2016年05月の記事
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便利な体重計と高性能の体重計で悩みまくったわ！
体重計を新調することにしたのよね。 これがまた悩んだのよ。 凄く笑 タニタの上位機種とかオムロンの上位機種とか比較したものを、あっちこっちで調べてさ？ で、結局選んだのは全く関係のないWithingsの物。 タニタやオムロンのように、筋肉量や骨や体年齢や色んな事がはかれないのよ。 内臓脂肪とかさ？ 知りたいトコが知れない。 それに表面はプラスチックよ。 ガラスじゃないわ。 ※正規品ならamazonが一番安かったわ。 なんでこれを選んだのかと言うと、利便性。 体重計に乗る、以上。 電源オンもいらないし、データも送らなくていいし、受信準備もいらない、何にもせずに勝手にWi-Fiで送受信してくれるのよ。 スマホやパソにね？素晴らしいわ！ それに、今回ダイエットに成功するとしか思ってないのよね。 そんでもって一生維持しながら健康的に生きていく。 って事は２度と太る事がない。 内臓脂肪とかさ骨量とか筋肉量なんて気にする必要もないと思ったのよね。 痩せなきゃ！痩せなきゃ！って思いながら生きることをやめたいのよ笑 だって、計ったからって減らないし増えないよね？ じゃあ、痩せましたー運動続けますー適度に美味しく適度にセーブしながらおばあちゃんになるのよ！ってな感じ笑←当たり前のごとく２度と太らない設定。 なので、ゆるく体管理出来て便利な物がいいわ！となったのよ。 自分の数字のグラフ化 運動量の見える化 食べ物のバランスの見える化 これってダイエットの役に立ってるし、維持管理にも役立つと感じたのよね。 ・体重、体脂肪データがワイヤレス経由で自動的にiPhone、スマホに同期 ・体重以外にも、BMI、体脂肪、心拍数も測定可能 ・30分毎に室内温度と空気中の二酸化炭素濃度を測定 ・最大8人までのユーザー管理可能 ・無料アプリ : Health Mate App 明日届く予定なの。 楽しみだわ！
2016.05.31
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ラン前51.4kg ラン後は51.1kg
水路、ラン。 片道、2.5キロだったわ。 3キロなかったのね笑 帰りも走るから合計5キロね！！ 水飲んでー 走ってー 5キロ走って また約2キロ歩く←いまからココ。 そして帰宅。 そして今日の一本。 350で切り上げる為に一本しか冷やしてないのよ！ お目汚しすいません。 バランスボールに座りながら、いただきます！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.05.30
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二週間ぶりの結果発表！重い方を記載w
二週間ぶりの結果発表‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg ダイエットスタート 4/2 53.3kg 1ヶ月目−1.3kg ↓ 4/9 52.8kg −1.8kg ↓ 5/1 51.9kg 2ヶ月目−2.7kg ↓ 5/14 51.3kg −3.3kg ↓ 5/29 50.5kg −4.1kg ●体脂肪 3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓ 4/2 32.4% 1ヶ月目−4.1% ↓ 4/9 33.0％ −3.5％ ↓ 5/1 31.0% 2ヶ月目−5.5% ↓ 5/14 31.8％ −5.3％ ↓ 5/29 32.0％ −4.5％ ※体重、体脂肪共に起床直後の重い方を記載してます笑 本当は朝の運動の後の体脂肪が低い方を記載したいんだけどね！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 あすけんの長期体重&体脂肪グラフ 今月のグラフ、体脂肪の変動は一体なんなの？ ガクンと下がったコレ誤測定なんじゃないかしら？ ウォーキンググラフ 今週は地味にサボったわ〜〜笑 今日は運動以外にもたっぷり動いたわ。 休日しかできない大物の模様替えと大物洗濯をしたから再度汗だくよ。 ダラダラ先延ばしにしていたホットカーペットを片付けて、夏物のラグを敷いたの。 ※テーブルが100kg以上あるからね？ 一人では動かせないのよ。 私と長男次男で必死で移動させたわ。 引越しの時も模様替えの時も100kgオーバーの家具は大変なのよ。 大きいし重いし移動が大変だしで、購入したことを後悔した時期もあったわ。 明日は筋肉痛決定よ。 長男用にパソコンとオーディオを移動させたけど、配線は次の休日ね。 疲れちゃったわ笑 午後は焼肉をする予定よ。 肉肉肉と米を食べずに野菜をしっかり摂取するわ。 最近は糖質制限、夜だけになっているのよね。 減りは遅いけど、どうせ糖質制限じゃ体重は落ちないからね。 今くらいの落ち方がちょうどいいわ。 本当はもっとガクガクと減って欲しいけど、標準以下から糖質制限でグングンみるみる体重が落ちるなんて聞いたことがないものね。 地道にコツコツよ。 ウォーキングをもっと大好きになりたいわ！ ランニングは最初ほど嫌いじゃなくなってきたけど、好きでもないわ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村 にほんブログ村
2016.05.29
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歯のホワイトニングレポ3回目
今日は歯のホワイトニング3回目の施術を受けてきたわ。 ３回目ホワイトニング施術後歯科医院にて 1回目は薬品を塗り10分レーザーを当てる。 それを３セット。 ２回目は２セットだったわ。 ３回目も２セットだったわ。 ホワイトニング１回目 施術前と施術後の画像 写真上 ホワイトニング前歯科医院で撮影。 写真下 ホワイトニング後自宅にて撮影。 ※電気で光ってて、かなり白く見えるわ。 ホワイトニング2回目 歯科医院にて。 ホワイトニング3回目 歯科医院にて。 時間帯も明るさも同じような感じよ。 今日は外がかなり明るかったけどね。 少し白さが上がった気もするけど、肌の色も明るくなってるってことは、外からの光も影響してるわね。 色見本と比べると、二回目終了時は色見本No.２よりやや濃いかしら？ 三回目終了時は色見本No.２と同じくらいねーって感じよ。 ３回ホワイトニングしたくらいじゃ劇的に白くならないわ。 ワントーン明るくなるレベルだったわ。 来週は4回目。 6,000×4。 あんまり白くならなくてガッカリよ。 3回目は目に見えて明るくなると聞いていたのに。 真ん中と根元のバランスが悪いままなのよね。 根元の部分は、元々色が濃いから回数を重ねないと無理なんだって… 4回目に期待するわ笑 今日は朝から和食。 お弁当もボリュームあったし、満腹にはなってるんだけどね？ 不満なのよ。 16:00夕食 ・フライドチキン1.５個 ・トマト大1個 お腹はいっぱいなのに、満足感０。 良くない状態よ。 ご飯食べてるのに不満足よ。 このまま暴走しないように頑張らないと、走り出してしまうわ！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.05.27
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調整食の日〜体脂肪増加中よ
今日も早朝に発作が来たのよ。 水分も摂ってるのに嫌な感じよ。 一度発作が来ると、続くのよね。 睡眠も多め、食事も偏らないように様子を見ながら調整するわ。 ◎本日の測定 体重 50.6kg 体脂肪 32.2％ お通じ ◯ 昨日の摂取カロリー 880kcal あすけん点数 28点 相変わらずの赤点っぷりね。 燃焼スープ再開予定だったんだけどね？ 麦ご飯となめこのお味噌汁が沢山残ってて(お子が夕食いらなかった&私の好物)。 発作も出てるし、今日は普通の食事にする事にしたわ。 冷蔵庫の在庫と買物具合で決めるわ！ 月末だしね？ 食材整理もやらなきゃなのよね。 ※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら 6:10起床 ・ウィルキンソン炭酸 やっぱり安定のウィルキンソンね。 8:20朝食 ・サラダ ・キウイ ・機能性ヨーグルト ・オールブラン ・マルチビタミン、ビタミンＢ、コラーゲンヒアルロン酸、ローズサプリ 職場に持参するお弁当 ・フードポット大サイズみそ汁 なめこ、えのき、ネギ、わかめ ・もち麦ご飯おにぎり40〜50g ・生野菜、温野菜、だし巻き玉子 ・紫の野菜ジュース ・アイスコーヒー2〜3杯 夕食は未定よ。 糖質はパスして温かい物を選ぼうかな… 肉は嫌なのよね。 魚も今は欲しくないから、多分ズンドゥブかトロトロの豆腐よ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット スタンダード糖質制限 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン&ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-917661900573022356c16d/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.25
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ローズサプリをお試し♪モニプラ当選
5月24日(火) 前から何度かブログにも書いていた体臭の悩みの件なんだけどね？ 最近は快適に過ごせるようになって心は平穏よ。 だけど基本的な体や呼吸からにじみ出る臭いは、自分ではわからないのよね(^◇^;) ケトン臭はすぐに治ってもダイエット臭って長く続く物みたいだし。 体臭を抑えてローズの香りになるアイテムが気になって、注文しようかと思ってたの。 今飲んでるヒアルロン酸&コラーゲンはオーガランドって所のサプリなのよ。 楽天でお試し購入したの。 ※初めての購入のみ100円って破格の物よ笑 そこで気になるローズのサプリを発見したのよね。 ※口コミを見ても効くのかハッキリわからなくて、注文は見送ったのよ。 モニプラさんでオーガランドのローズサプリモニターを募集しててね？ 応募したら当選したの♪( ´▽｀) 体臭の悩みを一掃してくれないかと期待しまくってるんだけど、どうかしら？ １日1〜２錠 １ヶ月分 ３０錠入り 飲みやすい形状でよかったわ。 匂いはいい香りがほのかに香るわ。 きっと胃腸の中は薔薇園の様になってるのかしら？ 毎朝1錠飲んでいて、今日で３日目だけどね？ 吐息はいつもとなんら変わりないみたい。 体からもローズの香りは漂ってないみたい。 ベンからもローズの香りは今のところないわ。 まだ３日目だからなのかしら。早く薔薇の香りを漂わせてみたいわ！ 無くなるまで飲んで、このブログにモニターの感想を続けて書いてみるわ♪ 5月26日(木) 現時点で特に気づきはないわ。 家族に匂ってもらってるんだけどね？ シャンプーの匂いと、柔軟剤の匂いと、甘いボディソープの匂いしかしないそうよ。 お口の匂いは嗅いでもらう勇気がなくて試してないのよね。 もしかしてお口のニオイが薔薇園的になってるのかしら？ 〜続く〜 http://monipla.jp/bl_rd/iid-985601205732e6eadd859/m-56d80148cd27b/k-1/s-0/ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村
2016.05.24
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糖質制限と水分不足と心臓発作
昨日から何だか怠い。 風邪ではないけど、暑気あたりなのかな？ ◎本日の測定 体重 51.2kg 体脂肪 はからず お通じ ◯ ※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら 今日は６日目の牛肉の日だけど、パス。 肉は無理だわ。 しんどくて食べらんない。 他のものなら食べれるんだけどね笑 朝 燃焼スープ、野菜ジュース 昼 アイスコーヒー 夜 燃焼スープ、鯖の味噌煮缶、トロトロ豆腐、野菜ジュース、ドーナツ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ５日目と６日目から後日再スタート ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日目は果物の日。 ２日目は野菜の日。 ３日目は果物と野菜の日。 ４日目はバナナと無脂肪乳の日。 ５日目は肉とトマトの日。 ６日目は牛肉の日。 今日はちょっと中断するわ。 明日か明後日から又再開する予定よ。 日曜にドーナツを食べて 月曜に甘いパンを夜に食べた(パン教室で作ったもの アルコールを結構飲んだ 暑くてグッタリしていた コーヒーを沢山飲んだ なのに水分量は少なく、新しく購入した無糖炭酸が思いの外不味く水分がかなり不足。 血糖値の急上昇と水分不足？ そのせいか早朝に２度発作が出た。 三月から糖質制限を始めて、水分は多めに摂取し発作が起きなかった。 のだけど、ここ最近の過剰な食事制限と乱れ気味の糖分&水分&体調不良からなのかしら？ 今日はホワイトニングを予約してたんだけど、日程変更してもらったの。 楽しみにしてたのに残念。 明日、怠さが取れてたらのんびり気味に糖質制限を再開しよう。 燃焼スープはどうしようかしら。 肉の日が嫌だわ。 燃焼スープ擬きだけでも作り置きしとこうかしら。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット スタンダード糖質制限 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン&ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-1556628129573296cbeef40/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.24
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脂肪燃焼スープダイエット５日目〜グングン増加してるわ！
一昨日に続き、昨日もやらかしたわ笑お土産の揚げ物とか色々ね？燃焼スープダイエット、頓挫中よ！◎本日の測定体重 51.0kg体脂肪 時間なくてはかってないお通じ ◯※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら本当はバナナの日だった４日目の昨日ね。朝燃焼スープ、ぶどう、無脂肪牛乳昼お土産のカキフライ、モダン焼きたっぷり夜燃焼スープ、無脂肪乳100ここからダメ子モード糖質ゼロビール350×4、モヒート×2、ポンデリング3分の1、ゴールデンチョコレート、ハニーディップ3分の１＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ５日目 スープと肉とトマトの日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目は果物の日。２日目は野菜の日。３日目は果物と野菜の日。４日目はバナナと無脂肪乳の日。５日目は肉とトマトの日よ。燃焼スープ、トマト、肉系の物6:00起床・マルチビタミン・ヒアルロン酸コラーゲン・活性水素水7:30朝食・脂肪燃焼スープ今日はパン教室の日で、食べずにやり過ごす自信がなくてね？もうすっかり嫌気がさしまくってるけど、スープだけにしたわ。11:00パン教室にて微糖アイスコーヒー職場に戻らないといけないから、食べずに急いで戻ったわ！12:30職場にて無糖アイスコーヒー水分たくさん氷ガリガリ食べた15:00夕食脂肪燃焼スープレトルトグリーンカレー100kcal糖質7鶏胸肉の蒸し焼きブドウ50gここからダメ子モードよ。暑くて熱中症のような状態だった昼間。グッタリから回復し、食事&ビールタイムよ。トマト食べなきゃ！でももう満腹だし無理だわ。又明日、燃焼スープと肉とトマトをやり直してもいいわね。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエットスタンダード糖質制限階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン&ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村http://monipla.jp/bl_rd/iid-12315523585732d4010d5dd/m-56d80148cd27b/k-0/s-0/
2016.05.23
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脂肪燃焼スープダイエット４日目〜炭酸水は空腹の救世主よ
◎本日の測定体重 50.7kg体脂肪 計り忘れお通じ ◯昨日の摂取カロリー 1100kcalあすけん点数 38点まさかのびっくりカロリーよ。スープダイエット、失敗ね。モヒートとダイキリ飲んじゃったけど、仕切り直しせずに続行よ！燃焼スープを嫌々食べてさ？ストレス過多な食事制限しているけれど、減りが悪すぎてやりがいがないわ。自業自得とはいえ、予想外の減りの悪さよ。明日からは食事に肉がプラスされるから、さらに減量の期待はできなくなるわ。って事は今回2キロも減らない可能性が高いわねー失敗だわ(^◇^;)※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ４日目 スープとバナナと無脂肪乳＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目は果物の日。２日目は野菜の日。３日目は果物と野菜の日。４日目はバナナと無脂肪乳の日よ。バナナ3本、スキムミルクor無脂肪乳or無脂肪ヨーグルト500ml、燃焼スープ。3:20起床4:30ドライブに出発5:30腹痛により自宅に戻る・マルチビタミン・ヒアルロン酸コラーゲン・活性水素水炭酸水が無くなったわ。空腹時の味方、私の救世主だったのに。炭酸水があるから、空腹を感じずに夜を過ごせてるし口さみしい気持ちを誤魔化せているのよ。今日中に補充しないとね！空腹が我慢できない人には炭酸水がオススメよ！9:00朝食・脂肪燃焼スープ・ぶどう・無脂肪乳のカフェラテあれ？あれあれ〜？バナナは？何故にぶどう？Ａ バナナを食べたくなかったから。無脂肪乳は美味しくないわ。でも単体で飲む訳じゃないから余裕よ。私は生のバナナって滅多に食べないの。お高い高級バナナの黒くなってしまった物なら、食べるけど←よく値引きされているわよね。若いバナナのモクモクとした噛み応えが、あまり好きではないのよね。加熱したバナナは好きなんだけど♪スープダイエットの1番の難関が今日のバナナだったのよね。最初から避けるだろうなーとわかっていたのよ。案の定、内容変更してしまってるわ。以前、スープダイエットした時もバナナの日で挫折してるのよね。昨日から飲んじゃったし、バナナも避けちゃってるついでにルール無視してゆるく続けるわ！お菓子は我慢するけどね！お酒は飲んじゃいそうよ。モヒート、美味しかったのよーワインもあるのよね。そうなるとチーズも欲しくなっちゃうわ！いけないいけない、堕落するところだったわ笑〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエットスタンダード糖質制限階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン&ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村http://monipla.jp/bl_rd/iid-1047067457573e839a94d7b/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.22
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早朝ラーメンの誘惑と外出先での腹痛
昨日はやらかしてしまったわ！ キリリと冷やしていたダイキリとモヒートを飲んでしまったのよ←冷してスタンバイの時点でもう確信犯よね。 燃焼スープダイエットもふりだしに戻すハズだけど、もう飽きてしまって嫌なのよ。 やらかしちゃったけどそのまま続行して、一回目を終わらせる事にしたわ。 ◎測定一回目4:00 体重 51.5kg!!増えてるーーー！ 早朝にドライブに行ったんだけどね？ 早朝ドライブ＝早朝ラーメンが我が家語なの。 今は食事制限中だから朝ラーは出来ないと伝えたけれど、途中で何か食べに行く？とやっぱり聞かれたわ笑 ちょうどその時、激しい腹痛を堪えていてね？ 起きてから2時間位経ってたし、水分で腸が動き出したのかしらね。 なにか食べる余裕も無く、急いで帰宅よ。 自宅まであと少しだったけど、途中にコンビニへ立ち寄って非常事態は回避したわ。 ※昨日はお通じがなかったのよ。 スープダイエットのお通じ量ってさ？ 半端ないのよ！ 流れなかったらどうしよう？ って思うほどだから、かなり動揺したわ。 そんなこんなで慌てて帰宅したから、朝食はスープと無脂肪乳のルールを守れそうだわ。 もうルール破っちゃってるし、４日目の内容が苦手だから５日目に飛ばしてしまいたいくらいよ。 でも今日も減らしたいから、そのまま続けるわ！！ ◎測定二回目6:00 体重 50.7kg お通じの力は偉大ね！ 増えてなくて安心したわ！ にほんブログ村
2016.05.22
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脂肪燃焼スープダイエット３日目〜今日も減！副作用を思い出したわ
昨日はね？食事制限、禁酒、ウォーキング、運動、すべての面でいい感じだったわ。※運動は少ないのよ？ワンダーコアを１セット以上、足上げ腹筋を１セット以上やれれば満足って感じでハードル低いのよ(もっとやったけどね笑◎今朝の測定体重 51.0kg←当たり前のごとく減よ！体脂肪 30.9％←こちらも同じく。お通じ ×昨日の摂取カロリー 710kcalあすけん点数 49点ブログタイトルに大幅減よ！と書きたいがために昨日も頑張ってみたわ。残念な事に微減だったけどね。昨日は朝から好物のアボカドを食べたのとオヤツにアーモンドを食べたのが敗因ね。アボカドはアウト食材なのかわからないグレーゾーンだけれど、美容にいいし大好物なの笑好物があるなら、買物が面倒でも多少費用が掛かっても取り入れるのがダイエットには大切だと思うわ。栄養価の面が心配でタンパク質を摂りたくなるのを抑えているのよ。タンパク質を３日も摂らないのは、体質を変えるために必要な事なのかしら？病院がプログラムした手術前の食事制限ってのは信憑性薄いわね。昔流行った国立病院ダイエット(マヨグイニット)と同次元の物なのかもしれないわね。※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 3日目 スープと果物と野菜の日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目は果物の日。２日目は野菜の日。３日目は果物と野菜の日よ。バナナ以外の果物、加熱野菜、生野菜、どちらも可能だけど油は抜くらしいのよ。※この日はポテトはだめらしいの。6:40起床・マルチビタミン・ヒアルロン酸コラーゲン・炭酸水オーガランドのカプセルにもう慣れたわ。透明のカプセル部分が舌や喉にはりつく感覚が苦手だったのよね。8:00朝食・脂肪燃焼スープ13:00職場・脂肪燃焼スープひじき入り・紫の野菜ジュース15:30夕食・脂肪燃焼スープ・海藻とか色々サラダ・レッドグローブ週末だけどこのまま禁酒よ←予定ではね。今日、飲んじゃったら最初からやり直しらしいわ。もうすっかりスープに飽きちゃってるのに、最初からなんて辛すぎるわ！脂肪燃焼スープの1番の敵は飽きよ！もう、ちっとも美味しく感じないわ。それに私さ？燃焼スープダイエットで以前副作用がでたのよね。ミネストローネが超絶嫌いになったの。イタリアンに行ってもファミレスに行っても、絶対に選ばないのがミネストローネよ！〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエットスタンダード糖質制限階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン&ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村http://monipla.jp/bl_rd/iid-2078527385732c81d715fd/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.21
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脂肪燃焼スープダイエット２日目〜微減！野菜とスープの日よ〜
昨日はいい感じだったわ。浮腫も取れたし、お通じもあったし。お酒もぬいたし、運動もウォーキングもやれたわ。たまにはガチガチの決まり事ありダイエットに縛られるのもいいもんだわね❤︎◎今朝の測定体重 51.3kg体脂肪 31.2％お通じ ◯昨日の摂取カロリー 406kcalあすけん点数 47点※昨日今日とトイレ回数がかなり増えたわ。小の回数が多くて、夕方の浮腫も落ちたのよ。スープはファミリーで消費したからね？昨日の昼食で紫の燃焼スープが無くなったの←早！材料を新たに購入して、今回は基本に忠実なデトックススープを仕込んでみたわ。ダシベースでセロリと生姜を多めに入れてるのよ。これは一度でいいわ。野菜本来の味付けで物足りないし飽きるわ。※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ２日目 スープと野菜の日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目は果物の日。２日目の今日は野菜の日よ。加熱野菜、生野菜、どちらも可能だけど油は抜くらしいのよ。※この日は夕食にベイクドポテトを食べても良い。バターは最小限に。と決まりごとがあるんだけどね？バターがいいなら、オリーブオイルはダメなのかしら？ベイクドポテトにこだわる理由とかあるのかしら？と疑問は尽きないのよね笑それならアボカドがいいわ！ダメかしら？6:40起床・マルチビタミン・ヒアルロン酸コラーゲン・炭酸水オーガランドのカプセルに慣れてきたわ。8:00朝食・脂肪燃焼スープ・アボカドと生野菜・アイスアメリカーノ※後から調べるとアボカドはダメだったみたい。でも遅いわ！既にお腹の中よ笑13:00昼食・脂肪燃焼スープ・赤の野菜ジュース・ひじき鉄分が全く足りないとおもうのよね。乾燥ひじきをスープに追加して持参してみるわ。16:20夕食・脂肪燃焼スープ・エノキのパスタ風・セロリと胡瓜の浅漬け・プチトマト写真の二倍昨日は忠実に守ったわ！でも空腹でね？オヤツにアメリカンチェリーを食べちゃったのよ。アルコールは飲まずに踏ん張ったわ。注文していたモヒートが届いちゃってね？飲むと最初からやり直しらしいの。危なかったわ！今日も一日飲まずに踏ん張るわ！だって停滞してた数字が動き出したから、やる気倍増なのよ♪※家族から脂肪燃焼スープにクレームがきたの。仕方ないから別メニューよ。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエットスタンダード糖質制限階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン&ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村http://monipla.jp/bl_rd/iid-121065985456aac082111ea/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.20
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脂肪燃焼スープダイエット１日目～ストイックフルーツの日〜
昨日は夜ご飯を家族と食べたのよ。一昨日も家族と一緒だったの。そうなってくると、自分だけ全く別のものって中々難しいわね。あと一ヶ月くらいは家族と一緒の食事が増えるだろうから対策（糖質制限をお休み）を立てるわ。◎今朝の測定体重 51.6kg←体重動かず体脂肪 32.0％お通じ ◯昨日の摂取カロリー 1,211kcalあすけん点数 52点糖質制限の代わりにスープを取り入れて、腸内環境が良くなればいいな～と思ってるのよ。デトックススープダイエットは果物の摂取が多いから、スタンダード糖質制限よりも、多めの糖質量になるみたいね。タンパク質と脂質が著しく少ないから、糖質制限的なメリットはほぼないわ。代謝が良くなって、胃腸の負担を軽くするくって所ね。私は飽き症だからね?たまにイベントっぽい事をやった方が楽しめていいと思うのよ。デトックススープが楽しいイベントだなんて、ちょっとアレだけどね(;´･ω･)※デトックススープダイエット←レシピ・ルール等はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ １日目 スープと果物の日＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目の今日は果物の日よ。糖質制限で果物も制限していたから、嬉しくてたまんないわ！6:40起床・マルチビタミン・ヒアルロン酸コラーゲン・炭酸水オーガランドのカプセルに慣れてきたわ。8:00朝食・脂肪燃焼スープ・ハネージュメロン1/8※セロリ抜き、紫キャベツとエノキ入りってさ?邪道もいい所よ。味付けはコンソメと塩コショウ。ブラックペッパーを多めに入れてるのよ。初日からこんな具合じゃー先ではどんなスープになっちゃうのかしら(;・∀・)13:00職場での昼食をどうしようか考え中・脂肪燃焼スープ・赤の野菜ジュース夕食予定・アメリカチェリー・脂肪燃焼スープ・ハネージュメロン1/8※空腹感に耐えかねてアメリカンチェリーをわざわざ購入して食べた。夕飯を早めなければ！私の場合、週末のアルコール（毎日飲んでるくせにどの口が言うのかしら!）と休日の外食がネックよ。１週間くらいどうって事ないハズなんだけどね?相方に１００％合わせちゃうから、それさえ乗り切ればなんとかなりそうな気がするわ。)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜８時間ダイエットもち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエットスタンダード糖質制限階段使用&移動は徒歩ウォーキングラン&ワンダーコアスリム実践中です♬いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村http://monipla.jp/bl_rd/iid-1385520015573a7447bf762/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.19
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デトックススープダイエットのやり方（脂肪燃焼スープ）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 基本の脂肪燃焼スープ材料＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊・玉ねぎ 3個・セロリ 1本・キャベツ 半玉・トマト 3個（400gのトマト缶でも代用可）・ピーマン 1個・水 2～3リットル★かつお節 10g★鶏がらスープの素 小さじ1★昆布 5g★塩 少々★生姜1片★材料以外の味付けかつお節、鶏がらスープの素、昆布、塩の代わりにチキンコンソメ1個、カレー粉、醤油等でもOKです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊脂肪燃焼スープダイエット１週間スケジュール＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日目 スープと果物のみの日果物はバナナ以外なら何を食べてもOKです。水分は水か100%のジュースで補ってください。ただし、市販の100%ジュースは糖分が多いのでできるだけ自分で作ったほうがいいです。無理なら市販のジュースは2杯くらいまでにしておきましょう。2日目 スープと野菜のみの日豆やスイートコーン以外の野菜なら何を食べてもOKです。夕食にベイクドポテトもOKだそうですが、バターを使う際は少量にしておきましょう。脂肪燃焼スープダイエットと一緒に食べるおすすめのベイクドポテトの作り方は、ジャガイモに下まで切らないように5mm間隔で切り目を入れ、レンジで3分ほど加熱した後オーブントースターで15分ほど焼きます。そのあとは塩を振りかけるだけでもおいしいですし、物足りないなら少量のバターを塗ってもOKです。3日目 スープとフルーツと野菜の日スープとフルーツと野菜なら好きなだけ食べてOKです。ただし、この日はベイクドポテトはダメだそうです。4日目 スープとバナナとスキムミルクの日バナナは3本食べましょう。スキムミルクは一日500ml程度で、スキムミルクの代わりに無糖のヨーグルトでもOKだそうです。5日目 スープと肉とトマトの日肉は脂肪の少ない赤身の牛肉か鶏肉で、350gから700gくらいの量を食べましょう。肉の代わりに魚でもOKです。トマトは最大6個までです。尿酸の排出のためにも水は多めに摂りましょう。6日目 スープと牛肉と野菜の日この日は牛肉と野菜の量に制限はありません。ステーキもOKです。ただし、ベイクドポテトはNGです。7日目 スープと玄米と野菜とフルーツジュースの日玄米と野菜を食べ、甘味料の入っていない100%のフルーツジュースを飲んでください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊脂肪燃焼スープダイエットには5つの禁止事項＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊1. お酒を飲まない。（アルコールは体内の脂肪の燃焼を妨げます）2. パンやパスタ、揚げ物などの小麦粉を使った食べ物は避ける。3. 甘味料の入っていない飲み物を飲む。炭酸水以外の炭酸飲料はカロリーゼロでもダメです。（水、お茶、ブラックコーヒー、スキムミルク、100%のジュースやスムージーなどはOKです）4. 料理に砂糖などの甘味料や油はできるだけ使わない。5. 肉できるだけ脂身の少ないものを選ぶ。鶏肉の場合、鳥皮は取り除いてください。調理法は茹でるか焼く。（できるだけ油は使わない！）〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜にほんブログ村
2016.05.19
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歯のホワイトニングレポ2回目
今日は歯のホワイトニング２回目の施術を受けてきたわ。 1回目は薬品を塗り10分レーザーを当てる。 それを３セット。 ２回目は２セットだったわ。 3回目も２セットだそうよ。 ホワイトニング前 施術1回目の画像はこれね。 ホワイトニング前は上。 歯科医院の待合で撮影。 ホワイトニング後は下。 自宅で撮影。 電気で光ってて、かなり白く見えるわ。 ホワイトニング2回目 歯科医院の待合にて撮影。 1回目終了時の写真と病院で見比べたら、少しトーンが明るくなってたわ。 私の撮影した画像じゃわかりにくいけどね。 来週は3回目。 6,000×3回。 今日ね？ 歯科衛生士のお姉さんに、他の人は何回施術を受けたのか聞いてみたらさ？ 過去最高20回受けた人がいるんだって！ すごいよね！ 歯が悪くなるんじゃ無いの？とか思うわ。 ６月になったらね？ ダイエットの成果が出てたらだけど新しいご褒美を考えたのよ。 銀歯をさ？ 白いセラミックに変えようと思って❤︎ はっきり言って誰にも気付かれないと思うわ。 でもね？ 銀歯と銀の治療跡が嫌なのよね。 今日はプチ断食する予定が、失敗したのよ。 相方と夕食を食べたからね？ お酒も少し飲んだのよね。 あても食べたし笑 ・自家製サーモンのオイル漬け ・モツァレラチーズとトマトのサラダ ・素麺二口 ・ズッキーニの味噌カス漬け カロリー的には300kcalくらいかな。 もう少しあるかも。 今日のトータルカロリーが500kcal 日本酒も飲んじゃったからオーバーしちゃったわ。 でも、美味しかったし楽しく過ごせたからいいわ。 又明日から歩いたり腹筋したり、食事も頑張ろーっと！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 〜下記実践中です〜 平日のみ禁高カロおやつ&禁酒 ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい低炭水化物ダイエット 移動&階段歩きダイエット実践中です♬ にほんブログ村 http://monipla.jp/bl_rd/iid-9022781245733d7a909447/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.16
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２週間ぶりの結果発表とパンツの着写真！
今週の結果発表‼️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ●体重 3/3 54.6kg ダイエットスタート 4/2 53.3kg 1ヶ月目−1.3kg ↓ 4/9 52.8kg −1.8kg ↓ 5/1 51.9kg 2ヶ月目−2.7kg ↓ 5/14 51.3kg −3.3kg ●体脂肪 3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓ 4/2 32.4% 1ヶ月目−4.1% ↓ 4/9 33.0％ −3.5％ ↓ 5/1 31.0% 2ヶ月目−5.5% ↓ 5/14 31.8％ −4.3％ 体重はやや減。 体脂肪はやや増。 今回からあすけんのグラフにしたわ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 今回の女子日前、プチ断食やら何やらで何とか増加を最小限に食い止めたわ。 運動をほとんどしていなかったのがネックになり体脂肪は減らず。 増加ってほどでもない振り幅ね。 やっとパッツンパッツンで、お腹周りに鎧をつけないとボタンもとめられず、はけなかったデニムがはけるようになった。 でも腹肉はパンツに乗るし、太ももはパッツンパッツン←なので写真は撮ってないわ。 今まで唯一はけたデニム(ストレッチ素材)の太もももパッツンパッツンだったのよ。 それが今では太ももも部分にはゆとりがあるの。 ウエスト部分はまだ腹肉が乗ってるけどね。 ストレッチ素材だからぎゅーっと引っ張らずに、軽くつまんで写真に収めてみた。 ね？ ブカブカゆるゆるー！ ウエストはまだパツパツよ。 ３キロちょっとしか減ってないのに。 下半身は見た目で落ちたわ。 上半身は通常時でもガッチリしてたからね？ まだまだなのよ。 それと、私の基本的な体重は44kg位がノーマル。 数字的に少なく思うけど(私の感覚でだけど)、骨が細い、胸が小さい、尻も小さい、足も細い。 お腹と肩幅はある幼児体型なのよね。 体脂肪をノーマルまで落としたら、過去は42〜43位だったの。 あ、ノーマルって書いたけど…25〜27％位よ。 同じ体重の人からすると、えええーまだ体脂肪多いよ！！って感じる人の方がきっと多いんじゃないかな？ それで内臓脂肪が1〜2の優良レベルだったのよね。 せめて体脂肪30％以下、内臓脂肪1〜2になれるように努力するわ。 体重はこの際どうでもいいから。 昨日、はけるようになったパンツは以前はゆるゆるだったのよね。 今はパツパツ通り越して苦しいけど。 それが又ゆるゆるになって次のデニムが入るようになったら写真に収めるわ！ その時にこのゆるゆるデニムを処分するわ！←2度と太らない為に、着る服をあえて無くすのよ！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 下記を実践中です！ ８時間ダイエット 冷やご飯ダイエット ユルい糖質制限ダイエット 移動&階段徒歩ダイエット実践中です♬ いつもバナーポチッと押してくださり有難うございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村
2016.05.14
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歯のホワイトニングレポ１回目
昨日は歯科でホワイトニングの日だった。 前回は7年前かな？もっと前だったかも。 自分ではまだ白い方だと思っていたら、色見本と比べるとちっとも白くなかったわ笑 薬品を塗ってレーザー１０分×3セット これを3回繰り返すそうな。 今はマンダラでかなりショック！ 全体が綺麗に段々白くなるのではなく、まだらに白い部分が増えていくって感じなのかも。 パッと見た限り、誰もまだらだとは気がつかない程度だけどね。 次のホワイトニングは来週ー(^◇^;) 上がホワイトニング前に病院で。 ポスターと同じ口の形で撮影したんだけど、銀歯見えてるし舌もキモい。 下がホワイトニング後に自宅で。 撮影場所とポーズが違うから微妙だけど、次回はちゃんと病院で撮影してこようと思ってます。 ポスターのポーズはかなり抵抗があるので、イーの口で笑 全くしみず、痛くなかったので一安心。 １セット３回で6000円(保険外) ３セットで終了予定だけど、白さに不満があれば４セット目からは無料となるらしい。 診察と施術で50分程かかった。 美容整形外科でも似たようなホワイトニングレーザーがあった。 それは一本500円と書いてあった。 一度で済むのか、数回施術するのか…そこは調べてないので謎のまま。 ※歯科では上下合わせて16本施術。 6,000円×３セット＝18,000円 以前、他の歯科で受けたホワイトニングはキャンペーンの時で50,000円程だったような。 それは歯型を作り、病院で施術&ホームホワイトニングの混合タイプ。 かなり時間がかかり、しみて痛かった。 ◎今朝の測定 体重 51.9kg 体脂肪 31.0％ お通じ × 女子日 4日目 昨日の摂取カロリー 1,992kcal 昨日のあすけん点数は9点！！ ※敗因はアーモンドとアーモンドチョコ！ ◎昨日のブログ後の事 14:00昼食 ・豚ロース入りナポリタン 麺は半分、野菜とキノコ多め。 ・ブラックコーヒー 19:30夕食 ・紫野菜ジュース58kcal ・糖質0ビール350缶×4 おやつ ・アーモンドチョコ ・アーモンド ※これが驚くほど高カロリーだったわ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 6:30起床 ・活性水素水200ml ・ファンケルコラーゲン ・マルチビタミン 8:30朝食 534kcal ・シーフードサラダ 昨日の残り物タコとアボカド&お子の弁当残りのツナ缶 ・鶏胸肉のカレーソテー(お子のサンド余り ・紫野菜ジュース ※昨夜はタコの天ぷらだったので、残ったそれをはがして洗ってフライパンで軽く焼いたった！笑 昼食職場持参予定 65kcal ・もずくと豆腐のみそ汁(具大量) 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ８時間ダイエット もち麦や雑穀米で冷やご飯ダイエット スタンダード糖質制限 階段使用&移動は徒歩 ウォーキングラン&ワンダーコアスリム 実践中です♬ いつもバナーポチッと押して下さりありがとうございます‼️ 頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬ にほんブログ村 [SSC] 爽快感ある磨き心地【aiデンタルペースト】 http://monipla.jp/bl_rd/iid-1083608633573aaae156190/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/
2016.05.10
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香り豊かなオリーブジュース♪
オリーブジュース100％バージンオイル・バロックスにモニター当選しました(*^^*) 色の濃い、香りの良いオリーブオイル。 そのまま食べてみると、爽やかな風味。 色々と調理して楽しんでいます♪ まずはローカーボキャロットラペ ラカント使用 海老のアヒージョ タコのアヒージョ 色々と日常使いで楽しんでいます。 香りが良いので本当はパンにつけて食べたい所！ 週末はバロックスオリーブオイルからのおすすめレシピ ★釜揚げしらす＋揉み海苔＋オリーブオイル ★お豆腐＋オリーブオイル＋お醤油 ローカーボなので試してみようと思います♪ http://monipla.jp/bl_rd/iid-1140231981570253390a92d/m-56d80148cd27b/k-1/s-0/
2016.05.07
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ローカーボチーズケーキ(子供作低糖質レシピ覚え書き)
予定ではこってりと餃子を食べる予定がまさかの寿司屋に変更！糖質だらけーーーー！笑～チーズケーキ(ラカント使用)～子供の日なのに子供に作らせるってゆー笑クリームチーズ 200←少ない玉子 ３個チーズ ２枚ヨーグルト適量笑ラカント 適量ボトム用クッキー(ブランの)適量バター適量★お子がクッキーを砕き、溶かしバターを湯煎で作りクッキーとまぜあわす。私が計量したフィリングを混ぜ合わせ、ボトムに流し入れる。焼成は私。型にペーパーを敷き、ボトムを敷き詰め、生地を流し200℃で予熱180℃に下げ焼成170℃に下げ焼成フラワーレス、ローカーボ。※お子が糖質制限ケーキにしていいよーと言ってくれたので。後からトップなんとかするから！との事笑泣かない粉糖、振ってたわ笑オリゴ糖とフルーツで作るフルーツソースにして欲しかったんだけどね？手伝ってくれたお子に、何も言えないー笑男子のお子が8割製作。いい出来ー！男子調理初心者なのに笑←母は嬉しい❤︎見た目も、低糖質をって気持ちもキュンキュン笑！ http://monipla.jp/bl_rd/iid-53318278557202e2456762/m-56d80148cd27b/k-2/s-0/ にほんブログ村
2016.05.05
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4月1日〜5月1日迄のダイエット結果発表！
4月の結果発表‼️〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜●体重3/3 54.6kg ダイエットスタート 4/2 53.3kg 1ヶ月目−1.3kg ↓4/9 52.8kg −1.8kg ↓5/1 51.9kg 2ヶ月目−2.7kgひと月1キロのペースなのね。減っては増え、減っては増え。のろのろ減量だけど少しでも減ってくれるならそれでいいわ。●体脂肪3/3 36.5％ ダイエットスタート ↓4/2 32.4% 1ヶ月目−4.1% ↓4/9 33.0％ −3.5％ ↓5/1 31.0% 2ヶ月目−5.5%こちらも結果が出てない。ってより圧倒的な運動不足だと自覚しているから仕方ない。今月こそ沢山運動しよう!〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜現在女子日前！最近の体重変動は５１～５２ｋｇ台をウロウロ。食べては増え、制限しては減りで何とか維持しているって感じ。ここ最近の体脂肪は30〜32%台をウロウロ。ほとんど変わりのない数字なのは運動不足なのだと思う。ジリアンＤＶＤを購入し一日おきにやってはいるものの、20分のプログラムをこなせず中断しながら進めるとなんともお粗末な運動(￣_￣ i)それでも痩せたからよしとする。一ヶ月1キロって誤差の範囲。一日食べ放題であっという間に戻っちゃうやん!単純やな～とお子が言う。確かに!でもね!一日やらかしたから増えたって言うほど間抜けな事は言わないわ。今週のグラフ、上下しながらも安定の一週間キープ。来月は一段下のラインに移動できるようにがんばっちゃうんだもんねーーー!って言いながら…ダイエット補助食品をポチッてしまったわ。断食や調整日用のドリンクを…(￣_￣ i)〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜下記を実践中です！８時間ダイエット冷やご飯ダイエットユルい糖質制限ダイエット移動&階段徒歩ダイエット実践中です♬いつもバナーポチッと押してくださり有難うございます‼️頑張れ頑張れ‼︎と励まされているように感じています♬にほんブログ村
2016.05.01
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