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2008年05月の記事
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怪我を乗り越えてゆかねば！
土曜のトレ！「ケーン'S トレーニング・センター 大阪堺市西地区支部長」である三上くんとの合同トレーニング（於：堺市立金岡体育館）の合間にチョコチョコと。ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ 150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10 150ﾎﾟﾝﾄﾞ×10ﾏｼﾝﾊﾞｲｾｯﾌﾟｶｰﾙ 80ﾎﾟﾝﾄﾞ×10 相変わらずココの体育館のマシンは、設定重量以上に重く感じる！ 予算不足は判るが、メンテナンスはしておいて欲しいぜ…。 日曜も日曜とて日曜のトレ！！【ベンチプレス サイクル５回目／８回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 120kg＊６ 120kg＊６ 120kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 90kg＊８ 90kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止）傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 自重＊50 とにかく肩が痛くて仕方がない！ 大丈夫か、俺…！？ 昨日も昨日とて昨日のトレ！！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 65kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊８ 左 20kg＊８ 右 17.5kg＊８ 左 17.5kg＊８ 右 15kg＊６ 左 15kg＊６ なぜか二頭筋がすぐにパンパンに！ 挙上回数も大幅ダウン！ 前々日にラット・マシンやバイセップカール・マシンを使ったせいか…？ ううむ。 それより何より、肩が痛くて仕方ない！！ どうやら大胸筋下部と肩関節との接続部を損傷したようだ。 腱が伸びてしまったのか、ベンチ・プレスにおいてバーベルをボトム・ポジション（バーを胸に付けた位置）まで降ろすと、チカラが「スカッ」と抜ける｡｡｡ しかしながら日々、関節保護系サプリメントの摂取や、抗炎症剤（タイガー・バーム）を塗りこむコトで、症状は若干ながら改善方向へ。 このままトレーニングに励みながら、怪我を乗り越えられるコトを願うのみ…！
2008年05月27日
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今日は合同トレーニング
本日２回目の日記｡｡｡！ さてさて、今日は高校時代からの旧友である三上くんと、近所の市立体育館のトレーニング室を利用しての合同トレーニング！ ちなみに三上くんは現在、我が「ケーン'S トレーニング・センター」の大阪府堺市西地区支部長である（←勝手に俺が任命した）。 ホーム・トレーニングの王道であるダンベル＆フラット・ベンチで日々のトレーニングに励む三上くんは、今日はトレーニングのフォームチェックと、バーベル・ベンチプレスへのチャレンジを行なう。 まずダンベル・ベンチを見せてもらった。綺麗なフォームなので問題なし。 普段は20kg×２で行なっているハズなので、同じ重量でやってもらったトコロ、かなり余裕がある。 一気に増量して25kg×２でトライしてもらった。 10repsしても、まだまだ余力が充分にありそう…！ これは、さっそく支部の設備拡充が必要かも!? 続いては、バーベル・ベンチプレス。 バーベルを握るのは高校以来だというので、かれこれ20年ぶりというコトになる！ いくら普段ダンベルでトレーニングに励んでいるとは言え、バーベル・シャフトに慣れていなければ危険なので、まず40kgからスタート。 軽い軽い！ 以後、50kg、60kg、70kg、とウエイトを増やしてゆく。 ちなみに三上くんのトレーニングの当初の目標が、「自分の体重をベンチ・プレスで挙上する」というものであったが、彼の体重は65.0kgなので、本日一発でクリアした！ おめでとう！！ さらに増量しての75kg１発挙げもバッチリ！ 正直なところ、バーベルに慣れれば90kgくらいにはスグに到達出来そうだと思う。 その後は、トライセップ・エクステンション・マシンで上腕三頭筋、バイセップ・カール・マシンで上腕二頭筋を刺激してもらった。 バイセップ・カールにおいては、55ﾎﾟﾝﾄﾞ→45ﾎﾟﾝﾄﾞ→30ﾎﾟﾝﾄﾞ→20ﾎﾟﾝﾄﾞ→10ﾎﾟﾝﾄﾞをノー・インターバルでのディセンディング・セットで。…かなりキツそう！ トレーニング終了後、持参していたプロテイン（Kentaiのチョコ味）を、体育館のウォーター・クーラーの冷水でシェイクして御馳走した。 三上くんの感想。「昔のプロテインに較べればウマい！ でも…、のどにチョコ味が滞留する！」とのコト。 では次回はストロベリー味を、と提案したのだが敢え無く却下されてしまった。 ちなみに今日の三上くん、朝５時前に起床して仕事に励んでいたという。 そのためか「疲れた」「シンドイ」というセリフを連発していた。 しかしながら言葉とは裏腹に、トレーニング中やトレーニング後はとてもとても楽しそうであった。 また合同トレーニングの機会を設けたいと思う。 さてさて、１日に２度もブログの日記を更新するなど、俺にとっては珍しいコトであるが、充実した筋肉生活を送っているから…だろう。
2008年05月24日
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鍛練万歳！筋肉万歳！
昨日は、新しい職場の歓送迎会。 人の顔や名前を憶えるのが非常にニガテということもあり、だからこそ、こうした行事には積極的に参加しなければなるまいと思っている。 とはいうものの、やはりシゴト関係のひと達と飲むアルコールはおいしくないですね｡｡｡ 宴もたけなわ、といった時間に、ひとりの若い兄ちゃんが、俺の席の隣へ。 突然「○○さん（←ケーンの苗字）、むかし、西成で働いてませんでしたか？」と訊かれた。 かつて確かに、大阪市西成区の職場で働いていた。 そのことを告げると、「じゃ、パワー・リフティングやってた○○さんですね！」と言われた！ 彼も、かつて同じ職場にいたことがあるという。 その西成区の仕事場には立派なトレーニング施設があったので、確かにシゴトのあとは日々ウエイト・トレーニングに励んでいた。７～８年前のコトだ。 だがその頃は特に競技志向というワケでもなく、ましてや「パワーリフティング競技をやってます！」なんて公言した覚えもないし、事実その頃は腰痛が激しくてマシン・トレーニングばかりしていたハズだ。 なのに、そうした風に憶えられていたという事が不思議で仕方がない｡｡｡ 彼と、そうした話題を交わしていると、別のひとが、「そんな競技してたんですか？ どのくらい挙げたんですか？」と、会話に混じってこられた。 なんとこの人、元アマチュア相撲の力士だったらしい。 隠しだてするコトでもないので、正直に、「ベンチプレスの去年のベストは、ひゃくごじゅ…」と言いかけると、非常に仰天してくれた。「そんなん、普通じゃないですよ！ 自分、110kgでしたから！！」 そこから周りを巻き込んで、さらに話題は広がってゆく。 うむ。 人付き合いが決して得意ではない俺でも、ベンチ・プレスやトレーニングのおかげで、新しい職場に馴染めるというものだ。 鍛練万歳！ 筋肉万歳！ である。
2008年05月24日
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電撃入団！
前回の日記に書いた「衝撃のメール」とは…。 な、なんと「バリバリ・ジム」の会長であるバリバリくんから「バリバリ・ジムに入って、共に競技大会に頑張ろう」という内容であった！ つまりはバリバリ・ジムへの加入のお誘いなのであった！！ バリバリ・ジムといえば、小規模ながらＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会でも団体入賞を誇るほどの超強豪ジムである。 会長であるバリバリくんがパワー・リフティングのベンチプレス日本記録を２度も更新していることを始めとして、そのメンバーの大半以上は何らかの公式試合におけるタイトル・ホルダーやメダリストという、スーパー集団なのだ。 俺はと言えば、ココ最近は低空飛行の真っ只中…。 2007年11月の近畿ベンチ大会 152.5kg → 2008年３月のＪＡＰＡＮオープン・ベンチ大会 145kg → 2008年の大阪パワー大会 140kg と、試合に出るたびに記録が落ちているほど｡｡｡ 今後も我が「ケーン'S トレーニング・センター」においてホーム・トレーニングに励み続けるにしろ、定期的に強い選手と交流して精神的に刺激を受けなければ成長は見込めないのでは…、という不安感も芽生えていた。 そこへ、実に絶妙のタイミングで今回、バリバリ会長からの有り難いお誘いを頂いたワケだ。 当然、お受けする事にした！ 今後はベンチプレス大会にせよパワーリフティング大会にせよ、俺が公式試合に臨むあたってはバリバリ・ジムの登録選手としての出場となる。自分自身でもビックリの、バリバリ・ジムへの電撃的入団である。 家庭的な事情はあれど、今後は出来る限りバリバリ・ジムに足を運び、猛稽古に励むつもりである。 今後のケーンの活躍（？）に期待して頂きたい！ 俺は、肉体も魂も強靭なバリバリ仲間に磨かれて、さらに強くなるつもりだ！！ …ところで、このブログを読んで下さっているひと達のなかで、「ホーム・トレーニーのケーンが、公式試合で一流ジムの選手たちと渡り合うのがオモシロかったのに！！」と、思って下さる方もおられるかも知れない。 だとしたら、本当にスミマセン…。 実際、バリバリ・ジムへの加入を誘って下さったバリバリ会長ご自身も「ケーンさんは自分のやり方があるだろうから、今回の誘いは断られると思ってた！」と言われたほどだ。 俺は、自分の流儀よりも「強くなるためのベストの選択」をする｡｡｡！ ハナシは変わるが、極真空手の創始者である大山倍達（おおやまますたつ）先生は、生前こう言われた。「牛を水飲み場に連れて行くのは牛飼いの仕事だよ！ そこで水を飲むかどうかは牛が決める事だ！！」 その例えに沿って言えば、素晴らしい水飲み場を用意して下さったのはバリバリ会長。あとは俺がどれだけの水を飲めるか、だ。 さあ、昨日も昨日とて昨日のトレ！！【ベンチプレス】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６（←右肩に激痛！） 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊1（←右肩に激痛！ バーベルを落下させそうになった！！） 100kg＊６ 100kg＊６ 100kg＊６（以上、足上げフォーム） ううむ…。 肩の痛みが尋常ではない！ 就寝前に「タイガーバーム」をたっぷりと擦り込み、関節ケアのためのサプリを飲んでおこう｡｡｡
2008年05月22日
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衝撃のメール
昨日は朝から、これまでに使用していたパソコンを売却に。 今のパソコンを購入した家電店では、後日でも現金で下取りをしてくれるという。 なんと…！ 10年前のパソコンが売れた！！ わずか150円で、だけれど。 あとは布団干し、掃除、洗濯、買い物などで１日じゅうバタバタと。 ううむ。ゆっくり寝たいなあ｡｡｡ さあ、昨日も昨日とて昨日のトレだ！！【ベンチプレス サイクル４回目／８回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 115kg＊２（←右肩に激痛が走り中断） 115kg＊６ 115kg＊６ 115kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 85kg＊８ 85kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止）ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊11 今回のサイクルをこなすだけでアップアップ。なかなか調子が上がらない！ やはりベンチ・プレスは週１回程度では（ほかにもダンベルで胸を鍛える日を設けてあるとはいえ）、現状維持が精一杯なのだろうか…。 全身を鍛え上げて筋量を増すことにより、地力の底上げを狙うという方針は、俺程度の凡才には困難なのか。 そして、このまま俺のベンチの記録が何年も頭打ちになってしまうのか｡｡｡ やはり、最低週３回のベンチ・プレスの猛稽古をこなすしか打開策はないだろう。 そのうえで、全身トレも行なうとすれば…はたして俺の肉体や精神がもつのだろうか…。 そして今日の午後。 とある方からメールを戴いた。 それはまさに驚嘆すべき内容であり、俺のトレーニング魂を爆発させんとする凄まじい起爆剤となった！ さあ、シゴトから帰り、我が「ケーン'S トレーニング・センター」にて今日も今日とて今日のトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊10 左 20kg＊10 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞEZﾊﾞｰｶｰﾙ 37kg＊10 42kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 上腕二頭筋の筋力が、ずいぶんと戻ってきた。 かなり良い感触であると言える。 先ほど書いた、件（くだん）のメールが、トレーニングに好影響を及ぼしたのかも知れない。 そのメールの送信者、そしてその内容とは…。 次回に続く！！
2008年05月19日
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新パソコン、稼働！
パソコンを購入し、わが「ケーン'S トレーニング・センター」のブログも完璧に復活！ いやあ、フツーに文章が入力できるってのはウレシイものだなあ｡｡｡ ちなみに、旧パソコンで入力不可能となってしまったキーは「Ｏ」「Ｌ」「f7」「f8」「＠」「。」…。これでは文章もマトモに打てないし、メールも送れやしないぜ。 さあ、せっかく新しいパソコンになった事だし、このパソコンが、どのくらい俺のトレーニング魂と相性が合うか、今からチェックしてやろう！！ そのために、トレーニング関連…というよりも俺が頻繁に使用する単語を入力してみて、どれほど俺の望むとおりに変換してくれるのか試してみるとするか。 辞書機能がユーザーの多用する単語を記憶するため、これまでに愛用していたパソコンでは思うがままに変換出来ていたのだが、真新しいパソコンでは如何なるや、ならざるや…？ まずは、「きん」と入力してみた。 前のＰＣならば、イッパツで「筋」と変換してくれたのだが…、残念ながら「金」と出てしまった。 そいつもキライじゃないが、やはり俺にとって「きん」と言えば「筋」だ。 次に「だいきょうきん」と入力すると…おお！「大胸筋」と表示されるじゃないか！！ これは素晴らしい！ やるなあ！！ 次は…、そうだな。「だいたいしとうきん（大腿四頭筋）」とキーを押して変換してみよう。「代替死闘金」…。 何だか、他人の代わりに闘って死んだ人のための保険金みたいでイヤだ｡｡｡ では「じょうわんにとうきん（上腕二頭筋）」ならばどうだ！「上腕に問う金」…。 こら！俺の上腕におカネの相談なんかするんじゃない！！ では次は「べんちぷれす」だ！「ベンチプレス」！ おお、キチンと変換できるじゃあないか…！ このような具合で最初は少々タイヘンだが、ぼちぼちと更新してゆきますので、我が「ケーン'S トレーニング・センター」を、これからもよろしくお願いします！！
2008年05月17日
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ＰＣ購入しました！
一昨日も一昨日とて一昨日のトレ！【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 60kg＊20ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 17.5kg＊７ 左 17.5kg＊７ 右 15kg＊７ 左 15kg＊７スタンデイング・カアル ←ヘンな変換ですみません 37kg＊10 42kg＊10ｸﾗﾝﾁ 30 ニ頭筋種目、増量！ 目指せ剛腕！！ 今日も今日とて今日のトレ！ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 22.5kg×２＊12 37.5kg×２＊10 37.5kg×２＊10 37.5kg×２＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 22.5kg×２＊10 22.5kg×２＊10 まだ余力あり。 次回からは、ダンベルベンチは40kg×２に重量アップする予定。 さ～てさて、先日、新しくＰＣ購入！ 機械音痴ゆえ、土・日に朝からじっくりＳｅｔＵｐする予定！！ 我が日記に、漸くキッチリした文章が書ける｡｡｡
2008年05月14日
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背部疲労＆ベンチプレス
一昨日！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊10 65kg＊10 75kg＊10 85kg＊10ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 15kg×２＊10 15kg×２＊10 15kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 50 背中がパンッパン･･･！ 良い鍛錬が出来たぜ！！ 今日も今日とて今日のトレ！！【ベンチプレス サイクル３回目／８回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 110kg＊６ 110kg＊６ 110kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 80kg＊８ 80kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止） 今日は不調なり。 メチャクチャ重い！！ 一昨日に行なった背中種目が、まだ効いているからか･･･？ 背部に対する疲労は、やはりベンチに相当影響するらしい。 非常にキツかった｡｡｡！
2008年05月11日
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執念＆創意工夫
我がＰＣは、最悪なる態様だ。 たぶん再起出来なく思われる。 まず、ア、イ、ウ、エ、ではない母音が入力出来なくなった。 更には句点が打てなくなった。 文章入力には致命的だ･･･。 しかしながら頑張れば、意味が通じる程度である文章ならば打てる様だ。 入力が出来ない漢字は、無理やり変換させてみた！ 予定 → あらかじめさだめる → 予め定める に変換 → 余分な仮名は削る 購入 → あがなういれる → 購う入れる に変換 → 余分な仮名は削る 余力 → あまるちから → 余る力 に変換 → 余分な仮名は削る 句点 → まる → 。 に変換 ｅｔｃ ｅｔｃ ･･･。 かくして、入力出来なく思える語句さえ書けた。 つまりは、執念＆創意工夫が大切だ！ かくたる精神は、肉体鍛錬道にさえ通ずるに違いない！！ しかし･･･自分で書いていながら何だが、理解しづらい文章だなあ･･･。 はやくＰＣ購入せねば！！
2008年05月08日
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鍛錬日記は更新！
ＰＣは不調極まりなく、使えないＫｅｙは依然変わらないが、かつて記した鍛錬日記から写して貼り付ける手段に依り、鍛錬日記だけは更新出来る。 成せば成る。要は工夫だ。 新しいＰＣ購入まで、頑張れるぜ。 今日のトレ！【胸の日】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg×２＊10 35kg×２＊10 35kg×２＊10 35kg×２＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 20kg×２＊10 20kg×２＊10 少々余力あり。 次回からは、ダンベルベンチは37.5kg、ダンベルフライは22.5kgに重量アップしてみる予定！
2008年05月07日
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ついに･･･！
ついに･･･パｓｋンがｋわれました！ いくつかｎ字が、入ｒｙく不可ｎうになってしまいました 皆さん、たいへんｍうし訳ありませんが、日記ｎｋう新は、新しいパｓｋンが入手できるまで、しばらく 待ちください 昨日ｎ日記にｋメンｔくださった方ｍ、すみません･･･！
2008年05月06日
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ケーン’Ｓ トレーニング・センター 利用規約
本日は朝から海水浴へ･･･行くつもりだったのだか、あいにくの雨模様。ちなみに和歌山県の白良浜海水浴場は５月から海開きしているのである。 やむなく小僧たちを連れて、開店早々の寿司屋へ（回転寿司だけど）。 朝っぱらから日本酒を楽しみながら寿司を楽しんだ。陽の高いうちから嗜むアルコールはこたえられぬ。 そして帰宅してから気づいたのだが･･･今日はトレーニングの日じゃないか！ 土曜日にやるべきベンチ・プレスを、昨日（日曜）行なったので、曜日の感覚がズレてしまっていた。 なぜベンチの日をずらしたかというと、先週水曜に行なったダンベルでの胸トレーニングが効き過ぎてしまい、土曜の時点で、とてもベンチ・プレスを行なえる状態でなかったためである。 そこで今後は、日曜にベンチ・プレスの稽古を行ない、水曜にダンベルでの胸トレーニングを行なおうと、ルーティンの変更を決めたのだ。そうすれば、ダンベルで胸を追い込んだトレの後、中３日をあけてベンチ・プレスの稽古に臨めるからだ。 そういった事情で今日はトレーニング日であるにも関わらず、うかつにも午前中から酒など飲んでしまった。 こうなったら、今日やるべきトレーニングを明日に先送りすべきか｡｡｡ しかしそれをすれば、すべてのトレーニング・ルーティンが先送りとなってしまう！ 意を決してトレだ！！ さてハナシは変わるが、ウエイト・トレーニングをコツコツと行なうには苦しみや痛みに耐え抜き、そこに快感を覚える･･･つまり「ＳＭ」でいうトコロの「Ｍ」の素養が必要だとしばしば言われる。 だが、俺はそうは思わない。 自分自身をイジメる「Ｓ」の素養こそ必要なのだ。 今日はトレ前に、自分自身に対して語りかける。「トレーニング日なのに、それを忘れて午前中からアルコールなど飲んでしまったオマエが悪いのだ！ 手加減抜きで鍛えてやるぜ！！ 覚悟しやがれ！！」 さあ･･･今日も今日とて今日のトレだ。【脚・二頭の日】ｽｸﾜｯﾄ 55kg＊30ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ 右 20kg＊９ 左 20kg＊９ 右 17.5kg＊６ 左 17.5kg＊６ 右 15kg＊６ 左 15kg＊７ｸﾗﾝﾁ 30 キツかった･･･。 心臓や肺が、口から飛び出るかと思った。ついでに胃の内容物も･･･。 アルコールが入ってのトレーニングは、絶対に誰にも薦められないし、やってはいけないコトだと思う。 心身を鍛える場において不謹慎だし、なによりも危険だ。 そこで、今後の自分に対する戒めとして、我が「ケーン'S トレーニング・センター 利用規約」を作った。「第３条 飲酒状態での鍛錬は絶対に禁止とする」。 ちなみに第２条は、「38度以上の熱がある場合には鍛錬を絶対に禁止とする」。 そして第１条は、「鍛錬機器を大切に扱う」である。
2008年05月05日
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自転車購入
ゴールデン・ウィークの４連休だ！ 初日である昨日は、体調不良で完全にダウン･･･。いつまで続くのか、この風邪は。 さすがに何週間も発熱を繰り返すと、不安になってくる。もしやヤバイ病気ではあるまいな｡｡｡ 寝たり起きたりしながら、過ごした。 ２日目の今日、どうにか復活した（つもり）。 太陽はギラギラと照り付け、まるで夏だ。 朝から洗濯と掃除に精を出す。 毛布なども洗濯機にブチ込み、「大物洗いモード」で回し、ベランダに干しまくる。 うむ。スッキリしたぜ！ 午後は自転車屋へ。 いままで愛用していたのは、いわゆる「ママチャリ」。 前にも後ろにもカゴがついており、買い物には非常に重宝する。フレームも堅牢な造りだ。 しかしながら先月中旬に転勤があり、今や片道約５kmの通勤に自転車に乗る俺としては、重いママチャリをガッシャガッシャと毎朝毎夕漕ぐのは少々ツライ。 キチンとしたスポーツタイプの自転車が欲しかったのだ。 そこでいわゆる「クロス・バイク」というヤツを購入した。 乗り心地は非常に軽く、まるでこれまでのママチャリは、世間のママ達に運動させるためにわざと負荷を掛けて重くしていたんじゃあるまいか･･･と疑いたくなるほどである。 うむ。 これならば職場から風のように素早く帰ってきて、より早く、我が「ケーン'S トレーニング・センター」でのトレーニングに臨むことが出来るだろう。 荷物を積むための前カゴが付いていない（←スポーツタイプなので当然だが･･･）のは不便だが、リュックを背負えば済む。 どうせ日々の通勤の荷物など、シェイカーに詰めたプロテインくらいのモノなのだ。 トレーニング日にはクロス・バイクで通勤し颯爽と帰宅し、鍛錬に励む。 そしてトレーニング日でない日にママチャリで通勤して、帰り道にトレーニング日の分の食材もカゴに満載するほど買い込んでおく、という二段構えが可能となった。 つまりトレーニング環境が整ったというコトであり、今後は転勤を理由としたトレーニングの不調は言い訳にならない。 さあ、今日も今日とて今日のトレ！！【ベンチプレス サイクル２回目／８回】ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 60kg＊６ 60kg＊６ 60kg＊６ 80kg＊６ 100kg＊６ 120kg＊１ 130kg＊１ 140kg＊１ 105kg＊６ 105kg＊６ 105kg＊６（以上、ブリッジ組んで止めナシ） 75kg＊８ 75kg＊８（以上、三重苦ベンチ ＝ 足上げ＆ナロウグリップ＆胸上静止） こってりと良いトレーニングが出来た！ さてさて。 明日あたり、そろそろ小僧たちを遊びに連れて行ってやらなくちゃあ｡｡｡
2008年05月04日
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今は土台作りの時期
前回の日記に書いた、柔道の全日本選手権大会。 俺が応援していた井上康生選手は、準々決勝で敗北を喫した。 しかしながら己の信じる柔道の姿勢（ポイント稼ぎや審判の印象に頼らない、一本勝ちを狙う柔道）を貫いての結果である。競技者として、実に立派であったと思う。 ･･･さてさて、ひと様の競技ばかり誉めている場合じゃない。 俺も鍛錬に邁進せねば。 昨日のトレ！【胸の日】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 20kg×２＊10 32.5kg×２＊10 32.5kg×２＊10 32.5kg×２＊10ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ 20kg×２＊10 20kg×２＊10 久々の、ダンベル・ベンチとダンベル・フライ。 決して重いウエイトを扱ったワケではないが、それでもトレ翌日である今日、大胸筋が筋肉痛にウレシ泣きしている｡｡｡ しかも昨夜はトレ後、以前から引きずっている風邪を悪化させたのか、38度ほどの熱を出してしまった。 布団に入り眠ると同時に、猛烈な寝汗と悪夢の連続にうなされた･･･。 早くも今朝、熱が下がったのでシゴトに行き、帰ってきてから今日もトレ！ 我が「ケーン'S トレーニング・センター」は年中無休＆24時間営業だ！！【背・肩・腹の日】ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 自重＊８ 自重＊８ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ 55kg＊10 65kg＊10 75kg＊10ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10 12.5kg×２＊10傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ 40 背中も肩も、たぶん４ヵ月ぶりくらいのトレ（先月初旬のパワー大会に向けて行なった数回のデッドリフト練習を除けば）だ。 体調を考えて軽めに済ませたつもりだが、きっと明日は背中と肩のダル痛さに困るんだろうなあ｡｡｡ しかし今は、自己最高の筋力を発揮するためのカラダづくり･･･すなわち土台作りの時期だと認識している。 多少シンドくても、全身鍛錬に精を出さねば！ しかし、この我が身のヨレヨレな状態を省みるにつけて、土台作りのための土台が必要な気がしてならない･･･。
2008年05月01日
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