2010年02月の記事
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アイアンガーヨガスタジオ
サンディエゴでのバケーション中に 行ってきましたヨガスタジオ。。。ドロップイン １５ドルこの度、サンディエゴで訪れたヨガスタジオは、そらり初体験のアイアンガーヨガの参加。 * アイアンガーヨガってなに？ アイアンガーヨガとは、Props(ﾌﾟﾛﾌﾟｽ)と言ってブロックやベルト等の補助的な道具を使いって、無理なく自分に合った正確なアライメントのもとで、より完成度の高いアサナ（ﾎﾟｰｽﾞ）を保ちます。 私が今までやってきているタイプのアシュタンガ、ヴィニャーサのフロー系の呼吸と合わせた連続的な動き（ほんとこれでもかこれでもかと言うくらいにポーズが組み合わされて連続的に動く）とは、全く違って ひとつひとつのポーズのアライメントにポイントを置いて行います。 ヴィニャーサヨガと比べるとかなり運動量も少いです。と言うこともあって、ヨガ初心者、年齢に問わず 参加できるヨガだと思います。ヨガスタジオに入ってみると・・・こんな紐が天井!? あ、壁!!からぶら下がっており、もう そらり どんな風に逆さまにされちゃうんだろう～～～ と興味津々わくわくしちゃったんですが、この度の７５分のレッスンでは、使用しませんでした。ｶﾞｯｸﾘスタジオは、お世辞でもファンシーなスタジオとは言えないちょっぴり年季の入ったスタジオだったんだけど、私が新顔とわかると、何人かの人が、声を掛けてくれたり、Props(補助道具)も取りに行くと手渡してくれたりと、みな優しいの～～～。それには、ほんと感動！ アイアンガー系は、体にも優しいけど、人も優しい～～～（アシュタンガ系のスタジオでは、わりと気の強い人や自信に満ち溢れた人、フレンドリーでない人も今までに何度もお目にかかっていたため･･･うほ アイアンガー系は、なんだか全てに対して優しいな～ と言うのが私の第一印象）クラスが始まり、私の頭の中では、ヨガ イコール 太陽礼拝（サンサルーテーション）の流れがあるかと思いきや、特になく、まずは、Props(補助道具)のベルトを用意するようにと指示があり いきなり 足の裏を壁につけて床に横になった。違いを見るといった感じで、ベルトをこう付けてみるのよ。じゃ、真ん中に一度集まって。と言った感じでひとつひとつのポーズで呼び出しが掛かるの～。それで、先生が説明することを、つっ立って ふむふむと聞いてから 自分のマットの場所に戻り、その姿勢にまた戻ります。そして、度々、真ん中に集合が掛かるんです。アシュタンガでは、考えられない この流れ・・・（アシュタンガは、ノンストップの呼吸と動きが流れていきますからね～）ベルト慣れしていない私は、ベルトを引っ張りすぎてしまっているのか、手のひらにまめができそうでした。 がんばりじんじん！？ってやつか へんに力が入りすぎているのか。 そして、今度は、ブロックを使用して、サイドアングルポーズやトライアングルポーズを取っていきました。お次はね、いろんなもの出てきちゃうのよー。折りたたみ式の椅子を持ってきてちょうだい。って ひとりひとつずつに椅子が配られ、ハーフムーンポーズをしっかり胸を開きながらバランスを取ると言った感じで、しっかり椅子がお役に立っていました！最後は、ボルスターとブランケットをふんだんに使って、リラクゼーションに入りました。ヨガ＆エクササイズ用補助器具、クッション★◎『Yogitoes』 Bolster ボルスター：ヨギトースと言った感じに７５分が流れるわけですが、どうでしょう 行なったポーズ５～６つくらいでしょうか。ビニャーサ系ヨガですと、流れを重視して ひとつひとつの動きに丁寧に指示をそれほどしている間もないのですが、こうやってアイアンガーヨガでいくつかのポーズに絞って細かく教えてもらうのもいいものだと思いました。でも、個人的には私はやっぱりビニャーサが向いているかな。San Diego Yoga Studio4134 Napier StreetSan Diego, CA 92110ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.27
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シーワールド シャムーショー・・・悲
今日は、サンディエゴで訪れたアイアンガーヨガスタジオについて書こうと思ったのですが、今日は、シーワールドから～。。。本日のメンバーは、カナダのいとこアリーとお友達のブリットニー そして Ｔ＆Ｔシスターズ それにしても みな（うちの子以外）すっごいブロンドよね～ うっほーサンディエゴと言えば、シーワールドと言うくらいにシャムー、いるか、あしかのショーで有名な場所で、私もサンディエゴに住んでいた頃には、年間パスを買って お友達と公園に遊びに行くかのように週に１度は足を運んで楽しませてもらいました。この度、ニュースを見られた方も多いと思いますが、昨日、フロリダのシーワールドで調教師がシャムー（シャチ）に襲われて死亡すると言う悲しい事件があったんです。。。シャムーのショーは、シーワールドで絶対に見逃せない一番人気のショーでトレーナーとシャムーの意気投合する演技に感動を覚えるのですが・・・なんともこの悲しいニュースは、かなりショックなものでした。それも２日前に こんな感じでシャムーを見て感動してきたばかりだったんだけどね。。。今回、かなり前列におります・・・ 娘達も目の前で 巨大なシャムーが泳いで行き 大興奮前列は、シャムーが目の前で見れるのはいいのだけれど、SoakZoneと言って ずぶ濡れになるの～～ 動画で様子を覗いてみる → シャムーのショーは、こちらから私は、体が濡れて あとあとトイレが近くなるのを恐れて ちょっとうしろからカメラを構えてました。それでも、カメラまで水しぶきが飛んできました。友達の赤ちゃんも、娘達と前列に座りたくて、濡れるからやめたほうがいいと説得したけど、赤ちゃんってやってみないと納得いかず・・・動画はこちらから子供達 思う存分濡れてましたー楽しみにしていたイルカのショーは、工事中のためかやってなかったなー（おいーそういう時は、１０％割引にして欲しいよー）シーワールド入場料が、これまた結構高いんです・・・（年間パスは、すっごくお得なんだけどね）そして、期待してなかった あしかのショーが これまた楽しかった～ ヨガのポーズに あしかのポーズって名があってもいいよな～ってくらいに なかなかすごい格好をするの～。そして、シーワールドでもアトラクションで楽しみました♪きっとこれが目玉なのかな～ もう 私達 全身ずぶ濡れでした～********シャムーのトレーナーのご冥福を心よりお祈り申し上げます。合掌このようなアクシデントが二度と起こりませんように・・・******** ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.26
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レゴランド カリフォルニアってこんな感じ
サンディエゴの初日は、レゴランド カリフォルニアヘ行ってきました。実は、娘達は、サンディエゴ生まれで そらりも５年ほど住んでいたこともあってサンディエゴは、初心者ってわけでもないのですが、やっぱり気分は、観光客！天気は、曇りがちだったけど、雲の間から久々に輝く太陽もちらりと顔を見せ 子供達も私も気分は、うきうきまずは ボートに乗って、レゴで作られている動物達や街並み見物していきます。 全てが、レゴのブロックで作られています。 レゴランドの中には、ウォーターパークがたくさん設置されていたので夏に水着で遊びに来たらもっと楽しめるんじゃないかな～。 ３年前に訪れた時には、子供達も小さくて乗れなかった乗り物ばかりだったけどこの度は、思う存分に乗って楽しんできました♪子供の遊び場としては、持って来いのレゴランドでした～。（でもね、こっそり言っちゃうと 以前来た時よりも だいぶ古びてた～ こう言う所は、管理も大変なんだろうな～。） 1日たっぷり遊んで、爆睡のふたり♪サンディエゴに住むお友達のおうちへ向かいます。明日は、早起きして、アイアンガーヨガのスタジオへ。。。ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.24
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バケーション
オーシャンサイドから こんばんは そらりです。 昨日から カリフォルニアを南下しております。 南下すること８時間 昨日は、３時間下り フレズノで１泊 今日は、５時間下り、なんとか日が沈むまでにサンディエゴの手前オーシャンサイドまで きりきりセーフでビーチへ行った けど寒かった～ 本当は、サーファーやヨギーニの街とも言われるEncinitas（エンシニータス）を訪れてヨガスタジオに行きたかったのですが、あー予定が・・・ この旅の間で、ヨガスタジオに足を運べるかな。。。 明日は、子供達がずっと楽しみにしてきたレゴランドへ♪ ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.19
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大きな愛でもてなして
バレンタインデー 皆さま、いかがお過ごしでしょうか。私達は、何をしてるかってぇ～、 こんなことしたり～して盛り上がっています。今日は、６歳の長女まー子が、バレンタインデーにちなんで ℃-uteの大きな愛でもてなして（←こちらは、本物）を踊って歌ってみました♪どんなんか覗いてみる 大きな愛でもてなして （←こちらは、まー子）実は、この歌、最近知ったんです。。。アメリカに住んでいると 今、日本がどうなっているかとか何が流行っているかなどすごく気になるんですが、やっぱりいろいろと日本の時代の流れについていくのは難しく、とくに芸能関係からすっごく疎くなります。この夏に、アメリカの日本語補修校に通われるお友達のお子さんが、運動会でジンギスカンを踊るから練習しているんだよ。と聞いて、なんだろ、ジンギスカン？？？と思って、ジンギスカンを検索してみたところ、昔懐かし聞いたことあるような洋楽の歌と日本人の今時のかわいい女の子たちでBerry's工房と言うグループが出てきたんです。娘たちに、Berry's工房の歌やダンスを見せると、もう 釘付け。そして、どんどん検索をしていくと、Berry's工房以外にも℃-uteと言うこれまたどっちがどっちかわからないくらい似た系のグループもあったり。私も子供の頃、ピンクレディーの大ファンで、歌って踊ったんだけど、昔は、録音するビデオもなかった時代だったし、その番組を見逃したらそれでお終いだったから、いつももっと見たいなーあの踊りどうなっているんだろーなんて気持ちが残っていたのを今でも思い出す。今や、Ｙｏｕｔｕｂｅの時代Ｙｏｕｔｕｂｅで検索すれば、誰か彼かが動画を載せてくれていて、何でも調べれて見ることができます。本当にありがたいです。それでは、素敵なバレンタインデーをお過ごしください。ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.13
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バレンタインデーWeek 次女編
今週末は、バレンタインデーと言うことで、わくわくどきどきされている方も多いと思います。日本では、女性から男性へ チョコレートと共に想い（愛）を告白しますが、ご存知アメリカでは、その逆で 男性から女性へ プレゼントしたり ロマンチックなディナーに誘ったりします。小学校でもクラスのみんなにチョコをつけたカードを配りあったりします。今日は、次女のみんこが、折り紙 ハートの作り方を教えたい！と言うのでその様子から～ ｽﾐﾏｾﾝみんこの折り紙のハートの折り方（動画）を見てみる。ついでにおまけも見てみる。みなさんは、どんなバレンタイデーを送られるのかな～。それでは、 Happy Valentines Day つづく・・・ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.11
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『ヨガ英語表現』 parallel (ﾊﾟﾗﾚﾙ)
こんにちは、そらりです。こちらサクラメント 昨晩もよく雨が降りましたー。あー雨続いているな～この２月の雨の時季が終わるとほとんど雨が降らないから、しょうがないね～降っておいてもらいましょう。。。日本は、２月と言えば 寒波の時季ですね。以前、２月に日本に里帰りした時は、カナダ人の夫ですら、日本の寒さに震え上がっていましたからね～さて、今日は ヨガ英語表現から parallel (ﾊﾟﾗﾚﾙ)の表現 ★ Place your feet parallel to each other (one another). ・place (ﾌﾟﾚｲｽ).........置く ・parallel (ﾊﾟﾗﾚﾙ).........平行の ・each other (ｲｰﾁｱｻﾞｰ).........お互いに ・one another (ﾜﾝｱﾅｻﾞｰ).........お互いに → 足をお互いに平行に置いてください。 と言う意味になります。ヨガの基本の直立姿勢のマウンテンポーズでは、両足の親指をつけ、踵を少し開き、足指の二本目が平行になるようにし足を置きます。 （※ 妊婦さん、ハムストリングが硬い方や腰痛の方は、両足を腰幅に開いて立ちます。その時も両足は平行に持って来る）その足位置で、上体の重心を前後左右に掛けてみて、体の重心バランスの中心を見つけ美しい姿勢を保ちます。体重は足の裏全てに均等にかかるようにします。 今日は、ここまで～。 ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.10
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お試し １円のSOYJOY （ ソイジョイ ）
こんにちは～、そらりです。今日は、そらりおうちでひとりきり♪ここ1週間ずっと子供と一緒だったからね～。そらりの脳みそは、休息が必要ですモードでした。で、今日は ダディーが、子供たちを外に連れ出してくれました。さて、皆さんは、レッスン前やちょっとした栄養補給をしたい時には、何を食べますか。 こちらが そらりの小腹がすいたときの神頼み レッスンの前にたくさん食事を取りたくないけど ちょっと何か食べておきたいと言う時に、SOYJOYを食べます。大豆とフルーツでできていますよ。大豆の味は、ほとんどせず 大豆が苦手な人でも食べれそうです。ダイエットをしているわけではなんだけどね１本じゃ満足度は、ないか～。 ５本はいけそうだもんあ、これでお腹をいっぱいにしなくてもいいのか。日本では カロリーメイトでおなじみの大塚製薬が取り扱っているんですね～。なんと１円でお試しができるっての見つけましたよーーー。99％オフ！1円！お1人様1本限り！ソイジョイ(soyjoy)アメリカでは、1本1ドルくらいで売られております。私のは、Buy One Get One Free（1本買うと1本ただでついてくるよ）って言うクーポンがあったの～。アメリカはね、サンデーペーパー（日曜日の新聞）の広告にすっごい山盛りのクーポンの冊子がついてくるんです。でも、買わないでいいものまで買うことになっちゃったり、たかが５０ｾﾝﾄオフってことで、やっぱりそのブランドを選んじゃうしーーークーポン戦略法に流されるそらりでした。ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.06
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餃子に挑戦
今日は、娘たちと餃子を作ってみました。先月、お友達のおうちで手作りのとても美味しい餃子を頂き、とても元気も出たので、私達も挑戦してみることにしました！！★ 餃子（ぎょうざ）＜材 料＞ （ 50個分 ） 豚ひき肉 300g 細いねぎ （ニラの代用）２束 キャベツ 半玉 おろししょうが 大さじ1 にんにく 塩・こしょう 少々 砂 糖 少々 しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 ごま油 小さじ1 餃子の皮 50枚 水 大さじ１ 片栗粉 大さじ１ ＜作り方＞ １．細いねぎとキャベツをみじん切りにする。しょうがをおろしておく。 ２．みじん切りにしたキャベツとねぎに塩を振って １０分置く。 ３．２のキャベツを搾り、水を切る。 ４．ボールに豚挽き肉とみじん切りのキャベツ（＋ねぎ）を入れて おろしたしょうがと調味料を混ぜる。 ５．餃子の皮で包みます。 餃子を包んでいる様子（動画）をちょっと覗いてみる → 娘たち編 → そらり編 ６．油を引いたフライパンの上に餃子を並べ、まずは強火で焼く ほんのり焦げ目がついたら、５０ｃｃくらいのお湯をフライパンに注ぎ ふたをして、水分が飛ぶまで中火に掛け、 最後にもう一度少し油を入れてパリッと焼く！ そして、出来上がりは、こんな感じ～～～初めてにしては、なかなかのできでした～～～でも、お友達のは、もっとジュウシィ～～～の餃子だったなぁ～。あまたコツを聞いておかなきゃ。ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.05
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１ヶ月のお休み 前半
こんにちは～ そらりです。 今日は、ここ町内のライブラリー（図書館）に、来ています。娘たちの学校が１ヶ月休みに入り、私も一息ついて のんびりと過ごし始めています。 娘たちは、キッズエリアで学校の宿題や日本語をちょっとかじった後は、コンピューターの教育系のゲームで楽しみます。ライブラリーには、たくさんのコンピューターが設置されておりますが、私は子供たちから離れることができないので、自分のコンピューターを持ち込んで、ブログ書いたり、ヨガのこと検索したりと 私もただただぼーっとするでもなく、すごっく楽しめちゃうのでありました。今では、空港、レストランやカフェなど どこでもWi-Fi（ワイファイ）と言って、無料でインタネットにアクセスできちゃうんですよね。最後に、本やＤＶＤを選んで借りて おうちに帰ります。あー、食料雑貨の買出しにも行かなきゃ～。ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.04
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『ヨガ英語表現』 呼吸と動き
先週 レスミルBodyFlowのビデオ収録を終えて、ようやくDVDに編集もでき、今日は、レスミル西海岸支部のオフィスに収録したDVDと書類を送り、ほっと しているそらりです。 ２月に入り 子供達の学校は、１ヶ月のお休みで これまた 朝の早起きからも免れて、かなり自分の体が喜んでいるのが わかります。 さて、久々にヨガ英語表現からです。 呼吸と動きの表現 ★ Link your breath with each of your movement. ・link (ﾘﾝｸ).........連結（連鎖）する 連動する ・breath (ﾌﾞﾚｽ).........呼吸 ・movement (ﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄ).........動き → それぞれの動きを呼吸と連動する と言う意味になります。 また同じ意味合いで synchronize(ｼﾝｸﾛﾅｲｽﾞ)･････同調する 合わす を使って こんな言い方もします。 ★ synchronize your breath with your movement ･････････呼吸と動作を合わせるヨガは、１つ１つの動きに呼吸を連動させていきます。さまざまなヨガのスタイルのひとつにVinyasa(ビンヤサ)ヨガとよく耳にすると思いますが、Vinyasa(ビンヤサ)とは、呼吸と合わせた連続的な動きのことを意味します。私も大好きなスタイルです。【Vinyasa(ビンヤサ)ヨガの効能】動きと呼吸がシンクロすることによって体内で熱がつくられ、この熱が 筋肉や臓器を浄化して、老廃物や毒素を排除してくれ 体内のディトックス効果がある。 また、血行促進、代謝を高め全身引き締めにも効果がみられます。後は、深い集中とリラックスも味わえます。 今日は、ここまで～。 ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.03
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レスミルBodyFlow ビデオ撮り
レスミルプログラムのBody Flow（ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾛｰ）のトレーニングを受けてから、もうすぐで３ヶ月がたとうとしています。（トレーニングの日記はこちらから）トレーニング後３ヶ月以内にしないといけないことが、６人の参加者のもとで１時間のレッスンをビデオに収録して、レスミル社に送らなければなりません。お願いした参加者の方は、Body Flowの先生 キャロル、サクラメント日本人親友 れいきゃん、GoldGymのマネージャーの奥様 タミー、GoldGymのデイケアのスタッフ ダニエル、ボディービルダー ＴＪ、スコパパの上司の奥様 イレインのさまざまな６人の強い助っ人に集まって頂きました。そして 今日がついにビデオの収録日・・・スタジオに入り、れいきゃんにお借りした大事なビデオと三脚をセッティングしたり、マイク・音合わせして、録音ボタン ぼちり! さぁ 開始！ビデオは、レッスン５分前のコミュニケーションの様子やレッスン後のフォローアップがちゃんとできているかと言うところまで収録します。Body Flow（ﾎﾞﾃﾞｨｰﾌﾛｰ）は、Taichi(太極拳)から始まり、ウォームアップしながら体内のエネルギー（気）を感じながらコントロールしていきます。そして、サンサルーテーション（太陽礼拝） → ウォーリーア系のスタンディング → バランス → ヒップオープナー（股関節を開く） → ピラテス （腹筋・背筋） → ツイスト → ハムストリングストレッチ（前屈系） → リラクゼーション と約１時間ほどの流れになります。 受ける側は、指導者の声のトーンや絶妙なタイミングのキューイングであると 音楽に動きをのせ呼吸と連動させて行なって、気分も上場 緩やかな流れでリラックスもできるのです。 ん、でも 本日 そらりが指導者・・・英語での指導に慣れないそらり・・・頭の中で英語の発音を間違えないようにとか、緊張してちんぷんかんぷんのこと言わないように など考えながら音楽に合わせて これがまた かなり至難の業だったりするのでした。ひやぁ～ なんとか １時間のレッスンを終えて 最後にナマステ２秒前ってところです。週末 時間を割いて参加して協力して下さった方々、本当に感謝しています。そして、皆様からも声援して頂いて 本当にありがとうございました。 この度は、私にとって精神面においてもビックチャレンジでした。 結果はどうであれ、なんて言いたいんだけど あ～落ちたくないべ～～～。うへぇこのビデオ収録が終わって、通知が来るまでは、そわそわするけど 今はすごくほっとしています。２月は、自分を見つめ直して そして、このトレーニングを受けさしてもらった 家族の協力に感謝して、家の掃除 家族のコミュニケーションを大事にして家族奉仕に尽くしながらヨガを楽しみたいと思っています。 これぞカルマヨガ ？？？ なのか。 あ、ちょっと意味が違うのか！？この３ヶ月で学んだことをばねにして、これからもたくさんのことを学んで成長できたらいいなー。 ランキングに参加しています。 よろしかったら、応援クリックお願いします。
2010.02.01
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