への負荷を確保するためである。２．ベンチ・プレスのトレーニングは、神経系統を活性化させるため、あえて週３回に戻してみる。３．週２回程度、肩周りのインナー・マッスル強化のためにチューブ・トレを行なう。４．最近とにかく勝手に体重が減ってきているので、食事の量を増やしてみる。５．ベンチ以外のトレーニングの内容を大幅に減らし、全身の回復の促進を図る。６．睡眠時間を少しでも増やし、同じく全身の回復を図る。 以上、名づけて「ケーン再生計画」だ！ うまく行くコトを祈る！！
2008年06月18日
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筋肉が厚すぎて…？
木曜のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg×10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg×10ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg×10ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 15kg＊10 左 15kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 今回、背中はチンニングとベント・ロウのコンパウンド・セット法で。よく効いた！ さてさて、先日はとある鍼灸院に鍼（はり）を打ちに出向いた。もちろん傷めている右肩の治療のためである。 ベッドに寝転がり、トレーニングで傷めてしまったコトと、痛む箇所を説明する。 施術者のひとは、俺の右肩をところどころ指圧して、ツボを探る。 ところが何と、この若い施術者さん、一旦奥へ引っ込んでしまい、先生らしき人を連れてきた。「すみません、筋肉が厚すぎて、鍼を打つ場所が解らないんです…」 うむ。さすがは俺である。 ウエイト・トレーニーの面目躍如…なんて言ってる場合じゃない！ 先生の方はさすがに、俺の肩周辺を何箇所か指圧して、俺が痛みを感じる箇所を把握すると、若い施術者さんに的確な指示を出していた。「傷めているのは、大胸筋、小胸筋、○○筋（←聞き取れず）、上腕二頭筋ね。だからまずはココに１本打っといて」 そこで俺は少々驚いた。 俺が傷めている箇所は、三角筋と大胸筋の境目あたりだと思い込んでいたからだ。 ううむ｡｡｡ やはりプロに診てもらわないと判らないコトもあるものだ。 さて、俺の筋肉が厚すぎて鍼を打つポイントが解らなかったというハナシには、実はタネがある。 この鍼灸院は、理学療法士や鍼灸師を養成する学校の付属なのだ。 つまり、今回俺に鍼を打ってくれたのはプロの鍼灸師ではなく、そのタマゴなのである…。 普段はお年寄りのカラダばかりに施術しているうえに、経験が浅いために、このような珍事となっただけのハナシだ。 タマゴくんには、今後もぜひ経験を積んでもらい、立派な鍼灸師になって欲しいものである。 さてさて本日は「ちちの日」だ。 もちろん、乳（ちち）を、しっかり鍛えるための日である。 今日も今日とて今日のトレ！【ベンチプレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 130kg＊３ 125kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 今日も今イチなり。 ううむ。１回や２回、鍼を打ったくらいじゃ、肩は良くならぬな｡｡｡
2008年06月15日
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バリバリ・シャツ
一昨日のトレ！ 最近シゴトが忙しくて少々ヨレヨレだが、こういう時に行なうトレーニングこそ大切だ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 辛うじて、現状維持か。 トレーニング後、郵便配達が｡｡｡ 来た！ 注文していたバリバリジムのトレーニング魂の証しである「バリバリ・シャツ 2008バージョン」！ 先月よりバリバリジムに所属させていただくコトになった俺としては、コレは是非とも入手しておかなければならない。 実は前日に配達があったのだが、俺が不在であったため受け取ることが出来ず、この日の夜に再配達をお願いしていたのだ。 さっそく開封！ 胸の辺りにプリントされている極太のゴシック体で書かれた「バリバリジム」のロゴが、肉体と精神を太く貫くトレーニング魂の象徴であるかのように、心を打つ！！ さあ、今日も今日とて今日のトレ！ もちろん、気合いを入れるために、ニュー・バリバリ・シャツを着用して鍛錬に励んだ。 【ベンチプレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 110kg＊６ 110kg＊６ 110kg＊６（以上、足上げフォーム） どうにか肩の痛みに耐えて本日のトレーニング終了！ パワー全開とは行かないが、前回の足上げベンチの日は110kgを１回挙げただけで痛みに参ってしまったコトから考えると、今日のトレーニング結果は良しとしよう。 ココ最近では、ベストに近い内容だった。 バリバリ・シャツ着用の効果か｡｡｡！
2008年06月12日
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友がいる限り
先週金曜のトレ！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 80kg＊10 90kg＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 15kg＊10 左 15kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 土曜は昼から「ケーン'S トレーニング・センター 大阪府堺市西地区支部長」である三上くんの家を訪れる。 彼は不断の鍛錬を積み、これまでに扱ってきた20kg×２のダンベル・セットでは、あまりにも負荷が軽くなってきたらしいので、追加プレート（５kg×４枚）を届けに行った。 これでフルにプレートを装着した状態だと30kg×２（計60kg）となり、一般的に市販されているダンベル・セットの最高重量と比較しても遜色がなく、素晴らしいホーム・トレーニングの環境が整ったと言えよう。 夜は三上くんと飲みに行き、居酒屋で筋肉談義やバイク談義を楽しんだ。 その後、三上くんの小中学校時代の同級生の女性がママさんとして経営しているスナックへなだれ込む。 ママさんは三上くんを見て「腕の筋肉、スゴイ！」と、しきりに感心していた。「これは、鍛錬・訓練の成果であるのだ！」と横から俺が力説したものの、ママさんは、あまりトレーニング・ネタに乗ってこなかったのは少々残念である。 しかしながら、旧友と共に鍛錬生活を送り、その話題を共有できるコトは実に幸福なコトだと思う。 さあ、昨日も昨日とて昨日のトレ！【ベンチプレス サイクル７回目／８回…の予定】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊０ ←肩の痛みが激しく、あえなく撃沈！ 稽古を中断。（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 怪我のため少しばかりシンドイ状況であるが、共に同じ道を歩む友がいる限り、俺はくじけぬ！
2008年06月09日
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興味深い本を発見！
先日の新聞広告で、このような書籍が発売されていると知った。「仕事ができる人は なぜ筋トレをするのか」 うむ。 これはきっと、ビジネス書のカテゴリにまで行き場を広げた「筋肉普及書物」に違いあるまい。 シゴトに悩む人々にウエイト・トレーニングを勧め、肉体を鍛えるコトの素晴らしさを説いているのだろう。 内容が気になるので、ぜひ購入して読んでみようと思う。 さあ昨日のトレだ！【ベンチプレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊４ 110kg＊１ 60kg＊55（以上、足上げフォーム） ホントはメインsetを、110kg＊６reps×３setのつもりだったのだが、右肩関節の痛みに耐えかねて110kgのsetは中断。 猛烈に痛んだのでやむを得ず｡｡｡ しかしながら、どうにも不完全燃焼の悔しさが拭（ぬぐ）えず、最終setを軽負荷高回数で行なってみた。 重量を扱えないぶん、大胸筋にバーン感を得ることで仮初（かりそめ）の満足を感じてみた。 早く治ってくれないかなあ｡｡｡
2008年06月05日
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節制しなきゃ｡｡｡
先週水曜のトレ！【ベンチプレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊３ 105kg＊６ 105kg＊６ 105kg＊６（以上、足上げフォーム） 先週木曜のトレ！【背・肩の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊10 65kg＊10 75kg＊10ﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 12.5kg＊10 左 12.5kg＊10 右 12.5kg＊10 左 12.5kg＊10 そして昨日、日曜日は下の小僧（修斗：３年生）の通う小学校の体育大会だ。 朝早くから起きて弁当を大量に作り、小学校へ。 うむ｡｡｡ 集団で行なうダンスは上手いぞ。リズム感は抜群だ。 …だが、心から期待していた短距離走（80メートル）では、なんとビリッケツに…！ 保育園の運動会や１年生の時の体育大会では、素晴らしい速さで１着だったのに。「普段から家の中でニンテンドーのゲームばかりしているから、カラダがなまるんじゃねえか！」と思いつつ…帰宅してトレ！！【ベンチプレス サイクル６回目／８回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 125kg＊６ 125kg＊６ 125kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 95kg＊８ 95kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止） 初夏の太陽のもと、ジリジリとカラダを灼（や）きながらの体育大会観戦。そのあとでのコッテリとしたベンチ・プレスの稽古だ。 日焼けとトレーニングのおかげで、カラダが内部からも外部からも火照（ほて）るぜ！ トレ後は、よく冷えた焼酎をグイグイと煽（あお）る。 気持ちイイ！「コラ！ 子供だけじゃないだろ！ おまえだって毎晩遅くまで酒をガブガブ飲んでるから、カラダがなまってベンチ・プレスがなかなか強くならないんじゃねえか！？」と、声が聞こえてきそう｡｡｡ ううむ。 もっと節制しなければ。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 12.5kg＊12 左 12.5kg＊12ｸﾗﾝﾁ 30
2008年06月02日
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- マラソンに挑戦
- 4/12㈰チャレンジ富士五湖完走クリニ…
- (2026-03-29 12:05:44)
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- 自転車
- クリックバルブは空気抜けが少ない・…
- (2026-05-04 07:10:05)
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- 楽しい競馬・やっぱり馬が好きっ！！…
- 名古屋グランプリ惜しいような惜しく…
- (2026-05-04 18:43:38)
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