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2008年12月の記事
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充実した１年でした！
いよいよ年の瀬も押し迫ってきた。 今年１年を振り返ってみると･･･。 ＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権に２度目の出場。 入賞はならなかったが、次回こそは結果を出す！ ライバルであるロシアのシロクマさんと共に、スポーツ・クラブ「ティップネスなんば」において、非公式戦ながらベンチ・プレス記録会に参加。 とても楽しい試合だった。 大阪府パワー・リフティング選手権大会に初出場。 じつにハードだった。 高校時代からの友人である三上くんが、ウエイト・トレーニングの道へ。 果てなき筋肉修行を同道する、心強い相棒が出来てウレシイ！ バリバリ・ジムへの参入。 一介のホーム･トレーニーに過ぎない俺などを誘ってくれたバリバリ会長に、感謝！ 夏から秋にかけて、岩崎ボディビル・クラブにおいての日曜特訓へ参加。 厳しくも楽しい毎週！ 秋の近畿ベンチ･プレス選手権大会では、３年度連続で公式戦150kgをプレス（ちなみにカレンダー・イヤーではなく、いわゆる会計年度での３年連続です）。 などなど、とにかく充実した１年であった。 自身の転勤と、上の小僧が中学生になったことによる毎朝の弁当作りで、睡眠時間が大幅に減ってしまい、非常にキツかった１年でもある。 そのような中でも上記のように頑張って鍛錬や試合出場に励んで来られたコトについては、我ながら良くやったと思う。 しかしながら、これは決して自分独りの努力や意志のみによるモノではなく、教えて下さる先生や共にトレーニングに励んで下さるトレーニーの皆さん、そしてこのようなブログにおいて常に励まして下さる皆さんのおかげがあればこそ、頑張れたのだ。 来年も、鍛練一道、一意専心、頑張りますので、皆さんヨロシクお願いします！！ 今日も今日とて今日のトレ！ 昨日からの大掃除の続きを、昼過ぎまで頑張った。 おかげで腰がパンパンに張っているが、なんとかトレ遂行。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊８ 左15kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 明日は大みそか。 トレーニング納めとして、ベンチ･プレスをガンガンやる予定である。 しかしながらトレーニング後、すぐに小僧たちを連れて実家にゆく予定なので、今年の日記は今回が最後｡｡｡ 皆さん、御世話になりました。 来年もヨロシクお願いします！ m(__)m
2008年12月30日
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休んでいる気がしない
12月26日（金）。仕事納め！ 年末年始、今年は嬉しい９連休だ！ 連休と言えども、トレーニングまでも休みとは行かない。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 160kg＊０（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 少々慌ててセットを組んでしまい、インターバルも短くなってしまった。 そのせいであろう、160kgプレスを失敗｡｡｡ 落ち着いてセットをこなしてゆくコト、極めて肝要なり。 12月27日（土）。 手に入れてしまいました。 ハーレー・ダビッドソン「ロード・キング」｡｡｡！ もちろん長期のローンを組んだのだけれど･･･。 車両の引き取りに当たっては「ケーン'S トレーニング･センター 大阪堺西地区支部長」の三上くんが、ディーラーまで車に乗っけて行ってくれた。本当に感謝感謝！ ちなみにこのロード・キング、車重が約350kgもありヤケクソに重い。取り回すために、かなりの体力を要する。 己に更なる鍛錬を課すためのモチベーションとなろう。 帰宅後は年賀状作成。 午前３時までかかり、一気に仕上げた。 来年こそは早めに取り掛かるぞ･･･と、毎年思う。 12月28日（日）。 前日の年賀状作成のため、睡眠不足でヨレヨレ･･･。 ハーレーにまたがり新車の慣らし運転を兼ねて、午後から三上支部長のおウチへ。 年末の忙しいさなか、温かいコーヒーを御馳走になった。 ごちそう様！ 帰宅後、トレーニング開始！ 【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 147.5kg＊１ 150kg＊１ 135kg＊３ 120kg＊７（以上、試合フォーム止めナシ） 試合フォーム止めナシで、150kgプレス！ 以前にバリバリ・ジムでの稽古で１度は成功させていたが、我が「ケーン'S トレーニング･センター」においては初めて。 ウォーム・アップのセットからじっくりと取り組んで、気合いを高めて挑んだのが良かったのだろう。非常に軽く挙げられた。 されど睡眠不足の影響もあり、最終セット後、すぐにはベンチから起き上がれないほど疲れ果ててしまった。 12月29日（月）。 朝９時より、我が家の大掃除開始！ 徹底的にやり込んだ。 作業終了は24時･･･。 それでも終わらないので、続きはまた明日。 せっかくの超大型連休なのに、休んでいる気がしないなあ｡｡｡
2008年12月29日
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サンタからのプレゼント･･･？
月曜のトレ！【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊８ 左15kg＊８ｸﾗﾝﾁ 30 火曜のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 147.5kg＊１ 130kg＊５ 125kg＊６ 120kg＊８（以上、試合フォーム止めナシ） この日は祝日であったので時間的余裕もあり、良い稽古が出来た！ 試合フォーム止めナシで147.5kgの１発挙げは「ケーン'S トレーニング・センター」での自己ベスト。 されど今年10月の近畿ベンチ大会直前には、胸止め有りで145kgをクリアしているので、浮かれてはならぬ。 昨日、水曜。クリスマス・イブ。 チカラの神様に感謝しつつ筋発達を願い、タンパク質の含有量に優れたターキーやチキンを食べまくる日･･･ではない。 とはいうものの、鶏肉をたくさん頂きました！ 木曜。 今日も今日とて今日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 70kg＊10 70kg＊10 70kg＊10ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊15 15kg×２＊12ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ １kg×２＊20 7.5kg×２＊12 7.5kg×２＊15傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 本日の朝方、何人もの美女に言い寄られてモテモテになって困る夢を見た。 いやあ、熱いキスの雨あられにはホント参ったぜ！ フッフッフ♪ どうやらサンタ・クロースが粋なプレゼントをしてくれたものと見える。おかげで今朝はとても気持ち良く目覚められたぜ！ ･･･しかし、よく考えてみると、我ながら何だか情けないなあ･･･。
2008年12月25日
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初公開、三上支部長！
随分と日記の更新が滞ってしまったので、先週の出来事＆トレ、まとめて更新です｡｡｡ 月曜。もちろんトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊７ 左15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 水曜。 小僧たちの個人懇談があり、休暇を取得。 午前中は区役所や銀行などを巡り、平日でないとこなせない用事を済ませ、午後からは下の小僧の通う小学校と、上の小僧の通う中学校で、それぞれの担任の先生と懇談。 あまりイイ事は言われない。さすがは我が子なり･･･。 懇談を済ませてから、ハーレー・ダビッドソンのショップへ。 なんとか支払えるような額でのローンの見積もりを出してもらった（実は見積書を出してもらったのは、今回で７回目！）。 この日も、もちろんトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊３ 130kg＊４ 130kg＊４ 130kg＊４（以上、試合フォーム止めナシ） 木曜もトレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 70kg＊10 70kg＊10 70kg＊10ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ １kg×２＊15 7.5kg×２＊10 7.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 40 ショルダー・プレスは、片手あたり７．５kgだと、何とか痛みもなくこなせた。激弱な三角筋なり。 金曜。 シゴトを終えてから、下の小僧と一緒に歯医者へ。 あまりにも両方の奥歯が痛むので、正月前に診てもらうコトにしたのである。 ところが診てもらうと、虫歯は全くナシ。念のためレントゲンまで撮ってもらったが異常ナシ。「顎が物凄くパワフルです。恐らく単に歯の食いしばり過ぎですね」とは、医者の診断。マウスピースの作成を勧められたが、お断りした。 昨日、土曜。 昨日も昨日とて昨日のトレ！ 堺市立大浜体育館にて、「ケーン'S トレーニング・センター 大阪堺西地区支部長」である三上くんと合同トレ。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 右大胸筋に厭な痛みがあったので、この日はココまで。回数挙げは、やめておいた。 ↑ 画像は、三上支部長のベンチ・プレス。 80kgを軽々とプレス！ 実は三上くん、平素から覆面を被っており、その素顔は俺でさえも見たコトがないという、謎の男なのである（ウソです。すみません）。 彼がベンチの公式試合に出場したら、おそらく史上初の覆面ベンチ･プレッサーとなるに違いない。
2008年12月21日
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小僧、入賞。
今日は午後より修斗（下の小僧：小３）を連れて「自転車博物館」へ出掛けた。 今年の夏休みの宿題に描いた自転車の絵が、なんとコンクールで入賞したので、賞状と記念品を受け取りに行ったのである。 小僧ときたら、若くてキレイなお姉さんに賞状と記念品を贈呈されて、ご満悦なり。 ↑ 自転車博物館前のモニュメントにて記念撮影。 （この画像は数日後、消去します。） 俺は賞状だのメダルだの、いわゆる「戦利品」のようなモノが大好きである。 これまでに自分自身がベンチ・プレス競技やパワー・リフティング競技で得てきた「戦利品」よりも、このたび我が小僧が獲得した表彰状は、数段ウレシイ。 額に入れて、さっそくリビングの壁に飾っておいた。 さあ、帰宅後、今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 135kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１（以上、試合フォーム止めナシ） 俺も小僧に負けず、我が道において結果を残すべく、魂を込めて鍛錬一道、励むのみ！！
2008年12月14日
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ポパイ
今日も今日とて今日のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１ 150kg＊２ 140kg＊５ 130kg＊８（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 昨日の背中トレーニングの影響で、上背部が筋肉痛。 そのため背中でシッカリと重量を受け止めるコトが出来ず、ひどく不安定なベンチ・プレスの稽古となった。そのような状態でも辛うじて160kgクリア！！ 逆に言えば、背中をもっと強化するコトで、さらに強いベンチ・プレスが出来るかも知れない！ さてさて、今日は小僧たちを寝かせてからテレビを見やると、ケーブルＴＶでアメリカのアニメ「ポパイ」を放映していた。 悪役のブルートが、主人公ポパイのガール・フレンドであるオリーブに乱暴をはたらこうとする。 ↓ ポパイがオリーブを助けるために、ブルートに立ち向かうも逆に叩きのめされる。 ↓ ほうれん草を食べて突如パワー・アップしたポパイがブルートを殴り飛ばし、メデタシ、メデタシ。 という、いつものパターン･･･。 それにしても、ほうれん草を食べただけで、あれほど瞬間的に筋力が増強されるなんて有り得ぬ。 あのほうれん草には、きっと何らかのドーピング薬物が含まれているに違いない。 そもそもポパイの頭髪が少ないのは、もしかしたら薬物によって過剰に分泌された男性ホルモンの影響かも知ない。 ･･･怪しいぞ、ポパイ。 なんてバカバカしいコトを、何となくテレビを見ながら考えてみた。 別にポパイが嫌いなワケではない。 ヒゲづらで巨漢、そのうえ極端なマッチョ志向で、ちょいとスケベな悪漢ブルートに自分を重ねて、共感を覚えてしまったワケでもない。念のため･･･。
2008年12月12日
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素晴らしき「ケーン'S トレーニング・センター」
今週からは、ベンチ・プレス以外の種目も念入りにこなして（あくまでも自分なりに、だけれど･･･）、全身の強化を図るつもり。 月曜のトレ。【脚・二頭・腹の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊10 左15kg＊10 右15kg＊６ 左15kg＊６ｸﾗﾝﾁ 30 この日、上腕二頭筋を鍛錬する種目であるコンセントレーション・カールを久々に行なった。「普段から行なっているチンニングなどで上腕二頭筋は協働的に刺激されているだろうから、敢えて個別に二頭筋を鍛えておらずとも、さほど衰えてはいないハズ。 軽く15kg程度で、左右それぞれ10reps×５setくらい行なっておくか！」 と思ったのが大間違い。 なんと、３setすらも完遂ならず。 しかも翌日以降、本日に至るまで二頭筋の筋肉痛が続いている。 あたかも、愛してやれなかった伴侶が慟哭（どうこく）するがごとし。 済まぬ。俺の上腕二頭筋よ。 これからは当分、定期的に可愛がってやるぜ｡｡｡ 昨日、水曜のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 145kg＊１ 135kg＊３ 120kg＊８（以上、試合フォーム止めナシ） 疲れているのか、145kgの１発挙げ後、貧血で目の前が真っ暗になった。 150kgの１発挙げはやめておき、重量を落として２set。 良くも悪くもナシ･･･。 今日も今日とて今日のトレ！【背・肩・腹の日】ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 70kg＊10 70kg＊10 70kg＊10ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 15kg×２＊２ １kg×２＊15傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 30 これまた久々の種目である、ショルダー・プレス。 この種目を行なうと三角筋のフロントヘッドが攣（つ）ってしまった。強烈な痛みが肩に走り、やむなく断念。「なんでレイズ系の種目で扱える重量が、プレス出来ないんだ！？」と言われそうだが、どうにもならぬほどの痛み。 かつてベンチ･プレスのＭＡＸが120kgくらいだった頃でさえ、ダンベル・ショルダー・プレスでは片手あたり30～32.5kgでセットを組んでいた。 その頃よりも三角筋のフロントヘッドが弱っているとは考えられないのだが･･･。 以上のトレ、すべて我がホーム・ジムである「ケーン'S トレーニング・センター」にて。 これだけ充実したトレーニングがこなせる「ケーン'S トレーニング・センター」は何と素晴らしいのだろう。 今週はそれを、改めて実感した。
2008年12月11日
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借金返済は人を強くする
以前の日記で「購入を考えていたが、ローンを組んでも、払えない」と書いたハーレー・ダビッドソン。 今週は本物のハーレーを買えないので、ハーレーの雑誌を買い求め、穴があくほど眺めて楽しんだ。 ↑ お目当ての機種。ハーレー・ダビッドソンの「ロード・キング」。 直訳すると「路上の王者」。なんだかスゴク強そうだ｡｡｡ このバイク、一度ショップで試乗させてもらったのだが、まるで俺のために造ってくれたのでは、と思うほどライディング・ポジションがピタリと嵌まった。 俺はカラダのサイズが大きい（187cm＆98kg）ので、並みのバイクに乗ると、あたかもサーカスの熊が三輪車に乗るが如き様相をさらけ出してしまうのだが、このロード・キングに関しては車体がド迫力の巨大さを誇っているので、そのような心配もない。 ううむ。 宝クジでも当たらぬものか｡｡｡ 水曜のトレ！【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊12 80kg＊８ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 160kgが、コンスタントに挙がるようになってきた気がする！ さらに地力を強化すべく、鍛錬あるのみ！！ 今日はバリバリジムにて、朝から猛稽古。 バリバリ会長、最近バリバリジムに加入されたコダイさん、そしてケーンこと俺の３名で、今日も今日とて今日のトレ！ 本格的な冬の到来を感じさせるような外気温であったが、太陽の如き熱く熱く鍛錬を積んだ。 ↑ バリバリジムのホーム・ページより画像拝借。【ベンチ・プレスの日】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊６ 130kg＊１ 140kg＊１ 150kg＊１ 155kg＊１ 160kg＊１ （以上、ブリッジ組んで止めナシ） 140kg＊１ 145kg＊１ 150kg＊１ ←自己ベスト 130kg＊６ ←自己ベスト 120kg＊９ ←自己ベスト （以上、試合フォーム止めナシ） うひゃあ！ 今日は自己ベスト連発！！ ウレシイったら、ありゃしないぜ。 インターバル中は３人で、色々なネタでトークを楽しむ。 あまり詳しくは書けないのだが、中でも「借金ネタ」には大いに刺激を受けた。 ハナシの内容は端折（はしょ）って、結論だけ言えば「借金返済は人を強くする（色んな意味で）」というコトで３人の意見が一致した。 うむ。 なんだかローンを組んでハーレーを買えそうな気がしてきたぞ･･･！
2008年12月06日
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食い足りぬ！
来年３月に開催されるＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス選手権に階級を上げて出場すべく、食べまくる毎日。 食間のプロテインはもちろん、好きでもない甘いオヤツ（頬っぺたの奥に甘味が染みるような感触が苦手なのだ）も積極的に食べている。 １ヵ月半、このような食生活を続けていると、さすがにツラくなってきた。 本日、夕食後に検量！ 97.6kgなり･･･。 全然増えてない。 そもそも俺の体重は10代後半においては60kg台後半だったのを、かつての空手修行の一環（体重を増やせば強くなると思っていた）で毎日６合の米飯を詰め込んで、無理やり90kg台に増やした経緯があるのだ。 さすがに今は、毎日６合もの飯を食らったら、胃がもたないだろう。 さらに現在は、苛烈なウエイト・トレーニング修行の結果、筋肉量も増しており、基礎代謝だけで2,000kcalを超えている状態なのだ。 つまりそれ以上のカロリーを摂取しないと、たとえ毎日寝てばかりいても、生きているだけで痩せてゆくというコト。 これまで以上に食事を摂る必要がありそうだ。 ･･･とは言うモノの、体重が増えないコトに関しては、実はさほど悲観してはいない。 年末年始にゴロ寝をしつつ飲み食いを続けたら（もちろんトレーニングは欠かさない）、なんとか増量出来るだろうと踏んでいる。 それでも体重が増えなければ、別の作戦に切り替えてみよう。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！【全身トレ】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 60kg＊10 70kg＊10 70kg＊10ﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊10ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ 右 15kg＊10 左 15kg＊10 右 15kg＊10 左 15kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 全身をチョコチョコと鍛えるのは、何とも楽しい♪
2008年12月01日
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