2023年11月の記事
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心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る（ 強いストレスがある ）
心 臓 に悪 い 生 活 習 慣 ー 強 い ス ト レ ス が 継 続 的 に あ る「 心臓の健康 」に非常に悪影響を及ぼしてしまうのが「 ストレス 」です。ストレスを感じると、「 ノルアドレナリン 」というホルモンが放出されます。このホルモンの作用で、血圧が上昇したり、心拍数が増えたりします。これは、ストレスに対抗して活動に適した状態になるという、体の自然な反応でもあるわけですが、血圧・心拍数が上昇すれば当然、「 心臓への負荷 」は増大します。つまり「 ストレスは「 心臓の健康 」に直結している 」のです。ストレスで自律神経が乱れるとどんな症状がでるか「 自律神経の乱れ 」による主な症状ストレスで自律神経が乱れることによって、次のようないろんな症状が全身に出てしまいます。頭痛、めまい、耳鳴り、喉の違和感、肩こり、食欲不振、吐き気、腰痛、下痢、便秘、イライラ・不安感、のぼせ・ほてり、汗・寝汗、倦怠感、動悸、生理不順、冷えまた、ストレスにょって心臓の筋肉を流れる血液が減少して、これが心不全を起こすことも最近の研究でわかってきています。ストレスは本当に怖いのです。自分では「 このぐらいはたいしたことはないだろう 」と思っていても、心臓は悲鳴をあげているかもしれません。参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）
2023年11月30日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．３０
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 点 張 り 」（ い っ て ん ば り ）（ ばくちで一か所ばかりに金銭をかけることから ）一つのことだけを頑固に押し通す様子。「何を聞いても知らないの一点張りで話にならない」
2023年11月30日
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心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る（ 心不全パンデミック発生 ）
心 臓 の 健 康 が 大 事 で あ る「 心不全 」を含む心臓病による死亡率は増え続けていて、日本においてはガンに次いで死因の第２位となっています。心不全とは心臓のポンプ機能が正常に働かなくなった状態をいいますが、心不全になると、とくに高齢者の場合は入退院を繰り返したり、寝たきりになってしまう可能性があります。さらに心不全を繰り返すことによって「 フレイル 」や「 サルコペニア 」になってしまうリスクもあります。「 フレイル 」は「 虚弱 」という意味で、筋力や活力が低下した状態です。日常生活は制限され、転倒やちょっとした病気で寝たきりになってしまう怖れがあります。「 サルコペニア 」は加齢などが原因で筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下し、日常生活に支障が生じている状態です。これから日本では、高齢者がますます増えていきます。それに従って「 高齢の心不全患者 」が大幅に増えることが予想されます。これは「 心不全パンデミック 」と呼ばれています。「 心不全パンデミック 」が起こると、入院患者が激増して病床数が不足したり、莫大な医療費がかかったりなど、社会問題になる可能性があるのです。その一員にならないためにも、日ごろから心臓病を予防することが非常に重要です。後天的な心臓病には動脈硬化を主な原因とする心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患のほか、心筋症や心臓弁膜症、そして不整脈などがあります 参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）
2023年11月29日
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認 知 症・日 常 会 話 式 認 知 機 能 CANDAY
認 知 証・日 常 会 話 式 認 知 機 能 評 価（ キャンディ ）近年、医療関係者の中でも注目を集めているのが、「 日常会話式認知機能評価CANDAY（キャンディ ）」です。これは、会話の様子から、認知能力を評価する方法で、これまでのテストのように、患者に「 テストされている 」というストレスを与えない手法です。２０１６年に新しく考案された「 日常会話式認知機能評価CANDAY 」は、日常会話から１５の認知機能を評価するスクリーニングテストです。会話の１５の特徴から、出現頻度から、認知症のレベルを評価する方法です。参考に紹介します。● 会話中に同じことを繰り返し質問してくる● 話している相手に対する理解があいまいである● どのような話をしても関心を示さない● 会話の内容に広がりがない● 質問しても答えられず、ごまかしたり、はぐらかしたりする● 話が続かない● 話を早く終わらせたいような印象を受ける● 会話の内容が漠然としていて具体性がない● 平易な言葉に言い換えて話さないと、伝わらないことがある● 話しがまわりくどい● 最近の時事ニュースの話題を理解していない● 今の時間や日付、季節がわかっていない● 先の予定がわからない● 会話量に比べて、情報量が少ない● 話しがどんどんそれて、違う話になってしまう参考文献： ぼけの壁著者： 和 田 秀 樹
2023年11月29日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２９
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 頭 地 を 抜 く 」（ い っ と う ち を ぬ く ）頭の高さだけ抜きんでる意で、他よりも一段と優れている。「 彼の成績はクラスでも一頭地を抜いている 」
2023年11月29日
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こ ん な 生 活 習 慣 が 心 臓 に 負 担 を か け る ！！
よ く 眠 れ な い、寝 る 時 間 が 不 規 則 で あ る睡眠も「 心臓の健康 」には大いに関係があります。まず睡眠の時間と質です。睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、心拍数も血圧も上がる傾向があります。睡眠中は「 副交感神経」が優位になり、血圧・心拍数は下がります。ところが睡眠不足が続くと「 交感神経 」が優位な状態になってしまうのです。すると「アドレナリン」や「ノルアドレナリン」などのホルモンが分泌されます。これらのホルモンは心臓を収縮させて、血圧や心拍数はを上昇させる働きをもちます。自律神経の乱れは、夜間のみならず、早朝から日中の高血圧や頻脈の原因となり、常に心臓に負担をかけてつづけてしまうのです。不規則な生活も体内時計の乱れによる「 睡眠の質の低下 」を招き、心臓に負担をかけます。逆に、日中活動して夜しっかり休み、そして定刻に起床することで、体内時計が整い、自律神経のバランスがよくなります。睡眠不足を解消し、朝からの生活リズムを整えることは、「 心臓の健康 」のためにも非常に重要です。参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）
2023年11月28日
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長 寿 を 慶 ぶ 女
長 寿 を 慶 ぶ 女みんな歳をとることを慶びましょう慶ぶことっていいじゃないですかぁさあ～誰でも歳をとることが嬉しい！！みんなで人生に万歳しましょう !!女は笑顔で楽しく歳をとって生きてくのだそう思って人生100年時代を楽しんでいるああ～ みなさんに長寿を記念して「タオル」をプレゼントしていますわ私はいま古稀でして早く長壽の部類になりたいなあ～タオルは 還暦を迎えた人などあげるのですが・・・みんな慶んでくれるからとっても嬉しいねぇ～みんな慶んでくれて白寿まで生きるわよぅタオルをどうもありがとう！！そういって感謝してくれますプレゼントしているタオルは次のようなものです。笑えば長生きできるからねぇ～ (笑)笑 門 来 福長 寿 の 慶 び人 生 は 山 坂 多 い 旅 の 道還 暦六十才でお迎えの来た時は只今留守と云え古 稀七十才でお迎えの来た時はまだまだ早いと云え喜 寿七十七才でお迎えの来た時はせくな老楽 これからよと云え傘 寿八十才でお迎えの来た時はなんのまだまだ役に立つと云え長 壽米 寿八十八才でお迎えの来た時はもう少しお米を食べてからと云え卒 寿九十才でお迎えの来た時はそう急がずともよいと云え白 寿九十九才でお迎えの来た時は頃を見てこちらから ボツボツ行くと云え気はながく 心はまるく 腹たてず口をつつしめば 命ながらえる人 生 万 才全 員 白 寿 に 向 か っ て 楽 しく明 る く 生 き て 行 き ま し ょ う ！！長 寿 で あ る こ と を 慶 び ま し ょ う！！長 寿 人 生 ば ん ざ ～ い ! !
2023年11月28日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２８
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 途 を 辿 る 」（ い っ と を た ど る ）（「 一途 」は一筋の道の意 ）とどまることなくある方向に向かって進み続ける。「好景気の波に乗って、会社は発展の一途を辿った」
2023年11月28日
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認 知 症 に つ い て（ ３ つ の 誤 解 ）
認 知 症 に つ い て（３ つ の 誤 解 ）認知症には、３つの誤解があります。「 １ つ 目 の 誤 解 」１つ目の誤解は、認知症は急速に進行する病気という思い込みです。認知症というと１～２年のうちに進行して、家族の顔もわからなくなってしまうという誤解です。事実、若年性認知症の多くは進行が速いですが、その一方、６５歳以上で発症する「 老年性 」の認知症は、ドラマのように劇的には進みません。老年性の認知症は、多くの場合、発症後、ゆっくりと進行します。認知症は、個人差が大きいため、まれに老年性でも進行が速い場合がありますが、平均では１０年ほどの時間をかけて進み、最期の時を迎えることになります。「 ２ つ 目 の 誤 解 」認知症に関する２つ目の誤解は、「 暴れる病気 」でも「 叫ぶ病気 」でもなく、「 おとなしくなる病気 」です。「 認知症は、暴れたり、わけのわからないことを叫んだりする病気 」という誤った思い込みです。むしろ、認知症は、「 おとなしくなる病気 」なのです。認知症の患者さんの中には暴れたり、大声で叫んだりする人もいますが、それには、かなりの部分、他の精神心疾患によって引き起こされる意識障害が含まれています。最も多いのは、「 せ ん 妄 」で、これは幻想や妄想が生じ、激しい言動を伴う意識障害です。一方、単に認知症の人は、通常、しだいにおとなしく、静かになっていきます。初期の場合は、そうした変化も周囲に感じさせることもなく、年相応の老化のような感じで進行するので、本人も家族も気づかないケースが多くなるくらいです。認知症とは、暴力的な行動や奇矯（ききょう）な言動など、何かを「 する病気 」ではなく、「 しだいに何もしなくなる 」、あるいは「 できなくなる 」病気なのです。認知症というと「 徘徊する 」というイメージを持っている人もいるでしょうが、それも大きな誤解です。「 徘徊する 」人は、ほんの一部です。３ つ 目 の 誤 解認知症に関する３つ目の誤解は、認知症になると「 何もかもできなくなる 」という思い込みです。認知証は、「 何もできなくなる 」病気ではなく、少なくとも初期は「 記憶できなくなる 」病気です。初期は「 記憶の入力 」が難しくなり、症状が進むにつれて「 長期記憶 」が失われていく病気です。初期は、新しいことを覚えられなくなり、中期以降は、これまで覚えていたことを忘れていくのです。一方、記憶が衰えても、初期、中期の前半あたりまでは、「知能」は正常に保たれています。この場合の「 知能 」とは、判断力や思考力という意味です。そのため、「 認知症 」と診断されてからも、普通に暮らしていける人が少なくありません。参考文献： ぼ け の 壁著者： 和 田 秀 樹
2023年11月27日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２７
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 杯 食 わ さ れ る 」（ い っ ぱ い く わ さ れ る ）人の言うことをうっかり信じて、まんまとだまされる。だれも来ないところを見ると、彼に一杯食わされたようだ」
2023年11月27日
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ス ト レ ス を「見 え る 化 」す る！ 安 静 時 心 拍 数 と は ？
ストレスを「 見 え る 化 」する！安 静 時 心 拍 数とは？「 ストレスが心臓に悪い 」といっても、目に見えるものではないだけに、どのぐらいストレスがかかっているか、自分ではわかりづらいものです。そこで注目してほしいのが「 安静時心拍数 」です。心拍数は、自律神経に支配されています。心拍数は日常の中で増えたり減ったりしますが、普通は心拍数が一時的に増えても、副交感神経が働いて心拍数をもとに戻そうとします。しかし、常時ストレスがかかっていて、頻繁に心拍数が増える現象が起こると、自律神経のバランスが乱れてしまい、結果的に「 安静時心拍数 」もだんだん増えていく傾向にあります。よって、「 安静時心拍数 」が多いということは、心臓にストレスがかかっている可能性が高いといえるわけです。「 安静時心拍数 」は、成人で１分間に約６０～７０回です。心拍数は一般的に若い人は多く、高齢になるにしたがって少なくなる傾向があります。また、女性の方が男性よりやや速めです。ボーダーラインは「７０」です。もちろん個人差があるので一概にはいえないのですが、「 安静時心拍数 」が７０を超えている人は、心臓に負担がかかっている、またはストレスがかかっている可能性があると考えてください。ストレスは「 心 臓 の 健 康 」に直結！「 安 静 時 心 拍 数 」を目安に、自分のストレス度をチェックしよう！！参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）
2023年11月26日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２７
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 敗 地 に 塗 れ る 」（ い っ ぱ い ち に ま み れ る ）勝負に大敗を喫したり事業に失敗したりして、二度と立ち直れないような打撃を受ける。「激しい販売合戦において一敗地に塗れ、会社倒産の憂き目にあう」
2023年11月26日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２６
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 発 噛 ま す 」（ い っ ぱ つ か ま す ）相手の気勢をそいだり脅したりするために、集中的に鋭い攻撃や威嚇を加える。「文句が多すぎるから、一発噛ましてやったら、おとなしくなった」
2023年11月26日
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心 拍 数 っ て 何 ？ 脈 拍 と は 違 う の ？
心 拍 数 っ て 何 ？ 脈 拍 と は 違 う の ？心臓は収縮と拡張を繰り返しています。これを「 拍 動 」といいます。このとき、「 １分間に何回、拍動したか 」（ 拡張・収縮が繰り返されたか ）を数えたものが「 心拍 数 」です。「 心 拍 数 」は１分間に６０～７０回、「 拍 動 」の回数は１日約１０万回、一生の間には、４０億回以上も打ち続けるといわれます。ちなみに「 心 拍 数 」は心臓が拍動する回数ですが、「 脈 拍 数 」とは心臓から血液が送り出されることで動脈に生じる「拍 動 数」のことです。心臓が１回収縮するたびに、全身の血管へと血液が流れます。このとき「 ドッキン 」と動く血管の拍動を、手首などで触れることができます。 これが「 脈 拍 」です。特別な不整脈の状態を除けば、通常、脈拍は心拍数と一致します。参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・学博士 ）
2023年11月25日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２５
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 筆 入 れ る 」（ い っ ぴ つ い れ る ）後の証拠とするために、そのことを書き添える。「このことは今回に限るということを一筆入れておこう」
2023年11月25日
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心 不 全 に つ い て
心 不 全 に つ い て次のような症状がある人は、心不全の可能性があります。要注意ですから一度、循環器科を受診して、心疾患の有無をチェックしてもらいましょう。歩くスピードが遅くなった坂道や階段を上がる時、息切れや動悸を感じる足や顔のむくみが強くなってきた夜になると咳が出る夜間の排尿回数が増えた横になると息苦しくて、上半身を起こすと少し楽になるだるさや疲れやすさがある参考文献： １００年心臓のつくり方著者： 池 谷 敏 郎 ( 医師・医学博士 ）
2023年11月24日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２４
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 服 の 清 涼 剤 」（ い っ ぷ く の せ い り ょ う ざ い ）見聞きする人の気持ちを明るくさわやかにさせるような善行や快挙。「暗い出来事が多い中で、現代版足長おじさんのニュースはまさに一服の清涼剤となった」
2023年11月24日
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も の 忘 れ に つ い て
も の 忘 れ に つ い てもの忘れについては、「 良性のもの忘れ 」と「 悪性のもの忘れ 」があります。良 性 の も の 忘 れ（ 症 状 ）体験の一部を忘れる進行しない忘れていることを自覚している日常生活に大きな支障はない時間や場所は正確に把握している置き忘れた物があるときは、自分で探そうとする悪 性 の も の 忘 れ（ 症 状 ）体験したこと自体を忘れる進行が速い忘れていることを自覚していない日常生活に支障がある曜日や場所までわからなくなることがある物がなくなると、誰かに盗まれたと思い込む良性のもの忘れは、加齢によって、しぜんに増えていきます。その特徴は、「 体験の一部 」を忘れることです。たとえば、昨日の夕食に何を食べたか（ 体験一部 ）は忘れても、食べたこと自体（ 体験の全体 ）は覚えている状態です。悪性のもの忘れになると、夕食に何を食べたかだけではなく、食べたことさえ忘れてしまいます。つまり、「 体験の全体 」を忘れてしまいます。加齢による「 良性のもの忘れ 」は、ヒントを与えられると、すぐに思い出すことができます。昨日の夕食は、「 お肉を食べたじゃない 」といわれると、すぐにステーキだったか、焼肉だったかも思い出すことができます。悪性のもの忘れは、体験全体がすっぽりと記憶から抜け落ちるため、ヒントを与えられても、思い出すことができません。本人がもの忘れの多いことを「 自覚 」している場合は、ほとんどの場合、認知症ではありません。本人が「 最近、もの忘れが多くて・・・ 」とボヤク場合は、認知症ではなく、「 良性のもの忘れ 」です。「 悪性のもの忘れ 」は、「 私、忘れていないわよ 」「 そんなこと聞いていないわよ 」と、もの忘れしているという自覚がない人が多いです。良性のもの忘れは、古いことから記憶が薄らいでいきますが、悪性のもの忘れは、新しいことから順に忘れていきます。というよりも、新しいことが覚えられないのです。症状が悪化すると、さっき話したこと、たった今言ったことさえ、覚えられなくなります。参考文献： ぼ け の 壁著者： 和 田 秀 樹
2023年11月23日
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お 金 の こ と（ 雑 記 録 ）
お 金 につ い てお金というものはやはり値打ちがあると思う人間を支配するのも金次第というわけか金に泣く人間の愚かさよ 金に笑う人間の愚かさよ愚かなれどさりとて金がなければ世間の波に風に生きるすべに何の価値もなく現代の世の流れに流されてしまうものなりそれでもよしとするならばあえてこのような社会組織の一員とならず風采あがらずとも自分の生きたいと思う進むべき道に進出すべきではないだろうか生きたい道を心のままに全うしそして死ぬのがいいだろうそれができない現代の悪法を断ち切りたいものだと思う金銭の大小でなく心の大小で正か悪かを判断すべきだと思う大地に立ちて自然の荒々しさのなかに１人いるのは勇気がいる英雄といわれし多くの人は勇気のあるうえにさらに力があった権力ありて威圧し威圧の裏に金があったのである金というものは人間の心まで侵して世は英雄を作るがこれを真の英雄であるといえるだろうか金がなくても心穏やかにして凡であっても正しき見識でいる人は多いといえる金がない人にこそ情を抱き生きる励みとなるものだそのような人こそが真の英雄といえるのではないだろうか金に泣き金に笑う人間たちの愚かさは知るのは悲しいものである凡なるも金を求めず自然に融和しようと希望するが世のしくみそうはいかずにこれまた凡なれど現在の生活を全うすることが勇気なのかと迷うものである金が欲しいと思っても収入は少なくても心は楽しい心の中に楽しさはあるが金があることの価値は高いああ夢のような世の流れ幼き過ぎた日々の金に泣いた暗き人生行路よ金がなくとも人間は生きなければならない金がないけど心楽しく心やさしく自然の恵みに感謝して時は毎日過ぎていくが自分を磨きながら心の垢を落としながら自分の生活の在り方を見つめながら生きるのがいいのではないか金がなくとも焦らずに健康であれば幸せである金の欲する人の心を潤してやり金のない人があれば諭して日に日に過ぎて行く世の流れに悔いのない生きがいを発見して人生を送るのがいいのではないか金を儲けるような愚かな働きでなくとも心から誠に通じる働きをすることがいいかと思うのだが・・・貧しい旅路の人生行路であっても楽しい楽しい人生行路に何があっただろう悔やむなよ自分の人生に誠があればよい金がなくても健やかな心身はある愚かなる金の悪人になってはいけない心を磨くことだああ～ 金のなき我が心よ
2023年11月23日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２３
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 服 盛 る 」（ い っ ぷ く も る ）（「 一服 」は一回に飲む粉薬の量 ）毒薬を飲ませて殺す。「 保険金欲しさに亭主に一服盛るとは、恐ろしい女がいたものだ 」
2023年11月23日
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２０２３．１１．２２ 洗濯機を買い換えた
洗濯機の調子が悪くなり、買い換えた。東芝の６万円の特価セール売り出し中の機種だった。
2023年11月22日
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１ 日 を 生 き れ ば 奇 跡 だ と い う 女
Ⅰ日を生きれば奇跡だという女１日を生きるということは奇跡だと言わねばならない１日を無事に生きることができれば奇跡である奇跡の連続でありたいと私はいつも思っていますこの世には病気・交通事故・地震・火事・台風・殺人などの災害や事件が数多くありますそれらは誰の上に起こるか全くわかりません１日何も起こらずこの身が無事であったならそれは奇跡といえるでしょうええ～ 毎日のニュースを見ればわかりますよ交通事故が毎日起きて誰かが死亡しているコンビニに車が突っ込んだり交差点での事故や追突事故で死傷者をだしたりしていますそれはもう毎日のテレビの光景で悲しくなります火事で焼け死んだり暴力を受けたり何処にいてもいつ降りかかるかもしれない事故・災難・事件ばかりで・・・まあ～ 戦争がないだけ幸せだけどねぇ～今日生きている自分は無事でよかったなあ～今日も災難等は何一つ起こらなかったわ誰でも１日生きればそれは奇跡ですよ奇跡という日があって今日を生きているのです明日わが身に起こるかもしれない事故や事件等にしっかり向き合って生活していきましよう！！１日を生きれば奇跡なんですからねぇ～奇跡の毎日が続いてほしいと願っている女明日に向かっての生きる力があるなあ～
2023年11月22日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２２
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 歩 譲 る 」（ い っ ぽ ゆ ず る ）相手の意見や主張を全面的に否定しようとせず、ある点については受け入れる。「一歩を譲る」とも。「仮に一歩譲って部下が勝手にやったことだとしても、君が責任をとるべきだ」
2023年11月22日
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１００ 年 心 臓 の つ く り 方 ①
人生１００年時代といわれている現代です。１００年を健康に生きるにはどうすればいいでしょうか近年、心臓病で亡くなる人が増えています。「１００年心臓のつくり方 」という本より転記します。は じ め にあなたは「 心 臓 の 健 康 」を考えたことがありますか？人生１００年時代といわれます。誰もがみんな長生きする時代がやってきたのです。「 長生きをしたい 」願う人は多いと思うのですが、ただ長生きすればいいということではないと思うのです。「 元気で長生き 」「 長寿で長生き 」「 健康で長生き 」多くの人の望むことではないでしょうか。「 寝たきりでも長生きしたいとか 」「 長患いでボロボロになっても長生きしたい 」という人はあまりいないでしょう。ではどうしたら「 健康で長生き 」できるのでしょうか。そのカギをにぎるものこそが「 心臓の健康 」です。心臓病は、日本ではガンに次いで死因の第２位、アメリカでは第１位です。世界的にも心臓病は死因のナンバーワンです。寿命に関わるだけに心臓の不調は恐ろしいことですが、ありがたことに私たちは自分の力で心臓病を予防し、心臓を強くすることができます。それは日常の生活でできることばかりです。具体的にいえば、食事、運動、睡眠、そしてメンタル（ ストレスの解消 ）です。心臓は「 正しく 」取り扱えば、期待に応えて長持ちしてくれます。是非「１００年もつ心臓 ＝１００年心臓 」を手に入れましょう。「 血管のコンディション 」が健康のカギを握る「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係する私はメディアなどでは「 血管の専門医」と紹介されることが多いのですが、そもそもは循環器が専門です。循環器科というのは、主に「 血管と心臓を診る科 」であるわけです。私は「１００歳まで元気生きるコツとして「 血管をしなやかに開くこと（ ＝ 血管力の重要性 ）」を訴えてきました。全身の臓器は、血管によって酸素や栄養の供給を受けており、「 血管のコンディション 」が私たち健康のカギをにぎるからです。もちろん「 心臓自体 」も「 血管の健康 」が大きく関係します。心臓は、直結する大動脈へと血液を送り出し、その血液はさらに枝分かれしながら徐々に細くなる末の動脈へと流れていきます。血管がしなやかに開くことは、血流の抵抗を減らし、「 ポンプ 」としての働く心臓の負荷を軽減します。また心臓自体も、大動脈から分岐する冠動脈によって酸素を供給されているので、冠動脈がしなやかに開くことで正常に機能することができるわけです。このような理由から、心筋梗塞や狭心症、心不全といった「 心臓のトラブル 」を回避するためにも「 血管力のアップ 」が重要であることを唱えてきました。私自身「 血管力アップ 」をめざして生活習慣を改善したところ、実年齢よりグングン若返り、６０歳で３０歳という「 血管年齢 」を達成できました。日によって変動はあるものの、おおむね３０代前半をキープすることができています。
2023年11月21日
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１００ 年 心 臓 の つ く り 方 ②
１００ 年 も つ「 健 康 な 心 臓 」の つ く り 方「 心臓の健康 」がますます大事になってきたしかしいま、「 いよいよ心臓そのものについて語るときが来た 」と思っています。なぜなら新型コロナウイルス感染症により、私たちを取り巻く環境や生活習慣、心理状態などが、これまでとは大きく変化したからです。コロナにより拍車のかかった「 過食 」や「 運動不足 」などの悪しき生活習慣は、「 内臓脂肪 」の蓄積 」とともに、「 高血圧 」や「 糖尿病 」「 脂質異常症 」などの「 動脈硬化の危険因子の悪化 」につながります。さらには、一変した生活は「 心の乱れ 」を引き起こし、ストレスとなって自律神経に「 よからぬ影響 」をもたらします。これらは「 心臓の健康 」にとって大きなマイナスです。このような「 下地 」があるところに、２０２３年に入り、コロナも収束の気配がを見せてきました。これまで在宅時間が長かった人も、外に出る機会が増えることでしょう。自粛していたスポーツ、山や海へのレジャーを楽しむ人もいると思います。もちろんそれはいいのですが、心臓にとっては要注意の側面があります。というのも、上記のように「 心臓の健康 」が危うくなっている状況において、急に運動をしたり、心拍数上げるような行動をとってしまうのは心臓に大きな負担となってしまうからです。いままで静かな生活をしていたのが急に活動的になることで、心臓が適応できず、最悪は「 心筋梗塞 」などの血管事故を起こすこともありえます。アフターコロナの日本において超高齢社会も相まって「 心不全の発症率の増加 」を危惧する声が高まっています。「 心不全パンデミック 」ともいわれる事態が起こってしまうかもしれないといわれています。血管力を低下させ、心臓に負荷をかけるような悪しき生活習慣が、心不全のリスクを増大させ、その発症時期を早めることになるのです。そんないまだからこそ「 心臓の健康 」を思いやり、生活習慣の改善を心がける 」ことがなによりも重要です。それこそが若々しく生きて「 １００歳を達成 」するために不可欠な要素だと思います。「 １００ 年 心 臓 」は 決 し て 夢 で は な い心臓は、「 正しく 」取り扱えば「 元気で長持ち 」してくれます。コンディションがいい心臓は、日々若々しい生活をささえ、健康寿命を延ばすことに貢献してくれるのです。「 １００年心臓 」は決して夢ではありません！！参考文献： 「１００年心臓のつくり方 」 「 はじめ 」の項を転載しました。著者： 池 谷 敏 郎（ 医師・医学博士 ）
2023年11月21日
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認 知 症 に つ い て
認 知 症 に つ い て人間は老化すると様々な病気が発生します。幸せな老後を過ごしたいと思っても脳の老化で認知症になって老後が不幸せの人も増えています。厚生労働省の認知証推移予測によると、団塊の世代が全員７５歳以上になる２０２５年、認知症患者は、７３０万になると予測されています。これに、軽度の認知障害（ M C I ）を含めると、１０００万人の大台を超えることが、ほぼ確実となったようです。この認知症、軽度の障害がある者のうち、６０％ は３年以内に認知症になるとされています。認知症は、現代医学では、完全に予防できません。ただし「 ある程度予防できる 」「 進行を遅らせることができる 」ということはかなりわかってきたようです。以上「 認 知 症 に つ い て 」でした。
2023年11月21日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２１
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 一 本 と ら れ る 」（ い っ ぽ ん と ら れ る ）（「 一本 」は柔道・剣道で技が一つ決まることを言う ）相手にやり込められる。「 あのことはやっぱり私の思い違いだった。一本とられたな 」「類句」一本参（まい）る
2023年11月21日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．２０
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 居 て も 立 っ て も 居 ら れ な い 」（ い て も た っ て も い ら れ な い ）ひどく気がかりなことやうれしいことがあって、じっと落ち着いていられない様子。「冬山に一人で登った子供が無事に帰るまでは、居ても立っても居られない気持だった」
2023年11月20日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１９
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 糸 を 引 く 」（ い と を ひ く ）（ 糸を引いて、操り人形を動かすことから ）自分は表に立たず、陰で人を自分の思い通りに動かす。「 彼が自分の考えでやったとは思えない。だれかが裏で糸を引いているんだろう 」
2023年11月19日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１８
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 意 に 介 さ な い 」（ い に か い さ な い ）自分がすることを他人がどう思おうと一向に気にかけない。「 世間の非難など意に介さずに信念を貫く 」
2023年11月18日
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「ズキズキ」と「ちくちく」痛みの違い、英語で言える？ 英メディアも絶賛する三重県「外国人向け擬音語ガイド」が便利すぎ これさえあれば、誰でも英語がペラペラに？！（井津川倫子） - 記事詳細｜Infoseekニュース
「ズキズキ」と「ちくちく」痛みの違い、英語で言える？ 英メディアも絶賛する三重県「外国人向け擬音語ガイド」が便利すぎ これさえあれば、誰でも英語がペラペラに？！（井津川倫子） - 記事詳細｜Infoseekニュース「やっと出会えた！」長年探し続けていたものにようやく巡り合えたような、そんな気持ちがあふれてきました。英紙ガーディアンが、「ズキズキ」「ちくちく」などの「onomatopoeia」（オノマトペ、擬音語など）を外国語で表現する日本語ガイドブックを紹介。オノマトペに悩む外国人にとっての救世主だと取り上げ…【全文を読む】
2023年11月17日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１７
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 意 に 適 う 」（ い に か な う ）その人の意向に合い、気に入られる。「部長の意に適った企画を出して褒められた」
2023年11月17日
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身 辺 整 理 の 女
身 辺 整 理 の 女この身はどうなるだろうか？ゆっくりであるが衰えていく我が身を心配している誰でもいつかは衰えて死を迎えるのだ女は６５歳で運転免証を自主返納した警察の交通課で「 いいんですか？ 返納したら車には一切乗れませんがいいんですね～ 」念をおされたが「 はい！！ いいんです 」とはっきりと返事をしたあれから５年が過ぎて７０歳になった女・・・私も一日一日が生きていく大切な時間になったわ時の早さを痛感している毎日であるこれといって残す物もなく死んで行くそれが私の人生だと思っているああ～ 人間は誰にだって寿命がある死ねばこの世の風景は見れないのだああ～ そんな日が私にもやってくるのか私の友人は転倒して大腿骨骨折で今はデイーサビスに通っている二人の妹も体調はよくないというああ～ 高齢者はみんな悲しいものだわみんな老化と闘っているのだ自分は老いても健やかだから幸せよわが身を案じてもどうしようもないなすがままに人生を心ゆくまで楽しもう！！女は思い立ち過去の風景を見ることにしたアルバムには自分が生きてきた人生がある祖父母・父母・兄弟・子供たちの風景や学友・友人たちとの楽しかった写真を見ると大半は和やかな風景のなかにあった一枚の写真を見て過去を思い出している女いやあ～ みんな元気で懐かしいわでもこのアルバムに住む人たちともさようならが・・寂しいことだけどみんな同じ道をたどるのだこのアルバム人ともいつかはお別れだわねぇ女は今身辺整理をしているのだった何もなく何も持たず死ぬためには・・・身辺整理が必要だからであるああ～ 懐かしい我が風景よみんなありがとう！！ 時は静かに過ぎて行く・・・
2023年11月16日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１６
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 イ ニ シ ア チ ブ を 取 る 」（ イ ニ シ ア チ ブ を と る ）（「 イニシアチブ 」は主導権の意 ）他に先がけて提言や立案を行い、組織や会議の運営を推し進めたり世論をリードしたりする。「日本の学者がイニシアチブを取って、人口問題に関する国際会議を開くことになった」
2023年11月16日
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何 と な く 生 き る 女
何 と な く 生 き る 女毎日が退屈である何をして生きればいいのか分からない今年７０歳になり年金で暮らす一人の女寝る事だけが生きがいみたいなものよ眠たい時には寝るのがいいでしょう足腰はいいからとても元気でいる二日に１回は近くの喫茶店でコーヒーを飲むコーヒーを飲みながら新聞を読んで色々と世間の情勢を知りるが知るだけであって誰とも話をすることもないという喫茶店で静かに２時間ほど過ごして帰る帰りにスーパに立ち寄り買い物をしますパンとか惣菜とかすべて完成品ばかり買う料理は一切しないから気楽ですねぇ～のんびり過ごしているがこれでいいのか？老女はいつも考えているのだが・・・心の中は退屈なんですよひとり暮らしだから退屈ですテレビ見るだけですからねぇけどテレビも面白くないわどうしようもなく退屈よね人生何となく生きている感じですわ眠たくなったから寝室にいきますよいいでしょうか 毎日こんな生活ですが・・・いいですよねぇ～何となく生きている女の話だったが高齢者にはよくある話だろうなあ～
2023年11月15日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１５
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 意 に 満 た な い 」（ い に み た な い ）十分満足することができない結果に終わる様子。「最善を尽くしたつもりだったが、意に満たない結果となった」
2023年11月15日
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心 臓 に よ く な い 生 活 習 慣 チ ェ ッ ク
心 臓 の 健 康 が 大 切 だ ！！あなたの心臓は大丈夫ですか？まず、「 どのくらい心臓によい生活、よくない生活 」を送っているか、日ごろの生活習慣をチェックしてみよう！！□ 塩分の強い食事を好む□ 肥満（ B M I ２５ 以上 ）である□ すぐにカッとなる□ 毎日強いストレスを抱えている□ 栄養が偏っていると思う□ 睡眠時間が短い、よく眠れない、すぐに起きられない□ タバコを吸う□ お酒の量が多い□ 生活が不規則□ じつをいうと夫婦仲が悪い□ 血圧が高い（ 高血圧 ）□ 診断で脂質異常症を指摘された□ 糖尿病にかかっている□ 趣味がない□ 運動不足だと思う一つでも当てはまるならば要注意です。該当する項目が多いほど「心臓によくない生活」を送っていることになります。参考文献： 「１００年心臓 」のつくり方より著者： 池谷敏郎
2023年11月14日
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英語で「どうかな？」はなんて言う？ - 記事詳細｜Infoseekニュース
英語で「どうかな？」はなんて言う？ - 記事詳細｜Infoseekニュース「この英語ってどんな意味？」「コレって英語でなんて言うの？」いざという時に気の利いた英語のフレーズがさらっと言えたなら、ともどかしく思ったことはありませんか？この連載では、アメリカやニュージーランドでの海外生活をはじめ海外添乗員として世界各地を訪れ現在は二人の娘をバイリンガル子育てしている英会話講師…【全文を読む】
2023年11月14日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１４
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 犬 も 食 わ な い 」（ い ぬ も く わ な い ）（ 何でも食べる犬でさえ食べないという意から ）非常に嫌がられ、だれからもまともには相手にされない様子。「 夫婦喧嘩は犬も食わない 」
2023年11月14日
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カイロを使用した
２０２３年１１月１３日今年初めてカイロを使用、腰付近に張った。温かくて気持ちがよい。
2023年11月13日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１３
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 い の 一 番 」（ い の い ち ば ん ）（ いろは順の第一番目の意 ） 真っ先に何かをする様子。「海外出長を終えて３年ぶりに帰国し、いの一番に恋人の所へ駆けつけた」
2023年11月13日
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２０２３年１１月１２日、散髪をした
行きつけの散髪屋で１３時予約で散髪をした。１１時前に喫茶店にいきモーニングを食べて待機してから行った。顔そり含めて４４００円だった。
2023年11月12日
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２０２３年１１月１２日電気ストーブを置いた
朝起きて寒いので足元付近に電気ストーブを置く。昨日は、近畿地方に木枯らし１号が吹いた。昨日、リビングに電気炬燵を置いた。気温は更に低下するという。
2023年11月12日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１２
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 命 あ っ て の 物 種 」（ い の ち あ っ て の も の だ ね ）何事も命があってこそ成し得るのだの意で、命の大切さを表した言葉。「命あっての物種だから、功を焦って無茶なことをするな」
2023年11月12日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１１
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 命 か ら 二 番 目 」（ い の ち か ら に ば ん め ）命の次に大切なものの意で、その人にとって非常に大切なもの。「私のような商人には、信用が命から二番目だ」
2023年11月11日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．１０
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 命 に 替 え て も 」（ い の ち に か え て も ）自分の命と引き替えにしてもの意で、どんなことがあっても何かを大切に守り通そうとする様子。「我々は命に替えても、この貴重な文化遺産を敵の手から守らなければいけない」
2023年11月10日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．９
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 命 の 親 」（ い の ち の お や ）死の危険が迫っている自分の命を救ってくれた恩人。「医者からも見放されるような難病に苦しむ私に、勇気を与えてくれた彼女は命の親だ」「類句」命の恩人
2023年11月09日
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風鈴文楽短歌集 ２０２３．１１．８
風鈴文楽短歌集立冬の喜びを着て街を行く六甲おろし木霊となりて
2023年11月08日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．８
「 命 の 洗 濯 」（ い の ち の せ ん た く ）日ごろの苦労や憂さつらさを忘れるために、思い切り気晴しをすること。「 たまには命の洗濯に旅行でもしたい 」
2023年11月08日
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慣 用 句 「 い 」 ２０２３．１１．７
慣用句を知る豊かな会話や文章表現に強くなる心ワクワク・日々を豊かに・・・毎日ルンルンスキップしょう＼(^o^)／「 命 の 綱 」（ い の ち の つ な ）生きるためのよりどころとなるもの。また、生きがいとして何よりも大事なもの。「遭難し、水だけを命の綱に山中をさまよう」
2023年11月07日
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