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2010年04月の記事
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★『３Ｄアリス』観たぞ★着画・おでかけワンピ★晩ご飯３日分★
ここ数日家に籠もり、ＰＣで事務仕事た～～～くさんやった 珍しく長電話も数回。。。ツライ。 電話はキライだ～～～ ５月下旬の市民音楽祭に向けてのアレヤコレヤです。 出演もするし、実行委員でもあるため懸案事項がたくさんあり、 家にいれば朝起きてからから寝るまで頭から離れない。。。 と、いうことで。 行くぞ別世界。 『ひとり映画館』 何しろウチの玄関からシネコンまで１０分弱で着くのである 良かったよ～ 『３Ｄ アリス イン ワンダーランド』 (画像は公式サイトより) 洋服のデザインやユニークなお化粧など、とてもとても美しい 「白の女王」のおひめさま然とした仕草やシャベリが優雅であって、何故か笑えるし。 綺麗なモノを見たり聴いたり、たくさんしたいよね 【ある日のコーデ】 【都心におでかけコーデ】 ３月に作ったワンピ。迷ったけれどやっぱりアイボリーを合わせました。 【ふだん着コーデ】 美しいモノを見て聴いて、美味しいモノも→ ４月２７日(火) ★鱈と豆腐のおろし煮・柚子胡椒 (鱈・豆腐・シメジ・エノキ・かいわれ・大根) ★にらの長いもお焼き (ニラ・長いも・卵・万能ネギ・桜エビ) ★大豆モヤシのザーサイナムル (大豆モヤシ・胡瓜・ハム・ザーサイ) ★味噌汁 (ほうれん草・舞茸・卵) ★イチゴ ４月２８日(水) ★なんとなく中華風焼き豚・・・■ (豚肩ロースブロック) (空芯菜新芽・春雨・ジャガイモ) ★がんもどきの煮物 (がんもどき・烏賊ちぎり揚げ) ★胡瓜の即席漬け (胡瓜・茄子・ミョウガ) ★味噌汁 (小松菜・舞茸) ★イチゴ ■豚肩ロースブロック肉はニンニクすりおろしと強めの塩・黒ペッパーし フライパンで全体に焼き付ける。 煮込み鍋に、水・紹興酒・みりん・醤油・砂糖・ネギ・生姜と味覇(ウエイパー)一さじ・六角。これでなんとなく中華風。４月２９日(木) 【夫と二人】 ★前日の焼き豚で炒飯 (焼き豚・ネギ・玉葱・人参・ピーマン・椎茸・卵・空芯菜の新芽) ★小松菜とちくわの煮物 (薄揚げ・ちくわ・小松菜) ★味噌汁 (大根・ニラ) ★オレンジ やすあがり～！ 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも 〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓 ◆ ４月２７日（火） ◆４３．１ｋｇ ◆１５．５％ 前日比 －０．７kg ◆ ４月２８日（水） ◆４３．１ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 ±０kg ◆ ４月２９日（木） ◆４２．５ｋｇ ◆１６．３％ 前日比 －０．６kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)８位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月30日
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★最近のエクササイズ(*ﾉω<*)★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
『一日３回食事前の３分エクササイズ』を推奨しているワタクシですが、 このところの実践がいまいち。。。 「寒くてできずにいる・・」と日記に書いた記憶があるので、たしか冬に入った頃からだ でも日々気合いを入れて、少しはやっている 朝ご飯前の４分。 こんなことや こんなことなど。 お化粧前に１分。 蒸しタオルが冷めるまで２０回くらいスクワット。ほぼ９割！ お昼ご飯と夕ご飯の前。スクワット２０回。６割ほど。。。 声を出しカウントで家族にアッピ～～～ル！ これ以上減らさないぞ～～～！ 「減らさない」ではなく「元に戻そう！」かな→ ４月２４日(土) ★鶏団子のスープ (鶏ササミ肉・生姜・エノキ・玉葱・長ネギ) (大根・人参・ネギ・春雨) ★冷や奴 (豆腐・ミョウガ・ジャコ) ★アサリと小松菜のワイン蒸し (ニンニク・アサリ・小松菜・エリンギ) ４月２５日(日) 【夫と二人】 ★焼き魚・ホッケのひらき ★カブと生姜の甘酢漬け ★大豆モヤシとほうれん草のナムル (大豆モヤシ・ほうれん草・桜エビ) ★マカロニグラタン・・・■ 前夜のアサリのワイン蒸しのスープ利用 (アサリ・玉葱・エリンギ・マカロニ) ★味噌汁 (ワカメ・三つ葉) ★１６穀米ごはん ■前夜のアサリのスープを取り置き。 ４月２６日(月) ★鶏モモ照り焼き (鶏もも肉・ネギ) (ピーマン・パプリカ・サラダ菜・パセリ) ★豆腐とオクラの卵とじ (豆腐・オクラ・舞茸・卵) ★温サラダ・味噌マヨ (カボチャ・蓮根・胡瓜) ★味噌汁 (アサリ・万能ネギ) 作って食べて会合に(*ﾉω<*)=3=3=3 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月２４日（土） ◆４３．０ｋｇ ◆１６．４％ 前日比 ±０kg ◆ ４月２５日（日） ◆４２．６ｋｇ ◆１５．６％ 前日比 －０．４kg ◆ ４月２６日（月） ◆４２．４ｋｇ ◆１５．７％ 前日比 －０．２kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記４位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月27日
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★晩ご飯一ヶ月分一覧画像★自分のために作る！★書くだけダイエット★
３月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。 平日は一汁三菜を心がけています。よかったら見てね ここで公開し見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張っています 【夫と二人】 ７日 【ＭＡＩと二人】 ２日 【ひとりご飯】 ３日 【外食】 ３日 この３月。 ＭＡＩは学校が休みの上、以前のバイトもやめたので、昼間はウダウダお昼ご飯を要求し 夕方から遊びやダンスサークルに出かける・という鬱陶しい日々でした・・・ 何時に起きるのか・・・食べてでかけるのか(用意していても食べないことも) かなりイライラした・・・ でも、晩ご飯作りだけは頑張ったぞ だって、自分のため→ ４月２２日(火) 【ＭＡＩと二人】 ★キーマカレー・・・■ (合い挽き肉・玉葱・人参) ★切り昆布の煮物 (切り昆布・人参・油揚げ) ★牛たたきのサラダ (市販の牛タタキ・玉葱・パセリ) ★味噌汁 (小松菜・蓮根すりおろし) ■丸一日外出したので自家冷凍カレーで。４月２３日(金) 【夫と二人】 ★真鯛のムニエル・バターポン酢・・■ (真鯛・ニンニク) (ジャガイモ・シメジ・ピーマン・パセリ) ★厚揚げの煮物 切り昆布の煮物(前日の残り) ★カボチャのサラダ (胡瓜・トマト・カボチャ・胡麻) ★味噌汁 (小松菜・大根) ★１６穀米ご飯 ■魚を取り出した後のフライパンにポン酢とバター入れてソースに。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月２２日（木） ◆４３．１ｋｇ ◆１６．１％ 前日比 －０．３kg ◆ ４月２３日（金） ◆４３．０ｋｇ ◆１５．３％ 前日比 ＋０．３kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月24日
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★外出ＮＧコーデ・着画★手早く満足の献立２日分★書くだけダイエット★
夫は、１日目観劇、翌日は一泊で検査入院し、退院した晩は歌舞伎座・・・と ３日続けて晩ご飯を食べませ～ん いったいそのスケジュールはナンなの？と呆れておりますが、 まあ元気だし、こちらはラクチンなのでよしとしましょう 【ある日のコーデ】 【普段着】 娘が「もう着ない」というワンピを部屋着として着てみた・・・ これは外出NGですね。 もちろん年齢的にも問題あり！だし、この手の甘いテイストはもともとキライだ。 いくら家の中でも着心地悪い。 イタいファッションにならないかどうか、これでも気にしているのよ サッパリきりりとした服装が好きです。 オバサンもおしゃれしたいからダイエット→ ４月２０日(火) 【ＭＡＩと二人】 ★ビビンバ・・・■ (牛肉・大豆モヤシ・青梗菜・人参・水菜・卵) ★カブサラダ (胡瓜・トマト・カブ) ★味噌汁 (カブの葉・薄揚げ) ■ＭＡＩの要望で、初めてビビンバを作った。 いくつかのレシピを見てテキトーにアレンジして。 牛肉細切りはコチュジャン・醤油・砂糖・ごま油・ニンニクを揉み込み炒める。４月２１日(水) 【ＭＡＩと二人】 ★明太シラス丼 (大根・オクラ・しらす・明太子) ★タコとアボカドのバルサミコ酢炒め (サラダ菜・ニンニク・タコ・アボカド・エリンギ) ★大豆モヤシのナムル (大豆モヤシ・空芯菜の新芽・トマト) ★味噌汁 (ニラ・卵) 娘と二人の簡単調理オカズだけど、野菜たっぷりで満足。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月２０日（火） ◆４３．１ｋｇ ◆１６．１％ 前日比 －０．３kg ◆ ４月２１日（水） ◆４２．８ｋｇ ◆１４．７％ 前日比 －０．３kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月22日
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★甘い物も小分け冷凍しておけば★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
パンなども小分け冷凍していますが、ドーナツなど甘い物は特に小さく切る！ これなど、1/4に切って２個づつ、つまり一回分はドーナツ半分というセコイ量だ １９日の私のお昼 ほら。ちょっと甘い物も食べたいときには、良い分量でしょ 「少しでも満足！」に慣れよう→ ４月１７日(土) 【夫と二人】 ★カレイの煮付け ★パプリカの煮浸し (パプリカ・ピーマン) ★豆腐と明太子のサッと煮 (豆腐・エノキ・明太子・万能ネギ) ★青梗菜のオイスターソース炒め (ニンニク・青梗菜・ベーコン・エリンギ） ★味噌汁 (玉葱・ワカメ・薄揚げ) ★１６穀米ご飯４月１８日(日) 【外食】 ★クラブハウスサンドイッチ ★飲み物数種。 紅茶、ピンクレモネード、コーヒー。 昼間は歌サークルの稽古。 夜は別のグループでちょっとメンドーな話し合い(>_<) ファミレスにて。 夫と娘も用事があり外食でした。４月１９日(月) ★回鍋肉 (豚バラ肉・ニンニク・キャベツ・ピーマン・人参) ★サツマイモのきんぴら ★豆腐とアボカドのサラダ・山葵マヨ醤油 (豆腐・アボカド・トマト・胡瓜) ★味噌汁 (小松菜・エノキ) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月１７日（土） ◆４２．７ｋｇ ◆１５．９％ 前日比 －０．１kg ◆ ４月１８日（日） ◆４２．４ｋｇ ◆１４．７％ 前日比 －０．３kg ◆ ４月１９日（月） ◆４３．２ｋｇ ◆１４．９％ 前日比 ＋０．８kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月20日
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★体型変化の法則？！ワコール発表★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
別館コメント欄にmiho713さんから情報をいただきました。 mihoさん、ありがとう 『加齢による体型変化の法則、ワコールが45年間4万人のデータから発見』 「活動的な日常生活」「規則正しい食生活」に加えて、 「自分の身体に合った下着を着用」していることが解明。（ワコール人間科学研究所） と、まあ、下着メーカーとして当然の結論付けではありますが。 ４／１５に発表されて、翌１６日の朝日新聞にもこのように掲載されていました。 まるで私のブログ記事(4/15「ガードルはく？」)と連動しているようなタイミングでビックリ 下の画像はワコールＨＰから。 そげて、たわんで、外に流れたお乳は、もうけっして戻らないとか・・・ （哀しいかな・・・納得いく表現力） でも、たわんで、下がって、内に流れた私のおしりは、エクササイズでヒップアップしたと思うけれど。。。 詳しい記事はこちらです。 「ナりナリドットコム」もしくは、「ワコールHP」 「詳しいＨＰ」に行く前に応援クリックしてほしいなあ→ ４月１５日(木) ★ブリの香味タレ (ブリ・生姜・ネギ・ミョウガ・空芯菜の新芽) ★キャベツのキムチ炒め (キャベツ・モヤシ・キムチ) ★カボチャのいとこ煮 (カボチャ・小豆甘煮缶) ★豚汁 (豚肉・大根・人参・牛蒡・ネギ・椎茸) ４月１６日(金) ★オムライス (鶏ミンチ・玉葱・人参・椎茸・ピーマン) (ブロッコリー・トマト) ★蓮根つなサラダ (蓮根・水菜・胡瓜・ツナ缶) ★味噌汁 (大根・なめこ) 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月１５日（木） ◆４２．９ｋｇ ◆１６．３％ 前日比 －０．３kg ◆ ４月１６日（金） ◆４２．８ｋｇ ◆１６．６％ 前日比 －０．１kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月17日
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★ガードルはく？★着画・普段着コーデ★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
２０代の頃、友人から聞いたひとこと。 「うちのおかあさん、若い頃からガードルをはき続けていたからお腹ぺったんこ」 その頃４０代の私の母を見ると、小柄で中肉なのにスイカのように膨らんだお腹！ こうはなりたくない！ それから私はガードルをはき続けています。 一時期、高価な補整下着とやらを買ったこともあるけれど 専業主婦になってからは、安くてゆるめサイズの物を一年中着ています。 冷え性なので防寒対策でもある。 そのせいかどうか、体重５４kgのときもそれほどお腹は出ていませんでしたよ。 さて。 １９才の娘。 冬は下着の上にタイツだけれど、春になったら下着パンツ１枚だ 冷えるんじゃないの。。。 お腹もぼっこり出ないかな。 今どきの若い女の子って、どうなんでしょうね。。。 【ある日のコーデ】 最近は○ニクロの５分丈ショーツ？がガードル代わり→ ４月１３日(火) ★チキンのトマト煮込み (鶏もも肉・ニンニク・キャベツ・トマト水煮缶・パセリ) ★豆苗とモヤシのナムル (豆苗・モヤシ・ザーサイ) ★冷や奴 (豆腐・ミョウガ・かつお節) ★枝豆 ★味噌汁 (アサリ・水菜)４月１４日(水) 【夫と二人】 ★キーマカレー・野菜トッピング (合い挽き肉・ニンニク・玉葱・人参) トッピング・・・■ (ニンニク・カボチャ・蓮根・ピーマン・パプリカ) ★サラダ (胡瓜・トマト・空芯菜の新芽) ★味噌汁 (ニラ・舞茸・卵) ■オリーブオイルでかりかりニンニクを作り、取りだす。 カボチャと蓮根はレンジでチン。 ニンニクオイルで野菜全部をサッと炒め塩・ペッパー。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月１３日（火） ◆４３．１ｋｇ ◆１６．０％ 前日比 ＋０．３kg ◆ ４月１４日（水） ◆４３．２ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 ＋０．１kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月15日
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★ウエストゴムはやっぱりダメでしょ★『シャッターアイランド』こわっ！★晩ご飯２日分★
ダイエットを意識しはじめた１０数年前から、ウエストフリーの服装は避けています。 家にいるときにも、ほぼジャストサイズのジーンズ。 ところがこの冬。。。 朝、一時的にはいていたジャージパンツのラクさに負けて家にいる間中、ずうっと着るようになっていた 出かけても帰宅すると、すぐまたジャージに。。。 これはイケナイわよ 春になったので、朝起きてすぐから頑張ってジーンズをはくことにしました ちなみに。 家用ジーンズ(ゴミ出しまで)、市内買い物ジーンズ、おでかけジーンズの３段階あり。 【ひとり映画館】 『シャッターアイランド』観ました。。。 恐かった。ミステリーのつもりで観に行ったらホラーみたいだった。。。 謎解きが恐いよ。今の私にはキツイ 春なので気合いを入れ直そう→ ４月１１日(日) ★青椒肉絲 (豚肉・生姜・ネギ・タケノコ・玉葱・ピーマン・人参) ★焼き厚揚げ・ミョウガ味噌・・・■ ★タコとワカメの酢の物 (タコ・胡瓜・ワカメ) ★味噌汁 (キャベツ・厚揚げ・大根葉) ■ミョウガ刻み、味噌・みりん・砂糖。 レンジで１０秒ほどチン。４月１２日(月) 【夫と二人】 ★タケノコご飯 (タケノコ・薄揚げ・人参) ★烏賊の煮物 (大根・烏賊) ★鮭のムニエル・タルタルソースもどき・・■ (鮭・トマト・レモン) ★ほうれん草のカレーソテー (ほうれん草・ウインナ・卵) ★味噌汁 (大根の面取りクズ・エノキ・卵) ■玉葱とパセリ粗みじんにマヨネーズ少し・黒酢・醤油・昆布茶。 ヘルシーに。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月１１日（日） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 －０．２kg ◆ ４月１２日（月） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．７％ 前日比 ±０kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月13日
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★晩ご飯一ヶ月分画像一覧をＵＰ★着画・普段着コーデ★書くだけダイエット★
２月の晩ご飯一ヶ月分をこちらのフリーページにまとめました。見てね ここで公開し見に来てくださる方がたくさんいるおかげで、毎日頑張っています 【夫と二人】 １４日 【ＭＡＩと二人】 １日 【ひとりご飯】 ４日 【夫と外食】 ２日 一ヶ月遅れの画像。２月までは娘がいない日が多くてラクだったなあ。 ３月は春休みなのになぜかバイトもあまり行かず、ウダウダと家にいたのよね。。。 【ある日のコーデ】 【普段着コーデ】 しっかり食べてもダイエット→ ４月 ８日(木) 【ひとりご飯】 ★肉うどん (うどん・豚肉・椎茸・ネギ・水菜・卵) ★サラダ・炒り大豆トッピング (胡瓜・ミニトマト・パプリカ・炒り大豆) ★いよかん４月 ９日(金) ★牛蒡と牛肉のすき煮 (牛肉・牛蒡・ネギ・糸こんにゃく・エリンギ・卵) ★若竹煮 (タケノコ・ワカメ・アスパラ) ★大根サラダ (大根・胡瓜・パプリカ・かいわれ) ★味噌汁 (白菜・薄揚げ)４月１０日(土) ★焼き魚・金目鯛の一夜干し (生姜甘酢漬け・野沢菜) ★温豆腐・ザーサイトッピング・・・■ (豆腐・豆苗・ザーサイ) ★蓮根きんぴら (蓮根・ピーマン・パプリカ) ★味噌汁 (大根・舞茸) ■豆苗サッと湯がき、ザーサイとともに粗みじん。 ごま油・昆布茶・醤油。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月 ８日（木） ◆４２．４ｋｇ ◆１４．０％ 前日比 －０．２kg ◆ ４月 ９日（金） ◆４２．５ｋｇ ◆１５．０％ 前日比 ＋０．１kg ◆ ４月１０日（土） ◆４３．０ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 ＋０．５kg 今朝は「食べるダイエット２位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月11日
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★食べたいから基礎代謝を増やす★楽しいひとりご飯★書くだけダイエット★
ひとりご飯で、時間も手間もかけられない(かけたくない？)時でも ４月７日のこんな献立なら、パパッとできますよ～ この日は一人で夕飯後、６時半過ぎに外出するため時間がない 冷凍保存ご飯をチンしている間にベーコンや野菜を切り刻み、テキトーな調味。 野菜をいっぱい食べられて心身共に満足感が さて。 先日「はなまるマーケット」に出演したキャイーンの天野さん。 １０数キロ痩せてすっきりなさっていました。 「食べるカロリーより消費カロリーが多ければ痩せる」 けっきょくそのひとことですよね！ 筋肉をつけて基礎代謝量を増やそう！ 美味しく食べたいからエクササイズもがんばる→ ４月 ６日(火) ★焼き餃子 (豚挽肉・ニンニク・キャベツ・ニラ・生姜) ★厚揚げと茎昆布の煮物 (厚揚げ・茎昆布・小松菜) ★カボチャのお焼き (昨夜のカボチャ煮・コーン・パセリ・胡麻・卵) ★味噌汁 (アサリ) ひさしぶり～の焼き餃子！４月 ７日(水) 【ひとりご飯】 ★パセリ入りしらすご飯・・・■１■ (しらす・パセリ・かつお節・バター) ★ピリ辛具だくさん春雨スープ・・■２■ (生姜・ベーコン・ネギ・キャベツ・モヤシ・椎茸・人参・春雨) ★リンゴ・イチゴ ■１■ご飯・パセリたっぷり・バター少し・醤油を混ぜ、しらす・かつお節 ■２■生姜たっぷりを基本に冷蔵庫の野菜をどんどん刻み、 中華顆粒ダシ・醤油・酒(紹興酒)・豆板醤。 豚肉か鶏肉が良いけれど、時間と手間短縮でこの日はベーコン。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月 ６日（火） ◆４２．６ｋｇ ◆１５．４％ 前日比 －０．１kg ◆ ４月 ７日（水） ◆４２．４ｋｇ ◆１４．０％ 前日比 －０．２kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月08日
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★最近多忙で★コーデ着画・ストール大好き★晩ご飯３日分★書くだけダイエット★
時間が飛ぶように過ぎていく ５月の市民音楽祭に向けて、今回は自分の歌サークルの衣装作りがたくさんある その他、サークル合同ミュージカルの舞台設営にも関わっているため、超多忙 昨日は大道具の下絵描きを。 「山小屋」「パルテノン神殿風柱」「階段手すり」などなど、検索で画像を探してそれを元に描いてみた。 大道具として拡大して描くのは男性（絵心はない・と仰る）が担当するので、デザインはなるべく単純に。 描くのは楽しいのだけど。。。やることが山ほどあって時間が足りない。。。 【普段着コーデ】 【ストール大好き】 カツオたたき１サク３５０円で２日分の主菜。家計もダイエットということで→ ４月 ３日(土) 【夫と二人】 ★カツオたたき (カツオ・水菜・玉葱) ★胡瓜ゆかり和え ★アサリご飯(自家冷凍) ★味噌汁 (ほうれん草・ワカメ・豆腐) ★イチゴ 夕飯後、歌サークル稽古。 時間がなく、夫に指示して味噌汁など手伝ってもらい なんとか体裁を整えた。。。４月 ４日(日) 【ＭＡＩと二人】 ★カツオの漬け焼き・・・■ (カツオ・生姜・ニンニク・ネギ) (かいわれ・大根) ★ニラとキムチのお焼き (ニラ・卵・キムチ・ハム) ★こんにゃくのピリ辛煮 ★味噌汁 (キャベツ・薄揚げ) ■昨夜のカツオの残りを醤油・酒・ネギ・生姜に漬けておいた。 ４月 ５日(月) ★ポークソテー・玉葱ソース・・・■ (豚ロース肉・ニンニクエリンギ・ピーマン・アスパラ) ★カボチャの甘煮・きな粉かけ ★豆腐サラダ・山葵マヨ醤油 (豆腐・トマト・胡瓜) ★味噌汁 (ほうれん草・エノキ) ■玉葱とニンニクと人参すりおろし・ピーマンみじん切り・ 醤油・塩・胡椒。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月 ３日（土） ◆４２．２ｋｇ ◆１６．２％ 前日比 －０．６kg ◆ ４月 ４日（日） ◆４２．５ｋｇ ◆１５．５％ 前日比 ＋０．３kg ◆ ４月 ５日（月） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．０％ 前日比 ＋０．２kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記２位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月06日
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★３月の体重グラフから考える★着画・普段着コーデ★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
３月の体重をグラフにしました。 ほぼ４２kg台です。 実は最近、食事の量（米飯）が多くなっています 娘がケーキ屋さんでバイトを始め安く買ってくるため、ケーキもかなり食べている そういう傾向の時、今までならすぐに体重体脂肪の数値に表れていたのに、それが出てこない。 エクササイズもさぼり気味だし。。。 因果関係を把握したいワタクシとしましては、ちょっととまどっております もう少ししたらドドンと出るか？ そうならないよう油断せず、対処しなくちゃいけないと思いつつも・・・ 私のダイエット関係詳しくはこちら ☆プロフィール。 ☆まず、おおまかなダイエット経過など ☆基本の考え方・やり方 ☆体重推移表２０００年から。５４kg→４５kg ☆体重推移表２００５年から。４５kg→４４kg ☆体重推移表２００６年から。４４kg→４３kg ☆最近の朝食と昼食。食生活の考え方 ☆その他、日常生活で気をつけていることなど ☆最近のエクササイズ・図解！ 【ある日のコーデ】 【まったくの普段着コーデ！】 おしゃれしたからダイエット→ ４月 １日(木) ★豚肉と小松菜のオイスターソース炒め (豚肩ロース・小松菜・シメジ) ★厚揚げの卵とじ (厚揚げ・サツマイモの天ぷら・ほうれん草・卵) ★蓮根サラダ・・・柚子胡椒マヨ (蓮根・人参・水菜・胡瓜) ★味噌汁 (玉葱・ワカメ)４月 ２日(金) 【ＭＡＩと二人】 ★アサリと鮭のピラフ (玉葱・シメジ・人参・アサリ・鮭) ★キャベツサラダ・トマトドレッシング・・・■ (キャベツ・水菜・コーン) ★味噌汁 (小松菜・薄揚げ) ★イチゴ・ぶどう ■トマトざくざく・ワインビネガー・オリーブオイル・塩・昆布茶・粗挽き胡椒 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ４月 １日（木） ◆４２．７ｋｇ ◆１６．７％ 前日比 －０．１kg ◆ ４月 ２日（金） ◆４２．８ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 ＋０．１kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月03日
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★脇腹チェ～～～ック！おしりもね★晩ご飯２日分★書くだけダイエット★
記録とともに大切なのは観察です。 私がやっている脇腹チェック。 【チェック方法】 鏡に背を向けて、ウエストをねじって脇腹の肉を触って見てよく観察。左右ともにね。 お尻の肉の形もよく観察する これは以前撮った着衣画像ですが、いつもお風呂上がりに半裸でこのように見ています。 以前、体重５０kg～４５kgの頃は日課にしていました！ 私は左脇後ろのお肉の方が右より多くつまめるのよ その頃、おしりの下も醜くブヨブヨで それらの贅肉が、いつかなくなるとはとても思えない日々だったけれど めげずに毎日確認していました それがいつしか、少なくなりましたよ。 なくなるんです 観察し、記録し、自覚することから始まる→ ３月３０日(火) ★ロールキャベツ (合い挽き肉・玉葱・人参・ピーマン) ★小松菜と厚揚げの煮物 (小松菜・厚揚げ・サツマ揚げ) ★カボチャサラダ (胡瓜・アスパラ・キャベツ芯・カボチャ・チーズ・炒り大豆) ★味噌汁 (アサリ)３月３１日(水) ★烏賊のボイル・明太マヨソース・・・■ (烏賊・水菜・胡瓜・大根・トマト) ★ひりょうず (豆腐・長いも・卵・キクラゲ・人参・蓮根・ひたし豆・胡麻) ★サツマイモの天ぷら・粉茶塩 ★味噌汁 (ほうれん草・エノキ) ■明太子・マヨネーズ・ワインビネガー・醤油・昆布茶。 晩ご飯一覧はこちらのフリーページに 私のダイエット経過はこちらのフリーページに載せています コメントをくださるなら別館「アイコ掲示板」にどうぞ お立ち寄りくださったおしらせを下さるなら(特に楽天以外の方) こちらでも ◆ ３月３０日（火） ◆４３．１ｋｇ ◆１５．２％ 前日比 ＋０．１kg ◆ ３月３１日（水） ◆４２．８ｋｇ ◆１６．２％ 前日比 －０．３kg 今朝は「食べるダイエット１位」「ダイエット日記３位」「ダイエット(総合)７位」でした。ありがとうございます お手数ですがポチッっとして下さるとたいへん嬉しいです。励みになります。 ブログトップページへ
2010年04月01日
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