2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2010年11月の記事
全13件 (13件中 1-13件目)
1
-
★ささやかに物欲を満たす★着画と晩ご飯３日分もね★書くだけダイエット★
もう２年ほど前から、お店に行くと必ずチェックしていたこれ。 バッグインバッグです。軽く柔らかい材質で、しぶいシルバー。 人気あるシリーズなのか、いくら待っても割引にならずとうとう思い切って買いました。 このところ慌ただしかった自分へのご褒美です ２３００円。ご褒美にしては奥ゆかしい値段でしょ 他の持ち物も最近シルバーが多いわね。といってもあくまでも渋いシルバー。 けっして、ぎんぎんイケイケオバサンではありません 【ある日のコーデ】 ほら、どちらかと言えば、地味め(*^_^*) 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング１１月２７日(土) 【ひとりご飯】 ★餃子入り春雨スープ (自家冷凍餃子・キャベツ・モヤシ・ネギ・ニラ・椎茸・春雨) ★ミニカレー丼 (前夜のカレー・レンコン・牛蒡・シメジ・パセリ) 午後いっぱい「モーツァルト・レクイエム」練習。 疲労困憊。。。１１月２８日(日) 【ＭＡＩが作る！】 ★豚肉と茄子の甘味噌炒め (豚肉・茄子・大豆モヤシ） ★スンドゥブもどき (豆腐・豚肉・ネギ) ★アボカドサラダ (アボカド・トマト) ★キムチ 私が外出中に娘が全部用意してくれました。 「スンドゥブの素」と「回鍋肉の素」使用したそう。 辛いものばかり(^^;)１１月２９日(月) 【ひとりご飯】 ★アボカドしらす丼 (アボカド・シラス・カツオ節・ネギ) ★卵スープ (ワカメ・大豆モヤシ・ネギ・椎茸・卵) ★ふかしジャガイモ・明太マヨ ★リンゴ お昼に珍しくラーメンを食べたら 夕方になってもお腹が空かないよ。 サッパリが良い。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月２７日（土） ◆４２．３ｋｇ ◆１５．０％ 前日比 ＋０．１kg ◆ １１月２８日（日） ◆４２．４ｋｇ ◆１５．３％ 前日比 ＋０．１kg ◆ １１月２９日（月） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．８％ 前日比 ＋０．４kg 今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３５位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月30日
-
★呼吸でインナーマッスル強化：その１★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
たいしたエクササイズをしていないのにインナーマッスルが鍛えられ（ているのを感じられ） 実際に体重・体脂肪ともに維持されている要因のひとつは、 呼吸と胴回り筋肉(たぶんインナー)を無理なくコントロールできているから、と考えている。 息を吐く＝空気を身体から出す。と言えば、胴が凹むのが道理ですが 逆に息を吐きながら腹筋を意識して広げることでインナーマッスル強化に繋がる。 ・・・と思うのです でもどう表現したらいいのか。。。 先日、１１月１０日の「はなまるマーケット」にて紹介されていた『ペコポコペコー体操』 これは、そこにドンピシャでわかりやすかったので書こうと思います。 ただ、ゲストのトーク内での話のため、はなまるＨＰに記載もなく ネット検索でも、『ゆる体操』の中のひとつの体操・として『本』の案内しかなかった そこでまた、拙い画を描いてみました ペコ◆お腹を凹ます ポコ◆お腹を広げる とイメージしましょう。 １：息を吸う。 ２：息を吐きながら「ペコポコペコー」と声を出しながら 「ペコ：お腹を凹ます」「ポコ：お腹を広げる」「ペコ：お腹を凹ます」をする。 まずは、これ。できるかしら？ 詳しい説明は、後日にします。「その２」をお待ちくださいませ 今日２７日は「モーツァルト・レクイエム」の最後の集中練習！ 行ってきます！ 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング１１月２５日(木) 【夫とふたり】 ★牡蠣とカブのグラタン・・・■ (牡蠣・ほうれん草・カブ・シメジ) ★長いもステーキ・カツオまぶし ★リンゴサラダ・柚子胡椒マヨ (リンゴ・水菜・クルミ) ★味噌汁 (カブ葉・大根) ★１６穀米ごはん ★リンゴ ■ほうれん草とカブはサッと塩茹で。 牡蠣はレンジで酒蒸しし、汁はホワイトソースに混ぜる。１１月２６日(金) 【夫とふたり】 ★ポークカレー・野菜トッピング・・■ (豚肉・玉葱・人参・ジャガイモ) (ニンニク・牛蒡・レンコン・シメジ・パセリ) ★コールスローサラダ (キャベツ・胡瓜・セロリ・コーン) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参・セロリ) ■オリーブオイルでニンニクじっくり。 牛蒡・レンコンは塩で下茹でし、シメジとともに炒めて塩コショウ。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月２５日（木） ◆４２．１ｋｇ ◆１４．４％ 前日比 －０．１kg ◆ １１月２６日（金） ◆４２．２ｋｇ ◆１４．８％ 前日比 ＋０．１kg 今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３５位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月27日
-
★『行きずりの街』に恋を学びたい★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
哀しい過去を持つ行きずりの男と女が貪欲に愛し合う なんて単純な想像をしたアナタ。(はい。ワタシ) 違いました。そんなヤワなお話ではありません 志水辰夫の原作は宝島社『このミステリーがすごい』ランキング１９９２年１位受賞。 ミステリーをほとんど読まない友人が「おもしろい」と言うので 予備知識無しに観ました。 １２年ぶりに出会うふたり(仲村トオル・小西真奈美) 名門高校の経営をめぐる成り上がり男の名誉欲。 教師と生徒の恋愛。逃げる男の弱さ。暴力の哀しさ。 ふたりは独身の高校教師と女生徒として出会い卒業後に結婚し離婚している。でも。 １２年経ってまで「エロ教師！」などと罵倒され苦悩する意味が さっぱりわからない 最後近くになって、うっすらと理由らしきものが明かされるが それも「なんてことない」ように思えた。 そこに無理がある。。。 原作では、どのように描かれているのか気になるので、本を読もうと思う。 まさかそれを狙ってはいないよね 窪塚洋介、ＡＲＡＴＡの役柄はちょっとおもしろい。ひねっている。 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング１１月２３日(火) 【夫とふたり】 ★ブリの漬け焼き・おろしソース (ブリ・大根・ネギ・生姜) ★柿とレンコンの白和え・・・■ (豆腐・柿・レンコン) ★小松菜のバルサミコ酢炒め (ニンニク・ベーコン・シメジ・小松菜・セロリ) ★味噌汁 (ワカメ・ネギ・豆腐) ★１６穀米ごはん ★柿 ■ＴＶ番組で見る。レンコンと柿は大きさ揃えて切り、 レンコン塩茹で。 豆腐・練り胡麻・酢・砂糖・塩・昆布茶の白和え生地で和える。１１月２４日(水) 【夫とふたり】 ★肉味噌丼・ポーチドエッグ乗せ (豚挽肉・生姜・ネギ・椎茸・人参・セロリ・卵) ★レンコンサラダ・柚子胡椒マヨ (レンコン・胡瓜・トマト) ★茄子の即席漬け (茄子・生姜・ユカリ) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参・セロリ) ★味噌汁 (キャベツ・モヤシ・厚揚げ) ◆夕飯後、所属団体会議へGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!! 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月２３日（火） ◆４２．５ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 －０．５kg ◆ １１月２４日（水） ◆４２．２ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 －０．４kg 今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３９位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月25日
-
★さぼるとすぐに現れる(>_<)★着画と晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
先日、軽い風邪かな・と思っていたらいきなり嘔吐下痢がきて それは一日で済んだもののだるくてやる気のでない日が続いています。 軽い腰痛もありエクササイズを全くできずにいたら、すぐに腹筋がゆるんできた！ ほんとにわかるのよ～ お腹がポコッと出るんです。 まず健康でななければ、ダイエットもエクササイズもないわね。 【ある日のコーデ】 オバサンもオシャレしたいからダイエット 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング１１月２０日(土) 【ひとりご飯】 ★インスタントのコーンスープ (牛乳・パセリ) ★ふかしサツマイモ ★セロリサラダ (鶏ササミ・セロリ・かいわれ) ★ヨーグルト (プルーン) 朝から体調不良。風邪が胃腸にきた。 でも。。。 ◆夕飯後、歌の稽古へGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１１月２１日(日) 【ひとりご飯】 ★肉うどん (牛蒡・大根・ニンジン・小松菜・ネギ・豚肉・卵) ★サツマイモサラダ (昨夜のサツマイモ・リンゴ・トマト) 昼間一日、音楽連盟関連。。。 体調はほぼ快復したものの ご飯作りを楽しむ気にはなれず。１１月２２日(月) 【夫とふたり】 ★厚揚げと豚肉の味噌煮 (豚肉・厚揚げ・牛蒡・ネギ) ★エリンギとセロリのバター醤油 (エリンギ・セロリ・ネギ) ★モヤシのザーサイ中華和え (モヤシ・胡瓜・ザーサイ・食べるラー油) ★味噌汁 (茄子) ★１６穀米ごはん ★柿 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月２０日（土） ◆４２．５ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 －０．５kg ◆ １１月２１日（日） ◆４２．５ｋｇ ◆１５．８％ 前日比 ±０kg ◆ １１月２２日（月） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．７％ 前日比 ＋０．３kg 今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル３９位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月23日
-
★お尻と脇腹をチェックしよう！★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
記録とともに大切なのは観察です。 以前にも書いた、私がやっている脇腹とおしりのチェック方法。 ◆脇のお肉を指で挟む！ ◆おしりの下部の弛みを確かめる！ 【チェック方法】 脇腹は鏡に背を向けて、ウエストをねじって脇腹の肉を触って見てよく観察。 左右ともにね。 いつもお風呂上がりに洗面所の鏡の前で。(もちろん裸)。 おしりは、よ～～～く見るだけかな。 朝、パジャマを脱いで着替える時に寝室の全身鏡で見ます。 まぁ、家族の邪魔にならないように工夫しているわけです 体重５０kg～４５kgの頃は日課にしていました！ その頃のおしりは醜くブヨブヨで それらの贅肉が、いつかなくなるとはとても思えない様子だったけれど めげずに毎日見ましたよ 観察し、記録し、自覚することから始まる 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ダイエット日記ランキング １１月１７日（水）間食！！！ １７日(水)お昼ご飯後にご近所さんに呼ばれて たこ焼き攻め。 ３時頃まで食べ続けたため夕飯時に空腹にならず。 【ひとり】だし、でかけるし・・・で、こんな感じ。１１月１７日(水) 【ひとりご飯】 ★おはぎ半分 (市販品を冷凍してあった) ★大根葉きんぴら ★キウイヨーグルト (キウイ・プルーン) ★みかんと紅茶 ◆夕飯後、モーツァルト・レクイエム練習へGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１１月１８日(木) 【夫と二人】 ★牡蠣のおろし煮 (牡蠣・大根・水菜・エノキ) ★ニラと長芋のお焼き (ニラ・卵・長いも・ネギ) ★大根葉のキンピラ ★豚汁 (大根・ニンジン・牛蒡・ネギ・豚肉) ★ぬか漬け (胡瓜・セロリ・茄子) ★１６穀米ごはん 牡蠣が二人分１２０g・と少ないので 豚汁の豚肉でそのアタリを補ったつもり。１１月１９日(金) ★マグロのカルパッチョ (マグロ・かいわれ・大根・玉葱・ネギ・生姜) ★レンコンステーキ・カツオまぶし ★サツマ揚げ (枝豆・イカ) ★大根葉のキンピラ(常備菜) ★豆腐と明太子のとろとろ煮 (豆腐・エノキ・明太子・卵) ★味噌汁 (大根・ナメコ) ★１６穀米ごはん 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月１７日（水） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．１％ 前日比 ＋０．１kg ◆ １１月１８日（木） ◆４２．６ｋｇ ◆１７．０％ 前日比 －０．２kg ◆ １１月１９日（金） ◆４３．０ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 ＋０．４kg 今朝は「ダイエット(総合)９位」「ライフスタイル４５位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月20日
-
★サイズ計測と自覚のカンケイ★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
５ヶ月ぶりに、いろいろ計ってみました。 ●サイズ '09年12月 43.0 14.4 79 59 83 23.5/24 43/44 32/32 '10年 1月 42.8 15.9 79 59 83 23.5/24 43/44 32/32 '10年 5月 42.7 14.9 79 60 83 23.0/24 43.5/44.5 32/32 '11年11月 42.5 15.4 79 59 82 23.0/24 44/44.5 31.5/31.5 ●スキャン数値 '09年12月 43.0kg 14.4% 1018 34.7 27 59 83 '10年 1月 42.8kg 15.9% 999 34.0 27 59 83 '10年 5月 42.6kg 16.3% 1001 33.7 27 60 83 '11年11月 42.5kg 15.4% 997 34.0 27 59 82 数字は維持しています。 でもね、体型や皮膚の張りなどはどうでしょう ワタクシもふだんは目をそらして知らんぷりですが サイズを測る時はしっかり見て自覚することにしています。 う～～～ん。あちらこちらがタルタルで哀しい やっぱり二の腕と内太股かな。。。 ウエストが減った後、おなかの皮膚がたるむ方も多いらしいけれど、私はそこは大丈夫でした。 人それぞれ。 自覚したら、対処法を考えて実行だっ！ 応援クリックしていただけると更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング１１月１４日(日) 【夫とふたり】 ★秋刀魚のクレージーソルト焼き (秋刀魚・大根・ニンニク) ★レンコンサラダ・味噌柚子胡椒マヨ (レンコン・カボチャ・ハム・水菜) ★いかげそと大根の煮物 (いかげそ・大根・生姜・インゲン) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・ニンジン) ★さつまいもご飯 ★味噌汁 (大根葉・小松菜・椎茸・薄揚げ) ★キウイヨーグルト１１月１５日(月) 【夫とふたり】 ★豚キムチ丼 (豚肩ロース肉・キムチ・キャベツ・ネギ・椎茸) ★トマトサラダ (トマト・シソ・モッツァレラチーズ) ★レンコンきんぴら (レンコン・ピーマン) ★大根と烏賊の煮付け(前夜の残り) ★味噌汁 (ニラ・卵) ◆作って食べて、夫にメモ置きして５時半に出かける! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!! １１月１６日(火) 【夫とふたり】 ★サバのカレームニエル・バルサミコ酢 (サバ・トマト・水菜・セロリ) ★厚揚げソテー・柚甘味噌・・■ ★大根と柿のなます ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・ニンジン) ★味噌汁 (大根・エノキ) ★１６穀米ごはん ■柚子ジャム・味噌・砂糖・みりん。レンジでチン。 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月１５日（月） ◆４２．５ｋｇ ◆１５．３％ 前日比 －０．４kg ◆ １１月１６日（火） ◆４２．７ｋｇ ◆１７．０％ 前日比 ＋０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)８位」「ライフスタイル４７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月17日
-
★とりあえず晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
ご飯画像がたまってしまいそう？なので、とりあえず２日分。 翌日は【ひとりご飯】だとわかっていたので、雑炊用に残したよ さ。急いで出かけます 応援クリックいただけると更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング１１月１２日(金) 【夫とふたり】 ★鶏団子汁 (鶏挽肉・生姜・ネギ・椎茸) (大根・ニンジン・牛蒡・青梗菜) ★豆腐とアボカドの山葵醤油 ★モヤシのザーサイ炒め (モヤシ・ザーサイ・食べるラー油) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・ニンジン) ★１６穀米ごはん１１月１３日(土) 【ひとりご飯】 ★鶏ぞうすい (前日の鶏団子汁の残り・ネギ・卵) ★胡瓜のゆかり和え ★リンゴ ★プルーンヨーグルト ★スイートポテト(市販品) 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月１４日（日） ◆４２．３ｋｇ ◆１４．６％ 前日比 ＋０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)８位」「ライフスタイル４６位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月15日
-
◆『ＳＰ』どう？◆着画・普段着コーデ５日分◆
書くのはやめておこうか。と、ちらりと思ったれど。書きます。 冒頭から２０分間続く岡田くんのアクションシーン。 身体を鍛え、スタントを使わずに取り組んだ・という迫力ある画面。 それは素晴らしい。見応えあります。 ＴＶでもかなり紹介されていましたね。しかし、それ以上でも以下でもない 「大儀のため」「革命」などの言葉が、安っぽく多用され陳腐に聞こえる。 要人擁護の必要性もあまり感じられなかった。 ＳＰの危険性を過激に描きたいだけの設定に思える。 そして、なんとか要人を無事送り届けたら、映画が終わった次の『ＳＰ 革命編』に続く。。。って。。。いきなりの尻切れトンボ感 ああ、続きが待ち遠しい、絶対見るぞ！ではなく 『ＳＰ 革命編』。。。別に見なくてもいいわ。TV放映待ちましょ。。でした あくまでも私感ですよん。堤真一は文句なくステキ 応援クリックいただけると更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング 【ある日のコーデ】 いいトシしてこれで大丈夫か・と憂う今日この頃 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月１２日（金） ◆４２．３ｋｇ ◆１４．６％ 前日比 ＋０．２kg ◆ １１月１３日（土） ◆４２．３ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 ±０kg 今朝は「ダイエット(総合)８位」「ライフスタイル４４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月14日
-
★あら、これはトシのせい？(*^-ﾟ)v★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
夕飯がファストフードでは、やっぱり身体にキツイ。と、翌朝思う。 下の１１日のご飯画像。 母とでかけて用事が長引いたため、急遽簡単に食べてから帰ることになった。 ご飯ものにしたかったけれど、疲れていて目の前のファストフードに。 以前から気になっていたお店。『軽井沢フラットブレッズ』 とーっても美味しい。大きな全粒粉パンにたっぶりの具。 フライドポテトも美味しい。でも多いぞ！ １／３ほど残して持って帰りましたよ～。 翌朝、トースターで温めて食べたら、パンがより美味しくなっていたわ。 ポテトは卵焼きに入れてお弁当に。 無理して食べないで、大正解。 長いこと和食中心の食事を意識して続けているおかげで、 脂っこいものが食べたくなくなってきました。って、思っているけれど まぁ老化現象でもあるわね 応援クリックいただけると更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング１１月１０日(水) 【夫とふたり】 ★マグロ・アボカド寿司 (しらす・シソ・マグロ・アボカド) ★茄子の甘味噌炒め (茄子・ピーマン・ちくわ) ★カボチャ甘煮・きな粉かけ ★ぬか漬け (胡瓜・ニンジン) ★カブ甘酢漬け ★味噌汁 (ネギ・厚揚げ) ◆夕飯後、合唱団練習へGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１１月１１日(木) 【母と外食】 ★ベーコントマトバーガー(大きい！) ★ミネストローネ ★フライドポテト ★アイスカフェラテ ★ブルーベリーヨーグルト ■バーガーは２／３、ポテトは１／２食べて残りは持ち帰り！ 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月１０日（水） ◆４２．３ｋｇ ◆１５．０％ 前日比 －０．４kg ◆ １１月１１日（木） ◆４２．１ｋｇ ◆１４．７％ 前日比 －０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)７位」「ライフスタイル４４位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月12日
-
★食事途中、半分でやめるハメに★晩ご飯４日分★書くだけダイエット★
けっこうな長い期間、奥歯が「仮歯」なのです。 で、取れること２回目。 ８日のこの食事中、半分ほど食べた頃でした。 まだ歯科医院の時間に間に合うため、すぐに出かける。 残りは帰宅後に食べるつもりでしたよ。 ところが、今回は念入りに微調整してくれて時間がかかり、帰宅が９時近くに。 このところ、ゆっくり噛んで食べていたせいもあるのかな、もう食べる気がなくなっていました。 ふだん、食いしん坊の早食いです。 じっくり噛んでたべれば、この半分量でもイケルのでしょう。 私は現在、体重も体脂肪も現状維持が目的なので食事量を減らすつもりはないけれど 大幅減量が目的の方は、もっと少ない量できっと充分なのでしょうね。 お役に立ちましたら応援クリックいただけると嬉しいです！ ダイエット日記ランキング１１月 ６日(土) 【夫とふたり】 ★和風アサリスパゲッティ (アサリ・ベーコン・ニンニク・ほうれん草・ピーマン・海苔) ★ニンジンサラダ (レーズン・ニンジン) ★カブのミルクスープ ・・・■ (カブ・カリフラワー・セロリ) ★バケット ■コンソメ顆粒・昆布茶・牛乳・塩・コショウ。 そこにフライドオニオン少しで味に深みを。 ◆夕飯後、歌の稽古へGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!! １１月 ７日(日) 【夫とふたり】 ★豆腐ツナバーグ (豆腐・卵・ネギ・ニンジン・エノキ) (エノキ・インゲン) ★こんにゃくのピリ辛炒り煮 ★ササミと胡瓜の中華和え ・・・■ (ササミ・胡瓜・ザーサイ) ★味噌汁 (カブ・葉も) ★ぬか漬け (胡瓜・ニンジン) ★１６穀米ごはん ■ツナ缶の汁・黒酢・醤油・昆布茶で。１１月 ８日(月) 【夫とふたり】 ★チキンかりかりソテー (鶏もも肉・カイワレ・大根おろし・ネギ) ★厚揚げの煮物 (厚揚げ・小松菜・枝豆) ★トマトサラダ (トマト・胡瓜・クルミ) ★味噌汁 (エノキ・シメジ・エリンギ・卵) ★１６穀米ごはん ★枝豆１１月 ９日(火) 【夫とふたり】 ★秋鮭の味噌蒸し煮・・・■ (鮭・シメジ・エノキ・大根おろし・ネギ) ★キャベツとモヤシの甘酢和え (キャベツ・モヤシ・食べるラー油) ★ニラのチヂミ・コチュジャンポン酢 (ニラ・チーズ・桜エビ) ★味噌汁 (茄子) ★１６穀米ごはん ■鮭は、いきなり煮付けず、まずレンジで酒蒸しにしました。 実は魚臭さが苦手です(^^;) 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月 ８日（月） ◆４２．５ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 ＋０．２kg ◆ １１月 ９日（火） ◆４２．７ｋｇ ◆１４．７％ 前日比 ＋０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)６位」「ライフスタイル４５位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月10日
-
★晩ご飯一ヶ月分画像一覧★娘２０才！★書くだけダイエット★
１０月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。 よかったらご覧ください 見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張ってご飯を作っています 【夫とふたり】 １８日 【ＭＡＩとふたり】 ３日 【ひとりご飯】 ６日 【家族３人】 ３日 【外食(お通夜)】 １日 夫は最近新しい遊びを見つけて土日にでかけることが多い。 ナントカセンターとやらで古い映画上映と関連の講習会があり、安価で参加できるそうだ。 秋はコンサートやらお芝居やらも多く、ワタシの【ひとりご飯】率高し。 ああ、どんどん行ってくださいまし 家族元気で留守が良い。 【ひとりご飯】はけっこう楽しく充実している。 また近いうちにまとめよう。 こうして一覧にする度に「よくがんばってる！ワタシ！」と自分を褒めます お役に立ちましたら応援クリックいただけると嬉しいです！ ダイエット日記ランキング 娘の２０才の誕生日に中華料理を食べに行きました。 ぜ～んぶ娘がサービスしてくれて嬉しい。（隣はおばあちゃん） 満腹～！ 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月 ５日（金） ◆４２．７ｋｇ ◆１５．１％ 前日比 ±０kg ◆ １１月 ６日（土） ◆４２．９ｋｇ ◆１５．０％ 前日比 ＋０．２kg ◆ １１月 ７日（日） ◆４２．７ｋｇ ◆１４．９％ 前日比 －０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)５位」「ライフスタイル４５位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月08日
-
★お急ぎご飯★本番ひとつ終わる！★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
夜でかける前に作り、家族に置いておくご飯。。。 作る時間は短く、温め方も簡単に、洗い物を少なく。 これを満たす献立に、いつも悩むのよ。 自家冷凍物は、活躍します。 今回は『キーマカレー』でどんぶりにしました。 まぁ、ちょっと目先を変えただけですよん。 お役に立ちましたら応援クリックいただけると嬉しい！ ダイエット日記ランキング 市民音楽祭での『椿姫』本番前。ミスが多かったなあ。課題多し！ １１月 ２日(火) 【夫とふたり】 ★カレー丼・・・■ (ほうれん草・卵・自家冷キーマカレー) ★冷や奴・トマトのせ (豆腐・トマト・シソ・オリーブオイル) ★茄子のクタクタ煮 (茄子・カツオ節) ★味噌汁 (キャベツ・薄揚げ) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参) ■ほうれん草おひたしとポーチドエッグとキーマカレー ◆夕飯後、大ホールリハーサルへGO! ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!１１月 ３日(水) 【外食】 市民音楽祭終演後、数人でファミレス。 ★牡蠣のアレコレ御膳 ★デザートも１１月 ４日(木) 【夫とふたり】 ★鮭のムニエル・甘酢餡かけ (鮭・シメジ・人参・ネギ) ★温やっこ・納豆乗せ (豆腐・納豆・ネギ) ★ポテト明太子サラダ (ジャガイモ・明太子・キャベツ・パプリカ) ★味噌汁 (カブの葉) ★１６穀米ごはん 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １１月 ２日（火） ◆４２．３ｋｇ ◆１５．８％ 前日比 ＋０．３kg ◆ １１月 ３日（水） ◆４２．６ｋｇ ◆１６．０％ 前日比 ＋０．３kg ◆ １１月 ４日（木） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．９％ 前日比 ＋０．１kg 今朝は「ダイエット(総合)６位」「ライフスタイル４８位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月05日
-
★画・湯船でウエストひねり★着画コーデもね★晩ご飯２日分★
もうひとつ、ほぼ毎日やっているエクササイズがありました 湯船でウエストひねり ２０回という少なさが続くコツだっ！ いつもありがとうございます！更新の励みになります！ ダイエット日記ランキング 【ある日のコーデ】 やっぱり青好き？ 明日３日。市民音楽祭の本番です。１５分オペラ『椿姫』 市内の小中学校も出演するので、なかなかタイヘンです がんばろう！ １０月３１日(日) ★メバチマグロのカルパッチョ (メバチマグロ・ニンニク・シソ) (大根・胡瓜・トマト) ★大豆モヤシと小松菜の炒め物 （大豆もやし・小松菜・ザーサイ） ★カリフラワーのミニグラタン (カリフラワー・ジャガイモ・玉葱・シメジ) ★味噌汁 (キャベツ・薄揚げ) ★ぬか漬け (胡瓜・茄子・人参)１１月 １日(月) 【夫とふたり】 ★青椒肉絲 (豚肉・タケノコ・玉葱・人参・ピーマン) ★サツマイモのきんぴら ★胡瓜の即席漬け (胡瓜・茄子・シソ・胡麻) ★味噌汁 (大根・薄揚げ) ★１６穀米ごはん 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」に または「おきてがみ」でも 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 〓 ◆ １０月３１日（日） ◆４２．２ｋｇ ◆１７．０％ 前日比 －０．１kg ◆ １１月 １日（月） ◆４２．０ｋｇ ◆１５．８％ 前日比 －０．２kg 今朝は「ダイエット(総合)５位」「ライフスタイル４３位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 このブログトップページへ
2010年11月02日
全13件 (13件中 1-13件目)
1
-
-
- 喘息・橋本病・胃潰瘍・筋緊張型頭痛…
- 治らないと諦めていた症状が完治した…
- (2025-05-21 00:28:42)
-
-
-
- ダイエット日記
- ダイエット149日目 いい感じで減量…
- (2025-11-26 07:59:51)
-
-
-
- 入浴後の体重
- 2025/06/30（月）・06月「０・７増」…
- (2025-06-30 17:00:00)
-
