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ねぎといかわたのオーブン焼き

鶏手羽肉の風味焼き

たこのにんにくバター炒め

もやしのキムチ炒め

厚揚げの白和え

ちくわのウメシソ巻き

さんまの照り焼き

ハンペイのピザ焼き

いかわたのホイル焼き

★和え物

鶏胸肉ときゅうりのゴママヨ和え

鶏胸肉とアスパラのカラシマヨネーズ

簡単棒棒鶏

鶏肉ともやしのゴマ酢和え

ほうれんそうとわかめのツナ和え

ふきと鶏ささ身肉の辛子酢味噌和え

じゃがいもとハムの酢じょうゆ和え

ツナとほうれん草のおろしあえ

ひじきときゅうりの胡麻和え

大根とキャベツの和え物

キャベツと鶏ささ身の胡麻和え

★マリネ

ひじきの中華風マリネ

鶏肉と玉ねぎのマリネ

★サラダ

サラダ風トマトスパ

キャベツとツナのサラダ

ツナカブサラダ

キャベツと鶏胸肉のコールスロー風

★野菜

かぼちゃ

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かぶ

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れんこん

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青梗菜　

セロリ

大根　

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白菜

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玉ねぎ

冬瓜

スープ

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かぶのスープ煮

大根と豆腐の洋風スープ

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