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2011.07.02
カテゴリ： カテゴリ未分類
遅くなりましたが、サロマ湖走ってきました。
結果は11時間36分と目標に遠く及びませんでした。これでウルトラ9連敗です。
100km10回目の次回は満足できる走りをしたいですね。来年の富士五湖か？ その前に探すか？
知り合いのブログランナーでは、TAKAさんにワッカで見つけて頂きましたが、ハリーさん、ラルムさんには気がつきませんでした。
序盤はいつも通りの5km28-29分のペースで走っていたが、50km過ぎから遅れ始めてしまい、70km以降はかなり歩いてしまった。練習不足で足が出なくなったことと、目標達成できないことが分かって、走る続ける意志がなくなったのが原因です。2番目の目標であるサブ10.5は十分可能な状態だったと思いますが、気持ちで負けてしまいました。
サロマ湖3回のラップ比較です。
2008 2009 2011
10km 0:57:48 0:57:43 0:59:03
20km 0:57:49 0:59:48 0:57:06
40km 0:57:24 1:02:46 0:58:08
50km 0:58:28 1:11:57 1:01:23
60km 1:01:16 1:31:44 1:11:13
70km 1:00:44 1:21:32 1:15:56
80km 1:07:26 1:18:34 1:28:12
90km 1:26:28 1:06:11 1:22:23
Finish 1:21:34 1:18:11 1:25:16
前半から左ハムの調子が悪かった2009年（結局軽い肉離れだったようです）は別として、目標としていた2008年よりも早く撃沈しました。2008年は、79kmで胃の調子が悪くなるまでは快調でした。
以下、備忘録。
１． 給水：サロマ湖は冷たい（氷入りのことも)水･スポドリ（アミノバイタル)・麦茶などです。従って吸収は良いので、OS-1をスペシャルに置く必要なし。次回出る時は豆乳をスペシャルに置くつもり。スペシャルは30, 65, 80kmの3箇所。
２． エイドの数箇所にアミノバイタルpro ジェルあり。これも中間エイドに置く必要なし。 ソフトフラスコにアミノダイレクトとパワージェルを入れたものだけで十分。
服用したのは、スタート前にロキソニン2錠、セルベックス・ムコスタ各１錠、ガスター１錠、55kmエイドでロキソニン2錠、ガスター1錠、セルベックス1錠。
４．今回は胃腸の調子OK。 トイレは小1回。
５．ダメージ： 10km過ぎから左ハム痛。30kmから右足首痛（くるぶしの上)。50kmから前腿筋肉痛（単に走り込み不足)。 足首はちょっと気になる。
でも、3回もサロマ湖走ると、飽きますね。とてもサロマンブルーになるまで走り続けられないと思います。サロマ湖は今年で最後にしたいと思っていたのですが、今回目標を達成できなかったので来年も出るかもしれません。できれば、しまなみに出たいのですがね。
今年はワッカの花が少なくがっかりでした。
結果は11時間36分と目標に遠く及びませんでした。これでウルトラ9連敗です。
100km10回目の次回は満足できる走りをしたいですね。来年の富士五湖か？ その前に探すか？
知り合いのブログランナーでは、TAKAさんにワッカで見つけて頂きましたが、ハリーさん、ラルムさんには気がつきませんでした。
序盤はいつも通りの5km28-29分のペースで走っていたが、50km過ぎから遅れ始めてしまい、70km以降はかなり歩いてしまった。練習不足で足が出なくなったことと、目標達成できないことが分かって、走る続ける意志がなくなったのが原因です。2番目の目標であるサブ10.5は十分可能な状態だったと思いますが、気持ちで負けてしまいました。
サロマ湖3回のラップ比較です。
2008 2009 2011
10km 0:57:48 0:57:43 0:59:03
20km 0:57:49 0:59:48 0:57:06
40km 0:57:24 1:02:46 0:58:08
50km 0:58:28 1:11:57 1:01:23
60km 1:01:16 1:31:44 1:11:13
70km 1:00:44 1:21:32 1:15:56
80km 1:07:26 1:18:34 1:28:12
90km 1:26:28 1:06:11 1:22:23
Finish 1:21:34 1:18:11 1:25:16
前半から左ハムの調子が悪かった2009年（結局軽い肉離れだったようです）は別として、目標としていた2008年よりも早く撃沈しました。2008年は、79kmで胃の調子が悪くなるまでは快調でした。
以下、備忘録。
１． 給水：サロマ湖は冷たい（氷入りのことも)水･スポドリ（アミノバイタル)・麦茶などです。従って吸収は良いので、OS-1をスペシャルに置く必要なし。次回出る時は豆乳をスペシャルに置くつもり。スペシャルは30, 65, 80kmの3箇所。
２． エイドの数箇所にアミノバイタルpro ジェルあり。これも中間エイドに置く必要なし。 ソフトフラスコにアミノダイレクトとパワージェルを入れたものだけで十分。
服用したのは、スタート前にロキソニン2錠、セルベックス・ムコスタ各１錠、ガスター１錠、55kmエイドでロキソニン2錠、ガスター1錠、セルベックス1錠。
４．今回は胃腸の調子OK。 トイレは小1回。
５．ダメージ： 10km過ぎから左ハム痛。30kmから右足首痛（くるぶしの上)。50kmから前腿筋肉痛（単に走り込み不足)。 足首はちょっと気になる。
でも、3回もサロマ湖走ると、飽きますね。とてもサロマンブルーになるまで走り続けられないと思います。サロマ湖は今年で最後にしたいと思っていたのですが、今回目標を達成できなかったので来年も出るかもしれません。できれば、しまなみに出たいのですがね。
今年はワッカの花が少なくがっかりでした。
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